Endometrioze ir sieviešu slimība, kurai raksturīga endometrija šūnu attīstība dažādos audos un orgānos. Izraisošā slimība var būt imūnās un hormonālās sistēmas traucējumi (sieviešu hormona estrogēna pārpalikums un progesterona trūkums), kas provocē nekontrolētu endometrija proliferāciju, tā ilgstošu noraidīšanu ar pastiprinātu asiņošanu.
Predisponējoši faktori endometriozes attīstībai:
grūtas vai vēlas dzemdības, aborts, ķeizargrieziens, dzemdes kakla diatermokoagulācija.
Endometriozes pazīmes:
menstruāciju krampju palielināšanās; zarnu traucējumi; vemšana vai slikta dūša, reibonis; nogurums asins zuduma, intoksikācijas rezultātā; menstruālais cikls ir mazāks par 27 dienām; stipra vai ilgstoša menstruālā asiņošana; aizcietējums; uzņēmība pret infekcijām; atkārtotas olnīcu cistas; temperatūras paaugstināšanās; bezcēloņa sāpes iegurņa zonā.
Jāatzīmē, ka, ja šādi simptomi atkārtojas katru mēnesi, tad jums jāapmeklē ārsts. Progresējoša endometrioze izplatās plašākās ķermeņa vietās, un to ir grūti ārstēt. Bieži vien šo slimību var sajaukt ar urīnpūšļa, maksts, olnīcu cistas infekciju, ārpusdzemdes grūtniecību.
Veselīga pārtika endometriozei
Endometriozei ir ļoti svarīgi ievērot diētu, kuras uzturu vislabāk var saskaņot ar dietologu, kurš ņems vērā jūsu ķermeņa īpašības. Racionāla un pareiza uzturs pozitīvi ietekmē imūnsistēmu, palīdz regulēt hormonu līmeni. Pārtika jālieto vismaz piecas reizes dienā, mazās porcijās, šķidrums - vismaz pusotrs litrs dienā.
Starp noderīgajiem produktiem tiek atzīmēti šādi:
- antioksidanti (svaigi augļi, dārzeņi), īpaši ieteicami dzimumorgānu un ekstragenitālās endometriozes gadījumā;
- dabiskie tauki ar augstu nepiesātināto skābju (omega-3) saturu (sardīnes, lasis, skumbrija, linu eļļa, rieksti) ir īpaši noderīgi menstruāciju asiņošanai, jo tie novērš dzemdes "pārveidošanos";
- pārtikas produkti, kas bagāti ar celulozi un kas palīdz regulēt estrogēna līmeni (brūnie rīsi, burkāni, bietes, kabači, āboli)
- augu sterīnu pārtika, kas novērš pārmērīgu estrogēna attīstību (selerijas, ķiploki, ķirbju sēklas un saulespuķu sēklas, zaļie zirņi);
- brokoļi un ziedkāposti, kas satur aknu enzīmu aktivēšanas elementus un efektīvi izvada organismā lieko estrogēnu;
- mājputni ar zemu tauku saturu;
- nesasmalcināti graudaugi (auzas, griķi, rīsi, pērļu mieži), rupja maize;
- piena produkti ar zemu tauku saturu (īpaši biezpiens ar zemu tauku saturu);
- pārtikas produkti ar C vitamīnu (citroni, apelsīni, mežrozīšu novārījums, zemenes, paprika).
Tautas līdzekļi endometriozes ārstēšanai
- zāļu novārījums: viena daļa serpentīna saknes, ganu somiņa un divas daļas Potentilla, kalmju saknes, nātru lapas, knotweed zāle (divas ēdamkarotes maisījuma glāzēs verdoša ūdens, vāra piecas minūtes, iemērc termosā pusotru stundu), ņem trīs reizes dienā pusi glāzes 30 minūtes pirms ēšanas, vienu mēnesi paņemiet buljonu, desmit dienu pārtraukumu, vēl mēnesi atkārtojiet uzņemšanu;
- augstienes dzemdes zāļu novārījums (ielej vienu ēdamkaroti. karoti ar puslitru ūdens, iemērc 15 minūtes ūdens vannā) un atsevišķi zobenu zāles novārījumu (vienu ēdamkaroti. karoti ielej ar puslitru ūdens, iemērc ūdens vannā 15 minūtes), sadaliet katra veida buljonu trīs daļās , stundu pirms ēšanas paņem kalnu dzemdes zāles novārījumu un cinquefoil zāles novārījumu 20 minūtes pēc ēšanas;
- mizas novārījums
Ginekoloģiskajā praksē endometrioze ieņem vienu no vadošajām pozīcijām.
Šī slimība visbiežāk skar sievietes reproduktīvā vecumā, tomēr var ietekmēt arī pusaudžu meitenes.
Būtībā endometrioze ir endometrija audu patoloģiska izplatīšanās reproduktīvajā sistēmā.
Lai šīs kaites ārstēšana būtu efektīvāka, sievietēm ieteicams pielāgot savu dzīvesveidu un jo īpaši uzturu.
Kas ir endometrioze
Endometrijs ir iekšējais dzemdes slānis, kas ik mēnesi tiek pakļauts izmaiņām, kas notiek sievietes ķermenī menstruālā cikla laikā. Šī atkarība ir saistīta ar ietekmi uz šo hormonu slāni.
Menstruāciju laikā endometrija virspusējais slānis tiek noraidīts un izdalās ar menstruāciju asiņošanu.
Tādējādi tiek atjaunots gļotādas slānis.
Kad endometrija audu perēkļi aug tik spēcīgi, ka tie ievērojami sabiezē dzemdes iekšējo slāni, tā ir endometrioze. Turklāt, aktīvi augot, endometrijs var atstāt dzimumorgānu un turpināt augt uz citu reproduktīvo orgānu sienām vai pat padziļināties.
Kas ir endometrioze, lasiet arī šeit.
Ja sievietes imūnsistēma darbojas normāli, viņa sāk uzbrukt endometrija šūnām tur, kur tām nevajadzētu būt, bet, ja imūnsistēma neizdodas, endometrija šūnas turpina aktīvi sadalīties ārpus dzemdes.
Šādi procesi izraisa traucējumus skartajos orgānos.
Situāciju pasliktina fakts, ka neatkarīgi no tā, kur tieši atrodas endometrija šūnas, tās turpina pakļauties hormonālajai ietekmei. Tas ir, menstruāciju laikā tie tiek noraidīti, izraisot pietūkumu un sasitumus skartajos orgānos.
Zinātnieki joprojām nezina endometriozes cēloņus, tiek izcelti tikai iespējamie provocējošie faktori un vairākas teorijas, starp kurām visticamāk ir neveiksme hormonālajā sistēmā.
Fakts ir tāds, ka, iestājoties menopauzei, endometrioze pārstāj progresēt un slimība atkāpjas. Tas, visticamāk, ir saistīts ar faktu, ka menopauzes laikā sievietes ķermenī notiek hormonālas izmaiņas, tāpēc teorija par slimības hormonālo raksturu tiek uzskatīta par visticamāko.
Kas attiecas uz slimības simptomiem, tas var nebūt izteikts, it īpaši, ja sieviete neplāno grūtniecību. Vissvarīgākais endometriozes simptoms irkoncepcijas neiespējamība vai bērna nēsāšana.
Turklāt sievieti var traucēt sāpes, menstruālās asiņošanas ilguma izmaiņas, dažos gadījumos tiek novērota starpmenstruālā asiņošana.
Ja endometrioze ietekmē kaimiņu orgānus, ir iespējami viņu darba traucējumi, kas ievērojami pasliktina sievietes dzīves kvalitāti.
Slimības ārstēšana var būt konservatīva un ķirurģiska.
Kā uzturs ietekmē patoloģiju
Slimības ārstēšanai nepietiek tikai ar diētu. Ir ļoti svarīgi konsultēties ar ginekologu un sākt lietot zāles.
Ēšanas stils tieši ietekmē hormonālā līmeņa regulēšanu organismā. Fakts ir tāds, ka daudzi produktiem ir tieša ietekme uz noteiktu hormonu sintēziturklāt antioksidanti, ko sieviete saņem ar ēdienu, labvēlīgi ietekmē patoloģisko veidojumu likvidēšanu.
Ar šo slimību sievietes uzturs pēc iespējas jāpapildina ar svaigiem dārzeņiem un augļiem.
Priekšroka jādod dabīgiem piesātinātiem taukiem.
Tas ir pareizi izvēlēts uzturs dzemdes endometriozei, kas var palīdzēt novērst endotēlija šūnu izdalīšanos ārpus orgāna dobuma menstruālās asiņošanas laikā.
Ir ļoti svarīgi uzturā iekļaut pārtikas produktus, kas satur celulozi, jo tas pozitīvi ietekmē svarīga sieviešu hormona - estrogēna līmeni. Šī viela ievērojamā daudzumā ir atrodama ābolos, ķirbjos, bietēs un brūnajos rīsos.
Turklāt uztura speciālisti iesaka ēdienkartē iekļaut augu stirolus - tie regulē estrogēna līmeni un neļauj tam pārsniegt normu. Šādas vielas var iegūt no zaļajiem zirnīšiem, ķiplokiem, selerijām, ķirbju sēklām un saulespuķu sēklām.
Lai estrogēna pārpalikums tiktu izvadīts no sievietes ķermeņa un tam nebūtu patoloģiskas ietekmes uz endometriju, ieteicams lietot brokoļus.
Noderīgi un kaitīgi pārtikas produkti
Lai paātrinātu dziedināšanas procesu ar endometriozi, ķermenim nepieciešamas šādas vielas:
- celuloze;
- augu šķiedra;
- pārtikas šķiedra;
- taukskābju;
- antioksidanti;
- vitamīni un minerālvielas;
- stiroli;
- nepiesātinātie tauki;
- aminoskābes.
Tātad, kādi produkti satur vielas, kas labvēlīgi ietekmēs sievietes ķermeni un veicinās ātru atveseļošanos?
Saraksts nepieciešamos produktus ar endometriozi:
- neapstrādāti dārzeņi - burkāni, sarkanie paprikas, cukini, bietes, lapu dārzeņi, ķirbis, cukini;
- augļi - visi bez izņēmuma;
- ogas ir labākas nekā violets vai sarkans;
- taukainas zivis, rieksti, lini;
- ķirbju un saulespuķu sēklas;
- piena produkti;
- pilngraudu graudaugi;
- brūnie rīsi;
- rupju miltu izstrādājumi;
- citrusaugļi;
- pākšaugi;
- ingvera;
- zaļumi.
Ar endometriozi jūs nevarat ēst:
- sarkanā gaļa;
- treknie sieri;
- mērces - jebkura, īpaši kečups, majonēze;
- sviests;
- garšvielas un pikanti ēdieni;
- stipra tēja vai kafija;
- piena produkti ar augstu tauku saturu;
- Ātrā ēdināšana.
Diētas iespējas
Aptuvenā endometriozes izvēlne izskatās šādi:
- no rīta jūs varat pagatavot kviešu vai auzu pārslu biezputru ūdenī un zaļajā tējā bez cukura;
- uzkodu laikā jūs varat ēst augļus, dārzeņus vai ogas;
- pusdienās jūs varat ēst zupu bez cepšanas ar zemu tauku saturu buljonā, dārzeņu salātos un dzert kompotu;
- uzkodu laikā jūs varat atkal ēst augļus vai biezpienu;
- vakariņās pagatavojiet sautētus dārzeņus ar rīsiem;
- pirms gulētiešanas dzer kefīru.
Cita izvēlne:
- brokastīs - manna ar riekstiem un rozīnēm;
- uzkodas - augļi;
- pusdienas - lēcu zupa;
- uzkodas - dārzeņu salāti;
- vakariņas - vārīta krūts ar biešu salātiem;
- pirms gulētiešanas - piens ar medu.
Vēl viena iespēja:
- brokastis - olu kulteni un zaļie zirnīši;
- uzkodas - ogas;
- pusdienas - auss;
- uzkoda - kompots ar krekeriem;
- vakariņas - dārzeņu kāpostu ruļļi;
- pirms gulētiešanas - jogurts.
Un tālāk:
- brokastis - auzu pārslu ar rozīnēm;
- uzkoda - banāns un kafija ar krējumu;
- pusdienas - kotletes ar sautētiem kāpostiem;
- uzkoda - biezpiens ar zaļumiem;
- vakariņas - sautēti baklažāni un vārītas gaļas gabals;
- pirms gulētiešanas - rūgušpiens.
Vingrinājums endometriozes gadījumā
Ko dod vingrinājumi endometriozei:
- impulss endorfīnu sintēzei, kas ir ne tikai prieka hormoni, bet ievērojami mazina sāpes;
- uzlabot asinsriti;
- samazināt estrogēna līmeni.
Līdz ar to vingrinājumi kopā ar pareizu uztura uzturu sniedz ievērojamu papildu atbalstu slimības ārstēšanai ar narkotikām.
Endometrioze ir slimība, kurā jāizslēdz slodzes, lai nodrošinātu asins plūsmu iegurņa zonā.
- pagriezieni;
- vingrinājums ar svariem;
- stīpas rotācija;
- skriešana.
Vai ir iespējams nodarboties ar jogu
Joga, pilates un peldēšana ir drošākās un efektīvākās aktivitātes, kas ieteicamas sievietei ar endometriozi.
Jogas terapijas pamatprincipi:
- aizliegta prakse, kas spēj palielināt asinsriti mazajā iegurnī, kā arī tiem, kuriem ir mehāniska ietekme uz reproduktīvajiem orgāniem;
- aizliegts spēka asanaskā arī aktīvas elpošanas prakses;
- labāk pievērst lielāku uzmanību apgrieztas asanas, kā arī dažādas variācijas no sēdus stāvokļa;
- ieteicams arī dot priekšroku paņēmieniem, kas palīdzēt mazināt sāpju simptomus un uzlabot ķermeņa vispārējo stāvokli un psihoemocionālo stāvokli;
- nepieciešams novērstu vēnu sastrēgumus mazajā iegurnī, to var panākt ar apgrieztām asanām vai jebkurām citām, kas saistītas ar iegurņa reģiona paaugstināšanu;
- nepieciešamas relaksācijas metodes, jogas-nidras, garās savasanas un citas ir ieteicamas;
- pranajama ir ļoti spēcīgs līdzeklis cilvēka ķermeņa ietekmēšanai, ja jūs apgūstat šo tehniku, varat ietekmē endokrīnos dziedzerus un svarīgi enerģijas centri;
- jogā ir vairākas sieviešu prakses, kas to darīs noderīga endometriozes ārstēšanā.
Secinājums
Endometrioze ir slimība, kurai nepieciešama visaptveroša pieeja ārstēšanai.
Papildus narkotiku ārstēšanai sievietei:
- veselīgs ēdiens;
- veikt atļautos vingrošanas vingrinājumus;
- peldēt;
- staigāšana;
- mēģiniet izvairīties no stresa situācijām;
- atbrīvoties no atkarībām;
- labi atpūties.
Tikai pareiza pieeja slimības ārstēšanai var dot pozitīvus rezultātus.
zhenskoe-zdorovye.com
Jaudas funkcijas
Ar šo slimību galvenā uzmanība jāpievērš imūnsistēmas stiprināšanai un normāla hormonālā līmeņa atjaunošanai. Jūsu uzturā vajadzētu būt visām nepieciešamajām uzturvielām, mikroelementiem un vitamīniem. Pārtika jāēd mazās porcijās trīs līdz četras reizes dienā. Diēta jāsastāda, piedaloties ārstējošajam ārstam, pirms jaunu produktu lietošanas obligāti jākonsultējas ar speciālistu. Diēta tiek izvēlēta, ņemot vērā organisma individuālās īpašības.
Tātad, pareiza uztura palīdz normalizēt hormonu līmeni un palielināt imunitāti. Tāpat dienā jāizdzer divi līdz trīs litri tīra ūdens. Antioksidanti, kas atrodami daudzos augļos un dārzeņos, palīdz efektīvi cīnīties ar jaunveidojumiem. Uzturā jāiekļauj pārtika, kas bagāta ar celulozi. Tie padara ārstēšanu efektīvāku, samazinot estrogēna ražošanu organismā. Tieši šī hormona pastiprināta sekrēcija izraisa endometriozi. Augu stiroli, kas atrodami selerijās, zirņos, saulespuķu sēklās, ķirbī un dažos citos produktos, arī kavē šī hormona veidošanos.
Sievietei vajag diētiskā pārtika... Ir jādod priekšroka baltās gaļas zemu tauku šķirnēm, jāēd nesasmalcināti graudaugi, piena produkti ar zemu tauku saturu, pilngraudu maize, citrusaugļi. Labi noņem lieko sieviešu hormonu no brokoļu ķermeņa. Noderīgi ir augu izcelsmes dzērieni un mežrozīšu novārījumi.
Nepieciešamā diēta
Ar šo slimību ir nepieciešams rūpīgi sastādīt ēdienkarti. Uztura pielāgošana jāveic, piedaloties ārstam. Daudzi pārtikas produkti var ievērojami uzlabot sievietes stāvokli un atvieglot šīs slimības gaitu. Pareiza diēta ar endometriozi tas ļauj atjaunot imūnsistēmas aizsargspējas un normalizēt hormonālo līmeni.
Jūsu uzturā noteikti jāiekļauj pārtikas produkti, kas bagāti ar dabīgiem taukiem. Tie ietver linšķiedru eļļu, lielāko daļu riekstu un sarkanās zivis. Īpaši šie produkti būs noderīgi jūsu periodā.
Celuloze, kas ļauj regulēt šī hormona līmeni, ir atrodama ābolos, burkānos, cukini, bietēs, brūnajos rīsos. Regulāri lietojot šķiedrvielas, tiek novērota pozitīva slimības gaita. Tas ir atrodams graudaugos, dārzeņos un augļos, rupjmaizē, zaļumos. Arī jūsu ēdienā jābūt piena produktiem ar zemu tauku saturu.
Pacienta ķermenim nepieciešami vitamīni un minerālvielas, īpaši noderīgs ir vitamīns C. Lielos daudzumos tas ir citrusaugļos un mežrozīšu buljonā. Ēšana ar vitamīniem un minerālvielām bagātu pārtiku palīdz normalizēt vielmaiņas procesus sievietes ķermenī. Tāpēc nekad neaizmirstiet par augļiem un dārzeņiem, kā arī svaigi spiestām sulām. Kompleksie ogļhidrāti, kas ir daļa no graudaugiem, rupjas maizes, dārzeņiem, arī pozitīvi ietekmē vielmaiņu.
Diētai vajadzētu sastāvēt no vārītiem, sautētiem vai tvaicētiem ēdieniem, un jums vajadzētu mēģināt izslēgt ceptu pārtiku. Ja jūs ēdat pareizi ar endometriozi, jūsu stāvoklis ievērojami uzlabosies. Arī šāda diēta noved pie svara zuduma, noņem toksīnus un toksīnus. Sievietes izjūt spēka un enerģijas pieplūdumu. Stiprināt ķermeņa aizsardzību un palīdzēt tam cīnīties ar slimībām:
- ingvera;
- zaļā tēja;
- tumši zaļas lapas;
- pākšaugi.
Aizliegtie pārtikas produkti
Ar endometriozi diētai jābūt diezgan stingrai, ir vairāki pārtikas produkti, kas tikai pasliktina pacienta stāvokli. Jums būs jāatsakās no tiem, kas ir izgatavoti no kviešu miltiem:
- kūkas un citi saldumi;
- kviešu maize;
- makaroni.
Šī labība satur fitīnskābi, kas var tikai pasliktināt slimības gaitu. Turklāt šādiem produktiem ķermenim praktiski nav nekāda labuma. Mums būs jāierobežo cukura un medus lietošana, tie var izraisīt paaugstinātu iekaisumu. No savas ēdienkartes ir jāizslēdz cepti un pikanti ēdieni, sarkanā un taukainā gaļa, zivis. Atturieties no pārstrādātas pārtikas, alkohola un kofeīna ēšanas.
Kas vēl ir noderīgs?
Sabalansēts uzturs dzemdes endometriozei ir veiksmīgas ārstēšanas atslēga. Graudaugi, svaigi dārzeņi un augļi, liesa gaļa un piena produkti, dabiski piesātinātie tauki, veseli graudi un pākšaugi palīdzēs jums ēst garšīgi un veselīgi. Sarkanie pipari, lapu dārzeņi, pētersīļi, selerijas, sarkanās un violetās ogas veicina sievietes stāvokļa uzlabošanos.
Turklāt jums jācenšas izvairīties no stresa, pilnībā atpūsties un staigāt svaigā gaisā. Mērenas fiziskās aktivitātes var palīdzēt samazināt estrogēna ražošanu, taču jāizvairās no pārmērīgas fiziskās slodzes.
Tautas aizsardzības līdzekļi, lai palīdzētu
Endometriozes ārstēšanai varat izmantot arī tautas līdzekļus. Tomēr pirms to izmantošanas jums jākonsultējas ar speciālistu. etnozinātne var būt lielisks papildinājums tradicionālajām metodēm un diētām.
Tiek izmantoti zāļu novārījumi no serpentīna, Potentilla, nātru lapu, mezglu un ganu maka saknes. Visām sastāvdaļām jābūt žāvētām, sasmalcinātām un sajauktām. Sagatavojot infūziju, ņem divas ēdamkarotes maisījuma un piepilda tos ar glāzi verdoša ūdens. Pirms uzņemšanas ir nepieciešams uzstāt buljonu divas stundas.
matkamed.ru
Paraugu izvēlne uz nedēļu
Mēs esam jums sagatavojušies izvēlnes paraugs nedēļu, jūs varat tam sekot vai papildināt ar iepriekš uzskaitītajiem produktiem. Atcerieties dzert pietiekami daudz ūdens un gulēt vismaz 8 stundas dienā.
Pirmdiena
- Brokastis: vārīti griķi, folijā cepti dārzeņi un zivis, pilngraudu maize un zāļu tēja;
- Pusdienas: daži augļi un klasiskais jogurts;
- Pusdienas: vārīti kartupeļi, vistas gaļa, svaigi dārzeņu salāti, kas garšoti ar lineļļu, Borodino maize, tomātu sula;
- Pēcpusdienas uzkodas: svaigu dārzeņu salāti ar citronu un jūras veltēm;
- Vakariņas: auzu pārslu ar augļiem un riekstiem.
Otrdiena
- Brokastis: brūno rīsu biezputra, tomātu, gurķu un salātu salāti sīpoli garšvielām ar olīveļļu, kliju maizīti un zaļo tēju;
- Pusdienas: sauja ogu (avenes, zemenes, kazenes, ērkšķogas utt.), Biezpiens ar zemu tauku saturu un karote medus;
- Pusdienas: zupa no zaļajiem zirnīšiem un dārzeņiem ar vistu, salāti no svaigiem dārzeņiem, Borodino maize. Piens;
- Pēcpusdienas uzkodas: pīrāgs ar ogām un vāja tēja;
- Vakariņas: vārītas vistas krūtiņa, kāpostu, burkānu un ābolu salāti, kviešu biezputra ar linu eļļu. Zāļu tēja.
Trešdiena
- Brokastis: salāti no Ķīnas kāposts, olas, baziliks, kukurūza un ceptas sēnes, garšvielas ar olīveļļu. Brūnie rīsi, pilngraudu čipsi un ābolu sula
- Pusdienas: vārīta ola un glāze jogurta;
- Pusdienas: tvaicēti dārzeņi, lasis, chum lasis vai rozā lasis, kas cepts folijā, citrona šķēle un diētiska maize. Svaiga sula;
- Pēcpusdienas uzkodas: biezpiens ar zemu tauku saturu, nedaudz riekstu un ogu;
- Vakariņas: skvoša un pastinaka krēmzupa, folijā cepti dārzeņi, Borodino maize. Zāļu tēja.
Ceturtdiena
- Brokastis: vārīti rīsi, ceptas zivis, svaigu dārzeņu salāti ar sezama eļļu, rupja maize, svaigi spiesta sula;
- Pusdienas: ogas, augļi un tofu (sojas siers);
- Pusdienas: zirņu zupa ar vistas buljonu, vārīti kartupeļi un liesas gaļas gabals. Zāļu tēja un kliju maizīte;
- Pēcpusdienas uzkodas: svaigi spiesta sula: ābols, apelsīns, ķekars zaļumu. Sauja pistāciju vai Indijas riekstu;
- Vakariņas: vārīts trusis ar griķu biezputru, sautētiem dārzeņiem, kliju maize. Zema tauku satura jogurts.
Piektdiena
- Brokastis: auzu pārslu ar riekstiem un augļiem. Zāļu tēja;
- Pusdienas: biezpiens ar zemu tauku saturu, olīvas un vārīta ola;
- Pusdienas: liesas gaļas sautējums podos ar kartupeļiem. Tvaicēti brokoļi un sarīvēti burkānu salāti, kas dekorēti ar lineļļu. Glāze kefīra;
- Pēcpusdienas uzkodas: avenes vai zemenes, ananāsu un auzu pārslu cepumi;
- Vakariņas: Gaisma dārzeņu zupa, rīsi un zivis tiek tvaicēti.
Sestdiena
- Brokastis: rīsu biezputra, pilngraudu maize, rieksti un augļi;
- Pusdienas: vāja tēja ar sieru un žāvētiem augļiem;
- Pusdienas: okroshka, cepti kartupeļi ar sēnēm, salāti ar augu eļļu, zāļu tēja;
- Pēcpusdienas uzkodas: svaigu dārzeņu salāti, glāze jogurta vai kefīra;
- Vakariņas: tvaicētas zivju kūkas, auzu pārslu, svaigu dārzeņu salāti ar lineļļu.
Svētdiena
- Brokastis: viegla vistas zupa ar dārzeņiem un tofu, kliju maizīte, augļu kompots;
- Pusdienas: biezpiens ar zemu tauku saturu ar dārzeņiem un zaļumiem;
- Pusdienas: vārīta vistas krūtiņa, griķi, svaigi dārzeņu salāti ar linu eļļu, pilngraudu maize, zāļu tēja;
- Pēcpusdienas uzkodas: ogas, augļi, kefīrs;
- Vakariņas: tvaicētas zivis, rīsi, tvaicēti dārzeņi, svaigu dārzeņu vai augļu sula;
Endometrioze ir nepatīkama, bet ne letāla slimība, to var izārstēt un dzīvot veselīgi un pilnvērtīgi.
cistitus.ru
Galvenā informācija
Daudzas sievietes ir ieinteresētas, kāpēc pareizai uzturam ar endometriozi ir tik liela loma patoloģijas progresēšanā. Ārsti šajā gadījumā norāda uz diviem galvenajiem aspektiem. Pirmkārt, galvenais slimības attīstības iemesls ir paaugstināts galvenā sieviešu dzimuma hormona - estrogēna - ražošanas līmenis.
Pastāvīga līmeņa nelīdzsvarotība veicina endometriozes progresēšanu, un tajā pašā laikā nav izslēgta citu ginekoloģisku problēmu rašanās, tostarp ļaundabīga rakstura. Lai koriģētu estrogēna līmeni, eksperti iesaka izmantot hormonu terapiju. Līdz ar to jums vajadzētu samazināt tādu pārtikas produktu lietošanu, kas piesātina ķermeni ar estrogēniem vai noved pie to trūkuma.
Arī ginekologi pievērš uzmanību faktam, ka pati imūnsistēma spēj nomākt audu patoloģiskās proliferācijas procesu. Ja aizsargfunkcija nedarbojas pienācīgā līmenī, tad šūnas sāk aktīvi augt. Vitamīni un minerālvielas, ko var iegūt arī no pārtikas, var uzturēt imunitāti labā stāvoklī.
Diēta dzemdes endometriozes gadījumā nevar darboties kā galvenā ārstēšanas metode, jo tā tieši neietekmē patoloģijas progresēšanu vai atveseļošanos. Tikai ar pareizu uzturu nebūs iespējams izārstēt, tomēr galvenās terapijas efektivitāte būs daudz augstāka, ja organisms saņems nepieciešamās vielas.
Veselīga pārtika
Uztura endometriozes gadījumā dzemdē jābūt vērstai uz estrogēna līmeņa stabilizēšanu organismā. Jo īpaši jums vajadzētu izvēlēties pārtikas produktus, kas satur sterīnus. Šīs vielas nomāc hormonu veidošanos olnīcās, kā arī ievērojami samazina tā koncentrāciju organismā.
Neaizmirstiet par produktiem, kas kopumā pozitīvi ietekmē veselību. Viņi ne tikai atvieglo patoloģijas simptomatoloģiju un gaitu, bet arī aptur tās attīstības ātrumu, simptomi kļūst mazāk izteikti. Apskatīsim tuvāk, ko ēst, lai nebūtu endometriozes.
Antioksidanti
Pārtika, kas bagāta ar šīm vielām, palīdz izvadīt toksīnus no ķermeņa. Arī to pietiekamais daudzums neļauj viņiem uzkrāties šūnu iekšienē. brīvie radikāļi, jo, apvienojoties šiem elementiem, veidojas nešķīstoši savienojumi. Pastāv viedoklis, ka tieši lielais neizdalīto brīvo radikāļu skaits veicina onkoloģisko patoloģiju veidošanos.
Ja jūs patērējat pietiekami daudz pārtikas produktu, kas satur antioksidantus, varat novērst ļaundabīgas patoloģijas. Tāpēc ir vērts dot priekšroku vitamīniem E un A, kuru ir daudz dārzeņu eļļa.
Omega-3 skābes
Kad endometrioze progresē, uzturam un uzturam jābūt līdzsvarotam, tāpēc ir vērts uzturā iekļaut omega-3 taukskābes. Teorētiski pietiekams daudzums šo vielu palīdz palielināt ķermeņa imūnsistēmu, kā arī ietekmēt netipisku procesu attīstību, proti, pretoties tiem.
Ja mēs pievēršamies veselīgas ēšanas noteikumiem, tad lielākā daļa uztura speciālistu stingri iesaka atturēties no liela daudzuma taukskābju lietošanas. Tāpēc ir jākontrolē, cik daudz omega-3 tiek apēsts dienas laikā. Lai kompensētu skābju trūkumu, ieteicams lietot endometriozes zivju eļļu, ķirbju sēklas, nerafinētas augu eļļas.
Celuloze
Lai simptomi ar endometriozi nebūtu tik izteikti, diēta jāaizpilda ar pietiekamu daudzumu šķiedrvielu. Šī viela palīdz mazināt sāpes vēdera lejasdaļā, atjauno traucēto menstruālo ciklu, samazina intensitāti, kā arī ilgstošu ikmēneša asiņošanu.
Šķiedrvielas var iegūt no dārzeņiem un ēdieniem, kas nav pietiekami saldi, no zaļumiem, klijām un maizes. Papildus noteiktai ietekmei uz endometriju šķiedra ietekmē arī kuņģa-zarnu trakta darbību, pozitīvi ietekmē vispārējo veselību un izvada toksīnus.
Diēta un endometrioze ir nesaraujami saistītas, jo pareizu ēdienu lietošana var ievērojami samazināt olnīcu estrogēna ražošanu. Ja jūs ēdat pārtiku, kas bagāta ar augu stearīniem, tad endometrioze neprogresēs. Jūs varat iegūt vielas no zirņiem, ogām violets, āboli, pupiņas, fenheļa, selerijas, rieksti un pētersīļi.
Aizliegtie pārtikas produkti
Diagnozējot endometriozi, ir vērts atturēties no dažu produktu, kas satur fitoestrogēnus, ēšanas. Šīs vielas ir dabiskā galvenā sieviešu dzimumhormona analogi. Neatkarīgi no tā, kāda veida pārtiku var izmantot, daži savienojumi netiek iznīcināti un veicina estrogēna līmeņa paaugstināšanos.
"Granātābols un citrusi ir aizliegti endometriozes gadījumā"
Sievietēm ir pilnībā jālikvidē vai jāsamazina pēc iespējas vairāk:
- Noteikti citrusaugļi, granātābols un tā atvasinājumi;
- Sojas pupas, spināti, burkāni, jamss;
- Lēcas, kukurūza, griķi, kviešu un rudzu putraimi;
- Zaļā tēja, salvijas dzērieni, granātābolu un citrusaugļu sulas, alus, viskijs, burbons;
- Dilles un koriandrs;
- Veseli graudi, saulespuķu sēklas, ķimeņu sēklas, gāzēti dzērieni, kas kairina gļotādu;
- Cūkgaļa, liellopa gaļa, jo tie palielina prostaglandīnu koncentrāciju;
- Piena un raudzēti piena produkti, sviests un treknie sieri;
- Olas, zivis un citi pārtikas produkti, kas ir bagāti ar olbaltumvielām.
Arī pacientiem nevajadzētu atkāpties no vispārējiem sabalansēta uztura noteikumiem. Labāk nelietot stipru kafiju un melno tēju, tvaiku vai vārīt ēdienus, mērcei neizmantot majonēzi un karstu mērci.
Gavēšana un neapstrādāta pārtika
Dažas sievietes ir pārliecinātas, ka badošanās un endometrioze nevar pastāvēt līdzās, tāpēc viņi praktizē šo metodi kā cīņu pret patoloģiju. Gavēšanas terapija kļūst arvien populārāka cilvēkiem, kuriem patīk praktizēt netradicionālas terapijas.
Tie, kurus badošanās ārstēja no endometriozes, atstāj pozitīvas atsauksmes. Daudzi apgalvo, ka šāda ietekme uz ķermeni ļāva palielināt galvenās terapijas efektivitāti, kā arī saīsināt pilnīgas atveseļošanās periodu.
Ir svarīgi saprast, ka ne visi ir piemēroti šādai metodei kā ārstnieciska badošanās. Pirms tā ieviešanas ir jākonsultējas ar ārstu, kā arī jāatrod labs speciālists, kurš var nodot pacientam visas ārstēšanas iezīmes.
Ir arī tie, kas cenšas apvienot neapstrādātu pārtikas diētu un endometriozi. Parasti neapstrādāta uztura diēta var būt pat izdevīga, it īpaši tāpēc, ka to varat izdarīt pēc terapeitiskās badošanās kursa vai izmantot to kā veidu, kā ievadīt ķermeni badošanās režīmā. Daudzi apgalvo, ka neapstrādāta pārtikas diēta ir izdevīga ārstēšanai, taču tā nav piemērota arī visiem pacientiem.
Liekais svars
Ārsti jau ilgu laiku ir pētījuši endometriozi, taču arī tagad eksperti nevar nosaukt vienu reālu slimības attīstības cēloni. Ir veikti daudzi medicīniski pētījumi par ķermeņa svara un slimības attīstības riska korelācijas izpēti.
Rezultāti bija satriecoši, jo vienai sievietei retāk ir liekais svars un endometrioze. Tas ir, paaugstināts ķermeņa masas indekss samazina endometrija šūnu aizaugšanas varbūtību. Arī zinātnieki spēja noteikt, ka liels svars veicina negatīvās dinamikas klātbūtni, identificējot patoloģijas simptomus.
Ievērojams endometriozes attīstības riska samazinājums, proti, par 33%, tika novērots pārbaudītajām sievietēm, kuru ĶMI piecas reizes pārsniedza normu katram kilogramam. Attiecīgi sievietēm ar lieko svaru bija 11% mazāka iespēja atrast endometriozi nekā plānām meitenēm.
Endometrioze ir diezgan sarežģīta ginekoloģiska slimība, un tās galvenā bīstamība ir augsts neauglības risks. Tāpēc ārsti iesaka sievietēm uzraudzīt viņu veselību, regulāri apmeklēt ārstu un nekavējoties veikt vienlaicīgu patoloģiju terapiju.
uterus2.ru
Cēloņi
Empīriski ir pierādīts, ka paaugstināts estrogēna līmenis organismā ir tieši saistīts ar uztura kultūru. Galvenais negatīvais faktors, kas rada priekšnoteikumu dzemdes patoloģijas attīstībai, ir pārmērīga dzīvnieku tauku lietošana.
Zinātniskā pasaules sabiedrība ir pierādījusi, ka sievietēm ar lieko svaru ir lielāks endometriozes attīstības risks nekā viņu slaidajām draudzenēm.
Slimības cēloņi ir:
- Komplikācija grūtniecības laikā;
- Grūts darbs;
- Aborts;
- Ķeizargrieziens;
- Dzemdes kakla diatermokoagulācija;
- Vīrusi;
- Emocionāla un fiziska pārslodze;
- Stress;
- Slikti ieradumi;
- Nesabalansēta diēta;
- Aptaukošanās.
Iepriekš minētie faktori ievērojami palielina patoloģijas attīstības risku. Eksperti stingri iesaka katrai sievietei profilaktiskos nolūkos sistemātiski apmeklēt ginekologu.
Diēta
Uzturs dzemdes endometriozes ārstēšanā galvenokārt ir vērsts uz ķermeņa svara korekciju un samazināšanu. Uztura endometriozes pamatā ir patērēto dzīvnieku tauku daudzuma samazināšana. Ir nepieciešams samazināt ikdienas kaloriju daudzumu, samazināt ogļhidrātu saturu ikdienas uzturā.
Pilnvērtīgs proteīns ir vērtīgs mikroelementu avots, kas nepieciešams sievietes ķermenim. Olbaltumvielas satur unikālas aminoskābes, vitamīnus, kas ir vitāli svarīgi cilvēka veselībai. Dzīvnieku olbaltumvielas ar zemu tauku procentu ļauj organismam nodrošināt noderīgus elementus bez liekām kalorijām.
Šodien nevienam nav noslēpums, ka sabalansēts uzturs ietver biežas maltītes optimālā daudzumā. Jums vajadzētu ēst līdz sešām reizēm dienā. Ieteicams ievērot dzeršanas režīmu, izdzerot līdz diviem litriem tīra dzeramā ūdens bez gāzes dienā.
Kas ir uz šķīvja
Vispirms jāpielāgo uzturs endometriozes gadījumā. Dietologi iesaka dot priekšroku šādiem pārtikas produktiem:
- Neapstrādāti dārzeņi ar augstu šķiedrvielu saturu. Turklāt dārzeņi organismā rada sārmainu vidi, kas kaitē ļaundabīgām baktērijām un mikroorganismiem;
- Augļi jālieto no rīta, jo tie satur saharozes pārpalikumu. Ieteicams dot priekšroku sezonas augļiem, jo \u200b\u200btie ir visvairāk bagāti ar vitamīniem un vērtīgām vielām;
- Dabiskie nepiesātinātie tauki ir vitāli svarīgi ne tikai sievietes veselībai, bet arī skaistumam. Taukainajām jūras zivīm vajadzētu būt nedēļas ēdienkartē. Ēšanai ar endometriozi īpaši vērtīgi ir laši un sardīnes. Veselīgi tauki bagāts ar riekstiem, linu sēklām. Sievietēm, kurām menstruāciju plūsmas laikā rodas raksturīgas sāpes, ir īpaši svarīgi patērēt pietiekami daudz nepiesātināto tauku;
- Produkti, kas satur celulozes pārpalikumu, obligāti ir iekļauti dzemdes miomas ārstēšanas izvēlnē. Sarakstā ir ķirbis, bietes, āboli, burkāni, cukini;
- Daudziem pārtikas produktiem ir dabiskas estrogēnu pazeminošas īpašības. Viņi parādā šo īpašību dārzeņu stiroliem. Šie "burvju" ēdieni ietver zirņus, selerijas, ķiplokus;
- Ziedkāposti un brokoļi pārspēj viņu rekordus derīgās īpašības... Tie ir ļoti noderīgi kuņģa-zarnu trakta orgānu, aknu optimālai darbībai. Efektīvi samazināt negatīvo hormonu līmeni;
- C vitamīnu bez pārspīlējuma sauc par mūžīgās jaunības vitamīnu. Pārtika, kas bagāta ar C vitamīnu, - citrusaugļi, dzērvenes, rožu gūžas - palīdz palielināt ķermeņa aizsardzību;
- Liesi baltie mājputni ir vērtīgu aminoskābju avots;
- Piena produkti;
- Graudaugiem jābūt jebkuras personas uzturā. Veselīgi ogļhidrāti ir atrodami grieķu valodā, auzu pārslās, miežos.
Diēta ar endometriozi kļūst par svarīgu terapeitisku pasākumu, kura mērķis ir atjaunot ķermeņa vitalitāti, normalizēt hormonālo līmeni.
Kontrindikācijas endometriozei
Endometrioze ir sarežģīta patoloģija, dažos gadījumos asimptomātiska. Bieži vien vienīgais efektīvais pasākums ir operācija. Eksperti kategoriski aizliedz pašārstēšanos. Pamatojoties uz testa rezultātiem, kompetents ginekologs varēs objektīvi novērtēt klīnisko ainu, slimības pakāpi. Lai zāļu terapijai būtu augsts efektivitātes līmenis, jums jāzina, kādas kontrindikācijas pastāv endometriozei.
- Dzemdes patoloģijas gadījumā jāizvairās no karstuma iedarbības uz vēdera lejasdaļu. Dūņu vannas, mugurkaula jostas daļas sasilšana ir kontrindicēta.
- Daudzas sievietes uztraucas, vai ir iespējams sauļoties ar endometriozi. Eksperti vienbalsīgi sniedz noraidošu atbildi. Slimības laikā jums būs jāizvairās no atklātas saules gaismas. Pat atveseļošanās posmā jums nebūs sauļoties atklātā saulē pludmalē. Miecēšana solārijā ir īpaši bīstama sievietei, kurai diagnosticēta dzemdes endometrioze.
- Dzemdes slimības gadījumā karsta vanna nav vēlama. Pārmērīga siltuma iedarbība negatīvi ietekmē visu ķermeni. Ar endometriozi jūs nevarat iet uz pirti, apmeklēt saunu.
Endometriozes masāža
Efektīva palīgterapijas metode ir ginekoloģiskā masāža. Procedūras laikā saķeres tiek izlīdzinātas, tiek normalizēts reproduktīvās sistēmas orgānu darbs, uzlabojas asins plūsma.
Ginekoloģisko masāžu var veikt tikai kvalificēts speciālists ginekoloģijas jomā. Jums nevajadzētu uzticēties savai veselībai un dzīvībai daudziem dziedniekiem un burvjiem.
Asinsrites normalizēšanu, saķeres likvidēšanu nodrošina fizioterapija. Mūsdienu aparātu un portatīvo ierīču izmantošana ar masāžas efektu ļauj ātri atjaunot urīna - reproduktīvās sistēmas funkcijas.
Dzimums un endometrioze
Daudzas sievietes nevar dzimumattiecībās ar dzemdes slimībām, jo \u200b\u200btās piedzīvo asas sāpes... Seksuālā dzīve kļūst par reālu problēmu, kas var izraisīt nesaskaņas attiecībās. Tomēr diskomforts nedrīkst kļūt par šķērsli pilnvērtīgai dzīvei.
Psihologi iesaka atvērt partneri, izskaidrojot jūtu iemeslu. Uzmanība un aprūpe, psiholoģiskais atbalsts mīlošs cilvēks kļūt īpaši nozīmīgas sievietei šajā grūtajā periodā. Ir svarīgi saprast, ka dzimums endometriozes gadījumā nav nelikumīgs. Ir svarīgi turpināt seksu abu partneru fiziskās un psiholoģiskās veselības labā. Ar endometriozi jūs varat nodarboties ar seksu, izvēloties optimālu stāvokli, kas nerada neērtības.
Sports ar dzemdes miomu
Fiziskās aktivitātes ir labas veselības un jaunības atslēga. Sports ar endometriozi ir ne tikai kontrindikācija, bet arī vitāli svarīga. Sieviete, kas nodarbojas ar sportu, normalizē endokrīno sistēmu, uzlabo fizisko sniegumu. Turklāt sportošana ir lielisks antidepresants, kas ir īpaši svarīgi sievietei, kas cieš no endometriozes.
Ir svarīgi izvēlēties sev optimālo slodzes veidu. Strādājiet ar pakāpenisku veikto vingrinājumu sarežģītības līmeņa paaugstināšanu. Menstruālā cikla periodā sāpju saasināšanās, sports ir jāatliek.
Pretēji izplatītajam uzskatam, endometrioze nav nāvessods. Kompetenta ārstēšana, sabalansēts uzturs, mūsdienu fizioterapijas iespēju izmantošana spēj atjaunot veselību pēc iespējas īsākā laikā.
womanhealth.guru
Kas ir endometrioze
Endometrioze (dzemdes mioma) ir gļotādu audu izplatīšanās dzemdes dobumā un citos orgānos. Starp galvenajiem endometriozes cēloņiem ir hormonālā nelīdzsvarotība un ievērojama imunitātes samazināšanās. Ar hormonālu darbības traucējumu sievietes ķermenī sāk pārmērīgi veidoties dzimumhormoni - estrogēni. Viņi sāk kavēt progesterona sekrēciju, un ar tā trūkumu endometrija šūnas sāk aktīvi dalīties.
Ilgstoša gļotādas izplatīšanās provocē asiņošanu. Ar asins elementiem patoloģiskās šūnas sāk apmesties uz kaimiņu orgāniem. Arī šūnas sāk dalīties zemā ķermeņa pretestības līmenī, savukārt veselām sievietēm dzemdes apvalks ir pasargāts no patoloģiskas izplatīšanās.
Eksperti uzstāj uz saikni starp uzturu un estrogēna līmeni. Galvenais priekšnoteikums dzemdes patoloģiju attīstībai ir dzīvnieku tauku ļaunprātīga izmantošana. Ir zinātniski pierādīts, ka sievietēm ar lieko svaru ir lielāks endometriozes risks nekā slaidām sievietēm.
Dzemdes endometrija izplatīšanās cēloņi
- grūtas dzemdības, ieskaitot ķeizargriezienu;
- sarežģīta grūtniecība;
- aborts;
- dzemdes kakla diatermokoagulācija;
- vīrusu slimības;
- nestabils emocionālais fons;
- stress;
- fiziska pārslodze;
- nesabalansēta diēta;
- slikti ieradumi;
- aptaukošanās.
Šie faktori palielina endometriozes attīstības risku. Eksperti iesaka sievietēm regulāri veikt profilaktiskas pārbaudes pie ginekologa, jo plkst agrīnā stadija endometrioze visbiežāk ir asimptomātiska. Plaša endometrija augšana izraisīs arvien jaunus simptomus.
Endometriozes simptomi
- Sāpes mazajā iegurnī. Sāpju sajūtām var būt atšķirīga lokalizācija un raksturs. Parasti sāpju klātbūtne norāda uz iekaisumu orgānos, kurus ietekmē endometrijs.
- Dismenoreja (stipras sāpes menstruāciju laikā). Pirmajās dienās tiek novērotas nepatīkamas sajūtas.
- Diskomforts dzimumakta laikā. Iespējama urinēšana un pat defekācija.
- Bagātīgs menstruācijas.
- Jūsu perioda ilgums.
- Pēc hemorāģiskā anēmija bagātīgas izdalīšanās dēļ. Tas izpaužas kā miegainība, nespēks, nogurums, reibonis, bālums.
Galvenais endometriozes drauds ir neauglība. Ar endometrija aizaugšanu izredzes ieņemt bērnu un nēsāt bērnu ir mazas, tāpēc ārstēšana jāsāk savlaicīgi. Ēst veselīgu uzturu palīdzēs mazināt simptomus un sievietei šajā procesā justies labāk.
Uztura iezīmes ar endometriozi
Uzturs dzemdes patoloģijām galvenokārt ir vērsts uz ķermeņa svara korekciju. Sievietei jāsamazina patērēto dzīvnieku tauku un ogļhidrātu daudzums. Ir jāsaprot, ka diēta nenozīmē badošanos. Ēst vajag daudzveidīgi, bieži un mazās porcijās.
Olbaltumvielas ir noderīgu mikroelementu avots. Olbaltumvielas satur vitamīnus un aminoskābes, kas sievietes ķermenim nepieciešamas, lai saglabātu imunitāti. Dzīvnieku olbaltumvielas satur minimālu tauku daudzumu, tāpēc ļauj papildināt uzturvielu krājumus un nepievieno papildu mārciņas.
Lai stiprinātu imūnsistēmu, uzturā vajadzētu būt pietiekami daudz augu un dzīvnieku olbaltumvielu. Ar olbaltumvielu trūkumu tiek samazināta ķermeņa aizsardzība. Lielākajai daļai olbaltumvielu jānāk no dzīvnieku izcelsmes pārtikas, jo šādi proteīni satur aminoskābes, kas ir iesaistītas šūnu struktūrā.
Ja diagnosticē miomas, audzējus vai endometriozi, jums jāizvēlas diēta, kas palīdzētu koriģēt svaru un samazināt estrogēna koncentrāciju. Labāk izvēlēties produktus ar augsts saturs noderīgi elementi, bet maz kaloriju. Atbilstošs uzturs ļauj normalizēt skābekļa, ūdens un oglekļa līdzsvaru. Šādos apstākļos tiks kavēta audzēju un citu patoloģiju augšana.
Uztura noteikumi endometriozei
Uztura korekcija endometriozei tiek noteikta kompleksā. Uzturā jāiekļauj pārtika ar dabīgiem taukiem un piesātinātām skābēm. Menstruāciju laikā šīs vielas nomāc dzemdes transformāciju un mazina diskomfortu.
Normālai vielmaiņai organismam nepieciešami dārzeņi, augļi un sulas. Svaigi dārzeņi un augļi ir antioksidantu avoti. Lai bioķīmiskie procesi notiktu pareizi, ar endometriozi, jums jāēd pārtika ar sarežģītiem ogļhidrātiem. Tie ir graudaugi, dārzeņi un pilngraudu maize. Papildus pārtikai jums jāpievērš uzmanība dzeršanas režīmam. Dienā jāizdzer līdz 2 litriem tīra ūdens.
Lielākā daļa uzturvielu atrodas svaigos dārzeņos un augļos, tāpēc tiem vajadzētu veidot lielāko daļu uztura. Visi uztura speciālisti iesaka ēst bieži un uzņemt optimālu pārtikas daudzumu. Sabalansēts uzturs ietver 5-6 ēdienreizes dienā. Ir ļoti svarīgi ievērot diētu. Intervāliem starp ēdienreizēm jābūt vienmērīgiem.
Pārtiku vajadzētu tvaicēt, jūs joprojām varat gatavot vai sautēt. Tas ļauj saglabāt noderīgus elementus, kas tiek zaudēti spēcīgas pārtikas termiskās apstrādes laikā. Dārzeņus un augļus vislabāk ēst neapstrādātus. Lai vienmēr krājumā būtu veselīgi pārtikas produkti, dārzeņus un augļus var sasaldēt.
Kādi pārtikas produkti ir noderīgi endometriozei
Ar endometriozi diētai jāpievieno vairāk pārtikas, kas palielina progesterona sekrēciju. Pirmkārt, tas ir augu ēdiens. Lai novērstu dzemdes un olnīcu patoloģijas, katru dienu jālieto vairāk nekā 300 g augu pārtikas. Dienā ir atļauts ēst līdz 200 g gaļas, un jūras zivis var pagatavot tikai reizi nedēļā. Turklāt ēdienkartē jāpievieno šķiedru avoti. Lai samazinātu estrogēna sekrēciju, jums jāēd brokoļi, sinepes un kāposti.
Šķiedra ir dārzeņos, augļos, garšaugos, kliju maizē un nerafinētos graudos. Šķiedrvielu pārtika var palīdzēt mazināt nepatīkamās endometriozes izpausmes, taču, ja ļaunprātīgi izmantojat šādus pārtikas produktus, var rasties aizcietējums. Šķiedra nomierinoši ietekmē ķermeni un normalizē gremošanu. Lai līdzsvarotu šķiedrvielu uzņemšanu, ēdienkartē pievienojiet papildu šķiedrvielas (brūnos rīsus, graudus).
Kviešu un auzu klijas ir enerģijas avots. Tie regulē taukskābju daudzumu un holesterīna koncentrāciju. Sievietēm ar endometriozi uzturā vajadzētu būt omega-3 taukskābēm. Tie regulē daudzus vielmaiņas procesus. Taukskābes ir valriekstos, taukainās zivīs, augu eļļā un ķirbju sēklās.
Pārtikas preču saraksts
- Neapstrādāti dārzeņi. Tas ir bagātīgs šķiedrvielu avots. Turklāt dārzeņi veicina sārmainas vides izveidošanos organismā, kas neļauj kaitīgajiem mikroorganismiem vairoties. Ar endometriozi jums jāēd pietiekami daudz cukini, burkāni, bietes, sarkanie pipari. Noderīgi ir arī tumši zaļi lapu dārzeņi.
- Augļi. Tā kā augļi satur saharozi, tos vislabāk ēst pirms pusdienām. Ir vērts izvēlēties sezonas augļus, kas ir bagāti ar vērtīgiem elementiem (āboliem).
- Sarkanas vai violetas ogas.
- Nepiesātinātie tauki. Pārtika ar dabīgiem taukiem palīdz sievietei ne tikai saglabāt veselību, bet arī saglabāt ārējo skaistumu. Nepiesātinātie tauki arī palīdz mazināt menstruāciju sāpes. Nedēļas ēdienkartē jāiekļauj treknas zivis (lasis, skumbrija, sardīnes), rieksti, lini.
- Celulozes produkti. Tie ir ķirbi, āboli, burkāni, bietes, cukini.
- Pārtika, kas pazemina estrogēna līmeni. Produktiem ar dārzeņu stiroliem (ķiploki, zirņi, selerijas, saulespuķu sēklas, ķirbis, selerijas) ir šādas īpašības.
- Brokoļi un ziedkāposti. Šie produkti ir ļoti noderīgi, tie uzlabo kuņģa-zarnu trakta un aknu darbību, kā arī stabilizē hormonus.
- Baltā gaļa. Liesie mājputni ir aminoskābju avots.
- Fermentēti piena produkti (biezpiens). Lai uzlabotu kuņģa-zarnu trakta darbību, ar mēru jālieto fermentēti piena produkti ar zemu tauku saturu.
- Nesasmalcināti graudaugi. Jūs varat iegūt veselīgus ogļhidrātus no griķiem, miežiem, auzu pārslām, rīsiem un auzu velmējumiem. Brūnie rīsi palielina progesterona līmeni.
- Maizes izstrādājumi no pilngraudu miltiem.
- C vitamīns Šis vitamīns palielina ķermeņa aizsardzību pret patoloģiskiem traucējumiem. C vitamīns ir rožu gūžās, dzērvenēs, citrusaugļos, sarkanajos piparos un zemenēs.
- Pākšaugi (pupas, zirņi, lēcas, pupas).
- Zaļumi (pētersīļi, fenheļi, selerijas).
Ar olnīcu endometriozi ir lietderīgi dzert ne tikai tīru ūdeni, bet arī dabīgas sulas. Kā izejvielas var izmantot gan dārzeņus, gan augļus. Visefektīvākās ir sulas no mango, ananāsiem, papaijas un tumšajām vīnogām. Nesaldināts un negāzēts šķidrums palīdz izvadīt no ķermeņa kaitīgos elementus. Jūs varat arī dzert kompotus, augļu dzērienus, zāļu tēju un minerālūdens bez gāzes.
Veģetārietis bieži tiek ieteikts pacientiem ar endometriozi. Dažādas uzturvielas ir lapu dārzeņos, lēcās, pupiņās, ingverā, rabarberos, jogurtā un zaļajā tējā. Regulāra šo produktu lietošana stiprinās imūnsistēmu un tiks galā ar endometriozi.
Ko nedrīkst ēst sievietes ar progresējošu endometriozi
Diēta endometriozes gadījumā ietver noteiktu pārtikas produktu noraidīšanu. Pārmērīgi lietojot dzīvnieku taukus, tiek novērota estrogēnu pārpilnība, taču šīs vielas ir iesaistītas metabolismā, tāpēc jūs nevarat tos atteikt.
Bīstami pārtikas produkti dzemdes fibroīdiem:
- Sarkanā gaļa. Šāda veida gaļa var izraisīt prostaglandīnu ražošanu.
- Cepti un pikanti ēdieni.
- Tauku siers.
- Sviests.
- Majonēze.
- Olas.
- Kūkas, smalkmaizītes. Šajos pārtikas produktos esošās fitīnskābes palielina endometriozes simptomus.
- Cepšana un maize.
- Makaroni.
- Stipra tēja un kafija, kā arī citi produkti ar kofeīnu.
- Gāzēts ūdens.
- Sojas produkti.
- Pusfabrikāti.
- Alkohols.
Jāizvairās no kviešiem, jo \u200b\u200btie satur fitīnskābi. Ar miltu, cukura un medus ļaunprātīgu izmantošanu var attīstīties iekaisums, kurā tiek izveidota skāba vide. Un skābā vidē patoloģiski traucējumi attīstās ātrāk. Ar endometriozi nav ieteicams ēst pārtikas produktus ar rafinētiem miltiem, jo \u200b\u200buzturvērtība tajos gandrīz nav. Ja ir nepieciešams patērēt medu, jums jāizvēlas dārgs produkts ar augstu kvalitāti.
Diētas efektivitāte endometriozes gadījumā
Īpaša diēta palīdzēs ilgstoši uzlabot dzemdes miomas ārstēšanu. Ievērojot diētu, jūs varat samazināt estrogēna koncentrāciju un stabilizēt hormonālo fonu. Zāles to nevar izdarīt pēc iespējas efektīvāk, jo kursa beigās zāļu iedarbība beidzas, palielinās recidīvu risks.
Samazinoties svaram, endometriozes simptomi vājināsies, un ķermeņa aizsardzība palielināsies. Ēst veselīgu uzturu var palīdzēt samazināt vēdera uzpūšanās problēmu. Turklāt ir iespējams palielināt pretiekaisuma terapijas efektivitāti un attīrīt toksīnu ķermeni. Ēst labi var palīdzēt mazināt krampjus.
Diēta būs noderīga arī ar to, ka samazinās pacienta svaru un attīrīs ķermeni. Tas sievietei piešķirs enerģiju un spēku cīņai ar slimību. Pareiza uzturs palīdz uzlabot vispārējo endometriozes stāvokli, bet tikai patiešām racionāls un pareiza diēta būs pozitīva ietekme.
borninvitro.ru
Slimības vispārīgais jēdziens
Endometrioze ir dzemdes gļotādas pāraugšana. Galvenie slimības cēloņi ir imunitātes samazināšanās un hormonālā nelīdzsvarotība, kurā organisms sāk intensīvi ražot estrogēnus - dzimumhormonus. Tie savukārt kavē progesterona ražošanu, un ar tā trūkumu organismā endometrijs sāk aktīvi augt.
Ja gļotādas izplatīšanās turpinās ilgu laiku, tad tā provocē asiņošanu.
Endometrioze var attīstīties ar vāju imunitāti, savukārt absolūti veselai sievietei dzemdes gļotāda ir pasargāta no augšanas patoloģijas.
Ārsti un zinātnieki saka, ka estrogēna līmenis ir atkarīgs no sievietes uztura un dzīvesveida. Galvenais patoloģijas attīstības iemesls ir pārmērīgs dzīvnieku tauku patēriņš. Turklāt ir pierādīts, ka sievietēm ar lieko svaru un aptaukošanos ir lielāks slimības attīstības risks nekā slaidām sievietēm.
Endometriozes cēloņi
Cēloņi endometrija patoloģijas attīstībai var būt:
- Cesarean sadaļā.
- Grūti dzemdības.
- Sarežģīta grūtniecība.
- Aborts.
- Fiziskie vingrinājumi.
- Vīrusu slimības.
- Bieža stresa.
- Nepareizs uzturs.
- Aptaukošanās.
- Slikti ieradumi.
Šie faktori ievērojami palielina slimības attīstības risku. Ir nepieciešams regulāri apmeklēt ginekologu, jo agrīnā stadijā slimība norit nemanot. Ar endometrija augšanu parādīsies arvien vairāk simptomu.
Galvenie simptomi
Galvenās slimības pazīmes ir:
- Sāpes vēderā, un tām var būt atšķirīgs raksturs un lokalizācija.
- Sāpīgi periodi, īpaši pirmajās dienās.
- Bagātīga menstruālā plūsma, dažreiz asiņošana.
- Diskomforts seksa laikā.
Ievērojama asins zuduma dēļ var attīstīties anēmija, ko papildina miegainība, nespēks, nogurums, bālums un reibonis.
Visbīstamākā endometriozes komplikācija ir neauglība. Ar spēcīgu endometrija augšanu bērna ieņemšanas un nēsāšanas iespēja ir ļoti maza, tāpēc ārstēšana jāsāk savlaicīgi. Pareiza endometriozes uzturs palīdzēs mazināt simptomus un uzlabot pašsajūtu, kombinācijā ar narkotiku ārstēšanu palīdzēs atbrīvoties no slimības.
Jaudas funkcijas
Pirmkārt, uzturs ar endometriozi ir vērsts uz ķermeņa svara samazināšanu. Sievietei ieteicams samazināt patērēto ogļhidrātu un dzīvnieku tauku daudzumu. Uzturs nenozīmē badošanos, ēdienam jābūt daudzveidīgam, biežam, bet mazās porcijās.
Pārtikā vajadzētu dominēt olbaltumvielām, olbaltumvielās ir daudz aminoskābju un vitamīnu, kas nepieciešami imunitātes uzturēšanai. Dzīvnieku olbaltumvielas satur minimālu tauku daudzumu, tas palīdz papildināt ķermeņa rezerves ar lietderīgām vielām, vienlaikus nepievienojot lieko svaru.
Būtu jākonsultējas ar dietologu, viņš palīdzēs izveidot individuālu uztura shēmu, ņemot vērā sievietes īpašās vajadzības.
Kāpēc uzturs spēlē tik nozīmīgu lomu endometrija patoloģijā? Ārsti to izskaidro ar to, ka galvenais slimības attīstības cēlonis ir palielināts estrogēna daudzums sievietēm.
Tā pastāvīgā nelīdzsvarotība noved pie slimības progresēšanas, savukārt citu ginekoloģisko slimību, tostarp onkoloģisko, attīstība nav izslēgta.
Lai labotu un samazinātu estrogēnu sievietēm, ārsti iesaka lietot hormonālo terapiju. Un kopā ar to ieteicams samazināt tādu pārtikas produktu lietošanu, kas organismu piesātina ar estrogēniem vai, lietojot, šī hormona ražošana ir nepietiekama.
Ārsti paskaidro, ka imūnsistēma neatkarīgi spēj nomākt endometrija patoloģisko izplatīšanos. Bet, ja mūsu ķermeņa aizsargfunkcijas samazinās, tad dzemdes gļotādas šūnas sāk strauji augt. Vitamīni un minerālvielas, ko organisms var iegūt, lietojot zāles vai no ēdiena, palīdz uzturēt imunitāti normālā stāvoklī.
Diēta par endometriozi pati par sevi nav ārstēšana, tā tieši neietekmē slimības progresēšanu vai atveseļošanos. Tas ir, izārstēt nebūs iespējams tikai ar pareizu uzturu, bet terapijas efektivitāte kļūs daudz augstāka, ja organisms saņems nepieciešamās vielas un mikroelementus.
Uztura noteikumi slimībām
Uzturā endometrija patoloģijai jāietver pārtikas produkti, kas piesātināti ar skābēm un satur dabiskos taukus. Sāpīgu menstruāciju laikā šīs vielas novērš dzemdes pārveidošanos un ievērojami samazina diskomfortu.
Ķermenim nepieciešami augļi un dārzeņi, lai nodrošinātu antioksidantu avotus. Lai bioķīmiskie procesi organismā noritētu normāli, jāēd pārtika ar sarežģītiem ogļhidrātiem: graudaugi, pilngraudu maize, dārzeņi. Ārsti vispār neiesaka ēst pārtiku, kas satur estrogēnu un palielina šī hormona ražošanu organismā. Cita starpā jums jāievēro dzeršanas režīms, jāizdzer vismaz 2 litri tīra ūdens (kafija, sulas, tēja, kompoti netiek ņemti vērā).
Uztura speciālisti iesaka ēst bieži, bet mazās porcijās. Sabalansēts uzturs ietver apmēram 5 ēdienreizes dienā. Intervāliem starp ēdienreizēm jābūt vienādiem.
Pārtiku vajadzētu tvaicēt, jūs varat to sautēt, vārīt, cept. Tas ļauj ietaupīt barības vielas. Augļi un dārzeņi jāēd neapstrādāti, un tos var sasaldēt, lai visu gadu varētu patērēt veselīgu pārtiku.
Pārtikas produktu saraksts, kurus var lietot
Tātad, ņemsim vērā, ko var un ko nevar ēst ar endometriozi.
Ārsti iesaka ēst pēc iespējas vairāk dārzeņu. Tie ir bagāti ar šķiedrvielām un veicina sārmainas vides veidošanos organismā, kurā kaitīgie mikroorganismi nevairojas. Ar paaugstinātu estrogēnu daudzumu sievietēm uzturā jāiekļauj pēc iespējas vairāk pārtikas produktu, piemēram, burkāni, cukini, bietes, sarkanie pipari, zaļie lapu dārzeņi.
Augļi tiek uzskatīti par ne mazāk noderīgiem. Bet tos vislabāk ēst pirms pusdienām, un tie dod priekšroku sezonas šķirnēm. Ogas vislabāk lietot purpursarkanā un sarkanā krāsā.
Zivis (skumbrija, lasis, sardīnes), lini, rieksti ir bagāti ar nepiesātinātiem taukiem, tie palīdz saglabāt ārējo skaistumu un mazina sāpes menstruāciju laikā.
Augu sterīniem bagāti pārtikas produkti - ķiploki, selerijas, ķirbi, saulespuķu sēklas, zaļie zirnīši. Viņu priekšrocības ir acīmredzamas. Tie palīdz pazemināt estrogēna līmeni.
Endometrioze un diēta ir cieši saistītas. Pareizas pārtikas lietošana var palīdzēt samazināt estrogēna līmeni. Pārtika, kas satur augu sterīnus, spēj kavēt slimības progresēšanu. Tajos ietilpst zirņi, purpura ogas, pupas, āboli, selerijas, fenheļa, pētersīļi un rieksti.
Ziedkāposti un brokoļi uzlabo gremošanas sistēmas un aknu darbību, turklāt tie stabilizē hormonus.
Aminoskābju avots ir liesa balta mājputnu gaļa.
Lai uzlabotu kuņģa-zarnu trakta darbību, fermentēti piena produkti (ar zemu tauku saturu) ir jālieto mērenībā.
Jūs varat iegūt veselīgus ogļhidrātus no miežiem, griķiem, rīsiem, auzu pārslām. Jums nevajadzētu pārmērīgi lietot rīsus, tie var izraisīt aizcietējumus un nodarīt lielu kaitējumu organismam. Brūno rīsu ieguvumi sievietei ar endometriozi ir daudz lielāki nekā baltie rīsi. Tas palīdz palielināt progesterona līmeni un samazināt estrogēna līmeni organismā.
Ar šo slimību jums vajadzētu dzert ne tikai tīru ūdeni, bet arī dabīgas sulas no mango, papaijas, ananāsiem, vīnogām (tumšās šķirnes). Jūs varat dzert augļu dzērienus, kompotus, zāļu tējas, negāzētu minerālūdeni.
Antioksidanti
Pārtika, kas bagāta ar šīm vielām, palīdz izvadīt toksīnus no ķermeņa. To pietiekamais daudzums neļauj uzkrāties brīvajiem radikāļiem, kuru liels daudzums organismā var provocēt onkoloģijas attīstību.
Ar antioksidantiem bagāti pārtikas produkti: kazenes, zemenes, avenes, dzērvenes, mellenes, persiki, valrieksti un mandeles, artišoki, krustnagliņas, brokoļi, bulgāru pipari.
Ja jūs ēdat pietiekami daudz pārtikas produktu, kas satur antioksidantus, varat novērst ļaundabīgu patoloģiju attīstību. Tāpēc uzturā obligāti jāiekļauj augu eļļa, kas ir bagāta ar A un E vitamīniem.
Omega-3 taukskābes
Ja progresē endometrioze, uzturam jābūt līdzsvarotam un uzturā jābūt omega-3 taukskābēm. Šīs vielas palīdz palielināt imunitāti.
Daudzi uztura speciālisti iesaka izvairīties no liela daudzuma taukskābju. Tādēļ jums vajadzētu kontrolēt, cik daudz omega-3 tika apēsts dienas laikā. Lai kompensētu skābju trūkumu, jums jālieto zivju eļļa, nerafinēta augu eļļa, ķirbju sēklas.
Celuloze
Šī viela palīdz mazināt sāpes, atjauno menstruālo ciklu, pozitīvi ietekmē gremošanu, izvada toksīnus un labvēlīgi ietekmē endometriju. Šķiedrvielas ir šādos pārtikas produktos: mandeles, zemesrieksti, klijas, sojas pupas, rozīnes, lēcas, garšaugi, burkāni, brokoļi, kāposti, āboli, baltie rīsi, greipfrūti, zaļie zirnīši. Pēdējais ir īpaši noderīgs. Zirņi samazina holesterīna līmeni asinīs, stimulē vielmaiņu un novērš osteoporozi.
Lai līdzsvarotu šķiedrvielu daudzumu, ēdienkartē jāpievieno papildu šķiedras, piemēram, brūnie rīsi. Šī produkta priekšrocības un kaitējums ir zināms ikvienam dietologam. Tas satur daudz šķiedrvielu, vitamīnus un minerālvielas, pazemina cukura līmeni asinīs. Tomēr pārmērīgs brūno rīsu ēdienu patēriņš izraisa meteorismu, vēdera uzpūšanos un aizcietējumus.
Aizliegti pārtikas produkti endometriozes ārstēšanai
Diēta un pareizs uzturs nozīmē izvairīšanos no noteiktiem pārtikas produktiem. Pārmērīgi lietojot dzīvnieku taukus, tiek novērots augsts estrogēna līmenis, taču tie ir iesaistīti vielmaiņas procesos, tāpēc jūs nevarat pilnībā tos pamest.
Ir jāatturas no tādu pārtikas produktu ēšanas, kas satur fitoestrogēnus, kas ir dabiski sieviešu hormona analogi. Neatkarīgi no tā, cik šie pārtikas produkti ir apstrādāti, daži savienojumi netiek sadalīti un palīdz palielināt estrogēna līmeni.
Tātad sievietēm, kurām diagnosticēta tāda slimība kā endometrioze, ēst ir kontrindicēts:
- Daži citrusaugļi.
- Granāts.
- Spināti, soja.
- Kukurūzas, rudzu un kviešu putraimi.
- Salvijas dzērieni, zaļā tēja, granātābolu sula, viskijs, alus, burbons.
- Koriandrs, dilles.
- Gāzētie dzērieni.
- Cūkgaļa, liellopa gaļa.
- Sviests, treknie sieri.
- Olas.
Labāk nelietot stipru kafiju un tēju, tvaiku vai vārīt ēdienus, nelietot majonēzi un karstas mērces.
Tam vajadzētu īsi pakavēties pie jautājuma par granātābolu ieguvumiem un bīstamību sievietes ķermenī. Tas ir ļoti veselīgs auglis, kas ir bagāts ar vitamīniem un minerālvielām. Tas ir ļoti noderīgs sievietēm un palīdz tikt galā ar daudzām ginekoloģiskām slimībām, piemēram, neauglību, sāpīgām menstruācijām un menopauzes traucējumiem. Granātābolu lieto, lai novērstu ļaundabīgu audzēju veidošanos. Bet kāpēc ir aizliegts izmantot granātābolu ar dzemdes gļotādas augšanu ar visām tā priekšrocībām? Granātābolu kaitējums ķermenim ar endometriozi slēpjas faktā, ka tas ietekmē estrogēna hormona veidošanos, kas šajā slimībā ir ārkārtīgi bīstams, turklāt tas ir iesaistīts hematopoēzes procesā, kas var izraisīt asiņošanu.
Diētas efekts
Pareiza endometriozes uzturs palīdzēs uzlabot endometrija stāvokli. Diēta var palīdzēt samazināt estrogēna līmeni un stabilizēt hormonus. Pēc kursa pabeigšanas medikamenti pārtrauc iedarbību uz ķermeni, un palielinās recidīvu risks, tāpēc, lai atbalstītu ķermeni un novērstu slimības progresēšanu, nepieciešama diēta.
Zaudēt svaru palīdzēs mazināt endometriozes simptomus un palielināt imunitāti. Pareiza uzturs ļauj attīrīt ķermeni, kas dod papildu spēku un enerģiju cīņai ar slimību.
fb.ru
Endometriozes simptomi
Endometrioze ir patoloģija, kurā pārmērīgi izplatās dzimumorgānu gļotādas audi. Tās rašanās iemesls ir hormonālie traucējumi un imunitātes nomākšana. Olnīcas sāk ražot pārmērīgu estrogēna daudzumu, un progesterona sintēze tiek nomākta. Tā sekas ir endometrija šūnu aktīvā dalīšanās.
Galvenās endometriozes klīniskās izpausmes ir šādas:
- sāpes sievietei iegurņa zonā. Viņiem var būt atšķirīga lokalizācija un atšķirīgs raksturs;
- izteikts sāpju sindroms pirmajās menstruāciju dienās;
- diskomforta sajūta ar tuvību;
- kritisko dienu laikā zaudēto asiņu apjoma palielināšanās;
- noteikumi kļūst ilgstoši;
- reibonis un nogurums.
Patoloģijai nepieciešama savlaicīga terapija. Diēta dzemdes endometriozei palīdz novērst klīniskās izpausmes un uzlabot pašsajūtu. Pareiza diēta ļauj paātrināt terapijas procesu un izvairīties no nopietnām komplikācijām.
Uztura noteikumi
Uztura dzemdes endometriozei jābūt vērstai uz estrogēna līmeņa pazemināšanu un ķermeņa svara stabilizāciju. Pārtiku ieteicams lietot nelielās porcijās un vismaz piecas reizes dienā. Ir obligāti jālieto pietiekami daudz šķidruma. Īpaši svarīgi ir produkti, kas satur daudz mikroelementu un vitamīnus.
Pateicoties sabalansētam uzturam, ir iespējams normalizēt oglekļa, skābekļa un ūdens līdzsvaru, kas savukārt labvēlīgi ietekmēs ķermeņa stāvokli.
Veselīga pārtika
Uzturs endometriozes gadījumā nenozīmē pilnīgu badu. Jums jāēd pareizi, uzturā iekļaujot arī veselīgu pārtiku, kuras uzdevums ir palielināt progesterona ražošanu. Pirmkārt, jums jāpievērš uzmanība augu pārtikai. Katru dienu to vajadzētu lietot vismaz 300 gramus.
Dienā ir atļauts ēst līdz 200 gramiem gaļas, un jūras zivis var ēst tikai reizi nedēļā. Ēdienkartē ir obligāti jāiekļauj uztura šķiedrvielu avoti. Sinepes, brokoļi un kāposti, pienācīgi barojot, var palīdzēt kavēt estrogēna ražošanu.
Augļi un dārzeņi, zaļumi, nerafinēti graudaugi un kliju maize, kas satur šķiedrvielas, ir noderīgi arī endometriozes gadījumā. Ar viņu palīdzību ir iespējams samazināt simptomu smagumu. Pārmērīga šo produktu uzņemšana var izraisīt aizcietējumus. Šķiedra palīdz normalizēt gremošanu. Lai sabalansēts patēriņš, ēdienkartē jāiekļauj graudi un brūnie rīsi.
Auzas un kviešu klijas tiek uzskatītas par enerģijas avotiem. Ar viņu palīdzību ir iespējams regulēt taukskābju un holesterīna koncentrāciju. Ir obligāti, lai uzturā būtu omega 3 skābes, stimulējot vielmaiņas procesus. Tie ir atrodami riekstos, augu eļļā, taukainās zivīs un ķirbju sēklās.
Tādējādi derīgo pārtikas produktu sarakstā ietilpst:
- liesa gaļa;
- pērļu miežu, auzu pārslu un griķu biezputra;
- rupjas maizes izstrādājumi;
- piena produkti un jo īpaši biezpiens;
- mežrozīšu novārījumi un tēja;
- sarkanie pipari;
- tumši zaļi lapu dārzeņi;
- lēcas un pupiņas;
- pupas un zirņi;
- sarkanas un violetas ogas;
- selerijas, pētersīļi un fenheļa.
Gavēšana un neapstrādāta pārtika
Gavēšana kā daļa no terapijas ir populāra sievietēm, kuras meklē alternatīvu ārstēšanu. Šī metode nav piemērota visiem. Pirms tik krasu pasākumu veikšanas obligāti jākonsultējas ar ārstu.
Diētas efektivitāte, kurā tikai neapstrādāti pārtikas produkti, ir augstāks. Galvenais ir tas, ka ēdienkartē ir pietiekams daudzums augu pārtikas un šķiedrvielu. Šajā gadījumā jums arī jāmeklē palīdzība no ārsta. Ne visos gadījumos šādu diētu var piemērot.
Pārēšanās
Neatkarīgi no tā, kāda veida diēta tika izvēlēta, ir stingri aizliegts pārēsties. Tas galvenokārt ir saistīts ar faktu, ka, pārmērīgi lietojot pārtiku, kaitīgo toksīnu daudzums organismā ievērojami palielinās. Jūs varat samazināt to koncentrāciju, izmantojot E vitamīnu, kas atrodas augu eļļā.
Turklāt pārēšanās veicina estrogēna līmeņa paaugstināšanos un attiecīgi situācijas pasliktināšanos. Tiek atzīmēts, ka pārmērīgi taukaini ēdieni var ietekmēt hormonālo līmeni.
Šī iemesla dēļ jums jānodrošina, lai ēdiens būtu ne tikai sabalansēts, bet arī ar zemu kaloriju daudzumu.
Ko izslēgt
Uzturs endometriozes gadījumā nozīmē ne tikai veselīgu pārtikas produktu iekļaušanu uzturā, bet arī kaitīgu produktu izslēgšanu. Ar pārmērīgu dzīvnieku tauku patēriņu tiek novērota intensīva estrogēnu ražošana, taču, ņemot vērā to, ka šīs vielas piedalās vielmaiņas procesos, no tām nevar pilnībā atteikties.
Nepieciešams izslēgt šādus produktus:
- sarkana un taukaina gaļa;
- pikanti un cepti ēdieni;
- trekns siers;
- majonēze;
- sviests;
- olas;
- konditorejas izstrādājumi un kūkas - tie satur fitīnskābes, kas pastiprina patoloģijas klīnisko izpausmju smagumu;
- ceptas preces, maize un makaroni;
- kafija, stipra tēja un visi produkti, kas satur kofeīnu;
- gāzētie dzērieni;
- alkohols;
- pusfabrikāti.
Jāatzīmē, ka nav vēlams lietot dažus dārzeņus un augļus ar endometriozi. Tajos ietilpst granātābols, citrusaugļi, jamss, burkāni un spināti. Jāizvairās arī no kviešu ēdieniem. Jums jāatsakās no miltiem, kviešu putraimiem, cukura un medus. Tie var izraisīt iekaisuma attīstību un skābas vides izveidi, kurā tiek paātrināts patoloģiskais process. Ieteicams izvairīties no produktiem, kas satur rafinētus miltus. Tas ir saistīts ar faktu, ka tiem gandrīz nav uzturvērtības.
Paraugu izvēlne
Uzturs tieši ietekmē hormonus. Daži pārtikas produkti var ietekmēt hormonu veidošanos, un tajā esošie antioksidanti palīdz novērst patoloģiskos veidojumus.
Sievietei savā ēdienkartē jāiekļauj maksimums pārtikas produktu, kas bagātināti ar vitamīniem un mikroelementiem, proti, zaļo lapu salāti, liesa gaļa, cukini, bietes, saldie sarkanie pipari un visu veidu ogas.
Izvēlnes piemērs izskatās šādi:
- Brokastis. Ūdenī vārīti griķi, ceptas zivis un dārzeņi, zāļu tēja un pilngraudu maize.
- Pusdienas. Bez garšas jogurts un augļi.
- Vakariņas. Vārīti kartupeļi, tvaicēta vistas gaļa, salāti ar svaigiem dārzeņiem un augu (vēlams linsēklu) eļļu.
- Pēcpusdienas uzkodas. Augļu vai dārzeņu salāti un jūras veltes.
- Vakariņas. Dārzeņi, sautēti ar rīsiem.
- Pirms gulētiešanas. Glāze zema tauku satura kefīra.
Sporta aktivitātes
Attiecībā uz dzemdes slimībām, pārmērīga fiziskie vingrinājumi ir kontrindicēts, taču tas vispār nenozīmē, ka jums ir pilnībā jāatsakās no sporta ar endometriozi.
Mērena aktivitāte noved pie estrogēna koncentrācijas samazināšanās un ķermeņa vispārējā stāvokļa uzlabošanās.
Jāatzīmē, ka ar endometriozi tiek izslēgti visi vingrinājumi, kas veicina asins plūsmu iegurņa zonā. Šī iemesla dēļ jums vajadzētu izvairīties no šādām darbībām:
- svaru materiālu izmantošana;
- pagriezieni;
- skriešana;
- stīpas rotācija;
- cilāt svarus.
Visdrošākās ir joga, peldēšana un pilates. Šajā gadījumā jums jāievēro noteikti noteikumi:
- izvairieties no mehāniskas ietekmes uz uroģenitālās sistēmas orgāniem;
- nelietojiet elpošanas praksi;
- izmantojiet paņēmienus, kas palīdz nomākt sāpes un uzlabo vispārējo stāvokli.
Diētai endometriozes ārstēšanā ir liela nozīme. Pareizi organizējot uzturu, ir iespējams ātri atjaunot hormonālo fonu un pārtraukt intensīvu estrogēna veidošanos. Tādējādi patoloģiskais process tiek apturēts, veselības stāvoklis uzlabojas, un klīniskās izpausmes kļūst mazāk izteiktas. Zāļu terapija ir efektīva.
Mūsdienu sievietes dzīvē endometriozes diagnoze nav nekas neparasts. Šī slimība atstāj zināmu iespaidu uz daiļā dzimuma dzīvesveidu. Dažas lietas ir aizliegtas, citām, gluži pretēji, jāpievērš īpaša uzmanība.
Sakļaut
Uztura iezīmes
Ar endometriozi nav jāievēro īpaša diēta. Uzturam jābūt pilnīgam un līdzsvarotam. Bet daži pārtikas produkti uzturā būtu jāierobežo. Tas būs izdevīgi ne tikai šīs patoloģijas simptomiem, bet arī visam organismam kopumā.
Pareiza endometriozes uzturs
Jums vispār nav jāatsakās no iecienītākajiem ēdieniem, jums vienkārši jāsamazina to patēriņš. Labāk ir dot īpašu priekšroku produktiem ar augstu B vitamīna saturu. Ieteicams dzert tīru ūdeni lielos daudzumos - 2 vai vairāk litrus dienā. Ūdens palīdzēs organismam izvadīt estrogēnu. Tas arī palīdz mazināt pietūkumu.
Sports un joga
Endometrioze nav iemesls pasīvam dzīvesveidam. Sieviete tiek mudināta vairāk kustēties un būt fiziski aktīva. Sportam, vingrinājumiem un jogai ir svarīga loma endometriozes simptomu mazināšanā.
Svarīgs! Ar endometriozi spēcīgas fiziskās aktivitātes ir kontrindicētas. Vislabāk ir apmeklēt ārstu, kurš izvēlēsies optimālo vingrinājumu intensitāti konkrētam pacientam.
Fiziskās slodzes priekšrocības endometriozes gadījumā
Vai ir iespējams sportot ar endometriozi? Jūs varat to darīt no 3 līdz 6 reizēm nedēļā pusstundu. Ja nav kontrindikāciju, varat izstrādāt spēka sporta aprīkojumu, veikt vingrinājumus presei. Ieteicams staigāt bieži un ilgi.
Vingrojumi endometriozes gadījumā dod šādus rezultātus:
- Vingrinājumi palīdz radīt prieka hormonus (endorfīnus). Šis apstāklis \u200b\u200bvar ievērojami mazināt sāpes slimības laikā;
- Asinsrites uzlabošana, kuras dēļ orgāni ātrāk tiek piegādāti ar skābekli un būtiskām vielām;
- Vingrinājumi palīdz samazināt estrogēnu daudzumu organismā.
Tādējādi sporta aktivitātes var sniegt papildu palīdzību paralēli zāļu lietošanai.
Vingrošanas vingrinājumi
Ārstnieciskā vingrošana ir noderīga arī endometriozei. Jūs varat veikt šādus vingrinājumu komplektus:
No guļus stāvokļa:
- pacelt kājas pārmaiņus saliektas ceļos līdz kuņģim;
- šķērsot paceltas taisnas kājas;
- kustības, kas imitē riteņbraukšanu;
Guļot uz sāniem:
- Kājas pacelšana uz augšu, kam seko nolaupīšana uz sāniem;
- Kāju vilkšana uz vēderu;
- Apļveida kāju kustības.
No tendētas pozīcijas:
- Iztaisnoto kāju pacelšana līdz galam;
- Rumpja un kāju pacelšana vienlaikus;
No stāvēšanas četrrāpus:
- Izlieciet muguru "lokā";
- Pārmaiņus paceliet taisnas kājas uz augšu;
- Pārmaiņus paceliet kājas, kas saliektas ceļos.
Joga
Joga endometriozes gadījumā var uzlabot ķermeņa vispārējo stāvokli un novērst sāpīgas sajūtas. Lai nodarbības būtu izdevīgas, ir vērts ievērot dažus ieteikumus:
- Brīnišķīgi iedarbosies paņēmieni, kas uzlabo ķermeņa vispārējo stāvokli, piešķir enerģiju un mazina sāpes. Īpaša uzmanība jāpievērš elpošanas paņēmieniem.
- Jums nevajadzētu iesaistīties praksēs, kas palielina asinsriti iegurnī.
- Aizliegts mehāniski ietekmēt vēderplēves un mazā iegurņa orgānus.
Kādus vingrinājumus vajadzētu izslēgt?
Slimība izslēdz slodzes, kas veicina asins plūsmu iegurņa zonā. Tas var izraisīt endometriozes augšanu ne tikai dzemdē, bet arī citos orgānos. Ir aizliegta dažāda rumpja pagriešana, stīpas vērpšana, vingrinājumi ar atsvariem. Skriešana jāizslēdz arī no slodžu saraksta. Visefektīvākā un drošākā no visām būs joga, pilates un ārstnieciskā vingrošana. Ir pieņemama arī peldēšana un fiziskā sagatavotība.
Uzmanību! Ja sievietei tiek diagnosticēta endometrioze, jebkura fiziska aktivitāte menstruāciju laikā ir stingri aizliegta!
Termiskās procedūras
Lai izvairītos no slimības komplikācijām, siltuma ietekmei uz ķermeni ar endometriozi jābūt minimālai. Dažas procedūras būtu pilnībā jāizslēdz.
Ceļojumi uz pirti, saunu
Vai ir iespējams doties uz pirti ar endometriozi? Atbilde ir kategoriska - ja ir kādas sievietes reproduktīvās sistēmas patoloģijas, vanna un sauna ir aizliegta. Tāpat jūs nevarat piemērot nekādu siltuma efektu jostasvietai vai vēdera lejasdaļai. Pretējā gadījumā slimība var pieaugt un izraisīt negatīvas sekas sieviešu veselībai. 
Būs noderīgi uzzināt, vai ir iespējams veikt masāžu ar endometriozes diagnozi. Ar šo patoloģiju ir atļautas ginekoloģiskās masāžas sesijas. Tas jāveic tikai speciālistam.
Sauļošanās, solārija apmeklēšana, sauļošanās
Vai ir iespējams sauļoties ar endometriozi? Šajā gadījumā labāk ir samazināt solāriju un pludmales atpūtu līdz minimumam. Pat atrašanās ārā karstā laikā ir saistīta ar nepatīkamām sekām. Tomēr nevajadzētu pilnībā izslēgt sauli no savas dzīves. Jums vienkārši jāievēro noteikti noteikumi:
- Karstā laikā jums vajadzētu atstāt vēsas telpas pēc iespējas retāk;
- Labāk ir atpūsties pludmalē samta sezonā, kad saule nav tik dedzinoša;
- Dzert pēc iespējas vairāk šķidruma:
- Nemainiet klimatu krasi.
Zinātniski pierādīts, ka iedarbība augsta temperatūra var izraisīt endometrija augšanas palielināšanos. Tās šūnas sāk dalīties ātrāk tieši siltuma ietekmē. Tāpēc sievietēm, kas cieš no šīs slimības, vajadzētu atturēties no saules iedarbības, kā arī no vannu, saunu un solāriju apmeklēšanas.
Hipotermijas briesmas
Varbūt visi zina, ka hipotermija ir bīstama sieviešu veselībai. Pat veselām sievietēm ir risks saslimt ar cistītu vai piedēkļu iekaisumu no aukstuma iedarbības. Dāmām ar šādu diagnozi arī nevajadzētu būt hipotermiskām, lai papildus esošajai slimībai nenopelnītu arī iekaisuma procesus. Jums nevajadzētu peldēties pārmērīgi aukstā ūdenī, sēdēt aukstā ūdenī, sauļoties, guļot uz atdzesētiem pludmales akmeņiem.
Dzimums
Intimitāte ar šo patoloģiju ir diezgan pieņemama. Bet dažreiz šī slimība rada zināmu diskomfortu un sāpes dzimumakta laikā. Dzimumaktu ir vērts izslēgt tikai gadījumos, kad slimība ir progresējošā stadijā. Šajā gadījumā dzimums var izraisīt stipras sāpes vēdera lejasdaļā, kā arī bagātīgu asiņošanu no maksts. 
Nepalaidiet smadzenes jautājumam par to, vai endometrioze tiek pārnesta ar tuvību. Slimības pārnešanas varbūtība partnerim ir nulle. Tā kā endometrioze nav infekcijas slimība, ar to nav iespējams saslimt dzimumkontakta ceļā.
Tamponi
Sievietēm ar endometriozi ieteicams nelietot parastos, rūpnīcā izgatavotos tamponus. Tie traucē menstruālo asiņu aizplūšanu un var izprovocēt to izdalīšanos olvados un vēderplēves dobumā. Tas var palielināt slimības izplatīšanās risku.
Tomēr slimības gadījumā jūs varat izmantot ārstnieciskos tamponus. Tos ražo ar īpašu ārstniecības augu un derīgo skābju impregnēšanu. Tikai ārsts var izrakstīt šādu tamponu lietošanu.
Smēķēšana un alkohola lietošana
Pastāv mīts par smēķēšanas priekšrocībām endometriozes ārstēšanā. Šim apgalvojumam nav pamata. Nikotīns vispār nenovērš jaunu šūnu veidošanos endometriozes gadījumā, bet tikai kavē to augšanu. Smēķēšana, tāpat kā alkohols, ir ārkārtīgi bīstama veselībai un var izraisīt nopietnākas sekas. 
Kā atvieglot endometriozes simptomus?
Lai atvieglotu slimības simptomus, parasti veic šādus pasākumus:
- Dinamiska novērošana. Ieteicams sievietēm menopauzes laikā. Šajā laikā nelielas izmaiņas endometrijā ir normas variants. Ārstēšana un vēl jo vairāk ķirurģiska iejaukšanās ir izslēgta, dodot vietu sistemātiskai speciālista uzraudzībai.
- Hormonu terapija. Reģistratūra hormonālās zāles lieliski veic sāpju mazināšanu endometriozes gadījumā.
- Ķirurģiska iejaukšanās. Ieteicams, ja zāles un fizioterapijas procedūras nav izdevušās.
Dienas režīms
Ar endometriozi ir ļoti svarīgi ievērot pilnas dienas režīmu. Pareiza uzturs, labs 8 stundu miegs, nē slikti ieradumi un fiziskās aktivitātes būs brīnišķīgi zāļu terapijas palīgi.
Atklājušas sevī endometriozi, sievietes dažreiz ir zaudējušas - ko darīt tālāk? Jebkura sieviete var uzvarēt šo patoloģiju. Jums vienkārši nav jāignorē visas kontrindikācijas dzemdes endometriozei un nopietni jāuztver slimības ārstēšana.
Pareiza endometriozes uzturs nav mazsvarīgs. Konservatīvās ārstēšanas metodes ir efektīvākas, ja tās atbalsta ķermenim nepieciešamie pārtikas produkti. Tajā pašā laikā kaitīga pārtika var saasināt situāciju.
Endometrioze ir patoloģija, kurā pārmērīgi izplatās dzimumorgānu gļotādas audi. Tās rašanās iemesls ir hormonālie traucējumi un imunitātes nomākšana. Olnīcas sāk ražot pārmērīgu estrogēna daudzumu, un progesterona sintēze tiek nomākta. Tā sekas ir endometrija šūnu aktīvā dalīšanās.
Mērena aktivitāte noved pie estrogēna koncentrācijas samazināšanās un ķermeņa vispārējā stāvokļa uzlabošanās.
Jāatzīmē, ka ar endometriozi tiek izslēgti visi vingrinājumi, kas veicina asins plūsmu iegurņa zonā. Šī iemesla dēļ jums vajadzētu izvairīties no šādām darbībām:
- svaru materiālu izmantošana;
- pagriezieni;
- skriešana;
- stīpas rotācija;
- cilāt svarus.
Visdrošākās ir joga, peldēšana un pilates. Šajā gadījumā jums jāievēro noteikti noteikumi:
- izvairieties no mehāniskas ietekmes uz uroģenitālās sistēmas orgāniem;
- nelietojiet elpošanas praksi;
- izmantojiet paņēmienus, kas palīdz nomākt sāpes un uzlabo vispārējo stāvokli.
Diētai endometriozes ārstēšanā ir liela nozīme. Pareizi organizējot uzturu, ir iespējams ātri atjaunot hormonālo fonu un pārtraukt intensīvu estrogēna veidošanos. Tādējādi patoloģiskais process tiek apturēts, veselības stāvoklis uzlabojas, un klīniskās izpausmes kļūst mazāk izteiktas. Zāļu terapija ir efektīva.
Daudzās sieviešu slimībās īpaša uzturs spēlē ļoti svarīgu lomu, tas ietver diētu endometriozes ārstēšanai. Šī slimība attīstās, ja ir hormonālas darbības traucējumi, kā arī imūnsistēma, tieši šie traucējumi var izraisīt nekontrolētu endometrija izplatīšanos. Tādu likvidēšanas laikā bīstama kaite īpaša uzmanība jāpievērš paša uzturam, bagātiniet to noderīgi produkti un izslēdziet tos, kas var būt bīstami ar šo slimību.
Protams, lai novērstu slimību, jums noteikti vajadzētu apmeklēt ārstu, kurš izrakstīs pareizās procedūras un piešķirs vairākas noderīgi padomi... Tomēr nevar noliegt, ka terapijas laikā jāēd īpašā veidā.
Tātad, ir virkne produktu, kam piemīt ārstnieciskas īpašības, it īpaši, ja runa ir par šo slimību, bet par endometriozes uzturu jāvienojas ar speciālistu, jo tieši viņš spēj ņemt vērā visas pacienta ķermeņa īpašības. Ja uzturs ir racionāls, tad tas pozitīvi ietekmēs ķermeņa aizsardzību, un arī pateicoties tam, tiks regulēts hormonu līmenis. Šajā gadījumā pārtika jāēd vismaz piecas reizes dienā, un porcijām jābūt mazām. Dzeršanas režīms arī spēlē īpašu lomu. Dienas laikā jums vajadzētu dzert no 1,5 litriem.
Kā minēts iepriekš, šīs kaites laikā ir ļoti daudz pārtikas produktu. Tas galvenokārt attiecas uz antioksidantiem. Tam jāietver dažādi augļi un dažādi dārzeņi. Jo īpaši tie jāēd tiem, kas cieš no dzimumorgānu (ekstragenitālās) endometriozes.
Īpaša uzmanība jāpievērš pārtikas produktiem, kas bagāti ar dabīgiem taukiem, kuros piesātināto skābju saturs ir paaugstināts. Starp tiem var būt linsēklu eļļa, lasis, rieksti. Šis ēdiens ir īpaši noderīgs menstruāciju asiņošanas laikā, jo tas var novērst tā saukto dzemdes transformāciju.
Pārtika būtu jāpapildina arī ar pārtiku, kas satur celulozi, jo tā regulē estrogēna līmeni. Šī viela ir brūnajos rīsos, bietēs, cukini, burkānos un ābolos.
Šāda diētas terapija ietver arī produktus, kas satur augu sterīnus. Tie ir tie, kas kavē pārmērīga estrogēna daudzuma attīstību. Nepieciešamo vielu var atrast ķiplokos, saulespuķēs, ķirbju sēklās, nevajadzētu atteikties no selerijas, zaļajiem zirnīšiem.
Brokoļiem ir arī līdzīgas īpašības, kas spēj izvadīt liekos estrogēnus no cilvēka ķermeņa.
Ar dzemdes endometriozi priekšroka jādod liesai gaļai, nesasmalcinātiem graudaugiem (piemēram, auzu pārslām, griķiem, rīsiem un pērļu miežiem), rupjai maizei. Tas attiecas arī uz piena produktiem ar zemu tauku saturu, īpaša uzmanība jāpievērš biezpienam ar zemu tauku saturu. Tas attiecas arī uz produktiem, kas satur C vitamīnu. Tie ietver citrusaugļus, buljonu uz mežrozīšu bāzes, sarkanos piparus.
Lai uzlabotu sievietes stāvokli ar šo kaiti, īpaša uzmanība jāpievērš augu dzērienam. Lai to izdarītu, varat izmantot serpentīna sakni, ganu maku, cinquefoil, nātru, knotweed un calamus sakni. Visas šīs sastāvdaļas jāsajauc. Vienai glāzei verdoša ūdens tiek ņemti pāris karotes augu kolekcijas. Lai ātri atgūtu, trīs reizes dienā jālieto puse glāzes šīs zāles. Un pēc kāda laika sieviete sajutīs ievērojamu labklājības uzlabošanos. Tas pats attiecas uz viburnum mizas vai kalnu dzemdes novārījumu.
Jāpatur prātā, ka ir arī tie produkti, kas ir bīstami endometriozei. Tas ietver sarkano gaļu, jo tieši tā var ietekmēt prostaglandīnu ražošanu. Aizliegums attiecas arī uz ceptiem, pikantiem ēdieniem, taukainiem sieriem, sviestu, majonēzi, stipru tēju, kafiju un tiem produktiem, kas stimulē gļotādu. Tas var būt, piemēram, gāzēts ūdens vai piena produkti, zivis.
Atpakaļ pie satura rādītāja
Uzturs endometriozes laikā
Kādu rezultātu var sasniegt, ja ievērojat īpašu diētu? Pirmkārt, pateicoties pareiza uztura krampji samazināsies vai vispār izzudīs. Tas pats attiecas uz iekaisumu, vēdera uzpūšanos, estrogēna līmeņa pazemināšanos un hormonu līdzsvaru. Tajā pašā laikā diēta ir noderīga arī tāpēc, ka pacients zaudēs svaru, un samazināsies kaitīgo toksīnu daudzums, kas atrodas cilvēka ķermenī. Sieviete kļūs daudz enerģiskāka, un imūnsistēma nostiprināsies, kas pozitīvi ietekmēs viņas vispārējo stāvokli.
Bet iepriekš uzskaitītie ieteicamie pārtikas produkti nav vienīgie, kas regulāri jālieto. Barības vielas satur arī tumši zaļi lapu dārzeņi, pupas, zirņi, lēcas, ķiploki, sīpoli, burkāni, dzīvnieku jogurts, rabarberi, ingvers un zaļā tēja.
Šis ēdiens var ievērojami nostiprināt ķermeņa imunitāti, kas ir ļoti svarīgi šai slimībai.
Turklāt tie produkti, kas satur augu sterīnus, ir ļoti noderīgi, tos var lietot ļoti dažādos daudzumos. Viņi arī spēj bloķēt estrogēnu. Tas attiecas uz zirņiem, pupiņām un pupiņām, ogām, kurām ir sarkans vai violets nokrāsa, āboliem, fenheli, pētersīļiem, riekstiem, kāpostiem, selerijām, burkāniem.
Lietojot augļus un dārzeņus, jūs varat iegūt pareizo šķiedrvielu daudzumu.
Tādēļ jums vajadzētu mēģināt bagātināt ikdienas uzturu ar ēdieniem, kuru pamatā ir iepriekš minētās sastāvdaļas.
Īpaša uzmanība jāpievērš uztura šķiedrvielu patēriņam. Tātad, nepatīkami simptomi, kas raksturīgi endometriozei, ievērojami samazināsies, ja palielinās šķiedrvielu uzņemšana. Tomēr pārāk daudz šī komponenta arī nevajadzētu ēst, jo tas var veicināt nākamo nepatīkamo problēmu, proti, aizcietējumus.
Viņiem ir nomierinoša iedarbība uz ķermeni un tādējādi palīdz gremošana. Tomēr, lai šķiedru uzņemšana būtu līdzsvarota, jums joprojām ir jāiekļauj papildu šķiedras, piemēram, brūnie rīsi un graudi.
Lai modulētu estrogēna līmeni, uzturā jāiekļauj sinepes, brokoļi, kāposti un tumši zaļi dārzeņi.