Apelsīns ir ļoti labs veselībai. Tā kā apelsīns satur fosforu, kalciju, magniju, nātriju, dzelzi un, protams, C vitamīnu. Apelsīni ir noderīgi sirds un asinsvadu, gremošanas, endokrīnās un nervu sistēma. Apelsīni uzlabo vielmaiņu, paaugstina vispārējo tonusu, remdē slāpes un veiksmīgi mazina vitamīnu trūkumu. Un ar apelsīnu palīdzību jūs varat steidzami zaudēt svaru.
Jūsu ikdienas ēdienkarte sastāvēs no brokastīm, pusdienām un vakariņām, un uzturā būs noteikts produktu komplekts. Šis efektīva tehnika palīdzēs ne tikai zaudēt svaru, bet arī pabarot organismu ar vitamīniem.
Pirmā nedēļa
Diētas pirmajā nedēļā katru dienu apēdīsiet kilogramu apelsīnu, divas vārītas olas un divus litrus dzeramā attīrīta ūdens. Pirmā nedēļa tev būs visgrūtākā – organismam būs nepieciešams laiks, lai pierastu pie jaunās diētas. Sākumā gribēsies apēst savu iecienīto bulciņu vai kādu ceptas gaļas gabalu, taču pamazām šī vēlme norims, un varēsi droši turpināt tievēšanas procesu.
Otrā nedēļa
Otrās nedēļas laikā apelsīnu diēta svara zaudēšanai ietvers vienu kilogramu apelsīnu un divus litrus ūdens. Ja jums būs ļoti grūti izturēt šādu režīmu, pievienojiet liesumu griķu biezputra bez eļļas un sāls. Vakarā griķus tvaicējiet un no rīta vienkārši uzvāriet - un jūs varat ēst, cik vēlaties.
Trešā nedēļa
Dienā tiek ietaupīts arī viens kilograms apelsīnu un divi litri ūdens. Tagad varat pievienot neapstrādātus vai svaigus augļus un dārzeņus.
Ja jūs interesē apelsīnu diēta, atsauksmes, kuras jūs varat viegli atrast lielos daudzumos, jums pateiks, ka apelsīnu diēta palīdzēs jums zaudēt svaru par 2 vai 3 kilogramiem nedēļā. Bet, pirms apsēžas, konsultējieties ar savu ārstu, ir svarīgi pārliecināties, vai apelsīnu diēta jums ir piemērota.
Apelsīnu diēta svara zaudēšanai trīs dienas
Ja jums steidzami nepieciešams zaudēt svaru, varat izmantot trīs dienu apelsīnu diētas iespēju. Tomēr atcerieties, ka šī ir sarežģīta iespēja, kuru nevajadzētu izmantot bieži. Piedāvājam vairākas iespējas brokastīm, pusdienām un vakariņām, izvēlieties sev tīkamāko variantu.
Brokastis
Viens grauzdiņš vai krekers baltmaizes, viens apelsīns, simts grami kliju pārslu.
Viens grauzdiņš vai krekers baltmaizes, simts grami apelsīnu sulas, viena tējkarote margarīna vai plaušu sviesta, 1 vārīta ola.
Četri baltmaizes grauzdiņi, 50 grami beztauku siera, 1 šķēle melones, divas tējkarotes margarīna vai sviesta.
Vakariņas
Laša un garšaugu salāti, viena glāze jogurta, divas kliju maizes šķēles, 1 apelsīns.
Simt piecdesmit grami vārītu pupiņu, dažas zaļo salātu lapas, viens grauzdiņš maizes ar klijām, viena tējkarote margarīna vai sviesta, viens apelsīns.
Vārītu biešu salāti ar dārzeņiem, 75 grami rīsu, gabaliņš laša, viens apelsīns.
Vakariņas
Septiņdesmit pieci grami aknu, 75 grami sēņu, viens apelsīns, 125 grami svaigu aveņu, divas ēdamkarotes jogurta.
Vārītas vistas porcija ar papriku, vienu apelsīnu, 75 gramiem brokoļu un Briseles kāpostiem.
Grilēta jēra vai grilēta cūkgaļa, cukini, burkāni, vārīti kartupeļi, viens apelsīns, simts grami ananāsu.
Lasi arī:
Rudens iestāšanās vēl nav iemesls atslābināties un beigt cīnīties ar liekajiem kilogramiem, ir laiks uzkrāt motivāciju un steigties cīņā ar nīstiem taukiem! Ja esat izmēģinājis visas pasaulei zināmās diētas, un bultiņa uz svariem nodevīgi stāv uz vietas, dažreiz pat rāpo augšā un jūs tik ļoti vēlaties zaudēt svaru, ka jau gatavojaties badoties kā budistu mūks, tad mēs esam steidzos tevi apturēt! Lai atiestatītu liekais svars nav nepieciešams badoties vai rāpot ārā no sporta zāles stāvoklī pirms ģīboņa. Tici, ka nekā nav vieglāk zaudēt svaru un šie 15 zelta likumi, kā atbrīvoties no liekais svars, jūs par to pārliecināsities!
Sausās diētas nosaukums ir maldinošs – nez kāpēc daudzi uzskata, ka būs jāgrauž sausie krekeri, rieksti un kaltēti āboli. Faktiski mēs runājam par ūdens ierobežošanu, lai zaudētu starpšūnu šķidrumu, kas dod lieko svaru, ir jāsamazina patērētā šķidruma daudzums un jāpievieno produkti, kas palīdz dabiski izvadīt šķidrumu.
Pastāv mīts, ka nav iespējams veidot muskuļus un palielināt izturību, ja ievērojat veģetāru diētu. Neskatoties uz to, veģetārie sportisti uzrāda ne sliktākus rezultātus nekā tie, kas ēd dzīvnieku olbaltumvielas. Galvenais iekšā sporta uzturs Tas ir pareizi sastādīts uzturs un vēlme sportot!
Pavasaris ir laiks, kad gribas mainīt garderobi, novilkt ziemas drēbes un sauļoties zem pirmajiem siltās saules stariem. Taču, kā jau nereti gadās, pa ziemu izdodas uzkrāties liekos kilogramus, no kuriem vēlamies pēc iespējas ātrāk atbrīvoties, lai jaunā garderobē izskatītos perfekti.
Rudens-ziemas periodā, iespējams, ir grūti atrast vairāk veselīgi augļi nekā citrusaugļi. Ir labi zināms, ka augstais C vitamīna saturs palīdz stiprināt imūnsistēmu, novērst un ārstēt saaukstēšanos. Taču ne visi zina, cik efektīva ir apelsīnu diēta gadījumos, kad cilvēkam ir vēlme notievēt.
Apelsīnu diētas priekšrocības svara zaudēšanai
Ārsti novērojuši, ka, lietojot apelsīnus kopā ar dzīvnieku olbaltumvielām, ievērojami palielinās tauku dedzināšanu veicinošā hormona sekrēcija. Apelsīnu diētas diēta ir veidota tā, lai cilvēka organisms saņemtu 1150-1260 kcal dienā, kas ļauj vielmaiņai noritēt kā parasti. Mazāks kaloriju patēriņš to palēnina. Augsts saturs C vitamīns pozitīvi ietekmē tievēšanas noskaņojumu, un pietiekams kaloriju daudzums ļauj viņam aizmirst par izsalkuma sajūtu.
Svarīgi ir tas, ka apelsīni paātrina toksīnu izvadīšanu no ķermeņa. Kad organisms tiek attīrīts no iekšpuses, uzlabojas asinsrite un limfas plūsma; izdalās iekšējie resursi, kas tika iztērēti toksisko vielu neitralizēšanai, kas izskaidro apelsīnu diētas sēdoša cilvēka pacilāto garastāvokli un vispārēju vitalitātes pieaugumu.
Apelsīnu diēta trīs nedēļas
Tiem, kuri trīs nedēļu laikā vēlas zaudēt 8-10 kilogramus, ievērojot apelsīnu diētu, ieteicams ievērot šādus noteikumus.
Pirmā nedēļa. Ik pēc trim stundām jāapēd viens apelsīns – to dienas deva ir vienāda ar vienu kilogramu. Papildus apelsīniem ikdienas uzturā jāiekļauj divas vārītas olas un divi litri negāzēta ūdens. Pirmajā nedēļā, lai zaudētu svaru, griba būs jāsaliek dūrē, jo tas ir vislielāko ierobežojumu periods. Nākamās divas darbības ir daudz vienkāršākas.
Otrā nedēļa- diēta paplašinās. Vienam kilogramam apelsīnu un diviem litriem tīra ūdens katru dienu jāpievieno daļa putras. Vēlams griķus. Bet, ja vēlaties, varat pārmaiņus izmantot auzu, griķu un rīsu pārslas. Putru var ēst brokastīs, pusdienās un vakariņās jebkurā daudzumā. To vajadzētu vārīt ūdenī, nepievienojot sāli.
Trešā nedēļa- tradicionālie apelsīni un ūdens paliek ikdienas ēdienkartē, bet graudaugi pazūd no uztura. Viņu vietu ieņem dārzeņi un augļi. Dārzeņus var vārīt ūdenī vai tvaicēt, sarīvēt un ēst neapstrādātus – arī šeit nav nekādu ierobežojumu. Apēstā ēdiena daudzumu ierobežo tikai cilvēka vēlme. Bet, protams, nevar pārēsties līdz sāpēm vēderā.
3 dienu apelsīnu diēta
Ja nav nepieciešams būtiski notievēt, bet cilvēks vēlas nedaudz attīrīt organismu, piesātināt to ar vitamīniem un mikroelementiem, viņam piemērota trīs dienu apelsīnu diēta.
Trīs dienu apelsīnu diētas ēdienkarte
1. diena
- Brokastis: grauzdiņi baltmaize, 100 gr. graudaugu pārslas un apelsīns.
- Pusdienas: laša gabals uz lapu salātiem, garšvielām ar citronu sulu, divas kliju maizes šķēles. Desertā - jogurts, apelsīns un nedaudz medus.
- Vakariņas: gabaliņš ceptu aknu, šampinjoni, sparģeļi un meža ķiploki dekorēšanai. Deserts sastāv no saujas aveņu ar jogurtu un apelsīnu.
2. diena
- Brokastis: baltmaizes grauzdiņš ar sviestu, mīksta ola, 100 ml. svaiga apelsīnu sula.
- Pusdienas: dažas vārītas pupiņas un salātu lapas, sviesta grauzdiņš un apelsīns.
- Vakariņas: gabals vārītas liesas cūkgaļas, kartupeļu biezputra, sautēti cukini un burkāni. Deserts - glāze jogurta, 100 gr. svaigi ananāsi un apelsīns.
3. diena
- Brokastis: grauzdiņš ar sviestu un divām siera šķēlēm, melones šķēle.
- Pusdienas: salāti no vārītām bietēm, burkāniem un zaļumiem, porcija rīsu ar liellopa gaļu. Apelsīns desertam.
- Vakariņas: vārītas vistas gabals ar papriku; garnējums - vārīti Briseles kāposti un brokoļi. Maltītes beigās - apelsīns.
Šī diēta palīdzēs īsā laikā zaudēt šos papildu divus līdz trīs kilogramus. Turklāt ar tās palīdzību tiek attīrītas zarnas, no organisma tiek izvadīts liekais šķidrums. Tādējādi, zaudējot svaru, tiek atbrīvots ne tikai tauku nogulsnes, bet arī toksīni un tūska, kas veicina lielisku veselību.
Apelsīnu diētas lietošanas noteikumi
Apelsīnu diētai nav citu kontrindikāciju, izņemot alerģiska reakcija citrusaugļiem. Bet pat tiem, kuri nav pamanījuši alerģiskas izpausmes sevī, izvēloties trīs nedēļu diētu, jābūt uzmanīgiem. Liels skaits regulāri patērēto apelsīnu var izraisīt nātreni pat veselam cilvēkam.
Trīs dienu diētu var piekopt ik pēc diviem mēnešiem, bet trīs nedēļu diētu pāris reizes gadā (vēlams vēlā rudenī un agrā pavasarī). Cilvēkiem, kuri necieš no alerģijām, šī diēta būs lielisks veids, kā uzlabot veselību, jo tā tika piekopta Luija XIV galmā. Mūsdienu dietoloģija ļauj pastiprināt apelsīnu diētas efektu, piedāvājot cilvēkam optimālu pārtikas produktu kombināciju, ko viņš ēd.
Var arī mēģināt.
Ir tik daudz dažādu diētu svara zaudēšanai, kas palīdzēs samazināt uzņemto kaloriju daudzumu un palīdzēs atbrīvoties no dažām papildu mārciņām. Tā vietā, lai pirktu dārgi diētiskie ēdieni Jūs varat zaudēt svaru, samazinot kaloriju pārtikas patēriņu un iegūstot nepieciešamās uzturvielas no mazkaloriju pārtikas produktiem. Ja jums ir nepieciešams īsā laikā zaudēt 5-6 kilogramus vai jums ir nepieciešams novirzīt svaru "plato" periodā galvenajā uztura sistēmā, tad labākais palīgs būs brīnišķīgs citrusauglis - apelsīns.
Apelsīnu diēta ir veselīgs veids, kā 3-4 nedēļu laikā zaudēt svaru līdz 15 kilogramiem. Šāda diēta tiek uzskatīta par vienu no efektīvākajām un drošākajām ātrai svara zaudēšanai.
Apelsīnu diēta ir garšīga un vienkārša: jūs ēdat mazas porcijas un kontrolējat savu apetīti. Jau pēc trim nedēļām jūs varat redzēt pirmos rezultātus.
Apelsīnu priekšrocības svara zaudēšanai
Apelsīns ir tikai barības vielu krātuve. To labvēlīgās īpašības ir zināmas kopš seniem laikiem. Tas ir labi piemērots svara zaudēšanai kā mazkaloriju produkts, kas satur daudzas uzturvielas, kas palīdz organismam normāli funkcionēt.
Šis citrusauglis ir bagāts ar C vitamīnu, minerālvielām, piemēram, kalciju, fosforu un dzelzi. Viens apelsīns nodrošina ikdienas nepieciešamību pēc C vitamīna, kas palīdz cīnīties ar organisma novecošanos, paātrina vielmaiņu.
Antioksidanti - palīdz samazināt holesterīna līmeni asinīs. Apelsīnos esošās šķiedras palīdz uzlabot zarnu darbību.
Apelsīns ir arī antidepresants, kas arī ir svarīgi – ievērojot diētu, zaudējot svaru, ļoti bieži notiek garastāvokļa pasliktināšanās.
Turklāt apelsīns ir garšīgs auglis, ko mīl pieaugušie un bērni.
Nav pārsteidzoši, ka apelsīnu diēta tiek uzskatīta par vienu no efektīvākajām un veselīgu uzturu mūsu veselībai. Šī diēta var palīdzēt jums zaudēt svaru, nekaitējot ķermenim, tāpat kā daudzas citas diētas. Turklāt tas palīdz uzturēt veselīgu ādu un stiprus matus.
Ir pat leģenda par apelsīnu diētu, kurā teikts, ka to tālajā 17. gadsimtā izgudroja Ninona de l'Orslo, Luija XIV saimniece, kas uzskatīja, ka šī diēta izglābs viņas jaunību un skaistumu, un ēda vismaz 10 apelsīnus. diena.
Apelsīnu diētas laikā svara zudums ir saistīts ar apelsīnu zemo kaloriju saturu. Vidēji apelsīns (170-185 grami) satur tikai 80-85 kalorijas. Kaloriju deficīts rodas, ja jūs sadedzināt vai iztērējat vairāk kaloriju nekā patērējat.
Pārtika ar zemu tauku saturu, kas satur daudz ūdens un šķiedrvielu, var nomākt izsalkumu, liekot jums ēst mazāk. 1 apelsīns vidēji satur aptuveni 160 gramus ūdens un 4,4 gramus diētisko šķiedrvielu, kas ir aptuveni 18 procenti no ieteicamās dienas devas.
Tādējādi jūs varat zaudēt svaru, samazinot pārtikas patēriņu, palielinot fizisko slodzi vai abus. 
Apelsīnu diētas pamatprincipi
Diētas būtība ir pavisam vienkārša – no uztura tiek izslēgti visi organismam kaitīgie produkti:
- Cukurs, saldumi;
- Balto miltu konditorejas izstrādājumi;
- Visi pākšaugi;
- Žāvēti augļi;
- Desas;
- Produkti ar augstu tauku saturu: gaļa, piena un rūgušpiena produkti, sieri;
- Alkoholiskie dzērieni.
Pirms sākat ievērot šo diētu, vienmēr jākonsultējas ar savu ārstu, jo tā satur maz kaloriju un nav piemērota visiem.
No apelsīnu diētas jāatstāj pakāpeniski, minimālos daudzumos ieviešot aizliegtos pārtikas produktus.
Šīs diētas ievērošanas laikā ir jāizslēdz fiziskās aktivitātes. Ja neapstājas pilnībā, tad vismaz padariet tos mazāk aktīvus, jo patērēto kaloriju daudzums ir minimāls, un tas ir tikai pietiekami, lai nodrošinātu ķermeņa vitālo darbību. Neradiet pārāk lielu kaloriju deficītu, lai nenodarītu sev pāri.
Gatavojot ēdienus aizliegts cept taukos vai eļļā, ārkārtējos gadījumos atļauts cept pannā ar nepiedegošu pārklājumu. Priekšroka tiek dota cepšanai cepeškrāsnī, vārīšanai lēnajā plītī, tvaicēšanai dubultā katlā, gatavošanai, izmantojot grilu.
Lai izvairītos no liekā ūdens aiztures organismā, ieteicams samazināt vai pilnībā izslēgt sāls uzņemšanu, to iespējams aizstāt ar sojas mērci, bet arī ļoti ierobežotā daudzumā.
Katrā ēdienreizē jāiekļauj viena apelsīna mīkstums vai apelsīnu sula.
No visa esošās sugas izvēlēties maizi rudzu maize, maize no rupjiem miltiem, maize ar klijām vai diētiskā maize - rudzu, griķu, klijas.
Priekšnoteikums ir stingra dzeršanas režīma ievērošana. Nepieciešamais diennakts ūdens daudzums tiek aprēķināts, pamatojoties uz cilvēka svaru – uz katru svara kilogramu aptuveni 40 mililitrus ūdens. Ir precīzākas formulas, kas ņem vērā vecumu, dzimumu, fiziskā aktivitāte.
Gaļai izvēlieties zema tauku satura šķirnes - trušu, teļa gaļu, vistu. Mājputnu gaļas ādu noņemiet pirms vārīšanas, nevis pēc tās, lai zemādas tauki gatavošanas laikā neiekļūtu gaļā.
Izvēlieties piena un rūgušpiena produktus ar samazinātu tauku saturu, bet ne pilnīgi beztauku, jo piena tauki ir nepieciešami pareizai organisma funkcionēšanai, īpaši sievietēm.
Vāra olas (vistas vai paipalas) pēc savas gaumes – cieti vārītas vai mīksti vārītas.
Ēdienkartes nianses: ikdienas pirmajai ēdienreizei ir divas iespējas:
- Viena apelsīna, divu vārītu vistu olu vai trīs līdz četru paipalu vārītu olu mīkstums. Porcijas līdz 300 gramiem.
- Viena apelsīna, viena krekera vai kliju kukuļa mīkstums vai pilngraudu, nesaldināta tēja vai kafija.
Šīs diētas noteikumi paredz trīs ēdienreizes dienā. Ja ir pārāk spēcīga bada sajūta, tad, lai izvairītos no sabrukšanas, varat izdzert glāzi zema tauku satura kefīra, apēst krekeri vai jebkuru dārzeņu vai augļu. 
Apelsīnu un apelsīnu-olu diētas varianti
Ir vairākas šo diētu variācijas. Galvenās divas iespējas ir: 2 nedēļas (14 dienas) un 21 diena (3 nedēļas). Turklāt 3 dienas ir ekspresdiēta.
Ir atļauts ievērot šādu diētu 5, 7 vai 10 dienas. Viņu uztura princips ir līdzīgs. Diētas laikā ēdienkartē ir apelsīns vai sula.
3 dienu apelsīnu diēta
Šīs diētas mērķis ir 3 dienu laikā zaudēt 1,5-2 kilogramus, t.i. nedēļas nogalē, sākot no piektdienas vakara, sestdienas un svētdienas.
Šāda īsa ātrā diēta palīdzēs jūsu ķermenim atbrīvoties no toksīniem, kas uzkrāti pēdējais periods. Principā tas neattiecas uz svara zaudēšanas diētu tiem, kam patiešām ir liekais svars. Šī ir tikai ātra tīrīšanas procedūra.
Šeit ir ēdienkartes paraugs trīs dienu apelsīnu diētai.
Apelsīni (var aizstāt ar mandarīniem) ir pieejami visas dienas garumā, kā arī 3 šķēles grauzdiņa katrā ēdienreizē.
Brokastis: pagatavojiet 1 apelsīna smūtiju ar 1 nelielu glāzi zema tauku satura jogurta ar citrona sulas šļakatām.
Pusdienas: apelsīnu salāti (1,5 apelsīni, sarkanais sīpols, 2 vīģes, 1 ēdamkarote olīveļļas, baziliks).
Vakariņas: 1 šķēle pilngraudu maizes (vēlams ar sēklām) ar sviestu un 1 apelsīnu.
Piektdienas vakars šeit nav. Vakariņās pēc darba var ēst to, ko vakariņās 2 dienas.
Dzeriet apelsīnu sulu starp ēdienreizēm. Sagatavotā sula jāatšķaida ar ūdeni vienādās proporcijās. Dienā no pulksten 8 līdz 20 jāizdzer apmēram 6-8 glāzes sulas.
Šī ir ļoti stingra diēta. Tāpēc, izlēmuši par to, vispirms jākonsultējas ar ārstu, lai izvairītos no veselības sarežģījumiem vai hronisku slimību saasināšanās.
2 nedēļu apelsīnu diēta
Apelsīnu diēta, kas paredzēta 2 nedēļām, nav tik stingra. Šīs diētas laikā jūs varat ēst olas un citus pārtikas produktus, kas satur daudz olbaltumvielu. Šeit ir šādas diētas izvēlnes paraugs
Brokastis: 1 apelsīns un tēja ar grauzdiņiem (krekeris).
Pusdienas: 1 apelsīns un 1 vārīta vistas ola vai 2-3 paipalas.
Vakariņas: divi tomāti, divas vistas olas un 1 salāti (var apelsīnu no 3 dienu diētas).
Turklāt dienas laikā var izdzert 2 glāzes kefīra un apēst 2 grauzdiņus vai krekerus.
Ēdienkarte ir tāda pati kā pirmajā dienā. Tikai olas jāaizstāj ar vārītu liellopu gaļu.
Šajās dienās liellopu gaļa jāaizstāj ar biezpienu.
Biezpienu aizstāj ar vārītu vai ceptu zivi.
Ēdienkarte ir tāda pati kā pirmajā dienā.
Otrajā nedēļā atkārtojiet pirmās ēdienkarti.
Ievērojot šo diētu, jūs varat zaudēt līdz pat 7 kilogramiem. Ja vēlies vairāk, tad vari iztērēt 21 dienas laikā, t.i. 3 nedēļas.
Vairāk aptuvens plāns apelsīnu-olu diēta aprēķināts par 2 nedēļām. 
No rīta brokastīs katru dienu apēdiet 2 vārītas olas un 1 apelsīnu.
Pirmā diena
Vakariņas. Vistas fileja: cep piedurknē; viens tomāts.
Vakariņas. Viena apelsīna mīkstums, divas vistas olas.
Otrā diena
Vakariņas. Maize, viena vārīta vistas ola, viena apelsīna mīkstums, zema tauku satura jogurts.
Vakariņas. Vārīta vista; salāti: sagriezts tomāts, baziliks, pilīte olīveļļas.
Trešā diena
Vakariņas. Salāti: zema tauku satura siers, tomāts, gurķis, dilles. Sezona ar zema tauku satura skābo krējumu un sinepju pilienu, viena apelsīna mīkstumu.
Vakariņas. Pollock: cep cepeškrāsnī; salāti, olīvas, olīveļļa. Viens apelsīns.
Ceturtā diena
Vakariņas. Četras paipalu olas, gurķis, glāze jogurta. Apelsīns.
Piektā diena
Vakariņas. Liellopu gaļa: sautējums ar dārzeņiem (izņemot kartupeļus). Apelsīns.
Vakariņas. Menca: cept cepeškrāsnī; salāti: Pekinka, dilles, zaļais sīpols.
Sestā diena
Vakariņas. Salāti: tuncis iekšā pašu sula, sasmalcināti kāposti, paprikas, dilles. Apelsīna mīkstums.
Vakariņas. Salāti: siera šķēles, gurķis, pētersīļi, olīvas, olīveļļa. Apelsīns.
Septītā diena
Vakariņas. Kura: vārīti, sautēti dārzeņi. Viena apelsīna šķēles.
Vakariņas. Biezpiens (5% tauku), kefīrs. Viena apelsīna mīkstums.
astotā diena
Vakariņas. Četras vārītas paipalu olas, tomāts. Glāze kefīra. Apelsīns.
Vakariņas. Jūras velšu kokteilis, gurķis. Apelsīna šķēles.
Devītā diena
Vakariņas. Vistas fileja: sautējums ar baltie kāposti. Apelsīna mīkstums.
Vakariņas. 4 paipalu olas: vāra, gurķis. Kefīrs. Apelsīns.
desmitā diena
Vakariņas. Vārīta teļa gaļa, cepti cukini. Apelsīns.
Vakariņas. Biezpiens ar dabīgu zema tauku satura jogurtu.
Vienpadsmitā diena
Vakariņas. 2 vārītas vistas olas, maize, gurķis. Kefīrs. Apelsīns.
Vakariņas. Cepta zivs, salāti, gurķi. Apelsīns.
Divpadsmitā diena
Vakariņas. Tvaika zivis; grilēti dārzeņi. Viena apelsīna mīkstums.
Vakariņas. Četras vārītas paipalu olas; klaips; kefīrs. Apelsīns.
Trīspadsmitā diena
Vakariņas. Salāti: tuncis savā sulā, gurķis, salāti, pētersīļi.
Vakariņas. Cepta vistas fileja; gurķi, zaļumi. Kefīrs. Apelsīns.
četrpadsmitā diena
Vakariņas. vistas buljons ar vārīta ola, Rudzu maize. Apelsīna šķēles.
Vakariņas. Vārīta vista; salāti: rīvēts burkāns, ķiploks, jogurts.
Brokastīs katru dienu jāēd 1 vidējs apelsīns un divas vārītas vistas olas vai 4 paipalu olas. 
apelsīnu diēta 21 diena
Šī diēta ir sarežģītāka un tai ir vairāk prasību, taču tā ir arī efektīvāka svara zaudēšanai.
Visu pirmo nedēļu jūsu ikdienas uzturā ir jāsastāv no viena kilograma apelsīnu, divām olām un diviem litriem negāzēta galda ūdens.
Otrajā nedēļā jāpievieno putra ar ūdeni, vārīta bez sāls un eļļas, izņemot olas.
Trešajā nedēļā nomainiet putru ar augļiem un neapstrādātiem dārzeņiem. Augļu un dārzeņu skaits, ko varat ēst, nav ierobežots.
Svaigus dārzeņus var aizstāt ar sautētiem vai tvaicētiem. Apelsīns ir greipfrūts.
Ir arī cita veida apelsīnu diēta apelsīnu sula. Tas ilgst 2 nedēļas, un šajā laikā jūs varat dzert tikai apelsīnu sulu un ūdeni. Lai gan šī diēta daudziem ir ļoti grūta, tā ļaus īsā laikā notievēt. Jautājums tikai, vai ir jāsamierinās ar tādiem upuriem, kas var izrādīties ne labākie veselībai. izvēlnes paraugs varbūt šādi.
Pirmā nedēļa: apelsīnu sula, kas vienādās proporcijās jāatšķaida ar ūdeni.
Otrā nedēļa: 1 kg apelsīnu, jebkura graudaugi un graudaugi neierobežotā daudzumā bez eļļas un sāls (vēlams griķi vai rīsi), divi litri ūdens bez gāzes dienas laikā.
Trešā nedēļa: 1 kg apelsīnu, augļu un dārzeņu jebkurā daudzumā, litrs tīra ūdens dienā.
Diētas laikā obligāti jāizslēdz alkohols, dzērieni ar kofeīnu (izņemot zaļo tēju), smēķēšana un fiziskās aktivitātes. Ieteicams reizi nedēļā iziet masāžas kursu un doties karstā vannā vai apmeklēt pirti. Šī iespēja ķermenim ir ļoti grūta, un pirms tās lietošanas labāk konsultēties ar ārstu.
Apelsīnu diēta 5 dienas
Šī diēta palīdz zaudēt svaru par 10-15 kilogramiem un ilgst 3 nedēļas. Nebaidieties, ka jums ir jāēd tikai apelsīni, lai gan tie ir ļoti garšīgi, bet tas ir pārāk grūti. Tos vajadzētu ēst tikai piecas dienas nedēļā, brīvdienās varat ēst kā parasti.
Ne visi var izturēt 5 dienas nedēļā uz apelsīniem. Tāpēc ēdienkartē ir atļauts iekļaut mazkaloriju pārtiku, putras uz ūdens.
Nedēļas nogalēs varat ēst parastu pārtiku, izvairoties no treknas, pikanta, cepta, saldumiem, kūpinātas gaļas. Ēdiet mazas maltītes 5-6 reizes dienā. Apelsīna vietā varat ēst greipfrūtu. Dzeriet vienkāršu negāzētu ūdeni vai zaļā tēja. Grauzdiņus var aizstāt ar krekeriem. Jūs varat ēst piena produktus, bet ar zemu tauku saturu.
Apelsīnu diētas galvenie mīnusi un plusi
Visu šīs diētas iespēju galvenais trūkums ir diezgan ierobežota diēta. Tāpēc šī diēta ir īslaicīga, tās ēdienkarte nav piemērota pastāvīgai uztura sistēmai. Turklāt pat dedzīgākajiem apelsīnu cienītājiem var vienkārši apnikt, tos ēdot lielos daudzumos tik ilgu laiku.
Izvēloties apelsīnu diētu svara zaudēšanai, jāņem vērā šādi faktori:
- Obligāta jebkāda veida aknu, žultspūšļa, kuņģa-zarnu trakta orgānu traucējumu neesamība;
- Nav alerģijas pret citrusaugļiem;
- Diēta ir aizliegta grūtniecības un zīdīšanas laikā;
- Bieža apelsīnu lietošana var izraisīt C vitamīna hipervitaminozi.
Ja diētas laikā ir izsitumi, sāpes kuņģa vai aknu rajonā, tad tā ir jāpārtrauc.
Apelsīnu diētas neapšaubāmā priekšrocība ir labums, ko apelsīns pats sniedz ķermenim, turklāt diēta izslēdz arī kaitīgas pārtikas patēriņu.
Svarīgs faktors ir pareizība dzeršanas režīms, kas kombinācijā ar diētu palīdz ne tikai nomest liekos kilogramus, bet arī izskalo no ķermeņa kaitīgie produkti organisma dzīvībai svarīgās funkcijas un palīdz cīnīties ar celulītu.
Apelsīnu diēta svara zaudēšanai ir viena no nākamajām metodēm, kā īsā laikā zaudēt liekos kilogramus. Jūs uzzināsiet par produkta priekšrocībām, par režīma pamatnoteikumiem, iespējām diētas izvēlne apelsīnu diēta un vai ir iespējams dzert apelsīnu sulu ar diētu ...
Mēs dalījāmies ar apelsīnu
Mūsu ir daudz, un viņš ir viens.
Es ēdu un tu ēdi
Bet neviens nav zaudējis svaru.
Sveiki draugi! Pasaulē ir ļoti maz cilvēku, kuriem citrusaugļi nemaz negaršo. Papildus patīkamai garšai tiem ir masa noderīgas īpašības un mikroelementi. Pirmās lietas vispirms...
Jaudas princips
Tātad, no šī brīža jūsu uzturam vajadzētu krasi mainīties. Diētas galvenais noteikums ir ēst apelsīnu trīs reizes dienā. Atļautais pārtikas produktu skaits var atšķirties atkarībā no uztura. Ja esat izvēlējies trīs dienu režīmu, tad esiet gatavs pilnībā atteikties no citiem produktiem. No šķidruma var dzert apelsīnu sulu, zaļo tēju, negāzētu ūdeni vai kafiju. Aizmirstiet par cukura un sāls esamību. Ja diēta ietver gaļu, tad tai jābūt vārītai vai tvaicētai.
Netraucē sevi fiziskā aktivitāte. To neparedz uztura režīms, un jums nepietiks spēka. Rezultātā jūs varat zaudēt 10 kg nedēļā mājās vai 5 kg trīs dienās, ja izturat visas grūtības un grūtības.
Galvenie veidi
Viens no vienkāršākajiem režīmiem ir trīs dienu diēta. Šī liekā svara apkarošanas metode ir balstīta uz amerikāņu bezogļhidrātu sistēmu. Viss, kas jums nepieciešams, ir apelsīns un sēklinieki. Jūsu ēdienkarte 3 dienām izskatās šādi:
- Brokastis. Pamodos, apēdu galveno produktu kopā ar divām vārītām olām. Pagatavoju sev zaļo tēju bez cukura.
- Vakariņas. Ja esat ļoti izsalcis, ņemiet pusotru augļu un divas olas. Pārmaiņām pagatavo apelsīnu sulu.
- Jūsu vakariņas neatšķirsies no citām ēdienreizēm.
Ja esat ļoti izsalcis, varat ēst citrusaugļu šķēles pamazām. Noteikti dzeriet daudz ūdens, pat ja nevēlaties. Vai var dzert apelsīnu sulu, ievērojot diētu? Jā, ja tas neizraisa grēmas. Veselāks auglis jums būs veselīgāks.
Diētiskā pārtika 7 dienām izskatās daudz vieglāka citu produktu "pārpilnības" dēļ. Šeit jau var atļauties vistu, rīvmaizi, svaigus dārzeņus, biezpienu, zivis vai liellopu gaļu. Kā izskatīsies jūsu ikdienas uzturs nedēļā:
- Skarbs rīts ietver vienu vārītu olu, lielu apelsīnu un tasi tējas.
- Pusdienās varat pagatavot sev kāpostu salātus, uzvārīt vistas krūtiņu vai tvaicēt zivis. Neaizmirstiet par galveno produktu.
- Vakariņās jūs varat ēst dārzeņu salāti, augļi ar biezpienu.
Ja esat diabēts, jums ir problēmas ar alerģijām, tad aizmirstiet par šo metodi. Tas var nodarīt lielu kaitējumu jūsu ķermenim.
Ilgtermiņa diēta
Jums ir vēl viens Eiropas veids, kā “uzvarēt” šīs papildu mārciņas uz apelsīniem. Atšķirībā no trīs dienu režīma, augļi būs jāēd gandrīz vienu mēnesi. 4 nedēļu metodei ir liela priekšrocība – zemās izmaksas. Jums nebūs jāiegādājas citi produkti, izņemot galvenos augļus, ūdeni un olas.
Pirmajā nedēļā jums vajadzētu ēst apmēram 5 apelsīnus ik pēc divām stundām visas dienas garumā. Nomazgājiet to ar diviem litriem negāzēta ūdens. Jūs kompensējat olbaltumvielu trūkumu ar diviem sēkliniekiem. Ja esi nodzīvojis līdz otrajai nedēļai, tad savu uzturu papildini ar dažādiem graudaugiem bez sāls un eļļas. Trešajā posmā jūs atkal noņemiet graudaugus un aizstājiet tos ar augļiem un dārzeņiem, samaziniet ūdens patēriņu līdz 1 litram. Ja vēlaties, savā uzturā varat pievienot arī seleriju.
Pagatavo sev kokteili
Lai dažādotu savu režīmu, varat pagatavot sev dažus svaigus dzērienus ar apelsīnu sulu. Tie satur liels skaits gandrīz viss noderīgo spektrs.Tāpēc ņem līdzi savu blenderi,pagatavosim smūtijus. Ēdienu gatavošanai varat izmantot visus mājās atrodamos dārzeņus un augļus. Ābolu-apelsīnu sulu var atšķaidīt ar banāna šķēlītēm. Citronu sula ir piemērota arī dzērienam. Recepte vienkārša: visus produktus iemet blenderī, samaļ līdz viendabīgai vielai. Nedaudz ledus padarīs smūtijus garšīgākus.
Ar kefīru
5 dienu laikā jūs varat sasniegt lielisku rezultātu, ja ievērojat visus nosacījumus. Sadaliet ēdienreizes 5 ēdienreizēs visas dienas garumā. Jūs izdzerat vienu apelsīnu ar glāzi kefīra. Pirms pusdienām vai vakariņām varat ieliet sev "balto", lai apmierinātu apetīti. Jūsu pēdējai ēdienreizei vajadzētu būt divas stundas pirms gulētiešanas. Kefīra-apelsīnu diēta tiek uzskatīta par angļu metodi, kā tikt galā ar lieko svaru. Tu noteikti nometīsi pāris kilogramus. Cik ilgi?
Iedomāta lietderība
Patiešām, apelsīns ir viens no mazkaloriju pārtikas produktiem (tikai 43 uz 100 g). Saturs augļos ir niecīgs. Citrusaugļos ir milzīgs daudzums C vitamīna. Pārējie mikroelementi atrodas span. Izrādās, ka laikā diētisks ēdiens jums ir pilnībā atņemti dzīvnieku tauki, olbaltumvielas, proteīni, kas ir tik nepieciešami normālai darbībai. Pat olas dzeltenums satur vairāk nekā apelsīnu.
Ko tas ietekmē? Jūsu ķermenis pārstāj iegūt vairāk nekā pusi no nepieciešamajām kalorijām. Trīs apelsīni (aptuveni 222 kcal) + divas cieti vārītas olas (100 kcal) = 322! Tas ir mazāks par noteikto medicīnisko pabalstu par dienas devu bazālajam metabolismam.
Kā tas gadījās, ka iknedēļas diēta nedeva nekādus rezultātus? Jums vajadzētu pārstāt ticēt slavenu personību pozitīvajām atsauksmēm un rezultātiem. Spilgts neefektivitātes, bet kvalitatīvas reklāmas piemērs ir Montignac sistēma. Franču dietologs piedāvāja tajā laikā diezgan populāru režīmu, kas tagad tiek uzskatīts par “neracionālu uzturu”. Metode ieguva popularitāti, pateicoties veiksmīgai mārketinga reklāmai, lai gan tā radīja tikai kaitējumu personai.
Atkins arī nesatur ogļhidrātus labs piemērs tev, kā sevi nemocīt. Galvenais princips ir visu ogļhidrātu pilnīga izņemšana no uztura. Visus pārējos produktus var patērēt jebkurā daudzumā. Tā rezultātā viss sāls tiek izvadīts, veidojas urīnskābe. Jūs saņemat tikai īslaicīgu efektu, vilšanos un tādu pašu svaru.
Rezultāts
Kāds tad ir pareizais ceļš? Sāciet skaitīt patērētās kalorijas ar īpašu kalkulatoru.
Vai jūs jau daudzus gadus neveiksmīgi cīnāties ar CISTĪTU?
Institūta vadītājs: “Jūs būsiet pārsteigts, cik viegli ir izārstēt cistītu, lietojot to katru dienu…
Dabiskā kompleksa WOBENZIM no cistīta pamatā ir bioloģiski aktīvi dabiskas izcelsmes fermenti - dzīvnieku un augu izcelsmes. Zāļu lietošanas gaita uzlabo imunitāti, atvieglo iekaisuma procesi un audu pietūkumu, mazina sāpes un citus nepatīkami simptomi cistīts, tromboflebīts, infekcijas slimības dzimumorgāni.
Aktīvi atjaunojot ķermeni, zāles palīdz ar samazinātu jutību pret antibiotikām, biežiem recidīviem un organisma aizsargspējas samazināšanos.
Par zālēm ir daudz pozitīvu atsauksmju gan no ārstiem, gan no pircējiem. To ārsti praksē aktīvi izmanto vairāk nekā 15 gadus, tāpēc tā augstā efektivitāte un drošība jau sen ir pierādīta.
Fermenti ir īpašas olbaltumvielu molekulas, kas piedalās gandrīz visos dzīvības uzturēšanas procesos. Tie ir pastāvīgi jāpapildina no ārpuses un jāatjaunina, jo tie zaudē savu efektivitāti nelabvēlīgu faktoru ietekmē. vidi un slikti ieradumi.
Indikācijas zāļu lietošanai:
- cistīts, prostatas iekaisums, pielonefrīts;
- flebīts, tromboflebīts;
- dzimumorgānu infekcijas;
- hormonālās terapijas seku novēršana;
- bronhu-plaušu sistēmas orgānu slimības;
- cukura diabēts un tās komplikācijas;
- pankreatīts, hepatīts;
- dažādu etioloģiju dermatīts;
- pirmsinfarkta stāvoklis;
- vairogdziedzera funkcijas atjaunošana;
- mugurkaula slimības, traumas, lūzumi;
- pēcoperācijas periods, lai novērstu brūces infekciju.
Visas sastāvdaļas ir 100% dabīgas:
- bromelīns;
- rutīna;
- lipāze;
- papaīns;
- tripsīns;
- pankreatīns;
- amilāze.
Papildu sastāvdaļas: kukurūzas ciete, laktoze, talks, ūdens, magnija stearāts, stearīnskābe. Visi no tiem ir pilnīgi droši ķermenim, tāpēc zāles var lietot pat grūtniecības un zīdīšanas laikā.
Tas neizraisa atkarību, paredzēts ilgstošai iedarbībai, saderīgs ar citām zālēm, tāpēc to bieži izmanto daudzu slimību vispārējā terapijā.
Ir maz blakusparādību, bet tās ir. Dažos gadījumos var rasties izsitumi uz ādas, mainīsies izkārnījumu krāsa un konsistence. Bet kopumā tas ir labi panesams, no pacientiem nebija sūdzību.