Tauki, kā arī alkohols. Alkohols: kā tas ietekmē lieko svaru un muskuļus? Kāpēc ir nepieciešams tauku degļi

Tiek aprakstīts kā alkohols svara zuduma, zinātnisko faktu un eksperimentālo pierādījumu procesā, ir sniegti svarīgi konsultācijas un ieteikumi.

Alkohols un figūra

Ikviens zina "firewater", izmantojot, kas, jūra kļūst ceļgala, un kalni uz pleca. Varonība un šļakatām caur malu, bet turklāt, alkohols nomāc centrālo nervu sistēmaAknu darbs tiek traucēts un tiek izraisīta atkarība.

Turklāt katram 1 g. Alkoholiskais dzēriens veido 7 fekālijas, un tas nevar iepriecināt vidukli, vēlmi noņemt papildu kalorijas.

Ja mēs runājam par vienkāršiem vārdiem - ja jūsu mērķis ir saglabāt slim skaitli bez lieko tauku, piemēram, uzņemšanas alus, tas nav labākais lēmums Atbrīvoties no papildu kalorijām.

Tas bieži tiek pieņemts vakarā, pirms gulētiešanas, pēc smagas darba dienas atpūtai - bet daži cilvēki zina, ka tas sastāv no daudziem ogļhidrātu ar augstu, kas ātri dod kalorijas uz ķermeni, un tā kā mūsu ķermenis ir atpūsties Un gatavojas gulēt Atbrīvotās kalorijas tiek iztērēti minimālajā daudzumā un atlikušajā daļā atstāj nekavējoties zemādas taukos.

Alkohols un tauki

Es nesaku, ka alkohols ir toksīns ķermenim, iedomājieties, ka mūsu ķermenī notiek nebeidzami procesi, šķelšanās olbaltumvielas, tauki un ogļhidrāti. Alkohola devas dzeršana, mūsu ķermenis pārslēdzas uz alkohola apstrādi, vienlaikus palēninot dabiskus vielmaiņas procesus, tostarp tauku apstrādi.

Saskaņā ar zinātnisko, tas ir taisnība - tikai, konsultējoties ar alkoholu (vai etanolu), tas sadala uz 2 vielām - nikotīna adenīna dinucleotīdu (Nikotīna un acetaldehīda, tas viss notiek, piedaloties fermenta - alkohola dehidrogenāzes (ADG), tā Vai šis process padara to uzkrājot lieko kaloriju un atkļūdot tauku noguldījumus.

Alkohola sadalīšanas gala sastāvdaļa ir acetil-cola molekula, kas tieši piedalās taukskābju pārveidošanā, tas noved pie taukainu nogulumu uzkrāšanās. Jo vairāk alkohola plūsma, it īpaši naktī, jo vairāk tauku uzkrājas organismā.

Laika gaitā, acetil-koah, tas izraisa izmaiņas, kā rezultātā, galvenais uzdevums kļūst par uzkrāšanos tauku, tāpēc radīšana atvieglojumu skaitlis kļūst par problemātisku uzdevumu.

Pierādījumi un piemēri

Zinātnieki veica eksperimentus, kas publicēti klīniskajā pētniecībā "žurnālā", kas detalizēti apraksta alkohola uzņemšanas ietekmi uz taukiem, olbaltumvielām un ogļhidrātiem.

Zinātnieki izvērtēja koncentrācijas un glikozes līmeni 4 stundas pēc alkohola uzņemšanas. Šim nolūkam insulīns un glikoze tika piegādāts vienlaicīgi. Turklāt pēc 30 minūtēm viņi paņēma asins paraugus un tika veikti nākotnē ik pēc 15 minūtēm, lai uzzinātu, kā tika izmantots enerģijas avots.

Pēc 2 stundām, nevis pilinātāja glikozes, tika piegādāts atsevišķa (alkohola) pilulis, kas atbilst 200 gramiem degvīna, pēc tam, kad šī tauku oksidācija samazinājās par 87%. Citiem vārdiem sakot, pēc alkohola lietošanas ķermenis sāka izmantot alkoholu kā enerģiju, nevis taukus . Tajā pašā laikā tauku oksidācijas process palika ļoti zemā līmenī, pat pēc 4 stundām, kad alkohols pēdējo reizi tika pieņemts, kas ir briesmīgas ziņas, tiem, kas cenšas zaudēt svaru.

Protams, katrs ķermenis ir individuāls un alkohola izejas ātrums ir atšķirīgs, bet tas, ka tas palēnina dedzinošu tauku nogulsnes ir fakts.

Tie paši zinātnieki izpildīja citu eksperimentu - vienlaicīgi organismā eksperimenta, standarts (alkohols) un glikoze tika injicēts caur pilinātāju, tik daudz cilvēku vēlas ēst kaloriju pārtiku starp dzeršanas porcijām, rezultāti pārsniedza cerības - alkohola un glikozes kopīga izmantošana samazināja tauku sabrukšanas procesu līdz 0 mg. minūtē, tas ir, degšanas tauku apstāšanās un viņš uzkrājas milzīgu ātrumu.

Tas izklausās šāds - uzkodas ar alu čipsu veidā, superzvaigznes, uzkodas, picas, bavārijas desas un tā tālāk, tauku dedzināšana spēcīgi palēninās un pēc tam nebūs pārsteigts, kāpēc visa diena neēd neko, Un alus dzēra ar vieglu uzkodu un vidukli palielinās.

Protams, jūs varat kompensēt intensīvu treniņu trenažieru zālē, bet tas ir labākais svara zuduma vai gatavošanās procesā pludmales sezonā, alkohola lietošanas apjoms, lai samazinātu.

Pareiza diēta, lai zaudētu svaru – .

Secinājums

Pēc tam izdarīsim secinājumus:

1) Alkohola pieņemšana pat nelielos daudzumos pārtrauc tauku nogulumu samazinājuma procesu.

2) Jo lielāks vecums cilvēks, lēnāks vielmaiņa kļūst un spēcīgāks tas palēninās, jo ātrāk tauki organismā uzkrājas. Tāpēc ar vecumu pievērsiet uzmanību alkohola devai, kuras pārtikas produkti tiek patērēti un sporta intensitāte.

3) Lai gan zinātniski pierādīts, ka mērens alkohola lietošana paplašina organismā kuģus, uzlabo asins pieplūdumu uz orgāniem, normalizē zarnu darbu, tajā pašā laikā tas sabojā aknas un pastāvīgu izmantošanu un nesakārtotu uzturu, to kļūst gandrīz neiespējami sasniegt ideālu reljefu. Ja jūs neizmantojat steroīdus, bet tas ir pilnīgi atšķirīgs stāsts.

4) Daži var teikt, kāpēc alkoholiķi necieš aptaukošanos ???, viņi izmanto alkoholu milzīgos daudzumos. Jā, jo, ja cilvēks iet atpakaļ, viņš neēd bieži, lielāko daļu laika viņš guļ vai nu nodarbojas ar dažiem atkritumiem, bet neēd kā kopēja persona Un olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu ierašanās ir ļoti samazinājies, viņš vienkārši neņems tauku nogulsnes. Es domāju, ka jūs sapratāt un bez manis, ka jums nevajadzētu lietot tik piemēru tauku dedzināšanas dedzināšanai.

Tāpēc, domājiet par savu galvu, izvēlieties savas prioritātes, es vēlos ikvienam veiksmi sasniegt savus mērķus 😉!

Alkohols negatīvs ietekmē visu organismu, tostarp muskuļus. Uzziniet, kā alkohols ietekmē svaru un atvieglojumus un kā samazināt savu katastrofālo darbību.

Alkohols un atvieglojums

Dedzināšanas procesa alkohola pārkāpums

In zarnās alkohols uzsūcas asinīs un iekrīt aknās, kur notiek tās primārā apstrāde. Alkohola apstrādei organismā atbilst īpašam fermentam - alkohola dehidrogenāzei. Alkohola ārstēšanas laikā tiek piešķirta ļoti toksiska viela - etiķskābe aldehīda.

Alkohola apstrādei ir nepieciešams liels enerģijas daudzums, un šajā gadījumā vairs pirms dedzināšanas lieko tauku dedzināšanu, kas turpina uzkrāties. Šeit ir pirmā negatīvā ietekme uz muskuļiem.

Augsta kaloriju alkohols

Alkohols izraisa sieviešu aptaukošanos

Alkohols un muskuļu masa

Dzerot alkoholu, samazinās galveno hormonu līmenis

Alkohols palēnina proteīna savienojumu sintēzi

Alkohola patēriņš - minerālu un vitamīnu deficīta cēlonis

Audumu dehidratācija alkohola patēriņa dēļ

Alkohols palīdz samazināt glikogēnu aknās, un tas ir galvenais enerģijas avots. Kāds cits runāt par spirta ietekmi uz muskuļiem nav tā vērts.

Fakti par alkoholu

Jau ir teikts, ka alkohols tiek apstrādāts, pateicoties enzīmam alkohola dehidrogenāzei. Zinātnieki ir konstatējuši, ka šī viela ir tieši atkarīga no personas dzimšanas vietas. Dienvidu reģionu iedzīvotāji planētas, tās līmenis ir augstāks nekā ziemeļos. Tāpēc mēs varam runāt par lielākas aizsardzības klātbūtni no alkohola iedarbības, piemēram, spāņos nekā mūsu tautiešiem.

Kā samazināt alkohola negatīvo ietekmi

• Alkohols ir labi garlaicīgi ar bagātu ar pārtiku, piemēram, gaļu vai putnu proteīnu savienojumiem.
• Jums vajadzētu arī ēst proteīna produktu un naktī.
• Brokastīm ir nepieciešami proteīni, kā arī kalcija, fosfora un dzelzs.
• Alkoholisko dzērienu lietošanas laikā un pēc tam ir nepieciešams dzert ūdeni, lai novērstu dehidratāciju.
• Labāk ir atturēties no zāli pāris dienām pēc alkoholisko dzērienu lietošanas.
• Ir nepieciešams veikt aptuveni 500 miligramus vitamīnu ar vienlaicīgi.

Uzziniet vairāk par alkohola ietekmi uz ķermeņa bodybuilder šajā videoklipā:

Alkohols ir divkāršota lieta. No vienas puses, tas palīdz atbrīvoties no stresa un noņemt spriedzi pēc garas darba dienas. Bet jau viens alkohola sīvs izraisa destruktīvu kaitējumu organismam. Būtībā tas ir inde, kas ir detoksicēts organismā.

Fakti, kas apliecina alkohola kaitējumu

1. Sirds un asinsvadu sistēmas darbs ir pasliktinās. Dzerot alkoholu, sirds palielinās lielums, un tad atkal ir normāli, bet tāpēc rētas paliek uz tās virsmas, kas vēlāk var izraisīt sirdslēkmes vai insultu.
2. Uzlabot piesardzību. Alkohols ir pielīdzināms narkotikām, jo \u200b\u200btas izraisa atkarību un ietekmē psihi: sākumā cilvēks piedzīvo euforiju un paaugstinātu noskaņojumu, un pēc dažām stundām parādās depresija, aizkaitināmība un agresija. Inteksing, cilvēks nepietiekami apgalvo, viņa kustības un runas ievērojami pasliktinās.
3. Smadzenes tiek iznīcinātas. Tas ir galvenais alkohola kaitējums. Jebkura alkoholiskā dzēriena pamatā ir alkohols, un tas uzlīmē sarkanās asins šūnas, kas pēc tam bloķē mikrokapilāru. Tā rezultātā skābeklis nenāk uz neironiem, un viņi mirst, un tie vairs nevar atgūt un iznākt ar urīnu
4. Attīstīties hroniskas slimības. Apstrādājot alkoholu, sāk izcelt bīstamas vielas, kas attiecas visā organismā.
5. Negatīva iedzimtība. Zinātnieki ir pierādījuši, ka 90% bērnu ar garīgo atpalicību ir no ģimenēm, kur viņi ļaunprātīgi izmantoja alkoholu.
6. Morālās un amorālās uzvedības robežas tiek izdzēstas.
7. Attīstīt dehidratāciju no alkohola. Alkohols ir diurētisks līdzeklis. Tas velk šķidrumu no šūnām un parāda ūdeni caur nierēm. Palielināts ūdens zudums izraisa šķūmju zudumu un citiem blakus efekti Dehidratācija.

Vienīgais veids, kā samazināt alkohola kaitējumu, ir atteikt to vai vismaz samazināt patēriņu līdz minimumam: ne vairāk kā divi dzērieni vakarā. Protams, tas nenozīmē, ka jūs varat dzert šādu daudzumu katru dienu bez sekām. Turklāt diur alkohols, tāpēc, kad tas tiek izmantots, jums ir nepieciešams dzert vairāk parasto ūdeni.

Alkohola kaitējums sievietēm

Visi procesi, kas rodas sievietes organismā ir atkarīgi no hormonālā cikla. Kad meitene vai sieviete sāk pastāvīgi dzert alkoholiskos dzērienus, tad toksiskie alkohola vielas ietekmē virsnieru dziedzeri, un tie, savukārt, sāk izcelt vīriešu hormonus. Tādējādi, ja sieviete pastāvīgi dzer, tad vīriešu hormoni sāk uzkrāties viņas asinīs, kas drīz tikai pārveidos izskatu sievieti, dodot viņiem vīriešu funkcijas. Pirmkārt, to var saprast balss, kas kļūst zemāks un rougher. Tālāk kustība mainās, kas kļūst asāka un rupja. Climax W. dzerot sievietes Var būt par 10 vai 15 gadiem.

Arī kaitē alkoholam par sievietes ķermeni ir tā, ka regulāra alkohola lietošana var ietekmēt nākotnes iespēju bērnus. Tas ir saistīts ar to, ka alkohols ietekmē olnīcu taukaudus, var izraisīt problēmas ar ovulāciju. Alkohols ietekmē dzemdes sienas, kas lielā mērā ir sarežģīta bērnu instrumentu un var novest pie aborts vai bērna dzimšanas ar novirzēm.

Tātad, mēs dodam briesmas alkohola faktu, kas padara daudzas meitenes domā:

• papildus alkoholisko dzērienu griešanai, ādas krāsa pasliktinās un hipermijas pēdas var rasties, kad dažās vietās uz ādas palielinās asins plūsma, bet pretējs process ir pretējs - pasliktinās;
• ir pazaudēta arī ādas un sejas formas elastība;
• uz acs proteīniem pārsprāgt kuģiem ir tumšs;
• aknu pārkāpuma dēļ āda ir dzeltena;
• alkohols izraisa dehidratāciju, kuru dēļ tumši loki parādās zem acīm;
• sakarā ar vīriešu hormoniem sievietes ķermenī, tauku slāņa sadalījums ir pārstrukturēšana. Skaitlis sāk iegūt vīriešu tipu papildinājumu, tas ir, tauki tiek atlikti uz vidukļa. Pēc kāda laika sievietes var augt pat alus kuņģī;
• asinsvadi zaudē savu elastību, līdz ar to varikozas vēnas, asinsvadu zvaigznes parādās;
• metabolisma pārkāpumi noved pie noderīgo vielu sūkšanas pasliktināšanās, un tas ir avitaminoze. Tā rezultātā mati kļūst trausli, nagi ir dejošana un nogurums pastāvīgi jūtams.

Vai alkohols ir nogulsnēts taukos?

Tas, ka alkohols sadedzina taukus, ir mīts, kas maldina daudzus. Alkoholiskie dzērieni ir visaugstākais visu produktu kaloriju saturs - 7 kcal par 1 g, kas ir tikai 2 kcal mazāk nekā tīrā taukā. Tāpēc jūs neesat nepamanīts ar kaloriju, bez aizdomas.

Tā kā spirts tiek apstrādāts ar aknām, tas nav pārveidots tieši taukos. Tomēr alkohols nomāc ķermeņa spēju sadedzināt taukus. Sakarā ar to, ka alkohols ir atvasināts no organisma (detoxified), cik ātri vien iespējams, ķermenis dod vislielāko prioritāti šim procesam. Citiem vārdiem sakot, laikā, kad aknas nodarbojas ar etanola novēršanu, tauku, olbaltumvielu un ogļhidrātu izmantošanu uz laiku tiek nomākts. Turklāt tauku dedzināšana tiek apspiesta īpaši spēcīga, jo šim procesam ir vajadzīgs skābeklis.

Izrādās, ka, lai gan alkohols ir organismā, ķermenis uzkrājas ķermeņa tauku ar ātrāko tempu. Tas nav svarīgi, kā jūsu kalorijas nāk no vai dzert. Ja jūs patērējat vairāk, nekā jūs izmantojat, jūs saņemsiet taukus. Tā kā lielākā daļa cilvēku dzer alkoholu papildus ēdienreizēm, papildu tauku nogulsnes ir dabisks rezultāts.

Detoksikācija mājās

Protams, šādi notikumi ir labāk veikt ārstu uzraudzībā un izmantojot īpašas zāles. Tomēr, ja nepieciešams, mājās ir iespējama ķermeņa detoksikācija no alkohola, un vairākos veidos:

1. Pagrieziena uz K. tautas aizsardzības līdzekļiJūs varat izmantot medus un silta piena kombināciju. Šāds dzēriens ātri aizpilda mikroelementu rezerves, kas pavadītas toksīniem. Turklāt piens ar medu ietekmē nieres un aknas.
2. Otro ceļu var izmantot cilvēkiem, kuriem nav problēmu ar sirds un asinsvadu sistēmu. Šeit ir nepieciešams izmantot pietiekami daudz pētersīļu lapu skaitu. Ir arī daudz aktīvās vielasKas uzlabo cilvēka stāvokli, turklāt šīs vielas savieno alkohola sabrukšanas rezultātus, kā arī paātrina vielmaiņu.
3. Es palīdzēšu noņemt sekas alkoholiskais intoksikācija Citrusaugļu vai biešu sula. Tie ievērojami paātrina vielmaiņu un apmierina ķermeni ar dažādiem vitamīniem un mikroelementiem.
4. Arī detoksikācijai, dažādi cieti no viņas garšaugiem ir piemēroti kā: kumelīte, ingvera, stumbrs, pienenes un tamlīdzīgi.
5. Lielākā daļa alkohola toksīnu uzkrājas taukainos audumos, tāpēc, kad cilvēks zaudē svaru, viņš var rasties dažas komplikācijas, jo toksīni tiek izlaisti asinīs. Šādā gadījumā ķermeņa detoksikācija no alkohola jāveic virzienā, lai atbrīvotos no toksīniem, kas atrodas taukaudos. Tas ir piemērots vingrošanai vai īpašām vannas istabām. Ēdiena gatavošanai jūs varat izmantot jūras sāls un Ēteriskās eļļas Skuju koki.

Video: "kaitē alkoholu uz ķermeņa."

Alkohola lietošana kā ļoti izplatīta cilvēka kultūras daļa ir kļuvusi gandrīz tikpat pieņemama kā pārtika vai elpošana. Kā līdzekli, lai atvieglotu sociālo mijiedarbību un labu garastāvokli, alkoholu un patiesību ir ļoti populāra. Viņa patēriņš ir kļuvis milzīgs.

Tomēr dokumentētā destruktīvā alkohola ietekme ir samazinājums veiktspēju, garīgie defekti, iespējamo atkarības veidošanos, dažāda veida diabēta un aknu slimību dažos cilvēkos - var uzskatīt par labu iemeslu, lai izvairītos no tā.

Tajā pašā laikā daudzi cilvēki bauda nomierinošo alkohola efektu. Turklāt viņam patiešām ir svarīga nozīme daudzās sociālajās tradīcijās un praksē. Viens no ne ļoti plaši apspriesto alkohola ietekmi ir tās ietekme uz ķermeņa audu sastāvu. Savā tīrajā formā, etilspirta veidā, sniedzot septiņus kalorijas uz gramu, alkohols piegādā enerģiju ķermenim. Tādējādi katru reizi, kad izmantojat, palielina kopējo enerģijas bilanci.

Atšķirībā no šādiem pārtikas, piemēram, ogļhidrātu, olbaltumvielu un tauku, alkohola padeves, ka dietologi bieži sauc par tukšām kalorijām: kalorijas bez ēdienreizēm. Kas ir vēl sliktāk, kombinācijā ar ogļhidrātiem, taukiem un olbaltumvielām, tas tiek izmantots kā degviela vispirms. Tas noved pie tauku dedzināšanas procesa atlikšanas un lielāka tauku uzkrāšanās. Tas ir tas, ko Robert S. Atkins runā par alkohola iedarbību uz alkoholu:

"Tas ir tas, kas ir alkoholisko dzērienu un iemesls, kāpēc es iesaku atturēties no alkohola patēriņa diētas laikā. Katru reizi, kad lietojat alkoholu, tas ir sadedzināts vispirms. Lai gan tas notiek, jūsu ķermenis nedeg taukus. Tas neapstājas svars Zaudējumi. Tas tikai atliek, jo alkohols nav atlikts glicogēna veidā. Jūs nekavējoties atgriezties ketozi / lipolīzi pēc lietošanas kā karstā dzērienu degviela.

Ja jūs noteikti dzerat alkoholu, tikai vīns var būt pieļaujams. Ja jūs nepalielināsiet vīnu, varat izmantot tīrus izturīgus dzērienus, piemēram, lenti, rudzu viskiju, degvīnu un džinu. Bet šķīdinātājam nevajadzētu saturēt cukuru. Tas nozīmē, ka nav sulas, tonizējoša vai soda. "

Atkins kunga norādījumi ir patiesi, jo tas atbalsta papildu cukura likvidēšanu, piemēram, vairāk kaloriju alikorisko dzērienu. Tomēr jebkurš alkohola veids var sniegt problēmas, kas vēlas atiestatīt liekais svarskas ir šādi:

Alkohols dod gandrīz divas reizes vairāk kaloriju nekā proteīni un ogļhidrāti
Alkohola piegāde gandrīz divas reizes vairāk kaloriju nekā proteīni un ogļhidrāti. Faktiski, alkoholā tikai divas kalorijas, kas ir mazākas nekā taukos (deviņi uz gramu). Ir arī jāatceras, ka alkohola kaloriju veselīgai vielmaišanai nav uzturvielu.

Kalorijas, kas atrodas vidējā alkoholiskajā dzērienā, ir pietiekami koncentrēti salīdzinājumā ar daudziem produktiem. Tā rezultātā tas noved pie tā, ka jūs nejauši patērējat daudz vairāk kaloriju nekā bez tā. Alkohols ir ļoti maldinošs, jo tas ātri iet caur ķermeni, bieži agrāk nekā persona, kas apzinās, cik daudz porciju viņš dzēra.

Turklāt alkoholiskie dzērieni satur kalorijas no citiem avotiem, kas tiek pievienoti kopējam kaloriju skaitam patērēto. Piemēram, daži kokteiļi satur taukus. Vīns un alus raksturo augsts saturs Ogļhidrāti. Lai gan dažādu veidu kaloriju ietekme uz organismu ir daudzveidīga (ogļhidrātu atbrīvošanas insulīns, kas var paātrināt tauku uzkrāšanos, un tauki tiek saglabāti tieši tauku šūnās), bet rezultāts ir viens. Palielināt tauku saturu organismā.

Kā kaloriju piemērs, ko var iegūt bez grūtībām, jūs varat veikt nelielu glāzi vīna, kas vidēji satur 110 kalorijas, no kuriem 91 nonāk organismā tieši no alkohola (13 grami), un atlikušie 5 grami no ogļhidrāti.

Alus satur vairāk ogļhidrātu (lai gan daudzās "dzīvās" alus šķirnes, ogļhidrātu saturs ir tāds pats kā glāzē vīna) un mazāk alkohola nekā vīnā, bet tas vairāk veicina aptaukošanos, pateicoties augstākajam enerģijas indikatoram.

Alkohols atslābina ierobežojumus
Dzeršana, cilvēki parasti neapstājas domāt par alkohola ietekmi uz savu ķermeni. Tas ir viens no alkohola sekām - ierobežojumu vājināšanās. Šādu atvieglotu attiecību rezultātā ir iespējams patērēt vairāk kaloriju un uzkrāt vairāk tauku organismā. Dzeršana, cilvēki arī ēd vairāk nelikumīgu ēdienu, nedomājot par sekām.

Alkohols bieži vien ir stimulējoša ietekme uz apetīti, jo tā uzturvērtība ir zema, un ķermenim nepieciešama cita maltīte. Pievienot to faktu, ka vairumā gadījumu alkohola lietošana ir pievienota taukainai un sāļam pārtikai (faktiski, alkohols stimulē apetīti tieši šādai pārtikai), un tādējādi iegūstot vispārēju apņēmības vājināšanos piedzēries valsts, recepte pārpalikuma tauku uzkrāšanai. Turklāt tika pierādīta alkohola ietekme uz motivāciju, kuru dēļ ir grūtāk ievērot veselīgu uzturu.

Alkohola lietošana var izraisīt kuņģa, nieru un aknu bojājumus
Ņemot vērā, ka alkohols ir rauga gremošanas blakusprodukts, tas var nodrošināt kuņģa aizskaršanu un pakāpeniski vājina nieres un aknas. Tas noved pie nopietnām veselības problēmām, dažos gadījumos pat nāvē. Jebkurš vājināšanās kuņģa samazina ātrumu un efektivitāti pārtikas gremošanu, kas rada veselīgu vielmaiņu un svara samazināšanas procesu.

Aknas, kas apstrādā toksīnus un sadalās taukus uz degvielas, ir ļoti svarīgi, lai saglabātu veselīgu ķermeņa stāvokli. Turklāt alkohols ir ļoti bīstams aknu detoksikācijas procesam.

Alkohols samazina testosterona līmeni
Testosterona līmenis ar spēcīgu svara zuduma efektu tiek samazināts katru reizi, kad alkohola patēriņš. Tā rezultātā tā potenciāls kā tauku deglis netiek izmantots. Turklāt testosterons, kas ir anabolisks hormons, ietekmē sausās muskuļu masas komplektu. Samazinātais testosterona līmenis palēnina muskuļu masas kopumu un mazāk muskuļu masa noved pie metabolisma palēnināšanās.

Zemākā vielmaiņas ātrums papildina tauku sadedzināšanas problēmu, jo viņa ir atbildīga par ASV atkritumiem. Tāda paša īpašuma īpašnieki liels ātrums Metabolisms mierīgāk sadedzināja vairāk kaloriju. Iejaucas testosterona ražošanā, alkohols netieši izraisa organismam samazināt vielmaiņu (un, attiecīgi, enerģijas patēriņa ātrumu) un tādējādi aizliedz testosteronu piemērot tauku dedzināšanas spējas.

Alkohols uzlabo apetīti
Kā jau īsi minēts iepriekš, alkohols var uzlabot apetīti. Tā rezultātā mēs iegūstam alkohola un taukainu ēdienu kombināciju, kas ir vēl sliktāka. Viens Kanādas pētījums parādīja, ka alkohola lietošana pārtikas priekšā palielinās kaloriju patēriņa līmenis ir daudz spēcīgāks par ogļhidrātu dzēriena saņemšanu.

Kā alkohols tiek apstrādāts organismā?

Pēc alkoholiskā dzēriena daļas saņemšanas 25% no šī alkohola uzsūcas asinīs tieši no kuņģa. Pārējie iet caur gardu zarnu. Alkohols parasti tiek absorbēts pietiekami ātri, bet tās absorbcija var būt vēl vairāk paātrināta atkarībā no vairākiem faktoriem:

1. Pārtikas daudzums kuņģī (pilns kuņģis palēnina sūkni).
2. Vai dzēriens ir gāzēts (šampanietis uzsūcas ātrāk nekā bez gāzētiem dzērieniem).
3. Alkohola koncentrācija dzērienā (spēcīgākie dzērieni tiek absorbēti ātrāk).

Aptuveni 98% patērēto alkoholu tiek apstrādāti aknās, un atlikušie divi līdz desmit procenti tiek noņemti no ķermeņa ar urīnu, elpošanu vai sviedriem. Alkohola apstrāde, kas ietverta dzēriena standarta daļā, vidējam cilvēkam ir apmēram desmit. Tas nozīmē, ka vairāk alkohola tiek izmantots konkrētā punktā, jo spēcīgāks alkohola alkohola saturs palielinās. Alkohola pārstrāde aknās notiek vienā no diviem veidiem.

Lielāko daļu alkohola ir atdalīta ar alkohola dehidrogenāzes enzīmu (ADG, kas atrodas aknu šūnās). ADG pārvērš alkoholu ar etiķskābi aldehīdu. Etiķskābes aldehīda sadalās uz acetāta ar citu enzīma, aldehīdaDogenāzes palīdzību. Galīgajā posmā acetāts tiek pārvērsts, un, galu galā, izņemot no ķermeņa šādu produktu formā kā oglekļa dioksīds un ūdens.

Vēl viens iespējamais alkohola pārstrādes ceļš ir mazāk izplatīts. Tas izmanto citus aknu enzīmus. Šis alternatīvais veids, ko sauc par mikrosomālo etanola oksidējošo sistēmu, tiek izmantota ļoti augstā alkohola līmenī asinīs.

Kaloriju un barības vielu saturs populāros alkoholiskajos dzērienos

Alus:

Viens standarta alus banka ar 4-5% alkohola satur:
14 miligrami nātrija (1%).
12,6 grami ogļhidrātu (4%).
1,6 grami olbaltumvielu.
14,2 miligrami kalcija.
96,1 grami kālija.
Kopējās kalorijas: 153 (ietver 97 kalorijas no alkohola).

Viena zema alkohola banka (2,3% alkohola) alus satur:
34,7 grami ogļhidrātu (12%).
Kopējās kalorijas: 139.

Viens dzīvs alus var saturēt:
14 miligrami nātrija.
5,9 grami ogļhidrātu.
0,98 grami olbaltumvielu.
14,4 miligrami kalcija.
75,6 miligrami kālija.
Kopējās kalorijas: 105 (ietver 78 kalorijas no alkohola).

Vīns:

Viens stikls šampanieša satur:
2 grami ogļhidrātu.
Kopējās kalorijas:85 (ietver 77 kalorijas no alkohola).

Viens stikls deserta vīna (salds) satur:
9 miligrami nātrija.
14,1 grami ogļhidrātu.
0.1 Miligrame kalcija.
0,9 miligramu kālija.
Kopējās kalorijas:165 (ietver 110 kalorijas no alkohola).

Viens glāzi vīna ar samazinātu alkohola procentuālo daļu (6%) satur:
10 miligrami nātrija.
13,3 miligrami kalcija.
130,2 miligrami kālija.
1,7 grami ogļhidrātu.
Kopējās kalorijas:74 (ieskaitot 66 alkohola kalorijas).

Viens stikls sarkanvīna (kodols) satur:
4,4 grami ogļhidrātu.
0,1 grami olbaltumvielu.
Kopējās kalorijas: 123 (ieskaitot 105 kalorijas no alkohola).

Viens glāze galda vīna satur:
7 miligrami nātrija.
4 grami ogļhidrātu.
0,1 grami olbaltumvielu.
11,8 miligrami kalcija.
146,5 miligrami kālija.
Kopējās kalorijas: 124 (ieskaitot 108 alkoholu).

Viens glāzi baltvīna (rīsi, Pileblis) satur:
5,5 grami ogļhidrātu.
0,1 grami olbaltumvielu.
Kopējās kalorijas: 120 (ieskaitot 98 alkohola kalorijas).

Viens stikls baltā dzirkstošā vīna satur:
4 grami ogļhidrātu (visi no tiem cukuru).
Kopējās kalorijas: 93 (ieskaitot 77 kalorijas no alkohola)

Spēcīgi alkoholiskie dzērieni:

Vienu Jeen vienu reizi (40% alkohola) satur:
0,6 miligrami kālija.
Kopējās kalorijas: 64 alkohols.

Viena unce romu (40% alkohola) satur:
0,6 grami kālija.
Kopējās kalorijas:64 alkohols.

Viena unce degvīna (40% alkohola) satur:
0,6 miligrami kālija.
Kopējās kalorijas: 64 alkohols.

Viens OZ viskijs (40% alkohols) satur:
0,6 miligrami kālija.
Kopējās kalorijas: 64 alkohols.

Liķieri:

Viens baileys īru krēms dzērienu vīns satur:
5,8 grami tauku (3,5 grami no tiem ir piesātināti tauki).
14 miligrami.
33 miligrami nātrija.
7,4 grami ogļhidrātu.
1,2 grami olbaltumvielu.
Kopējās kalorijas: 121 (ieskaitot 35 alkoholu).

Viens nulles stikls (40% alkohols) satur:
11 grami ogļhidrātu (10,9 no tiem ir cukurs).
Kopējās kalorijas: 103 (ieskaitot 70 alkoholu).

Viens stikls no Schnaps (40% alkohola) satur:
7 grami ogļhidrātu.
Kopējās kalorijas:100 (ieskaitot 70 alkoholu).

Viens stikls šķidruma "Curasçao" (35% alkohols) satur:
6 grami ogļhidrātu.
Kopējās kalorijas:95 (ieskaitot 56 alkoholu).

Viens stikls Amaretto liķiera (38% alkohols) satur:
17 grami ogļhidrātu.
Kopējās kalorijas: 110 (ieskaitot 42 alkoholu).

Viens glāzi kafijas dzērienu satur:
3 miligrami nātrija.
11,2 grami ogļhidrātu (viss - cukurs).
0,3 Miligrame kalcija.
10,4 miligramu kālija.
Kopējās kalorijas:107 (ieskaitot 63 alkoholu).

Kāds alkohols ir labāk izvēlēties?

Ņemot vērā, ka garša alkohola ir individuāla, un cilvēki parasti izvēlas to, kas viņiem patīk, nevis to, ko viņi ir ieteicams saskaņā ar lietderīgo saturu dzēriena, lai pārliecinātu kādu, lai mainītu savus alkoholiskos ieradumus vispār. Tomēr, ja vēlaties mainīt savu fizisko formu, jums būs jāuzklausa šādi ieteikumi:

1. Dzert alkoholu ar mazāk kaloriju un augstu alkohola saturu (piemēram, vīnu). Tādējādi jūs dzerat mazāk, un, attiecīgi, iegūstiet mazāk kaloriju.
2. Izvairieties no ļoti kaloriju liega, jo tie ir ļoti maldinoši (galu galā tie ir tik garšīgi). Tie atšķiras ar gigantisku kaloriju saturu.
3. Dzerot, uzturiet veselīgu pārtiku pie rokas. Kā jau minēts, alkohols vājina iekšējos ierobežojumus un liek jums ignorēt jūsu pārtikas paradumus.
4. Ja dzerot alu, izmēģiniet iespēju ar samazinātu kaloriju.
5. Dzeriet ūdeni starp alkohola daļām. Tas stiprinās sajūtu sāta un palīdzēs izvairīties no ļaunprātīgas izmantošanas.

Vai ir iespējams dzert un zaudēt svaru?

Vairāk (vairāk nekā septiņu porciju laikā) tiek izmantota piedzērums. Tas var izraisīt nopietnas problēmas un ir nepieņemama. Ja jūs sekojat veselībai un dzert mazliet, nav problēmu. Galvenais šeit ir mērenība. Tomēr sportisti (kas nepārprotami nav vidēji iedzīvotāji), kuri vēlas uzlabot savus rezultātus, un cilvēki, kas vēlas zaudēt svaru, ir pilnīgi atšķirīga saruna.

Alkohols var šķērsot jebkādus centienus samazināt tauku saturu organismā. Tas maina jūsu rezultātus sliktākajā gadījumā. Labākais iespējamais padoms ir pilnībā atturēties no alkohola, līdz tiek sasniegti sporta mērķi un svara reljefa mērķi.

Komentāri

margaret Thatcher 2012. gada 9. jūlijs 00:26

ES neredzēju. Ir tas, ka dzērāji .. :)
Šeit ir mana problēma, tad es katru dienu dzert Jigoniju. Es neesmu alkash, man vienkārši ir vasara priekšā absolventiem ..;) Tātad, es ēdu sooo maz, būtībā tas ir kefīrs un vistas buljons. Bet plumbs ir katastrofāli neliels .. un pirms, kad es nedzeršu vispār, es būtu samazinājies 10 kg sen.
Tāpēc dietologi ir pilnīgi pareizi.

Brīnišķīgs materiāls! Pateicoties autoram! Pirmo reizi es redzu tik pieejamu, informatīvu un tajā pašā laikā "cilvēka" rakstu. Autors raksta nav augstprātīgi, tas ir - cilvēkiem, nevis krāsošanai vai saskaņā ar tēmu veselīgs attēls Dzīvi. Cieņa un - paldies!
Mēs atkal doties uz cīņu ar manu mīlestību pret alu :-( Neskatoties uz 30 grādu siltumu. ... bet es nesaprotu vienu vieni .... Kāpēc pirms 33 gadus veca alus neietekmēja manu svaru (58- 62 kg. 170 cm.), Un tad pēkšņi rrrrrzraz - un kā nāk uz ietekmi .... Lai gan, lai mob, tas ietekmēja netieši ...

No alus patiešām taukiem. Es cenšos izvairīties no viņa, jo īpaši siltumā, jo tas ir tikai vērts sākt, un tas nav iespējams apstāties ((es parasti nepieņemu neko citu kā retas spēcīgas alkohola daļas. Dažreiz es daru sev, bet arī viltīgi , jo garšīgs. Tāpēc tikai degvīna kaudze, un jūs esat. Tagad es pārgāju uz bioloģisko Baikalu.

Citā atrastajā vietā: "etilspirts nav barības vielu vērtība Un neizraisa papildu tauku uzkrāšanos audos, nav iespējams ar ne ķīmisko vai fizioloģisko viedokli.
Tāpēc jautājums "Cik daudz kaloriju alkohola" nav tik daudz piemērota kā informācijas vērtība. "

Tātad, ja jūs dzert tīru degvīnu, viskiju, sauso vīnu, tad jūs nesaņemat pārpalikumu kaloriju.

Saldie vīni un kokteiļi - vēl viena lieta. Bet nav alkohola, kas dod kalorijas, bet cukurs.

Pretējā gadījumā, jā - ķermenis vispirms pārsteidza, lai cīnītos pret indi (alkoholu) un tērē galvenos spēkus, un tad tas kļūst par pārtiku.

Alkohols no mana viedokļa ir slikti, kas atslābina kuņģa sphincters, un pārtika "Falls" divpadsmitajā daļā, nav pietiekami sagremota. No šīs zarnas stiepjas. Turklāt pēc tam "neveiksme" kuņģis paliek tukšs, un ir vēlme ēst kaut ko citu.

Labdien! Raksts ir ļoti augsta kvalitāte un pareiza. Es varu teikt, ka viss aprakstīts autors ir jēga būt. Es sāku dzert daudz un 2 gados es ieguva 15 kg. Nav vertikāli. Neskatoties uz to, ka tas nav pietiekami, sports nepalīdz. Šeit es izlasīju rakstu un saprotiet, ko es pats esmu ienaidnieks. Liels paldies autors. Man, šī informācija ir laba push !!!

Mongoļu 2015. gada 25. jūnijs 09:53

Julia 1980.,
Ar manu pieredzi. Divu mēnešu laikā es izmetu 9 kg ar pastiprinātu fizisko apmācību un skaita samazināšanos. Pirmajās divās nedēļās - nav mutes, auzu, griķu, vārīta vistas, dārzeņu, augļu, zema tauku satura biezpiena, siera, dārzeņu zupa uz vistas buljona. Izmeta 5 kg. Skrēja no rīta 3km. Nākamais sāka dzert, 1L alu, dažreiz pusi pudeles degvīna. Bet tas joprojām ir mazliet. Nav ātrās ēdināšanas, bez cukura un saldinātājiem, vakara dārzeņu salāti ar skābo krējumu vai olīveļļu. Fiziskā apmācība neapstājas. Kopā mīnus 9 kg. Bads nav jūra. Pudele alus dažreiz palīdz noņemt muskuļu nogurumu, tikai pārmērīgs alkohola treneris ietekmē vingrinājumu, piedzēries uz EVE. Daudzi nenovērtē patērēto un pārvērtēto Kalorijas fiziskā slodze. Paskaties aiz ķermeņa, biežāk uz svariem, dariet to, ka sviedri ir uz ķermeņa - un jūs redzēsiet rezultātu!
P.S. Es nebūtu tiktu izskatīts badā. Ezem biežāk, bet mazāk. Tas ir banāls - bet efektīvs! Pēc divām nedēļām kuņģis ir melns un jūs nevēlaties ēst vairāk. Tasi kefīra un 200g salāti ar olīveļļu, ēst plkst 17.30-6: 00 Man ir pietiekami daudz no nākamās dienas.

Vai ir iespējams apvienot alkoholu un Zozh? Kā alkohols ietekmē svara zudumu un muskuļus? Vai ir taisnība, ka tas ir tieši atlikts taukos?

Alkohols ir atsevišķa viela kopā ar olbaltumvielām, taukiem un ogļhidrātiem, vienīgā atšķirība, kas satur kalorijas, bet nav barojoša un nav izmantota organismā.

Alkohols un liekais svars

Alkohols var izraisīt lieko svaru ar vairākiem veidiem.

Pirmā problēma ir tās augstā kalorēība, kurā tas ir zemāks tikai taukiem. Vienā gramā tīra alkohola 7 kaloriju. Acīmredzot, jo spēcīgāks dzēriens, tas, ka tas ir kaloriju. Un, ja tas ir kokteilis, kalorijas tiek pievienoti sīrupi un krēms.Tātad glāzē vīna apmēram 100 kalorijas, un vienā daļā kokteiļu Pina Kolada - aptuveni 300 kalorijas.

Otrkārt, alkohola absorbcija iet īpašā veidā. Etanols - inde ķermenim, un viņš cenšas atbrīvoties no alkohola un pārstrādāt aknās, cik ātri vien iespējams. Tāpēc viņš sadalīs alkoholu un vispirms izmantojiet atbrīvotās kalorijas. Alkohols kļūst par prioritāro enerģijas avotu.

Lai gan organismā tiek apstrādāti alkohols, tauki un ogļhidrāti, netiek izmantoti kā enerģija un var būt vieglāk atlikt taukos.

Tādējādi alkohols tieši nepārvērš taukos, bet tas, ka citas barības vielas nonāk taukos taukos.

Trešais brīdis. Ja alkohols gandrīz vienmēr ir daudz pārtikas - taukainas, ogļhidrātu un kaloriju: gaļas vai siera delikateses uz vainu, mikroshēmas vai vistas spārniem frielā - uz alu. Nu, uz svētkiem vienmēr ir daudz atšķirīgu pieņemtu ēdienu.

Ceturtais brīdis: viņš ir ne tikai piesātināt, bet tas padara tur ēst vairāk () Palielina apetīti.

Šis efekts vēl nav labi saprotams, bettiek uzskatīts, ka alkohola iedarbojas uz centrālo neirizusistēmas, kas ir atbildīgas par motivāciju un atlīdzību.

Joprojām spēja alkohola stimulē apetītiatšķiras no dažādiem cilvēkiem.Lai gan viena vai divas vīna glāzes nedrīkst ietekmēt vienu personu, otrs sāks rakšana ledusskapi. Tāpēc R. lektas vardarbība acīmredzami novedīs liekā svarā.

Piektkārt, alkohols samazina pašpārvaldi. Un viss Uzskaitītie vienkārši neatstāj iespēju nepārvietoties.

Viss ir zaudēts?

"Viss ir pazaudēts," tikai tad, ja paskatās vienu dienu, sadalīti no dzīves, un neņem vērā vairākas nedēļas vai pat mēnešus.Ja pārējais laiks, kad persona ir reālā deficīta kaloriju, nekas nevar padarīt viņu iegūt taukus no gaisa, pat alkohola.

Laba pētījuma izvēle par tēmu, kas tika veikta Alan Aragon. Tātad, sistemātiska studiju pārskatīšana 1984-2010parādīja, ka mērena alkohola lietošana nav saistīta ar lieko svaru, izņemot ļaunprātīgu izmantošanu ().

Citā pētījumā dalībnieki cīnījās trīs mēnešus uz 1500 kalorijām. Viena grupa saņēma 10% no baltvīna kalorijām, otrais - no vīnogu sula. Zinātnieki neatrada nekādas atšķirības ķermeņa sastāvā abās grupās. Lai gan tas nesasniedz statistisko nozīmi, bet "vīna" grupas svara zudums bija vēl nedaudz vairāk.

Citā pētījumā arī zinātnieki atrada arī Nekādas izmaiņassvara ķermenis vai tauku daudzums, neskatoties uz divu brillēm sarkanvīna Par vakariņām sešas nedēļas.

Mērens vīna patēriņš (190 ml piecu dienu nedēļā 20 nedēļas) nepalielināja un nepalielināja jutīgumu pret insulīnu, nemainīja ķermeņa svaru un sastāvu, asins lipīdus un asinsspiedienu sievietēm ar lieko svaru ().

Bet n ēšanas parādījās sistemātiska pārskatīšana un meta analīze 47 pētījumika alus patēriņš ir vairāk nekā 500 ml dienātas ir saistīts ar augošiem taukiem vēderā, lai gan zinātnieki ir daudz jautājumu.

Alkohols un muskuļi

Tiek uzskatīts, ka glāze vīna ļauj Usmark visu spēkstaciju un kaitē muskuļu augšanu. Bet lielākā daļa pētījumu, kas liecina par muskuļu alkohola kaitējumu, pētīja stingri patērē cilvēkus. Tas ir vismaz 100 grami tīra alkohola dienā vai aptuveni 7 alkoholiskie dzērieni. Tas ir, mēs runājam par hroniskiem alkoholiem.

Mērens alkohola patēriņš ietekmē dažādus mainīgos lielumus, kas atbild par muskuļu augšanu vai spēku.

Vēl viens pētījums pētīja alkohola intoksikācijas ietekmi uz hormoniem pēc treniņu svara izstrādātājiem. Puse no dalībniekiem deva 5 alkoholiskos dzērienus un izsekoja nākamo piecu stundu hormonu līmeni. Testosterona līmenī un citos hormonos nebija atšķirības abās grupās. Kortizols tika izvirzīts "dzeramā" grupā, bet ne ilgi.

Ar treniņiem izturībai situācija ir atšķirīga. Vienā pētījumā brīvprātīgie strādāja līdz izsmalcinātiem velosipēdiem, un pēc tam dzer 10 alkoholiskos dzērienus. Zinātnieki ir konstatējuši, ka testosterona ražošana samazinājās. Bet šeit atkal ir nepieciešama "ilgtermiņa versija" vairākas nedēļas vai mēnešus. Lai gan ir I. Ētiskais jautājums - Vai ir iespējams saglabāt sportistu hroniski piedzēries, kaut arī zinātnes interesēs.

Ja ir grūti iegūt atļauju mācīties, kur sportisti piedzēries pēc apmācības, ir vēl grūtāk iegūt zaļo gaismu par svaru un skrējējiem, kas padara to līdz treniņu. Tomēr ir šādi pētījumi.

Vienā no tiem, priekšmeti dzēra apmēram sešus dzērienus, un pēc tam veica jaudas apmācību vai treniņu izturībai. Pēc alkohola lietošanas tie tika pētīti pirms, kā arī 24 un 48 stundas pēc alkohola lietošanas. Pretēji zinātnieku cerībām, alkohols nav ievērojama ietekme uz stiprajām pusēm. Krustināšanās līmenis arī nav paaugstināts - muskuļu bojājumu indikators. Vēl viens pētījums parāda līdzīgus rezultātus. Lai gan, protams, tas nav iemesls dzert alkoholu pirms un pēc apmācības.

secinājumi

Ja paskatās uz alkohola īstermiņa izmantošanu, tas bieži liek to pārsniegt kalorijas. Betilgtermiņa pētījumi neparāda svara pieaugumu ar mērenu ikdienas lietošanuPat tad, ja kaloriju likme ir nedaudz pārsniegta alkohola dēļ. Alan Aragon: "Kādā ziņā, šķiet, ka alkohols mazos daudzumos ir" izšķīdināts gaisā ", nesaņemot taukos. Bet mehānismi, kas to pamatā nav pietiekami pētīti, un mums trūkst labi kontrolētu pētījumu.

Ja jūs vispār nedzerat, jūs nevarat sākt. E.ja jūs dzerat daudz, tad grūti riskēt ar veselību.Bet, ja jums ir vidēji dzeršana laiku pa laikam, nav pamosties ar paģirām svešinieka uzņēmumā, nav iemesla pilnībā atteikties no alkohola. "