Ķirbju kastrolis. Ķirbju receptes Dukanu: zupas, pīrāgi, casseled casseled ķirbju kastrolis Dukanu

Pierre Duan ir dietologa ar 40 gadu pieredzi. Viņš izstrādāja diētu, lai cīnītos pret lieko svaru. Diēta ir balstīta uz proteīna produktu patēriņu, un sastāv no 4 posmiem:

1. "Attack". Pirmajā posmā tiek izmantoti tikai dzeramā ūdens un olbaltumvielas.
2. "Kruīza". Otrajā posmā, proteīnu produkti un dārzeņi bez cietes aizstājējiem.
3. "Stiprinājums." Svara normalizācija notiek. Persona izmanto ogļhidrātus rīsu vai makaronu veidā, bet ne biežāk divreiz nedēļā.
4. "Stabilizācija". Šajā posmā persona atbalsta savu svaru.

Vasaras siera kastrolis Dukanu ir sagatavots pēc "kruīza" posmā, bet ir piemērots citiem, ja jūs ēdat to ne vairāk kā vienu vai divas reizes nedēļā. Četri galvenie noteikumi Dukanā ir šādi:

Jūs nevarat izmantot cukuru, tikai cukura aizstājēju. Tas samazina pārtikas kaloriju un uzlabo cilvēka stāvokli: atjauno imūnsistēmu, paātrina vielmaiņu.

Piena produkti ar minimālu tauku saturu. Vasaras sierā ir vairāk kalcija, un maz tauku un ogļhidrātu. Arī piena produkti atklās papildu taukus no ķermeņa.

Auzu klijas. 3-4 ēdamkarotes dienā - norma uzturā dukana. Brasubi uzlabo zarnu darbu un apmierināt ķermeni pat ar nelielu summu.

Nelietojiet dzīvnieku taukus pārtikā. Eļļa, desas, tauki paaugstina holesterīna līmeni organismā un apdraud sirds darbu.

Šajā posmā pārtikā tiek izmantoti tikai olbaltumvielas, un notiek intensīva tauku dedzināšana. Biezpiena kastrolis par "uzbrukuma" fāzi ir sagatavots bez olu dzeltenumiem.

Mums vajag:

• Olu - 3 gab.;
• Kviešu klijas - 1 ēdamkarote;
• Busty - 1,5 tējkarotes;
• Biezpiens 0% tauku - 500 grami;
• Saharo-apakšsektors - 10 tabletes;
• Izgrieziet auzas - 1 ēdamkaroti.

Sagatavošanas soļi:

Uz piena

Biezpiena kastrolis Duucanā piena lēni plīts ir sagatavots ļoti vienkārši un ir piemērots "pinning" fāzē. Mums vajag:

• Kukurūzas starch- 2 ēdamkarotes;
• Biezpiens ar zemu tauku saturu - 600 grami;
• Sauss sausais piens - 3 ēdamkarotes;
• Vaniļas un cukura aizstājējs.

Sagatavošanas soļi:

Ar vistu un tomātiem

Sastāvdaļas ēdiena gatavošanai var izmantot "kruīza" fāzē. Traukiem, kas nepieciešami:

• Biezpiens 0% tauku saturs - 400 grami;
• Sēnes - 250 grami;
• Priekšgala 1pc.;
• Baseina-0,3 tējkarotes;
• Auzu klijas - 40 grami;
• Olas - 4 gab.;
• Vistas krūtiņa - 2 gab;
• Sojas mērce;
• Ķiploku daiviņas - 3gab.

Sagatavošanas soļi:

Ar klijas lēni plīts

Kastrerole Duchano ar klijas lēni plīts ir ļoti noderīga, jo saturs auzu. Trauks ir piemērots "stabilizācijas" fāzei, kurā diēta kļūst pazīstamāka, bet kura ir svarīgi, lai pārēsties. Sastāvdaļas ēdiena gatavošanai:

• Saharinatore (nav nepieciešams)
• Olas - 3 gabali;
• Vājpiena pulveris;
• Auzu pārslas no klijas;
• Vasaras biezpiens 0% tauku saturs ir 600 grami.

Sagatavošanas soļi:

1. Samaisiet cukuru aizstājēju ar biezpienu. Pievieno pienu un miltus. Sajauciet visu.
2. Pievienojiet olas iegūtajam maisījumam un samaisiet.
3. Multicookera bļoda ieeļļojiet ar olīveļļu un vienmērīgi ielieciet casseroke mīklu. Sagatavojiet kastroli "cepšanas" režīmā 45 minūtes, lai pabeigtu gatavību.

Video

Atlase delicious receptes Diētu duan ar ķirbju. Skatuves maiņa 1. Ķirbju zupa biezenis. Puse no vidējā ķirbju priekšgala uz 1 datora. Piens 0,5% - pusi kausa buljona no vistas krūtiņa Bez ādas - 1 glāze sāls, pipari, ķiploki - lai nogaršotu recepti: ķirbju un sīpoliem tiek sagriezti lielā, apcep uz olīveļļas pilienu pirms mīksta (jūs varat pievienot ūdeni), tad jūs ielej blenderi ar pusi tasi Piens, mēs pievienojam saturu pannā, pievienojiet buljonu un pievienojiet buljonu un pievienojiet buljonu un pievienojiet buljonu un pievienojiet buljonu un pievienojiet buljonu un pievienojiet buljona garšvielas, ielieciet uz plīts. Maisot, uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai. 2. Liellopu gaļa ar ķirbju. Lenten liellopu gaļa - 600 g. Pusi maza ķirbju 1-2 sarkana bulgāru piparu sāls, pipari, āmurs paprika ķiploku daiviņas pāris, zaļumi - pēc ķirbju pieprasījuma tīru un grieztu kubiņiem. Mēs sagriežam piparus. Mazie gabali sagriež gaļu. Solim, pipari, berzēt āmuru papriku. Silikona formā izvietojiet pusi dārzeņu, tad gaļas un dārzeņu otro pusi. Katrs slānis pārkaisa ar sasmalcinātu ķiploku un sāli pēc garšas. Aptveriet foliju un nosūtiet cepeškrāsni, lai sildītu līdz 180 grādiem kaut kur uz stundu. Pirms pasniegšanas ar sasmalcinātiem zaļumiem. 3. Tsukati no ķirbja ar kanēli un apelsīnu miziņu. Par Natalya Vasilyeva ķirbju sagrieztas uz bāru. Pavārmāksla sīrups (es darīju ar fit ar parādi un mēģināja pēc garšas, lai tur bija ļoti salds, gandrīz crazy), izlaist baler, ļaujiet tai vārīties un gatavot 5 min. Izslēdziet un pievienojiet Zest Orange un 2 kanēļa nūjas. Atstājiet atdzist līdz rītam. No rīta mēs salociet gaišāku uz colorder un dod šķidrumus iztukšot. Mēs izliekam uz pergamenta papīra un ievieto vēdināmā krāsnī, lai nožūtu 50-60 gramu temperatūrā. 4. Panna kaķis no ķirbju. 500 gr. Ķirbji 200 gr. Vasaras biezpiens 200 ml. Piena želatīns 1 maiss (12 gr.) Kanēlis un Sukhzam pēc garšas. Ķirbju pavārs vai krāsnis, līdz tas ir kļuvis kā biezenis (var ar kanēli). Pievienojiet nedaudz piena biezpiena, traucēt. Mašīnas želatīns saskaņā ar instrukcijām. Half želatīna, mēs ielej biezpiena, pusi ķirbju biezeni un skaisti sajaukšanu, izplatīties krēmā. 5. Ķirbju citronā. Ķirbju - 700 g, Limon liels - 1 gab. (citronu pēc garšas, tāpēc šis ēdiens ir piemērots kruīzam), cukura aizstājējs (man bija šķidrums) - 1 ēd.k. l., Un kopumā pēc garšas, kanēlis ir 1 tējkarote, neļķe - uz naža gala, goji ogas - pēc gribas. Notīriet ķirbju un sagriež kubiņos. Citrons arī sagriež mazos kubiņos un nosūta to uz ķirbju. Mēs pievienojam Sukhzam, kanēli un neļķei. Pastāvīga. Es pievienoju Goji ogas, bet bez tiem, tas ir arī garšīgi. Ielieciet silikona formu un pārklājumu. Visu šo skaistumu nosūta uz apsildāmās krāsnī (175 - 180 g) 30 minūtes. Pēc pusstundas noņemiet vāku un mēģiniet uz salduma un, ja ne salds, tad pievienojiet zīmogus un samaisa. Mēs nosūtām vēl 10 minūtes. bez seguma. Ķirbju nedrīkst gūt panākumus cietā (cietība būs līdzīga konservētu ananāsu). Ir arī auksts. Citrons dod ķirbju skābumu no augšas, un saldums paliek gabalā. 6. Ķirbju pīrāgs Duucan ar zīda tofu. Aizpildīšanai: 900 g ķirbju 200 g zīda tofu 1 C.L. CANNAMON 1 TSP Musal Musal Walnut 1 C.L. Zems Gifirijs 2 olas 60 ml zema tauku satura piena 1,5% 1 c. L. Klijas 4 ēdamk. OAT klijas 3 ēd.k. Kukurūzas cietes mīklai, 1 ēdamk. Par biezeni no ķirbju 2, c.L. Drosmīgāks 1,5 ēdamk sachzams cepšanai (pulveris) mīklai un garai ķirbju biezeņiem 5 pilieni aromatizētāju pārklājumu eļļa 75 g krēmveida biezpiena 0% skalošanas ķirbju, noņemiet ādu un sagrieziet lieli gabali. Ielieciet mikroviļņu krāsnī ar 2 ēdamk. Pārklājiet vāku un cepiet 10 minūtes pēc augstākās jaudas. Dodiet atdzist 5 minūtes mikroviļņu krāsnī. Lietojiet tofu un apvienojiet to ar visu papildu šķidrumu (ja tāds ir). Noņemiet vāciņu no ķirbjiem, izvelciet no mikroviļņu krāsns un berzējiet miesu caur smalku metāla sietu (karoti aizmugurē). Dodiet atdzist pilnīgi un apvienojiet visu lieko ūdeni vairākas reizes. Svaram jābūt apmēram 500 g ķirbju. Sagatavojiet mīklu: izlaist bran caur blenderi uz miltu stāvokli. Sajauc klijas ar kukurūzas cieti (3 ēd.k), pievienojiet cepamais pulveri un Sachzamu. Ielej aromatizētāju un 50 vasaras. Visi maisījumi, līdz mīkla ir kā smilšu kauliņš. Pievienojiet vēl 25 g biezpiena, turpiniet nomazgāt mīklu, līdz apaļais bumba izrādās. Tas aizņems aptuveni 10 minūtes. Veikt cepšanas trauku, vēlams kā fotoattēlā (ēdiens pīrāgu). Rullējiet mīklu ar velmēšanas tapu un uzlieciet trauka apakšā, iesildiet ar pirkstiem gar malām. Ievietojiet tofu atsevišķā traukā, no kuras jūs esat iepriekš sāls visu šķidrumu (jūs varat noslaucīt ar salveti). Pievienot kanēli muskatrieksts Un ingvers. Visi maisījumi Blender. Maisījumam jābūt viendabīgam. Ja nepieciešams, izlaidiet ķirbju caur maisītāju (uz kartupeļu biezeni). Pievienojiet pēdējo karoti cieti un garšu Sachzam. Mix ķirbju un tofu. Pievienojiet 2 olas un atkal samaisiet maisītāju vai blenderī. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 180 grādiem. Put pienu katliņā, tiklīdz tas vārās, pievieno agar agaru un maisot 10-15 minūtes. Noņemiet no uguns un sajauciet ar ķirbju / tofu. Ielej maisījumu ar mīklu ar mīklu. Ja maisījums ir pārāk daudz, ielieciet to cupcakes formā bez mīklas. Cept 40 minūtes 180 grādos, skatoties aiz cepeškrāsnī. Izvelciet cepeškrāsni un uzmanīgi noņemiet no trauka. Pasniedziet siltu mlm aukstu. PS: kāda zeme berzēja ķirbju (noņemiet lieko šķidrumu), jo labāk rezultāts būs. Pasniedziet pīrāgu desertu. 7. Maigs ķirbju putas Dukanu. 400 g ķirbji 5 loksnes Želatīns (2 g) 200 ml vājpiena muskatrieksts, sāls, pipari tīru ķirbju, noņemiet sēklas. Sagriež kubiņos. Ielej pienu katliņā, pievienojiet muskatriekstu (šķipsnu) un ķirbju. Sezona ar sāli, pipariem. Uzkarsē 20 minūtes, tad ielieciet pirmsdzemdību želatīna podā, nesaņemiet vārīšanās temperatūru. Noņemiet no uguns un izlaidiet ķirbju caur maisītāju. Veikt porcijas veidnes, ielej putas un ielieciet ledusskapī 6 stundas. 8. kastrolis ar ķirbju. Vasaras māja Cheeter 0% 150 gr. Ķirbju 300 gr. 2 olas Sah. Deputāts. Stevia 1-2 tabletes auzu klijas 1 ēd.k. Karoti kanēļa ķirbis sagriež lielās šķēlītēs un ievieto cepšanas formā. Vasaras biezpiens pārspēj ar olas, pievienojiet auzu klijas un sasmalcinātas stevia tabletes. Cepiet temperatūrā 180 ° 30 min. (Pirmajās 15-20 minūšu laikā. Aptveriet foliju). Piesakoties galda, mēs satveram kanēli. 9. Ķirbju flans. 330 g ķirbju biezeni kartupeļi (ērts, lai ņemtu saldētu) 2 olas 50 g krēmveida biezpiena 0% 4 ēdamk. Ķirbju mikroviļņu krāsnīs 10 minūtes vidējā enerģijā. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 200 grādiem. Atšķaidīt cieti nelielā daudzumā piena. Ierakstiet olas, cietes, cietes, vaniļas sēklas vai boomatizer, nedaudz rīvētu ingveru un biezpienu. Pievienojiet ķirbju biezeni, tas būs daļēji gatavs. Mēģiniet nobaudīt, ja nepieciešams, pievienojiet ingveru. Ielej silikona cepšanas vai krāsns daļā. Cep 30 minūtes. Ļaujiet atdzist un tikai tad noņemiet vai ēst tieši tajā. 10. Ķirbju fritters. Sastāvdaļas kanēļa 2 tēja karotes krēmveida siers (zems tauku saturs) 2 ēdamkarotes auzu klijas 4 ēdamkarotes ķirbju 3 ēdamkarotes saldinātāja 2 ēdamkarotes kviešu klijas 2 ēdamkarotes vāra ķirbju ar cukura aizstājēju un kanēli. Pārvietojieties uz kartupeļu biezeni. Mix ķirbju, auzu un kviešu klijas bļodā. Pievienojiet sieru. Cepiet pannā līdz zelta krāsai abās pusēs.

Vasaras siera kastrolis Dukanu ir Otchaeya, ja jūs to varat ievietot tiem, kas nolēma kļūt par šo sarežģīto ceļu. Pirmais posms ir "uzbrukums", tas ir vissmagāk, jo jūs varat ēst produktus no ļoti ierobežotiem sarakstiem. Un māja siera delikatese nedaudz novirzīsies no kaitinošas vēlmes ēst "aizliegto augļu".

Parastā kastrolis ietver cukuru, miltus vai manka, dažreiz žāvētus augļus. Dyucana diēta aizliedz izmantot šīs sastāvdaļas pirmajās dienās. Bet tas nav biedējoši, jo bez tiem jūs varat pagatavot lielisku ēdienu jebkurā vietā - lēni plīts, krāsns vai mikroviļņu krāsns.

Recepte ir ļoti vienkārša, prasa minimālu sastāvdaļu un laiku. Gatavo trauku var izmantot, sākot no "uzbrukuma" fāzes.

Jums būs nepieciešams:

• attaukots biezpiens (0-1%) - 250 g;
• ola - 1 gab.;
• klijas no auzu pārslas vai graudiem - 1 ēd.k. l.;
• sāls šķipsnis;
• saharo aizvietotājs - pēc garšas.

Ir nepieciešams samaisīt visas sastāvdaļas uz viendabīgu konsekvenci, pievienojot auzu klijas pēdējā. Masa pārvietota formā, kas ir piemērota mikroviļņu krāsnī un gatavot ar jaudu 500 W apmēram 4,5 minūtes. Pēc izvēles, nosedziet vāka formu, bet tad jūs palielināsiet laiku līdz 6-7 minūtēm. Kopā ar dabisko jogurtu, kastrolis ir iegūts ļoti garšīgs.

Lai ēdiens būtu gaiss, atdalīja olas olbaltumvielas no dzeltenuma. Kopā ar šķipsnu sāli, sviedri olbaltumvielu uz stāvām virsotnēm un pievienot to kopējā masa visbeidzot, sajaucot lāpstiņu no apakšas uz augšu. Šī metode jāpiemēro visās receptēs. Tikai to produktu saraksts un to skaits mainās, un gatavošanas princips paliek nemainīgs.

2. metode.

Recepte ir paredzēta gatavošanai. Jums vispirms ir nepieciešams vispirms un sildiet līdz 160 ° C. Tad paņemiet 5 olas, atsevišķas olbaltumvielas no dzeltenumiem. Mazais maisījums ar 600 g sausā graudainā biezpiena, vanlane uz naža gala un cukura aizstājējs m pēc jūsu gaumes.

Izmantojiet spraudni, lai nezaudētu vērtīgo biezpienu struktūru. Galu galā, uzmanīgi sajauciet masu ar putukrētu proteīniem, ielej mīklu cepšanas formā un nosūtiet to cepeškrāsnī 45 minūtes. Augšpusē jābūt savīti, bet ne sadedzināt. Ja garoza ir pārāk cepta, un vidū neapstrādātu, aptver folijas formu.

Kad trauks ir gatavs, izslēdziet cepeškrāsni un ļaujiet scasserole stendēt 10 minūtes. Tad pagaidiet, līdz tas atdziest, un doties uz maltīti!

Mazliet vispārējas informācijas

"Uzbrukuma" fāze neļauj daudz Roason, tāpēc metodes biezpiena siera kastrolas pagatavošanai nav pārsteigts par to daudzveidību. Galvenais ir tas, ka tie tiek izgatavoti bez cietes, miltiem un manekey. Tā vietā izmantojiet auzu, kviešus, griķu klijas. Olas - ne vairāk kā 5 gabali, ir atkarīgi no biezpiena skaita. Tur būs apmēram 5-9 cukura rezerves tabletes uz pajumti, bet tie var būt mazāk.

Diēta Duucan ļauj pirmajās dienās izmantot disinjāru vai cepamo pulveri mērenos daudzumos. Tāpēc 1,5 h. Jūs varat pievienot vienu no šīm sastāvdaļām uz zemes. Optimālā temperatūra cepšanai cepeškrāsnī - 160-170 0S. Gatavošanas laikā (20-30 minūtes), tas ir labāk, lai atvērtu durvis, un pēc tam, kad to izslēdzat, lai "nokļūt" krāsnī. Bet jebkurā gadījumā kastrolis nedaudz samazināsies.

Katra recepte bez problēmām tiek īstenota mikroviļņu krāsnī vai lēni plīts, galvenais ir aprēķināt laiku. Pēdējā gadījumā cepšanas ilgums palielinās līdz 50 minūtēm. Bet indikators ir atkarīgs no aparāta un trauka biezuma.

Iespēja maiņai

Kad "uzbrukums" ir beidzies, "kruīza" fāze notiek vai mainās. Diēta ļauj pievienot dārzeņus un dažus produktus, kas ir aizliegti pirmajā posmā. Ir nepieciešams organizēt proteīnus un proteīnus dārzeņus. Nākamā recepte jūs varat praktizēt lēni plīts. Produkts atgādina kastroli no bērnības.

Jums būs nepieciešams:

• mīkstais biezpiens (0-1%) - 600 g;
• olas - 4 gab.;
• sausais zems tauku saturs - 3 ēd.k. l. (45 g);
• kukurūzas cietes - 2 ēd.k. l. (40 g);
• saharo aizstājējs "FitParad" - 11 g;
• vaniļa uz naža gala.

Vārīšanas rezultāts ir atkarīgs no biezpiena kvalitāti. Dod priekšroku māja sieram ar maziem graudiem. Mēs neiesakām to sajaukt blenderī. Ir svarīgi, lai viņš saglabātu savu struktūru. Otrā panākumu sastāvdaļa ir labi saputoti proteīni. Tie ir jāatdzesē. Izvēlieties viņiem tīras sausas (!) Ēdienus, vēlams liels apjoms.

Kad jūs atdalāt dzeltenumus, neļaujiet viņiem nokļūt proteīnā. Neliels daudzums sāls palīdzēs sasniegt stāvus virsotnes. Turpmāk rīkoties vispārējs princips. Sagatavojiet masu multicukerī "cepšanas" režīmā apmēram 50 minūtes.

Produkta augstums ir aptuveni 3-4 cm. Struktūra ir blīva, tas viegli samazina, nevis sabruka. Un, ja jūs izsmidzināt kanēli uz augšu vai ielej jogurtu ar cukura aizstājēju m, tad diēta kļūs par īstu prieku. Neliels daudzums cietes un sausā piena neļauj ēst ēdienu uzbrukuma fāzē, bet, kad notiek maiņa, jūs varat nedaudz pamanīt. Tikai viens gabals, un jūs būsiet visvairāk cienītājs šo ēdienu.

Jūs varat samazināt proporcijas līdz 300 g biezpiena, 2 olas, 30 g sausnas piena un 30 g kukurūzas cietes. Cept 40 minūtes lēni plīts.

Mēs turpinām kruīzu ...

№1

Diēta ir pilnā šūpolē, un to pašu un to pašu ēdienu garlaicīgi. Mēs iesakām jūs izmēģināt vēl vienu interesanta recepte. Tas aizņems 600 g biezpiena, 1 glāze (200 ml) sausā vājpiena, 2 olas un 50 g kukurūzas cietes.

Vanilīns, cukura aizstājējs un sāls pēc garšas. Cepiet produktu krāsnī apmēram 1 stundu 180 ° C temperatūrā.

№2

Mikroviļņu jūs varat sagatavot neparastu biezpiena kastroli ar ... burkāniem! Tas aizņems tikai vienu saknes, 250 g biezpiena, 2 olas, 2 ēd.k. l. Kviešu klijas, ½ tējk. Baseins. Atlikušie pieejamās sastāvdaļas pievieno garšu.

Vārīšanas princips paliek tāds pats, tikai pēc rīvētu burkānu sajaukšanas ar sastāvdaļām, dodiet testu, lai stiprinātu aptuveni 15 minūtes. Proteīni iesaka ieiet beigās. Cepiet stikla traukā, pārklāts ar vāku, 8 minūtes ar spēku 500 W.

№3

Šī recepte ir interesanta, jo tai ir vistas fileja un sojas mērce. Atlikušās sastāvdaļas ir standarta biezpiens, olas, cepamais pulveris. Ar proporcijām jūs varat eksperimentēt, kā savu sirdi.

Šeit diēta neievieš ierobežojumus. Jau kādu laiku atstāj partiju, lai produkti tiktu apmainīti ar gaumēm un aromātiem, un pēc tam cep 40-50 minūtes.

Neskatoties uz Duucan diētas atzīto efektivitāti, tas ir ļoti grūti palikt uz tā, jo tas var ilgt vairāk nekā gadu dažos gadījumos. Visu šo laiku būs ierobežot sevi produktos. Lai atdzīvinātu savu eksistenci, retināšana nodarbojas ar interesantu ēdienu sagatavošanu no šiem produktiem, kuriem ir atļauts izmantot. Viens no tiem ir biezpiena kastrolis, kura sastāvs ļauj jums to sagatavot diētas pirmajā posmā.

Ir kastrole par diētu Dukana atļauts

Kā proteīns uztura trauks - Protams, jā! Kastrerols Ideāli ievēro visu Duucan diētas posmu prasības, tostarp visstingrāko posmu "uzbrukumi". Galvenais šī ēdiena sastāvdaļa ir biezpiens siers. tā uztura produktsVarbūt atļauts visās lielākajās pazīstamajās diētām. Vairāku citu produktu priekšrocība ir arī tāpēc, ka tajā ir liels olbaltumvielu daudzums, kas ir obligāts svara zaudēšanai. Biezpiens Ķīmiskais sastāvs Tas ir muskuļu celtniecības materiāls, tostarp iekšējo orgānu muskuļi, tāpēc uz Dukanas diēta ir apsveicama. Tas nav atļauts ne jebkurš kastrolis, bet tikai tāds, kas atbilst visiem uztura apstākļiem.

Ko izvēlēties: iegādājies vai pagatavots neatkarīgi?

Lai iepriecinātu sevi ar biezpiena kastroli, ir uz diētu, jums būs jāsagatavo pats, jo pirkuma produkta sastāvs ir kategoriski nav piemērots svara zaudēšanai. Mūsdienās iegādāto produktu kvalitāte atstāj daudz vēlamo, tāpēc iegūstot gatavu kulinārijas produktu vai tā mājas ražotāja maisījumu nevar būt pārliecināts, ka tā sastāvs atbilst iepakojumam iesniegto sastāvdaļu sarakstā. Un tomēr saraksts pats var būt diezgan godīgs un baidās šķirni Ķīmiskie elementikas diez vai var ēst. Vasaras iegādē var iekļaut:

• konservanti;
• mākslīgās garšas;
• krāsvielas;
• stabilizatori (ieskaitot šos ķīmiskos savienojumus, kas sākotnēji sintezēti vispār uztura nolūkos);
• modificēta cietes (obligāti katrā sastāvdaļu sarakstā).

Tādēļ jautājums par iespēju izmantot gatavo iepirkto kastroli par Duucan diētu, kas nav pat kaloriju saturu produkta un tajā ietvertā cukura daudzumu, kas, starp citu, šādos produktos ir vienkārši a milzīgs un ķīmisko savienojumu klātbūtnē, kas veicina ķermeņa traucējumus un traucēta vielmaiņa. Tā kā Duucan diēta nozīmē ne tikai svara samazināšanu, bet arī rehabilitāciju, atbrīvojumu no izdedžiem un atgriežas pareizā orgānu darbībā, iegādājās kastrolis ir stingri aizliegts iekļaušanai diētā.

Cashroom Casserole dažādos posmos Duucan diēta

Katrs posms ietver iekļaušanu diētā noteiktā produktu sarakstā, un sastāvs ražotais biezpiens casseled ir stingri jāatbilst. Pirms vārīšanas jums ir nepieciešams rūpīgi iepazīties ar informāciju par to, ko jūs varat ēst, un ka tas nav iespējams, un tad, pamatojoties uz šo uzņemt recepti kastroli.

Pirmajā posmā: uztura receptes ar fotogrāfijām

Šo posmu raksturo aizliegums taukainiem produktiem. Tāpēc pirmā lieta, kas jāatceras: nav eļļas sastāvā un cepšanā. Vasaras siers, kas veido kastroles pamatu, ir atļauts un pat ieteicams. Bet ar nosacījumu, ka tas būtu attaukojies. Tāpēc trauka galvenā sastāvdaļa var būt tikai biezpiens, uz iepakojuma, kura iezīmēja "0% tauku". Tas pats attiecas uz citiem piena produktiem. Tātad, ja ir nepieciešams pievienot nedaudz piena casserole, tad atkal, ņem ar nulles taukiem. Nepieciešams iekļaut auzu klijas mīklā. Duucan diētas pirmās stadijas kastrolis būs visvienkāršākais, bez piedevām (dārzeņiem, augļiem utt.).

Protekovo biezpiena kastrolis pirmajos divos diētas posmos

Sastāvdaļas:

• klijas - 2 - 3 ēdamkarotes;
• olu proteīni - 3 gab;
• busty - 1 tējkarote.

Trauka sagatavošanai, ir nepieciešams panākt, lai mīkla būtu pēc iespējas viendabīga. Tāpēc, lai sajauktu produktus, jums ir jaukt ar dakšiņu, lai izzutu visu gabalu. Pēc tam sajauciet ar klijas un pēc tam pievienojiet cukura aizstājēju un cepamo pulveri. Saldās tabletes ir pārāk grūti, lai risinātu sevi mīklā, tāpēc tie ir iepriekš definēti, ir nepieciešams pievienot pulveri biezpiena masā.

Pēc tam, kad visas sastāvdaļas ir sajauktas, olbaltumvielas var ievadīt. Pirms biezu putu veidošanos tie ir iepriekš uzvarēti ar noslaucīt vai maisītāju. Atdzesēti olbaltumvielas ir labi piemērotas sitieniem, tāpēc viņi tos labi spēlēs ledusskapī. Pēc pievienojot tos mīklai Viss ir sajaukts, bet tagad tas jau ir veikls.

Tā kā eļļa ir aizliegta, cept kastrolis cepeškrāsnī, jums ir jāizmanto silikona formas. Viņiem nav nepieciešama eļļošana, un produkts, kas izriet pēc cepšanas, ir labi smieties aiz sienām un nedeg.

Gatavošanas laiks: 30 minūtes.

Krāsns temperatūra: 180 grādi.

Kaloriju / 100 gr - 77 kcal; Proteīni - 7 grami; Tauki - 5 grami; Ogļhidrāti - 3 gr.

Kastrolis ēdiena gatavošanai mikroviļņu krāsnī (1 un 2 posmi Duucan diēta)

Mikroviļņu krāsns ir ideāli piemērots uztura cepšanai, jo nav nepieciešams tauki ēdiena gatavošanai. Tas ir ļoti ērti veikt kastroli īpašā traukā no karstumizturīga stikla, kas paredzēta mikroviļņu krāsnī.

Par kastrolis, jums būs nepieciešams:

• attaukotā biezpiena - 300 grami;
• klijas - 2 ēdamkarotes;
• saharo rezerves tabletes - 5 - 10 gabali;
• 1 vesela ola;
• baseins - 0,5 tējkarotes.

Olu nepieciešams pārspēt ķīli pirms putu rašanās. Proteīns no dzeltenuma nav iepriekš atdaloša. Pukošanas procesā pievienojiet sasmalcinātu cukura aizstājēju tablešu un klijas pulveri. Beigās līdz iegūtajai masai, pievienojiet biezpienu un samaisiet pirms vienotas konsekvences veidošanas. Pēc tam ievietojiet to formā un ievietojiet mikroviļņu krāsni 5 līdz 10 minūtes. Pirmo reizi, kad jums ir jārūpējas par precizitāti un jānodrošina, ka kastrolis turpinājās, un tajā pašā laikā nav pārsteigts. Mikroviļņu krāsnis atšķiras viena no otras, tāpēc precīzs daudzums, kas pavadīts trauka sagatavošanai un precīza krāsns jauda tiek noteikta individuāli. Vidējā jauda ir 500 W.

Kaloriju / 100 gr - 76 kcal; Olbaltumvielas - 5 gr; tauki -1 gr; Ogļhidrāti - 2,5 gr.

Kastrolis lēni plīts pirmajos divos posmos

Šī metode palīdzēs atvieglot trauka sagatavošanu un samazināt laiku, kas būs nepieciešams tērēt.

Sastāvdaļas:

• attaukots biezpiens - 0, 5 kg;
• klijas - 2 ēdamkarotes;
• saharo rezerves tabletes - 8 - 10 gab;
• olas - 3 gabali;
• kvalificēts piens - 100 ml.

Šajā receptē cukura aizstājējs ir jāizšķīdina pienā, kas pirms tas ir nedaudz. Tātad tabletes izšķīst bez problēmām. Olbaltumvielas atdalās no dzeltenumiem un pārspēt biezu putu veidošanos. Šiem mērķiem labāk ir izmantot maisītāju. Olbaltumvielas ar brīdi, kad sitieniem būtu labi atdzesēts. Arī dzeltenumi, pārspēt. Sajauciet visas sastāvdaļas un ievietojiet multiconžiera konteinerā, liekot uz "cepšanas" vai "zupa" režīmā.

Kaloriju / 100 gr - 79 kcal; Proteīni - 6 grami; tauki -3 grami; Ogļhidrāti - 3 gr.

Otrajā posmā: pievienojiet dārzeņus

Faktiski, casseroles sastāvā ar otrā posma sākumu, dažiem izņēmumiem nekas nemainās. Pati posms ir raksturīgs, pievienojot dārzeņus uz diētu, kas nozīmē, ka tagad būs iespējams sagatavot biezpienu dārzeņu kastroli.

Kastrolis ar ķirbju un biezpienu

Sastāvdaļas:

• attaukots biezpiens - 0, 5 kg;
• klijas - 2 ēdamkarotes;
• saharo rezerves tabletes - 8 - 10 gab;
• olas - 2 gabali;
• dabīgais jogurts - 150 ml;
• Ķirbju biezenis - 150 gr.

Ķirbju biezenis ir jāsagatavo neatkarīgi no ķirbju mīkstuma. Lai to izdarītu, tas tiek cep cepeškrāsnī, pēc izņemšanas no sēklām. Pēc celulozes ir gatava, tas ir smeared ar dakšiņu vai slīpēšanas blenderī.

Visas pārējās sastāvdaļas, tostarp jogurts, pēc kura tie ir jāsāk 15 - 20 minūšu laikā. Parasti kastrolis ir izvietots silikona formas slāņos: pirmais slānis ir biezpiena siera maisījums kastrolei, otrais - ķirbis, trešais ir atkal biezpiena masa. Pēc cepeškrāsns noņemšanas un cepiet 1 stundu 180 grādu temperatūrā.

Kaloriju / 100 gr - 92 kcal; Olbaltumvielas - 9 gr; Tauki -1,5 g; Ogļhidrāti - 6 grami.

Ar vistu

Tā kā zema tauku satura gaļa ir atļauts iekļaut diētā, tad pilnvērtīgs galvenais ēdiens var būt kastrolis, kas sagatavots no biezpiena, vistas gaļas un kāpostiem.

Sastāvdaļas:

• attaukots biezpiens - 500 gr;
• kāposti - 400 grami;
• sīpoli - 1 gabals;
• vistas baltā gaļa - 300 gr;
• olas - 2 gabali;
• dabīgais pikantais jogurts - 100 gr;
• klijas - 2 ēdamkarotes;
• timiāns - 5 gr;
• paprika - 5p gr.

Pirms kastroles sagatavošanas produkti ir jāsagatavo. Kāposti, lai aizrauties un izliktu bez eļļas ar smalki sagrieztu sīpolu. Vistas gaļa, arī iepriekš sagriezta gabalos, daļēji ar garšvielu pievienošanu: timiāns un papriku.

Vasaras biezpiens ir sajaukts ar putukrētu olām, klijas un jogurtu. Šāds kastrolis ir arī labāk izvietot slāņus: vispirms biezpiena slānis, tad kāposti ar vistu. Blakus, lai aptvertu citu plānu biezpienu slāni. Cept 40 minūtes pie temperatūras 200 grādiem.

Kaloriju saturs / 100 gr - 81 kcal; Proteīni - 7 grami; Tauki - 2 grami; Ogļhidrāti - 4 gr.

Trešajā posmā: vairāk garšīgas piedevas!

Augļi ir atļauti. Tas nozīmē, ka, visbeidzot, kastrolis var izdarīt patiesi aromātisku. Un receptes skaits ievērojami palielināsies uz sastāvdaļu daudzveidības rēķina.

Casseled casseled un āboli

• attaukots biezpiens - 350 gr;
• dabīgais pikantais jogurts - 130 gr;
• olas - 2 gabali;
• auzu klijas - 2 ēdamkarotes;
• saharo aizvietotājs - 7 tabletes;
• zaļš skābs ābols - 2 gabali;
• šķipsnu sāls;
• jūs varat vaniļas cukuru nažu galā.

Visas sastāvdaļas, tostarp ābolu sasmalcinātas ar kubiņiem, jums ir nepieciešams sajaukt. Lai to izdarītu, vispirms pārspējiet olas ar ķīli vai dakšiņu, tad pievienojiet jogurtu, sasmalcinātu cukuru, klijas, sāli un vanilīnu. Pēc tam ielej iegūto maisījumu uz biezpiena un ielieciet kubus āboliem. Vēlreiz samaisiet. Cept 45 minūtes krāsnī temperatūrā 180 grādiem.

Kaloriju saturs / 100 gr - 81 kcal; Proteīni - 6 grami; Tauki - 4 grami; Ogļhidrāti - 7 gr.

Ceturtajā posmā

Tas nesatur nopietnus ierobežojumus, izņemot vajadzību pēc proteīna dienām. Jūs varat ēst tāpat kā iepriekšējā posmā. Tāpēc pieeja māja siera kastroles pagatavošanai nemainās.

Zārks ar kokosriekstu čipsiem

Šis ēdiens, kas tiek ieviests pie uztura pēdējā posmā, ir populārs, ņemot vērā tās neparasto eksotisko garšu. Tas tiek panākts, pievienojot kokosriekstu mikroshēmas.

Jums būs nepieciešams:

• attaukots biezpiens - 500 gr;
• olu - 4 gabali;
• saharo rezerves tabletes - 12 gab;
• kokosriekstu mikroshēmas - pēc garšas.

Visām sastāvdaļām ir jaukt, ievietot veidlapā cepšanai un nosūtīt to krāsnī. Cepiet laiku - 40 minūtes. Krāsns temperatūra ir 170 grādi.

Kaloriju / 100 gr - 96 kcal; Proteīni - 8 gr; Tauki - 6 grami; Ogļhidrāti - 7 gr.

Video: Video Cemeter Casseled Casserole Dukanu

Dažādība diēta receptes Vasaras siera kastrolis ļaus cilvēkiem Duucana diētu, ēst garšīgi. Visas sastāvdaļas jebkurā no ieteicamajām receptēm ir dabiskas un noderīgas, un tāpēc šāds ēdiens ir absolūti veselīgs. Apvienojot garšu un ieguvumu - galvenais uzdevums uztura uztursun saskaņā ar regulāru iekļaušanu māja biezpienmetā diētā, to var uzskatīt par veiktu.

Dyucana diēta ir ļoti populāra starp lieko svaru cilvēkiem. Tās priekšrocība ir unikālā tehnika, kuru dēļ vēlamais svars tiek sasniegts diezgan ātri, un rezultāts tiek noteikts uz ilgu laiku. Jāatzīmē, ka ķirbis ir viegls produkts katrā ziņā. To plaši izmanto dažādos salātos, un kā galvenais ēdiens (sautējums, cepta, vārīta pārim, cepam) neatkarīgi vai kopā ar gaļu, citiem dārzeņiem vai biezpienu. Ķirbju plaši izmanto Ducan diētā, piemēram, dažādu kastrolis.

Kastrolis ar ķirbju un klijas

Recepte tās sagatavošanai paredz šādu komponentu klātbūtni:

• Ķirbju biezenis - 200 grami;
• attaukots biezpiens - 450 grami;
• attaukots jogurts vai kefīrs - 100 grami;
• olu - 2 gabali;
• bran auzu un kvieši - 60 grami;
• cukura aizstājējs - pēc garšas;
• kanēlis, vanilīns - pēc garšas.

Šāda ķirbju kastrolis gatavojas šādi:

• Vispirms jums ir nepieciešams gatavot biezeni no ķirbju. Šim nolūkam cepeškrāsnī cepta krāsviela ir sasmalcināta maisiņā.
• Atsevišķi blenderī sajauc olas, biezpienu, jogurtu, cukura aizstājēju, kanēli un vanilīnu.
• Bran tiek pievienots zemei, tad tas ir jāatdod 30 minūtes.
• Silikona formās cupcakes (vidēja izmēra), ielieciet 2 ēdamk. l. Masu siera un klijas masa, ielieciet uz karoti biezeni uz karoti. Viss un atkal iziet 2 ēdamk. l. Biezpiena griešanas masa.
• Šāds ķirbju kastrolis gatavo cepeškrāsnī 40 min., Ir iestatījis temperatūru 200 C. Turklāt tas ir garšīgs pēc gatavas ledusskapja naktī.

Kastrolis ar ķirbju "Easy"

Šī recepte nodrošina izmantošanu, nevis klijas mannas putraimi. Šim ēdienam būs nepieciešams veikt:

• 500-600 grami ķirbju;
• 250-300 g 0% no biezpiena;
• 50 grami graudaugu manna;
• 2 olas;
• 20 cukura necaurlaidīgas tabletes.

Vārīšanas recepte:

• Nomazgājiet dārzeņu, tīru, sasmalciniet uz rīves.
• Mag tas tiek ievietots ainavā, pievieno nedaudz ūdens un cukura aizstājēju. Ķirbju gatavošana ar pastāvīgu maisīšanu līdz mīksts, tad liesa biezeni uz sieta un labi saspiediet.
• Kamēr dārzeņi ir sagatavoti, jums ir nepieciešams sajaukt biezpienu ar mannas putraimi un olām, sajauciet visu (jūs varat to izdarīt blenderī).
• Masa ir noteikta silikona formā un cep cepeškrāsnī līdz zelta krāsai. Optimāls pārvarēšanas režīms - 180 C.

Kastrolis ar ķirbju Duucanu ar sojas tofu sieru

Šī recepte būs nobaudīt mīļotājiem. sojas siers Tofu un kopumā kaut ko jaunu un interesantāku. Šī kastrolis gatavojas no ķirbju, nevis krāsnī, bet mikroviļņu krāsnī. Par ķirbju kastroli ar tofu sieru, tas būs nepieciešams:

• 100 grami cepta ķirbju;
• 250 grami sojas tofu siera;
• 1 ēd.k. Karoti 0% no sausā piena;
• 30 grami cietes no kukurūzas;
• 1 ola;
• 6 cukura necaurlaidīgas tabletes;
• kanēlis, vanilīns pēc garšas, mīklas breakder (vai tējas soda).

• Olas, kas sita maisītāju vai ķīli - kā tas ir ērtāks. Pievienojiet vīru un cieti no kukurūzas.
• Saharo aizvieto izšķīdināt ūdenī un ielej masā. Paņemiet šķipsnu kanēļa, vanilīna, cepamais pulveris (vai citronu sulu, jūs varat atjaunot trešo daļu no tējkarotes soda).
• Toofu siers sitiens ar sasmalcinātu dārzeņu ar blenderi. Samaisa un izlej visu.
• Optimāls, lai izmantotu stikla traukus mikroviļņu krāsnī, nevis to, ko izmanto cepšanai cepeškrāsnī. Casserole ar ķirbju un tofu ir sagatavots mikroviļņu krāsnī 7 minūtes ar 800 vatu jaudu, izmantojot mikroviļņu režīmu. Tad kastrolis pārvēršas un turpina sagatavoties vēl 2-3 minūtes.

Ķirbju kastrolis ar tofu ir īpaši labs ar tējas karku vai tēju ar garšvielām - neļķēm vai kanēli.

Kastrolis ar ķirbju un biezpienu

Šīs biezpiena sūknēšanas kastrolis nodrošina tās vārīšanas, kas nav cepeškrāsnī, bet lēni plīts. Viņai būs nepieciešams gatavot:

• 100 grami ķirbju;
• 1 ola;
• 1 ēd.k. l. klijas auzu;
• 4 ēdamk. l. Zālāja biezpiens;
• 4 ēdamk. l. biezpiens 0% -to;
• saharo aizstājējs - 12 tabletes;
• sāls;
• eļļa eļļošanai (ārkārtīgi dārzeņi).

Viņas gatavošanas izraksts ir šāds:

• Nomazgājiet dārzeņus, tīru, sasmalciniet uz rīves.
• Atsevišķā traukā sajauciet olu ar šķipsnu sāļu un cukura aizstājēju (iepriekš šķīries ēdamkaroti verdoša ūdens). Granulārā biezpiena tiek ieviesta masā, graudi ir rūpīgi sajaukt. Tad pievienojiet šķidro biezpienu un sagatavoto ķirbju tiek ieviesta iegūtajā masā.
• Multivarka panna nedaudz neizdevās dārzeņu eļļa. To pārvieto ar masu kastroli, kas gatavojas aptuveni 45-50 minūtes. Multicooker cepšanas režīmā.

Kastrolis ar ķirbju Ducānā ar smaržīgām garšaugiem

Šāda recepte ir ideāli piemērota proteīnu dārzeņu dienām, ķirbju iegūst aromātisku un mīkstu. Šai sastāvdaļas ir nepieciešamas:

• Ķirbju (miesa) - 600 grami;
• Ķiploki - 4 šķēles;
• olīveļļa - 2 ēd.k. l.;
• cukura aizstājējs (ja ķirbis tiek izmantots neprecizēts);
• baziliks - 1 tējk;
• malti pipari (tikai balts);
• sāls - ½ h. Karotes.

Viņai soli pa solim recepte piemēram:

• Nomazgājiet dārzeņu, tīru, sagriež šķēlītēs 1-1,5 cm.
• Veidlapa cept trauku cepeškrāsnī, nedaudz ieziest ar eļļu, izvietojiet ķirbju kārtīgi.
• Garšvielas, sajauciet ar atlikušo olīveļļu un uz katra gabala gabalu, lai pielietotu šo aizpildījumu. Vislabāk to darīt ar īpašu silikona putu vai parasto karoti.
• Ķirbju kastrolis uz šīs receptes cep cepeškrāsnī 35-40 minūtes. 180 s.

Jebkura recepte ķirbju kastrolēm Duucanu ir viegls, piesātināts un noderīgs ēdiens. Sagatavojiet tos vienkārši un ātri, un rezultāts ir lielisks.