Katram cilvēkam ir aizraušanās. Kādam patīk makšķerēt, kādam patīk rokdarbi, bet citiem patīk aktivitātes brīvā dabā. Šajā rakstā es jums parādīšu, kā ātri iemācīties skrituļslidot, un parādīšu dažus noderīgus videoklipus.
Treniņiem nav vajadzīgas uzpumpētas kājas vai pārdabiski spēki. Pietiek ar skrituļslidām, droši nostiprinātas kājās, un var doties uz asfalta trasi. Galvenais ir sauss ceļa segums bez bedrēm un nelīdzenumiem.
- Ja iepriekš neesi slidojis, vispirms iemācies pareizi uz tām stāvēt. Asistents, kurš pildīs atbalsta lomu, nesāpēs. Labāko rezultātu iegūs asistents, kurš izprot jautājumu.
- Ieņemiet pareizu stāju ar nedaudz saliektām kājām un uz priekšu noliektu rumpi. Atstumj ar vienu slidu un tad ar otru.
- Pārliecinieties, ka priekšējā zābaka purngals ir nedaudz uz āru. Pretējā gadījumā jūsu kājas sapinās un nokritīs. Nepārcentieties, pretējā gadījumā jūsu kājas izpletīsies.
- Noteikti iemācieties bremzēt. Vienai skrituļslidai uz rāmja ir piestiprināta speciāla bremze. Izmantojiet to ar mazu ātrumu. Viena kāja ir iesaistīta bremzēšanā. Līdzsvara zudums ir pilns ar apvērsumu vai kritienu.
- Daži cilvēki pērk skrituļslidas bez bremžu sistēmas. Šādi rullīši palīdz apgūt dažādus slidošanas veidus, piemēram, atmuguriski. Bremze neļauj tādā veidā ripot.
- Punktu var izdarīt vairākos veidos. Pirmā metode ietver statisku objektu izmantošanu: žogus, pīlārus vai kokus. Turiet pie objekta, lai apturētu.
- Jūs varat pārtraukt lietot zālienu vai zālienu, kas aizaudzis ar zāli. Pietiek aiziet uz zāli un paskriet. Galu galā apstāties. Dažreiz ceļā parādās šķēršļi, un jūs nevarēsit pēkšņi apstāties. Izmantojiet sānu manevru, lai izvairītos no sadursmes.
- Iepriekš sagatavojieties, lai mainītu kustības virzienu. Ja grasāties pagriezties pa labi, nedaudz izstiepiet labo kāju uz priekšu un otrādi. Veicot manevru, nedaudz apsēdieties un nedaudz nolieciet rumpi uz vēlamo pusi. Pēc izbraukšanas no līkuma izlīdziniet satiksmi.
Sākumā treniņus pavada kritieni un neveiksmes. Bet pat profesionālis nav pasargāts no līdzsvara zuduma. Noteikti izmantojiet aizsarglīdzekļus. Lai palielinātu treniņu efektivitāti, pievērsiet uzmanību noderīgiem padomiem un video pamācībām. Nepārāk paātriniet, kamēr neesat apguvis pagriezienu un bremzēšanas prasmes.
Video pamācība iesācējiem
Pastāvīgi aprēķiniet darbības un sekojiet līdzi situācijai trasē. Tas palīdzēs veikt manevru savlaicīgi un izvairīties no nepatikšanām. Izmantojot padomu un pastāvīgu apmācību, ātri apgūstiet skrituļslidas.
Bērna mācīšana skrituļslidām
Turpinot raksta tēmu, es apsvēršu iespēju iemācīties braukt ar bērnu skrituļslidās. Kā liecina prakse, bērniem ir vieglāk iemācīties braukt, mācīšanās notiek ātri un vienkārši, ja vecākiem ir interese par bērnu.
Ir skolas, kursi un apļi, kurus apmeklējot, bērns iemācīsies stāvēt uz slidām un prasmīgi slidot. Bet šādu iestāžu pakalpojumi ir maksas.
Jūs varat apgūt mākslu mājās. Būs nepieciešamas skrituļslidas un pareiza pieeja treniņiem. Tālāk sniegtie soli pa solim norādījumi palīdzēs.
- Videoklipu atlase ... Izvēlieties savas skrituļslidas atbildīgi. Atcerieties, ar vienu komplektu bērnam pietiek vairākiem gadiem. Pat populāriem un moderniem modeļiem esiet izvēlīgs.
- Aizsardzība – bērna veselība ... Noteikti iegādājieties aizsargķiveres, ceļgalu un elkoņu sargu komplektu. Slidojot ar skrituļslidām, bērnam nebūs nekādu apdraudējumu.
- Izglītība... Tikai cilvēks, kurš saprot skrituļslidošanas smalkumus, spēj iemācīt bērnam stāvēt un ripot. Parasti ar bērnu mācīšanu nodarbojas tēti un mammas, kuri skrien pēc bērna pa parkiem un ielām, dodot padomus un padomus. Tas nav gluži pareizi. Tā vietā palūdziet bērnam veikt virkni vienkāršu vingrinājumu, kas palīdzēs viņam pierast pie “jaunajiem apaviem” un iemācīsies līdzsvarot. Šajā gadījumā bērnam nevajadzētu slinkot.
- Pareizi uzstādiet un pievelciet ritentiņus ... Sākot ar pirmo treniņu, atbalstiet bērnu, līdz viņš iemācās turēt kājas paralēli un kustēties uz priekšu un atpakaļ.
- Pirmie soļi... Kad bērns ir pārliecināts, pirmais solis ir spert. Tas ir par pagriezieniem, līkumiem un pietupieniem. Vecākiem ir jāpalīdz.
- Ievads bremžu sistēmā ... Bremzēšanai veltņa aizmugurē ir nodrošināts mehānisms, kam ir svarīga loma. Māciet bērnam pareizi lietot bremzes un krist.
Neaizmirstiet, ka bailes traucē sasniegt mērķi, kas ierobežo kustību un traucē pieņemt patstāvīgus lēmumus.
Video apmācība bērniem
Bērni baidās no kritieniem. Viņi pārvarēs bailes, saprotot, ka viņu izmantotā aizsardzība novērsīs nepatikšanas. Lai to izdarītu, palūdziet bērnam nomesties ceļos vai atspiesties uz elkoņa.
Kā braukt ar rullīšu apaviem
Ar skrituļslidām nevienu nepārsteigsi. Daudziem cilvēkiem slēpošana ir veids, kā izklaidēties un tērzēt ar draugiem. Rullīšu apavi nesen nonākuši tirgū un izraisa cilvēku interesi.
Tālāk saruna tiks veltīta braukšanas apgūšanai ar skrituļčībām. Ja domājat, ka apgūt braukšanu ar šiem neparastajiem apaviem nav grūti, jūs maldāties. Apaviem ir viens ritenis un bremzēšana tiek veikta, nolaižot purngalu. Tāpēc tehnikas apgūšana ir problemātiska.
- Ieņemiet sākuma pozīciju ... Stāviet uz līdzenas virsmas ar vienu kāju otras priekšā, lai pēdas būtu vienā līnijā.
- Iemācieties stāvēt ... Paceliet kāju pirkstus un saglabājiet līdzsvaru. Pēc rezultāta iegūšanas veiciet dažus līkumus uz sāniem, lai sajustu līdzsvaru.
- Kad iemācījies stāvēt, sāc kustēties ... Nolaidiet pakaļkājas pirkstu, nedaudz nolieciet ķermeni atpakaļ un sāciet kustību, atgrūžot ar pakaļkāju. Kustības laikā pārliecinieties, ka aizmugurējā pēda pieskaras priekšpusei.
- Sākumā nepārsteidziet ... Pirms to darāt, apgūstiet apstāšanās tehniku. Lai apstāties, nolaidiet abas kājas un nedaudz skrieniet uz priekšu. Pretējā gadījumā kritiens ir neizbēgams.
- Papēdis tiek izmantots arī kā bremze ... Ja jums nepieciešama apstāšanās, paceliet pirkstu pēc iespējas augstāk, zoles aizmugurējai malai pieskaroties ceļa virsmai. Šī apstāšanās metode ir piemērota iesācējiem.
Apgūt jāšanas “apavus ar riteņiem” nav grūti, taču, lai sasniegtu rezultātu, nepieciešama pacietība, izturība un neatlaidība.
Apgūstot ripināšanu uz rullīšu kedām, atliek atrast vietu, kas piemērota šāda veida aktivitātēm brīvā dabā. Un neaizmirstiet par aizsardzību. Viņa pārliecināsies, ka nav nepieciešama medicīniskā apdrošināšana. Pat profesionāļi trasē neiziet bez aizsargtērpa.
Kā izvēlēties video
Ja vēlaties izvēlēties labas skrituļslidas, iesaku dot priekšroku ērtam modelim, kas atbilst jūsu prasmēm un iespējām. Tirgus piedāvā dažādas iespējas. Daži no tiem ir vērsti uz ātru braukšanu, citi uz triku veikšanu, bet citi uz slidošanu. Veltņi ir lieliska dāvana Jaunajā gadā vai dzimšanas dienā.
Skrituļslidas sastāv no vairākiem elementiem – zābakiem, rāmja, riteņiem, aprocēm, klipšiem un siksnām ar šņorēm. Katrs elements ir svarīgs.
Tā kā esat iesācējs slidotājs, vispirms izlemiet par slidošanas veidu. Izmet modeļus ar maziem riteņiem, tie ir vērsti uz triku veikšanu un neveicina mācīšanos braukt. Arī modelis ar daudz riteņiem nederēs. Šīs skrituļslidas ir paredzētas braukšanai lielā ātrumā. Ideāls ir modelis ar četriem riteņiem katrā bagāžniekā un bremzēm.
- Zābaku galvenā funkcija ir atbalstīt pēdu. Tas nosaka komforta un līdzsvara līmeni. Izvēlieties atbilstoša veida un izmēra zābakus.
- Zābakiem jābūt ērtiem un ērtiem. Neapstājas pie pirmā modeļa, kas jums patīk. Tikai šajā gadījumā izjādes sagādās prieku.
- Veltņu kvalitāte ir atkarīga no riteņu izmēra un materiāla, no kura tie izgatavoti. Lielie riteņi nodrošina ātru braukšanu, savukārt mazie riteņi nodrošina veiklību. Pievērsiet uzmanību riteņu cietībai. Indikators ir atkarīgs no tā, uz kādas virsmas jābrauc.
- Iesaku atteikties pirkt lētas skrituļslidas ar plastmasas riteņiem. Ar tiem ir grūti braukt, un braucienu pavada nepatīkamas skaņas. Nepiekrītiet pārdevējam, kurš piedāvā sliktu preci par nelielu naudu.
- Svarīgs rullīšu elements ir gultņi, kuru ražošanai tiek izmantots leģētais tērauds vai oglekļa materiāls. Pirmā iespēja ir nodilumizturīga un dārgāka.
- Gultņiem tiek izmantotas eļļas un smērvielas. Pirmajā gadījumā tiek panākta ātra rotācija zemās pretestības dēļ. Ar smērvielu apstrādātie gultņi ir inertāki un ūdensizturīgāki.
- Rāmis, kas piestiprināts pie bagāžnieka zoles, notur riteņus. Izgatavots no metāla, plastmasas vai kompozītmateriāliem. Uzmanību pelnījuši kompozītmateriālu rāmji, kam raksturīga augsta stingrība un spēja samazināt vibrācijas.
- Pēdējais svarīgais elements ir klipši - mehāniskie stiprinājumi, ar kuru palīdzību zābaki tiek fiksēti kājās. Galvenais ir tas, ka tie ļauj ātri nostiprināt apavus un droši nostiprināt tos uz pēdas.
Es ceru, ka padomi palīdzēs jums izvēlēties uzticamus, kvalitatīvus, skaistus un ērtus videoklipus. Kad iemācīsities slidot un braukt, jūs varat sadedzināt kalorijas, palielināt izturību un stiprināt savu ķermeni. Daudzsološi, vai ne?
Video padomi
Video vēsture
Katrai lietai ir savs stāsts, un skrituļslidas nav izņēmums. Pasaulē pirmo video oficiālā prezentācija notika 1760. gadā. Izgudrotājs bija Džozefs Merlins. Patents tehnoloģiju brīnumam tika izdots Francijā 1819. gada sākumā.
Skrituļslidošana ir lielisks veids, kā aktīvi darboties. Salīdzinot ar saviem "vecākajiem brāļiem", skrituļslidām nav nepieciešama noteikta sezona, specifiski apstākļi vai papildu komplekss aprīkojums. Ar tiem var braukt gan ziemā, pa ledu vai sablīvētu sniegu, gan vasarā pa asfaltu un pat visu gadu pa speciālām slidotavu vietām. Ja brīvajā laikā vēlies interesanti un aizraujoši atpūsties, vienlaikus nostiprinot muskuļus, bet neproti, mācīties skrituļslidām ir pareizais lēmums!
Lai apgūtu skrituļslidas, jāizvēlas pareizais tērps un slidošanas vieta, kā arī iemācīties dažus svarīgus noteikumus, kas palīdzēs pēc iespējas ātrāk apgūt jāšanas tehniku un izvairīties no traumām.
1. noteikums – izjādes vietas izvēle
Iesācējam vislabāk ir sākt braukt sporta kompleksā uz speciāli aprīkotas zonas ar ideāli gludu virsmu. Šādas vietas sauc par rollerdromiem. Turklāt tie ir aprīkoti ar sānu reliņiem īpaši iesācējiem, kā arī sēdekļiem atpūtai un vietām kurpju maiņai. Ja tuvumā šādas vietas nav, jāizvēlas vieta ar kvalitatīvu asfalta segumu, bez plaisām un bedrēm.
2. noteikums – kvalitatīva video atlase
Nākamais svarīgais punkts ir slidu izvēle. Ir daudz veidu un modeļu rullīšiem, taču tie visi ir paredzēti divu galveno funkciju veikšanai: uzticama kājas fiksācija un vienmērīga ripināšana. Izvēloties slidas, pirmkārt, pievērsiet uzmanību stiprinājuma metodēm: ideālā gadījumā, ja apaviem ir trīs veidu stiprinājumi: šņores, Velcro un klips. Šāda slida, ievērojot pareizo izmēru, cieši sēdēs uz kājas, kas nozīmē, ka braucot jūs izvairīsities no izmežģījumiem un sastiepumiem. Tad vajadzētu izvēlēties ritentiņus uz ritentiņiem – labāk iegādāties slidas uz poliuretāna riteņiem, kas nodrošina pēc iespējas vienmērīgāku ripošanu un turklāt ir nodilumizturīgākas. Un pēdējais punkts - mēs nosakām gultņu kvalitāti. Labi gultņi tiek noteikti vienkārši: jums ir jāpaceļ rullītis un ar plaukstu ar spēku jānoslīd pāri visiem riteņiem vienlaikus. Ja tie visi apstājas vienlaicīgi pēc vismaz 10 sekundēm, gultņi ir augstas kvalitātes.
3. noteikums – pirkšanas aizsardzība
Tagad atliek tikai izvēlēties galvas, elkoņu un ceļu aizsargus – to var izdarīt jebkurā sporta preču veikalā. Nekad neslido ar skrituļslidām bez aizsargaprīkojuma. Tie ir par pieņemamu cenu un palīdzēs pasargāt jūs no traumām un lūzumiem. Pat ja slidojat labāk, neatstājiet novārtā tādu šķietami sīkumu kā ķermeņa aizsardzību.
4. noteikums – nebaidies nokrist
Lai apgūtu skrituļslidas, ir jābūt garīgi gatavam tam, ka sākumā nāksies saskarties ar grūtībām, pirms iemācīsies noturēt līdzsvaru, apgūt ripošanas un bremzēšanas tehniku. Nebaidieties no kritieniem, iesācējiem tie ir neizbēgami. Sākumā varat pārvietoties, turot palīga roku. Lai saglabātu līdzsvaru, jums ir nepieciešams saliekt ceļgalus un nedaudz noliekties uz priekšu - šādā stāvoklī jūs pareizi novietosit smaguma centru un nekad nekritīsit uz muguras. Lai sāktu kustību, jums ir jāpārvieto smaguma centrs virs vienas kājas, nedaudz pagriežot pirkstu uz āru, un jānovieto otra kāja gandrīz perpendikulāri pirmajai. Pēc tam nedaudz lēkājiet, nepaceļot kājas no zemes, un ar otru kāju atspiedieties no zemes. Nedaudz pagājis, pārvietojiet svaru uz otru kāju, vispirms atstumjot - un tā pārmaiņus. Tagad atliek tikai iemācīties bremzēt, šim nolūkam ir jāuzliek kāja uz papēža. Tikai nevajag strauji bremzēt, lai nenokristu.
Tātad jūs esat iemācījušies skrituļslidot. Tagad regulāri jānostiprina iegūtās prasmes – un pavisam drīz varēsi viegli un skaisti slidināties pa pilsētas ielām!
Svetlana Žarkova sieviešu žurnālam "Prelest"
Veltņi ir viena no populārākajām sporta atpūtas iespējām. Braukt svaigā gaisā ar draugiem ir ne tikai jautri, bet arī izdevīgi. Tāpēc jautājums par to, kā iemācīties skrituļot, tiek uzskatīts par diezgan aktuālu visu vecumu cilvēkiem. Nav īsti svarīgi, cik vecs esat, ja plānojat apgūt skrituļslidošanas tehniku. Mēs pēc iespējas vairāk pastāstīsim par to, kur, kad un pie kā var sākt mācīties skrituļbraukšanu. Turklāt šajā rakstā jūs atradīsiet informāciju par to, kā ātri iemācīt bērnam braukt.
Mūsdienās reklāmas tiek uzskatītas par modernu atpūtas veidu cilvēkiem, kuri ir pieraduši pie aktīva dzīves ritma. Un tiem, kas nolēma sākt mācīties, mēs jums pateiksim, kā izvairīties no kļūdām un ātri apgūt tehniku.
Ir vērts atzīmēt, ka pirms apgūt skrituļslidas, ir jāiegādājas pilns inventāra komplekts, kas nodrošinātu jūsu drošību. Turklāt jāparūpējas arī par ērtībām, lai skrituļslidošanu varētu uzsākt visērtākajā formā un diezgan ātri.
Pirmkārt, iegādājieties ķiveri un aizsardzību, kas sastāv no:
- ceļu sargi;
- elkoņu sargi;
- cimdi plaukstas locītavām.
Otrkārt, izvēlieties savai klasei pareizās lietas. Apģērbs, kurā vēlies apgūt skrituļslidošanu, nedrīkst būt šaurs. Šāda veida atpūtai vislabāk piemērots viegls "elpojošs" apģērbs, kas neierobežos kustības un vienlaikus pasargās ķermeni no bojājumiem kritiena gadījumā.
Treškārt, pirms mācīt bērnam skrituļslidas, ir vērts pašiem izvēlēties pareizās slidas. Kļūsti par labāku universālu. Šajā gadījumā noteikti pievērsiet uzmanību tam, lai izmēri nepārprotami sakrīt, papēži ir stingri un potītes ir droši nostiprinātas. Parasti bērnus ar skrituļslidām var iemācīt braukt no 1,5-2 gadu vecuma, ievērojot pareizu pieeju. Un šiem nolūkiem ir piemērotas slidas uz riteņiem, kuru izmērs var atšķirties atkarībā no kājas augstuma.
Pirmie soļi
Kad esat nolēmis iemācīties braukt ar skrituļslidām, jums vajadzētu izlemt par laiku un vietu. Lai nodarbotos ar šāda veida āra aktivitātēm, noteikti izvēlieties saulainu, skaidru dienu. Šādās dienās mācāmies braukt, ja gribam ātri apgūt "instrumentu". Pateicoties tam, ka siltajā dienā noskaņojums būs atbilstošs, varēs ar prieku un labumu pavadīt laiku vienatnē vai kopā ar draugiem. Turklāt mākoņainā laikā un lietus laikā nav jēgas vadīt apmācības nodarbības: riteņi slīdēs pa virsmu.
Pirmos soļus uz skrituļslidām drīkst spert tikai uz gludas un līdzenas virsmas.
Vispiemērotākās ir parku alejas vai bezmaksas stāvvietas. Varbūt netālu no jūsu dzīvesvietas ir kāds īpašs rotaļu laukums. Parasti viņi cenšas būvēt iekštelpu arēnas un rollerdromus gandrīz katrā zonā, ņemot vērā šāda veida atpūtas pieaugošo popularitāti. Turklāt jūs varat iemācīties skrituļslidot speciāli tam paredzētās telpās pat sliktos laikapstākļos.
Taču tiem, kuri vēlas uzzināt, kā bērnam iemācīt skrituļslidot, vispirms noteikti jāatrod piemērota vieta. Visticamāk, jūsu pilsētā ir vismaz viens rotaļu laukums, kas paredzēts bērniem, lai mācītos braukt ar skrituļslidām. Parasti pieaugušie tur nedrīkst braukt. Turklāt šādās vietnēs jūs varat sākt mācīt bērnus no 1,5 līdz 2 gadu vecumam. Neskatoties uz vecāku bažām, šis vecums tiek uzskatīts par optimālāko vieglu rotaļu vingrinājumiem. Ar pareizo pieeju šajā vecumā jūs varat ļoti ātri iemācīt bērnam manevrēt uz slidām.
Izvēlējušies slidas pēc izmēra un piemērotāko vietu, mācāmies spert pirmos soļus. Lai to izdarītu, jums ir jāstāv pie atbalsta, ja to darāt pats. Atbalsts var būt arī drauga “palīdzīgā” roka. Cieši turoties, ir vērts salikt kājas kopā. Kad esat pieradis noturēt līdzsvaru, varat ieņemt izjādes sākuma pozīciju. Šī pozīcija ir ekstremitāšu novietojums perpendikulāri viens otram ar vienu kāju aiz otras.
Tiem, kas vēlas uzzināt, kā iemācīties patstāvīgi braukt ar skrituļslidām, vajadzētu zināt, kā pareizi uzsākt kustību. Jūs varat pārvietoties no vietas, ja, nedaudz saliekot ceļus un nedaudz noliecoties uz priekšu ar visu ķermeni, atgrūdaties ar kāju, kas ir pagriezta atpakaļ. Kāja, kas izdarījusi grūdienu, vienmērīgi jānomaina uz otro. Nobraucot kādu attālumu, jūs pieradīsit pie rullīšiem. Pēc tam jūs varat turpināt kustību, pārmaiņus paceļoties vispirms ar labo un pēc tam ar kreiso kāju.
Sākumā trīce būs vāja un nenoteikta. Skrituļslidošanas iesācēji bieži staigā kā pīles gājienā. Taču nevajag padoties un atteikties no turpmākajām apmācībām, jo video varēsi ātri apgūt, ja pamazām pieradīsi pie tiem un soli pa solim izpildīsi visus ieteikumus. Laika gaitā, apgūstot visas tehnikas nianses un iemācoties noturēt līdzsvaru, tavs braukšanas ātrums palielināsies un gaita kļūs pārliecināta. Pats galvenais, neaizmirstiet, ka ceļgaliem vienmēr jābūt saliektiem un ķermenim nedaudz noliektiem uz priekšu.
Mēs mācām bērnus
Daudzi vecāki vēlas uzzināt, kā bērnam iemācīt skrituļslidām jau no mazotnes, jo šāda veida atpūta palīdz:
- attīstīt koordināciju;
- iemācīt saglabāt līdzsvaru;
- stiprināt muskuļus;
- attīstīt neatlaidību.
Kā jau iepriekš minēts, treniņus var sākt no 2 gadu vecuma, bet treniņu grupās tiek pieņemti vecāki bērni. Ja vēlaties iemācīt bērnam patstāvīgi braukt ar skrituļslidām, pirmos soļus varat spert mājās. Īslaicīga skrituļošana pa dzīvokli palīdzēs mazulim pierast pie jauniem apaviem.
Taču jāņem vērā, ka ne katrs bērns spēs pārvarēt bailes un uzreiz doties uz skrituļslidām. Tāpēc sāciet apmācību pareizi un veiciet vingrinājumus rotaļīgā veidā. Izvēlieties aktivitātes atkarībā no bērna vecuma. Mācībām vajadzētu uzmundrināt un aizraut jūsu bērnu.
Pirmajos treniņos soļos jāiekļauj pareiza poza. Bērnam ir jāstāv uz rullīšiem tā, lai ķermenis būtu nedaudz noliekts uz priekšu, ceļgali ir nedaudz saliekti, papēži ir kopā un kāju pirksti ir atsevišķi. Tad jūs varat lūgt bērnam būt šādam.
Šai nodarbei var izvēlēties zaļu zālienu, jo pirmie soļi var beigties ar kritienu, un, krītot uz asfalta, bērns var gūt savainojumus un nobīties.
Kad mazulis pieradīs pie skrituļzābakiem, viņš pārliecinoši spers soļus un pirmos rāvienus, ar viņu var iziet uz līdzeniem asfalta laukumiem. Tajā pašā laikā turiet bērna roku un pieejamā veidā izskaidrojiet turpmākās darbības.
Kā bremzēt?
Tiem, kuri vēlas iemācīties braukt ar skrituļslidām vai uzzināt, kā iemācīt bērnam braukt ar skrituļslidām, ir jāpārzina bremzēšanas tehnika. Lai gan ražotāji bremzē visus pareizos zābakus, vislabāk ir iemācīties apstāties citos veidos. Tas ir saistīts ar faktu, ka pēkšņa bremzēšana iesācējiem ir saistīta ar līdzsvara zudumu un kritienu.
Lai iemācītos apstāties pirmajā apmācības posmā, pietiek ar inerci ripināt uz veltņiem, līdz tie apstājas. Citās situācijās varat iebraukt zālienā. Tiem, kuri ir pārliecinātāki par skrituļslidošanu, jūs varat bremzēt, palēninot kustību un pārejot uz parastajiem soļiem, piemēram, vienkāršos apavos.
Mūsdienās datoru veiksmīgi aizstāj jauniešu veselīgs dzīvesveids. Neskatoties uz to, speciālisti nepadodas un pieliek visas pūles, lai fiziskajai izglītībai un sportam piesaistītu jaunākās paaudzes pārstāvjus. Tieši fiziskās attīstības līmenis nosaka jauniešu veselību nākotnē, tādējādi veidojot valsts genofondu.
Tātad popularitāti atgūst tādi vaļasprieki kā izjādes, riteņbraukšana, vingrošana, peldēšana, vieglatlētika. Atsevišķu vietu sporta prieku sarakstā ieņem skrituļslidošana.
Videotreniņš "Skrituļslidošana"
Braucot ar skrituļslidām, modrība ir vissvarīgākā!
Skrituļslidošana tiek uzskatīta par aktīvu atpūtu un sporta veidu. Skrituļbumba pastāvīgi atrodas kustībā. No šīs nodarbības vairums gūst lielu prieku, kā arī unikālu iespēju izpildīt visdažādākās grūtības pakāpes trikus.
Skrituļslidas savu vēsturi sāka tālajā 18. gadsimtā, un 19. gadsimtā tās ieguva neparastu popularitāti. Mūsdienās veltņus kā pārvietošanās līdzekli izmanto daudzās pasaules valstīs.
Lai iemācītos skrituļslidot, ir pareizi jānodrošinās.
Skrituļslidošanas pamatnoteikumi:
- saglabāt līdzsvaru;
- vienai kājai vienmēr jābūt pusei ruļļa priekšā otrai;
- kājām jābūt saliektām;
- izvēlieties veltņus stingri pēc izmēra;
- nebrauciet pārāk ātri ruļļos;
- nebrauciet pārāk lielus attālumus;
- pareizi nostiprināt skrituļslidas;
- valkāt aizsargaprīkojumu (ķivere, ceļgalu sargi, elkoņu sargi).
Droša stāja, pirmkārt, ļaus izvairīties no nopietnām traumām kritiena gadījumā. Šo funkciju pilda arī tādi aizsarglīdzekļi kā ķivere, elkoņu un ceļu sargi. Skrituļslidu bremzes var arī novērst kritienu.
Sākotnējā posmā nebūs lieki apgūt pareiza kritiena tehniku. Var droši krist uz elkoņu un ceļgalu aizsargiem. Visstabilākā poza, kuru jāpaspēj ieņemt krītot, ir četrrāpus - joks rullīši.
Ir vērts atzīmēt, ka skrituļslidošana tiek uzskatīta par veselības skriešanas analogu, tāpēc papildus visam pārējam tā ir arī noderīga laika pavadīšana.
Pēc rullīšu iegādes jāiemācās tos nostiprināt. Vislabāk ir maksimāli pievilkt veltņus.
Sākotnējā kustība uz veltņiem ir "siļķe". Tas ietver saliektus ceļus, papēžus kopā, kāju pirkstus atsevišķi. Tālāk grūtāk - "zibspuldze" un "skūteris". Kustības ļauj strādāt pie ātruma un līdzsvara.
Vislaikietilpīgākais process, pēc ekspertu domām, ir palēnināties. Daudz kas ir atkarīgs no rullīšu veida, kā arī no veltņa prasmēm.
Jāsaka, ka skrituļslidošana var būt gan aktīvs, gan ekstrēmais sporta veids. Katrs izvēlas fokusu atkarībā no fiziskās sagatavotības līmeņa. Jūs varat viegli braukt ar veltņiem ar vēju, izmantojot tos kā pārvietošanās līdzekli. Un to var veiksmīgi izmantot kā sava veida sporta aprīkojumu. Ar viņu palīdzību paveras iespēja sasniegt ievērojamus sportiskus augstumus, teiksim, daiļslidošanā.
Skrituļslidošana ir viena no populārākajām brīvā laika aktivitātēm vasarā. Kāds ir labāks veids, kā uzņemties lomas un doties uz parku kopā ar draugiem vai vienam. Taču, ko darīt, ja esi jau pilngadīgs un vēl neesi apguvis skrituļslidas, kā iemācīties skrituļslidas, kā apgūt šo prasmi īsā laikā?
Pozitīvs moments var būt fakts, ka skrituļslidošana ir pamatlīmenī, nodarbība īpaši nav grūta un principā jau pašā pirmajā dienā var sākt kaut ko iegūt.
Pareizi iemācīties skrituļslidām patstāvīgi
1. Vispirms atrodiet vietu ar labu, līdzenu asfaltu. Vēlams, lai uz tā nebūtu daudz cilvēku, un tuvumā ir zāle.
2. Ģērbieties tādās drēbēs, par kurām jūs neiebilstat. Iemācīties skrituļslidot bez kritiena ir nereāli, un nāksies krist pa asfaltu. Tātad saplēsti džinsi vai bikses ir gandrīz garantēti.
3. Labāk kopā ar skrituļslidām, iegādājies arī aizsargkomplektu. Pietiks ar ceļgaliem un speciāliem cimdiem.
4. Skrituļslidām jābūt jūsu izmēram un cieši pieguļošām jūsu pēdai. Sānos nedrīkst būt vaļīguma. Tomēr tas ir arī nepareizi, ja veltņi spēcīgi saspiež kāju.
Tagad pāriesim pie pašām nodarbībām.
1) Pirmā lieta, kas jums jādara, ir iemācīties krist.
Jā, jā, nopietni.
Stāvot uz skrituļslidām, jūs sāksit šūpoties no vienas puses uz otru, un ir ļoti svarīgi nekavējoties apgūt kritiena prasmi. Turklāt pāris reižu tīša iekrišana dos pārliecību.
Braucot ar skrituļslidām, jākrīt uz priekšu vai uz sāniem, un, ja ir aizsardzība, mēģiniet piezemēties tā, lai berze uz asfalta atdurtos pret to.
Kritums atpakaļ ir kļūda. Ar acīm vajadzētu redzēt, kur tu krīti.
2) Daži iesācēji mācās skrituļslidot, palūdzot kādam pazīstamam piespiest sevi. Tas ir nepareizi, jo jūsu kājas sāks atdalīties, un jūs nevarēsit ilgstoši noturēt svaru. Turklāt šī metode nemāca jums tehniku. Tāpēc vislabāk ir iemācīties skrituļslidot patstāvīgi, bez neviena palīdzības.
3) Vispirms nostājieties sākuma stāvoklī.
Šī pozīcija, kad viena no jūsu kājām stāv tieši virzienā nedaudz uz sāniem, bet otra ar aizmuguri vispirms balstās uz sānu daļu, tādējādi veidojot leņķi.
Nedaudz salieciet ceļus, un jūsu kājai ar numuru 2 vajadzētu virzīties uz priekšu.
No tā jūs sāksit ripot, un pirmā kāja jānovieto tā, kā otrā stāvēja iepriekš, labi, tad virziet to uz priekšu. Šādi kustinot kājas, jūs sāksit braukt. Jā, sākumā tas būs grūti un neērti, bet ar laiku pieredze nāks.
4) Pagriezienam jābūt šādam
Viena kāja virzās nedaudz uz priekšu, tādējādi noliecot ķermeni pareizajā virzienā, tas ļaus jums veikt pagriezienus.
5) Sākumā nepārsteidziet pārāk daudz, lai panikā nebūtu jāsamazina temps. Vienkārši paņemiet ātruma ierobežojumu un ripojiet piekrastē. Ja tomēr pārtaktēja, tad vienam no rullīšiem (parasti pareizajam) jābūt ar bremzēm, tikai pieliek kāju, lai šī daļa sāktu skart asfaltu.
Cik ilgs laiks nepieciešams, lai iesācējs labi slidotu?
Ikvienam frāzes "labi slidot" nozīme ir atšķirīga. Kādam tas nozīmē vienkārši ripot un nekrist, citam spēju izpildīt sarežģītus trikus.
Kā jau jebkas, skrituļslidošana profesionālā līmenī prasīs vairākus gadus ilgu praksi. Katram ir dažādas spējas, dažādas ķermeņa uzbūves un dažādas pakāpes vēlme apgūt šo prasmi. Bet, ja mēs runājam par laiku, kad jūs pārliecinoši paātrināsit uz skrituļslidām, nebaidoties nobremzēt un labi sajutīsiet slidas, šo stāvokli varat sasniegt aptuveni 3-4 nedēļu ikdienas treniņos.
Patiešām nav nekā sarežģīta, iespējams, ir tikai vieglāk, pat velosipēds ir grūtāks transports, ko iemācīties no nulles.
Pat ja jums nav iespējas skrituļot katru dienu, tikai izejot to darīt 1-2 reizes nedēļā, 1 sezonā jūs jau diezgan pārliecinoši stāvēsit uz tiem.
Tāpēc mēs vēlam jums veiksmi un laipni lūdzam laimīgo amerikāņu kalniņu rindās.