Veselība 30.10.2017
Cienījamie lasītāji, mūsdienās ir maz cilvēku, kuri nav dzirdējuši par jogas priekšrocībām. Jogas labvēlīgo ietekmi uz ķermeni un figūru atzīst veselīga dzīvesveida cienītāji. Pasaules zvaigznes, žurnālisti, televīzijas raidījumu vadītāji no ekrāniem un mediju lapām dalās ar rezultātiem, slavē praksi kā efektīvu līdzekli darbam ar ķermeni un prātu.
Bet vai joga tiešām ir tik laba? Vai to darīt ir reāls labums vai ir kaitīgi? Kā vingrošana ietekmē veselību un formu? Jeļena Krasovskaja palīdzēs mums tikt galā ar visiem šiem jautājumiem. Es dodu viņai vārdu.
Sveiki, dārgie lasītāji, Irina! Joga ir pārsteidzoša un noslēpumaina prakse. Viņai ir gan atbalstītāji, gan pretinieki. Daži paziņo kategorisku nē, citi nevar iedomāties savu eksistenci bez viņas un mācās vairākas stundas dienā. Pārējie vai nu vilcinās praktizēt, izvērtējot ieguvumus un kaitējumu, vai arī vispār ir vienaldzīgi.
Ir zināms, ka jogas filozofija ir jebkuras izvēles izdarīšanā. Tātad īsts guru teiktu, ka visiem ir taisnība. Iesaku arī pieņemt šīs tiesības izvēlēties katru no mums un vienkārši uzzināt nedaudz vairāk par jogu, par tās veidiem, par to, kā tā ir noderīga un kādu ļaunumu tā var nodarīt. Un sākšu ar īstu stāstu, kas pagrieza manu dzīvi citā virzienā.
Ievads jogā
Pēc vairāku gadu rūpēm un rūpēm par mani man laimējās apmeklēt sanatoriju. Īsā atvaļinājuma laikā pirmā iepazīšanās ar jogu notika nejauši.
Sporta zālē satiku sievieti, kura izcēlās ar savu skaistumu, augumu un kustību plūstamību. Viņa piedāvāja noturēt vairākas jogas nodarbības, parādīt pamata vingrinājumus. Nellija gatavojās kļūt par instruktori un priecājās par abpusēji izdevīgo sadarbību - mēs mācījāmies, viņa ieguva pieredzi.
Prakse atstāja spēcīgu iespaidu - lēnums, koncentrēšanās uz iekšējām sajūtām, mierīgs muskuļu, locītavu treniņš un spēja slodzes mijas ar relaksāciju.
Noskatieties video par to, kā joga ietekmē sievietes ķermeni un figūru, par tās īpašībām, ieguvumiem un kaitējumu. Par hormonālo jogu.
Instruktora noslīpētā figūra, ķermeņa lokanība kopā ar maigo balss tembru kalpoja kā stimuls ilglaicīgām attiecībām ar jogu. Atgriežoties mājās, pirmais, ko izdarīju, atradu laiku, vietu un turpināju trenēties. Nodarbības palīdzēja pārdzīvot grūtos dzīves brīžus, uzturēja ķermeni labā formā, domas kārtībā.
Apgūstot pirmās āsanas – speciālos vingrinājumus jogā, vienlaikus meklēju un atradu informāciju par seno praksi. Kas ir joga, kādu labumu tā sniedz, kāds ir tās galvenais noslēpums? Jautājumi nav viegli. Iesaku meklēt atbildes uz tiem.
Joga - kas tas ir?
Joga ir sarežģīts garīgo, garīgo un fizisko prakšu komplekss. Viņu galvenais mērķis ir novest ķermeni līdzsvara, miera un relaksācijas stāvoklī.
Praktizējot, cilvēks pamazām iemācās ieklausīties savā ķermenī, kontrolēt to, kontrolēt emocijas un saglabāt mieru jebkurā situācijā. Tas tiek panākts ar vingrinājumu sistēmu, elpošanu, meditāciju, indivīda garīgo attīstību.
Indija tiek uzskatīta par jogas dzimteni. Viņi saka, ka, ja vēlaties sasniegt apgaismību un cildenu garīgo stāvokli, jums noteikti jāapmeklē prakses šūpulis - valsts gara piesātināts, mainīt savu attieksmi.
Bet joga vienkāršā filistra līmenī ne vienmēr nozīmē tik dziļu iepazīšanos ar to. Cilvēki bieži dodas uz praksi "veselības dēļ".
Daudzus piesaista vingrinājumu dažādība, pielāgošanās praktizētāja līmenim, iespēja palīdzēt ķermenim kļūt izturīgākam, stiprākam un stiprākam.
Populāri jogas veidi
Pašlaik ir milzīgs skaits jogas šķirņu. Jauni virzieni parādās ar apskaužamu noturību, kas izskaidrojams ar sistēmas popularitāti. Ir dažādas skolas un tendences. Nav jēgas tos visus uzskaitīt, nosaukšu tikai slavenākos un lielākajai daļai pieejamos.
Hatha joga
Šis jogas veids ir vispiemērotākais iesācējiem. Uzsvars uz vingrinājumiem, elpošanu un meditāciju. Palīdz atslābināt ķermeni, rada mieru.
Kundalini joga
Nodarbības ir vērstas uz cilvēka radošā un enerģētiskā potenciāla atmodināšanu. Obligāti jākoncentrējas uz ķermeņa, roku pozīcijām, elpošanu, fokusējot uzmanību uz iekšpusi. Asanas ir diezgan sarežģītas un prasa piepūli. Bet vingrinājumu efekts ilgst visu dienu un piepilda skolēnu ar spēku.
Aštanga joga
Spēka jogas veids ar ātru kustību un elpošanas ritmu. Attīsta izturību, fizisko spēku. Attālināti atgādina aerobiku. Īpaši piemērots cilvēkiem ar labu fizisko sagatavotību.
Ajengāra joga
Prakse, kuras mērķis ir dziedēt un mazināt sāpes muskuļos, locītavās un saitēs. Piemērots tiem, kas maz kustas, izvairās no jaudas slodzes. Asanas tiek izpildītas mierīgā, lēnas kustības ritmā, bieži vien ar papildu ierīcēm, lai atvieglotu procesu. Plānotie vingrinājumi noved pie ķermeņa elastības, enerģijas pieplūduma.
Jogalāti
Jogas un pilates simbioze. Sastāv no vingrinājumiem un meditācijas. Vingrinājumi attīsta ķermeņa lokanību, spēku un uzlabo stiepšanos. Piemērots cilvēkiem ar dažādu fizisko sagatavotību.
Sieviešu joga jeb iņ joga
Vingrinājumu kopums, kas sastādīts, ņemot vērā sievietes ķermeņa īpašības. Nodarbības notiek ar meditatīvu mūziku lēnā tempā. Galvenais mērķis ir relaksācija un maiga iedarbība uz ķermeni.
Aerojoga vai joga šūpuļtīklos
Mūsdienīgs, strauji augošs jogas veids. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešamas īpašas ierīces - garas elastīgās lentes ar stiprinājumiem. Diezgan dinamisks jogas veids, kas prasa fizisku izturību. Lieliski atver elpošanas centrus, attīsta ķermeņa lokanību un stiepšanos.
Lai saprastu, kura prakse jums ir piemērota, vislabāk ir apgūt citu mācību un izdarīt izvēli, pamatojoties uz jūsu pašsajūtu.
Bet pirms virziena izvēles apsvērsim, kā joga ir noderīga, kādas ir kontrindikācijas un kādu kaitējumu tā var nodarīt.
Jogas priekšrocības
Noteikti ne velti. Ar kompetentu un sistemātisku asānu izpildi, elpošanas praksi un relaksējošām meditācijām, joga:
- palīdz atjaunot un uzturēt veselību;
- normalizē visu iekšējo sistēmu darbu;
- iztaisno mugurkaulu un nostiprina stāju;
- attīsta un piešķir muskuļiem elastību;
- trenē ķermeņa lokanību;
- uzlabo kustību koordināciju, reakciju, motorisko atmiņu;
- uzlabo asinsriti;
- atslābina un samazina stresa ietekmi;
- veido pozitīvu skatījumu uz dzīves situācijām;
- nodrošina muskuļu un skeleta sistēmas slimību paātrinātu dziedināšanu un profilaksi;
- ietekmē uztura izvēli, normalizē apetīti, uzlabo vielmaiņu;
- veicina svara zudumu, nostiprinot ķermeņa kontūras;
- tonizē ādu un palīdz izskatīties jaunākai;
- ir dziedinošs efekts artrīta, II tipa cukura diabēta, astmas, sirds un asinsvadu un citu slimību ārstēšanā;
- veicina sevis izzināšanu un pašrealizāciju.
Joga ir noderīga un parādīta ikvienam: vīriešiem un sievietēm, bērniem un vecuma cilvēkiem.
Video par jogas bīstamību un ieguvumiem tiem, kam pāri četrdesmit un vecākiem, kāda sieviete dalās iespaidos par mugurkaula veselības atjaunošanu. Izjutusi asās sāpes, viņa nekrita izmisumā. Sāku praktizēt un izvēlējos veselības ceļu.
Veicot vingrinājumus, elpošanas un meditācijas prakses, labs treneris ņem vērā apmācāmo vecumu, dzimumu, fiziskās sagatavotības līmeni un veselības stāvokli.
Jogas priekšrocības izpaužas regulāru treniņu rezultātā kvalificēta instruktora vadībā.
Pateicoties integrētai pieejai, darbam ar ķermeni un prātu, elpošanas praksēm, mantru skandēšanai, meditācijai, jogai ir labvēlīga ietekme uz visu ķermeni un figūru.
Bet neaizmirsīsim, ka tai, tāpat kā jebkurai citai sistēmai, ir vairākas kontrindikācijas un tā var kaitēt ķermenim.
Jogas kaitējums un kontrindikācijas nodarbībām
Atcerieties skaistās bildes žurnālos, kur pieredzējis jogs ir attēlots graciozā galvas stāvā vai ar dīvaini izlocītu kāju ap ķermeni?
Ja kāds nesagatavots cilvēks pēkšņi nolemj atkārtot neparastu stāju, pastāv liels risks nonākt traumpunktā ar ekstremitātes sastiepumu vai izmežģījumu.
Nevajag uzreiz mēģināt atkārtot to, kas jāmācās daudzus gadus. Turpiniet, pakāpeniski palielinot slodzi.
Jogas nodarbības var būt kaitīgas šādos nepareizas nodarbību organizēšanas gadījumos:
- netiek ņemts vērā personas sagatavotības līmenis;
- vingrinājumi tiek veikti nepareizi;
- nodarbības notiek piesmakušā, šaurākā telpā;
- treneris ir zemas kvalifikācijas;
- apmācībā ir daudz cilvēku, nav iespējas pārbaudīt asānu pareizību;
- praktizētājs kustības veic steigā, nesasildot muskuļus;
- nodarbības notiek neregulāri, ar lieliem pārtraukumiem;
- elpošanas prakse tiek veikta nepareizi vai pārāk intensīvi;
- ir kontrindikācijas.
Ir daži slimību veidi, kuru gadījumā jūs nevarat nodarboties ar jogu vai konsultēties ar savu ārstu, lai saņemtu atļauju.
Tās ir visas slimības akūtā stadijā, onkoloģija, smadzeņu infekcijas, periods pēc insulta vai infarkta, cirkšņa trūce, nopietni garīgi traucējumi utt.
Grūtniecēm joga jānodarbojas ar piesardzību. Bet jāatceras, ka grūtniecība nav kontrindikācija. It īpaši, ja topošā mamma ir pieredzējusi joga.
Jogas priekšrocības sievietes ķermenim ir nenovērtējamas. Taču svarīgi ir ieklausīties ķermeņa vajadzībās, nevis lieki riskēt.
Jogas pamatnoteikums ir: nesalīdzini ar citiem. Salīdziniet sevi šodien ar sevi vakar.
Jūs nezināt, nepamēģinot
Jogu var uzskatīt par efektīvu metodi ķermeņa atveseļošanai, apziņas pārstrukturēšanai un garīgā līdzsvara sasniegšanai. Visi prakses trūkumi tiek pārvarēti ar kompetentu pieeju.
Ja nodarbības sagādā prieku, tās nesāp, palīdz atslābināties, piepildās ar enerģiju, tad prakse jums nāks tikai par labu.
Sieviete, kas mani iepazīstināja ar jogu, teica apbrīnojami vienkāršu frāzi: "Lai saprastu, vai tas jums der vai nē, jums ir jāpamēģina."
Tas darbojas simtprocentīgi ar jogu. Jūs varat daudz lasīt, skatīties attēlus, taču tikai reālas darbības palīdzēs novērtēt sarežģītas, filozofijas piesātinātas disciplīnas priekšrocības un izdarīt secinājumus.
Tomēr, godīgi sakot, jāatzīmē, ka tagad es strādāju pie citas sistēmas. Vairākus gadus nodarbojos ar jogu, bet uzzināju par citu praksi, izmēģināju un pie tā iekārtojos. Dzīve mainās - mainās preferences. Nākamajos rakstos es varbūt pastāstīšu par savu jauno pieredzi.
Izvēlies pareizo praksi, esi elastīgs un veselīgs turpmākajiem gadiem!
Ar veiksmes, mīlestības un labas veselības vēlējumiem
Jeļena Krasovskaja
Paldies Elenai par dalīšanos pieredzē un visu informāciju. Joga pēdējā laikā patiešām ir ļoti populāra, un pat tad, ja kāds to vēl nav mēģinājis, iespējams, radās jautājums, vai nevajadzētu to izmēģināt. Un, iespējams, tiešām ir vērts pamēģināt, jo tikai tā var saprast, vai joga mums noderēs vai nē.
Dvēselei iesaku klausīties relaksējošu mūziku, kas piemērota jogai un meditācijai.
Skatīt arī
12 komentāri
Ar katru gadu joga arvien dziļāk iekļūst mūsu ikdienā, katrs televīzijas kanāls stāsta par jogas priekšrocībām veselības veicināšanai. Joga ir iekļauta programmās daudzos fitnesa centros, un ārsti iesaka nodarboties ar jogu ikvienam, bez vecuma un fiziskās sagatavotības līmeņa ierobežojumiem.
Daudzi cilvēki jogu saprot kā unikālu iespēju pārvērst savu ķermeni ideālā – stiprā, skaistā, veselā un aptvert savu dvēseli harmonijā ar apkārtējo pasauli, atbrīvojot no dažādiem stresiem. Ar jogas palīdzību katrs no mums var piepildīt savu dzīvi ar viegliem un spilgtiem tēliem. Galvenais konstruktīvais faktors, kas dažkārt tiek dēvēts arī par "jogas zelta likumu", ir tas, ka treniņu rezultātā cilvēkam ir jājūt bauda, jo tikai tā var iegūt vispozitīvāko rezultātu.
Visbiežāk jogas nodarbības notiek trīs galvenajos līmeņos. Pirmais līmenis ir sagatavošanās, kurā tiek parādīta mērena vingrošana, kā arī īpaša jogas terapija, ieteicama iesācējiem un cilvēkiem ar problemātisku veselību, vecumā vai lieko svaru. Otrais līmenis. - sākotnējais - ieteicams pietiekami sagatavotiem cilvēkiem, kas nodarbojas ar jogu līdz trim gadiem. Visbeidzot, trešais līmenis, kas tiek uzskatīts par paaugstinātu, ir to cilvēku prerogatīva, kuru darba pieredze pārsniedz trīs gadus.
Patiesībā joga nav tikai fizisku vingrinājumu komplekss, tā būtībā ir vesela zinātne par gan dvēseles, gan cilvēka ķermeņa sevis pilnveidošanu.
Jogas jomu ir milzīgs skaits: vienkāršas nodarbības iesācējiem šajā biznesā un sarežģītas profesionāļiem, joga bērniem un joga sievietēm, ir arī vairāki kompleksi, kas ieteicami grūtniecēm, uzņēmējiem un biznesa cilvēkiem. Un tas ir, neminot hatha jogu, ashtanga jogu, kundalini jogu, jogas terapiju un taju jogas masāžu.
Protams, katrai no šīm jomām ir savas īpatnības, individuālais mērķis un sava raksturīgā "garša". Tā, piemēram, joga grūtniecēm ļauj topošajai māmiņai labāk sagatavoties gaidāmajām dzemdībām, kā arī efektīvi atjaunot savu figūru pēcdzemdību periodā. Korporatīvās jogas galvenais mērķis ir atbrīvot komandu vai tās atsevišķus dalībniekus no ikdienas darba pārslodzes, nervu spriedzes, varbūt pat psiholoģiska spiediena. Bērnu joga ir paredzēta, lai uzlabotu un stiprinātu bērna ķermeni kāju un muguras muskuļu attīstības procesā, kā arī pareizas stājas veidošanai.
Joga pretojas mūsdienu pārlieku intensīvajam dzīves ritmam ar mērena stresa un dziļas fiziskas un nervu relaksācijas kombināciju.
Jogas kā mācības unikalitāte slēpjas tieši aktīva muskuļu sasprindzinājuma un dziļas ķermeņa relaksācijas apvienojumā, bet obligātā kombinācijā ar pareizu elpošanu. Jogas ietekmi uz ķermeni var sajust jau pēc pirmās nodarbības. Ārēji šķiet, ka nekas konkrēts nenotiek, bet, ja turpina nodarboties, tad pat fiziski ļoti sagatavotam cilvēkam, kas nodarbojas ar aktīviem un spēka sporta veidiem vai fitnesu, pašsajūtas atšķirība ir uzreiz manāma.
Noslēpums ir tāds, ka joga iesaista pietiekami dziļus ķermeņa muskuļu slāņus, kas nav iesaistīti regulāros treniņos. Turklāt jogas treniņu laikā papildus tikai fiziskajam tiek veikta arī garīga slodze. Patiešām, tajā pašā laikā jums ir jāuzrauga visa ķermeņa stāvoklis, visas ķermeņa sistēmas, saglabājot līdzsvaru un simetriju, un pēc tam pozas saglabāšanas procesā jāpārvieto uzmanības centrs no vienas ķermeņa daļas uz otru. . Daži muskuļi saspringst, turot noteiktu pozīciju, savukārt citiem muskuļiem ir jāatslābinās, tostarp sejas muskuļiem.
Šeit tiek realizēts princips: "Ne es piederu savam ķermenim, bet ķermenis ir mana piederība, un es varu kontrolēt ķermeni pēc saviem ieskatiem." Pateicoties tam, pat fiziski ne pārāk "uzpumpēts" cilvēks, īpaši, ja viņš ir veģetārietis, konsekventi un regulāri nodarbojoties ar jogu, spēj veikt ļoti sarežģītus spēka vingrinājumus, turklāt saglabājot sejā rāmu smaidu.
Elpošana jogas vingrinājumu veikšanas procesā ir neatņemama un, iespējams, vissvarīgākā apmācības procesa sastāvdaļa. No pirmā acu uzmetiena tas var šķist nenozīmīgi, taču pakāpeniski jūs redzēsit lielu atšķirību starp tradicionālajiem vingrinājumiem un jogas vingrinājumiem, izmantojot pareizu elpošanu. Fakts ir tāds, ka elpošana ir cieši saistīta ar mūsu jūtām un domāšanu. Tas ir skaidri redzams nākamajā piemērā. Kad esam satraukti, mums ir viena elpa, kad jūtamies iemīlējušies - cita, kad cenšamies uz kaut ko koncentrēties - trešā. Un tā ar katru emociju izpausmi un mūsu prāta stāvokli.
Jogas ieguvumi veselībai
Pat visvienkāršākajiem jogas vingrinājumiem, ja tie tiek veikti pareizi, ir spēcīgs dziedinošs efekts.
Jogas ieguvumi veselībai ir milzīgi – joga ne tikai pozitīvi ietekmē ķermeņa skaistumu vai ķermeņa veselību, bet tā var arī palīdzēt mazināt stresu pēc smagas dienas un pat radīt labklājības sajūtu dzīvē. . Šeit ir desmit svarīgākie jogas ieguvumi veselībai un aspekti.
Stresa noņemšana
Joga var samazināt stresa ietekmi uz ķermeni, veicinot relaksāciju un samazinot kortizola līmeni organismā. Kortizols ir hormons, kas regulē ogļhidrātu vielmaiņu un ir iesaistīts stresa reakciju uzlabošanā. Kortizola līmeni pazeminošā iedarbība ir ķermeņa enerģijas saglabāšana.
Pretsāpju
Regulāra jogas prakse var palīdzēt mazināt sāpes ķermenī. Daudzi cilvēki ar ļoti nopietnām slimībām ir pieredzējuši sāpju mazināšanu ar ikdienas meditāciju.
Elpošanas normalizēšana
Jogas kompleksā ir iekļauti arī elpošanas vingrinājumi, kuru rezultātā tiek panākta vienmērīga un dziļa elpošana, palielinās skābekļa vitālais tilpums plaušās. Tādējādi, lai nodrošinātu visu orgānu normālu darbību, organismā nonāk vairāk dzīvību sniedzošā skābekļa, un tiek iegūta iespēja ar dziļas elpošanas palīdzību iemācīties kontrolēt savu ķermeni un ātri sasniegt atpūtu stresa situācijās.
Ķermeņa elastība
Noteikti ievērosiet, ka pēc pirmajām jogas nodarbībām jūsu ķermenī parādīsies lielāka elastība, nodrošinot maksimālu kustību brīvību. Joga atveseļo cīpslas, saites un muskuļus, slodzes laikā no tiem intensīvi tiek izvadīta pienskābe, kas kavē fiziskās aktivitātes - līdz ar to svētīgā viegluma sajūta visā ķermenī.
Muskuļu stiprināšana
Joga iesaista visas muskuļu grupas, tostarp pat dziļākos muskuļus, kas atrodas tiešā kaulu tuvumā. Pateicoties tam, jūsu ķermenis ir burtiski piepildīts ar varonīgu spēku.
Svara kontrole
Sakarā ar kortizola līmeņa pazemināšanos organismā samazinās uzsūkšanās un palielinās tauku dedzināšana: no ikdienas jogas prakses jūs zaudējat svaru diezgan jūtami un nekaitējot veselībai. Tādējādi jogas priekšrocības ir acīmredzamas arī šeit.
Asinsrites uzlabošana
Joga stiprina asinsvadu sieniņu stāvokli un palielina to elastību. Tā rezultātā jūs pamanīsit asinsspiediena normalizēšanos.
Sirds un asinsvadu treniņš
Pat vismaigākās jogas formas var palīdzēt stiprināt sirdi un paaugstināt izturības līmeni. Jūsu sirds tagad apstrādā vairāk asiņu, ļaujot visām ķermeņa šūnām saņemt vairāk skābekļa.
Koncentrēšanās
Ikdienas jogas prakse palīdz stiprināt motorisko atmiņu, palielināt atsaucību, uzlabot koordināciju un koncentrēšanos. Šīs priekšrocības palīdzēs jums pat prom no sporta zāles vai mājas.
Sevis izzināšana, garīgo un ķermenisko būtību harmonizēšana
Joga apmāca ieklausīties savā ķermenī. Jūs viegli jūtat visus savus orgānus un zināt, vai ar tiem viss ir kārtībā. Ar meditāciju var panākt harmoniju starp garu un ķermeni, kas harmoniski funkcionēs labākiem dzīves rezultātiem.
Jogas ieguvumus veselībai nevar pārvērtēt. Joga veicina fizisko veselību un stiprina psihi. Kultivētajos vingrinājumos tiek panākts ideāls spriedzes un relaksācijas līdzsvars, vingrinājumi atbrīvo no noguruma un piesātina dvēseli ar optimismu. Taču joga necieš pusvārdību, ar to jānodarbojas regulāri un nopietni, tikai tajā pašā laikā tā dod manāmus rezultātus.
Prakse kā veselības uzlabošanas veids ir iekļauta vairuma fitnesa centru un sporta klubu programmās, ar to nodarbojas dažāda dzimuma, vecuma un sporta sagatavotības cilvēki. Tiek uzskatīts, ka ar praksi jūs varat zaudēt svaru, iegūt elastību un žēlastību. Jogas priekšrocības ļauj iemācīties dzīvot harmonijā ar vidi un savu iekšējo pasauli.
Jogas ieguvumi un kaitējums
Nesenā pagātnē, kad vārdu "joga" runāja vairākuma apziņā, tēls, kurā sirms vecs vīrs mierīgi sēdēja kalna galā lotosa pozā vai jauneklis turbānā sēž. uz milzīgiem nagiem, ar nesatricināmu seju, parādījās vairākuma prātos. Taču viss mainās, vingrojumu sistēma, kas nākusi no austrumu kultūras, ir kļuvusi par ikdienas sastāvdaļu un ir ļoti populāra dziedināšanas metode visu vecumu cilvēkiem.
Taču neaizmirstiet, ka Austrumi ir smalka lieta, un prakse ir vairāk vērsta uz gara, nevis ķermeņa uzlabošanu, āsanas un to priekšrocības ir saistītas ar spēcīgāko garīgā stāvokļa stimulāciju.
Precīzāk, saskaņā ar Visuma likumiem nav iespējams dziedināt ķermeni bez vesela gara... Tāpēc, neievērojot treniņu noteikumus un to īstenošanas nosacījumus, rezultāts, visticamāk, pievils, un harmoniju starp ķermeni un garu nevar panākt.
No pirmā acu uzmetiena aktīviem cilvēkiem, kuriem ir grūti ilgstoši noturēties vienā vietā, stundas meditācijas nemainīgā pozā šķitīs sāpīgas. Taču ar laiku nāk atziņa, ka šāda metode var nest ne tikai mieru, bet arī dot ķermenim iespēju atpūsties, un domas sakārtot un pievērsties radīšanai, izmantojot dabas anatomiju. Spēcīgas pozitīvās gara enerģijas vilnis ietekmēs ķermeni. Tāpat kā placebo, zinot, ka cilvēks vēlas būt vesels, viņš par tādu kļūst. Vēlme atrast harmoniju starp garu un ķermeni rada iespēju dziedināt.
Jogas priekšrocības
Prakse nav viegls fizisks vingrinājums, tas ir praktiski dzīvesveids, iekļaujot personības attīstības filozofiju, fiziskās un garīgās prakses.
Prakses fiziskie ieguvumi tiek sasniegti ar pareizu elpošanu, kas jāapgūst, un statisko slodzi īpašās pozās - asanās.
Turklāt, atzīmējot jogas kā garīgās mācības priekšrocības, jāatzīmē, ka izmantojot meditāciju un mainot apkārtējās pasaules uztveri, tas ļauj mainīt daudzus negatīvus ieradumus un domas, un tādējādi uzlabot dzīves kvalitāti kopumā.
Galu galā ieguvumi ir šādi:
- Asinsspiediens normalizējas un palielinās sirds un asinsvadu izturība
- Uzlabojas ķermeņa fiziskais stāvoklis: tiek iegūts elastīgs muskuļu reljefs, pāriet problēmas ar locītavām
- Paaugstina stresa pretestību, paškontroli
- Dzīvesveida izmaiņas, negatīvi ēšanas paradumi, palīdz atmest smēķēšanu un alkoholu.
Ir vērts uzreiz saprast, ka tikai nesatricināma ticība tehnikai var dot rezultātus un maksimāli palielināt visas jogas priekšrocības. Cilvēki, kas praktizē izklaides nolūkos, atstājot garīgo komponentu otrajā plānā un uzskatot praksi tikai par fizisku vingrinājumu kompleksu, nekad nespēs pilnībā novērtēt visu vingrinājumu noslēpumu un, protams, efektivitāti.
Nosakiet, kura joga jums ir piemērota?
Izvēlieties savu mērķi
[( "Title": "\ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u044 \ u0441 \ u0438 \ u044 \ u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043e \ u0433 \ u0438 "," norāda ":" 2 "), (" title \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 \ u0434 \ u044 \ u0438 \ u0434 \ u44 \ u043d \ u044b \ u0445 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," norāda ":" 0 "), (" title ":" \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043 u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u044b \ u043 \ u043d \ u044b \ u304 u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f " ," norāda ":" 2 ")]
[( "Title": "\ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u044 \ u0441 \ u0438 \ u044 \ u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043e \ u0433 \ u0438 "," norāda ":" 2 "), (" title \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 \ u0434 \ u044 \ u0438 \ u0434 \ u44 \ u043d \ u044b \ u0445 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," norāda ":" 1 "), (" title ":" \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043 u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u044b \ u043 \ u043d \ u044b \ u304 u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f " ," punkti ":" 0 ")]
Turpināt >>
Kāds ir tavs fiziskais stāvoklis?
[( "Title": "\ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u044 \ u0441 \ u0438 \ u044 \ u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043e \ u0433 \ u0438 "," norāda ":" 2 "), (" title \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 \ u0434 \ u044a \ u0438 \ u0434 \ u44 \ u043d \ u044b \ u0445 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," norāda ":" 0 "), (" title ":" \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043 u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u0434 \ u04304 u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f "," norāda ":" 1")]
[( "Title": "\ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u044 \ u0441 \ u0438 \ u044 \ u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043e \ u0433 \ u0438 "," norāda ":" 2 "), (" title \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 \ u0434 \ u044 \ u0438 \ u0434 \ u44 \ u043d \ u044b \ u0445 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," norāda ":" 1 "), (" title ":" \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043 u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u044b \ u043 \ u043d \ u044b \ u304 u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f " ," punkti ":" 0 ")]
Turpināt >>
Kādu tempu tev patīk darīt?
[( "Title": "\ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u044 \ u0441 \ u0438 \ u044 \ u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043e \ u0433 \ u0438 "," norāda ":" 0 ":"), ( "title \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 \ u0434 \ u044a \ u0438 \ u0434 \ u44 \ u043d \ u044b \ u0445 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," norāda ":" 2 "), (" title ":" \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043 u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u0434 \ u04304 u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f "," punktus " :" 1 ")]
[( "Title": "\ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u044 \ u0441 \ u0438 \ u044 \ u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043e \ u0433 \ u0438 "," norāda ":" 1 ":"), ( "title \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 \ u0434 \ u044a \ u0438 \ u0434 \ u44 \ u043d \ u044b \ u0445 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," norāda ":" 2 "), (" title ":" \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043 u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u0434 \ u04304 u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f "," punktus " :" 0 ")]
Turpināt >>
Vai jums ir muskuļu un skeleta sistēmas slimības?
[( "Title": "\ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u044 \ u0441 \ u0438 \ u044 \ u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043e \ u0433 \ u0438 "," norāda ":" 0 ":"), ( "title \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 \ u0434 \ u044a \ u0438 \ u0434 \ u44 \ u043d \ u044b \ u0445 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," norāda ":" 1 "), (" title ":" \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043 u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u0434 \ u04304 u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f "," punktus " :" 2 ")]
[( "Title": "\ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u044 \ u0441 \ u0438 \ u044 \ u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043e \ u0433 \ u0438 "," norāda ":" 2 "), (" title \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 \ u0434 \ u044 \ u0438 \ u0434 \ u44 \ u043d \ u044b \ u0445 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," norāda ":" 1 "), (" title ":" \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043 u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u044b \ u043 \ u043d \ u044b \ u304 u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f " ," punkti ":" 0 ")]
Turpināt >>
Kur tev patīk vairāk mācīties?
[( "Title": "\ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u044 \ u0441 \ u0438 \ u044 \ u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043e \ u0433 \ u0438 "," norāda ":" 2 "), (" title \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 \ u0434 \ u044 \ u0438 \ u0434 \ u44 \ u043d \ u044b \ u0445 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," norāda ":" 1 "), (" title ":" \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043 u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u044b \ u043 \ u043d \ u044b \ u304 u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f " ," punkti ":" 0 ")]
[( "Title": "\ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u044 \ u0441 \ u0438 \ u044 \ u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043e \ u0433 \ u0438 "," norāda ":" 0 ":"), ( "title \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 \ u0434 \ u044a \ u0438 \ u0434 \ u44 \ u043d \ u044b \ u0445 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," norāda ":" 1 "), (" title ":" \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043 u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u0434 \ u04304 u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f "," punktus " :" 2 ")]
Turpināt >>
Vai jums patīk meditēt?
[( "Title": "\ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u044 \ u0441 \ u0438 \ u044 \ u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043e \ u0433 \ u0438 "," norāda ":" 1 ":"), ( "title \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 \ u0434 \ u044a \ u0438 \ u0434 \ u44 \ u043d \ u044b \ u0445 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," norāda ":" 2 "), (" title ":" \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043 u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u0434 \ u04304 u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f "," punktus " :" 0 ")]
[( "Title": "\ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u044 \ u0441 \ u0438 \ u044 \ u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043e \ u0433 \ u0438 "," norāda ":" 1 ":", ( "title \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 \ u0434 \ u44 \ u043d \ u044b \ u0445 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," norāda ":" 0 "), (" title ":" \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043 u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u044b \ u043 \ u043d \ u044b \ u304 u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f "," punkti ": "2")]
Turpināt >>
Vai jums ir kāda jogas pieredze?
[( "Title": "\ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u044 \ u0441 \ u0438 \ u044 \ u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043e \ u0433 \ u0438 "," norāda ":" 0 ":"), ( "title \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 \ u0434 \ u044a \ u0438 \ u0434 \ u44 \ u043d \ u044b \ u0445 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," norāda ":" 1 "), (" title ":" \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043 u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u0434 \ u04304 u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f "," punktus " :" 2 ")]
[( "Title": "\ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u044 \ u0441 \ u0438 \ u044 \ u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043e \ u0433 \ u0438 "," norāda ":" 2 "), (" title \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 \ u0434 \ u044 \ u0438 \ u0434 \ u44 \ u043d \ u044b \ u0445 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," norāda ":" 1 "), (" title ":" \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043 u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u044b \ u043 \ u043d \ u044b \ u304 u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f " ," punkti ":" 0 ")]
Turpināt >>
Vai jums ir kādas veselības problēmas?
[( "Title": "\ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u044 \ u0441 \ u0438 \ u044 \ u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043e \ u0433 \ u0438 "," norāda ":" 2 "), (" title \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 \ u0434 \ u044 \ u0438 \ u0434 \ u44 \ u043d \ u044b \ u0445 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," norāda ":" 1 "), (" title ":" \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043 u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u044b \ u043 \ u043d \ u044b \ u304 u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f " ," punkti ":" 0 ")]
[( "Title": "\ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u044 \ u0441 \ u0438 \ u044 \ u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043e \ u0433 \ u0438 "," norāda ":" 2 "), (" title \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 \ u0434 \ u044 \ u0438 \ u0434 \ u44 \ u043d \ u044b \ u0445 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," norāda ":" 1 "), (" title ":" \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043 u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u044b \ u043 \ u043d \ u044b \ u304 u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f " ," punkti ":" 0 ")]
[( "Title": "\ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u044 \ u0441 \ u0438 \ u044 \ u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043e \ u0433 \ u0438 "," norāda ":" 0 ":"), ( "title \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 \ u0434 \ u044a \ u0438 \ u0434 \ u44 \ u043d \ u044b \ u0445 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," norāda ":" 1 "), (" title ":" \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043 u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u0434 \ u04304 u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f "," punktus " :" 2 ")]
[( "Title": "\ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u044 \ u0441 \ u0438 \ u044 \ u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043e \ u0433 \ u0438 "," norāda ":" 2 "), (" title \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 \ u0434 \ u044 \ u0438 \ u0434 \ u44 \ u043d \ u044b \ u0445 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," norāda ":" 1 "), (" title ":" \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043 u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u044b \ u043 \ u043d \ u044b \ u304 u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f " ," punkti ":" 0 ")]
Turpināt >>
Klasiskās jogas norādes jums būs piemērotas
Hatha joga
Jums palīdzēs:
Jums piemērots:
Aštanga joga
Ajengāra joga
Izmēģiniet arī:
Kundalini joga
Jums palīdzēs:
Jums piemērots:
Jogas nidra
Jums palīdzēs:
Aerojoga
Facebook Twitter Google+ VKNosakiet, kura joga jums ir piemērota?
Paņēmieni pieredzējušiem praktiķiem ir piemēroti jums
Kundalini joga- jogas virziens ar uzsvaru uz elpošanas vingrinājumiem un meditāciju. Nodarbībās ir gan statisks, gan dinamisks darbs ar ķermeni, vidējas intensitātes fiziskās aktivitātes un daudzas meditācijas prakses. Sagatavojieties smagam darbam un regulārai praksei: lielākā daļa kriyu un meditāciju ir jāveic 40 dienas katru dienu. Šādas nodarbības ieinteresēs tiem, kuri jau spēruši pirmos soļus jogā un mīl meditēt.
Jums palīdzēs: stiprināt ķermeņa muskuļus, atpūsties, uzmundrināt, mazināt stresu, zaudēt svaru.
Jums piemērots: kundalini jogas video nodarbības ar Alekseju Merkulovu, kundalini jogas nodarbības ar Alekseju Vladovski.
Jogas nidra- dziļas relaksācijas prakse, jogas miegs. Tā ir ilgstoša līķa meditācija, ko vada instruktors. Tam nav medicīnisku kontrindikāciju un tas ir piemērots pat iesācējiem.
Jums palīdzēs: atpūsties, mazināt stresu, iepazīties ar jogu.
Bikrama joga ir 28 vingrinājumu komplekts, ko skolēni izpilda līdz 38 grādiem uzkarsētā telpā. Pateicoties pastāvīgai augstas temperatūras uzturēšanai, palielinās svīšana, toksīni tiek ātrāk izvadīti no ķermeņa, muskuļi kļūst elastīgāki. Šis jogas stils koncentrējas tikai uz fitnesa komponentu un atstāj malā garīgās prakses.
Izmēģiniet arī:
Aerojoga- Gaisa joga jeb, kā to mēdz dēvēt arī "joga uz šūpuļtīkliem", ir viena no modernākajām jogas tendencēm, kas ļauj veikt asanas gaisā. Gaisa joga notiek speciāli aprīkotā telpā, kurā pie griestiem piekārti nelieli šūpuļtīkli. Tieši tajās tiek veiktas asanas. Šāda joga ļauj ātri apgūt dažas sarežģītas asanas, kā arī sola labu fizisko aktivitāti, attīsta lokanību un spēku.
Hatha joga- viens no izplatītākajiem prakses veidiem, uz to balstās daudzi autora jogas virzieni. Piemērots gan iesācējiem, gan pieredzējušiem praktiķiem. Hatha jogas nodarbības palīdz apgūt pamata asanas un vienkāršas meditācijas. Nodarbības parasti notiek nesteidzīgā tempā un ietver galvenokārt statisku slodzi.
Jums palīdzēs: iepazīties ar jogu, zaudēt svaru, stiprināt muskuļus, mazināt stresu, uzmundrināt.
Jums piemērots: hatha jogas video nodarbības, pāru jogas nodarbības.
Aštanga joga- Ashtanga, kas nozīmē "astoņu soļu ceļš uz gala mērķi", ir viens no grūtākajiem jogas stiliem. Šis virziens apvieno dažādas prakses un pārstāv nebeidzamu plūsmu, kurā viens vingrinājums vienmērīgi pārvēršas citā. Katra asana ir jānotur vairākus elpošanas ciklus. Ashtanga joga prasīs spēku un izturību no tās lietpratējiem.
Ajengāra joga- Šis jogas virziens ir nosaukts tā dibinātāja vārdā, kurš izveidoja veselu veselības kompleksu, kas paredzēts jebkura vecuma un sagatavotības līmeņa skolēniem. Tieši Ijengara joga pirmo reizi atļāva klasē izmantot palīgierīces (rullīšus, jostas), kas atviegloja daudzu asānu izpildi iesācējiem. Šī jogas stila mērķis ir veselības veicināšana. Liela uzmanība tiek pievērsta pareizai asanu izpildei, kuras tiek uzskatītas par garīgās un fiziskās atveseļošanās pamatu.
Facebook Twitter Google+ VKNosakiet, kura joga jums ir piemērota?
Progresīvie virzieni jums ir piemēroti
Bikrama joga ir 28 vingrinājumu komplekts, ko skolēni izpilda līdz 38 grādiem uzkarsētā telpā. Pateicoties pastāvīgai augstas temperatūras uzturēšanai, palielinās svīšana, toksīni tiek ātrāk izvadīti no ķermeņa, muskuļi kļūst elastīgāki. Šis jogas stils koncentrējas tikai uz fitnesa komponentu un atstāj malā garīgās prakses.
Aerojoga- Gaisa joga jeb, kā to mēdz dēvēt arī "joga uz šūpuļtīkliem", ir viena no modernākajām jogas tendencēm, kas ļauj veikt asanas gaisā. Gaisa joga notiek speciāli aprīkotā telpā, kurā pie griestiem piekārti nelieli šūpuļtīkli. Tieši tajās tiek veiktas asanas. Šāda joga ļauj ātri apgūt dažas sarežģītas asanas, kā arī sola labu fizisko aktivitāti, attīsta lokanību un spēku.
Jogas nidra- dziļas relaksācijas prakse, jogas miegs. Tā ir ilgstoša līķa meditācija, ko vada instruktors. Tam nav medicīnisku kontrindikāciju un tas ir piemērots pat iesācējiem.
Jums palīdzēs: atpūsties, mazināt stresu, iepazīties ar jogu.
Izmēģiniet arī:
Kundalini joga- jogas virziens ar uzsvaru uz elpošanas vingrinājumiem un meditāciju. Nodarbībās ir gan statisks, gan dinamisks darbs ar ķermeni, vidējas intensitātes fiziskās aktivitātes un daudzas meditācijas prakses. Sagatavojieties smagam darbam un regulārai praksei: lielākā daļa kriyu un meditāciju ir jāveic 40 dienas katru dienu. Šādas nodarbības ieinteresēs tiem, kuri jau spēruši pirmos soļus jogā un mīl meditēt.
Jums palīdzēs: stiprināt ķermeņa muskuļus, atpūsties, uzmundrināt, mazināt stresu, zaudēt svaru.
Jums piemērots: kundalini jogas video nodarbības ar Alekseju Merkulovu, kundalini jogas nodarbības ar Alekseju Vladovski.
Hatha joga- viens no izplatītākajiem prakses veidiem, uz to balstās daudzi autora jogas virzieni. Piemērots gan iesācējiem, gan pieredzējušiem praktiķiem. Hatha jogas nodarbības palīdz apgūt pamata asanas un vienkāršas meditācijas. Nodarbības parasti notiek nesteidzīgā tempā un ietver galvenokārt statisku slodzi.
Jums palīdzēs: iepazīties ar jogu, zaudēt svaru, stiprināt muskuļus, mazināt stresu, uzmundrināt.
Jums piemērots: hatha jogas video nodarbības, pāru jogas nodarbības.
Aštanga joga- Ashtanga, kas nozīmē "astoņu soļu ceļš uz gala mērķi", ir viens no grūtākajiem jogas stiliem. Šis virziens apvieno dažādas prakses un pārstāv nebeidzamu plūsmu, kurā viens vingrinājums vienmērīgi pārvēršas citā. Katra asana ir jānotur vairākus elpošanas ciklus. Ashtanga joga prasīs spēku un izturību no tās lietpratējiem.
Ajengāra joga- Šis jogas virziens ir nosaukts tā dibinātāja vārdā, kurš izveidoja veselu veselības kompleksu, kas paredzēts jebkura vecuma un sagatavotības līmeņa skolēniem. Tieši Ijengara joga pirmo reizi atļāva klasē izmantot palīgierīces (rullīšus, jostas), kas atviegloja daudzu asānu izpildi iesācējiem. Šī jogas stila mērķis ir veselības veicināšana. Liela uzmanība tiek pievērsta pareizai asanu izpildei, kuras tiek uzskatītas par garīgās un fiziskās atveseļošanās pamatu.
Facebook Twitter Google+ VKSPĒLĒT VĒLREIZ!
Pateicoties īpašajai elpošanas tehnikai meditācijas laikā, tiek regulēti vielmaiņas procesi, tiek atjaunots skābekļa līdzsvars, kas labvēlīgi ietekmē nervu sistēmas un psihes stāvokli.
Jogas pozas un to priekšrocības sniedz pilnīgu kontroli pār ķermeni un rada meditatīvu stāvokli, kas ļauj vieglāk tikt galā ar negatīvajiem dzīves brīžiem, mierīgi reaģēt uz negaidītiem notikumiem. Pasaule kļūst gaišāka, interesantāka, priecīgāka.
Regulāras fiziskās aktivitātes labvēlīgi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu un asinsspiedienu. Ir arī vizuāls efekts, pateicoties muskuļu elastības pieaugumam, ķermenis tiek pievilkts, rodas patīkams reljefs.
Jogas anatomija nozīmē pilnīgu atbrīvošanos no sliktiem ieradumiem un atkarībām, uztura regulēšanu, kas neapšaubāmi pozitīvi ietekmē ķermeņa veselību, palīdz attīrīt ķermeni un zaudēt svaru.
Jogas kaitējums
Tāpat kā jebkura dziedināšanas metode, ja tā tiek veikta nepareizi, tā var nodarīt vairāk ļauna nekā laba. Tas var notikt, ja māca nepieredzējis instruktors, studentiem ir hroniskas slimības un akūtas patoloģijas, kas nenozīmē šādas slodzes, piemēram:
- Iekšējo orgānu slimību saasināšanās
- Sirds un asinsvadu slimības dekompensācijas stadijā
- Audzēju veidojumi
- Pēcoperācijas periods, pēcinfarkta un pēcinsulta rehabilitācija
- Trūces, cirkšņa, starpskriemeļu, locītavu aparāta traumas un infekcijas
- Akūtas elpceļu slimības ar drudzi
- Psihiski traucējumi
- Smagas asins un sirds slimības
- Iekšējo orgānu slimību akūtās stadijas (apendicīts, pankreatīts)
- Arī traumas, jebkuras etioloģijas drudzis, muguras un galvas smadzeņu infekcijas, dažādu lokalizāciju audzēji, nopietni psihiski traucējumi, vēlīna grūtniecība.
Visos šādos gadījumos nodarbības jāveic tikai pēc ārsta atļaujas.... Sievietēm menstruāciju dienās, kā arī grūtniecības otrajā vai trešajā trimestrī un trīs līdz četrus mēnešus pēc dzemdībām prakse ir kaitīga.
Visi šie apstākļi var radīt neatgriezenisku kaitējumu veselībai, tāpēc, pirms sākt nodarboties ar šo veselības uzlabošanas sistēmu, labāk konsultēties ar ārstiem.
Tāpat, ja pēc nodarbībām rodas diskomforts, sāpīgas sajūtas, tad jums jāpārtrauc praktizēt, līdz tiek noskaidroti iemesli. Nav iespējams praktizēt ar spēku, pārvarot nepatiku - šajā gadījumā jogas priekšrocības, visticamāk, netiks realizētas. Tikai iepriekš apmācīti cilvēki to var izdarīt paši, tāpēc pirms nodarbību uzsākšanas jums jāizvēlas kompetents instruktors, kurš veltīs visiem meditācijas smalkumiem.
Pat ja praksē nav kontrindikāciju, neaizmirstiet, ka visam ir nepieciešama atbildīga pieeja. Lai nekaitētu sev, obligāti jāievēro visi noteikumi, jāņem vērā smalkumi un nianses. Nodarbībām ir jānes tikai pozitīvas emocijas, tās nedrīkst radīt diskomfortu un veicināt pilnīgas prāta un ķermeņa harmonijas sasniegšanu. Atcerieties, joga ir vesels garīgo un fizisko aspektu kopums, kas pastāv jau vairāk nekā tūkstoš gadus, šeit nevar būt virspusējas attiecības!
Un pēdējais aspekts - iesācējiem labāk nepraktizēt nepazīstamas asanas, jo jogas pozas bez sagatavošanās un mentora uzraudzības var izraisīt veselības problēmas.
Sveiki draugi! Vienā no iepriekšējiem rakstiem es jums sniedzu visu . Šeit es vēlos sīkāk pakavēties pie jogas priekšrocībām ķermenim un par to, ko jūs saņemat, ja sākat nodarboties ar jogu regulāri.
Joga ir noderīga gan sievietēm, gan vīriešiem (par tās priekšrocībām sievietēm), pieaugušajiem un bērniem, pat cilvēkiem vecumā. Vienkārši nodarbības būs dažādas. Joga ir noderīga ne tikai ķermeņa veselībai, bet arī prāta skaidrības un iekšējās harmonijas sajūtas iegūšanai. Un regulāra prakse var dot taustāmus rezultātus: stiprināt muskuļus, locītavas un visu ķermeni kopumā.
Redzēsim kopā ar jums, kādas ir jogas priekšrocības ķermenim.
Kā joga un regulāra konkrētu asānu praktizēšana var sniegt jums labumu
- Regulāra jogas prakse stiprinās locītavas un palielinās kaulu blīvumu.
Pastāvīgi praktizējot jogas pozas var stiprināt muskuļus, saites un locītavas, pasargājot mūs no dažādām locītavu problēmām. Un, ja treniņam pievienojat spēka vingrinājumus, piemēram, atspiešanos un citus spēka elementus, jūs varat arī nostiprināt kaulus, padarot tos stiprākus. Un locītavām vispār ir nepieciešama mērena slodze, lai tās saglabātu veselību daudzus gadus. - Jūsu muskuļi kļūs elastīgāki, un jūsu kustības būs brīvākas.
Kad jogas prakses rezultātā tev ir elastīgi muskuļi un stipras locītavas, tu pats sajutīsi, cik viegli tev ir kļuvis kustēties, pat vienkārši staigāt. Tā ir neaprakstāma sajūta, kas ļauj justies jaunākai neatkarīgi no vecuma. - Jūs varēsiet saglabāt savu mugurkaulu elastīgu daudzus gadus.
Un mugurkaula lokanība ir visa organisma jaunība, kā saka mūsu jogā. - Skaidrs elastīgs prāts
Ir zinātniski pierādīts, ka cilvēki, kuri stiepjas un kuriem ir lokani muskuļi, saglabā savu garīgo skaidrību daudz ilgāk, līdz sirmam vecumam. - Iekšējo orgānu masāža.
Daudzu jogas asānu un pagriezienu izpildes laikā saņem maigu iekšējo orgānu masāžu, uzlabojas to asinsapgāde un normalizējas darbs. Un, ja mēs varam saņemt ķermeņa masāžu masāžas salonā, tad diezin vai tie palīdzēs masēt iekšējos orgānus. - Gremošanas sistēmas atjaunošana
Joga, ieskaitot vingrošanas vingrinājumus, ir ļoti noderīga normālas zarnu darbības un visas gremošanas sistēmas atjaunošanai. - Uzlabojas daudzu iekšējo orgānu un sistēmu darbs
Jogas komplekss Sun Salutation tonizē gremošanas sistēmu, uzlabo plaušu ventilāciju un piesātina asinis ar skābekli, kā arī ir labvēlīgs smadzenēm un visai nervu sistēmai. - Joga ir ļoti noderīga, īpaši sievietēm.
Jogā ir daudz asānu un īpašu kompleksu, kas ļoti labvēlīgi ietekmē sievietes veselību un palīdz novērst ginekoloģiskas saslimšanas. Vairāk par to lasiet rakstā. - Joga iemācīs ieklausīties savā ķermenī un saprast tā signālus.
Un tas ir ļoti svarīgi, lai saglabātu labu veselību. - Joga sniegs harmonijas sajūtu sevī un ar apkārtējo pasauli.
Un tas ir svarīgi, jo ikviens vēlas būt laimīgs un harmonisks cilvēks. - Joga palīdz uzlabot atmiņu un pat attīstīt intuīciju.
Bieži vien prakses laikā rodas noderīgas domas un jaunas idejas.
No savas pieredzes gan piebilstu, ka kopumā regulāra jogas prakse palīdz dzīvot. Dzīvot ir viegli un priecīgi, izjūtot katra mirkļa pilnību. Galu galā, kad ķermenis ir vesels, jūs viegli kustāties, mazāk nogurstat un ļoti ātri atgūstat spēkus.
Lasiet par manu personīgo jogas praksi un priekšrocībām, ko tā man sniedza šajā rakstā.
Vai tu nodarbojies ar jogu? Kā tev tas liekas? Lūdzu, dalieties komentāros, tas būtu interesanti.
Vai jums patika raksts? Pēc tam, lai pirmais uzzinātu par jaunu rakstu iznākšanu.
". Šodienas tēma: jogas ieguvumi un kaitējums, kur es nolēmu apkopot šos jautājumus un runāt par tiem vēlreiz, jo tēma ir patiešām nopietna.
Jogas pieaugošās popularitātes dēļ sāka izplatīties pretrunīgi viedokļi par tās priekšrocībām. Apšaubāmas atsauksmes par tiem, kuri to pat nav darījuši vai ir darījuši, turpinot piekopt neveselīgu dzīvesveidu, var mulsināt tos, kuri nopietni sāk iedziļināšanos jogas pasaulē.
Šādu jaunpienācēju risinājumi vēl nav stabili un viņiem vēlos precizēt notiekošo ainu. Ja esi prātīgs cilvēks, tad jāsaprot, ka runāt par jogas ieguvumiem vai kaitējumu kopumā nebūs loģiski, jo tai ir pavisam citi pildījumi.
Tāpat neaizmirstiet, ka ir tendences, kas radušās pirms mūsu ēras, un ir moderni stili, kas radīti 21. gadsimtā. Ir sugas, kuru dzimtene ir Indija, un ir tādas, kuras veido Rietumu cilvēks. Šie un daudzi citi faktori ietekmē to, kā konkrēta prakse ietekmēs konkrētu personu.
Jautājuma atbilde
Tātad, kā atdalīt kviešus no pelavām? Jautājums ir vairāk retorisks, bet es mēģināšu sniegt dažus praktiskus ieteikumus par bieži uzdotajiem jautājumiem. Sāksim.
Kuras ir drošākās jogas zonas?
No fizioloģijas viedokļa ir acīmredzams, ka visdrošākās ir tās, kurās praktizētājs principā nevingro. Piemēram, bhakti joga, karma joga, gjāna joga utt. No tām, kurās praktizē āsanas, es par drošāko sauktu hatha jogu.
Pēdējie divi sākotnēji bija vērsti uz novājinātas veselības uzlabošanu.
Ir, piemēram, Bikrama joga, kas tiek praktizēta karstā telpā, kas veicina labu muskuļu un locītavu sasilšanu. Atkal šī ir lielāka slodze sirdij, kas nozīmē, ka tā nav droša visiem.
Psihei tādi virzieni kā jogas nidra, kundalini joga u.c. var dot pretējus rezultātus, tāpēc cilvēkam ir jābūt gatavam un jāzina, ko viņš vēlas.
Kādi vingrinājumi ir visbīstamākie?
Ja esat pilnīgi vesels cilvēks, visi vingrinājumi jums nāks tikai par labu. Bet, ja jums ir problēmas, piemēram, ar muguru (osteohondroze, skolioze utt.), tad dažas asanas ir jāignorē.
Tāpēc šādiem cilvēkiem ir izstrādātas programmas un ieteikumi, kas atšķiras no standarta kompleksa. Potenciāli bīstamās asanas ietver visas apgrieztās pozas, īpaši stāvus uz galvas.
Vai grūtnieces var nodarboties ar jogu?
Laiks rāda, ka tas ir iespējams. Ja nodarbības vada kvalificēta speciāliste, tad tās noderēs gan sievietei, gan gaidāmā mazuļa veselībai. Ar asanu palīdzību tiek novērsta stagnācija organismā, un kontrakciju laikā pareiza elpošana pielāgojas vēlamajam ritmam. Turklāt lielākā daļa tiek veikta sēdus stāvoklī.
Vai figūrai ir kāds labums?
Vīriešiem tas reti rūp, tāpēc atbilde vairāk attiecas uz sievietēm. Jā, no stabilas jogas prakses figūra tiek pārveidota, izskatās jaunāka un laika gaitā kļūst pamanāmāka. Daudziem, ja tas nepāriet pilnībā, tad celulīts manāmi samazinās. Protams, izmaiņas notiek jūsu ķermeņa uzbūves ietvaros, un, ja jūs kopš dzimšanas esat bijis izliekts, tad jūs nekļūsit distrofisks. Šo tēmu mēs detalizēti apspriedām iepriekš.
Izvēloties virzienu, ņemiet vērā savus fiziskos datus. Ja neesi nekad sportojis un tev ir vāja muskuļu korsete, tad, protams, tev nederēs tādi spēka veidi kā utt. Parasti tās sākas ar iesācēju hatha jogas kursu. Bet, ja ir veselības problēmas, tad ir ārkārtīgi individuāla pieeja ar labu skolotāju.
Kopā ar mani varat novērtēt visas nodarbību priekšrocības jogas studija "Indigo"... Pārpublicējiet rakstus sociālajā tīklā, abonējiet e-pasta biļetenu un atstājiet savus komentārus. Un atcerieties: jūsu veselība, kas nozīmē, ka tikai jūs varat pieņemt lēmumus!