Šodien ir ārkārtīgi moderni mēģināt pārvarēt sliktos ieradumus. Parasti mēs runājam par alkohola pārmērīgu lietošanu, tabakas smēķēšanu vai narkotikām. Bet lielākā daļa cilvēku neapzinās, ka patiesībā atkarību uzskaitīšana var turpināties bezgalīgi.
Slikts ieradums ir darbība, kuru cilvēks katru dienu atkārto, kas var pārvērsties par atkarību. Šajā gadījumā rodas izpratne, ka tajā nav nekā cita, kā tikai kaitējums, tomēr patstāvīgi atbrīvoties no ieraduma vairs nav iespējams.
Cilvēka attīstības cēloņi atkarība gulēt viņā un runāt par nespēku vai sevis gribēšanu. Lai tiktu galā, jums ir jānosaka priekšnoteikumi slikta ieraduma attīstībai un jāsāk ar problēmas saknes novēršanu.
Slīpumu šķirnes
Mūsdienu cilvēkam piemīt milzīgs skaits atkarību. Kā tāda klasifikācija slikti ieradumi neeksistē. Ir tikai noteikts atkarību saraksts, kas katru gadu tiek papildināts ar jaunām šķirnēm.
Tas ir izplatīts sliktu ieradumu veids, ko raksturo neatvairāma atkarība no dzeršanas. Laika gaitā tā pāriet smagas slimības stadijā, kuru ir ļoti grūti izārstēt. Turklāt alkoholisms rada nopietnas sekas pacienta veselībai līdz pat nāvei.
Alkohols ietekmē ķermeni fizioloģiski un psiholoģiski. Veidojas atkarība no spirtu saturošiem produktiem. Atkarības no etanola attīstība ir atkarīga ne tikai no paša pacienta vājuma. Iespējams, ka tā ir ģenētiska nosliece.
Alkoholisms attīstās pakāpeniski un ir atkarīgs no alkohola lietošanas daudzuma un biežuma. Pēdējā stadijā slimība jau ir neārstējama. Etanols aktīvi iznīcina smadzenes un aknas. Patoloģija neizbēgami noved pie nāves.
Tabakas smēķēšana, iespējams, ir visizplatītākais atkarības veids. Milzīgs skaits cilvēku uz planētas katru dienu saindē savu ķermeni un tuvinieku veselību ar tabakas sabrukšanas produktiem.
Smēķēšana galvenokārt ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu un plaušas. Kaitīgas vielaskas satur nikotīnu, rada neatgriezenisku kaitējumu visiem svarīgiem orgāniem.
Mūsdienās daudzi ir izdomājuši, kā pārvarēt šo kaitīgo tendenci. Jūs varat patstāvīgi un pakāpeniski samazināt smēķējamo cigarešu skaitu dienā. Un jūs varat izmantot jaunas metodes (aerosoli, plāksteri, pilieni un citas zāles).
Atkarība no narkotikām visbiežāk ir letāla. Šī ir patoloģiska pievilcība, kas veidojas ļoti ātri un noved pie ķermeņa ātras iznīcināšanas, tā normālas dzīves traucējumiem.
Šodien par aizliegtu vielu glabāšanu un pārdošanu paredzēta kriminālatbildība. Tomēr šāds problēmas risinājums, ko veic valsts, neaptur miljoniem pilsoņu, kuri paši izmēģina narkotiku iedarbību, kuras atkarība ļoti ātri noved pie personības degradācijas un noziedzīgām darbībām. Turklāt veselība tiek ļoti ātri iznīcināta, rodas daudzas neārstējamas patoloģijas. Pārdozēšanas gadījumi ir arī bieži.
azartspēļu atkarība
Šīs atkarības formas īpatnība ir tāda, ka atkarība veidojas tikai psiholoģiskā līmenī. Spēles nevar kaitēt ķermeņa veselībai kopumā, taču laika gaitā psiholoģiskais stāvoklis pilnībā mainās, un cilvēks vairs nespēj normāli pastāvēt sabiedrībā.
Azartspēļu atkarība biežāk veidojas neapmierinātības ar savu dzīvi rezultātā. Cilvēks spēļu pasaulē cenšas sevi realizēt. Lēnām, bet noteikti, šis process aizkavē un rada neatvairāmu tieksmi pēc šāda veida izklaides.
Ne tik sen kazino un spēļu automāti atradās gandrīz katrā solī. Bet valdība to pārņēma savā kontrolē, un šādas iestādes pazuda. Tomēr joprojām ir daudz veidu, kā īstenot atkarību no spēlēm, piemēram, tiešsaistes kazino. Ne tik sen azartspēļu atkarība tika iekļauta vispārējā slimību klasifikatorā.
Visizplatītākais sieviešu kaitīgais ieradums ir aizraušanās ar nevajadzīgu iepirkšanos. Šī atkarība ir saistīta ar neapmierinātību ar dzīvi, vientulību un uzmanības trūkumu. Ir gadījumi, kad šopaholisms kļūst par sievietes monetārā sabrukuma cēloni, viņa ir iestigusi parādos un aizdevumos. Tajā pašā laikā viņai ir jāmelo savai ģimenei un draugiem par līdzekļiem, kas iztērēti nevajadzīgiem pirkumiem.
Pārēšanās
Patoloģiska ēšana ir arī kaitīga tendence. Visbiežāk šī atkarība no pārtikas rodas pieredzēta šoka vai stresa stāvokļa rezultātā. Pacients vienkārši sāk nekontrolēti absorbēt visu ēdamo, kas agrāk vai vēlāk rada problēmas ar lieko svaru.
Visbiežāk šī atkarība ietekmē cilvēkus, kuriem jau ir papildu mārciņas. Ēdiens viņiem kļūst par dzīves jēgu. Šis stāvoklis ir jāārstē nekavējoties, jo aptaukošanās un regulāra pārēšanās izraisa visu sistēmu un orgānu darbības traucējumus. Bieži pacientam nepieciešama psihoterapeita palīdzība, kā arī operācija.
Ir grūti iedomāties mūsdienu pilsētnieku, kuram nebūtu televizora. Tas notiek tikai tad, kad jaunieši atsakās no televīzijas par labu internetam. Tomēr daudziem ir psiholoģiskā atkarība no "kastes" un pastāvīgi pavadiet brīvo laiku, skatoties televizoru vai vienkārši bezmērķīgi noklikšķinot uz tālvadības pults. Tas viņus nomierina un ļauj saprast procesa nozīmīgumu.
Bieži bērns kļūst par TV upuri. Tiek izmantotas karikatūras, mūzikas kanāli un citas izklaides TV pārraides. Laiks, ko varētu izmantot lietderīgai izmantošanai, mācībām vai sporta spēlēšanai, tiek pavadīts, skatoties televizoru bez īpaša mērķa.
internets
Atkarība no interneta ir arī psiholoģiska patoloģija. Nepieciešamība pastāvīgi būt tiešsaistē traucē normālai darbībai ikdienas dzīvē. Atsevišķi tiek izdalīta pusaudžu interneta atkarība, jo mūsdienās pārliecinošais vairākums pusaudžu ir aktīvi interneta lietotāji un tiešsaistē ir burtiski katru minūti. Reālā dzīve ir ļoti cieši saistīta ar tiešsaistes dzīvi.
Paradums grauzt nagus
Ir daudz šī procesa izcelsmes teoriju. Starp biežākajiem iemesliem ir stresa situācijas, spriedze vai rūpes par jebkuru iemeslu. Zinātnieki arī apgalvo, ka tieksme iekost nagus ir iedzimta. Jebkurā gadījumā šī atkarība izraisa riebumu citu vidū.
Ādas savākšana
Lielākā daļa šīs tendences ir pakļautas meitenēm. Iemesli ir dažādi:
- tiekšanās pēc perfektas sejas ādas;
- stresa situācijas;
- neiroze;
- nepieciešamība aktivizēt roku smalko motoriku;
Daži daiļā dzimuma pārstāvji ir tik fiksēti pie ideālā izskata, ka izvēlas pat nelielas pūtītes, kas parādās uz ādas. Tas noved pie iekaisuma, vārīšanās veidošanās un operācijas.
Rinotileksomanija
Saliktais vārds nenozīmē neko citu, kā tikai noplūkt degunu. Daudzi cilvēki to grēko ne tikai mājās, bet arī darbā. Un pats process ir ne tikai pretīgs, bet arī nodara ievērojamu kaitējumu veselībai. Neuzmanīga rīcība var sabojāt deguna gļotādas un izraisīt asiņošanu.
Pirkstu uzspiešana
Apkārt ir daudz fanu, kas satver pirkstus. Zinātnieki apgalvo, ka šī tieksme mums nāk no bērnības. Laika gaitā atkarība izraisa ievainojumus un pirkstu locītavu deformāciju. Tas ir pilns ar artrozes attīstību, pat ja persona ir jaunā vecumā.
Tehnomānija
Atkarība, kas ir nopietna psiholoģiskas problēmas un ieilgušo depresiju sauc par tehnomāniju. Tā ir patoloģiska nepieciešamība iegādāties jaunus datorus, tālruņus un citu tehnisko aprīkojumu. Bieži atkarība rodas uz nespējas atjaunināt vai iegādāties jaunus sīkrīkus. To bieži ietekmē arī bērni, kuri vēlas iegādāties visu, ko redzējuši televizorā vai veikalā.
Slikto paradumu saraksts ir bezgalīgs. Noteikti nav neviena cilvēka, kuram nebūtu pilnīgi dažādu atkarību. Bet jūs varat atbrīvoties no jebkura slīpuma kaitīgās ietekmes, galvenais ir attīstīt gribasspēku un strādāt pie sava rakstura. Svarīga ir arī profilakse. bīstami apstākļi, kas ietver neatkarīgas apmācības un nodarbības ar psihologu.
Paradumi tiek iedalīti noderīgos un kaitīgos. Pirmais var uzlabot cilvēka veselību, kā arī pozitīvi ietekmēt viņa dzīvi kopumā. Kaitīgie rada problēmas. Tāpēc parunāsim par to, ko jūs varat darīt ar sevi un vienlaikus ar ieguvumiem veselībai. Turklāt ir daudz hobiju, kas patiešām var uzlabot jūsu dzīvi.
Pieraduma spēks
Visa cilvēka dzīve sastāv no atkārtotiem darbiem. Viņi nosaka raksturu, veido noteiktas individuālas iezīmes: griba, izturība, pacietība utt.
Parasti cilvēki nedomā atkārtot vienu un to pašu žestu, veicot kaut kādu automātisku kustību. Viņi darbojas pēc inerces, neapzināti.
Kā rodas ieradums?
Ikviens var pieradināt sevi pie automātiskas kustības. Bet vispirms jums ir apzināti jānosaka mērķis.
Piemēram, cilvēks vēlas iemācīties gatavot zupu. Šim nolūkam viņš pirmo reizi būs ļoti uzmanīgs. Izvēlēsies podu. Rūpīgi sagrieziet dārzeņus, kas norādīti receptē. Cepiet dažus no tiem kastrolī. Iemet visu katlā noteiktā secībā.
Apziņa darbosies ļoti aktīvi. Bet, ja cilvēks turpina vārīt zupu katru dienu, tad pēc kāda laika visas kustības notiks automātiski. Tajā pašā laikā viņš var domāt par jebko, klausīties mūziku vai skatīties televizoru. Zemapziņa neļaus kļūdīties mehāniskās kustībās.
Visgrūtāk ir nevis iegūt, bet gan atbrīvoties no ieradumiem. Cilvēkam atkal aktīvi jāsavieno apziņa. Slikti un labi ieradumi pakļaujas viņa gribai.
Slikti ieradumi
Šīs gadu gaitā izstrādātās darbības var saindēt gan indivīda, gan viņa radinieku dzīvi. Un gadās arī tā, ka ieradums kaitē nevis pašam īpašniekam, bet gan viņa videi. Spilgti piemēri:
skaļi smiekli;
nespēja uzklausīt citus;
kodīgas piezīmes.
Neskatoties uz to, viss iepriekš minētais nevar nodarīt fizisku kaitējumu, tikai morālu. Ja vēlaties, no tā ir viegli atbrīvoties.
Kas ir slikts ieradums? Tas ir gluži pretēji noderīgumam. Tas sagādā daudz nepatikšanas un padara tā īpašnieka dzīvi nepanesamu, pat ja viņš to nepamana.
Nopietni ieradumi
Visbīstamākie ieradumi ir:
rijība;
alkoholisms;
apsēstība ar toksiskām vielām, zālēm, tabletēm;
azartspēļu atkarība.
Šādi ieradumi var nogalināt cilvēku. Viņi ātri pārvēršas par atkarību un slimībām, kas jāārstē slimnīcās, profesionālu ārstu uzraudzībā.
Šīs problēmas var parādīties novājināta garīgā stāvokļa, nervu sistēmas problēmu dēļ.
Starp nepieklājīgajiem ieradumiem izšķir:
izvēloties degunu;
agresija;
naglu nokošana;
nepamatota greizsirdība;
pastāvīga žāvāšanās;
biežas kavēšanās.
Tie nav tik kaitīgi kā iepriekšējie, tomēr tie sabojā attiecības starp cilvēkiem.
Labi cilvēku ieradumi
Veiksmīgai personai dzīvē ir vairākas noderīgas prasmes, kas tiek paaugstinātas automātiski. Viņi viņam kalpo, lai sasniegtu to, ko viņš vēlas.
Visnoderīgākie cilvēka ieradumi:
Agri ej gulēt un agri celies. Normālam cilvēkam ir nepieciešamas sešas stundas miega dienā. Cilvēkiem, kuri pamostas agrāk, kad smadzenes atrodas aktīvajā stadijā, ir laiks paveikt daudz vairāk darba nekā miega galvas.
Ēd pareizi. Aktīvs cilvēks veido savu uzturu tā, ka ķermenis sāk strādāt viņa labā. Dārzeņi, zivis, gaļa, augļi, piena produkti nodrošina veselību un ilgmūžību. Jums jāattīsta labi ieradumi un nepārtrauciet iet garām ātrās ēdināšanas ēdieniem, neskatieties pa logu. Ieteicams atteikties no gāzētā ūdens.
Spēja pateikties. Šo ieradumu ir grūti attīstīt. Pozitīvas emocijas, citai personai veltīts smaids atgriežas divtik. Darījis citam kaut ko patīkamu, cilvēks apzinās savu nozīmi, paliek apmierināts ar sevi visu dienu.
Atbrīvojieties no skaudības. Apvainoties uz citiem, jo \u200b\u200bviņiem tas ir izdevies, ir viens no sliktākajiem ieradumiem. Jums jāiemācās priecāties par cilvēkiem. Un paņemiet savu ceļu.
Dzīvo tagadnē. Plānošana uz priekšu ir ļoti noderīga, taču jums jāatceras, cik eksistence var būt īslaicīga. Tas, ko jūs varat paveikt šodien - tīrīt kurpes no rīta, sagatavot drēbes, sakravāt somu, gatavot ēdienu, uzkrāt pārtiku -, nedrīkst pārnest uz nākamo dienu. Nav vērts pastāvīgi atcerēties pagātni vai sapņot par nākotni. Tas ierobežo jūsu pašu iespējas, atceļ labos ieradumus.
Pozitīva domāšana ir visnoderīgākā prasme, kas jāattīsta ikvienam. Jebkuru, pat vissliktāko situāciju var uztvert kā šķērsli, kas spēcīgāku padarīja to, kurš to pārvarēja.
Apmācība. Jums jāmācās jebkurā vecumā. Galvenais ir noteikt sev pašmērķi, lai dienā iemācītos kaut ko jaunu.
Pārpildiet plānu. Tas ir labi, ja cilvēks var paveikt visu, ko viņš iepriekš ir pierakstījis savas dienas darbībās. Bet labāk, ja viņam izdodas pārsniegt savas cerības un no tā radīt labus ieradumus.
Atbrīvošanās no kaitīgiem ieradumiem
Jau tika minēts, ka ar visām iegūtajām prasmēm var cīnīties. Galvenais ir būt pacietīgam, iekļaut darbā apziņu.
Ir vieglāk apgūt sliktos un labos ieradumus, taču tas nenozīmē, ka jūs nevarat no tiem atbrīvoties.
Ko tev vajag?
Laiks. Jūs nevarat automātiski veikt dažas darbības un pēc tam to izskaust dažu sekunžu vai stundu laikā.
Noteikta attieksme.
Viss gribasspēks.
Kontrole pār savu uzvedību.
Darbs pie prasmēm
Paradums nepazudīs pats no sevis. Lai to izdarītu, cilvēkam ir jāapņem sevi pareizos apstākļus... Noņemiet kairinātāju, sprūdu, kas var izraisīt vēlmi atkārtot ierastās darbības.
Spilgts piemērs: cilvēks vēlas ēst mazāk, bet viņam ir grūti pārvarēt sevi. Viņam ir pienākums apiet visus konditorejas veikalus, veikalus ar saldumiem, izņemt saldumu grozu no galda un nevēlamu pārtiku no ledusskapja. Jūs varat lūgt savus ģimenes locekļus atturēties no visu pārtikas produktu uzkrītošas \u200b\u200bēšanas.
Atsakoties pirkt nevēlamu pārtiku, cilvēks sāk ietaupīt naudu. Drīz var izveidoties veselīgāki ieradumi - ietaupot summas, kas iepriekš tika iztērētas pārtikas precēm.
Pastāvīga un modra paškontrole. Ja jūs paļaujaties uz kādu, jūs nekad nevarat atbrīvoties no slikta ieraduma. Smadzenēm jāsaņem pasūtījumi no personas, lai tos apstrādātu.
Vienkārša piezīmju grāmatiņa, kurā persona pierakstīs visus sasniegumus, var atvieglot uzdevumu. Tas būs otrais atgādinājums par nepieciešamību kontrolēt sevi.
Ja indivīds nokož nagus, tad pēc katras reizes viņam piezīmju grāmatiņā jāatzīmē šī procesa datums. Ierakstu skaits katru dienu būs mazāks.
Labu paradumu veidošanās bērniem
Noderīgas prasmes vislabāk iemācīt bērnībā. Vecākiem vajadzētu ne tikai rādīt pozitīvu piemēru jaunākajai paaudzei, bet arī pārliecināties, ka bērnam ir raksturā nepieciešamās iezīmes. Bērnu labos un sliktos ieradumus var ātri un nesāpīgi izveidot vai novērst.
Par katru pareizo darbību jāizstrādā atlīdzības sistēma, lai prasmi saistītu ar patīkamu asociāciju.
Labi ieradumi bērniem
Pamata instinkti, kas jāattīsta jau no bērnības:
Gultas tīrīšana vecākiem jāveido jau no agras bērnības, un pēc tam to jāpastiprina bērnudārza pedagogiem.
Nomazgājiet rokas pēc pastaigas, izmantojot tualeti, pirms ēšanas. Mammai vai tētim vajadzētu pašam mazgāt bērna rokas. agrīnās stadijas viņa aug.
Iztīri zobus. Jūs varat iedomāties spēli, kurā bērns pats vēlas izmantot suku un pastu, lai glābtu baltos zobus no aplikuma.
Rīta treniņš. Ir nepieciešams pieradināt bērnu pie fiziskās audzināšanas no divu gadu vecuma. Vingrinājumiem jābūt patīkamiem un interesantiem. Ar vecumu šo prasmi kļūst diezgan grūti attīstīt. Skola arī uztur šos labos ieradumus. 1. pakāpe papildus fiziskajai izglītībai aktīvi pavada veselības minūtes 15 - 20 minūtes pēc nodarbības sākuma.
Tīrīšana. Jebkurš bērns var veikt vienkāršas darbības, lai rotaļlietas ievietotu kastē. Pateicoties tam, viņš iemācās veiklību, darba mīlestību, atbildību.
Kad klases stunda ir skolā, labiem ieradumiem vajadzētu kļūt par vienu no diskusiju tēmām. Skolotāji bērniem stāsta, cik svarīgi ir ēst pareizi, un ievēro dienas režīmu. Tas viss ļaus bērnam izvairīties no sliktas ietekmes no ārpuses.
Slikti ieradumi
Pieradums ir izveidojies uzvedības veids, kura īstenošana noteiktā situācijā iegūst indivīda nepieciešamības raksturu.
Daudziem sliktiem ieradumiem ir atkarība, tas ir, cilvēks zina par ieraduma kaitējumu, bet nevar no tā atbrīvoties, jo tas rada īstermiņa baudu vai atvieglojumu. Bet ir slikti ieradumi, ko izraisa citi iemesli, piemēram, ieradumu nepildīt solīto izraisa nespēja atteikt neiespējamu pieprasījumu, ieradums nokavēt - dažu noderīgu paradumu neesamības dēļ. Daži slikti ieradumi saglabājas tāpēc, ka cilvēks nezina par savu ieradumu vai neuzskata to par kaitīgu (vismaz sev).
Smēķēšana
Smēķēšana - sadzīves narkotiku atkarības veids, kas sastāv no parasti augu izcelsmes narkotiku dūmu ieelpošanas, gruzdēšanas ieelpotā gaisa plūsmā, lai piesātinātu ķermeni ar to saturu aktīvās vielas sublimējot un pēc tam absorbējot plaušās un elpošanas trakts... Parasti to lieto narkotisko vielu (tabakas, hašiša, marihuānas, opija, kreka, kokaīna uc) lietošanai, jo smadzenēs strauji plūst ar psihoaktīvām vielām piesātinātas asinis.
Alkoholisms
Atkarība
Atkarība - hroniska progresējoša slimība, ko izraisa zāļu lietošana, kam raksturīga fāzes gaita un vairāku pakāpenisku sindromu klātbūtne tās struktūrā. Tomēr ikdienas dzīvē un juridiskajā praksē narkotiku atkarības jēdziens ietver jebkādu aizliegtu psihoaktīvu vielu lietošanu, ieskaitot tās, kas neizraisa atkarību (piemēram, marihuānu vai LSD).
Spēļu atkarības
- Azartspēļu atkarība ir patoloģiska atkarība no azartspēlēm. Tas sastāv no biežām atkārtotām dalības azartspēlēm epizodēm, kas noved pie viņu dominēšanas subjekta dzīvē un sociālo, profesionālo, materiālo un ģimenes vērtību samazināšanās. Daži pētnieki arī pielīdzina tirdzniecību akciju un valūtas tirgos ar azartspēlēm.
- Azartspēļu atkarība - atkarība no datorspēlēm (ieskaitot tiešsaistes spēles).
Vilcināšanās
Atlikšana ir ieradums atlikt svarīgas lietas vēlākam laikam.
Ādas savākšana
Tas var ietvert sejas un / vai ķermeņa ādas, galvas, pirkstu ādas utt.
Dažreiz ieraduma raksturs ir patstāvīga atbrīvošanās no sejas nepilnībām - neatkarīga mehāniska sejas attīrīšana, sliktākajā gadījumā - ieradums pastāvīgi pieskarties ādai un ar nagiem izspiest iekaisušās vietas vai noplēst žāvējošas čūlas. Tajā pašā laikā pastāv liela varbūtība iegūt vēl lielāku iekaisumu, kā arī pasliktināties ādas stāvoklis, veidoties rētas, lielas atvērtas poras, ieskaitot asins saindēšanās risku. Retos gadījumos šī ieraduma īpašnieks izvēlas ādu un ievieto saturu mutē.
Cēloņi:
- Šis ieradums var slēpt stresa izraisītās neirozes, kas izpaužas kā nepieciešamība sagādāt sev fiziskas sāpes pēc emocionālo sāpju - pantonomijas - saņemšanas. Fizisko sāpju radīšana sev rada īslaicīgu atvieglojumu, ja jūs sev to aizliedzat, var notikt "atsaukšanās", parādās trauksme, ieradums tiek pārveidots par jaunām, citām formām - deguna lasīšana, nagu graušana utt.
- To pašu neirozi var izteikt vajadzībā pēc pastāvīgas roku iesaistīšanās - nepārtrauktā smalkas motorikas aktivizēšanā. Pārvēršas par sava veida rituālu, lai nomierinātu nervus.
- Manija ideālai sejai: mazākais sitiens vai pūtīte izraisa nepatiku un vēlmi to noņemt, notriecot.
- Psihosomatikas problēma ir obsesīvas darbības, obsesīvas roku kustības, rituāli.
Terapija:
- stipras gribas attieksme
- uzmanību novēršoši priekšmeti rokām: rožukronis, bumbiņas, paplašinātājs, adīšana un izšuvumi utt.
- nomierinoši līdzekļi (zāles)
- psihologa konsultācija (cēloņa - stresa novēršana)
Citi slikti ieradumi
- Tehnomānija
- Oniomanija (šopaholisms)
- TV atkarība (riska grupa - pusaudži un pensionāri)
- Sērfošana internetā (atkarība no interneta un datora)
- Košie nagi
- Grauž zīmuli vai pildspalvu
- Iedur zobu
- Iekāpšana ausīs
- Noklikšķinot uz locītavām (pirksti, kakls utt.)
- azartspēļu atkarība
Skatīt arī
- Slikti ieradumi (karikatūra)
Piezīmes
Saites
- VTsIOM statistika par krievu sliktajiem ieradumiem (Skatīts: 2009. gada 26. oktobrī)
Wikimedia Foundation. 2010. gads.
Skatiet, kas ir “sliktie ieradumi” citās vārdnīcās:
Slikti ieradumi - obsesīvas darbības, kas negatīvi ietekmē bērna uzvedību, viņa fizisko un garīgo attīstību. Dažu bērnu uzvedībā ir obsesīvas darbības, kuras bērns veic neviļus un kas rada nepatīkamas ... Pedagoģiskā terminoloģiskā vārdnīca
Slikti, patoloģiski ieradumi - skatiet uzvedības stereotipus ...
Sliktie ieradumi ir izplatītas darbības, kuras cilvēki atkārto vēl un vēl, neskatoties uz to, ka tās nav noderīgas vai pat kaitīgas. Slikti ieradumi var saturēt neirozes elementus. Ieradums ir raksturīga cilvēka uzvedības forma, kas ... Vikipēdija
Stereotipiski kustību traucējumi - "slikti" vai patoloģiski ieradumi bērniem, piemēram, nagu, naglu, gala falangu, matu vilkšanas, pirkstu, lūpu, vaigu vai mēles nepieredzēšana, lūpu sakošana, galvas, ķermeņa pagriešana, kroomanija, tas ir, galvas sitiens pret sienu ... Enciklopēdiska psiholoģijas un pedagoģijas vārdnīca
Šis raksts būtu jāpārveido. Lūdzu, sakārtojiet to atbilstoši raksta formatēšanas noteikumiem ... Wikipedia
ieradums - darbība, kas ieguvusi ritualizētu raksturu vai piespiedu raksturu. Veidojot ieradumu atkārtotas darbības dēļ, ļoti svarīgs ir patīkams emocionālais tonis, ko izraisa pašas darbības veikšana. ... ... Liela psiholoģiskā enciklopēdija
Rādītājpirksts Rhinotillexomania (sin. Deguna noņemšana) ir cilvēka ieradums ar pirkstu noņemt no nāsīm žāvētu puņķi. Mērena izvēle nav uzskatāma par novirzi no normas, bet gan pārmērīga sajūsma par to ... ... Wikipedia
I Medicīna Medicīna ir zinātnisko zināšanu un praktiskās darbības sistēma, kuras mērķi ir veselības stiprināšana un uzturēšana, cilvēka dzīves pagarināšana, cilvēku slimību novēršana un ārstēšana. Lai veiktu šos uzdevumus, M. pēta struktūru un ... ... Medicīnas enciklopēdija
slikts ieradums - lietvārds darbība, kas tiek automātiski atkārtota daudzas reizes, un darbība ir kaitīga no sabiedriskā labuma, apkārtējo vai paša cilvēka veselības viedokļa, kurš nonāca slikta ieraduma verdzībā. Slikti ieradumi nav ... ... I. Mosticka universālā papildu praktiskā skaidrojošā vārdnīca
Reti ieradumi ir tas, ko gandrīz katrs vidusmēra cilvēks var atrast sevī! Daudzi cilvēki nevēlas to uztvert kā problēmu un vienkārši nepamana savas atkarības. Jūs bieži varat dzirdēt attaisnojumu: "Man viss ir kontrolēts, tas nav slikts ieradums, bet īslaicīgs vājums." Faktiski cilvēks bieži pat nenojauš, cik daudz negatīvisma viņa dzīvē ienes sliktie ieradumi un cik labi būs, ja jūs no tiem atbrīvosities. Apskatīsim šajā rakstā visbiežāk sastopamos slikto ieradumu veidus un mēģināsim izdomāt, ko jūs varat darīt, lai no tiem atbrīvotos.
Sliktie ieradumi: saraksts
Pirms sākat uzskaitīt populāros sliktos ieradumus, ir vērts definēt, kas tas ir. Tātad, kas ir slikts ieradums? Darbību modelis, kas skaidri atkārtojas ilgu laiku un kas raksturīgs konkrētai personai, ir ieradums. To var saukt par kaitīgu, ja tas potenciāli apdraud veselību, garastāvokli, psiholoģisko, fizisko komfortu, tīrību vide utt.
Šeit ir saraksts ar visbiežāk sastopamajiem sliktajiem ieradumiem:
- smēķēšana;
- alkoholisko dzērienu dzeršana;
- atkarība no neveselīgas pārtikas (ātrās ēdināšanas, milti, saldumi);
- azartspēļu atkarība;
- nediena valoda;
Bet tas nav pilns to atkarību saraksts, no kurām cieš mūsdienu cilvēki. Ir mazāk globālu paradumu, piemēram, dīkstāves spēle. Daudzi cilvēki to neuzskata par sliktu garšu, bet uzskata to par īpašu rakstura iezīmi. Tāpat kā viņš ir pieradis ņemt visu no dzīves, viņš prot baudīt dzīvi un izklaidēties. Bet patiesībā viņš ir parasts slinks cilvēks, dzīves "dedzinātājs" un vienkārši infantils cilvēks. Paradums grauzt nagus, pildspalvu, iekost lūpā utt., Ir mazs un ne vienmēr ir pamanāms citiem. Tomēr šāds sīkums var ļoti kaitināt pat problēmas īpašnieku. Un šādas darbības, kas tiek veiktas regulāri, ir kaitīgas veselībai.
Paradumi ir atšķirīgi, un daži no tiem ir īpaši interesanti, kuriem es vispirms vēlos pievērst uzmanību.
Kādi ir mūsdienu cilvēku sliktie ieradumi
Apskatīsim dažus izplatītus un ne pārāk populārus sliktos ieradumus.
Tabakas atkarība
Neskatoties uz to, ka šodien tas kļūst arvien populārāks veselīgs attēls daudz cilvēku ir pakļauti atkarībai - smēķēšanai. Tomēr jāatzīmē, ka mūsdienu pasaulē paplašināja šīs atkarības robežas. Mūsdienās cilvēki ir atkarīgi ne tikai no cigaretēm, bet arī aromātiskās tabakas, ko smēķē caur ūdenspīpi. Jauna tendence - vaping vaping šajās dienās strauji uzņem apgriezienus. Jebkāda veida atkarība no tabakas izstrādājumi kaitīgs. Un pat augsto tehnoloģiju ierīču, vapes, izmantošana neatrisina, bet saasina problēmu. Cilvēki, kas cieš no šiem ieradumiem, apdraud viņu pašu veselību, streiko pret savu bērnu, ģimenes locekļu un citu ķermeni.
Alkohola atkarība
Alus, vīna, kokteiļu un stipro alkoholisko dzērienu lietošana ir nedroša psiholoģiskajam komfortam un fiziskajai veselībai. Visi par to zina. Tomēr daudzi cilvēki ir pakļauti šai atkarībai. Viss sākas ar “nekaitīgu” alu, vīnu vai citiem viegliem alkoholiskajiem dzērieniem, un laika gaitā tas bieži pārvēršas par ieradumu, kas nosaka patoloģiskās atkarības veidošanās stadiju.
Pārēšanās tendence
Šķiet, ka cilvēka vajadzība pēc pārtikas ir saprotama un tiek uzskatīta par normālu parādību. Tomēr gastronomija var būt arī pamats sliktu ieradumu veidošanai:
- pārēšanās;
- ieradums ēst nevēlamu pārtiku;
- aizraušanās ar bīstamām mono diētām utt.
Jums arī jāēd pareizi, un jāspēj kontrolēt gastronomiskās noskaņas. Pretējā gadījumā jūs varat veidot ļoti bīstamus ieradumus, kas izraisa aptaukošanos, attīstību cukura diabēts 2. tips, problēmas ar kuņģa un zarnu traktu.
Šopaholisms
Izrādās, ka kaitē arī ieradums pastāvīgi kaut ko pirkt. Pievērsiet uzmanību tam, cik bieži veicat nepamatotus pirkumus. Vai iepirkšanās tieksme ir saistīta ar vēlmi nomākt sliktu garastāvokli? Atbildes uz šiem jautājumiem palīdzēs noteikt, vai jūsu gadījumā ir skopālisms. Bet tā var būt arī problēma. Nepamatota naudas tērēšana kaitē ģimenes budžetam, veido parādus un kavē labklājības stabilizāciju.
Paradums būt slinkam
Ir arī tāds ieradums - slinkot. Personai, kura mēģina lietas atlikt vēlāk, izvairās no dažiem pienākumiem, strādā, pavirši mācās, vajadzētu padomāt. Galu galā tas var kļūt par stabilu viņa rakstura izpausmi. Slinki cilvēki reti gūst panākumus. Neviens nesniegs sasniegumus un sasniegumus dzīvē uz paplātes ar zelta apmali.
Paradums melot
Gandrīz katrs cilvēks savā dzīvē vienā vai otrā pakāpē ķeras pie meliem. Ir tā sauktie labi meli. Dažreiz tiek izmantoti nevainīgi meli, lai izlīdzinātu dažu notikumu sekas cilvēkam. Tomēr ir arī tādi indivīdi, kuri melo vienkārši tāpēc, ka viņiem patīk melot. Patoloģiskie meļi bieži zaudē robežas un vairs nesaprot, kur ir patiesība un kur meli. Šāda ieraduma klātbūtne padara cilvēku pretīgu. Maldināšana bieži ir pamats nopietnāku problēmu veidošanai.
Ļaunprātīga valoda
"Krievu neķītrību" zina visi mūsu valstī dzīvojošie, dzimušie. Gandrīz no bērnības mums kaut kur uz ielas, no TV, no vienaudžiem utt. Ir jādzird nepatīkami vārdi. Ir cilvēki, kuriem zvērēšana kļūst par ieradumu. Bet "spēcīgs" vārds, kas izteikts par emocijām retos gadījumos, nav tik biedējošs kā ieradums "izteikt" nepieciešamības dēļ un bez īpaša iemesla. Jaunas meitenes, no kuru lūpām jūs dzirdat netīrus lāstus, nekavējoties zaudē savu šarmu. Puiši un vīrieši, kuri nevar runāt bez paklāja, arī nav pievilcīgi pretējam dzimumam. Nepieklājīga valoda atbaida un rada neizskatīgu cilvēka reputāciju, kas nevar negatīvi ietekmēt indivīda dzīvi ar šādu ieradumu.
Paradums košļāt matu galu
Ir arī tādi ieradumi, kas nav saistīti ar nekādiem kaitīgiem darbiem un darbībām. Tomēr tie nes negatīvismu. Piemēram, cilvēki ar gariem matiem dažreiz pierod iekost, pagriezt uz pirksta, košļāt čokurošanās galu. No vienas puses, tajā nav nekā īpaši bīstama. Tomēr šāda atkarība no ārpuses izskatās ļoti nepatīkama. Un ieraduma nesējam tas var būt ļoti kaitinošs.
Paradums vākt / uzglabāt nevajadzīgas lietas
Vai esat satikuši cilvēkus, kuri visus nevajadzīgos atkritumus ievelk savās mājās un nevar šķirties no lietām, savās mājās uzglabājot daudz novecojušu, novecojušu priekšmetu? Un tas, starp citu, ir vēl viens ļoti slikts ieradums! Persona piesārņo teritoriju, kas viņam un viņa tuviniekiem, kaimiņiem rada ievērojamu diskomfortu. Dažreiz šī atkarība no nevajadzīga junk savākšanas iegūst patoloģiskas formas. Māja šādā situācijā var pārvērsties par dabisku izgāztuvi. Personai, kuras atkarība ir kļuvusi par patoloģiju, nepieciešama profesionāla palīdzība.
Slikto paradumu veidi
Izlasot iepriekš minētos sliktos ieradumus, jūs varat izsekot dažas pazīmes, pēc kurām jūs varat sadalīt atkarības tipos.
Mūsdienu psiholoģijā ir:
- fiziskās atkarības;
- psiholoģiskie ieradumi;
- psihofizioloģiskie ieradumi;
- psihoemocionālās atkarības.
Piemēram, ieradumu grauzt zīmuli vai pildspalvu var klasificēt kā pieraduma fizisku izpausmi. Bet tieksme smēķēt cigaretes, ūdenspīpi, pīpēšanu attiecas uz psihofizioloģiskām patoloģiskām vajadzībām.
Ir ar vecumu saistīti ieradumi, piemēram, bērniem: nepieredzējis reflekss, pieķeršanās vecākiem, ieradums aizmigt apskāvienos ar rotaļlietu. Senila atkarība: tieksme apspriest kāda cita dzīvi, ieradums kurnēt, atkarība no došanās uz tirgu, klīniku, veikalu bez acīmredzamas vajadzības. Ir iespējas atkarībā no dzimuma atkarībām. Piemēram, ieradums ievērot diētu, žēloties papildu mārciņas raksturīgāka sievietēm. Bet vīriešu vidū biežāk sastopama atkarība no kartēm vai citām azartspēlēm, ieradums neievērot ātruma ierobežojumu, braucot ar automašīnu.
Ko darīt? Sliktu atkarību novēršana
Ir zināms, ka ar visu negatīvo ir jātiek galā! Kā ar sliktiem ieradumiem? Galu galā ir skaidrs, ka pat visnekaitīgākās atkarības variācijas var izpausties ļoti biedējoši un atgrūdoši. Galvenais ir saprast un atzīt atkarības esamību. Tikai tad ar to varēs tikt galā. Dažos gadījumos atbrīvojieties no šādas problēmas (smēķēšana, alkoholisms, azartspēļu atkarība) ir iespējams tikai ar speciālista palīdzību. Cilvēki, kuriem ir stipra griba un kuri nopietni koncentrējas uz rezultātu, bieži vien atrod sevī spēku pārvarēt liekas, negatīvas rakstura iezīmes. Pirms izskaužat sevī negatīvās pieķeršanās, jums jāzina sevi, jāatzīst savi trūkumi un jāatrod pareizais veids, kā tos novērst. Ir svarīgi saprast, ka ceļš uz sliktu ieradumu dzēšanu var būt grūts. Tomēr ar pienācīgu neatlaidību pēc kāda laika tiks sasniegti vēlamie rezultāti.
Kā tikt galā ar jogas kaitīgajām atkarībām
Izvēloties jogu un dodoties uz sevis pilnveidošanas, pašattīstības, pašārstēšanās ceļu, cilvēks automātiski iziet kursu, lai atbrīvotos no kaitīgajām atkarībām. Protams, vispirms ir jāsaprot, kas ir lieks un kāpēc tas ir tik pievilcīgs. Ir jāsaprot noteiktu pieķeršanos, paradumu rašanās raksturs.
Jogi uzskata, ka lielākoties ieradumu pamatā ir tieksme pēc sava veida “dopinga” īpaša pozitīvas enerģijas uzplūda veidā. Tomēr ir svarīgi saprast, ka, smēķējot cigareti, dzerot alus bundžu, apēdot vēl vienu virtuļu, cilvēks iegūst tikai "aizķeršanos" mirkļa baudas veidā. Šis prieks nedod spēku, neuzlabo garastāvokli, pozitīvi neietekmē cilvēka dzīvi. Gluži pretēji, laika gaitā atlīdzība rodas par pārmērīgu atkarību: veselība aiziet, psiholoģiskais komforts tiek mazināts, atkarību nesējs arvien vairāk saskaras ar dzīves neveiksmēm.
Izmantojot hatha jogas praksi, jūs varat iegūt reālu pozitīvas enerģijas lādiņu. Vingrinājumi palīdzēs jums garīgi attīrīties un uzlabot ķermeni. Laika gaitā cilvēks atradīs pilnīgu atbrīvošanos no atkarības. Noteiktā jogas prakses posmā jūs varat iemācīties saņemt nepieciešamo maksu pareizajā apjomā un, kad nepieciešams. Vēdu prakse ir vērsta uz enerģijas plūsmu pašregulāciju un apzinātu visu nevajadzīgo lietu noraidīšanu, kas piesārņo garu un veido karmu.
Vai jums ir slikti ieradumi? Reti kurš var teikt, ka nav. Bet tomēr tādi ir. Mums ir iesakņojies viedoklis, ka sliktie ieradumi ir atkarība no narkotikām, alkohola un smēķēšanas, un viss pārējais ir unikāla rakstura iezīme. Tāpēc rodas jautājumi: "Es nesmēķēju, nedzeru, bet joprojām esmu slims". Tāpēc, pirms jūs zināt, ar ko rīkoties (es domāju sliktos ieradumus), jums ir jāsaprot, vai jums tie ir vai nav. Par to mēs runāsim vietnē "".
Ko jūs vispār varat iekļaut slikto ieradumu sarakstā, no kuriem jums jāatbrīvojas?
Bez acīmredzamā:
- Narkotikas
- Smēķēšana
- Alkoholisms
Slikti ieradumi, kas ietekmē veselību, ietver arī:
- Nepareiza uzturs
- Dienas režīma trūkums
- Mazkustīgs dzīvesveids
- Bezšķirīgas seksuālās attiecības
- Nepietiekami gulēt vai pastāvīgi gulēt gultā
- Ilga sēdēšana pie datora
- Un daudz, daudz vairāk ... katram savs no - naglu graušana, netīkama valoda.
Un tas viss apgrūtina daudzu gadu veselību.
Kāds var atzīt, ka, jā, patiešām pastāv slikti ieradumi, taču atzīt, ka tie viņiem ir raksturīgi, jau ir grūtāk. Visi zina, ka alkoholiķi nekad neatzīst, ka ir. Viņi saka, ka var sevi kontrolēt, bet alkas pēc alkohola paliek.
Mērķis atbrīvoties no kaitīgiem ieradumiem ir atbrīvoties no vēlmēm, no vēlmes darīt to, kas kaitē mūsu veselībai.
Kāds saka, ka es vēl esmu jauna, man būs laiks, man ir laiks attīstīt labus ieradumus. Diemžēl tā ir tikai ilūzija. Paskaties apkārt: cik gados vecāku cilvēku ir fiziski, garīgi un aktīvie, optimistiski un veselīgi? Nav daudz, piekrītu. Ja jūs pašlaik nesākat veselīgu dzīvesveidu, iespējams, neesat viņu vidū.
Jo ilgāk jūs atliecat labu paradumu veidošanu, jo grūtāk un grūtāk ir sākt darbu gadu gaitā. Kāpēc? - tu jautā. Tā kā ar daudzām iegūtām hroniskām slimībām ir arvien vairāk ierobežojumu. Attiecībā uz serdeņiem - uzmanieties, dzerot pietiekami daudz ūdens.
3. Smēķēšana, pat visvieglākās cigaretes
- Kartes
- Datorspēles un mašīnas
- Iepirkšanās
5. Nepareiza pārtikas uzņemšana:
- Neievērojot ikdienas režīmu
- Pārēšanās
- Nepietiekams uzturs
- Ātrās ēdienreizes uzņemšana (ne košļājamā)
- Neregulāra ēšana
- Kaitīgi produkti
- Paradums lasīt ēšanas laikā
- Ēšana "nejauši" (derīguma termiņš un uzglabāšanas datums netiek pārbaudīti)
6. Fiziskā neaktivitāte - mazkustīgs (mazkustīgs vai guļus) dzīvesveids
7. Miega trūkums
8. Nepietiekama svaigā gaisa iedarbība
- Palieciet vēlu un celieties vēlu
9. Ilgs darbs pie datora
10. Paraduma slinkošana
11. Sēžot kāju pie kājas
12. Ēd, nemazgājot rokas
13. Grauž zīmuli, naglas, sēklas, ...
14. Negatīvas personības izpausmes (bieži vien tā kļūst arī par rakstura iezīmi, ja laikus neatbrīvojies no šāda ieraduma):
- Dzimumtieksme
- piedauzība
- Sarkasms
- Rupjība
- Tenkas
- Aizvainojums
- Rupjība
15. Paradums lietot medikamentus bez steidzamas vajadzības
Šo sarakstu var turpināt, bet, manuprāt, vissvarīgākais ir paškritikas trūkums, tā sauktā nekļūdības sajūta un līdz ar to nevēlēšanās kaut ko mainīt savā dzīvē, lai uzlabotu veselību.
Ir daudz veidu, kā strādāt, lai novērstu sliktos ieradumus - pārvarēt katru konkrēto un vispārīgi noteikumi visiem. Par to mēs detalizēti runāsim mūsu vietnes "Zdravo-Bravo" lapās.
Es novēlu jums atrast mazāk sliktu ieradumu, un labāk sākt izstrādāt noderīgus!