Psiholoģiskās problēmas nedrošība. Nenoteiktība. Kā atbrīvoties no nedrošības. Cēloņi nedrošības un kā attīstīt uzticību. Nepietiekamas pašapziņas risks

Persona pārliecināts, vienmēr ne tikai rada spēcīgu un pozitīvu iespaidu uz apkārtējām sāpēm, kas ir neskaidra, bet parasti sasniedz lielus rezultātus dzīvē, neskatoties uz vienlīdzīgām iespējām. Psihologi uzskata, ka nenoteiktība pati par sevi ir cilvēka iekšējās ne-vitalitātes sekas, kuras cēlonis - tas ir ļoti attīstīts iekšējais cenzors, liekot personai izturēties pārāk būtiska uz savu uzvedību un veikt pārvērtētām prasībām, kas rada pastāvīgu stīvumu un bailes no neveiksmes.

Komplekss un kautrīgs cilvēks Vienmēr baidās izdarīt kādu kļūdu, tāpēc tas labāk nevēlas neko nedarīt, nekā kaut ko darīt nepareizi. Un viņš baidās, pirmkārt, tās iekšējais cenzors, kas nežēlīgi nosoda viņu par mazāko iedarbību, kas parasti izraisa spēcīgu garīgo diskomfortu šādā personā un viņa paša nenozīmīguma sajūtu.

Šādas psiholoģiskās valsts iemesls sakņojas cilvēka agrīnā bērnībā un noslēdz stingru vecāku attieksmi viņa zemapziņā par pareizo un nepareizu rīcību Viņā. Visticamāk, šāda persona bija ļoti autoritāra, prasīga un stingri vecāki, kas sodīti un kritizēja bērnu par mazāko pārkāpumu un ļoti reti slavēja.

Tagad stingras vecāku lomu veic personas zemapziņas, pastāvīgi piespiežot viņu kritiski apsvērt katru no viņa aktu un sniegt stingru un nežēlīgu novērtējumu viņa rīcībai. Tas var labi ietekmēt ne tikai garīgo, bet arī uz fizisko stāvokli personai, provocējot attīstību trauksmes akcentējot raksturu, kā arī dažādas neveiksmes darbā organisma endokrīno sistēmu. Nenoteiktības persona ir raksturīga apātija, vājums, laušana, samazināts ķermeņa tonis un tendence uz depresiju.

Ir grūti cīnīties ar savu nenoteiktību sev, jo jums ir jāstrādā ar dziļiem jūsu zemapziņas slāņiem, kas ir daudz spēcīgāki par mūsu apziņu un ir slikti ietekmējusi, bet nav nekas neiespējams pacientam un mērķtiecīgai personai!

Vispirms jums ir jāpārskata jūsu augi un uzskati no viņu absolutitātes un neapšaubīšanas viedokļa. Tas ir iespējams, ka visas personas pret sevi, ar savu tuvāko pārskatīšanu, tiks pārvērtēts un negodīgi, un ka kļūdas, kas tām izdarītas, faktiski nav stāvēt. Neviens nevar vienmēr būt pareizi, nevainojami un tāpat kā visi bez izņēmuma.

Ir ļoti svarīgi uzzināt, kā mīlēt sevi un cieņu. Turklāt mīlestība un cieņa nav par dažām īpašām priekšrocībām un sasniegumiem, bet kā tas ir. Tas vispirms ir jāsaprot, un tad justies dvēseles dziļumā. Mūsu jūtas un emocijas ir mūsu zemapziņas atslēga, ar kuru mēs varam mainīt savu raksturu, un tāpēc mūsu liktenis.

Kā atbrīvoties no nedrošības:

1. Slavējiet sevi pat par mazākajiem sasniegumiem un panākumiem dzīvē.
2. Cienīt un mīlēt sevi.
3. Mēģiniet sazināties vairāk ar citiem cilvēkiem.
4. Izvairīties no paškritikas.
5. Novērtējiet savas iespējas.
6. Galvu atteikt.
7. Nenovietojiet savas vēlmes, jūtas, prasības.
8. Ticiet savu spēku un sasniegtu savus mērķus.

Daudzi psihologi iesaka Vairāk sazināties ar citiem cilvēkiem - tas palīdzēs pārvarēt nenoteiktību pati par sevi, un arī ietaupīs jūs no turpmākajām kļūmēm komunikācijā. Sarunas laikā ir nepieciešams koncentrēties uz sarunu biedrs, ir nepieciešams skaļi un skaidri runāt skaļi un skaidri, ieskatīties acīs, izteikt savas jūtas, vēlmes un prasības, izmantojot vārdu "I".

Kā atbrīvoties no nenoteiktības - video

Diezgan nopietna problēma, kas var ievērojami pasliktināt cilvēka dzīvi. Bet daži cilvēki domā, ka tā ir šī nenoteiktība. Faktiski nenoteiktība ir tikai personas personīgais viedoklis par sevi. Tikai daži cilvēki uzskata, ka viņiem ir viss perfekti, un citi - ka tie visi ir slikti - visas problēmas notiek ar viņiem.

Cilvēks, kurš no jauniešiem uzskata, ka viņam ir kaut kas nepareizi ar viņu, pastāvīgi baidās izteikt savu viedokli, ir bail kaut ko jautāt un vēlaties kaut ko. Tā rezultātā viņš pats un padara "nenormālu". Tajā pašā laikā, ja jūs izskatāties objektīvi, nenoteiktā persona nav sliktāka nekā pārliecināta sevi, vienkārši skatoties uz sevi no cita viedokļa.

Nenoteiktība sev nav labākā kvalitāte, kas var ļoti iejaukties dzīvē, un labi, ja persona saprot šo un jautā, lai "Kā atbrīvoties no nenoteiktības", "Kā padarīt savu dzīvi labāku"?

Kā tas ir nedrošība

Nedrošības izpausmes ir ļoti daudzveidīgas, un tās ir pietiekami viegli, lai atklātu, sazinoties, bet visbiežāk jānorāda:

• Nespēja aizstāvēt intereses, pat ar neapšaubāmiem tiesībām
• Nespēja izteikt savas jūtas saprotamas pārējiem
• Nespēja izveidot kontaktus ar cilvēkiem
• Pārmērīgs taktisks, piesardzīgs, nespēja teikt "nē"
• Pārmērīgs pieticība un bailes no sabiedriskās domas

Nedrošība bieži notiek sakarā ar nespēju saprast citu personu. Persona, kas nesaprot emocijas, noskaņojumu, citu cilvēku runas toņus, nevar sazināties ar viņiem normāli. Un kā rezultātā pastāvīgi neveiksmīgi kontakti, negatīva pieredze uzkrājas, aizvainojums, bailes un rūgtums, kas noved pie pastāvīga nomākta valsts, piespiežot personu atturēties no komunikācijas un radot pastāvīgu negatīvu emocionālu fonu.

Kā atbrīvoties no nenoteiktības

Būt pārliecināti, ko persona var izmēģināt patstāvīgi. Ir vairākas metodes, kas palīdz tikt galā ar nenoteiktību.

• Šī metode ir rīkoties lēni un pakāpeniski. Piemēram, ja bailes no augstuma - vispirms jāieslēdzas 3.stāvā, paskatieties, skatās uz leju. Pakāpeniski grīdas ir jāpalielina. Arī, piemēram, ja persona baidās doties datumos, tad pirmais solis var būt vienkāršā komplimentā pretēji pusiUn desmitais solis būs datums. Galvenais ir pareizi sadalīt soļus, tad 10. solis likās pēc 9. vietā nav grūti.

Nolietojums.Nežēlīgi cilvēki dod dažus dzīves aspektus milzīgu nozīmi, ko viņi faktiski nav pelnījuši. Tātad, pārdošanas cilvēks baidās piedāvāt preces klientam par savu patieso vērtību, jo tā uzskata, ka klients izlems, ka viņš tika noraidīts. Tā rezultātā vadītājs nevar pārdot neko. Bet, ja tas pats vadītājs nesniegs šādu nozīmi naudai, tad mierīgi pārdot preces pienācīgai naudai, tas sasniegs panākumus un rūpējas par klientu, kas, galu galā, vēlas iegādāties labu produktu un diezgan piekrītu dot tai a Laba cena par viņu.

Spontāna rīcība. Daudzi cilvēki, gatavojoties dažām runas, pastāvīgi izrunāt savu runu, plānot frāzes un domā, kā un ko viņi saka. Tā rezultātā viņi skrūvē sevi, palielinot gaidāmā notikuma patieso nozīmi, nervu, un, neskatoties uz ilgu sagatavošanu, tas ir vispār, kā plānots. Tāpēc, ja izcēlumi tiek pārdomāti un plānoti, tad nav nepieciešams tālāk pārdomāt visu - tas būs daudz labāk un pārliecinoši, netiks apspriesti, nevis sagatavoti uz priekšu, bet radīti konkrētā brīdī, ņemot vērā visu notiek. Ja tas nav nepieciešams, lai sāpīgi atcerēties visus vārdus un ieteikumus, tad tas būs vairāk pārliecināti, tas nebūs drūms un nežēlīgs.

Dzīvsvara piemērs. Daudzi nezinātie cilvēki cenšas sasniegt visu pakāpeniski - lēnām uzkāpt karjeras kāpnes un apgūt noderīgas saites. Bet pēkšņi kāds nāk, kurš dara visu pārliecinoši, ar go, vienkārši un viegli. Šāds dzīves piemērs nav nepieciešams nolaidība - viņš var labi apgūt noderīgu uzvedību.

Šīs ir galvenās metodes neatkarīgajam darbam. Ir arī noderīgi atpūsties iespēju atpūsties, draudzīgi cilvēkiem, lai saprastu sevi un attīstītu savas zināšanas - jo vairāk personas zina noteiktā apgabalā, jo grūtāk tas tiks sajaukts.

Bet tas notiek, ka problēma, kā atbrīvoties no nedrošības, nav pakļauta patstāvīgam lēmumam. Šādos gadījumos ir nepieciešams sazināties ar speciālistiem. Starp dažādām problēmām, kas atrisinātas ar psihoterapeitiem un psihologiem, ir arī nedrošība. Psihologs varēs izdomāt tieši to, ko tas veido patiess iemesls Problēmas, saprast to un palīdzēt personai atbrīvoties no šīs slimības.

Tāpēc jums nevajadzētu baidīties doties pie ārsta - tas nav pilnīgi biedējoši. Turklāt, kā rezultātā jūs varat iegūt pilnīgi atšķirīgu dzīves kvalitāti un ilgi gaidīto

Nedrošība kā personas kvalitāte ir tendence izmantot iekšzemes bailes, neticība pati par sevi un to spēku, nespēja pieņemt lēmumu, izteikt pārliecības sajūtu (iekšējo stiprības un nepareizības sajūtu) un pārliecinošu uzvedību.

Labi zināms par "ebreju mamma" fenomenu, kuru dvēsele nepadara savā bērnā un iedvesmo bērnu no autiņbiksītes: "izing, tu esi ģēnijs!" Ja skolotājs slikti nereaģē par savu bērnu, viņa saka: "Iza! Mēs šeit nesaprata. Mēs ejam uz citu skolu. " Krievi zāģi: "Ivans, tu esi muļķis." Iziet bērnu kā ne-iepirkšanās kaķis: "nav kāpt, nevis, jūs mest, nogalināt! Ko tu esi tik tauki, liellopi? Iet, spēlēt ar bumbu! " Un tad pārsteigts Kāpēc starp zinātniekiem, kultūras datiem, baņķieriem un šaha spēlētājiem tik daudz ebreju. Noslēpums ir vienkāršs: cilvēki aug pašpārliecināti kā regulāru rezultātu cieņu. Nedrošība palielina kļūdas paaugstināšanā.

Bērns imitē nedrošas, bezpalīdzīgu vecāku reakcijas uz dzīves notikumiem. Gadiem līdz sešiem, viņa prāts nespēj kritiski pārstrādāt ienākošo informāciju. Tiešie un netiešie kaitīgie ieteikumi, pārliecība, psiholoģiskie augi, aizspriedumi, maldi un stereotipi, domājot par vecākiem, pārpildīts ar nenoteiktību sev, tieši iekrīt bērna zemapziņā. No šīs atkritumu nenoteiktības veidojas iedomātā pušķis - viņa ideju sistēma par dzīvi. Tiešie kaitīgie ieteikumi ir frāzes, piemēram: "Jūs neesat cienīgs, lai tas būtu" ", nevis Senka Cap", « jums neizdosies, "" nav pat mēģināt "," Kur jums "," jūs apmānīsiet visu savu dzīvi un atlikt sienu. " Netiešais kaitējums ieteica: « vismaz neatkarīgi no jūsu darba, lai dotos badā (netiešie ieteikumi : "Jūs neatradīsiet pienācīgu darbu", "jūs varat mirt no bada"), "Jūs vismaz daži, bet vīrs" (netiešie ieteikumi : "Tu esi neglīts", " labs cilvēks Jūs neatradīsiet "), Un citas viltīgas frāzes vienā un tajā pašā garā. Citiem vārdiem sakot, nenoteiktība nav iedzimta kvalitāte. Nedrošība ir cilvēka socializācijas produkts.

Un tā, tik nedroša pati par sevi pastaigas pieaugušo pasaulē. Bet to nevar sasniegt, jo neticība. Kopš bērnības, tas ir skaidri saprotams, ka visas viņa rīcība ir lemta neveiksmei. Ieviešot sevi ar mazu cilvēku, Bukashka, tas pārvērtē ārpasaules novērtējumu. Piemēram, pirms viņa ir mērķis ieiet universitātē. Neuzskatot viņu spējas, no vienas puses, un drebēt universitātes autoritātei, no otras puses, tas ieplūst stuporā stuporā. Ārējā nozīme universitātē izraisa gaidīt, un iekšējā nozīme ir piepildīta ar ticības trūkumu savās iespējām. Notecina, tās pārvēršas par nenoteiktību. Visa enerģija nonāk nemiers, nemiers un bailes. Eksāmeniem nav enerģijas.

Nedrošība ir uzticība, atšķaidīta ar bailēm un cēloni no ārpasaules nozīmīguma. Kanādas TV sērijā "ir Ēriks", varonis saka: "Nedrošība - tas viss ir mums. Šī iekšējā balss, kurā teikts, ka mēs nevarēsim darīt kaut ko, ko mēs neesam labi, ka mēs labāk pat nemēģināsim. Un, kad mēs klausāmies šo balsi - mēs tur atpakaļ sevi, un pat pat realizēties to. Jo mēs baidāmies veikt iespēju, uzņemties iespēju apstrīdēt mūsu bailes un redzēt, ko mēs patiešām spējam. "

Nedrošību izraisa divi galvenie iemesli: iekšējais - bailes un ārējā - godbijība pirms ārējās, pārvērtētiem objektu novērtējuma un apkārtnes parādību parādībām - svarīgs. Nedrošība ir piesūcināta ar bailēm. Piemēram, cilvēks baidās peldēties (bailes), domājot, ka viņš neizdosies (nenoteiktība). Vai cits piemērs: persona vēlas staigāt vakarā, bet jūtas neskaidrs, jo huligānisma gadījumi šajā reģionā. Ņemot vērā, ka pilsētas ielās patrulē policija, bailes pazuda un ar viņu nenoteiktību.

Ikvienam piedzīvo nenoteiktību un zināmu diskomfortu, kas atrodas ārpus savas kompetences zonas. Piemēram, oligarhs nopietni saslima ar mīļāko suni. Tās taisni "satricina ar pārliecību." No pārliecības, protams, nav pēdas. Bija bailes un nenoteiktība. Viņš iekrita nemierīgajā zonā nenoteiktību. Un šeit viņš izraisa labāko veterinārārstu. Un veterinārārsts savā finanšu lietās ir nedroša persona, bet gan īsts profesionāls savā biznesā. Tātad izrādās, ka veterinārārsts finanšu jomā piedzīvo nenoteiktību, salīdzinot ar oligarhu, un oligarha pieredze medicīnas jomā, kur viņš jūtas pārliecināts veterinārārsts.

Nedrošība ir uzticība ar pretējo zīmi. Tāpat kā ar pārliecību, tas ir atkarīgs ne tikai no bailēm, bet arī no ārējiem faktoriem un apstākļiem. Mēs cenšamies pierādīt savu nozīmi sev. Tā ir mūsu enerģijas daļa. Kad jūs nomest vēlmi pielīmēt un izrādīties visiem, kas jums ir tik labi un svarīgi, bet jūs vienkārši saistīsieties, lai saistītu ar savu nozīmi, kas apņemas neapzināti. Jūsu pašvērtējums un mūsu pašu nozīme būs vienāda ar citu novērtējumu. Citas sestās sajūtas ir informētas par jūsu nozīmi.

Pār nedroša persona, tas ir, cilvēks ar zemu pašcieņu, piemēram, zobenu DameCles, uzkaras visu ārējo nozīmi. Situācija ir saasināta, ja ir sajūta arī vainas sajūta. Kopš bērnības, nenoteiktība barojas ar sajūtu vainu un velk viņu pats par sevi kā noteicis sodāmību. Līdz ar to ir mazvērtības, mazvērtības un necienīguma sajūta. Ar šādu bagāžu dzīve iet lēni, neizteiksmīgi un neatlaidīgi. Tajā pašā laikā, sajūta vainu lido kā lido uz atkritumu, manipulatoriem. Spēlējot vainas sajūtu, viņi liek jums pamatot un pierādīt kaut ko. Jūs zaudējat enerģiju un augat savu nedrošību, un viņi aizstāv jūsu rēķina. Ir absolūti neiespējami sevi pamatot.

Pastāstiet man: "Man ir pilnas tiesības būt sevi: priecāties un apbēdināt, kļūdaini, veiciet" nepareizu "no citušu viedokļa, darbībām, aizstāvēt, ja viņi aizvaino. Man ir tiesības un izteikt savas jūtas, novērtējumus un viedokļus, nepamatojot un neticot atvainojam. Man ir tiesības patstāvīgi noteikt savas prioritātes un palikt sev, neskatoties uz citu viedokļiem. Teikt "nē", nejūtot vainas sajūtu. "

Nevienam nav tiesību spriest jūs. Nosūtiet Ravis manipulatorus. Atcerieties: tavs tiesas nozīme nav pakļauta . Tikai tāpēc jūs atbrīvoties no vainas noderīguma. Citiem vārdiem sakot, apstājoties, lai cīnītos par to nozīmi un throwing vēlmi attaisnot, jūs nolemjat jautājumus par jūsu iekšējo nozīmi. Viņa, tikai, izpaužas divās hypostases: trauksme par savu nozīmi un vainas sajūtu.

Jums nav nekāda kaut ko darīt nevienam, un nevienam nevienam nav. Tu mīli savu ģimeni. Rūpēties par viņu ticiet un apzinīgi pildīt savus pienākumus. Piespiešana un pārliecība ir divi lielas atšķirības. Notiesāšanu nav pienākumu un piespiešanu. Ikviens, kas iepriecina jūsu personīgās robežas, pastāstiet man: "Man nav pienākuma būt eņģelis. Visi cilvēki nav bez gredzeni. Man nav pienākuma attaisnot cerības citiem, saplēst vēnām un upurēt savu labad citu. "

Papildus iekšējam, ir arī jāsadala ar ārējo nozīmi, kas izpaužas problēmu nenoteiktībā un sarežģītībā. Sakot "tur vienmēr ir labāk, kur nav ASV" tikai no šīs sērijas. Pārspīlēt apkārtnes objektu nozīmi. Tas izraisa trauksmi un trauksmi. Piemēram, jūs vēlaties saņemt darbu, bet apsveriet sevi nav vērts vēlamo pozīciju - nedrošība pati par sevi jūtama. Cīņa par nostāju - tas nav jūsu metode un uzvedības stils. Jūs uztraucaties, uztraukties un nepārtraukti paslīdēt depresiju. Visas emocijas atstās visu enerģiju. Ja jūs apzināti atiestatīt zagļus nozīmi no vēlamā amata un sapratiet, ka dievi nedeg, ar lielu varbūtību jūs uzņemsiet šo pozīciju. Izrādās, ka tas bija nepieciešams tikai, lai sasniegtu nostāju, ka jūs pilnībā ievērojat tiesības samazināt amata nozīmi. Enerģija, kas agrāk nežēlīgi pavadīja viņa nevērtības pieredzei, tagad dodas uz neuzbāzīgu prezentāciju darba devējam tās labākās īpašības.

Pat dzīvniekus var nozvejot uz ārpasaules objektu nozīmes pārspīlējuma. Stāsts tika stāstīts par stāstu par tīršķirni, kurš nevarēja izlietu ar ķēvi. Viņš meklēja skaistākās ķēves, un katru reizi, kad ērzelis izturēja pret viņiem. Tad daži doks saprata visu. Viņš smērēja skaisto dubļu ķēvi, un ērzelis viņu uzkāpa. Lieta ir tāda, ka ērzelis Roblast pirms skaistuma, un, kad viņa bija smērēta, viņi bija netīri, viņš saprata, ka viņš nav sliktāks vai vēl labāk. Vīrieši dažkārt apgalvo gandrīz kā zirgi.

Bieži vien nenoteikta persona meklē savu nozīmi ārējā pasaulē ar Hamsky un Proodreal uzvedību. Lai to panāktu, viņš var pazemot citus, rīkoties agresīvi. Hama un iedvesmoja cilvēki nav pārliecināti par sevi. Kaut kādā veidā apgalvot, pierādīt tās nozīmi, viņi sāk izmantot augstprātību un rupjību.

Attiecībā uz nenoteiktību: darbojas nestabilā vidē un kam nav visu pilno informāciju par gaidāmajiem notikumiem, mēs visi esam spiesti kaut kādā veidā pārvaldīt riskus. Mēs neiznīcina to, kas notiek, bet nenoteiktība šajā realitātē. Ar nenoteiktību nav iespējams tikt galā. Veikt uzņēmējdarbības vai finanšu apjomu. Bizness ir risks. Ja mēs neraidāmies, tas nozīmē, ka nekas nopelnīs. Kas neapdraud, viens, kā jūs zināt, nedzer šampanieti un nav sēdēt cietumā. Ir nepieciešams mierīgi izturēties pret nenoteiktību kā neizbēgama. Mēs visi esam tādos pašos apstākļos vienā dzīves laivā. Galvenais būs izmestību, un nenoteiktība pazudīs.

Peter Kovalev

Tāpat kā jebkura psiholoģiska problēma, pašapziņas trūkums ir iemesls jebkāda iemesla dēļ, kas apsēdās stingri zemapziņā. Parasti pastāvīgas nenoteiktības cēlonis pats par sevi ir jāmeklē zemākas bērnības sarežģītība. Tas ir šajā dzīves laikā mazs cilvēks neticami jutīgi pret kāda cita viedokli un lēsts, ka tas apvieno ar ātrāku nervu sistēma Un nespēja izskatīties atbilstoša pasaulei, izvērtējot kritisko realitāti. Bērnībā jebkurš sīkums, pat neuzmanīgs paziņojums var būt stimuls psiholoģisko problēmu attīstībai nākotnē, kāpēc nogatavināta persona dzīvo pilnā spēkā, vienkārši neuzdrošināsies.

Nedrošība: cēloņi

Maz ticams, ka ir persona, kas nebūs iepazinies ar nedrošības problēmu. Ja šī problēma jūs aizvedīs, tad tuvumā ir persona, kas nav pārliecināta par viņa spējām uz vienu grādu vai citu.

Ir vērts zināt, ka cilvēki nav dzimuši ar "pārliecināti" vai "nedroši". Insekcijas komplekss tiek iegūts pagātnes neveiksmīgo eksperimentu rezultātā. Tā rezultātā rodas šaubas jaunos centienos.

Izgudrojuma attīstību ietekmē ārējie un iekšējie cilvēka dzīves faktori.

Nepietiekamības kompleksa attīstības iemesli var būt šādi: \\ t

• Ģimenes trūkums vai nepareiza izglītība ģimenē. Nosacījuma mīlestība vecāku ("Es mīlu tevi, ja jūs uzvedaties labi vai darāt to, kā es gribu ..."). Salīdzinot, novērtēšanu, bērnu zvanus, negatīvu etiķešu noteikšanu, morāles, pasūtījumu, draudu, komandu vai otrādi, pārmērīgu slavēšanu. Tas viss izraisa bērnu, rada nepietiekamu novērtējumu par sevi un apkārtējo realitāti.
• Mentora neesamība bērnībā, kurš mēģinātu saprast sarežģītas situācijas īstajā brīdī. Visbiežāk vecāki nodarbojas ar peļņas naudu un pievērš uzmanību bērna problēmām, kad viņiem patiešām ir vajadzīgs viņu atbalsts, pirmkārt, psiholoģisks.
• Krīzes situācija dzīvē (vecāku laulības šķiršana, mīļoto nāve, sabiedrības pazemība, apvainojums, nodevība). Krīzes situāciju, tostarp iekšējo, var uztvert kā traģēdiju. Iekšējā personīgā krīze (pašnovērtēšana, pašiznīcināšana, kauns, vainas, dzīves zuduma zudums) ietekmē arī nedrošības attīstību.

Nedrošība: simptomi

• Bezdarbība, bailes mēģināt.

• Pielāgojamība (nevis gūt panākumus, neizceļiet no pūļa, neapdraudiet ne tikai zaudēt citu apstiprinājumu).

• FALSE (vēlme izdot vēlamo reālo, realitātes greznošanos, pašapliecinājumu par kāda cita kontu).

• Ātrums (bailes nokrīt aiz citiem, nav laika). Miers un neviens par to, ka tādu cilvēku nepilnība diskomfortu, trauksme, bailes. Tāpēc tie ir pastāvīgi satraukti, aizbēgt no iekšējās diskomforta.

• Aizvainojums, skaudība, pašiznīcināšana noved pie nosodījuma, neapmierinātība ar sevi un citiem cilvēkiem, vainu, netaisnību.

Pieci noteikumi Pārvarot nenoteiktību

1. Ievērojiet savus sasniegumus katru dienu. Par katru labu veiksmi, pastāstiet sev patīkamus vārdus. Ierakstiet katru dienu 10 gadījumos, par kuriem jūs varat sevi slavēt.
2. Uzziniet, ka nevēlaties sevi par vājām vietām un neveiksmēm. Nāc klajā ar pozitīvu frāzi, kuru jūs varat nomierināt sevi šādos brīžos, uzrakstiet to ievērojamā vietā, atcerieties katru reizi.
3. Paskaties uz jūsu nenoteiktību tieši uz "acīs". Jautājiet sev: vai tas ir biedējoši, ko jūs baidāties? Kas ir vissliktākais var notikt? Kas tagad ir jādara tieši tagad?
4. Nelietojiet koncentrēties uz traucējumiem, sliktām situācijām un domām. Uzziniet, kā pārslēgties ar negatīvām domām par pozitīvu.
5. Nebaidieties aizvainot citu personu vai teikt nē. Protams, agresīva uzplaukums nav jākļūst. Ir jāievēro citas personas identitāte, bet arī jāievēro savas robežas un intereses.

Ja vēlaties pārvarēt izgudrojuma kompleksu, ieteicams apmeklēt kvalificētu psihologu un saņems savu padomu.

Cik veiksmīgi cilvēki un kāda niša, kas viņam uzņemsies sabiedrībā, nav tik daudz, ir atkarīgs no zināšanu krājumiem, veidojošām prasmēm un prasmēm, nevis pat uz tās kognitīvās sfēras attīstības līmeni un dažu personisko īpašību klātbūtni un cik daudz viņš ir pašapzinīgs. Galu galā, ja persona pastāvīgi jūtas nedrošība un tās spēki, viņš pakāpeniski atsakās vēlamo un zaudē vēlmi sasniegt savus mērķus.

Ir sniegta nenoteiktības sajūta negatīva ietekme Visās cilvēku dzīves jomās, novēršot viņu karjeras izaugsmē, starppersonu kontaktu būvniecībā un ģimenes izveidi, kā arī veicina negatīvo emociju uzkrāšanos, kas laika gaitā noved pie hroniskas stresa un depresijas stāvokļa. Turklāt šādas sajūtas progresēšana var novest ne tikai uz personības psiholoģiskās veselības pārkāpumu, bet arī, lai veicinātu hronisku slimību attīstību cilvēkiem (visbiežāk, nav pārliecināts, ka cilvēki diagnosticē sirds un asinsvadu un gremošanas sistēmas pārkāpumi, \\ t kā arī neiroloģiskas slimības). Tāpēc cilvēkiem, kuri paši ir pakļauti pašiem, nedrīkst būt pieļaujama līdzīga situācija sēra, un iesaistīties pašattīstībā, mēģiniet palielināt savu pašapziņu un mīlēt sevi, kas veicinās uzticības veidošanos.

"Nedrošības" definīcijas interpretācija

Pirms apsverot nenoteiktības sajūtu iezīmes un cēloņus, ir nepieciešams analizēt šo definīciju pati vai drīzāk, ka psiholoģija saprot šo jēgu. Faktiski, psiholoģiskās vārdnīcas ir diezgan grūti atrast skaidru definīciju sajūtu nenoteiktības. Tas ir saistīts ar to, ka lielākā daļa psiholoģisko skolu un virzienu visas viņu zinātniskās pilnvaras tika ievietotas pētījumā par sarežģītības kompleksu un jau paļaujas uz šīs kategorijas iezīmēm, viņi mēģināja izveidot portretu par personu nedrošu.

Lai mēģinātu interpretēt "nedrošības" jēdzienu, ir jāsaprot, ka cilvēka "uzticība" ir. Tātad, uzticība psiholoģijai saprot kā noteiktu indivīda stāvokli, to uzturēšanās laikā, kurā persona uzskata, ka kaut kas ir taisnība. Attiecībā uz pašapziņu, tas palīdz personai ātri pieņemt lēmumus un veicina to darbības izpausmi, kas ir vajadzīgie nosacījumi veiksmīgai mērķtiecīgu darbību īstenošanai.

Protams, nenoteiktība tiks aprakstīta pretējā atslēgā. Nedrošība (vai nav uzticības) arī definēts kā stāvoklis psihi, bet šajā gadījumā persona, kas jau uztver informāciju kā tādu, kas nav taisnība par viņu (tas ir saistīts arī ar īpašībām un īpašībām personas heater). Attiecībā uz attieksmi pret sevi, šāda persona pastāvīgi apšauba paši, lēmumi un bieži vien nav reāla informācija par viņa personību. Nenoteiktības sajūta kā garīgais stāvoklis ietver šādus komponentus: emocionālo, kognitīvo, uzvedības un domu (tie ir sīkāk aprakstīti tabulā).

Daudzi psihologi apgalvo, ka nenoteiktība ir sekas pagātnes neveiksmīgas pieredzes un veidotu sarežģītības kompleksu. Tika ierosināts ļoti jēdziens "nepilnības komplekss" Alfred Adlerkas norādīja personas izteikto sajūtu (pārspīlētu) vājumu un maksātnespēju. Šādas jūtas cilvēkiem veidojas, pamatojoties uz viņu pašu nepietiekamības sajūtām, kas ir raksturīgas bērniem un tiek uzskatīti par vienu no svarīgākajiem motivējošiem spēkiem, kas nepieciešami personas attīstībai.

Nepietiekamības sajūta tiek veidota bērnam, saskaņā ar Adler, saistībā ar to mazo izmēru un varas trūkumu. Sakarā ar to, ka bērnam nav pietiekamu zināšanu par pasauli, viņš uzskata, ka viņa vājums, neatbilstība un pat vilšanās. Ja bērnam ir mērena mazvērtības sajūta, tas veicina viņa personības attīstību un ir labs stimuls konstruktīviem sasniegumiem. Bet, ja personai ir dziļa izpratne par saviem kompleksiem un "Jaming" uz tiem, tad tas noteikti novedīs pie dažādu šķēršļu rašanās personiskai izaugsmei un attīstībai. Protams, cilvēki, kuriem ir daži kompleksi, ir daudz neskaidri nekā tie, kas jūtas laimīgi un veiksmīgi.

Šeit jāatzīmē, ka kompleksi un nenoteiktība ir roku rokā, tāpēc, pamatojoties uz personīgi veidotā zemējuma kompleksu, nenoteiktība noteikti attīstīsies. Bet arī tiem, kas ilgu laiku Sajūta nedrošība savā spēkos, laikā, sarežģītības komplekss var attīstīties. Tādējādi cilvēku kompleksu attīstība un mazvērtības sajūta ir savstarpēji saistīti un savstarpēji atkarīgi.

Nedrošība: kad tas ir izveidots un kā tas izpaužas?

Neskatoties uz to, ka A. Adler idejas par mazvērtības kompleksu atklāja atzinību visā pasaulē, nevar apgalvot, ka visi kompleksi un attiecīgi nenoteiktības sajūta ir veidota tikai bērnībā. Nedrošību cilvēkiem var veidoties gandrīz jebkurā ontoģenēzes posmā.

Protams, pamata nenoteiktība ir noteikta agrīnā un pirmsskolas bērnībā, pateicoties vecāku un nozīmīgu pieaugušo ietekmei (piemēram, vecāki neapzināti atklāj potenciālu zaudētāju, sacīdams viņas bērnam, neatkarīgi no tā, ko viņš kaut ko pieskārās un neņēma , jo viņš var izjaukt kaut ko, pārtraukt vai sob sevi). Fakts ir tāds, ka bērnam, jo \u200b\u200bīpaši pirmsskolas vecumsVecāki ir piemērs imitācijas (bērns vispirms identificē sevi ar saviem vecākiem un uzņemas savu uzvedības modeli) un ideāli, tāpēc viss, kas nāk no tiem, ieskaitot kritiku un bērna darbību novērtējumu, tiek pieņemts kā tikai tiesības. Tāpēc vecākiem jābūt ļoti uzmanīgiem un izslēgt no savas runas vārdiem "slikti", "muļķības", "spēcīgāks" utt., Tā kā bērna personību nevar novērtēt, ir nepieciešams sniegt īpašību tikai viņa rīcību, darbības un uzvedība ("jūs nepareizi").

Visjutīgāko periodu nedrošības nedrošības veidošanos var uzskatīt par pusaudžu vecumu, ja ārējā neveiklības fonā, vienaudžu viedokļa lielā nozīme un vissvarīgākā attieksme pret viņu sugām, pašcieņu strauji samazinās. Protams, šobrīd pusaudzis ir jutīgāks pret komentāriem un kritiku savā adresē (īpaši, ja mēs to izturamies izskats, veidā runāt un kleita). Pubertātes bērnu bērnu vecākiem vajadzētu būt ļoti uzmanīgiem uz to, kādas izmaiņas bērna identitātē jābūt ļoti uzmanīgiem, un, ja viņi pamanīs izteiktus kompleksus no viņa, tad šajā gadījumā ir vērts sazināties ar psihologu un uzzināt, kā pārvarēt nedrošība un palielināt pusaudža pašcieņu.

Attiecībā uz agrīno jaunības vecumu šajā laikā jāpalielina pašvērtējums (salīdzinot ar pusaudžu), bet ir arī savas īpašības. Fakts ir tāds, ka jaunībā vecumā tiek aktīvi izveidota vērtības sfēra, un ir pabeigta aktīvākais morālās un morālās attīstības periods. Šajā laikā jauniešiem ir raksturīga spilgta viņu pārliecību izpausme, stingra pozīciju, ideju un desma pēc izcilības (elkiem un ideāliem), kas ir iemesls, kāpēc tas ir diezgan bieži vien iespējams dzirdēt savas frāzes, piemēram, "visu Tas jaunības maksimālisma dēļ. " Šis jaunekļa maksimālisms ir vērsts ne tikai uz pasauli ap mums, bet arī par sevi, kā arī idealizēto ideju nesaprotības par to, ko viņi vēlas būt, ar to, ko viņi patiesībā rada pašapmierinātības rašanos.

Tā kā pieaugušie sasniegti, nenoteiktības veidošanās metodes, kā arī tās cēloņi ir būtiski mainījušies, jo tagad ir ne tikai vecāku un draugu ietekme, bet visa viņa vide - darbinieki, vadība, ģimene, pazīstami, nepiederoši, masu mediji Un pat "Global Web".

Nedrošība, kā arī jebkura garīgā valsts, atrod savu izpausmi gan iekšējās (garīgās) aktivitātes personai, gan ārējās reakcijas (uzvedība, darbības un darbības). Fakts, ka personai var būt neskaidrības sajūta, ja:

• tas ir atkarīgs no citu cilvēku viedokļa, darbības un risinājumiem;
• censties izvairīties no atbildības (ko raksturo interneta locus kontrole);
• to raksturo pasivitāte un nepatīk parādīt iniciatīvu;
• viņam var būt bažas, kas ir saistītas ar starppersonu kontaktiem un attiecību veidošanu (iespējām neapmierinātību no citiem būs bail, izvairīties no viņu rīcības novērtēšanas, cenšoties neietvert notikumu centrā, uzmanība tiks pievērsta viņa personai un baidās dzirdēt atteikumu);
• raksturīgs zems līmenis kā pašcieņu, tāpēc apgalvojumi;
• tas nav atšķirīgs ar tendenci spontāni izpausties savu vēlmi un emocijas;
• pārmērīga pašapziņa var izpausties kā psiholoģisko aizsardzību;
• viņam ir grūtības noteikt saskarsmes un kontaktu robežas (piemēram, personu ir grūti atteikties no citām lietām, un kaut ko jautāt kaut ko).

Visbiežāk sastopamie nedrošības cēloņi

Nedrošība, tāpat kā jebkurš cits cilvēka stāvoklis, nevar rasties bez iemesla. Tāpēc, lai saprastu, kā pārvarēt nedrošību un kā veidot pārliecību, ir jāsaprot, kas izraisīja līdzīgu personas stāvokli.

Faktiski nedrošības cēloņus var paslēpt gan personas fizioloģiskās un psiholoģiskās īpašības, un rodas viņa dzīves procesā sabiedrībā. Viens no svarīgākajiem iemesliem ir vērts atzīmēt:

• nervu sistēmas veida iezīmes;
• tā sauktais "ģenētiskais kods" (šāds uzvedības stils ir novērots iepriekšējās paaudzēs), bet jāatzīmē šeit, ka šis iemesls ir vispretrunīgākais starp psihologiem, jo \u200b\u200bdaudzi mūsdienu pētnieki apgalvo, ka nav iedzimta uzvedība, tikai identifikācija un imitācija;
• kopēšana pieaugušo uzvedības bērnībā;
• iezīmes audzināšanas stilā ģimenē, un pēc tam citās sociālajās iestādēs;
• ir īpaši ietekmēta sociālās starp normām un "kults, kas pieņemtas tajā (" modelis "un stereotipi);
• ietekme uz mediju cilvēka garīgumu (popularizēšana neizceļas no pūļa, aizsprostojot iniciatīvu un katras personības unikalitāti, demonstrējot negatīvu informāciju un vardarbību, kas veicina šo nenoteiktības sajūtu rītdienā);
• ekonomikas destabilizācija konkrētā valstī un pasaulē kopumā (persona uzskata, ka viņa amats);
• negatīvas iepriekšējās pieredzes klātbūtne;
• "Ekspertu sindroms" (ja pastāvīga pārvērtēta cerība no vecākiem, draugiem, kas galu galā attīstās bezdarbības, lai neizdarītu kļūdu un neapmierinātu nozīmīgus cilvēkus).

Tas arī ir jābūt daļai no galvenajiem mehānismiem, lai veidotu nenoteiktību pati par sevi (tie ir iesniegti tabulā).

Nedrošība: pamatveidošanās mehānismi

Kā pārvarēt nedrošību vai efektīvu pašpalīdzību

Lai atbildētu uz jautājumu par to, kā pārvarēt nedrošību, personai vispirms ir jāpieņem šis un jāatzīst, ka šāda sajūta neļauj viņam veiksmīgi pielāgoties apkārtējai realitātei un dzīvo harmonijā ar citiem cilvēkiem. Tas ir nepieciešams, lai nodrošinātu, ka visas turpmākās darbības, kuru mērķis ir attīstīt pašapziņu, bija efektīvs, jo pirmais solis, lai pārvarētu jebkādu problēmu un grūtības ir informētība par tās klātbūtni un atzīšanu, kas jums ir nepieciešams cīnīties.

Tātad, kādas metodes, lai cīnītos pret nenoteiktību, strādā vislabāk, un nav nepieciešama pastāvīga kontrole speciālistam (psihologs vai psihoterapeits) par to īstenošanas gaitu. Starp vingrinājumiem un metodēm, kuru mērķis ir uzlabot pašvērtējumu, un, attiecīgi, šādus paņēmienus un noteikumus var piešķirt augstākā uzticības līmeņa veidošanai:

• tas lieliski palīdz autogēnai apmācībai, pašpietiekamībai (vajadzētu biežāk pateikt sev, ka viss izrādīsies un pamanīs pat nelielas uzvaras) un relaksāciju;
• ir nepieciešams mēģināt atcerēties brīdi vai situāciju, kad persona bija pārliecināta, un pateicoties tam, viņš sasniedza kaut ko, lai gūtu panākumus (pat ja tas ir sniegums skolas koncertā);
• ir nepieciešams pierakstīt un analizēt visas savas bažas, kas liedz personai pieņemt lēmumus (tās ir bažas par novērtējumu, nepieņemšanu, nosodījumu, atteikumu, to mazvērtību un maksātnespēju);
• censties palielināt savu pašapziņu (tas ir nepieciešams ne tikai, lai redzētu trūkumus, bet arī uzsvērt esošās priekšrocības, turklāt tas bieži vien ir jāslavē sevi un teikt komplimentus, kā arī iemācīties pieņemt tos no citiem cilvēkiem );
• ir nepieciešams izstrādāt ieradumu aizstāvēt savus atzinumus un pieņemt lēmumus;
• mācīšanās uzņemties atbildību par jūsu darbībām un darbiem (veidot ārējo kontroles loku);
• cenšas iekļūt kontaktos un starppersonu mijiedarbībā biežāk (lai varētu ne tikai izteikt savu viedokli, bet arī klausīties kādam citam), bet, ja cilvēks piedzīvo nopietnas grūtības komunikācijā, viņam vajadzētu apmeklēt komunikatīvo apmācību;
• mēģiniet ierobežot no paškritikas un pašaizsardzības;
• jums ir nepieciešams mīlēt sevi un cieņu;
• mēģiniet atbrīvoties no ieraduma salīdzināt sevi ar ideāliem un elkiem;
• noteikt reālus mērķus, nevis neparādām nepietiekami paaugstinātas prasības;
• tas būtu jāiesaistās pašapziņas un pašattīstības viņa personību.

Ja persona nedarbojas patstāvīgi, lai tiktu galā ar nedrošības sajūtu, tad jums vajadzētu meklēt profesionālu padomu psihologam vai psihoterapeitam. Viņi varēs izstrādāt individuālu korekcijas programmu, ņemot vērā visas personības un konkrētu dzīves apstākļu iezīmes, kas palīdzēs ātri un efektīvi veidot personas pašapziņu.