Garīgās spējas. (3) Garīgās spējas un tendences. Kādi rituāli, lai veiktu dažādos Mēness posmos

Galvenās domas no psihologa grāmatas Lucy Joe Paladino "Maksimālā koncentrācija", LED citāti un konkrēti padomi un krāsoti izlūkošanas karti.

Herbert Simon, kurš 1978. gadā kļuva par Nobela prēmijas laureātu 1978. gadā, pamanīja, ka "informācijas bagātība izraisa nabadzību." Par grāmatas "Maksimālā koncentrācija" Lucy Joe Paladino, psihologa ar 35 gadu pieredzi, specializējas uzmanības jautājumos. Tā rezultātā zinātnisko pētījumu, tā ir izstrādājusi stabilu un efektīvu sistēmu, lai koncentrētu uzmanību uz uzdevumiem.

Tāpat kā grāmatā Edvards Helovella "Neaizmirstiet mani", problēmu apraksta to cilvēku piemērs, kuri ir grūti koncentrēties. Bet šeit visā grāmatā tēma ir izskaidrota caur "koncentrācijas līkni".

Aprūpe ir atkarīga no tā, cik jūs esat satraukti. Hiperaktivitātes stāvoklī fokuss koncentrējas no viena uz otru, un, ja ir maz enerģijas, tas ir tikai grūti koncentrēties. Viena no Paladino padomēm ir novērtēt tās enerģētikas pakāpi dienas laikā un pielāgoties optimālajai zonai, kas nav pārāk apātiska un nav pārāk aktīva.

Mēs esam pieraduši domāt, ka šī smadzeņu definē mūsu uzvedību, bet pretējais ir taisnība: uzvedība tieši ietekmē smadzenes. In smadzenēs pieaugušo no 100 līdz 1000 triljoniem sinapses, un ilgu laiku Zinātnieki domāja, ka viņš nemainījās. Pētījumi, kas veikti pēdējo 50 gadu laikā (grāmatā ir saites uz tiem) pierādīja, ka šis viedoklis ir kļūdains.

Termins "neiropastiskums" nosaka smadzeņu spēju pārveidot visā dzīves laikā. Bērnībā smadzenes ir vairāk plastmasas, bet pat pieaugušā, smadzeņu neironi turpina veidot jaunas saites un struktūras. Tas nekad nav par vēlu, lai mainītu jūsu smadzenes: ja jūs turat sevi koncentrācijas zonā, tas uzlabos paškontroli, un pastāvīgs trūkums ietekmē spēju negatīvi koncentrēties. Spēju koncentrēties var apmācīt.

Multitasking - ļauns

Multitasking vairumā gadījumu kavē darba rezultātus. Grāmata attiecas uz Carnegie Melon Universitātes pētījumu, kurā analizētās smadzeņu darbības bildes. Jauniešiem, kas piedalījās pieredzē, jābūt atrisinātiem valodu uzdevumiem un vienlaikus garīgi pagrieziet trīsdimensiju ģeometriskās formas.

Uzdevuma precizitāte necieš, bet ātrums, kad bija nepieciešams pārslēgties starp uzdevumiem, tas izrādījās zemāk. Uzdevuma risinājums bija vajadzīgs mazāk nekā laiks, kad tie tika veikti pārmaiņus. Turklāt smadzeņu zonas, kas ir atbildīgas par mutisku komunikāciju un telpisko domāšanu, bija mazāk aktīva multitasking apstākļos nekā katra gadījuma izpildes laikā atsevišķi.

Pētījuma rezultāti apstiprina, ka smadzenes "pārslēdz transmisiju" katru reizi, kad prefrontālās zonas pārvietojas no viena uzdevuma uz citu. Pirmais pārslēgšanās, un tad jums ir jāpārtrauc pēc pirmā uzdevuma noteikumiem un jāveic jauni.

Apziņas multitasking var izmantot, lai pielāgotu savu pozīciju attiecībā pret koncentrācijas zonu - padarīt situāciju nedaudz stresa vai mierīgu. Piemēram, ja jūs esat iesaistīti rutīnas - ieslēdziet agresīvu mūziku.

Palīdz arī sarakstam ar trim svarīgām lietām, kas jums jādara. Ja darbs traucē kaut ko, un jūs esat izrunāts - jūs varat pārslēgties uz vienu lietu un nedaudz novirzīt.

Kā uzlabot koncentrāciju un uzmanību

Grāmata būtu tikai pētījumu rezultātu kolekcija, ja ne praktiski padomi, sadalīts trīs grupās:

• Stratēģijas emocionālo prasmju attīstībai.
• Stratēģijas garīgās prasmju attīstībai.
• Stratēģijas uzvedības prasmju attīstībai.

Lielākā daļa padomu tiek samazināts, lai ēst pa labi, iegūt pietiekami daudz lietošanas, izmantojiet pomodoro tehniku \u200b\u200b( lai dalītos procesā, veicot uzdevumu segmentiem 25 minūšu darbā un 5 minūšu atpūtas - apm. ed.), pastāvīgi praktizējot meditācijas un pašapziņu, bet ir arī lieliskas unikālas idejas.

Sportisti sagatavošanās laikā svarīgiem konkursiem ieteicams pastāvīgi novērtēt adrenalīna līmeni (tā stāvokli skalā) un darīt visu, lai labotu situāciju: domājiet par ilgtermiņa mērķiem vai atcerieties iepriekšējos treniņus.

Emocionālo prasmju attīstība

Jums ir nepieciešams brīnīties par jautājumu "Ko es nedaru tagad?". Autors vada piemēru sievietei, kas ir pieradusi pie kavēšanās, kas ir iemācījusies atteikties paziĦojumus, kad viņai nebija laika, nevis no izpildes nepieciešamo uzdevumu.

2007. gada janvārī Pierce Stil publicēja analīzi par simtiem pētījumu par atlikšanu. Izrādījās, ka tas kļūst masīvāks: 1978-2006 procratusu skaits pieauga no 5% līdz 26%. Aizkavēšanās ir saistīta arī ar personas impulsivitāti un traucējumiem.

Mūsdienu tehnoloģijas ir vairāk un vairāk seduced, lai atliktu lietas vēlāk. Savā darbā Dr. Styl ir parādījies, kāpēc cilvēki tiek izrunāti: varbūt viņi ir apmierināti ar uzdevumu vai nav pārliecināts, ko viņi galā ar to. Jums ir jāsaprot, par kuru jūs parasti veicat lietu, kas tagad atlikt.

Cīņa pret nenoteiktību paši ir jāsāk ar "pārrakstīšanu" no pagātnes: lai saprastu un pieņemt savas kļūdas, izdarīt secinājumus un vairs neļauj pagātni traucēt sevi, un vissvarīgāk - sākt slavēt sevi nevis par īstenošanu plānu, bet par reālu pieteikumu.

Tas pats padoms ir noderīga tiem, kas ir satraucoši, aizstāt bailes no centieniem vai disociatīvu (nav saistīts ar pašreizējo brīdi) domāšanu. Kā arī Jo John Eyffa "Sākot", šeit jūs ieteiktu ierakstīt bailes, kas traucē virzīties uz priekšu, un iemeslus, kāpēc tie ir nederīgi.

Garīgās prasmju attīstība

Garīgā prasme ir spēja izmantot domāšanu, lai sasniegtu mērķi. Garīgās prasmes Uzlabot smadzeņu prefrontālās garozas darbu (tas ir atbildīgs par lēmumu pieņemšanas procesu, plānošanu, argumentāciju) un vada jūs uz mērķi. Tie tiek veidoti sakarā ar regulāru praksi.

Tāpēc ir svarīga stabila motivācija un pastāvīga darbs. Kad esat vēlamajā koncentrācijas zonā, smadzenes veido nepieciešamās ķīmiskās saites, kas atbalsta uzmanību. Jūs vienlaicīgi atvieglot rēķina faktu, ka serotonīns tiek ražots, un koncentrējas dēļ dopamīna un neliela deva norepinefrīna.

Papildus tradicionālajai padomei ar rīta Martha Steve Jobs ( Pēdējo 33 gadu laikā es skatījos katru rītu spogulī un jautāja sev: "Ja šodien tā ir pēdējā pēcpusdienā manā dzīvē, vai es darīšu to, kas plānots par dienu?" - Quote no runas pirms Stanforda absolventiem, apm. ed.) Grāmata sniedz koncepciju "maksimāli sasniedzamie mērķi" no sporta psiholoģijas. Sportists katrā laikā ir jāsaprot, kā un kāpēc viņš spēj sasniegt mērķi. Ir nepieciešams izvēlēties šādus mērķus, lai to izpilde ir atkarīga no piesaistītajiem centieniem, nevis no apstākļiem, kurus nevar kontrolēt.

1984. gadā Zviedrijas psihologs Lars-Eric Unestal kļuva par sporta psiholoģijas pasauli šādu paziņojumu: "Varbūtība, ka sportists kļūs par uzvarētāju, palielinās, ja viņam nav mērķa uzvarēt." Daudzus gadus, Dr. Unestal strādāja ar pasaules klases sportistiem, analizējot savus ieradumus. Viņš uzzināja, ka čempioni koncentrējas uz uzdevumiem, nevis uz balvām. Viņu galvenais mērķis ir uzlabot savu pašreizējo līmeni, nevis pārspēt kādu.

Veidojiet kāpnes, par kuru jums ir jāiet cauri, lai sasniegtu savus mērķus. Mācīšanās māksla ir tas, ka katrs uzdevums ir stimulējis kustību uz priekšu. Sporta psiholoģijā par to izmanto kāpņu metafora, lai katrs solis būtu pareizais izmērs, un visi no tiem atrodas vēlamajā secībā.

Nebaidieties koncentrēties uz manu mērķi un pašreizējo brīdi: viens ir diezgan nav galvenais, kam. Čempionu dzinumi un nezina, cik daudz mērķu jau ir pārsteigti, viņam ir tikai viens mērķis - tas, kas tagad ir samazinājies gaisā. Tas ir tik vērsts uz brīdi, ka dažreiz tas ir pārsteigts, kad tests beidzas. Tas palīdz neuztraukties par konkurentiem un konkurentiem. Jūs nevarat ietekmēt tos - jūs varat darīt tikai kaut ko pats.

Vēl viena padomu grupa par garīgās prasmju attīstību ir veltīta apstiprinājumiem - tas ir tad, kad persona pārliecina sevi pozitīvu formulējumu. Iespējams, ka pētījumi pierāda, ka apgalvojumi "Es varu, es esmu labākais, es stingri" palīdzu sportistiem labāk.

Lielākā daļa no mums labāk atceras pēdējās nekā veiksmīgas kļūdas. Mēs pastāvīgi noņemam sevi demoralizējot whining un paškritiku. Tā vietā klausieties domas, ka jūs veicat cerību, uz iekšējā asistenta balsi, kas tic viņa spēkam un spējām. Atjaunojiet vismaz trīs personisko panākumu piemērus, ja tas notiek - atcerieties kaut ko, kas saistīts ar pašreizējo uzdevumu. Jākļūst vieglāk.

Uzvedības prasmju attīstība

Šajā grāmatas daļā ir ļoti bieži atsauces uz pētījumu un Dakhigga grāmatu, jo tie tieši ietekmē ieradumu veidošanās mehānismus ne tikai pozitīvus, bet arī, piemēram, bailes no zaudējumiem.

Vienā eksperimentā cilvēki uzzināja, kā viņi darīja situācijā, kad viņiem tika dota iespēja saņemt $ 3000 ar garantiju 100% vai $ 4000 ar garantiju 80%. Aptuveni 80% respondentu atbildēja, ka $ 3,000 ņemtu (lai gan matemātiskā cerība otrā laimesti ir 4000x0.8 - 3200).

Kad tas tika ierosināts ar tādiem pašiem nosacījumiem, lai zaudētu $ 3000 vai $ 4000, tikai 8% runāja par pirmo iespēju. Pārējie, kas ir arī nepareizi, ne vēlas piedalīties ar to, ka viņiem jau ir, viņi ir atlikuši lēmumu un cerēja, ka gadījumā.

Pozitīvi paradumi:

• atpūsties un atpūsties;
• ticiet sev, nevis baidieties;
• jāspēj atrast atbalstu no draugiem un ģimeni;
• paldies.

Šķiet, kas ir pateicības punkts? 1970. gados grāmatas autors piedalījās vienā no pēdējiem Gansa semināriem Selre - ārsts, kurš ieviesa bioloģiskās stresa jēdzienu. Pēc pārliecības, Selre, vienīgā lieta, kas palīdz tikt galā ar stresu, ir pateicības domas. Lai attīstītu spēju pateikties, Paladino piedāvā 21 dienu, lai sekotu tās ieteikumam:

• uzrakstiet trīs lietas, par kurām jūs esat pateicīgi;
• paldies vienai personai;
• atcerieties kaut ko labu, kas notika ar jums pēdējo 24 stundu laikā.

Persona ir ārkārtīgi svarīga kontroles sajūta. 1971. gadā demogrāfs un sociologs David stikls ar kolēģiem skaidri parādīja: viņš piespieda studentus atrisināt uzdevumus telpā, kur laiku pa laikam bija troksnis. Vienā grupā studenti teica, ka viņi var pārtraukt troksni signālu, bet viņi lūdza viņus to darīt - un viņi izpildīja pieprasījumu. Citai grupai nebija iespēju apturēt šīs skaņas. Divdesmit piecas minūtes abas grupas labi kopēja uzdevums un it kā pielāgots troksnim.

Tad visi eksperimenta dalībnieki tika veikti uz citu istabu un jautāja klusumā, lai labotu kļūdas tekstā. Rezultāti bija ļoti atšķirīgi. Tēmas, kas varētu kontrolēt troksni iepriekšējā uzdevumā, tika veikti jauni daudz labāk un neuztraucās. Tie, kurus situāciju nevarēja uzraudzīt, parādīja ļoti vāju rezultātu un bija stingri saspringts.

Ir svarīgi, lai personai būtu vismaz mazākā kontroles sajūta. Ja jūs nevarat kontrolēt neko apkārt, bet spēj kontrolēt vismaz sevi, tad jums nebūs izsmeltas par stikla eksperimenta dalībniekiem. Jums ir pietiekami daudz gara, lai saglabātu sevi rokās, un tāpēc jūs varat turpināt strādāt un tikt galā ar šķērsli.

1970. gadā Martin Seligman un Donalda Charoto veica eksperimentu par mācīšanās bezpalīdzību. Pirmajā pieredzē, priekšmeti bija spiesti klausīties skaļu troksni, sēžot pie pogas. Vienā grupā eksperimenta dalībnieki varēja noņemt troksni, noklikšķinot uz pogas, un otrs nospiežot pogu, nepalīdzēja - testi bija atkarīgi no tiem, kas varētu apturēt skaņu.

Nosacījumi mainījās: šoreiz tas varētu apturēt pretējo troksni. Cilvēki, kas varētu apturēt troksni pirmajā eksperimentā, viegli apturēja viņu un šoreiz - kā arī kontroles grupas dalībniekus, kas nepiedalījās eksperimenta pirmajā daļā. Tie, kas nevarēja noņemt skaņu pirmajā eksperimentā, nevarēja to darīt tagad. Viņi iemācījās būt bezpalīdzības un pakļāvīgi sēdēt viņu vietās, lai gan tas bija pietiekami, lai izstieptu savu roku, lai apturētu mokas.

Citos eksperimentos trīs grupas priekšmetu tika ievietotas tādos pašos apstākļos un lūdza veikt testu.

1. Tie, kas nevarēja ietekmēt skaņas avotu, izpildīja uzdevumu slikti: nevarēja atrisināt vienkāršākās anatrammas un atrast modeļus, par kuriem tie tika apkopoti.
2. Dalībnieki grupā, kurai bija iespēja pārtraukt troksni, zināja, ka rezultāts ir atkarīgs no viņu rīcības.
3. Spriežot pēc tautas reakcijas no trešās grupas, viņi neticēja, ka panākumi vai neveiksme ir atkarīga no viņu rīcības.

Sindroma deficīta uzmanība

Grāmatu adresē ADHD vai ADHD - uzmanības deficīta sindroma un hiperaktivitātes problēma. Saskaņā ar pētījumiem, sindroms parādījās sakarā ar gēna d4 mutāciju, kas ietekmē dopamīna ražošanu un veicināšanas mehānismu. Cilvēki ar ADHD kļuva par labākajiem medniekiem sakarā ar izkaisīti uzmanību. Evolution apstiprināja šī gēna labumu, kā rezultātā mutācija tika nodota tālāk no paaudzes paaudzēm.

Atšķirības kļuva redzamas tikai tad, ja "lauksaimnieki" sāka parādīties iedzīvotājiem, kas vada dzīvesveidu - viņu izdzīvošanu atkarīga no spējas koncentrēties. Cilvēkiem ar deficīta sindromu, aptuvenais reflekss ir neparasti izstrādāts. Viņu smadzenes kā magnēts, velk uz jaunu, tas kļūst atkarīgs no adrenalīna, kas tiek ražots no iespaidiem jaunumiem. Pabeigt lietu - tas nozīmē iegūt rezultāta novērtējumu.

Daudzi cilvēki ar uzmanības deficīta sindromu palielinājās pastāvīgā bailēs - piemēram, baidījās saņemt pārbaude Ar daudzām fiksētām korekcijām, kā tas šķita, detaļas. Šķita, ka nav iziet darbu, jo viņi nejutās kā bezcerīgi duļi - un tas noveda pie domas, ko nedrīkst darīt līdz galam.

Turklāt, jo ADHD, cilvēki sāk pārvērtēt savu spēku. Kad jūs nevarat aizturēt solījumus, jūs jūtaties vainīgi un paslēptu to no sevis, veiciet citu uzdevumu - papildus pārslēgšana rada dopamīna emisiju.

Kā vienmēr, galvenā lieta, risinot šo problēmu, ir realizēt to un saprast, ka varbūt tas nav vājums, bet tikai funkcija, kas izraisīta galējībām. Ja jūs uzskatāt Adha kā līdzību, tikai "lauksaimnieki", "mednieki" var būt normāli. Ja paskatās uz to kā bioloģisko adaptīvo funkciju - ir normāli un tie un citi. Problēmas sākas, kad "mednieki" saskaras ar prasībām apkārtnekas vairumā gadījumu veicina "lauksaimniekus".

Citātus

Persona var aizņemt visu, izņemot pēdējo personas brīvību - izvēlēties savu attieksmi pret jebkādiem apstākļiem un tās paša ceļu.

- Viktors Frank, psihologs, bijušais koncentrācijas nometnes ieslodzītais

Ja es, kad es un darīju ievērojamus atklājumus, man bija pienākums būt praktiskāka uzmanība nekā jebkurš cits talants.

- Isaac Newton

Ceļš ir tikai veids. Jūs jautājat, vai šis ceļš ir sirds. Ja ir, tas ir labs veids - ja ne, tad nav jēgas no viņa.

Ceļš ar sirdi padara braucienu pa to priecīgu: cik daudz ēst, jūs un jūsu ceļš ir nedalāms. Viens veids dod jums spēku, otrs - iznīcina jūs.

- Padome, kas deva Castaneda vecāko šamanu Don Juan Matus

Kad spēlētājs saprot, ka ir svarīgāk uzzināt uzmanību nekā labs trieciens, viņš pārtrauc spēlēt "ārpusē", un tā vietā spēlē "Inside". Tātad, tā vietā, lai uzzinātu uzmanību uz labāko tenisa spēli, viņš spēlē tenisu, lai uzlabotu uzmanību.

- Timothy Gololi.

Lai sasniegtu kaut ko, jums ir jākoncentrējas uz centieniem un koncentrēties uz kādu konkrētu rezultātu. Dzīve ir filma, nevis ainava. Ja jūs vērtējat sevi tikai uz vienu uzvaru vai sakāvi, tad paliek šajā sistēmā, bet dzīve virzās uz priekšu. Ja jūsu lēmums izraisīja pārsteidzošu, to pārdomāja: tā ir tikai pieredze, kas māca un vienu reizi noved pie panākumiem. Tā vietā, lai ritinātu sevi, pastāstiet man: "Jā, es esmu tik labi darīts, ka es mēģināju! Vienkārši nepieciešams izdarīt secinājumus par nākotni.

Intelekta karte.

Noklikšķiniet, lai palielinātu

I bet: kad jūs pamodāties šorīt, pat pirms jūs atvēra acis, jūs zinājāt, kur bija jūsu ekstremitātes. Jums nav nepieciešams apskatīt viņiem vai mēģināt pārvietoties, lai izjustu viņu klātbūtni. Tas ir tāpēc, ka jums ir sajūta proproceptory (dažreiz tās sauc arī par "kinsthesia"). Pateicoties šai sajūtai, jums ir specifiski garīgi attēli - tāpat kā tie rodas dzirdes vai vīzijas dēļ. Tas ir motora attēli. Tāpat kā vizuālie attēli izmanto tādas pašas smadzeņu zonas (1) kā vizuālo uztveri, motors attēlus rodas tādās pašās smadzeņu zonās, kas ir atbildīgas par ķermeņa pārvietošanu. Iedomājieties, ka jūsu rokas ir salocītas priekšā. Tagad iedomājieties, kā jūs iztaisnojat kājas un pēc tam tos izplatītu. Neskatoties uz to, ka jūs varat būt vizuāls tēls, kas pavada šos motora attēlojumus, tie un kustība - ne tas pats, un tie pēc izvēles notiek vienlaicīgi.

Alexander Ben bija pirmais zinātnieks, kurš viņa traktāts 1855 "jūtas un intelekts" ierosināja, ka ķermenis reaģē uz vizuāliem attēliem, tāpat kā mēs reaģējam uz to, ko mēs patiešām redzam. Bet ideja nesaņēma turpmāku zinātnisko uzmanību līdz 1931. gadam, bet Edmund Jacobson (2) sāka mācīties garīgos attēlus un saistītās plānās muskuļu kustības. Vēlāk pētījumi, izmantojot mūsdienu smadzeņu vizualizācijas metodes, liecina, ka reālas un iedomātas kustības atšķiras ar bremžu signāliem, kas nosūtīti no citām smadzeņu daļām uz muskuļu un skeleta sistēmu. Tas ir, faktiskās un iedomātās kustības ir saistītas ar to pašu smadzeņu zonu darbību, bet iztēles gadījumā ir iesaistīta vēl viena jūsu smadzeņu daļa, kas nesniedz ziņojumus, lai sasniegtu muskuļus (3).

Tā kā tik daudzi no tām pašām neironu un ķermeņa teritorijām ir aktivizētas un rašanās motora modeļos, un faktiskajās kustībās, tas ir loģiski, ka garīgās prakses var papildināt fizisku. Un tas apstiprina eksperimentus. Kā norādīts rakstā "Cilvēka neirozinātne", publicēts jūnijā robežās, "šobrīd ir pārliecinoši pierādījumi, ka motora pārstāvniecība veicina kustību" (4). Kad jūs prezentējat vingrinājumus, jūsu elpošana un sirdsdarbība patiešām pieaug (5). Garīgā apmācība ir viena no nedaudzajām efektīvajām darbībām (6), kas uzlabo rezultātu. Piemēram, ārsti, kas lieto garīgo praksi, pirms sāk veikt operācijas virtuālajā realitātē, pārsniedz tos, kas to nedara. Vienā pētījumā, kas notika psihologs no Rater University Roberts Wulfalk, cilvēki spēlē golfu, pirms to trieciens, tas bija nepieciešams, lai vienkārši iedomāties, kā viņi nonāk labi, pirms viņi varētu padarīt savu streiku (7). Starp dalībniekiem, kas iedomājās, bija 30,4% vairāk veiksmīgu sitieniem nekā starp tiem, kas to nedarīja.

Tādējādi garīgā apmācība, šķiet, ir visnoderīgākā metode tām darbībām (6), kurās garīgais komponents ir cieši izteikts - piemēram, golfs un basketbols, pretēji, teiksim, svarcelšana. Tomēr tas nenozīmē, ka iztēle nepalīdz vienkāršākos uzdevumos.

Lasiet arī

Iespējams, ka visvairāk pārliecinoši pierādījumi, kas apstiprina to, var atrast pētījumos ar zinātnieku Guan Yue, kas parādīja, ka iztēle var tikt izmantota, lai palielinātu muskuļu masa. Jo īpaši viņš konstatēja, ka Miziņas spēks patiešām palielinās par 22 procentiem par 22 procentiem ar vienkāršiem garīgās muskuļu vingrinājumiem, samazinot spraudņa savienojumus - Phalange ⓘ Sustav starp roku un pirkstu - apm. uz vienu.; Tas ir gandrīz tikpat daudz, cik viņi radītu savu patieso apmācību, kas palielina spēku par 30 procentiem (8).

Tātad jūs varētu vairāk vai mazāk "sūknēt", iztērējot visu laiku par vingrinājumu iztēli un bez piecelšanās no dīvāna? Ne. Izrādās, 20 minūtes ir optimālais laiks garīgās prakses sesijas, saskaņā ar metaanalīzi lielu fizisko slodzi (9). Mazāk vai vairāk - un šī prakse jau nedarbojas tik labi. Garīgā apmācība ir papildinājums, nevis alternatīva. Kāpēc tas nav skaidrs, bet varbūt tas ir saistīts ar trūkumu atgriezenisko saiti no reālās pasaules, vai arī tāpēc, ka cilvēki ir grūti koncentrēties ilgāk par 20 minūtēm.

Iespējams, tas ir tāpēc, ka iztēle ir sevis maldināšanas veids: laba daļa no jūsu smadzenēm reaģē uz motora darbību tādā pašā veidā, kā tad, kad muskuļi pārvietojas vai nav šīs kustības. Tas var šķist nemierīgs, bet ir gaiša puse: tikai izmantojot mūsu iztēli, mēs varam patiesi padarīt sevi labāk.

Saites uz pētniecību

1. Aymeric Guillot, Christian Collet. Garīgo un motoru attēlu neirofizioloģiskie pamati (Oxford University Press)

2. Edmund Jacobson. Neiromuskulāro valstu elektriskie mērījumi garīgās aktivitātēs / American Journal of fizioloģijas publicēts 1930. gada 1. janvārī. 91 nē. 567-608.

3. Martin Lotze, Pedro Montoya, Michael Erb, Ernst Hülsmann, Herta Flor, Uwe Klose, Niels Birbaumer, Wolfgang Grodd. Cortical un Cerebellar motorzonu aktivizēšana izpildīto un iedomātu roku kustību laikā: FMRI pētījums / kognitīvās neiroloģijas žurnāls. 1999. gada septembris, Vol. 11, Nē. 5, Lappuses 491-501

4. Franck Di Rienzo, Ursula Debarnot, Sébastien Daligault, Elodie Saruco, Claude delpuech, Julien Doyon, Christian Collet, Aymeric Guillot. Tiešsaistes un bezsaistes veiktspējas pieaugums Pēc motora attēla prakses: visaptveroša uzvedības un neirooūmēšanas pētījumu pārskatīšana / priekšējo humire neirosci. 2016; 10: 315.

5. Aymeric Guillot, Christian Collet. Autonomā nervu sistēmas aktivitātes iedomāto kustību laikā / garīgo un motoru attēlu neirofizioloģiskie pamati.

6. Kossyn, S. M. un S. T. Moulton. "Garīgās attēli un netiešā atmiņa". Iztēles un garīgās simulācijas rokasgrāmata. Ed. K. D. Markman, W. M. P Klein, & J. A. SUHR. Ņujorka: Hove, 2009. gads 135-151.

7. Robert L. Woolfolk, Mark W. Parrish, Shane M. Murphy. Pozitīvu un negatīvu attēlu ietekmi uz motora prasmju izpildi / kognitīvo terapiju un pētniecību. - 1985. gada jūnijs, 9. sējums, 3. izdevums, PP 335-341.

8. G. YUE, K. J. Cole. Stiprums palielinās no motora programmas: salīdzinājums apmācību ar maksimālu brīvprātīgo un iedomātu muskuļu kontrakcijas / žurnāls neirofizioloģijas publicēts 1992. gada 1. maijā Vol. 67 nē. 5, 1114-1123.

9. Driskell, James E.; Vara, carolyn; Moran, Aidan. Vai garīgā prakse uzlabo veiktspēju / žurnāls lietišķās psiholoģijas, Vol 79 (4), 1994. gada augusta, 481-492.

Ja rezultāts no apakšas, garīgā ķermenis būs ceturtais kontā. Tas atbilst prātam un cieši saistīta ar Chakra Anahata. To bieži sauc par garīgo, garīgo, intelektuālo, domāšanas ķermeni.

Tāpat kā jebkurš cits plāns ķermenis, metāla ir savas unikālās iezīmes. Šīs struktūras pārtiku nodrošina, iekļūstot tajā garīgajā enerģijā, kas ir tieši iesaistīta visos garīgās darbības procesos, piemēram:

• apziņas un domu veidošanā
• ideju paaudzē
• informācijas iegaumēšana un reproducēšana
• meklējot risinājumus
• loģiskā frāžu būvniecībā

Kāda ir garīgās ķermeņa struktūra?

Garīgais ķermenis ir piepildīts ar garīgo enerģiju, kam piemīt poraina struktūra un caurspīdīga piena krāsa, viņa ir tīra un neapzinās. Šī struktūra ieskauj attiecīgo daļu. fiziskais ķermenis, runājot par tās virsmu aptuveni 40 cm. Intelektuālā ķermeņa apvalks ir praktiski pārredzams, tas ir gandrīz neiespējami to apzīmēt, šķiet, ka tas ir apvienots ar vidi.

Kādas funkcijas veic garīgo ķermeni?

Enerģija aizpilda garīgās ķermeņa telpu, iepriekš noteikto efektivitāti un ātrumu. Persona, kas nedarbojas savā garīgajā ķermenī, kas to neražo regulāri, atšķiras no prāta letarģijas. Tā nespēj ātri reaģēt uz jaunām situācijām, kā arī efektīvi atrisināt problēmas. Viņš pat nevar ātri atrast pareizo atbildi uz jautājumu.

Tā rezultātā garīgā ķermenis kļūst mīkstāks un vājš, un garīgo procesu gaita ir ārkārtīgi lēna. Laika gaitā cilvēks beidzot var zaudēt jau neattīstīto, kā arī strādājot ar viņiem, mācoties praktiskus ieguvumus.

Tie, kas ir pieraduši strādāt pastāvīgi ar idejām, radīt, izveidot projektus, ir ļoti spēcīga un labi apmācīta garīgā ķermeņa. Piemēram, šādu struktūras īpašnieki ir visi, kuru profesionālā darbība ir saistīta ar citu zināšanu iegūšanu un nosūtīšanu no dažādām jomām. Tie ir skolotāji, pētnieki, eksperti utt.

Cilvēki, kuri ir izvēlējušies meditatīvas klases kā instruments, lai attīstītu un pildītu savu intelektuālo enerģiju, automātiski uzlabo savu prātu. Ja garīgās enerģijas pārpalikums, attīstības procesi automātiski sāk automātiski un atmiņa kļūst asināta. Persona sāk izprast problēmas, parādības un lietas, labāk izprast tos. Parādās īsi, parādās.

Akhaty aktivizēšana

Šeit ir nozīmēta vēlme īstenot visus ceturtās čakras principus un funkcijas. Tas veicinās strauju attīstību neizpildītās spējas, izņemot enerģijas blokus ,. Bonuss kļūs, kā arī garīgās ķermeņa aizpildīšana tikai pozitīva garīgā enerģija.

Meditācija, ja nav nekādu domu

Šī metode nav viegli apgūt. Bet, ja jūs to pārvaldāt, jūs varat ļoti ātri (gandrīz uzreiz) aizpildīt savu garīgo ķermeni ar spēcīgu enerģiju. Izvelciet procesu, ķermenis sāk augt, attīstīt, noteikt. Tā rezultātā tā pilnībā atjauno tās struktūru un funkcionalitāti.

Garīgā darbība

Ir nepieciešams pastāvīgi apmācīt savu prātu, risinot loģiskus un citus uzdevumus. Tie var būt gan matemātiska, gan dzīve. Grūtāks uzdevums, jo labāk. Jums vajadzētu arī palielināt savu redzesloku lasīt dažādas literatūras. Ir ļoti svarīgi, lai domāšana "nav izdomāt taukus", un vienmēr bija labā formā.

Saziņa ar garīgo dziednieku

Garīgais ķermenis bieži tiek pakļauts negatīvai iedarbībai no ārpuses. Dažreiz tik nopietni, ka nav iespējams tikt galā ar problēmu. Tad ir ieteicams piemērot speciālista palīdzību garīgo praktiķos, tā saukto garīgo dziednieku. Tas palīdzēs neitralizēt bloķēšanas efektu un novērst visu negatīvu ar Anahata un garīgo ķermeni.

Garīgās ķermeņa veselība ir atkarīga no domas veida. Katra doma un garīgā aspirācija atstāj nospiedumu ne tikai uz materiāla ķermeni, bet arī uz fizisko ķermeņa šūnām. Tādējādi mēs veidojam savas domas un veidojiet savu nākotnes fizisko ķermeni.

Garīgās ķermeņa atveseļošanās process ir balstīts uz to pašu principu: tas piesaista šo. Nonsense un primitīvā domāšana par personu, vājāka viņa garīgā ķermenis, kas faktiski saglabā izsalkušo eksistenci.

Pirmkārt, jums ir nepieciešams, lai realizētu nozīmi jūsu garīgo ķermeni kā vadītāju apziņas, un tad tas sāks savu darbību. Ja persona dzīvo tikai pēc vēlmes un kaislības, garīgais ķermenis ir vājināts un var dzīvot tās attīstībā, jo tas nesaņem pietiekami daudz attīstības, nav vēlēšanās atrast patieso nozīmi un dzīves mērķi. Garīgā līmenī tas izpaužas neapmierinātībā ar dzīvi.

Personas garīgais ķermenis, tāpat kā citi, ir pakļauta dažādām slimībām. Slimība kā negatīvas enerģijas forma tiek ieviesta organismā, un, sasniedzot kritisko masu, nolaižas astrālai, ēteriskai un pēc tam fiziskajam ķermenim.

Pirmkārt, tiek ietekmēta cilvēka smadzeņu nervu sistēma un šūnas, un tas sāk ciest no neiropsihiatriskām slimībām. Lai izārstētu līdzīgu slimību, jums ir jāzina, kura enerģija iebruka garīgo ķermeni, pēdējā laikā analizē jūsu domu tēlu un noslēdziet par slimības cēloņiem. Garīgās ķermeņa slimības izpausme var ilgt gadus un pat pārsniegt vienu dzīvi.

Iepriekšējo limitu enerģija ir kļuvusi par garīgo ķermeni, un, ja persona neizlabo savu domāšanu, turpmākajā dzīvē viņš var atkārtoti pakļaut nervu slimībām, tostarp paralimetriem, insultu utt.

Garīgās ķermeņa stāvoklis un smadzeņu jutība, viņa domāšana ir savstarpēji saistīta. Katra doma ir zināma vibrācija, kas ir saistīta ar garīgo vielu, kas veido garīgo ķermeni. Thugs ir pilnīga vibrācijas forma, kas paātrina visas iestādes, piesātina enerģiju vai ņemt to. Domas spēks, ko veidojat garīgs ķermenis, jūsu nākotnes valsts projekts, kas tiek nosūtīts caur saziņas kanāliem astrālajai un ēteriskajam ķermenim, un pēc tam phzic. Lieliska domāšana noteikti ietekmēs stāvokli garīgās ķermeņa, un apzināts domāšanas process pakāpeniski radīs spēcīgu gribu.

Ļoti noderīga garīgā koncentrācija vienā vai tēmā. Piemēram, uz statūtiem plānās personas ķermeņiem vai izprast kosmosu vai tās garīgās ķermeņa attīstību vai apziņas uzlabošanu vai tās garīgās struktūras veidošanos. Jūs varat pārdomāt dažādas lietas par dzīves radošo spēku, par būtiskas enerģijas avotiem. Pārdomām un domāšanai jābūt gaišai, skaidrai. Iztēle var sniegt katras domas ķēdes gatavo formu. Garīgās enerģijas pavedieni tiek piesaistīti, ja cilvēks domā par tālām pasaulēm, tādējādi ņemot viņa domas no zemes vismaz uz īsu laiku. Garīgais ķermenis saņem spēcīgu enerģijas impulsu, un izpaužas apzināta saikne ar augstākām lidmašīnām. Koncentrācija asaras koncentrēšanai garīgās enerģijas, kas dod domu spēku. Cilvēks ir ļauns, uzbudināms vai apgrūtināts ar naidu, atriebība nevarēs dot savu enerģijas spēku, jo līdzīgā stāvoklī spēku hipotēka ir ļoti liela. Bet garīgāks un morāli cilvēks, vēl lielāka jauda domāšanas procesā.

Selfess mīlestības stāvoklis cilvēkiem padara garīgo enerģiju tīru un aktīvu kā neko citu.

Dažreiz, lai atjaunotu psihiskās ķermeņa spēku un dod smadzeņu stimulu lietderīgam un auglīgam darbam, jums ir jāiemācās, lai sasniegtu stāvokli smaržo. Tajā pašā laikā ir iespējams koncentrēties uz viena no svētajiem vai cilvēces lielajiem bhaktām. Šis nosacījums ir ļoti noderīgs smadzeņu šūnām.

Spēki tiek veicināti cilvēki, kas atrodas miegā. Tā rezultātā šādu pamošanās, ir atjauninājums visām enerģijas sistēmām, kas pakāpeniski sasniedz fizisko ķermeni, un ir iespējams atjaunot pie šūnu līmeni visa organisma.

Bet nav nepieciešams sajaukt iekšējās klusuma stāvokli ar parasto prāta vai stulbuma nemainīgumu. Tie ir pilnīgi pretēji lietām.

Goda stāvoklī ir iespējami pārsteidzoši ieskati.

Ir arī garīgās elpošanas jēdziens. Domas enerģija ir izlijusi kosmosā, un koncentrējas uz dziļu un pat elpošanu, lai uzlabotu, ir ļoti noderīga. Kas ir garīga elpošana?

Dodiet visu savu radību līdzsvara stāvoklī un ieelpojiet ne tikai gaisu vai prānu, bet garīgās attīrītas enerģijas būtību. Šāda rīcība ir labāka tērēt, būt dabā, tīrākā vietā - mežā, kalnos, prom no pilsētām.

Gaisa molekulās ir būtiskas enerģijas, kas ir pakļautas domām, un tās var piesaistīt elpas laikā. Pauzes laikā viņi nonāks asinīs, un izelpot viņi veiks negatīvās daļiņas. Lai jūs varētu virzīt sevi un slimību. Jūs varat elpot aromātus, un jūs varat - ugunīgs viela, pakāpeniski izbēgt ar augstākām enerģijām. Bet vispirms jāatceras, kāda veida elementi jūs piederat. Un neizelpojiet pretējo elementu.

Fiziskais ķermenis pieder blīvajai pasaulei. Astral - Astral, mēs tur dodamies sapnī. Mental - garīgā pasaule, jau var būt ļoti maz, un tam ir nepieciešama sarežģīta un attīstīta garīgā ķermenis. Garīgais - Svēto un ļoti mazperiodu attīstīto cilvēku dzīvotne.

Ir ļoti noderīgi vismaz domāt par augstākajām pasaulēm - garīgo un garīgo. Domas, tāpat kā enkuri, tiks nostiprināti tur, un laika gaitā jūs varat nokļūt augstākajā plānā. Garīgās konstrukcijas ir tik skaistas, ka ārpus parastā apraksta.

Saziņa ar pasaules tiek veikta, izmantojot atbilstošās struktūras. Bet persona pats var paaugstināt, palielināt savas vibrācijas jebkurā līmenī, tādējādi dodot sev iespēju uzturēties garīgajā pasaulē. Tās ir milzīgas iespējas, precīzāk, iespēja, jo tas ir pateicoties piekļuvei garīgajai pasaulei, tās augstākajām svēto enerģiju, bhaktas var būt izgatavotas no dziedināšanas un citiem brīnumiem. Izveidojot pietiekamas saiknes ar garīgo pasauli un tās enerģiju, jūs jutīsieties spēcīgs spēka pieplūdums, torisms un radošs pieaugums.

Domas, kurās jūs mēģināt prezentēt attēlus no augstākajiem garīgās pasaules slāņiem, var šķist fantastisks, bet tas nenozīmē, ka tie nepastāv. Nav ļaunuma, viss spīd, izklausās un smaržīgi. Plāns garīgais jautājums tiek uzreiz pārveidots, tas ir tik mobilais, ka attēli rodas nekavējoties noteiktās formās. Nav ierobežojumu un ierobežojumu, un jūs varat izveidot kaut ko: Pilis, tempļi, ziedošie alejas. Viss, kas spēj būt jūsu būtībai. Šāds kontakts ar augstāko garīgās radošuma skaistumu reizēm ir auglīgs nekā ļoti labsajūtas aktivitāte. Nebaidieties domāt par augstākajām pasaulēm, neierobežojiet sevi un domāt. Tas ir kā ierobežot enerģijas pieplūdumu. Bet biežāk garīgi iziet no zemes. Jebkurā gadījumā nav noliegt neko. Jebkurš noliegums ir attīstības ierobežojums. eNERGY TEL. Tas noved pie stagnācijas enerģijas un piesātinājuma ķermeņiem, enerģijas pašaizsardzību.

Viss var būt! Tāpēc viņi saka parastie cilvēki. Izslēgt skaudību, sliktu pateicību un destruktīvāko enerģijas iestādēm - egoism. Jo vairāk savtīga persona, vājāka viņa garīgo ķermeni. Nākamajā dzīvē šāds egoists ir dzimis slikti, ar vājām garīgām spējām, bet viņa saspringtais dzīves puse ir redzama spilgti. Rough, egoistiski, mantkārīgs, lustful - cik no viņiem tagad viņi vēl nav sapratuši ar sekām slikta un amorāla dzīve, bet viņi jau ir sākuši izpausties slimības visdabiskāko dabu.

Garīgo ķermeni vājina arī pārmērība seksuālā dzīvē. Garīgās spējas šajā samazināšanā. Tāpēc, ja jums ir nepieciešams gūt panākumus garīgās aktivitātes, tad ierobežošana seksuālās sfērā palīdzēs jums ar to. Mirgo ļaunuma, naidu, pat vienkārša kairinājums arī kaitēs un vājinās enerģiju garīgo ķermeni.

Garīgais ķermenis nav pilnībā dekorēts un attīstīts, tāpēc tā apzināta būvniecība no garīgās rafinētas enerģijas ir domāšanas enerģija - tāpat kā jūs sculpt no māla, tas palīdzēs stiprināt un piepildīt to ar vieglu starojumu. Un kontrolēt pār domas mācīs spēku garīgo enerģiju, kas veicina ilgmūžību, skaidrību prāta uz dziļu vecumu un pilnīgu, aktīvu dzīvi.

Un tagad mēs uzskatām, ka problēma garīgās un garīgās aizsardzības pret tā saukto garīgo un burvju uzbrukumiem. Varbūt jūs jau esat dzirdējuši kaut ko par tiem.

Ir cilvēku grupa, par laimi, ne ļoti liels, kurš ir priecīgs veikt mēģinājumus uz garīgo uzbrukumu citiem. Stāsti par iedomātiem vai derīgiem garīgiem uzbrukumiem, ka viņi paši ir veikuši vai atspoguļojuši, viņi cenšas stiprināt savu prestižu, paļaujoties uz cieņu un cieņu.

Visbiežāk psiho-garīgās lēkmes pazīmes ir:

• garīgā un fiziskā vājums;
• miegainības un noguruma sajūta;
• koncentrācijas problēmas;
• sajūta, ka dzīvības spēki iet;
• citu cilvēku domas, emocijas, vīzija;
• pastāvīga sajūta par dažu personu vai nemateriālā būtnes klātbūtni.

Parapsihologu vidē ļoti bieži iepriekš minētās pazīmes tiek uzskatītas par psihoenerģijas uzbrukuma vai manipulāciju rezultātu. Tomēr tas ne vienmēr notiek. Par laimi, reāli uzbrukumi ir reti.

Cilvēki, super jutīgi pret vājākajiem (gandrīz nav saprātīgiem citiem cilvēkiem) enerģijas, uzskata, ka viņi bieži tiek pakļauti šādiem uzbrukumiem. Šādi cilvēki, kas uzturas ģeopātiskajās zonās vai tuvu iekārtām, kas rada spēcīgu elektromagnētisko lauku, var justies līdzīgi simptomi.

Vēl viens iemesls negatīvām sajūtām var būt dabiski daudziem cilvēkiem spēju saskaņot savu būtisko enerģijas līmeni attiecībā uz kuģu savienošanas principu. Bieži tas notiek ģimenē.

Kad viens cilvēks jūtas slikti, pārējie neapzināti "dod tai pārpalikumu no savas enerģijas. Viņu labklājība pēkšņi pasliktinās.

Piemērs var būt "klīstošs" galvassāpes. Šāda veida mehānismi visbiežāk stājas spēkā ar ciešām partnerībām vai situācijā vecāks ir bērns.

Dažreiz ir cilvēki, kas neapzināti izraisa iepriekš aprakstīto parādību - gan pazīstami, gan svešinieki. Tāpēc viņi stiprina savu enerģiju, izmantojot citas personas klātbūtni. Viņi bieži saka, ka viņi "dzert visas asinis."

"Cietušie šādu sanāksmju rezultātā nevar strādāt normāli un aktīvi darboties, viņiem ir problēmas ar koncentrāciju. Viņiem ir jāatjauno un jālīdzina spēki.

Ir informācija, ka daži cilvēki koncentrācijas nometnes Tas ir pateicoties šādai enerģijas uzlādēšanai un izdzīvojusi šiem briesmīgajiem apstākļiem.

Ja kāds nav (vai darīts) neapzināti, nav iespējams to ievietot vainu. Tomēr jums ir jāiemācās aizstāvēt pret šādām darbībām. Īpaši svarīgi ir aizstāvība gadījumā, ja persona darbojas diezgan apzināti.

Lai atrisinātu šo problēmu, ir divas skolas. Viens piedāvājums nodot pārmērīgu enerģiju cilvēkiem, kas to pieprasa, tas ir, palīdzēt viņiem. Protams, šāda metode var piemērot tikai tos, kas var radīt lielu enerģijas daudzumu.

Piešķirot savu enerģiju, viņi ne tikai neatspiež sevi, bet arī atbalsta citus. Mēs joprojām risināsim citu skolu, kas kategoriski pasūtījumi: "Nedodiet citiem mūsu enerģijas."

Cilvēka biopola apvalks ir tās visvienkāršākā aizsardzība pret citu cilvēku kaitīgo ietekmi. Ir grūti iedomāties, cik reizes dienā tiek pakļautas šādai mūsu biofield ietekmei, un kā deformēšanās tas ir: mēs vienkārši jūtam kopējo nogurumu, dakšiņu kritumu, un mums ir vajadzīga nakts miega, lai atjaunotu mūsu enerģiju.

Šādas nejaušas deformācijas, kas iegūtas dienas laikā, vēl nav slimības, bet, ja tās kļūst stabilas, tad enerģijas harmonijas pārkāpuma jomā persona sāk piedzīvot kādu diskomfortu.

Pateicoties topoloģiskajai diagnostikai, ir iespējams raksturot sekas un noteikt ļaunuma iedarbības pakāpi cilvēka aizsardzības apvalkā. Lieta ir tāda, ka emocijas kairinājuma, skaudības, dusmas un citi satrauc spēcīgas enerģijas vibrācijas ap šo emociju avotu.

Un ja persona šajā valstī koncentrējas uz šo dusmu - šī vibrācija spēj izlauzties vai pārdot upura biopola apvalku un gadījumā, ja kāds čakra ir enerģiski pilnīgi normāls, un orgānu pakārtotā lauks ir deformēts Tāpēc var apgalvot, ka trieciens ir sagaidāms no ārpuses.

Bieži vien jūs varat tikties ar pārliecību, ka tikai tie cilvēki, kas dalās ar uzbrukuma ticības sistēmu, var uz garīgiem uzbrukumiem. Tas var būt ticība par "ļauno aci", viļņus un lāstām, burvju, ultrathine enerģiju, astrālajām korpusiem, stiprajiem alkoholiskajiem dzērieniem, telepātijas negatīvajām enerģijām, starojošām formām utt. Iespējams, tas tiešām atslābina mūsu pretestību pret šādām darbībām.

Ticība tam, ko Šī parādība nē, varbūt dažreiz ļoti ļoti labi rīks aizsardzība. Tomēr, tā kā mēs runājam par dažām pazīstamām parādībām, mūsu aizstāvība nav iespējama tikai par neticības faktu.

Tas vienmēr var notikt, ka cilvēka ietekmes spēks, kas cenšas sabojāt mūs, būs spēcīgāka. Šāda persona var "dot gaismu" mūsu fobijas. Piemēram, tā var atjaunot mūsu apziņā agrīnā bērnībā sajūtu vainu vai zemu pašcieņu.

Tajā pašā laikā "agresors" var mēģināt uzspiest "vienīgo iespējamo veidu, kā atrisināt mūsu iedomātās problēmas. Varbūt pat ir veids, ar kuru var atjaunot primitīvo un arhaisku sistēmu, kas turpina pastāvēt mūsu zemapziņā (neskatoties uz tūkstošiem gadu, kas atdala tagadni no pagātnes).

Sakarā ar izmainītajām apziņas valstīm tika pierādīts, ka bailes no lielajiem kaķiem un šausmu joprojām sēž mūsdienās eskimos - rezidentiem tālu un aukstā ziemeļiem, kas jau bija daudz paaudzes, nav spējuši saskaras ar šiem dzīvniekiem un jūtat draudus no tiem. Bet neskatoties uz to, bailes sēž savu apziņas stūros, izdzīvoja līdz šim.

Un tagad mēs vērsīsimies ar dažu garīgās aizsardzības tehniķa izpēti.

Ja jūs baidāties, ka jūs varat kļūt par objektu, kura mēģinājumi negatīva ietekmePirmkārt, mainiet savu vidi. Ja jūtaties slikti šajā vietā, atstājiet to.

Ejam pastaigas, vislabāk par raksturu. Veikt vairākus vingrinājumus, tas var būt ātrs pastaigas, skriešanas, patvaļīgas dejas, kuras laikā jūs varat veikt kustības, kas atbrīvotu jūs no neredzamiem skavām, no ārzemju ādas izstiepts uz jums.

Ēd kaut ko garšīgu - tas, kas jums patīk, ir labs, ja tas ir asa vai skāba trauks. Jūs varat veikt aukstu vai karstu dušu, iedomājieties, ka plūstošais ūdens attīra jūs un aizsargā no visām negatīvajām ietekmēm.

Situācijās šādi draudi, nododiet savu uzmanību no bailēm pirms negatīvās ietekmes uz kaut ko citu. Koncentrēties uz viņu pašu jaunais darbs Vai uz uzdevumu, kas noteikts pirms jums. Iesaistieties, ka jūs interesē un piesaistāt, ka tas parasti pilnībā absorbē jūs.

Vēl viens veids, kā aizsargāt, ir konfigurēt sevi par neticību jebkurā iespējamā parapsychic uzbrukums. Šī laba metode, diemžēl, ir stick par diviem galiem.

No vienas puses, viņš var pasargāt jūs no iespējamā uzbrukuma, bet no otras puses, tas rada zināmu apdraudējumu. Ja jūs pastāvīgi nožēlojat parapsicheoloģisko metožu bezjēdzību, jūs bloķēsiet iespēju panākt panākumus šajā jomā.

Tā kā daudziem mēģinājumiem ir negatīva ietekme enerģijas ietekmeMēs risināsim attiecīgās aizsardzības radīšanu - pie enerģijas līmenī. Pasākumā mēs izstrādāsim arī mūsu vizualizācijas spējas.

Parapsiholoģija. Vingrinājums

Kļūt par brīvu. (...) Pavelciet rokas uz priekšu, ievietojiet palmas 90 grādu leņķī attiecībā pret apakšdelmu. Koncentrējieties uz Palm centru. (...) Iedomājieties punktu šajā vietā. (...) jūtas viņas klātbūtni. (...)

Justies un apzinās telpu, kas ir starp jūsu ķermeni un šo punktu. (...) Iedomājieties, ka jūsu plauksti sāk glow baltā zelta enerģiju (...). Lēnām aprakstiet ruddons ap ķermeni, augstumā pleciem.

Shining Energy sāk veidot gaismas apli ap jūsu ķermeni. (...) Nolaidiet palmu pa ķermeni, izstiepiet spīdošo enerģiju ar iegarenu roku no apstāšanās, pa ķermeni uz punktu virs galvas. Kokons veidojas šādā veidā aizpildīt enerģiju zelta balta krāsa.

Jūtieties kā vibrē un spīd apkārt pozitīvai enerģijai. (...) kokons enerģija ieskauj jūs no visām pusēm. Tas ir ap jūsu ķermeni, virs galvas un zem pēdām. (...)

Šajā kokons jūs esat pilnā drošībā, nē negatīva enerģija Nav piekļuves jums. Jebkura negatīva enerģija atspoguļo no jūsu aizsardzības kokons. Jūs ieskauj tikai pozitīva enerģija. (...)

Padarīt dziļu elpu, iedomājieties ciparu "5" Un "izelpot" to no plaušām. (...) Katru reizi, kad nepieciešama aizsardzība, tas būs pietiekami iedomāties skaitli "5" Un izelpojiet to no plaušām - un kokons Surongs jūs ar blīvu barjeru. (...)

Veikt šo vingrinājumu daudzas reizes. Tā kā iegūtās prasmes palielināsies jūsu aizsardzības efektivitāte. Laika gaitā jūs būsiet pietiekami, lai iedomāties tikai ciparu "5" un jūs izveidojāt enerģijas aizsardzība Pati parādīsies ap ķermeni.

Neskatoties uz to, jums ir nepieciešams, lai atjaunotu savu kokons laiku pa laikam un veic visas darbības, kas saistītas ar radīšanu. Atcerieties, ka, tāpat kā jebkura enerģija, jūsu aizstāvība pakāpeniski izzūd, un pēc kāda laika jums būs nepieciešams to izveidot vēlreiz.

Tas ir ļoti svarīgi, ka, izveidojot aizsardzības kokons jūs sapratāt, ka šī enerģijas barjera pasargā jūs no ietekmes negatīvās enerģijas, tajā pašā laikā iet jebkuru pozitīvu vibrāciju.

Ja ir izveidota pilnīgi necaurlaidīga kokons, pēc kāda laika jūs to būtu "aizrīties". Lai pastāvīgi, mums vajadzētu būt iespējai enerģētikas apmaiņu ar vidi un citām radībām ap mums. Tas ir atkarīgs no mums, kādā līmenī un ar kuru mēs veiksim enerģijas apmaiņu.

Uz citām aizsardzības metodēm ietver vizualizāciju spoguļiem, kas atspoguļo kāda cilvēka efektu un enerģiju, kā arī būvniecība sienām, kas atdala mūs no potenciālajiem draudiem. Šīs metodes ir īpaši labi palīdzēja ar tiešu kontaktu ar personu, kas cenšas ietekmēt mūs negatīvu ceļu.

Mēs esam pārliecināti, ka, izmantojot pieredzi, kas iegūta, vizualizējot kokonu, jūs pats varat veikt atbilstošus vingrinājumus ar sienas vai atstarojošo spoguļu vizualizāciju. Atcerieties, ka šādi necaurlaidīgie šķēršļi ir jābūt "izjauktiem", lai jūs neesat palikuši nogriezti no pasaules pārāk ilgi.

Parapsiholoģija. Vingrinājums

Vienīgi strādāt un veiciet vingrinājumu ar sienas konstrukciju un spoguļu uzstādīšanu, kas aizsargā jūs garīgi. Mēģiniet vizualizāciju, lai būtu pēc iespējas detalizētāks, izmantojot visas iespējas. Izmantojiet visus tā sajūtu kanālus.

Un tagad mēs padarīsim nelielas izmaiņas mūsu aizsardzības kokosā un izpildīs vairākas iepriekšējās izmantošanas versijas.

Parapsiholoģija.Vingrinājums

Veiciet ievada procedūru, teiksim aizsargājošu pieņēmumu.

Izveidojiet savu aizsargājošo kokonu. (...)

Iedomājieties, ka jūsu kokons ir piepildīta ar sarkanu gaismu, (...) dodiet to apļveida kustībai pa kreisi, (...) jūtas kā kokons, kas rotē ap jūsu asi, kas iet no kājām caur mugurkaulu, uz augšu koksa. (...)

Iedomājieties, ka jūsu kokons ir piepildīts ar enerģiju oranža krāsaUn novietojiet to apļveida kustībā pa kreisi. (...) Tāpat dod dzeltenu, (...) zaļu, (...) zilu, (...) indigo krāsas, (...) purpura enerģiju. (...) Un tagad, dod vienlaicīgu visu krāsu enerģijas kustību. (...)

Savu savienojuma laikā notiek baltās krāsas kopējā enerģija. Feel, kā tas rotē ap jums - lēnām, vienmērīgi. (...) kokons enerģija ieskauj jūs no visām pusēm.

Viņš ir ap ķermeni, virs galvas, zem pēdām. (...) Jūs paliekat tajā pilnā drošībā, negatīvai enerģijai ir piekļuve jums. Visas negatīvās vibrācijas atspoguļojas no jūsu kokons. Tikai pozitīvām enerģijām ir piekļuve jums.

Tagad, pateicoties rotācijai, jūsu aizsardzība ir kļuvusi efektīvāka.

Izveidojiet dziļu elpu, aizkavējot gaisu plaušās, iedomājieties skaitli "5". Tagad "izelpojiet" to no plaušām. (...) Katru reizi, kad nepieciešama aizsardzība, tas būs pietiekami, lai iedomāties numuru "5" un izelpot to no plaušām - un rotējošā kokons ar blīvu barjeru. (...)

Parapsiholoģija. Vingrinājums

Sekojošais ierosinātā vingrinājuma variants tiek apstrādāts un sekojat sev.

Pavadiet enerģijas rotācijas asi (virzienā pretēji pulksteņrādītāja virzienam) paralēlā zemes plaknē, tas iet caur jūsu smaguma centru, kas atrodas 2-3 centimetros zem nabas.

Un tagad mēs pāriet uz vizualizāciju divu visefektīvāko versiju aizsargājošo kokonu.

Parapsiholoģija. Vingrinājums

Veiciet ievada procedūru, teiksim aizsargājošu pieņēmumu. Izveidojiet savu pastāvīgo aizsargājošo kokonu no daudzkrāsainu enerģijas. (...)

Iedomājieties, ka radītā krāsu enerģija sākas pagriezt un plūst caur kājām jūsu ķermeņa iekšpusē, to apkārtējo no visām pusēm. Pēc tam viņa atkal ielej kājām, lai atkal uzkāpt ķermenī. (...)

Jūs esat pilnā drošībā savā rotējošā kokosā, negatīvai enerģijai ir piekļuve jums. Visas negatīvās vibrācijas cīnās no jūsu kokona. Tikai pozitīvām enerģijām ir piekļuve jums. Tagad, pateicoties rotācijai, jūsu aizsardzība ir kļuvusi efektīvāka.

Izveidojiet dziļu elpu, iedomājieties numuru "5". Tagad "izelpot" viņu no plaušām (...) katru reizi, kad nepieciešama aizsardzība, tas būs pietiekami, lai prezentētu numuru "5" un izelpot to no plaušām - un rotējošās kokons nošķir jums blīvu barjeru. (...)

Parapsiholoģija. Vingrinājums

Vienatnē strādāt un aizpildiet nākamo vingrinājuma versiju. Veikt izmaiņas enerģijas kustībā. Kad viņa pouāli pār galvu no ķermeņa, pagrieziet to ap ķermeņa vertikālo asi.

Jūs iepazītos ar četrām iespējām, lai izveidotu rotējošu aizsargājošo kokonu. Mēģiniet praktizēt, veidojot tos visus. Tas, kas būs vislabāk pazīstams, kļūs par paraugu jums. Mēģiniet to vienmēr izmantot.

Vēl viens, ļoti laba garīgās aizsardzības metode ir absolūtā koncentrācijā uz burvju priekšmetiem, piemēram: amuletiem, medaljoniem, kulta objektiem, it īpaši, ja tie ir izpildīti visos noteikumos, un pilnvaras tika prasmīgi noslēgts.

Uzmanības un enerģijas koncentrācija šajā jautājumā neļaus mums padoties kādam citam ieteikumam un paklausīt kādam citam enerģijai. Ja mēs esam saistīti ar kādu reliģiju vai reliģiju, tad ar lūgšanu un vizualizāciju, mēs varam lūgt aizsardzību atbilstošiem spēkiem un garīgajām radībām, piemēram, svētajiem, garīgajiem aizsargiem šī attīstības.

Ar lūgšanas palīdzību mēs varam piemērot tos informēt par izaicinājumiem un par grūtībām, kas stāv uz mūsu ceļu. Jo spēcīgāka mūsu ticība un prakse, nekā sirsnīgi mēs, spēcīgāka aizsardzība, ko mēs saņemam.

Lai gan tas var šķist paradoksāli, bet arī mūsu psihi funkcijas, kā arī enerģijas pasaulē. Lai iegūtu kaut ko, mums vispirms ir jātic. Šis nosacījums darbojas arī aizsardzības pieprasījumā, utt.

Visefektīvākais aizsardzības veids ir tīra sirdsapziņa un tīri nodomi, nevainīguma sajūta. Cilvēks, kurš vēlas garīgi uzbrukt mums, mums ir jābūt Piedot no visas sirds. Mēs nezinām dzīves ceļš šī persona.

Mēs nezinām, kas to noliecās šādām darbībām. Mēs nevaram objektīvi novērtēt savu dzīvi, un galu galā neviens mums to nedara. Mums vajadzētu ne tikai piedot viņam, bet arī garīgi lūgt viņam piedošanu. Galu galā, tas var notikt ar mūsu uzvedību mēs izraisīja to uzbrukumiem.

Tajā pašā laikā mums ir jāapzinās, ka mūsu uzvedība, augsti cēls, var novest pie tā, ka negatīvā enerģija no streikotājs kļūs pret viņu pašu. Saskaņā ar dabas likumiem, viss, kas mūs enerģiski ražo kosmosā atgriežas valstī, kas ir daudzkārt pastiprināta.

Daudzi cilvēki diez vai pamanīs šo modeli. Tas ir tāpēc, ka Visuma atbilde par mūsu rīcību var atgriezties pie mums pat pēc daudziem gadiem.

Mēs izmantojam garīgo aizsardzību ne tikai, lai aizsargātu pret garīgās vai enerģētikas uzbrukumiem, bet arī pret draudiem fiziskajā pasaulē.

Tagad mēs jūs iepazīstināsim ar tehniku, kas nāca no Havaju salām. Tur viņa tiek mācīta Kaguna - tā sauktās nosargus noslēpumu - priesteri, burvji, dziednieki un psihologi vienlaicīgi. Jūs uzzināsiet, kā pārvaldīt enerģiju, kas nāk no augstākā "i", lai pasargātu sevi un citus.

Pirmkārt, mēs iepazīsimies ar šīs metodes piemēru.

PIEMĒRS

Noteiktā vietā, divas sievietes, kurām bija panākumi garīgajā praksē, piedalījās meditācijā. Pēkšņi ienāca cilvēks, satvēra krēslu, lai izplatītu visu laiku. Sievietēm domās noteica aizsardzības formulu. Tajā brīdī, cilvēks paskatījās uz sevi pēkšņi, nāca pie sevis, nodot krēslu vietā un teica: "Atvainojiet mani, es, šķiet, uzvesties necienīgi." Un iznāca.

Parapsiholoģija. Vingrinājums

Veikt dažas dziļas elpas un izelpot. (...) Iedomājieties, ka ir milzīga balta zelta enerģijas bumba, kas karājas pār galvu, kas ir augstākais "i" izstarojums ir augstākais radījums.

Izveidojiet dziļu elpu un izelpojiet teikt skaļi vai domas:

"Brīnišķīga laipnības gaisma uz mani." (...) Iedomājieties, kā baltā enerģija lēnām plūst uz ķermeņa, ap to no visām pusēm. (...) Tagad jūs esat pilnā garīgā un fiziskā drošība - "apvalkā" jūs no visām enerģijas pusēm. (...)

Izveidojiet dziļu elpu un izelpojiet izrunāt skaļi vai domās: "brīnišķīgs laipnības gaisma uz jums." Iedomājieties, kā baltā enerģija lēnām plūst uz personu, kuru vēlaties ieskaut aizsardzību vai no kura jūs gaida briesmas.

Tagad jūs un jūsu aizsargātā persona uzturas pilnā fiziskajā un garīgajā drošībā, kas iegremdēts apvalkā enerģijā. (...)

Vienmēr atcerieties, ka vispirms ir jāaptver sevi ar aizsargājošu enerģiju un pēc tam citu personu. Attālums, kas atdala mūs nav svarīgi. Cilvēks, kuram mēs vēlamies palīdzēt, var būt gan pie mums, gan citā kontinentā.

Ne laikā, ne telpa nav spējīga ierobežot enerģiju. Laika gaitā, iegādājoties nepieciešamās prasmes, būs nepieciešams pārstāvēt enerģiju. Tas tiks automātiski noticis, tas būs pietiekami, lai izrunātu aizsardzības formulas vārdus.

Lai uzlabotu ietekmi šo uzdevumu, jūs varat domas "reizināt" ietekmi balto zelta enerģiju. Lai to izdarītu, aizpildot formulas lietderību, pievienojiet: "vienreiz".

Troetču vietā ir kāds numurs. Nedomājiet par to, kā darbojas šis mehānisms. Jūsu zemapziņā būs brīvs no šāda uzdevuma.

Šo metodi var piemērot, kad bērns neatgriežas mājās vai kad kāds no mīļajiem brauc uz braucienu. Atcerieties! Šīs metodes stiprums palielinās, izstrādājot jūsu spējas vizualizācijai, koncentrācijai un enerģijai.

Tas arī būs atkarīgs no jūsu ticības un prasmēm praktiskajās klasēs. Lietot šo metodi tikai nopietniem mērķiem, situācijās, kad jums (vai kāds cits) tiešām ir nepieciešama aizsardzība.

Nelietojiet to atskaņot, jo tad jūs vājināt tās efektivitāti un tās ietekmes spēku. Jūsu zemapziņas prāts vēlāk var būt sarežģīta brīdī, nenošķir, vai jums vai tiešām ir nepieciešama palīdzība.