Yağların yanı sıra alkol. Alkol: Fazla kilolu ve kasları nasıl etkiler? Neden yağ yakıcılar gerekir?

Kilo kaybı, bilimsel gerçekler ve deneysel kanıtlar sürecinde alkolü etkileyen, önemli tavsiyeler ve öneriler verilmiştir.

Alkol ve şekil

Herkes, denizin dizini ve omzundaki dağları kullanarak "yangın suyunu" bilir. Kahramanlık ve kenardan sıçrayan, ancak bunun yanı sıra, alkol merkezi bastırır gergin sistemKaraciğer çalışmaları rahatsız edilir ve bağımlılık neden olur.

Ek olarak, her 1G için. Alkollü içecek 7 dışkı için hesaplar ve bu, ekstra kalorileri giderme arzusunda belinizi memnun edemez.

Eğer basit sözcükler konuşursak - Amacınız aşırı yağ olmadan ince bir rakam tutmak, örneğin bira alımı, değil en iyi karar Ekstra kalorilerden kurtulmak için.

Genellikle, yatmadan önce, yatmadan önce, rahatlama için yoğun bir iş gününden sonra - ancak az sayıda kişi, yüksek sayıda karbonhidrattan oluştuğunu, bu da vücudumuza hızlı bir şekilde kalori verir ve vücudumuzun dinlendiğinden beri Ve yatmaya hazırlanıyor, serbest bırakılan kalori minimum miktarda harcanır ve kalan kısım derhal deri altı yağa bağlanır.

Alkol ve yağlar

Size alkolün vücut için toxin olduğunu söylemiyorum, sonsuz işlemlerin, bölünmüş proteinlerin, yağların ve karbonhidratların vücudumuzda meydana geldiğini hayal edin. Alkol dozu içmek, vücudumuz, yağların işlenmesi de dahil olmak üzere doğal metabolik işlemleri yavaşlatırken, alkolün işlenmesine geçer.

Bilimsel'e göre, bu doğrudur - sadece alkol (veya etanol) danışarak, 2 maddeye maruz kalır - nikotin-adenine dinükleotit (Napn) ve asetaldehit, hepsi enzimin katılımıyla gerçekleşir - alkol dehidrojenaz (ADG), Bu işlem, fazla kaloriyi biriktirir ve yağ birikintilerinde hata ayıklama yapar.

Alkolün bölünmesinin son bileşeni, yağ asitlerinin dönüşümüne doğrudan katılım alan bir asetil-kola molekülüdür, yağ çökeltilerinin birikimine yol açar. Özellikle geceleri daha fazla alkol akımı, vücutta daha fazla yağ birikir.

Zamanla, Asetil-Koah, bunun bir sonucu olarak, ana görevin yağ birikimi haline gelir, bu nedenle bir rahatlama rakamının oluşturulması sorunlu bir görev haline gelir.

Kanıt ve Örnekler

Bilim adamları, yağlar, proteinler ve karbonhidratlar için alkol kabulünün etkisini ayrıntılı olarak tanımlayan "Klinik Araştırma Dergisi" nde yayınlanan deneyler yapmıştır.

Bilim adamları, alkolün kabulünden sonra 4 saat boyunca konsantrasyon ve glukoz seviyesini değerlendirdi. Bunun için insülin ve glikoz aynı anda sağlandı. Ayrıca, 30 dakika sonra kan örnekleri aldılar ve enerji kaynağının nasıl kullanıldığını öğrenmek için 15 dakikada bir gelecekte alındılar.

2 saat sonra, damlalıklı bir glikoz yerine, bu yağ oksidasyonu% 87 azaldıktan sonra, bağımsız bir (alkol) bir damlalık, bağımsız bir (alkol) tedarik edildi. Diğer bir deyişle, alkol kullandıktan sonra, vücut alkolü enerji olarak kullanmaya başladı ve yağ değil . Aynı zamanda, yağ oksidasyon süreci, 4 saat sonra bile, alkolün en son kabul edildiğinde, kilo vermeyi isteyenler için korkunç bir haberi olduğu için çok düşük bir seviyede kalmıştır.

Elbette, her vücut bireydir ve alkol çıktısının hızı farklıdır, ancak yanan yağ birikimini yavaşlatması gerçeği bir gerçektir..

Aynı bilim adamları, aynı anda denemenin gövdesinde, standart (alkol) ve glikozun damlalıktan enjekte edildiğinden, içme bölümleri arasında kalori yemek yemeyi sevdiği için, standart (alkol) ve glikoz enjekte edildi, sonuçlar beklentileri aştı - alkol ve glukozun ortak kullanımı, 0 mg'a kadar yağların çürüme işlemini azaltmıştır. dakika başına, yani, yağ durur ve o büyük bir hız birikir.

Bu, bunun gibi geliyor - cips, superstars, atıştırmalıklar, pizza, Bavyera sosisleri ve benzeri bir şekilde bira altında bir atıştırmalık, yağın yanması şiddetle yavaşlayacak ve daha sonra bütün bir günün neden bir şey yememediğini şaşırtmazlar, Ve bir bira hafif bir atıştırmalıkla içti ve bel büyüklükte artıyor.

Tabii ki, spor salonunda yoğun eğitimi telafi edebilirsiniz, ancak en iyisidir, ancak plaj mevsimi için hazırlık sürecinde en iyisidir, azaltmak için alkol kullanımı.

Kilo vermek için uygun diyet – .

Sonuç

Bütün bunlardan sonra sonuç çıkaralım:

1) Küçük miktarlarda bile alkolün kabulü, yağlı çökeltilerin çürümesinin sürecini askıya alır.

2) İnsanın yaşı ne kadar büyük olursa, metabolizmanın yavaşlaması ve daha da güçlenir, vücuttaki daha hızlı yağlar birikir. Bu nedenle, yaşla birlikte, gıdaların tüketildiği alkol dozuna ve sporun yoğunluğuna dikkat edin.

3) Bilimsel olarak alkol kullanımının vücuttaki damarları genişlettiğini kanıtlamasına rağmen, organlara kan akını iyileştirir, bağırsak işini normalleştirir, aynı zamanda karaciğeri bozar ve sabit kullanımı ve düzensiz beslenmesi ile ideal bir rahatlama figürü elde etmek neredeyse imkansız hale gelir. Steroid kullanmazsanız, ama bu tamamen farklı bir hikaye.

4) Bazıları neden alkoliklerin obezite maruz kalmadıklarını söyleyebilir mi ???, büyük miktarlarda alkol kullanırlar. Evet, çünkü bir insan geri dönerse, sık sık yemek yemiyor, çoğu zaman uyurken bir miktar çöplerle uğraşır, ancak nasıl yemek yemiyor ortak bir kişi Ve proteinlerin, yağların ve karbonhidratların gelişi çok az düşüyor, sadece yağ birikintileri nereye götürülmeyecek. Sanırım sensiz ve bensiz, yağ birikintilerini yakmak için böyle bir örnek almamalısınız.

Bu nedenle, kafanızı düşünün, önceliklerinizi seçin, Herkese Hedeflerinize ulaşmada iyi şanslar diliyorum 😉!

Alkol olumsuz, kaslar dahil tüm organizmayı etkiler. Alkolün ağırlık ve rahatlamayı nasıl etkilediğini ve feci eylemini nasıl etkilediğini öğrenin.

Alkol ve rahatlama

Yanma sürecinin alkolünün ihlali

Bağırsakta, alkol kan içine emilir ve birincil işleminin gerçekleştiği karaciğere düşer. İçin alkolün işlenmesi için vücutta özel bir enzime karşılık gelir - alkol-dehidrojenaz. Alkol tedavisi sırasında, çok toksik bir madde tahsis edilir - asetik aldehit.

Alkolün işlenmesi çok miktarda enerji gerektirir ve bu durumda artık fazla yağ yakmadan önce, birikmeye devam edilmeye devam eder. İşte kasların üzerindeki alkolün ilk olumsuz etkisi.

Yüksek kalorili alkol

Alkol kadın obezitesine neden olur

Alkol ve kas kütlesi

Alkol içerken, ana hormon seviyesi azalır

Alkol protein bağlantılarının sentezini yavaşlatır

Alkol tüketimi - mineral ve vitaminler açığının nedeni

Alkol tüketimi nedeniyle kumaşların dehidrasyonu

Alkol karaciğerde glikojeni azaltmaya yardımcı olur ve bu ana enerji kaynağıdır. Alkolün kasların üzerindeki etkisi hakkında konuşacak olan herkes buna değmez.

Alkol hakkında gerçekler

Enzim alkol-dehidrojenaz sayesinde alkolün işlendiği söylendi. Bilim adamları bu maddenin doğrudan bir kişinin doğum yerine bağlı olduğunu belirlemişlerdir. Gezegenin güney bölgelerinin sakinleri, seviyesi kuzeydoğanlardan daha yüksektir. Böylece, örneğin alkolün vatandaşlarımızdan ziyade alkolün etkilerinden daha fazla korumanın varlığı hakkında konuşabiliriz.

Alkolün olumsuz etkisini nasıl azaltabilirsiniz?

• Alkol, örneğin et veya kuş, gıda maddelerinin protein bileşiklerinde zengin bir şekilde sıkılmalıdır.
• Ayrıca bir protein ürünü ve geceleri yemelisiniz.
• Proteinlerin yanı sıra kalsiyum, fosfor ve demir kahvaltı için gereklidir.
• Alkollü içecekler sırasında ve sonrasında, dehidrasyonu önlemek için bol miktarda su içmek gerekir.
• Alkollü içecek kullanımından birkaç gün sonra salonu ziyaret etmekten kaçınmak daha iyidir.
• Bir seferde yaklaşık 500 miligram vitamin almak gerekir.

Bu videodaki vücut geliştiricisinin vücudundaki alkolün etkisi hakkında daha fazla bilgi edinin:

Alkol iki katı bir şeydir. Bir yandan, stresten kurtulmaya ve uzun bir iş günü sonra gerginliği kaldırmanıza yardımcı olur. Ancak zaten bir yudum alkol, vücuda yıkıcı zarar verir. Özünde, vücut tarafından detoksifiye edilmesi gereken bir zehirdir.

Alkol zararını kanıtlayan gerçekler

1. Kardiyovasküler sistemin çalışmaları kötüleşiyor. Alkol içerken, kalp büyüklüğünde artmaktadır ve daha sonra tekrar normal gelir, ancak bu nedenle izler yüzeyinde kalır, bu da daha sonra bir kalp krizi veya inme neden olabilir.
2. İhtiyatının iyileştirilmesi. Alkol, bağımlılığa neden olduğu için uyuşturuculara eşittir ve ruhu etkiler: İlk başta bir kişi bir öfori ve yükseltilmiş bir ruh hali yaşıyor ve birkaç saatlik depresyon, sinirlilik ve saldırganlık görünür. Ateşte, adam yetersiz, hareketlerini ve konuşmalarının önemli ölçüde kötüleştiğini savunuyor.
3. Beyin yok edilir. Bu, alkolün zararının ana kanıtıdır. Herhangi bir alkollü içeceğin temeli alkoldür ve daha sonra, mikrokapiller blok tuttuğu kırmızı kan hücrelerini yapıştırır. Sonuç olarak, oksijen nöronlara gelmez ve ölürler ve artık iyileşemezler ve idrarla çıkamazlar
4. Geliştirmek kronik hastalıklar. Çürümen alkol, vücutta geçerli olan tehlikeli maddeleri vurgulamaya başlarken.
5. Olumsuz kalıtım. Bilim adamları zihinsel geriliği olan çocukların% 90'ının, alkol kullandıkları ailelerden olduğunu kanıtlamıştır.
6. Ahlaki ve ahlaksız davranışların sınırları silinir.
7. Alkolden dehidrasyon geliştirmek. Alkol bir diüretiktir. Akışkanları hücrelerden çeker ve böbreklerden su görüntüler. Artan su kaybı, çözünen faydalı maddelerin ve diğerlerinin kaybına neden olur yan etkiler Dehidrasyon.

Alkol zararını azaltmanın tek yolu, onu reddetmek veya en azından tüketimi en aza indirmektir: akşam için ikiden fazla içecek yoktur. Tabii ki, bu, sonuçları olmadan her gün böyle bir miktar içebileceğiniz anlamına gelmez. Ek olarak, diüret alkolü, kullanıldığında, daha sıradan su içmeniz gerekir.

Kadınlar için alkol zarar

Kadın organizmada meydana gelen tüm süreçler hormonal döngüye bağlıdır. Bir kız veya bir kadın sürekli alkollü içecekler içmeye başladığında, toksik alkol maddeleri adrenal bezleri etkiler ve sırayla erkek hormonlarını vurgulamaya başlarlar. Böylece, bir kadın sürekli içiyorsa, erkeklerin hormonları kanında birikmeye başlar, bu yakında bir kadının görünümünü değiştirecek, onlara erkek özellikleri veriyor. Her şeyden önce, bu, düşük ve rougher olan sesle anlaşılabilir. Sonra, hareket tarzı, daha keskin ve kaba hale gelir. Climax W. kadın içme 10 veya 15 yıl önce gelebilir.

Ayrıca bir kadının vücudundaki alkollere de zarar verir, alkol kullanımı, çocuk sahibi olmak için gelecekteki fırsatı etkileyebileceğidir. Bunun nedeni, alkolün odanın yağ dokularını etkilediği gerçeğinden kaynaklanmaktadır, yumurtlama ile ilgili sorunlara yol açabilir. Alkol, bebek takımını büyük ölçüde karmaşıklaştıran ve bir çocuğun sapması olan bir çocuğun düşük olması veya doğumuna yol açabilecek uterusun duvarlarını etkiler.

Bu yüzden, birçok kızın düşündüğü alkol gerçeklerinin tehlikelerini veriyoruz:

• alkollü içecekleri kesmenin yanı sıra, cilt rengi bozulmaları ve cilt üzerindeki bazı yerlerde, kan akışı artar, ancak ters işlemin tersi olduğu;
• cildin ve yüz formunun esnekliği de kaybedilir;
• gözün proteinlerinde, patlama damarları nedeniyle karanlık işaretlidir;
• karaciğer ihlali nedeniyle, cilt sararır;
• alkol, gözlerin altında koyu halkaların göründüğü nedeniyle dehidrasyona yol açar;
• kadın vücudundaki erkek hormonları nedeniyle, yağ tabakası dağılımı yeniden yapılandırılır. Şekil, bir erkek türü eklemeye başlar, yani yağ bel üzerinde ertelenir. Bir süre sonra, kadınlar bira midesi bile büyütebilir;
• kan damarları esnekliğini kaybeder, bu nedenle varisli vensler, vasküler yıldızlar belirir;
• metabolizma ihlalleri, faydalı maddelerin gövdesi tarafından emişin bozulmasına neden olur ve bu, avitaminozdur. Sonuç olarak, saç kırılgan hale gelir, tırnaklar döşenir ve yorgunluk sürekli hissedilir.

Alkol yağa yatırılır mı?

Alkolün yağ yakması gerçeği, çoğunu yanlış yönlendiren bir efsanedir. Alkollü içecekler, tüm ürünlerin en yüksek kalorik içeriğidir - 1 g başına 7 Kcal, saf yağdan sadece 2 kcal. Bu nedenle, şüphesiz kalori ile farkedilmezsiniz.

Alkol karaciğer tarafından işlendiğinden, doğrudan yağa dönüştürülmez. Bununla birlikte, alkol vücudun yağ yakma kabiliyetini baskılar. Alkolün vücuttan (detoksifiye) mümkün olduğu kadar çabuk türetilmesi gerektiğinden, vücut bu işlemin en yüksek önceliğini verir. Başka bir deyişle, karaciğer etanolün elimine edilmesiyle meşgulken, yağların, proteinlerin ve karbonhidratların kullanılması geçici olarak bastırılır. Ayrıca, bu işlem için oksijen gerektiğinden, yağ yakma özellikle güçlüdür.

Alkolün vücutta olduğu durumlarda, vücut vücut yağını en hızlı tempoda biriktirir. Kalorilerinizin nasıl geldiği önemli değil. Kullandığınızdan daha fazla tüketirseniz, yağ alacaksınız. Çoğu insan yemeklere ek olarak alkol içerdiğinden, ek yağ birikintileri doğal bir sonuçtur.

Evde detoksifikasyon

Tabii ki, bu tür olaylar gözetim altında bir doktor yapmak ve özel ilaçlar kullanmak daha iyidir. Bununla birlikte, gerekirse, vücudun alkolden detoksifikasyonu evde ve çeşitli şekillerde mümkündür:

1. K'ye dönüş halk ilaçlarıBal ve ılık süt bir kombinasyonunu kullanabilirsiniz. Böyle bir içki, toksinlerin zehirli etkileri altında harcanan mikroelement rezervlerini hızlı bir şekilde doldurur. Ayrıca, ballı süt, böbrekleri ve karaciğeri etkiler.
2. İkinci yol, kardiyovasküler sistemle ilgili hiçbir problemi olmayan insanlara da kullanılabilir. Burada yeterli sayıda maydanoz yaprağı kullanmak gerekir. Bir sürü var aktif maddelerBir kişinin durumunu iyileştiren, ek olarak, bu maddeler, alkolün çürümesinin sonuçlarını birbirine bağlar ve metabolizmayı hızlandırır.
3. Sonuçları ortadan kaldırmaya yardımcı olacağım alkolik zehirlenme Narenciye meyve veya pancar suyu. Metabolizmayı önemli ölçüde hızlandırırlar ve vücudu çeşitli vitamin ve mikroelemelerle tatmin ederler.
4. Ayrıca detoksifikasyon için, bitkilerinden gelen çeşitli sergilerler şu şekilde uygundur: papatya, zencefil, gövde, dandelions ve benzerleri.
5. Alkol toksinlerinin çoğu, yağlı kumaşlarda birikir, bu nedenle bir kişi kilo verdiğinde, bazı komplikasyonlar yaşayabilir, çünkü toksinler kanda serbest bırakılır. Bu durumda, vücudun alkolden detoksifikasyonu, yağ dokularında bulunan toksinlerden kurtulmak için yönde yapılmalıdır. Bu, egzersiz veya özel banyolar için uygundur. Yemek pişirmek için kullanabilirsiniz deniz tuzu ve uçucu yağlar iğne yapraklı ağaçlar.

Video: "Vücutta alkol hasar."

Alkol kullanımı, insan kültürünün çok yaygın bir parçası olarak, neredeyse yiyecek veya nefes alma kadar kabul edilebilir hale gelmiştir. Sosyal etkileşimi ve iyi ruh halini, alkol ve gerçeği kolaylaştırmanın bir yolu olarak çok popülerdir. Tüketimi büyük oldu.

Bununla birlikte, alkolün belgelenmiş yıkıcı etkisi performans, zihinsel kusurlar, olası bağımlılık oluşumu, bazı insanlarda çeşitli diyabet ve karaciğer hastalığı olan bir azalmadır, bunlardan kaçınmak için iyi bir neden olarak kabul edilebilir.

Aynı zamanda, birçok insan alkolün yatıştırıcı etkisinin tadını çıkarır. Buna ek olarak, birçok sosyal gelenek ve uygulamada kilit bir rol oynar. Alkolün çok yaygın olarak tartışılmayan etkilerinden biri, vücut dokularının bileşimi üzerindeki etkisidir. En saf haliyle, etil alkol şeklinde, gram başına yedi kalori veren, alkol vücuda enerji sağlar. Böylece, her kullanışınızda genel enerji dengesini arttırır.

Gıda türlerinin aksine, karbonhidratlar, proteinler ve yağlar gibi, alkol, beslenme uzmanlarının genellikle boş kaloriler olarak adlandırıldığını sağlar: yemeksiz kalori. Daha da kötüsü, karbonhidratlar, yağlar ve proteinlerle birlikte, önce yakıt olarak kullanılır. Bu, yağ yakma işleminin ertelenmesine ve daha fazla yağ birikimine yol açar. Bu, Robert S. Atkins'in alkolün alkol üzerindeki etkisi hakkında konuştuğu şeydir:

"Bu, alkollü içeceklerin sorunu budur ve bir diyet sırasında alkol tüketiminden kaçınmanızı öneririm. Her alkol kullandığınızda, önce yanmıştır. Bu olurken, vücudunuz yağ yakmaz. Ağırlığı durdurmaz. Kayıp. Sadece onu erteledi, çünkü alkol glikojen şeklinde ertelenmedi. Hemen sıcak içeceklerin yakıt olarak kullandıktan sonra ketoz / lipolize dönersiniz.

Kesinlikle alkol içersen, sadece şarap izin verilebilir. Şarap tadımı yapmazsanız, teyp, çavdar viski, votka ve cin gibi temiz sağlam içecekler kullanabilirsiniz. Ancak seyreltici şeker içermemelidir. Bu, meyve suyu, tonik veya soda olmadığı anlamına gelir. "

Sayın Atkins'in talimatları doğrudur, çünkü daha kalorili alkollü içecekler gibi ek şekerin ortadan kaldırılmasını savunuyor. Ancak, herhangi bir alkol şekli sıfırlamak isteyen problemler sağlayabilir fazla ağırlıkaşağıdaki gibidir:

Alkol, proteinlerden ve karbonhidratlardan neredeyse iki kat daha fazla kalori verir
Alkol, proteinlerden ve karbonhidratlardan neredeyse iki kat daha fazla kalori sağlar. Aslında, alkolde sadece iki kalori yağdan daha az (gram başına dokuz). Ayrıca alkol kalorilerinde sağlıklı metabolizma için besin olmadığını hatırlamak da gereklidir.

Ortalama alkollü içecek içerdiği kaloriler birçok ürüne kıyasla yeterince konsantre edilir. Sonuç olarak, bu, istemsiz bir şekilde onsuz kadar çok daha fazla kalori tüketmediğine yol açar. Alkol çok aldatıcıdır, çünkü genellikle vücuttan geçer, genellikle kaç portalın içtiğini bildiği bir kişiden daha erken.

Ek olarak, alkollü içecekler, tüketilen toplam kalori sayısına eklenen diğer kaynaklardan kalori içerir. Örneğin, bazı kokteyller yağ içerir. Şarap ve bira karakterizedir yüksek içerik Karbonhidratlar. Her ne kadar vücuttaki çeşitli kalorilerin etkisi de değişkendir (karbonhidrat salınımı insülin, bu da yağ birikimini hızlandırabilir ve yağ doğrudan yağ hücrelerinde tutulur), ancak sonuçtur. Vücuttaki yağ içeriğini arttırın.

Zorluk olmadan elde edilebilecek kalorilerin bir örneği olarak, ortalama 110 kalori içerdiği, ortalama 110 kalori içerdiği, ortalama 110 kalori içerebilir (13 gram) ve kalan 5 gramdan karbonhidratlar.

Bira daha fazla karbonhidrat içerir (birçok "yaşamda" bira çeşitlerinde, karbonhidrat içeriği bir kadeh şarapla aynıdır) ve şaraptan daha az alkol, ancak en yüksek enerji göstergesi nedeniyle obeziteye daha fazla katkıda bulunur.

Alkol kısıtlamaları rahatlatır
İçme, insanlar genellikle alkolün vücudundaki etkilerini düşünmeyi bırakmazlar. Bu, alkolün etkilerinden biridir - kısıtlamaların zayıflaması. Böyle rahat bir ilişki sonucunda, daha fazla kalori tüketmek ve vücutta daha fazla yağ biriktirmek mümkündür. İçme, insanlar ayrıca sonuçları düşünmeden daha düzensiz yiyecek yerler.

Alkol genellikle iştah üzerinde uyarıcı bir etkiye sahiptir, çünkü besin değeri düşük ve vücut başka bir yemek gerektirir. Çoğu durumda alkol kullanımının yağlı ve tuzlu yiyecekler eşlik ettiği gerçeğine ekleyin (aslında, alkol, bu tür yiyeceklere iştahı uyarır) ve bunun sonucunda, sarhoş devlete kararlılığın genel bir şekilde zayıflaması, Fazla yağ birikimi için tarif. Ayrıca, alkolün motivasyon üzerindeki etkisi, sağlıklı bir diyete yapışmanın daha zor olduğu nedeniyle kanıtlanmıştır.

Alkol kötüye kullanımı mide, böbrekler ve karaciğerde hasara neden olabilir
Alkolün bir maya sindiriminin bir yan ürünü olduğu göz önüne alındığında, mide yoklaması üzerinde tahriş edici bir etki sağlayabilir ve böbrekleri ve karaciğeri yavaş yavaş zayıflatır. Bu, bazı durumlarda ölümle bile ciddi sağlık sorunlarına yol açar. Midenin zayıflaması, sağlıklı metabolizma ve ağırlık azaltma işlemi ile sonuçlanan gıda sindiriminin hızını ve verimliliğini azaltır.

Toksinleri işleyen ve yakıt üzerine yağları parçalayan karaciğer, vücudun sağlıklı bir durumunu korumak için kritik öneme sahiptir. Ek olarak, karaciğer detoksifikasyon süreci için alkol çok tehlikelidir.

Alkol testosteron seviyesini azaltır
Alkol tüketimi sırasında her seferinde güçlü bir kilo kaybı etkisi olan testosteron seviyesi azalır. Sonuç olarak, yağ yakıcı olarak potansiyeli kullanılmaz. Ayrıca, anabolik hormon olan testosteron, bir dizi kuru kas kütlesi etkiler. Azaltılmış testosteron seviyesi, bir dizi kas kütlesini yavaşlatır ve daha az kas kütlesi metabolizmanın yavaşlamasına yol açar.

Alt metabolik hızı, yanan yağ problemini daha da karmaşıklaştırır, çünkü bizim tarafımızdan atıklardan sorumludur. Aynı sahipleri yüksek hız Dinlenmedeki metabolizma daha fazla kalori yaktı. Testosteron üretiminde müdahale, alkol dolaylı olarak vücudun metabolizma oranını (ve buna göre, enerji kullanımının hızını) azaltmasına neden olur ve böylece testosteronun yağ yakma kabiliyetlerini uygulamak için yasaklamaktadır.

Alkol iştahı arttırır
Daha önce kısaca belirtildiği gibi, alkol iştahı artırabilir. Sonuç olarak, daha da kötüsü olan alkol ve yağlı yemeklerin bir kombinasyonu elde ediyoruz. Bir Kanadalı çalışması, gıdaların önündeki alkol alımının kalori tüketim seviyesini arttırdığını gösterdi, karbonhidrat içkinin resepsiyonundan çok daha güçlü.

Alkol vücutta nasıl işlenir?

Alkollü içeceğin bir kısmını aldıktan sonra bu alkolün% 25'ini karın içine doğru karın içine emilir. Gerisi lezzetli bağırsaktan geçer. Alkol genellikle yeterince hızlı bir şekilde emilir, ancak emilimi birkaç faktöre bağlı olarak daha da hızlandırılabilir:

1. Midedeki yiyecek miktarı (tam mide emişi yavaşlatır).
2. İçecek gazlıdır (şampanya, karbonatsız içeceklerden daha hızlı emilir).
3. İçecekdeki alkolün konsantrasyonu (en güçlü içecekler daha hızlı emilir).

Tüketilen alkolün yaklaşık% 98'i karaciğerde işlenir ve kalan yüzde iki ila on kişi vücuttan idrar, solunum veya ter ile çıkarılır. İçeceğin standart kısmında yer alan alkolün işlenmesi, ortalama bir kişi için yaklaşık 10 alır. Bu, daha fazla alkolün belirli bir noktada kullanıldığı anlamına gelir, daha güçlü olan kan alkolünün içeriği artar. Karaciğerde alkol işleme iki şekilde oluşur.

Alkolün çoğu alkol dehidrojenaz enzimi (karaciğer hücrelerinde bulunan ADG) tarafından parçalanır. ADG, alkolü asetik aldehitlere dönüştürür. Asetik aldehit, başka bir enzim, aldehitahidrojenazın yardımı ile asetat üzerine ayrışır. Son aşamada, asetat dönüştürülür ve sonunda vücuttan karbondioksit ve su olarak vücuttan çıkarılır.

Bir başka olası alkol işleme yolu daha az yaygındır. Diğer karaciğer enzimlerini kullanır. Mikrozomal etanol oksitleyici sistem denilen bu alternatif yol, kandaki çok yüksek bir alkolde kullanılır.

Popüler alkollü içeceklerde kalori ve besin içeriği

Bira:

% 4-5 alkollü bir standart bira bankası içerir:
14 miligram sodyum (% 1).
12.6 gram karbonhidrat (% 4).
1.6 gram protein.
14.2 miligram kalsiyum.
96.1 gram potasyum.
Toplam Kalori: 153 (alkolden 97 kalori içerir).

Bir düşük alkollü banka (% 2.3 alkol) bira içerir:
34.7 gram karbonhidrat (% 12).
Toplam Kalori: 139.

Bir canlı bira içerebilir:
14 miligram sodyum.
5.9 gram karbonhidrat.
0.98 gram protein.
14,4 miligram kalsiyum.
75.6 miligram potasyum.
Toplam Kalori: 105 (alkolden 78 kalori içerir).

Şarap:

Bir bardak şampanya şunları içerir:
2 gram karbonhidrat.
Toplam Kalori:85 (alkolden 77 kalori içerir).

Bir bardak tatlı şarap (tatlı) şunları içerir:
9 miligram sodyum.
14.1 gram karbonhidrat.
0.1 miligrame kalsiyum.
0.9 miligram potasyum.
Toplam Kalori:165 (alkolden 110 kalori içerir).

Azaltılmış alkol yüzdesiyle bir bardak şarap (% 6) şunları içerir:
10 miligram sodyum.
13.3 miligram kalsiyum.
130.2 miligram potasyum.
1.7 gram karbonhidrat.
Toplam Kalori:74 (66 alkol kalorisi dahil).

Bir bardak kırmızı şarap (çekirdek) şunları içerir:
4.4 gram karbonhidrat.
0.1 gram protein.
Toplam Kalori: 123 (alkolden 105 kalori dahil).

Bir bardak masa şarabı içerir:
7 miligram sodyum.
4 gram karbonhidrat.
0.1 gram protein.
11.8 miligram kalsiyum.
146.5 miligram potasyum.
Toplam Kalori: 124 (108 alkol dahil).

Bir bardak beyaz şarap (pirinç, pirinç) şunları içerir:
5.5 gram karbonhidrat.
0.1 gram protein.
Toplam Kalori: 120 (98 alkol kalorisi dahil).

Bir bardak beyaz köpüklü şarap içerir:
4 gram karbonhidrat (hepsi şeker).
Toplam Kalori: 93 (alkolden 77 kalori dahil)

Güçlü alkollü içecekler:

Bir kez bir Jeen (% 40 alkol) şunlardır:
0.6 miligram potasyum.
Toplam Kalori: 64 alkol.

Bir ons roman (% 40 alkol) şunları içerir:
0.6 gram potasyum.
Toplam Kalori:64 alkol.

Bir ons votka (% 40 alkol) şunları içerir:
0.6 miligram potasyum.
Toplam Kalori: 64 alkol.

Bir OZ Viski (% 40 alkol) şunları içerir:
0.6 miligram potasyum.
Toplam Kalori: 64 alkol.

Likörler:

Bir Baileys İrlandalı Krem Likör Şarosu şunları içerir:
5.8 gram yağ (3,5 gram doymuş yağlardır).
14 miligram.
33 miligram sodyum.
7.4 gram karbonhidrat.
1.2 gram protein.
Toplam Kalori: 121 (35 alkol dahil).

Bir sıfır cam (% 40 alkol) şunları içerir:
11 gram karbonhidrat (10.9'u şekerdir).
Toplam Kalori: 103 (70 alkol dahil).

Bir bardak Schnaps (% 40 alkol) şunları içerir:
7 gram karbonhidrat.
Toplam Kalori:100 (70 alkol dahil).

Bir bardak likör "Curaçao" (% 35 alkol) şunları içerir:
6 gram karbonhidrat.
Toplam Kalori:95 (56 alkol dahil).

Bir bardak amaretto likörü (% 38 alkol) şunları içerir:
17 gram karbonhidrat.
Toplam kalori: 110 (42 alkol dahil).

Bir bardak kahve likörü şunları içerir:
3 miligram sodyum.
11.2 gram karbonhidrat (tümü - şeker).
0.3 miligrup kalsiyum.
10.4 miligram potasyum.
Toplam Kalori:107 (63 alkol dahil).

Hangi alkol seçmek daha iyidir?

Alkolün tadının bireysel olduğu göz önüne alındığında ve insanlar genellikle neyi sevdiklerini seçer ve içeceğin faydalı içeriğine uygun olarak önerildiklerini, birisini alkollü alışkanlıklarını hiç değiştirmeye ikna etmek. Ancak, fiziksel formunuzu değiştirmek istiyorsanız, aşağıdaki önerileri dinlemeniz gerekir:

1. Daha az kalorili ve yüksek alkol içeriğine sahip alkol (örneğin, şarap). Böylece daha az içersiniz ve buna göre daha az kalori elde edersiniz.
2. Çok kalorili lisanslardan kaçının, çünkü çok aldatıcıdır (sonuçta çok lezzetli). Devalli kalori içeriği tarafından ayırt edilirler.
3. İçerken, sağlıklı yiyecekleri elinizde tutun. Daha önce de belirtildiği gibi, alkol iç kısıtlamaları zayıflatır ve yiyecek alışkanlıklarınızı ihmal etmenizi sağlar.
4. Bira içiyorsanız, kalori azaltılmış bir kalorili seçeneği deneyin.
5. Alkol bölümleri arasında su içirin. Doygunluk hissini güçlendirecek ve kötüye kullanımı önlemeye yardımcı olacaktır.

İçmek ve kilo vermek mümkün mü?

Daha fazla (bir seferde yedi porsiyon) kullanımı genellikle sarhoşluk denir. Ciddi bir soruna neden olabilir ve kabul edilemez. Sağlığa uyup biraz içerseniz, sorun olmamalıdır. Buradaki anahtar ılımlılık. Bununla birlikte, sonuçlarını iyileştirmek isteyen ve kilo vermek isteyen insanlar, sonuçlarını iyileştirmek isteyen sporcular (açıkça vatandaş değildir) ve kilo vermek isteyenler tamamen farklı bir konuşmadır.

Alkol, vücuttaki yağ içeriğini azaltmak için herhangi bir çaba gösterebilir. Sonuçlarınızı en kötüsü için değiştirir. Mümkün olan en iyi tavsiye, spor hedefleri ve kilo alma hedeflerine ulaşılana kadar alkolden tamamen kaçınmaktır.

Yorumlar

margaret Thatcher 9 Temmuz 2012 00:26

Ben görmedim. Bu sarhoş .. :)
İşte benim sorunum, o zaman günlük olarak her gün Jigony'u içerim. Alkash değilim, sadece mezunların önünde yazlarım var ..;) Sooo'yu biraz yiyorum, temelde kefir ve tavuk suyu. Fakat tozlar felaketle küçüktür .. ve önce, hiç içmediğimde, uzun zaman önce 10 kg düşerdim.
Yani beslenme uzmanları kesinlikle doğru.

Harika malzeme! Yazar sayesinde! İlk defa çok uygun, bilgilendirici ve aynı anda "insan" makalesi. Yazar, kibirli değil, bu - insanlar için ve konu üzerinde boyamak ya da uyarmamak sağlıklı görüntü Hayat. Saygı ve - teşekkürler!
Yine bira için olan aşkımla mücadeleye devam ediyoruz :-( 30 derecelik sıcağa rağmen. ... Ama yalnız bir tane anlamıyorum ... neden 33 yaşında bira neden kilogramımı etkilemedi (58- 62 kg. 170 cm.) Ve sonra aniden rrrrrzraz - ve nasıl etkilenmesi .... olsa da, dolaylı olarak etkilendi ...

Biradan gerçekten şişman. Ondan, özellikle de ısıtmadan kaçınmaya çalışıyorum, çünkü sadece başlamaya değer ve durması imkansız ((genellikle güçlü alkolün nadir kısımlarından başka bir şey kabul etmiyorum. Bazen kendini döküyorlarım, ama aynı zamanda kurnazlar da , çünkü lezzetli. Bu nedenle, sadece bir votka yığını ve sen. Şimdi organik Baykal'a geçtim.

Başka bir sitede bulundu: "Etil alkolün yok besin değeri Ve dokularda ek yağ birikimine yol açmaz, ne kimyasal veya fizyolojik bir bakış açısıyla imkansızdır.
Bu nedenle, "alkolde kaç kalori" sorusu, bilgi değeri olarak bu kadar da fazla uygulanmadı. "

Öyleyse, temiz vodka, viski, kuru şarap içiyorsanız, o zaman fazla kalori almazsınız.

Tatlı şaraplar ve kokteyller - başka bir şey. Ancak alkol yok kalori verir, ama şeker.

Aksi takdirde, evet - Vücut ilk önce zehir (alkol) savaşmak için çarpıcıdır ve ana kuvvetleri üzerine geçirir ve sonra gıdaya döner.

Alkol, bakış açımdan, mide sfinkçılarını rahatlatan ve onikinci olarak "düşer" gıda, yeterince sindirilmektedir. Bu bağırsaktan uzanır. Ek olarak, bundan sonra, mide boş kalır ve başka bir şey yemek için bir arzu var.

Tünaydın! Makale çok kaliteli ve doğru. Yazar tarafından açıklanan her şeyin anlamlı olduğunu söyleyebilirim. Çok içmeye başladım ve 2 yılda 15 kg attı. Plumb yok. Yeterli olmamasına rağmen, spor yardımcı olmaz. Burada makaleyi okudum ve düşmanın kim olduğumu anlamıyorum. Yazar için çok teşekkür ederim. Benim için, bu bilgi iyi itme !!!

Moğol 25 Haziran 2015 09:53

Julia 1980.,
Deneyimimle. İki ayda, takviyeli fiziksel eğitimle 9kg attım ve yenen sayısında bir azalma. İlk iki hafta - ağzında bir damla, yulaf ezmesi, karabuğday, haşlanmış tavuk, sebzeler, meyveler, az yağlı süzme peynir, peynir, sebze çorbası tavuk suyu üzerinde. 5kg'ı attı. Sabah 3km'de koştu. Sonraki 1L bira, bazen yarım şişe votka içmeye başladı. Ama hala biraz. Fast food yok, şeker ve tatlandırıcı yok, ekşi krema veya zeytinyağı ile akşam sebze salatası. Beden eğitimi durmaz. Toplam eksi 9kg. Açlık deniz değildir. Bir şişe bira bazen kas yorgunluğunu gidermeye yardımcı olur, sadece aşırı alkol koçu, AVE'ye sarhoş olan egzersizi etkiler. Birçoğu, tüketilen ve abartılan Kalori'lerin küçümseme fiziksel yük. Vücudunuzun arkasına bakın, ölçeklerde daha sık kalk, terlemesi vücutta - ve sonucu göreceksiniz!
P.S. Açlıktan kaçınılmazdım. Ezem daha sık, ama daha az. Bu bir banal - ama etkili! İki hafta sonra mide siyahtır ve daha fazla yemek istemezsiniz. Bir fincan kefir ve zeytinyağlı bir 200g salatası, 17.30-6: 00'de yenen, ertesi gün yeterince sahibim.

Alkol ve zozh birleştirmek mümkün mü? Alkol kilo kaybını ve kasları nasıl etkiler? Doğrudan yağda ertelendiği doğru mu?

Alkol, proteinler, yağlar ve karbonhidratlarla birlikte ayrı bir maddedir, kalori içeren tek fark, ancak besleyici değildir, ancak besleyici değildir ve vücut tarafından kullanılmaz.

Alkol ve fazla kilolu

Alkol, birkaç şekilde fazla ağırlığa yol açabilir.

İlk problem, yalnızca yağ için aşağılık olduğu yüksek kalorisliğidir. Bir gram saf alkolde 7 kalori. Açıkçası, içeceği daha da güçlendirir, kalori olduğu gerçeği. Ve eğer bir kokteylse, kaloriler şuruplar ve krema eklenir.Yani bir kadeh şarap yaklaşık 100 kalori ve kokteyl Pina Kolada'nın bir kısmında - yaklaşık 300 kalori.

İkincisi, alkolün emilimi özel bir şekilde geçer. Etanol - Vücudun zehiri ve alkolden kurtulmayı ve karaciğere mümkün olduğunca çabuk geri dönüştürmeyi garanti eder. Bu yüzden alkolü bölecek ve özgürleştirilmiş kalorileri ilk etapta kullanın. Alkol öncelikli bir enerji kaynağı haline gelir.

Gövdede alkol, yağlar ve karbonhidratlar işlenirken, enerji olarak kullanılmaz ve yağ ertelemesi daha kolay olabilir.

Böylece, alkol doğrudan yağa girmez, ancak diğer besin maddelerinin yağda yağa dönüşür.

Üçüncü an. Alkol, neredeyse her zaman çok fazla yiyecek - yağlı, karbonhidrat ve kalori: Fritözdeki suçluluk, cips veya tavuk kanatlarına et veya peynir lezzetleri. Peki, bayramlarda her zaman çok fazla farklı gıda var.

Dördüncü an: O sadece değil doymuş, ama orada daha fazlasını yemeye () İştahı arttırır.

Bu etki henüz iyi anlaşılmadı, amaorta nörotörün üzerinde alkolün hareket ettiğine inanılmaktadır.motivasyon ve ödülden sorumlu olan sistemler.

Yine de alkol yapabilme iştahı uyarırfarklı insanlardan değişir.Bir veya iki şarap kadehi bir kişiyi etkilemese de, diğeri buzdolabını kazmaya başlayacak. Bu nedenle R. adgular taciz, açıkça fazla kilo verecektir.

Beşinci, alkol kendini kontrol eder. Ve tüm Listelenen basitçe hareket etmeme şansı yok.

Her şey kayboldu?

"Her şey kaybolur", sadece bir güne bakarsanız, hayattan kırılır ve birkaç hafta veya hatta ayları göz önünde bulundurun.Kişinin kalorilerin gerçek eksikliğinde olduğu zamanın geri kalanı ise, hiçbir şey havadan, hatta alkolden yağ kazanamaz.

Alan Aragon konusu üzerinde iyi bir araştırma seçimi. Yani, 1984-2010 çalışmalarının sistematik incelemesikötüye kullanım dışında, ılımlı alkol kullanımının aşırı kilolu ile ilişkili olmadığını gösterdi. ().

Başka bir çalışmada, katılımcılar üç ay boyunca 1500 kaloride savaştı. Bir grup, ikincisi ise beyaz şarap kalorilerinin% 10'unu aldı. Üzüm suyu. Bilim adamları her iki grupta da vücut kompozisyonunda herhangi bir fark bulamadılar. İstatistiksel olarak anlamlı olmasına rağmen, ancak "şarap" grubunda kilo kaybı biraz daha fazlaydı.

Başka bir çalışmada, bilim adamları da bulundu. Değişiklik yokİki kadeh kırmızı şarap eklenmesine rağmen, ağırlık gövdesi veya yağ miktarı Altı hafta boyunca akşam yemeği için.

Orta derecede şarap tüketimi (20 hafta boyunca haftada 190 ml'lik beş gün) iyileşmedi ve insülin duyarlılığını bozamadı, vücudun ağırlığını ve bileşimini değişmedi, kan lipitleri ve fazla kilolu olan kadınlarda kan basıncı ().

Ama n yemek sistematik inceleme ve meta-analiz 47 çalışması gösterdiBu bira tüketimi günde 500 ml'den fazlabilim adamlarından birçok soru olmasına rağmen, karınteki yağların artmasıyla ilişkilidir.

Alkol ve kaslar

Bir bardak şarabın, tüm güç antrenmanı oturumunu kullanmanıza izin verdiğine ve kas büyümesine zarar verdiğine inanılmaktadır. Ancak çoğu çalışma, kas alkolün zararını gösteren, sıkıca tüketen insanları inceledi. Bu, günde en az 100 gram saf alkol veya yaklaşık 7 alkollü içecektir. Yani, kronik alkoliklerden bahsediyoruz.

Orta derecede alkol tüketimi, kas büyümesinden veya gücünden sorumlu farklı değişkenleri etkiler.

Başka bir çalışma, eğitim haltercilerden sonra alkol zehirlenmesinin hormonlar üzerindeki etkisini inceledi. Katılımcıların yarısı 5 alkollü içecek verdi ve önümüzdeki beş saatin hormon seviyelerini takip etti. Testosteron düzeyinde ve her iki gruptaki diğer hormonlarda farklılıklar yoktu. Kortizol "içme" grubunda büyüdü, ama uzun değil.

Dayanıklılık için egzersiz yaparak durum farklıdır. Bir çalışmada, gönüllüler egzersiz bisikletlerinde tükenene kadar çalıştı ve sonra 10 alkollü içecek içti. Bilim adamları, testosteron üretiminin düştüğünü bulmuşlardır. Ancak burada tekrar birkaç hafta veya aydır "uzun süreli bir versiyon" çalışmasına ihtiyaç duyar. Ben olmasına rağmen etik soru - Sporcunun bilimin çıkarlarına rağmen, kronik olarak sarhoş olmasını mümkün mü.

Çalışmaya izin almak zorsa, sporcuların eğitimden sonra sarhoş olduğu yerlerde, halterciler ve koşucular için egzersiz yapmasını sağlayan yeşil ışık almak zordur. Ancak, böyle bir araştırma var.

Bunlardan birinde, denekler yaklaşık altı içki içti ve daha sonra dayanıklılık için bir güç eğitimi veya egzersiz yapıldı. Alkol aldıktan önce, daha önce, sırasında 24 ve 48 saat sonra araştırıldı. Bilim adamlarının beklentilerinin aksine, alkolün güçlü yönlerde gözle görülür bir etkisi olmadı. Kreatininaz seviyesi de yükseltilmez - kas hasarı göstergesi. Başka bir çalışma benzer sonuçları göstermektedir. Açıkçası, bu, eğitimden önce ve sonra alkol içmek için bir neden değildir.

sonuç

Alkol kısa vadeli kullanımına bakarsanız, genellikle kalorileri aştığını sağlar. Fakatuzun süreli çalışmalar, orta derecede günlük kullanımla kilo alımını göstermiyorKalori oranı alkol nedeniyle hafifçe aşıldığında bile. Alan Aragon: "Bazı anlamda, küçük miktarlarda alkol, yağda döşemeden" havada çözüldü "gibi görünüyor. Ancak bunun altında yatan mekanizmalar yeterince çalışılmamış ve iyi kontrol edilen çalışmalar yokuz.

Hiç içmezseniz, başlayamazsınız. E.Çok içersen, daha sonra sağlığı riske atmak zor.Ancak, zaman zaman orta derecede içiyorsanız, bir yabancının şirketinde bir akşamdan kalma ile uyanmayın, alkolü tamamen reddetmek için hiçbir sebep yoktur. "