Кризис среднего возраста у мужчин и женщин. Как пережить кризис среднего возраста Кризис среднего возраста как называется

Кризис среднего возраста может длиться неопределенно долгое время, заканчиваясь самыми неожиданными последствиями.

Никто не может гарантировать, что продлится он только год, полтора, два. У каждого по-разному, и зависит это от очень многих факторов.

Какие последствия влечет кризис среднего возраста?

Нередко случается, что, столкнувшись с кризисом, мужчина становится значительно лучше. Он адекватно оценивает совершенные им ошибки и преобразуется в другого человека, который приступает к новым делам и успешно их доводит до логического конца. Некоторые мужчины в период кризиса приходят к выводу, что сделанное ими ранее правильно, они на верном пути. Это придает им еще больших сил для достижения ранее поставленных целей. В жизни не только мужчин, но и женщин нужны периоды, во время которых они проведут переоценку своего пройденного жизненного пути, своих достижений, принципов. Нужно провести своеобразную корректировку, свериться с жизненными картами - туда ли человек идет и правильно ли двигается. То есть подобная переоценка должна быть обязательно с правильными выводами, чтобы привести к положительному итогу.

Это правильный подход со счастливым концом. Но очень часто мужчины начинают себя вести самым неверным образом. Это попытки придать себе излишне моложавый вид, когда они одеваются не по возрасту. Они могут заказать себе татуировку или сделать пирсинг. Поскольку исходит это не из душевных потребностей, а для того, чтобы таким способом стать немного моложе, то выглядит это внешне очень смешно для такого возраста. Следующее, чего можно ожидать, это заведение любовниц в попытке доказать, что на любовном фронте он еще очень даже ничего. Совпадает это одновременно с резким охлаждением к супруге и приводит к разводу. С детьми в это период также происходит разрыв отношений из-за повышенного к ним деспотизма.

И, наконец, в попытке уйти от депрессии мужчина находит успокоение в алкоголе и наркотиках. После этого вернуться к нормальной жизни, обратно вписаться в социум не получается. Его вышвыривает на обочину общества, и он превращается в типичный андеграунд, находя общение только среди таких же, как он, алкоголиков, наркоманов. Итог - сильно укороченная жизнь, остатки которой проходят в низком качестве.

Что нужно делать, чтобы избежать печальных последствий кризиса?

Как не допустить, чтобы последствия кризиса среднего возраста вырвали мужчину из привычной жизни, разрушили его семью, карьеру, отбросили его на обочину социума? Очень хорошо, если мужчина сам понимает, что с ним происходит и если это понимают его близкие люди. Особенно жена. Ведь именно ей в вопросе реанимации суженого отводится ключевая роль. Сил потребует немало, но оно того стоит, потому что история со счастливым концом явит совсем другого мужчину, более сильного, решительного и психически устойчивого.

Линий поведения в таких ситуациях может быть много. Самое первое, что нужно сделать, это ни в коем случае не акцентировать внимание на происходящем. Не нужно напоминать супругу, что у него сейчас сложный период, ему от этого лучше не станет - только хуже. Мужчине же нужно избавиться от самобичевания, не предаваться лишний раз грустным мыслям. Будет неплохо, если он реанимирует какое-то забытое хобби, такое, как моделирование пластиковых самолетов и танков, коллекционирование марок или монет. Регулярные занятия спортом необходимо добавлять в свой распорядок дня. Спортивные залы, площадки не только помогут избавиться от депрессии. С каждым днем улучшающееся здоровье, внутреннее состояние и физическая форма будут его приободрять, что позволит очень быстро выйти из кризисного состояния. А вот от алкоголя и сигарет в это период лучше отказаться.

Что нужно делать женщине?

Помимо того, что к мужу нужно относиться чутко, всячески избегать любых ссор по поводу и без него, женщина должна вызвать у него к себе повышенный интерес. Нужно реанимировать все те нежные чувства, которые между вами были когда-то, и показать своему супругу, что он свой выбор сделал не зря. Сделать это непросто. За годы совместной жизни не только супруг приобретает морщины, лишний вес и вредные привычки. Все это в полной мере относится и к женщинам. Поэтому нужно вернуть себе хорошую фигуру, опять начать одеваться привлекательно и избавиться от вредных привычек. И тогда это тяжелое время пройдет быстро.

1. Глядя в зеркало, вы не узнаете себя: взрослое лицо, серьезный взгляд, морщины… Неужели этот человек в возрасте - Я?!
2. У вас появилось желание бросить хорошую работу.
3. Появился интерес к религии, церкви, философии нового возраста.
4. Деятельность, которая раньше приносила удовольствие, стала скучной.
5. Стало трудно сконцентрироваться на том, что еще недавно давалось легко.
6. Вы чувствуете себя хорошо, когда причиняете боль.
7. Появилось желание убежать от всего.
8. Появилась потребность улучшить свою физическую форму.
9. Вы чувствуете раздражительность или испытываете неожиданный приступ гнева.
10. В голове сплошные «НЕ» - НЕ достиг, НЕ успела, НЕ смогла.
11. Вы сравниваете себя с другими людьми своего возраста, которые, по вашему мнению, достигли большего.
12. У вас появилось желание активно двигаться или заниматься экстремальными видами спорта (бег, велосипед, танцы, гонки на красных спортивных автомобилях, прыжки с парашютом и т. д.).
13. У вас появилось желание слушать другую музыку.
14. Внезапно обнаружилось желание научиться играть на музыкальном инструменте.
15. Вы испытываете неожиданный интерес к рисованию, живописи, написанию книг или стихов.
16. Изменилась потребность во сне: уменьшилась или увеличилась.
17. Вы стали думать о смерти, рассуждать о ее природе.
18. Вы начали принимать витамины или пищевые добавки с целью продления жизни.
19. Вы внесли кардинальные изменения в свой рацион.
20. Вы стали чаще покупать новую одежду и тратить больше времени на то, чтобы хорошо выглядеть.
21. У вас происходят естественные изменения в цвете, толщине и количестве волос. Вы меняете прическу, появилась необходимость окрашивать волосы.
22. Вокруг вас появляется все больше людей, которые моложе вас. Внезапно вы обнаруживаете, что симпатичный молодой человек годится вам в сыновья.
23. Изменилось отношение к молодежи: вы или стараетесь больше времени проводить в их обществе, или избегаете их компании, так как чувствуете себя неуютно, ощущая свой возраст.
24. Вы стараетесь дать новую жизнь вещам, купленным 20 лет назад.
25. Вы не удовлетворены обществом, в котором живете, хотите его изменить.
26. У вас появилось желание учить или лечить других людей.
27. Вы хотите простой жизни.
28. Вы стали часто вспоминать свое детство.
29. Вы все чаще думаете о будущем.
30. Вы чрезмерно фиксированы на каких-либо проблемах.
31. Вы стали утомляемы.
32. Появились проблемы с памятью.
33. Открываются новые заболевания.
34. Накопились последствия вредных привычек - курения, употребления алкоголя.
35. Вы стали более подвержены стрессу. Происходит внутренняя трансформация, характерная для этого возраста, после смерти близких людей, друзей‐ровесников, потери работы, развода.
36. Кто‐то внезапно восклицает: «Да ты переживаешь кризис среднего возраста!»

Как протекает кризис среднего возраста

Кризис среднего возраста не протекает в вакууме. Он всегда происходит в контексте отношений. На широком социальном уровне его течение зависит от культурных норм жизни, ожидания счастья, меры достигнутого успеха, возможности для мобильности, успехов медицины для здоровья и красоты, войн и поворотов судьбы, а также от того опыта, который мы черпаем от наших предков и партнеров среднего возраста.

Независимо от того, где и когда вы начали свой путь, большинство пар в конечном счете вступают на неизведанную территорию среднего возраста. Даже если один из партнеров проходит кризис среднего возраста, его кризис становится вашим.

Что это такое - кризис середины жизни? Кризис среднего возраста определяется как период эмоционального потрясения в среднем возрасте (40–60 лет) и характеризуется сильным желанием перемен.

Хотя первоначально термин «кризис среднего возраста» относился только к мужчинам, а именно: был обусловлен страхом смерти, характерным для этого возрастного периода, - в настоящее время определение расширено за счет включения вопросов, с которыми сталкиваются и мужчины, и женщины в ответ на физические, социальные и психологические проблемы, связанные со старением. Средний возраст - это путь переоценки, подведения промежуточных итогов и повторного самоопределения.

Научные исследования показали, что только 10–26 % людей старше 40 лет переживают именно кризис, поэтому, возможно, было бы уместнее говорить о переходном периоде среднего возраста.

Как ни называй, а определенные перемены в мировоззрении и мироощущении этот возраст несет. Многие люди определяют его как время личных потрясений и изменений. В отличие от теоретических ожиданий, участники проведенного специального интервью не связывали кризис среднего возраста со старением или страхом смерти. Мужчины акцентировали внимание на проблемах с работой или в браке, женщины отмечали изменения со стороны здоровья, в семье и личных отношениях.

Кризис среднего возраста и женщины

Вы думаете: «я старею», «молодость прошла», «годы берут свое», «я в душе молодая, но надо помнить о паспортном возрасте», «надо пройти обследование».

Вы чувствуете: «ничего не хочется», «все раздражает», «страшно думать о будущем», «все позади», «я стала невидимой для мужчин».

Вы знаете: «лучшая половина жизни уже прожита», «я никогда не стану…», «я уже не сделаю…», «я никогда не смогу…», «я уязвима тем, что мне много лет».

Все дело в возрасте, но не только.

Возраст - это всего лишь число. Молодая энергия бросает вызов возрасту. <…>

«Если бы молодость знала, если бы старость могла!» Но юность позади, а старость еще не наступила. Мы в том прекрасном среднем возрасте, когда еще хотим и уже можем. Это новый виток спирали, где ценится каждый день.

В психологии есть феномен, который называется «фигура‐фон». Если внимательно сосредоточиться на какой‐то части поля, то есть сделать ее «фигурой», то все остальное уходит в «фон» и перестает восприниматься.

Оцените по достоинству сделанное - «фигуру». Долой сравнения себя с другими! Если в жизни были события, о которых вы сожалеете, то и к ним отнеситесь с позиции приобретения опыта, ведь известно, что лучше жалеть о том, что сделано, чем о том, что не сделано.

Чтобы сохранить красоту, необходимо причесывать не только волосы, но и свои мысли, ведь возраст выдают не столько морщинки, сколько потухшие глаза и усталость от жизни. Поэтому вопрос «Как почувствовать себя моложе?» все чаще адресуют психологу и психотерапевту. Однако ни одна косметическая процедура или пластическая операция не способна вернуть глазам блеск, телу - гибкость, душе - дерзновение. Унылый, потухший взгляд говорит красноречивее паспорта.

Что делать?

Во‐первых, не списывайте изменения своей внешности на возраст. Чтобы мысли об уходящей молодости не одолевали, объясняйте перемены на лице и в фигуре сложным ритмом жизни, неблагоприятной экологической ситуацией, напряженной работой. Во‐вторых, стремитесь поддерживать психологическую молодость - ощущать себя активной, интересующейся, увлеченной. Позитивный внутренний настрой всегда положительно сказывается на внешнем облике.

Каждая эмоция отражается на лице, тренируя одни мышцы и оставляя без должной нагрузки другие. Со временем формируется мимическая маска человека.

Чем больше мы нервничаем, раздражаемся и злимся, чем дольше ощущаем внутреннее недовольство, тем более явно негативные эмоции отпечатываются на лице, в том числе в виде морщин, опущенных уголков рта, нависших верхних век. <…>

Возраст зачастую проявляется повышенной утомляемостью, легкой забывчивостью, о которой вряд ли скажешь, что это «девичья память»; с губ все чаще слетает слово «склероз», когда вы не можете вспомнить какое‐либо простое и знакомое слово.

Ругая свой мозг за нерасторопность и приписывая все это возрасту, следует помнить о том, что неработающий орган снижает свою функцию - при гиподинамии не разгибаются колени и отвисает живот, так как неработающий мозг становится таким же ленивым, как вы сами. Когда каждый день жизни похож на предыдущий, мозг теряет способность адаптироваться к новым ситуациям. Выход есть: внесите разнообразие в свою жизнь - измените маршрут на работу, пересядьте на велосипед, после работы идите не домой, а хотя бы раз в неделю устраивайте интересные вылазки.

Забросьте в дальний ящик калькулятор. Зачем?

Предлагаю вам упражнение, с помощью которого психиатр обычно проверяет у стариков одну из функций мозга.

Из 100 вычтите 7 (получится 93), из 93 вычтите 7 и так далее вниз. Если получилось быстро и без запинки - мои комплименты, если нет - срочно выбрасывайте калькулятор. Арифметика и еще раз арифметика во имя тренировки мозга! Долой еженедельники и записи в мобильнике - старайтесь запоминать дни рождения друзей, дела и номера телефонов. Трудно? Попробуйте!

Путешествуйте. Одна неделя в путешествии может дать вам больше впечатлений и воспоминаний, чем весь год обычной жизни. Новые места, люди, традиции и языки заставляют ваш мозг хорошенько встряхнуться от будничной дремоты.

Часто мы себя утешаем тем, что с возрастом приходит мудрость, но хочу вас разуверить. Иногда возраст приходит один. Если в 20 лет не было ума, то в 40 лет не будет и мудрости. Мудрость заключается не в том, что вы знаете, что помидор - это ягода, а в том, что не кладете его во фруктовый салат. Если вы безуспешно карабкаетесь по лестнице и никак не можете преодолеть возникшее перед вами препятствие, значит, вы приставили лестницу не к той стене.

Не боритесь с возрастом, сделайте его своим союзником, получите удовольствие от зрелости. Если вам стало мало детское короткое платьице, надо купить себе достойный вечерний наряд.

Освоение новых психологических ролей - вот ваша главная задача на каждом жизненном этапе.

Кризис среднего возраста. Все слышали, но никто не видел? Или видели? Или пока сами не уверены? О том, что такое средний возраст у женщин и что это за кризис средних лет, вы сможете узнать из данной статьи.

Для начала стоит обозначить, какой возрастной этап у женщин принято считать средним. Согласно возрастной классификации Всемирной организации здравоохранения, средним возрастом у женщин считается период от 30 до 45 лет. Однако в психологии эти границы так четко не определены.

Средний возраст кризиса у женщин – 40 лет. По итогу благополучной развязки кризиса среднего возраста женщины вступают в так называемый период «Сорок пять баба ягодка опять». Однако благополучной развязки еще нужно добиться. Но обо всем по порядку.

Симптомы кризиса

У женщин кризис среднего возраста чаще проявляется такими симптомами:

• тревога;
• раздражение;
• перепады настроения;
• конфликтность;
• стремление жить (чувство поджимающих сроков);
• чувство одиночества;
• упадок жизненных сил;
• пессимистичные взгляды на будущее;
• ощущение бесперспективности;
• неудовлетворенность своим образованием;
• ощущение скудного выбора места работы;
• убывание физических сил и привлекательности;
• противоречие между планами, желаниями и реальностью.

Таким образом, можно выделить 4 группы признаков:

• эмоциональные (от депрессии до негативизма);
• когнитивные (мысли о разводе, поиск смысла жизни, переоценка взглядов);
• поведенческие (конфликты, зависимости);
• гормональные, или физиологические (снижение либидо, соматические болезни, климакс).

Модели кризисного поведения

У женщин в период кризиса средних лет отмечается 4 модели поведения.

1. Сравнение потраченных сил с результатом. Характерно для тех, кто начал рано строить карьеру.
2. Сожаления о нереализованном потенциале. Характерно для тех, кто забыл про карьеру и отдался семье.
3. Перестройка жизни (новая профессия и увлечения, иногда новая любовь).
4. Попытки продлить молодость или хотя бы средний возраст. Характерно для тех, кто рано вступил в брак или рано начал самостоятельную жизнь.

Причины кризиса

Причина кризиса – противоречие между планами и желаниями в значимых категориях жизни и реалиями (невозможность удовлетворить актуальную потребность). Значимыми категориями в среднем возрасте у женщин являются:

• семья,
• здоровье,
• уверенность в себе,
• духовная удовлетворенность,
• любовь,
• свобода,
• индивидуальность,
• развитие.

Соответственно ощущение дискомфорта в какой-либо из этих сфер или в нескольких может спровоцировать кризис. Например, осознание одиночества, духовной пустоты, личностного застоя, «заключения» на работе или в стенах дома.

Однако чаще всего, как отмечают исследователи, противоречия возникают в сфере здоровья, семьи, уверенности в себе, любви, духовной удовлетворенности и материального благополучия (независимости). Стоит отметить, что каждая категория тесно связана с другими. Например, неудачи в любви могут вызвать неуверенность в себе. Финансовое неблагополучие – проблемы со здоровьем.

Усугубить течение кризиса у женщин способны такие факторы как:

• реальное одиночество;
• безработица или временная работа;
• реальная депрессия;
• ожидание приближающейся менопаузы.

Давайте рассмотрим некоторые возможные причины женского кризиса подробнее.

Профессиональный застой

Если женщина уходит в декрет или выходит из него, то может возникнуть такая проблема, как потеря профессиональной мотивации (особенно если профессия была подобрана неправильно). То есть женщина настолько привыкает к роли домохозяйки, что уже не хочет или не может работать.

Иногда ситуацию усугубляет отдельная специфика профессии или ритм жизни. Под этим я подразумеваю необходимость постоянного повышения квалификации, переквалификации и самообразования. То есть женщина среднего возраста, да еще и с декретом, буквально может оказаться «за бортом». Или ей будет быстро подобрана более молодая и амбициозная замена, пусть и с меньшим опытом, но открытая к новому обучению.

Однако, как отмечают статисты, женщины проще переживают кризис, связанный с профессиональной деятельностью:

• во-первых, они реже мужчин понимают, что выбрали не свой путь;
• во-вторых, от природы обладают широким профилем задатков, что позволяет найти себя в альтернативном виде деятельности.

Страх одиночества

У женщин кризис среднего возраста чаще базируется на осознании одиночества, то есть речь идет о замужестве и детях. Специфика состоит в том, что проблема не в поиске своей второй половинки, а в избегании от одиночества. Сюда относится мысль «мне 35, а ни котенка, ни ребенка, ни мужика». И начинаются попытки «запрыгнуть» абы куда, что часто заканчивается новыми переживаниями.

Семья

Повторное и позднее вступление в брак для женщин среднего возраста опасно не только самим кризисом бытовой жизни, но и проблемами идентичности. Как отмечал психотерапевт Эрик Эриксон, смена фамилии может вылиться в кризис идентичности, то есть самоопределения принадлежности.

Рождение ребенка (первого или второго и последующих) тоже может вылиться в разногласия. Между детьми или ребенком и мужем. В основе каждого непонимания – «дележка» внимания женщины.

Для женщин (как и мужчин) популярен кризис на основе страха старости и смерти. Осознание того, что человек теперь не взрослеет, а стареет, не дает покоя. Если при этом еще не нравится что-то в себе, своей жизни, то возможны 2 варианта развития событий.

1. Наделение ненавистными характеристиками какого-либо объекта с последующим удалением того из жизни («Во всем виноват …»). Как ни странно, это может быть супруг, близкий человек, работа. Потом находится новый объект, который по ожиданиям должен вернуть былую молодость. Однако со временем выясняется, что от себя не убежишь. Таким образом часто возникают случайные любовные связи.
2. Второй вариант – сохранение объекта, несмотря на явное ухудшение взаимоотношений. У женщин это тоже тесно связано с семейной жизнью. «У нас дети, мы столько прошли».

Стоит отметить, что женщинам свойственнее второй вариант.

Интересные факты о кризисе среднего возраста у женщин

Хочу познакомить вас, дорогие читатели, с некоторыми интересными фактами, которые были выявлены в ходе ряда психологических экспериментов и исследований.

1. Женщины, выросшие с одним родителем, больше подвержены кризису среднего возраста. Однако девушки из приемных семей не отличаются большими показателями.
2. Женщины с проблемами в семье (зависимости, одиночество, конфликты, финансовые проблемы) тяжелее переносят кризис среднего возраста.
3. Кризис среднего возрасте больше выражен у женщин-участников коллектива, чем социальных работников, начальниц или организаторов.
4. Женщины в кризисе всегда недовольны своей профессией.
5. Для замужних и незамужних женщин семья имеет одинаковую ценность, а вот значимость образования, общественной жизни и увлечений для замужних женщин ниже.
6. У замужних женщин ниже ценится саморазвитие, социальная активность и общение, индивидуальность, духовный рост.
7. Замужние женщины больше ценят материальные блага, чем незамужние.
8. Разведенным женщинам важнее собственный престиж.
9. Одно из главных отличий женщин среднего возраста от мужчин того же жизненного этапа – сексуальная активность. Пик женской сексуальности приходится на 26-30 лет, а спад начинается только после 60.

В первую очередь рекомендую посетить специалиста. Нельзя рассматривать ситуацию кризиса обобщенно. Для разработки конкретного плана действий нужно знать все особенности личности (для этого нужно провести ряд диагностик, наблюдение), причины кризиса (историю жизни, ценностные ориентации) и многое другое. Человек – уникальный объект науки. К нему нет единых инструкций. В этом и состоит прелесть (и сложность).

Если же визит к психологу пока не возможен, то рекомендую попробовать разобраться в себе с помощью следующих шагов.

1. Не торопитесь с активными действиями, отдайте предпочтение мыслительным операциям и изучению ситуации. Примите сложившуюся ситуацию. Разделите общую задачу (проблему) на подзадачи. Выделите из них главные и реальные (те, которые вы можете выполнить).
2. Не пренебрегайте поддержкой со стороны: друзья, дети, супруг, литература.
3. Будьте активны (образование, работа, общение с интересными и значимыми для вас людьми).
4. Постарайтесь изменить отношение к сложившейся ситуации, принять себя и ее.
5. Выпишите плюсы нового положения.

Помните, что кризис среднего возраста – понятие субъективное. Не факт, что каждая женщина с ним столкнется. Но наверняка каждая слышала о нем. То есть может иметь место факт надумывания.

Наслаждайтесь своим новым жизненным этапом! Вы мудры, опытны, красивы. Ваши природные задатки и потенциал никуда не делись, наоборот они подкреплены огромной базой знаний и практикой.

Итоги

Раньше существовало мнение, что кризис среднего возраста присущ только мужчинам. Однако современные исследователи смогли научно доказать, что это миф. По крайней мере в настоящее время.

Такой феномен тесно связан с эмансипацией женщин. Хотя семья все еще и занимает лидирующие позиции среди женских ценностей, ей в спину дышит другая ценность – работа. От этого нередко кризис среднего возраста у женщин, как и мужчин, возникает на фоне профессиональной самореализации.

На фоне конкуренции двух ценностей (семьи и работа) женщины испытывают больший стресс. Самое опасное противоречие возникает в момент декрета (оставить карьеру ради детей).

Отмечается, что главное для женщин – благополучие семьи (под чем прежде всего подразумевается ее материальное благосостояние). Вместе с этим в понимании женщин материальное благополучие тесно связано с уровнем образования. Однако при этом образование не имеет содержательной ценности. То есть и работа как ценность может быть обусловлена заработком и обеспечением семьи.

В заключение рекомендую прочитать статью и . Материал из них более полно раскроет тему. В первой статье можно на заметку взять факты об особенностях мужчин (учитывать это, строя отношения), а из общих рекомендаций можно что-то для себя вынести.

Также советую прочитать книгу Мюррея Стайна «Когда полжизни прожито…». Автор отождествляет кризис среднего возраста с превращением куколки в бабочку. Задумайтесь, милые дамы, о смысле такой метафоры. В книге также даны практические рекомендации по успешному превращению.

Посмотрите видео и узнайте, с помощью каких психологических упражнений можно выйти из кризиса.

Каждый человек на протяжении жизни сталкивается с различными кризисами развития. Зрелый возраст не является исключением.

Кризис среднего возраста – распространенное явление, с которым сталкиваются практически все люди старше тридцати. Эмоциональный и психологический стресс, в котором находится человек, испытывающий кризис средних лет, может серьезно повлиять на физическое и душевное здоровье, разрушить семью и карьеру.

Как справиться с этим состоянием, почему оно возникает, попробуем разобраться в данной статье.

Причинно — следственные связи

Нельзя точно указать временные рамки, когда наступает кризис среднего возраста: у каждого человека своя точка отсчета в этом вопросе. Она зависит от особенностей психологического склада и социальных условий. Причем у мужчин и женщин кризис проходит по-разному. Однако психологи считают, что чаще всего попадают под негативное влияние переломного психологического момента в жизни люди в возрасте от 35 до 45 лет.

Что такое кризис и как он проявляется?

В первую очередь, у человека появляются мысли о нереализованных возможностях, близкой старости и смерти. Ему становится сложно наладить контакт с окружающими, часто происходят внутренние конфликты.

Такое эмоциональное состояние, связанное с переоценкой жизненных ценностей, может длиться долгое время.

Получив образование, люди «бегут» по жизни, стараясь все успеть: создать семью, построить успешную карьеру, добиться финансовой независимости. Постоянная спешка, смена целей и способов их достижения не оставляют времени для того, чтобы задаваться вопросом о смысле жизни. Человек имеет четкую убежденность, что впереди еще много времени, еще много можно успеть.

Однако подходя к сорокалетнему рубежу, люди все чаще начинают задумываться о том, что они не вечны, молодость уходит, а с ней и надежды на воплощение каких-то заветных желаний.

Все эти мысли сопровождаются депрессией, которая схожа с эмоциональными расстройствами в подростковом возрасте.

Сила проявления кризиса среднего возраста, а также его продолжительность зависит от психологических особенностей человека, степени его социальной адаптации, отношений в семье.

Данный период не только приносит определенные психологические страдания, но и может через них в корне изменить жизнь: человек меняет веру, место работы, семью.

Мужской взгляд

Наступление кризиса среднего возраста у мужчин сопровождается следующими признаками:

• Наступление частых депрессивных состояний, которые сопровождаются апатичными настроениями;
• Постоянное чувство жалости к себе;
• Кардинальная смена образа жизни, которая может проявляться в пристрастии к спиртному или, наоборот, в стремлении вести здоровый образ жизни;
• Чрезмерная активность, которая сменяется чувством опустошенности и пассивности;
• Недовольство внешним видом, поведением и поступками супруги;
• Навязчивое желание завести любовниц значительно моложе себя;
• Конфликты с родственниками, друзьями, детьми, которые часто проходят с проявлением агрессии;
• Длительное времяпровождение в ностальгических воспоминаниях о безвозвратно ушедших днях юности;
• Тщательный уход за внешностью;
• Пропадает сексуальное желание к супруге. Появляются попытки компенсировать его с любовницами.

Успешные бизнесмены, заботливые мужья и отцы бросают любимое дело всей жизни и семью, уходят в себя, чтобы понять смысл своего существования.

Психологией установлен тот факт, что тяжелее переносят кризис те мужчины, которые не справились с комплексами в подростковом возрасте.

Самое распространенное действие мужчин на этом переломном этапе – уход из семьи к молодой любовнице. Почему мужчины бросают супругу, с которой прожили счастливо много лет в браке, и уходят к совсем молоденьким девушкам одного возраста с их детьми?

Этот поступок объясняется физиологическими причинами. Ближе к сорока годам мужчина переживает новый всплеск сексуальной энергии, удовлетворить который в полной мере супруга-ровесница не может, да и не хочет.

Еще одно объяснение имеет психологическую подоплеку. По каким-то причинам семейная жизнь не оправдала тех надежд, которые возлагались на нее в молодости. Супруги мирно сосуществовали вместе и растили детей. Мужа не особо беспокоила данная ситуация, так как он чувствовал, что у него вся жизнь еще впереди. Однако к началу кризисного периода, когда произошло четкое осознание, что времени у него осталось не так много, ему хочется все успеть, насладиться прелестями в полной мере. Супруга превращается в ненавистную серую обыденность, от которой хочется быстрее избавиться.

Несмотря на то, что все ситуации, связанные с изменами, болезненно воспринимаются любой женщиной, многие супруги стараются сохранить семью в этот непростой для всех домочадцев период.

Психологи разработали несколько приемов, используя которые, супруги помогут мужьям пережить кризисный период и сохранить семью:

• Помните, что сексуальная жизнь – одна из составляющих счастливых семейных отношений. Не бойтесь экспериментировать, раскройтесь перед мужем в новом качестве;
• Будьте как можно мягче, не отвечайте агрессией на критические замечания;
• Станьте для супруга настоящей опорой и поддержкой во всех его начинаниях;
• Не скупитесь на похвалу, если муж проявил заботу о вас или членах семьи;
• Не забывайте, что женщина – источник вдохновения. Станьте для супруга музой;
• Сделайте все, чтобы изменить обычный уклад семейной жизни: отправьтесь в длительное путешествие, освежите эмоции, вспомните, что можно наслаждаться присутствием друг друга.
• Переломный этап в жизни супруга – стимул к тому, чтобы жена вспомнила о том, что она красивая женщина. Не стоит жалеть времени и средств на выбор красивого платья и хорошего салона красоты.

Самое главное, о чем должна помнить супруга, – кризис не вечен. Если она справится с ролью помощницы, любовницы и музы, то скоро ее супруг станет таким же ласковым и любящим, как и много лет назад.

Особенности женского кризиса

Кризис среднего возраста женщины переживают не совсем так, как мужчины. Длительность его также индивидуальна, однако практически все женщины испытывают такие симптомы:

• Замкнутость и неуверенность в собственных силах;
• Попытки в корне изменить жизненные ценности;
• Недовольство своим отражением в зеркале, страх перед старостью;
• Сожаление о годах, которые были прожиты «не так» (слишком мало времени уделяла детям или, наоборот, увлекалась карьерным ростом, забывая о семье);
• Депрессивные настроения, страх перед одиночеством.

Несмотря на то, что женщин принято считать слабым полом, они всю жизнь выполняют несколько важных задач одновременно, что не всегда под силу мужчинам. Они рожают и растят детей, при этом часто с успехом реализуются в профессиональной сфере и делают все, чтобы не разонравиться супругу.

Приближаясь к порогу психологического дисбаланса, женщины осознают, что жизнь подходит к завершению, дети выросли и уже не нуждаются в материнской помощи, муж перестал делать комплименты, да и на работе появились молодые перспективные сотрудницы.

Если мужчины во всех бедах и неудачах винят окружающих, то женщины занимаются самоанализом, попытками выяснить, где и как они сделали что-то неправильно.

Как правило, в это время женщины замыкаются на своем внутреннем мире, стараются ограничить контакты с друзьями и родственниками. Им все чаще хочется побыть в одиночестве.

Если мужчины, ощущая всплеск сексуальной энергии, стремятся реализовать свои буйные фантазии «на стороне», то у супруг развиваются многочисленные комплексы по поводу увядающей красоты лица и тела. Они отказываются от сексуальных контактов вообще или соглашаются на них без особого энтузиазма.

Безусловно, в этот период для женщины важны поддержка и понимание близких. Однако максимально безболезненно преодолеть кризис среднего возраста сможет только та дама, которая захочет помочь себе сама.

Итак, советы психологов для успешного преодоления возрастных женских изменений:

• Пора понять, что вы никому ничего не должны.
• Любовь к себе поможет добиться любви окружающих.
• Начните баловать себя, наслаждаться каждым жизненным моментом, ведь он уже больше не повторится.
• Примите как должное свой возраст. Внутренняя красота женщины всегда заметнее, чем внешняя;
• Развивайтесь, постигайте что-то новое. Начните изучение иностранных языков или запишитесь на курсы, о которых давно мечтали;
• Живите сегодняшним днем, ничего не откладывая на завтра;
• Позвольте себе стать счастливой, здесь и сейчас;
• Только оптимистическое настроение должно вас сопровождать;
• Научитесь радоваться простым и незамысловатым вещам, на которые раньше не обращали внимания: хорошей погоде, вкусной еде, интересному предложению на работе;
• Забудьте о вредных пристрастиях. Спорт и здоровье – составляющие вашей новой жизни. Прогулки на природе, шашлыки, пробежки с друзьями, отдых в лесу – вот неполный перечень саамы важных для вас на сегодняшний день дел;
• Как можно больше общайтесь. Заводите новых друзей, отыщите старых, с которыми давно потеряли связь;
• Всегда и во всем замечайте только хорошее, не зацикливайтесь на неудачах;
• Освойте новую профессию или увлечение, сделайте то, о чем давно мечтали;
• Научитесь планировать свой день, ставя перед собой конкретные цели;
• Любите и цените то, что имеете;
• Сочетайте активный и пассивный отдых;
• Переоцените роль матери и супруги. Дети повзрослели – станьте их надежным другом и советчиком. Муж утратил интерес – заинтересуйте его раскрепощенным поведением и красивой одеждой;
• Не бойтесь экспериментировать, вносите каждый день из года в год в свои отношения что-то новое и необычное;
• Будьте интересны мужу. Забудьте о кастрюлях и пирогах. Придумайте совместный проект, начните вместе бегать по утрам и т. д.
• Помните: вы строитель своей жизни и семьи. От вашего отношения к этим важным вещам будет зависеть отношение окружающих.

Самое главное, о чем должна помнить женщина, — все в этом мире не вечно. Кризис средних лет тоже скоро пройдет. А вот умение наслаждаться каждым моментом жизни останется.

Послесловие

Еще в молодом возрасте мужчины и женщины часто слышат о кризисе среднего возраста и боятся его проявлений. Как правило, данный период ассоциируется с уходящей юностью.

Бояться проявлений кризиса средних лет не стоит. Да, действительно, данный возраст является своеобразным рубежом, который показывает ценность человека с точки зрения материальных благ и социального благополучия. Однако не стоит впадать в отчаяние, если к этому возрасту вы не смогли достигнуть всего, чего планировали. На рубеже сорокалетия жизнь не заканчивается.

Известны многочисленные случаи, когда люди добивались успехов на различных поприщах и в 50 — 60 лет.

Важно научиться принимать и любить себя таким, каким вы являетесь на самом деле. Смело стройте планы, верьте в себя, наслаждайтесь каждым моментом в жизни! Тогда вам не страшны будут никакие возрастные кризисы.

По определению, возрастной кризис — это переходный период между возрастными этапами, который неизбежно переживается человеком при переходе от одного возрастного этапа к другому по завершении определённых стадий развития. Кризис этот обусловлен физиологическими сдвигами и изменениями в организме, функциональными перестройками, и такой кризис называется нормальным, так как сопровождает он человека на протяжении всей его жизни. А вот уже особенность протекания возрастного кризиса зависит от темперамента человека, его характера, индивидуальных, биологических и социальных отношений. Во время кризиса личность становится неустойчивой и даже на слабые внешние раздражители может отвечать неоправданно эмоционально, бурно, агрессивно.

В состоянии действительного кризиса меняется эмоциональная сфера человека. Он может испытывать одно из трёх доминирующих чувств: депрессию, деструктивное чувство или одиночество.

Депрессивная реакция проявляется в таких чувствах, как апатия, равнодушие, разочарование, усталость, тоска, подавленность, безразличие.

К деструктивным чувствам относится раздражительность, злость, обида, агрессия, ненависть, досада, упрямство, придирчивость, мнительность, зависть.

Одиночество выражается в таких переживаниях, как чувство ненужности, непонимания, тупика, безнадёжности, пустоты рядом.

У человека, находящегося в кризисе, изменяется объём общения: он либо резко ограничивается, т.е. уходит в себя человек, либо резко возрастает, переживается одиночество в толпе. Человек как бы ищет забвения в частоте поверхностных контактов с другими людьми. Есть схемы переживания кризиса, более характерные для женщин и более характерные для мужчин.

Схемы, характерные для женщин, связаны с общением. Стереотипы разрешают женщине показать себя слабой, делиться своими проблемами, просить помощи в их решении. Подобное же поведение у мужчин не одобряется и не приветствуется обществом. Поэтому для мужчин характерна схема внутреннего переживания. Предполагается способность самостоятельно справляться с ситуацией, независимость в принятии решений. Поэтому у мужчин внешнее отсутствие признаков кризиса не означает его отсутствие на самом деле.

Напряжение может расти внутри человека, скапливаться и выразиться аутоагрессивно, в том числе суицидально. Кроме того, во время кризиса женщина более склонна к проявлению агрессивных эмоций и агрессивного поведения, чем мужчина.

По каким признакам мы можем определить начало приближающегося кризиса?

Самое первое, это наличие проблемы, которая создаёт дискомфорт, распространяющийся на многие сферы жизни. На работе неприятности, мы не можем отвлечься от этого ни дома, ни на отдыхе, ни при встрече с друзьями, эта одна мысль, которая прочно поселилась у нас в голове и крутится днями и ночами, как заезженная пластинка. Соответственно, психическое состояние начинает влиять на физиологию: теряется сон, аппетит, то, чему раньше радовались, не приносит удовольствия. Затем в худшую сторону меняются отношения с окружающими и близкими людьми. Нас раздражает то, на что раньше не обращали внимания. Возникает ощущение, что нас не понимают и делают всё нам назло. Предрасположенность к кризисным состояниям особенно велика у детей, подростков и лиц старшего возраста. К группе риска по развитию кризисных состояний также относятся люди с физическим истощением, имеющие психотравму, пережившие тяжёлую потерю.

Кризис — это не тупик, а некоторого рода противоречия, через которые приходится проходить каждому из нас на пути своего взросления. Человек, переживший кризис, всегда становится сильнее, потому что у него появляется опыт, которого до кризиса не было. Возрастные кризисы возникают на стыке двух возрастов и характеризуют собой завершение одного этапа развития и начало другого. Для такого периода характерен отказ от старого, когда человек теряет некоторую часть из приобретённого прежде. Центральное для определённого возраста новообразование несёт в себе побудительную силу и становится исходным для формирования личности человека следующего возраста.

При столкновении с кризисным периодом у людей появляются разные типы преодолевающего поведения.

Первый тип — поведение, направленное на разрешение проблемы. Основное направление поведения — это приспособление к изменившимся условиям.

Второй тип — регрессия. Здесь в основе поведения лежат детские формы поведения, которые во младенчестве позволяли преодолеть проблему путём перекладывания ответственности на других. Самые распространённые виды регрессии — алкоголизм и наркомания.

Третий тип — отрицание. Восприятие реальности искажается таким образом, как будто бы проблема исчезает сама собой. Начинает доминировать инерция — состояние бездействия, основанное на мнении человека, что в данной ситуации ничего нельзя предпринять, и любые действия обречены на провал.

В качестве показателей кризисного состояния выделяют следующую симптоматику: снижение работоспособности, застой, снижение и изменение мотивации, неустойчивость, неадекватность самооценки, нечёткость собственных профессиональных представлений, неадекватная эмоциональная реакция, неадекватность поведения.

Кризис 33-х лет (молодость: 20-40 лет). Человек начинает осознавать собственные ограничения, реальные возможности. Происходит окончательное прощание с молодостью. Полным ходом идёт строительство собственного гнезда, будущей стабильной жизни. Многолетние дружеские связи охладевают. Мужчины в это время обычно заводят первую постоянную любовницу, втягиваются в карьеру, меньше времени уделяют дому и ребёнку. Эмансипированные женщины переживают кризис этого возраста таким же образом, как и мужчины, а остальные испытывают депрессию от снижения внимания супруга в условиях глубокой психологической и социальной зависимости от него. Один из отличительных признаков данного кризиса — это желание сменить профессию. На этом рубеже многие люди меняют работу, открывают собственный бизнес или радикально меняют сферу деятельности.

В 38-40 лет (взрослый человек: 40-60 лет) разворачивается кризис середины жизни, период жизненных экстраординарных перемен. Основные достижения в этом возрасте — высокий уровень профессионализма, личностная зрелость, высокий уровень рефлексии. Уже оформлены черты характера, границы психологического образа, стабилизируются религиозные, экономические, социальные, политические интересы и ценностные личности, чётко очерчена профессиональная траектория. Ближе к 40 годам человек начинает отчётливо осознавать, насколько расходятся его мечты и жизненные планы с ходом и результатом их осуществления. В этом возрасте неадекватны юношеский максимализм и излишняя эмоциональность, умственная и поведенческая жестокость, неумение и нежелание адаптироваться и приспосабливаться к меняющимся условиям жизни. Количество проблем во взрослой жизни всё возрастает, какие они будут, и насколько готовы мы к ним — неизвестно. Человек должен осознавать и уметь оценивать реальное положение вещей, быть готовым решать проблемы, а не сетовать на невезение и коварство жизни.

Кризис пожилого возраста (60-80 лет) затрагивает изменения в трёх основных сферах: интеллектуальной, эмоциональной и моральной. Всё, что раньше не вызывало трудностей — подсчёт величин, запоминание имён, дат, — воспринимается с трудом. Люди плохо запоминают, что с ними происходит сейчас, но очень хорошо помнят события отдалённых лет. У человека появляются приступы беспричинной грусти, слезливости. По совершенно незначительному поводу возникает сильное нервное перевозбуждение, например, просмотр фильма о прошлых временах, и ассоциация с тем, что не времена жаль, а жаль себя молодого в тех временах. Разбитая посуда — не именно посуду жалко, а того, что с ней уходит частичка памяти, ведь этот сервиз был куплен на 50-летний юбилей. Отрицаются новые нормы поведения, одежды, привычки проводить свободное время и т.п. Меняется отношение ко многим сторонам жизни. Для пожилого человека важны его востребованность, его самоутверждение. Труд из средства жизни становится смыслом жизни. Центральным симптомом кризиса в пожилом возрасте является страх смерти.

Помимо возрастных кризисов есть ещё одно удивительное важное понятие, на котором уместно заострить особое внимание. Это — психологическое старение (взросление), не зависящее от паспортного возраста.

Здесь на первом этапе сохраняется связь с тем видом деятельности, который для человека является ведущим, т.е. непосредственно связан с профессией (обычно это учителя, врачи, артисты, учёные).

На втором этапе наблюдается сужение круга интересов за счёт выпадения профессиональных привязанностей. В общении с окружающими преобладают разговоры на бытовые темы, обсуждаются только телевизионные новости, сериалы, соседи и т.п. В группах таких людей уже трудно разобрать уровень образования, уровень интеллектуального развития.

Третий этап — разговоры только о своём здоровье: какие лекарства, какие способы лечения, какие травы и т.д., и т.д. без устали. В газетах, журналах, в телепередачах обращается внимание только на эти темы. Лучшим слушателем становится участковый врач.

Посмотрите вокруг себя, оглянитесь. Думаю, без труда не одного человека или двух назовёте, больше, гораздо больше тех, кто не преклонного возраста, не пенсионного даже, и кризис миновал вроде или не дорос до него просто, а психологически состарился. Стал старый душой. Когда физиологически ещё молод, полон сил, но… пуст душо, й и лет с 35-ти, в лучшем случае, а то и с 28-ми, твёрдо поселился на втором или третьем, а то одновременно и на двух этих этапах своего психологического старения. Добровольного старения! Сознательного и старательно приобретённого! А потом будут четвёртый и пятый этапы: круг общения сужается до предела, обнажение потребностей чисто витального характера (еда, покой, сон); эмоциональность и общение сходят на нет.

Что же с нами всё-таки происходит? Действительно ли возрастные кризисы так страшны для человека, вредны, опасны и являются причиной всех наших перипетий, неудач и несчастий? Связано с ними психологическое старение? Или это психологическое старение является первостепенным и деструктивно влияет на возрастные кризисы? Или снова и то, и другое понятия являются ничем иным, как очередной удобной ширмой для маскировки собственных пороков (лень, трусость, эгоцентризм и т.д.). Думаю, что нет смысла приводить конкретные примеры по данной тематике. Их более, чем достаточно можно найти в любой статье как здесь, так и в любом психологическом журнале. Всё не так сложно и страшно на самом деле, как предпочитают преподносить. Снова всё упирается в вопрос: "Как далеко мы готовы зайти, до какого уровня опуститься, какие ещё поводы и причины найти, какие преграды создать собственноручно перед самим собой, лишь бы не замечать очевидного — все проблемы в нас самих?". Для чего обычный физиологический процесс пытаются сделать виновным во всём, что с нами происходит, причём начиная с самого раннего детства? Когда слушаешь мифы и легенды о кризисе трёх лет — волосы дыбом! Бедные дети! Что уж о подростковом кризисе или кризисе 40 лет говорить?! Но когда начинаешь объяснять элементарную физиологию (вводный курс анатомии обычной средней школы), что с нами на самом деле происходит и почему, откуда что берётся, как взаимодействует, как-то сразу становится очевидно, что понятие кризис плотно соседствует с понятиями "характер", "личность", и даже "привычки", "воспитанность", "уровень образованности" и т.п. "Жить — значит меняться, меняться — значит взрослеть, а взрослеть — значит непрестанно творить самого себя", как и "мы либо сами делаем себя жалкими и несчастными, либо сами делаем себя сильными — объём затрачиваемых усилий остаётся одним и тем же" . Так если мы, извините, не то, что не напрягались полжизни в творении самого себя, в укреплении себя, а и шага по дороге к себе не сделали, а только и делали, что распознавали очередные кризисы и боролись с ними, одновременно расписываясь перед самим собой и всеми окружающими в собственном бессилии перед этим монстром, то что здесь можно сказать? Как бы это странно не звучало, значит, так было удобно и выгодно. Удобно и выгодно, лишь бы не работать над собой…

В буквальном смысле, кризис — это разделение дорог, разделение жизненных путей. Кризисное переживание всегда включает в себя стресс и неопределённость, порождает напряжённость и тревогу. Кризис обозначает потерю какой-то существовавшей жизненной формы, к которой мы привыкли, но обозначает приобретение новой возможности вхождения в новую жизненную форму, не известную нам самим. Кризис знаменует собой завершение одного этапа развития и начало другого. Это жизнь личности в её высшей, актуальной форме, осознание глубокого противоречия внутри себя и выход из этого противоречия, который требует концентрации всех физических, психических, интеллектуальных и духовных сил человека. Конечно, при одном условии. При том условии, что мы развиваемся… При условии, что у нашей оболочки есть достойная начинка, есть хребет, есть сила духа. Для цельной личности возрастной кризис — это больше норма, чем патология.

А у людей примитивных, ограниченных, кстати, кризисы и внутриличностные конфликты практически не встречаются, для них в жизни всё просто. И это правильно.