Каким должно быть дыхание у здорового человека? Дыхательная гимнастика: упражнения на каждый день. Как правильно дышать? Что нужно для дыхания

Углекислый газ (СО2), углекислота и ее соединения играют очень важную роль в жизнедеятельности организма. Углекислота участвует в распределении ионов натрия в тканях, регулируя тем самым возбудимость нервных клеток, влияет на проницаемость клеточных мембран, активность многих ферментов, интенсивность продукции гормонов и степень их физиологической эффективности, процесс связывания белками ионов кальция и железа.

Существует прямая зависимость между концентрацией углекислоты в крови и интенсивностью функционирования пищеварительных желез (слюнных, поджелудочной, печени), а также желез слизистой желудка, образующих соляную кислоту.

Этот перечень можно продолжать, но даже изложенного вполне достаточно, чтобы не считать углекислоту простым "шлаком", который необходимо как можно быстрее вывести из организма. Ниже будет описан вред чрезмерного выведения углекислого газа (продукта расщепления углекислоты) из организма. Присутствие углекислоты - это обязательное условие существования человека, и сложилось оно исторически, когда возникла жизнь на Земле. Согласно современным воззрениям, это произошло несколько миллиардов лет назад. Атмосфера нашей планеты была тогда перенасыщена углекислым газом (свыше 90%), и он стал естественным строительным материалом живых клеток. (Реакция биосинтеза растений - поглощение углекислого газа, утилизация углерода и выброс кислорода в атмосферу - известна сейчас каждому школьнику). Постепенно это привело к изменению состава воздуха, но внутренние условия работы клеток по-прежнему определялись высоким содержанием углекислоты. Первые животные, появившиеся на Земле и питавшиеся растениями, находились все же в атмосфере с высоким содержанием углекислого газа. Поэтому их клетки, а позже и созданные на базе древней генетической памяти клетки современных животных и человека, нуждаются в углекислой среде внутри себя (6-8% углекислоты и 1-2% кислорода) и в крови (7-7,5% углекислого газа).

Растения утилизировали почти весь углекислый газ воздуха, и основная его часть в виде углеродных соединений вместе с гибелью растений попала в землю, превратившись в полезные ископаемые (уголь, нефть, торф). В настоящее время в атмосфере содержится около 0,03% углекислого газа и примерно 21% кислорода. Но для нормальной жизнедеятельности в крови должно быть 7-7,5% углекислого газа, а в альвеолярном воздухе - 6,5%. Извне его получить нельзя, так как в атмосфере почти не содержится углекислого газа. Животные и человек получают его при полном расщеплении пищи, так как белки, жиры, углеводы построены на углеродной основе, при сжигании с помощью кислорода в тканях образуется бесценный углекислый газ - основа жизни.

Искусство дыхания заключается в том, чтобы почти не выдыхать углекислый газ, терять его как можно меньше. Дыхание йогов как раз соответствует этому требованию. А дыхание обычных людей - это хроническая гипервентиляция легких, избыточное выведение углекислого газа из организма, что обуславливает возникновение около 150 тяжелейших заболеваний, именуемых нередко болезнями цивилизации. Среди них такие, как гипертоническая болезнь, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, бронхиальная астма и другие.

Гипервентиляция в течение короткого времени (нескольких десятков минут) приводит к смерти из-за потери организмом углекислого газа. Каждый может убедиться в этом на себе: если часто и глубоко подышать, появится головокружение, вплоть до потери сознания. А если и дальше человеку гипервентилировать легкие, например, с помощью аппарата искусственного дыхания - наступит смерть. И наоборот, если ограничить себя в дыхании в течение 5 минут, дыша поверхностно, сведя к минимуму поступление кислорода при вдохе, почувствуется прилив энергии (которя при чрезмерном поступлении кислорода уходила по большей части на компенсацию окислительного процесса) и улучшение состояния. При потере же сознания человек перестает неправильно дышать, так как теряет волевой контроль, дыхание становится поверхностным, неглубоким и приходит к физиологически допустимому уровню, углекислого газа из организма выводится меньше, и человек приходит в себя.

При хронической гипервентиляции легких из-за частого и глубокого дыхания человек тоже теряет больше углекислого газа, чем допустимо. Если защитные механизмы плохо срабатывают, происходит перевозбуждение нервной системы, сдвиг кислотно-щелочного равновесия внутренней среды организма в щелочную сторону, что нарушает обмен веществ. Это выражается в снижении и нарушении иммунитета (склонность к аллергическим, простудным и воспалительным заболеваниям, отложение солей, ожирение или похудение, нарушение работы желез внутренней секреции и т.д., вплоть до развития опухолей).

Чаще всего, поскольку углекислый газ жизненно необходим, при его чрезмерной потере в той или иной степени включаются защитные механизмы, пытающиеся остановить его удаление из организма. К ним относятся:

Спазм сосудов, бронхов и спазм гладкой мускулатуры всех органов;

Сужение кровеносных сосудов;

Увеличение секреции слизи в бронхах, носовых ходах, развитие аденоидов, полипов;

Уплотнение мембран вследствие отложения холестерина, что способствует развитию склероза тканей;

Повышение функции щитовидной железы.

Все эти моменты вместе с затруднением поступления кислорода в клетки при понижении содержания углекислого газа в крови (эффект Вериго-Бора) ведут к кислородному голоданию, замедлению венозного кровотока (с последующим стойким расширением вен).

Кислородное голодание жизненно важных органов вызывает подъем артериального давления, гипертонию и возбуждение дыхательного центра, что ведет к еще большей гипервентиляции, вымыванию углекислого газа из организма. Спазмы коронарных сосудов приводят к гипоксии миокарда, вплоть до развития инфаркта. Спазмы мозговых артерий вызывают головную боль, головокружение, бессонницу, расстройства функций головного мозга, инсульт.

Склероз сосудов обусловливает их хрупкость, потерю эластичности, нарушения гемодинамики, обмена веществ, преждевременное старение. Все это - последствия гипервентиляции, которой страдает почти все человечество. При нормализации дыхания содержание углекислого газа в организме достигает должного уровня, и ликвидируются все перечисленные выше патофизиологические состояния.

Если еще больше уменьшить дыхание, то у человека развивается сверхвыносливость, высокий потенциал здоровья; возникают все предпосылки к долголетию.

Дыхательный тренажер

Дыхание? основа здоровья человека. Это абсолютная истина. Когда человек здоров, много двигается, интенсивность его дыхания соответствует норме (6-8 вдохов в минуту в спокойном состояние). Однако при неправильном образе жизни она неизбежно увеличивается и зачастую превышает норму в 2-3 раза. ?Неправильное дыхание? может привести к таким заболеваниям, как астма, гипертония, стенокардия, диабет, артриты и др.

Дыхательный тренажер? это нетрадиционный метод оздоровления.

Дыхательный тренажер создан как средство профилактики здоровья, продления жизни, а также для лечения самых различных заболеваний.

Научно подтверждено и проверено на практике, что методика с использованием дыхательного тренажера поможет не только избавиться от отдышки, астмы, сердечно-сосудистых заболеваний, но и укрепляет организм человека в любом возрасте.

На данный момент наиболее эффективный и неприхотливый в использование из известных марок дыхательных тренажёров является комплекс «Суперздоровье» дыхательный прибор ТУИ.

Дыхательный тренажер имеет очень простую конструкцию. При применении специальной методики, пользуясь дыхательным тренажером по 20-30 минут в день, длительность дыхания постепенно увеличивается, за счет чего содержание кислорода и углекислого газа в крови приходит в норму.

ТУИ - отличие от аналогов

-не требует никаких дополнительных приспособлений при использовани

-позволяет плавно изменять и контролировать концентрацию газов

-создает концентрации газов в более широком диапазоне

За счет механизма плавного дозирования, «ТУИ» создает концентрации газов в более широком диапазоне, что дает возможность увеличить концентрацию углекислого газа и дефицит кислорода значительно в большей степени. Поскольку лечебный эффект во многом зависит от концентрации газов, то, чем больше концентрация СО и дефицит О2 (естественно, в допустимых пределах), тем выраженнее положительный лечебный эффект. Если у Вас уже имеется аппарат Фролова, и Вы легко переносите тренировки на нем или не смогли освоить работу с ним, то есть смысл приобрести дыхательный тренажер ТУИ для достижения более высоких результатов.

Основой нашей жизни является дыхание, которое так естественно, что мы его не замечаем.

Однако, когда мы напряжены физически или психологически, наше дыхание учащается. Мы не только замечаем его, но и испытываем дискомфорт из-за одышки или нехватки воздуха, если находимся в закрытом душном помещении.

Что мы знаем о правильном дыхании – основе жизни – здоровья и долголетия ? Знаем, что нам нужен кислород, что нужно дышать через нос, поскольку воздух в носу согревается, очищается от пыли и микробов. Знаем – нужно чаще бывать на воздухе, проветривать помещения, где находимся.

Но мало кто знает, что от правильного дыхания зависит не только здоровье, но и наши молодость и долголетие.

Какое дыхание правильное?

Современная медицина утверждает, что глубокое дыхание качественнее поверхностного, поскольку в организм попадает больше кислорода, улучшается кровообращение, а значит питание клеток. А при поверхностном дыхании мелкие альвеолы (воздушные ячейки легких) не участвуют в дыхании. В них застаивается «грязный» воздух, насыщенный продуктами обмена, что негативно сказывается на функциях лёгких и нарушает обменные процессы в организме.

Древняя китайская медицина и даосское учение придерживались такой же точки зрения – дыхание должно быть глубоким, но очень медленным, как у младенца (брюшное). Большинство из нас, за исключением певцов, взрослея забывает этот природный способ дыхания и дышит мелко грудью.

В современном бешеном ритме жизни мы постоянно находимся в напряжении, беспокоимся по мелочам, наши капилляры сжимаются. Это вызывает проблемы с доставкой крови и обменом кислорода и углекислого газа. Нарушается внутреннее (клеточное) дыхание, что приводит к болезням.

Пока мы молоды и подвижны, жизненная сила дыхания достаточная. Но после 50-60 лет результатом неправильного дыхания становятся повышенное артериальное давление, диабет, сердечно-сосудистые болезни, заболевания печени и др.

Как научиться правильно дышать

Выбор метода или техники правильного дыхания

Существует множество методов . Выбирать их надо в зависимости от ваших потребностей и наличия тех или иных заболеваний.

Поделюсь своим опытом выбора и выполнения дыхательных движений. У меня бывает повышено артериальное давление, согласно возрасту, а также посещают и другие сосудистые симптомы: головокружение, звон в ушах и т.п.

В первую очередь я ознакомилась с некоторыми техниками дыхания (их в интернете много), попробовала выполнить и последила за реакцией моего организма, комфортностью состояния при выполнении.

С давних лет мне был знаком метод очищающего дыхания из йоги (занималась когда-то). Заинтересовали дыхательные упражнения японских менеджеров (прочитала в журнале). Объединив две методики, опробовала их и отметила результативность. С тех пор успешно применяю эти дыхательные движения на протяжении многих лет.

Такая техника правильного дыхания спасает меня в период усиленной интеллектуальной нагрузки. После выполнения упражнений в течение 5-10 минут чувствую себя отдохнувшей, как после сна.

О правильном дыхании я помню всегда, а свою дыхательную технику применяю при резких скачках давления, в стрессовых ситуациях, во время приступов тревоги и нехватки воздуха из-за проблем со щитовидной железой.

Техника дыхания из личного опыта

1. Принять правильную естественную позу. Поза становится естественной тогда, когда Вы находитесь в удобном и комфортном положении: лёжа, сидя или стоя. Не ощущаете никакого напряжения в теле. Напряжение способствует спазму сосудов и плохому кровообращению. Чувствуете себя легкими и спокойными. Это не значит, что Вы расслабились так, что мышцы «повисли», как во время медитации. Нет. Это другое положение, когда Ваш ум почти свободен от мыслей, а тело не напряжено. Ваше внимание сконцентрировано на дыхании. Спина прямая, позвоночник находится строго в горизонтальном (лёжа) или вертикальном положении (сидя, стоя). Голова при позе сидя или стоя должна быть зафиксирована на шее прямо.
2. Сделайте плавный бесшумный, но полный вдох носом на счет 1, 2, 3, 4 (как будто нюхаете цветы). Представляйте, как воздух медленно втягивается от кончика носа через легкие в живот, раздувая его. Таким образом, воздух наполняет даже нижние части лёгких, при этом растягивает диафрагму, отделяющую грудную клетку от полости живота.
3. Задержите воздух в себе в течение 3 секунд (мысленно считая до 3).
4. Выдыхайте спокойно и медленно через рот в течение 4 секунд. Затем на счете 5, 6, 7 сделайте три сильных выдоха ртом, подтянув живот к ребрам. Это будет похоже на три толчка диафрагмы вверх, в результате которых самые мелкие альвеолы легких смогут освободиться от воздуха. Этот элемент очищающего дыхания позволит очистить самые укромные места легких от застоявшегося воздуха и скопившейся слизи. Если кому-то трудно резко заканчивать выдох толчками, подтянув живот, можно выдыхать спокойно через нос на счет 7.
5. После выдоха нужно снова задержать дыхание, просчитав мысленно до 8. Когда Вы хорошо освоите эту дыхательную технику, сможете на выдохе дольше. Например, я могу делать паузу на выдохе до 12-15 секунд.
6. Снова медленно глубоко вдохните через нос, как описано в пункте 2 и повторите дыхательный цикл.

Итак, дыхательная техника состоит из вдоха на счет 4, задержки дыхания на вдохе на счет 3, выдоха длительностью 7 секунд и задержки дыхания на выдохе до 8 секунд (4, 3, 7, 8).

В начале практики правильного дыхания – основы жизни – здоровья и долголетия , Вы сможете сделать 5-7 циклов «вдох-задержка-выдох-задержка».

По мере тренировки доведете это число до 12 циклов. В течение дня можно делать сколько угодно подходов такой дыхательной гимнастики по надобности.

Регулярность занятий позволит привыкнуть дышать правильно: медленно и глубоко, с задержками на вдохе, чтобы увеличить приток кислорода, и – на выдохе, чтобы повысить уровень углекислоты в крови. Правильным и наиболее полезным для здоровья считается дыхание животом или диафрагмой.

Зачем организму нужен углекислый газ?

Зачем нужна на выдохе? Дело в том, что для равномерного распределения в организме кислорода, поступившего во время вдоха в легкие, необходим нормальный уровень углекислоты СО2 в крови – около 6.4%. Если этот уровень ниже из-за поверхностного дыхания или пожилого возраста при малоподвижном образе жизни, вдыхаемый кислород не доходит до клеток организма, а остается неабсорбированным и на выдохе покидает организм.

Необходимость достаточного уровня углекислоты в крови для здоровья организма доказали ученые:

• Нормальный уровень СО2 стимулирует процесс дыхания. Оказывается, уменьшение поступления кислорода не является для нашего организма сигналом для его пополнения. Таким сигналом служит повышение уровня углекислоты в крови.
• Углекислый газ регулирует кровоток в организме, поскольку расширяет сосуды и способствует доставке кислорода к клеткам.
• Углекислота регулирует pH крови, не позволяя ей закисляться.
• Достаточный уровень СО2 в крови отвечает за метаболизм, работу эндокринной системы, состав крови, синтез белков и формирование новых клеток (омоложение).
• От нормального уровня СО2 зависит физическое состояние человека и интенсивность процессов его старения.

В молодом возрасте нормальный уровень углекислоты в крови обеспечивается достаточной физической активностью человека. У людей пожилых, когда снижается двигательная нагрузка, падает и уровень СО2 в крови до 3-4%, поэтому восполнить его может правильное дыхание.

Польза правильного дыхания и правила выполнения

Полезность

Пользу правильного дыхания – основы жизни – здоровья и долголетия трудно переоценить, поскольку от нормального насыщения крови кислородом и углекислотой улучшается кровообращение; нормализуется артериальное давление и работа сердечной мышцы; активизируются функции мозга и нервной системы; за счет внутреннего массажа движущейся диафрагмы; укрепляются мышцы спины, плечевого пояса и живота, что значительно улучшает состояние позвоночника и осанку.

В результате постоянной практики дыхательных упражнений со временем (не сразу) Вы почувствуете бодрость и прилив энергии, отличное самочувствие и повышение интеллектуальной деятельности. У Вас улучшится цвет лица, кожа будет упругая и молодая. Можете даже сбросить несколько килограммов веса. И уж точно не будете болеть заболеваниями легочной системы, так как Ваши легкие будут натренированными и хорошо проветриваемыми.

Кроме того, ученые утверждают, что дыхательные техники усиливают движение лимфы, которая быстрее выводит токсины и продукты жизнедеятельности клеток, тем самым оздоравливает организм.

Основные правила выполнения

Основных правил выполнения дыхательной гимнастики немного:

Единственный дискомфорт, который ощутим во время дыхательной гимнастики, – это головокружение, и то – лёгкое.

Противопоказания

Людям, перенесшим операции, инфаркт, страдающим декомпенсированной сердечно-сосудистой патологией, заболеваниями эндокринной системы, высокой степенью близорукости, глаукомой в острой стадии, инфекционными заболеваниями в остром периоде, а также тем, у кого диагноз – гипертония с высокими цифрами артериального давления, следует отказаться от такой дыхательной техники.

Всем остальным после консультации с врачом, рекомендую технику правильного дыхания для омоложения и продления жизни в результате торможения процессов старения клеток.

Чтобы этого достигнуть и нормализовать все процессы в организме не забывайте хорошо высыпаться, правильно питаться, закаливать свой организм, избегать стрессов, курения, приема алкоголя.

Дышите глубже и медленнее! Будьте здоровы и счастливы!

Главные советы, позволяющие научиться дышать правильно. Почему для здоровья организма важно дышать через нос, направляя воздух в верхнюю часть живота?

Важность дыхания для здоровья

Неправильное дыхание существенно снижает процент кислорода, усвояемого телом из воздуха. Ряд научных исследований показывают, что современный человек получает лишь половину от количества кислорода, которое необходимо организму для нормальной работы.

Как правильно дышать?

Дыхание, в результате которого воздух направляется в грудную клетку, а не в живот, является неправильным. Мышцы диафрагмы в этом случае движутся не вверх-вниз, а вперед, сжимая и ограничивая легкие. Кроме этого, такой способ дыхания заставляет дышать ртом, а не носом.

Вспомните, как дышат дети - они дышат носом, а при дыхании верхняя часть их животика опускается и поднимается, тогда как грудь практически не движется. Такое дыхание называется «диафрагменным» и является наиболее естественным для человека.

Как научиться дышать правильно?

Если ваш живот не движется, легко помассируйте его ладонями в районе пупка, стараясь при этом дышать так, чтобы воздух давал животу «раскрываться». Следите также за тем, чтобы дыхание было глубоким и осуществлялось непосредственно через нос, а не через рот.

Почему не нужно дышать ртом?

Не удивляйтесь, если носовое дыхание покажется вам «неудобным» - дайте организму несколько дней, и он восстановит нормальную функцию. Просто старайтесь каждый час посвящать несколько минут тому, чтобы осознанно дышать не через рот, а через нос.

Дышите диафрагмой

Главные нарушения осанки, вызванные слабой диафрагмой - синдром «открытых ножниц» и синдром «песочных часов». В случае с последним нижние ребра и таз словно стягиваются, заставляя центр живота проваливаться внутрь, минимизируя прогиб нижней части спины.

Короткие вдохи и долгие выдохи

Наиболее правильным считается совершение 8 циклов дыхания в минуту - медленных и размеренных. Ротовое дыхание с движением грудной клетки обычно склонно быть быстрое - около 10 циклов в минут, поскольку организму хронически не хватает кислорода.

Важность правильной осанки

Положение тела во время сна также критично важно для дыхания. Наиболее здоровым считается сон на спине, при котором используются две подушки - небольшая подушка под голову и подушка средней высоты, подложенная под бедра и приподнимающая таз.

Неправильное дыхание существенно снижает снабжение тела кислородом. Чтобы восстановить навык правильного дыхания, достаточно несколько раз в день обращать внимание на то, дышите ли вы через нос или через рот, и движется ли живот в процессе.

Всем известна расхожая фраза о том, сколько человек может прожить без пищи, воды и воздуха. Без пищи и воды - это недели и дни, а без воздуха - чуть более 5 минут. Не все знают, но это факт - суточное потребление воды и пищи человека составляет 3-4 кг., а воздуха - около 20 килограммов. Такая арифметика, как минимум, заставляет задуматься о роли дыхания в функционировании организма человека, а крепко задумавшись, вдруг поймем, что для анализа и выводов не хватает элементарных знаний о дыхании человека.

Итак, более предметно об особенностях дыхания, его роли и способах воздействия на организм человека. Почему организм человека ежедневно потребляет около 20 килограммов воздуха, какие процессы и органы нашего тела функционируют благодаря дыханию, как дыхание человека можно использовать в повседневной жизни, профилактике и лечении болезней? - Человек при дыхании в составе воздуха вдыхает 21,3% кислорода, 0,3% углекислого газа, а выдыхаемый воздух содержит 16,3% кислорода, 4,0% углекислого газа. Так реализуется главная функция дыхания человека - газообмен, то есть поступления кислорода и удаление углекислого газа.

Кроме того, в состав воздуха входит азот - 79%, аргон - 1%, другие инертные газы в небольших количествах, а также энергия Вселенной, которой насыщается организм человека при дыхании. В процессе дыхания азот усваивается организмом, разлагаясь до молекулярного азота, то есть человек не только дышит азотом, но и питается им. Аргон повышает сопротивляемость организма при недостатке кислорода. За счет кислорода в организме человека происходят почти все реакции превращения и обмена веществ, выделяется энергия. В процессе дыхания образуются продукты распада, включая углекислый газ, которые выводятся из организма.

Вопреки расхожему мнению, углекислый газ не менее необходим организму человека, чем кислород, так как выполняет регулирующую функцию, а кислород - всего лишь энергетический материал. Дыхание человека - это мост, прямая связь между телом физическим и энергоинформационным. Дыхание является отражением внутреннего состояния человека, общего состояния организма. Поэтому с помощью дыхания можно диагностировать некоторые показатели здоровья, эмоциональное состояние, а также эффективно изменять их, применяя специальные методики дыхания. Правильное дыхание человека запускает механизм самооздоровления, а вы получаете доступ к неисчерпаемым источникам энергии, что в итоге позволяет повысить качество жизни, изменить к лучшему судьбу человека. Как оказывается, дыхание - это не просто вдох-выдох, а мощный и эффективный инструмент для достижения благополучия во всех сферах жизнедеятельности. От функционирования органов дыхания зависит жизнь человека, который в большинстве своем не обременен знаниями о дыхании, и поэтому его жизнь в плане дыхания зависит от неконтролируемых ситуаций и не планируемых случайностей. Но без знаний, планирование и контроль невозможны, поэтому попытаемся восполнить этот пробел.

Дыхание человека - это непрерывный процесс обеспечения организма кислородом и удаление углекислого газа в соответствии с его потребностями. Регулирование газообмена при дыхании осуществляется с помощью нейронов центральной нервной системы, взаимодействующих с дыхательным центром продолговатого мозга. При дыхании, кислород вначале поступает в легкие, переносится кровью и другими жидкостными средами организма к клеткам для участия в окислительных процессах. Образовавшийся в процессе окисления углекислый газ, частично усваивается организмом для удовлетворения его потребностей в пределах необходимой концентрации (6,0-6,5% в крови), а излишек поступает в жидкостные среды организма человека, который доставляет углекислый газ в легкие, чтобы удалить его при выдохе. Кроме того, органы дыхания человека обеспечивают терморегуляцию и водный обмен (в процессе дыхания с поверхности легких испаряется вода, за счет чего обеспечивается охлаждение крови и организма человека), при вдыхании также выводятся газообразные продукты метаболизма.

Газообмен при дыхании условно можно разделить на несколько этапов:

• между атмосферой и легкими, когда в процессе дыхания кислород попадает в альвеолы легких;
• газообмен между легкими и кровью, когда венозная кровь с избытком углекислого газа и недостатком кислорода поступает в легкие, обогащается кислородом, превращается в артериальную. Избыток углекислого газа передается в альвеолы и выводится из организма человека во время дыхания;
• транспортировка газа кровью, когда при дыхании, артериальная кровь, обогащенная кислородом, транспортируют его к органам тела человека, а углекислый газ из клеток тканей поступает в кровь, превращая ее в венозную;
• внутреннее (тканевое) дыхание, когда происходит также потребление кислорода клетками. Тканевое дыхание осуществляется с помощью капилляров большого круга кровообращения в тканях, когда кровь поставляет кислород, получая углекислый газ.

Процесс дыхания человека может быть контролируемым, если вы практикуете дыхание по специальным методикам, чтобы повысить эффективность функционирования каких-то систем или органов. В повседневной жизни организм человека осуществляет саморегуляцию дыхания. Критерием воздействия на органы дыхания при этом является баланс кислорода и углекислого газа в крови. Для этого в дыхательном центре есть центр вдоха и выдоха. При нормальном режиме дыхания, центр вдоха посылает сигнал дыхательным мышцам и стимулирует сокращение, что приводит к увеличению объема грудной клетки и воздух попадает в легкие. При увеличении объема легких, в стенках легких стимулируются рецепторы растяжения, которые подают импульс в центр выдоха. Этот центр подавляет центр вдоха, дыхательные мышцы расслабляются, осуществляется выдох.

Если, например, организм человека, при физических нагрузках начинает интенсивно поглощать кислород и, как следствие, выделять много углекислого газа, это приводит к образованию в крови угольный кислоты, а в мышцах - молочной кислоты. Эти кислоты возбуждают дыхательный центр, а глубина и частота дыхания увеличиваются, обеспечивая баланс газообмена. В крупных сосудах, отходящих от сердца, находятся рецепторы, которые реагируют на снижение содержания кислорода в крови, стимулируя дыхательный центр увеличить частоту дыхания. Такая система саморегуляции дыхания позволяет обеспечить функционирование всех систем и органов, независимо от условий, в которых осуществляется дыхание человека.

§2. Система дыхания человека
Когда углекислый газ важнее кислорода?

Дыхание человека является результатом согласованного взаимодействия дыхательной системы, дыхательных мышц и дыхательного центра. Легкие - это основной орган дыхательной системы, в систему дыхания входят также полость носа, носоглотка, гортань, трахея и бронхи. При дыхании, воздух, прежде всего, попадает в носовую полость, через носовые отверстия поднимается вверх, затем, опускаясь вниз, попадает в полость носоглотки.

В носовой полости воздух согревается и увлажняется. Пройдя носоглотку и гортань, воздух попадает в трахею, которая с помощью ворсинок мерцательного эпителия улавливает и выводит наружу частицы пыли и другие твердые вещества. Далее трахея разделяется на две трубки, называемые бронхами, которые заканчиваются бронхиолами, расположенными уже непосредственно в легких. Таким образом, при осуществлении дыхания, за счет органов дыхательной системы, воздух увлажняется, подогревается, фильтруется, твердые включения выводятся наружу.

Механизм дыхания человека реализуется с помощью диафрагмы и реберных мышц. Диафрагма - это мышечная перегородка, которая разделяет грудную и брюшную полости, ее функция при дыхании - создание положительного давления в брюшной полости и отрицательного в грудной. Межреберные мышцы, за счет разворота ребер в стороны и чуть вверх, и изменения при этом объема грудной клетки, обеспечивают процесс вдоха и выдоха при дыхании.

В статье уже упоминался дыхательный центр, который обеспечивает баланс по содержанию кислорода и углекислого газа в крови при дыхании человека, который более чувствителен к изменению концентрации углекислого газа, чем кислорода. Рекомендуемое соотношение углекислого газа и кислорода в венозной крови - 1,5:1,0 (кислород 4,0-4,5%, углекислый газ 6,0-7,0%). Это не ошибка в организме здорового человека углекислого газа должно быть в полтора раза больше, чем кислорода !

При медицинских обследованиях было установлено, что у людей преклонного возраста, в статичном состоянии, кровь содержит - 3,5-4,5% углекислого газа, а у молодых - 6,0-6,5%, то есть отличие в 1,5 раза. Причина - дыхание человека в пожилом возрасте (частое, глубокое, с одышкой) способствует вымыванию углекислого газа, а ритмичное дыхание молодых, здоровых людей - сохранению его в пределах нормы. Как объяснить то, что при содержании углекислого газа в воздухе атмосферы 0,3%, в крови человека его должно быть 6,0%? - Да, воздух, который сейчас дышит человек, содержит 0,3% углекислого газа, а древний воздух нашей планеты кислорода не содержал и был перенасыщен углекислым газом и организм древних животных создавался природой с учетом этого показателя. Организм современных животных и человека строится и функционирует по матрице древних животных, хранящейся в генетической памяти и использует те же механизмы регулирования соотношения и наличия в крови кислорода и углекислого газа. А человек, как часть природы, по ее законам, следует путем эволюции своего вида - от клеточного существа в утробе матери, до высокоразвитого человека. Такая же эволюция происходит и с газообменом - в крови плода в 2 раза больше углекислого газа, а кислорода в 4 раза меньше, чем у взрослого человека.

Какую роль играют углекислый газ и кислород в функционировании организма человека? - Углекислый газ организм человека получает при расщепление пищи, особенно углеводной, при окислении с помощью кислорода, в тканях организма образуется углекислый газ - это основной его источник, так как при дыхании, человек может получить из воздуха только 0,3%. Углекислый газ для организма человека - это сырье, а кислород - это энергетическая составляющая.

Роль углекислого газа в организме человека:

• является важным компонентом в гуморальном механизме регулирования дыхания;
• изменяет КЩР - важнейший фактор здоровья;
• является природным сосудорасширяющим средством;
• от него зависит поступление кислорода в клетки, так как гемоглобин отдает кислород только при наличии нормативной концентрации углекислого газа. Так что, кислородное голодание - это недостаток углекислого газа, а не кислорода;
• участвует в распределение ионов натрия в тканях организма;
• оказывает влияние на активность ферментов и проницаемость мембран клеток;
• концентрация углекислого газа прямо пропорциональна интенсивности функционирования пищеварительных желез;
• представляет собой сосудорасширяющее средство;
• успокаивает нервную систему;
• участвует в синтезе аминокислот.

Если к этому добавить, что частоту дыхания мозг регулирует по уровню углекислого газа, т.к. на изменение концентрации кислорода пределах 20%, организм практически не реагирует, а те же манипуляции с углекислым газом в пределах 0,1%, приводят к резкой реакции со стороны дыхательного центра для возврата концентрации к норме, то можно сделать вывод что при лечебном дыхание, применяемом для исцеления, углекислый газ важнее кислорода , ввиду его приоритетности в регулировании функций жизнедеятельности. Все живое на планете существует благодаря этим двум компонентам. Без кислорода нет жизни, как и без углекислоты, что свидетельствует об их равнозначности.

§3. Виды дыхания человека

Несмотря на то, что в настоящее время используется много дыхательных упражнений и практик, все они базируются на нескольких видах дыхания:

1. Нижнее (диафрагмальное), среднее (реберное), верхнее (ключичное), полное (смешанное). Их отличие состоит в том, что каждый из видов дыхания применяется для вентилирования отдельного участка легких.

1.1 Диафрагмальное дыхание осуществляется при сокращении диафрагмы, мышц брюшной полости. На вдохе, при опускании диафрагмы, растет отрицательное давление в грудной клетке, нижняя часть легких заполняется воздухом. При вдохе, внутрибрюшное давление повышается, брюшная стенка выпячивается. На выдохе брюшная стенка возвращается в нормальное положение, а диафрагма поднимается, вентилируется нижняя часть легких и частично средняя.

1.2 Реберное дыхание осуществляется с помощью межреберных мышц, при этом слегка поднимается грудная клетка, расширяется в стороны и чуть вверх, вентилируется средняя часть легких.

1.3 При ключичном дыхании, дыхательные движения происходят в процессе поднятия ключиц и плеч вверх, грудная клетка при этом неподвижна, несколько втягивается диафрагма. Вентилируются верхняя часть легких, немного средняя.

1.4 Полное дыхание - это комбинация трех предыдущих видов дыхания, оно обеспечивает равномерную вентиляцию всего объема легких.

2. Глубокое и медленное, глубокое и частое, поверхностное и медленное, поверхностное и частое дыхание.

2.1 Глубокое и медленное дыхание, во время которого вдох медленный, несколько растянут. Такое дыхание расслабляет тело, используется для нейтрализации некомфортных состояний, негативных эмоций.

2.2 Глубокое и частое дыхание. В два раза чаще и глубже естественного дыхания, используется в дыхательных практиках для связи с совокупностью бессознательного.

2.3 Поверхностное и медленное дыхание. Используется в дыхательных практиках для постепенного, бережно выхода из них.

2.4 Поверхностное и быстрое дыхание. Используется для преодоления негативных переживаний, как действенная помощь при максимуме эмоций, чтобы избавиться от них.

3. Прямое и обратное дыхание.

3.1 Прямое дыхание - это естественный тип дыхания, который используются человеком в повседневной жизни.

3.2 Обратное дыхание характеризуется движениями живота, которые противоположны естественным, применяется эпизодически, например, при выполнении тяжелой работы. На вдохе низ живота напрягается, подтягивается, а диафрагма опускается вниз, что позволяет воздуху наполнять легкие. При выдохе живот расслабляется, диафрагма поднимается, удаляя воздух из легких. При поднятии тяжестей так неосознанно дышит человек, так как обратное дыхание позволяет получать значительные физические ресурсы.

§4. Как правильно дышать?

Есть ли в нашей жизни примеры правильного дыхания, наглядная его демонстрация? - Правильное дыхание Вы можете наблюдать у животных, младенцев, спящего человека (если он здоров, трезв, «не подкрепился» перед сном изрядным количеством пищи). Секрет этого явления заключается в том, что все они дышат по алгоритму, заложенному в них Природой. Физиология животных функционирует только по законам природы - верблюд не ест мясо, а лев не питается колючкой. Так и живут, не забыв попить воды, ускоряя дыхание на охоте, размеренно дыша во сне. Животным несказанно повезло, так как для них не жарят-парят в ресторанах пищу в самых немыслимых сочетаниях, десерты, коктейли, виски - это тоже не для них, циклы и ритмы дыхания соответствуют природным, поэтому животные не болеют человеческими болезнями.

Проследите за дыханием маленького человечка в колыбели - он дышит животом, а грудная клетка неподвижна. Когда он повзрослеет, его тело будет затянуто в корсеты, ремни, стесняя дыхание, на него обрушится море отрицательных эмоций, культ еды. Размеренное, свободное дыхание превратится в частое, поверхностное, вымывая углекислый газ из тканей и крови, провоцируя болезни. Со спящим человеком еще проще - сознание отключено и мозг через дыхательный центр регулирует стабильность газообмена в организме человека.

Как правильно дышать? - Освойте навыки удерживать в организме углекислый газ. Этой фразой можно было бы начать и закончить статью, так как в ней заложен смысл и цель дыхания, если бы она убедила вас, что это эффективно, вполне доступно, а значит, возможно. Поэтому продолжим. Всё, действительно, предельно просто - медленный, неглубокий вдох, задержка дыхания, медленно, неглубоко выдыхаем. Выдох длиннее вдоха (1:2), а задержка дыхания по времени равна длине вдоха. Удлиненный выдох и задержка дыхания - это и есть способ удержать углекислый газ в организме. Соотношение в дыхательном цикле: вдох - задержка дыхания - выдох - 1-1-2. Начните с вдоха продолжительностью 2-е секунды и ваш цикл дыхания в секундах будет выглядеть так - 2-2-4, постепенно увеличивайте время вдоха и выдоха.

Ваша цель добиться, чтобы таких циклов дыхания было не более 8-ми в минуту, а затем 7, 6, 5. Не пугайтесь, йоги обходятся всего 1-2 циклами в минуту и совсем неплохо себя чувствуют. У взрослого человека таких циклов 12 и всегда наблюдается вымывание углекислого газа, так что 8 циклов - это не теория, а суровая правда жизни. Паузу можно делать и на выдохе. Чтобы освоить быстрее этот вид дыхания, с паузой на выдохе, довыдыхайте, перед тем как вдохнуть. Это даёт вам возможность легко и плавно перейти к следующему циклу, т.к. довыдох снимает излишнее возбуждение дыхательного центра, устраняя сбой в ритме дыхания после его задержки.

Практикуйте избранный вами вид дыхания постоянно - дома, на работе, в транспорте. Однажды, отвлёкшись от контроля за дыханием, а затем возвратившись к контролю, вы заметите, что организм исправно отрабатывает заданную программу. Со временем он «запишет» этот алгоритм в свои дыхательные функции. Это не шутка - все функции организма поддаются тренировке и программированию. Проверить действенность своих усилий вы можете так: сделайте глубокий вдох и медленно выдыхайте. Хороший результат - 35 секунд для мужчин, 25 секунд для женщин.

Задержку дыхания можно делать в одном цикле на вдохе и на выдохе, но для осознанного принятия решения, вам надо знать вот что. При задержке дыхания на вдохе, к лёгким и сердцу поступает больше крови, увеличивается вентилируемая поверхность легких, ввиду чего переход в кровь кислорода осуществляется более эффективно. Углекислый газ не удаляется (задержка дыхания), накапливается в крови, способствуя ее закислению и усиленной отдаче кислорода гемоглобином. Вывод - задержав дыхание на вдохе, вы способствуете насыщению организма кислородом, стимулируете газообмен.

Во время задержки дыхания на выдохе, поступление крови к сердцу, наоборот, уменьшается и сердце начинает сокращаться вхолостую (не хватает крови) - это отрицательно сказывается на работе кровеносной системы. Легкие тоже получают мало крови, уменьшается их вентилируемая поверхность (так как легкие сжаты). В крови резко повышается концентрация углекислого газа, кровь закисляется, резко увеличивается концентрация ионов водорода, а это верный признак насыщения организма электронами, т.е. энергией. Задержка дыхания на выдохе стимулирует вашу энергетику, но предварительно «посоветуйтесь» со своим сердцем, чтобы не усугублять проблемы с сердцем, если они есть.

Никогда не задерживайте дыхание на максимальном вдохе и выдохе, рекомендуемый показатель 70-80% от максимального. Если задержка дыхания происходит на максимальном вдохе, то это грозит растяжением лёгочной ткани. На вдохе следует больше задействовать диафрагмальное дыхание. Задержка дыхания на максимальном выдохе - это гарантия разбалансированной работы сердца. При слабом сердце применяйте минимальную задержку дыхания. На выдохе также необходимо больше работать диафрагмой.

Если вы не обратили внимание, то повторяю - на вдохе и выдохе рекомендуется дышать с помощью диафрагмы, т.к. это и есть основа правильного дыхания. Такое дыхание ещё называют лимфатическим сердцем, так как оно способствует перекачке жидкостных сред, выполняется массаж внутренних органов, нормализуется кровообращение тазовой, брюшной полости и ног. При наличии «пуза» и отсутствии пресса, Вы много не надышите, так что срочно обзаводитесь прессом, на базе ликвидации пуза. Энтузиазма и навыков на этом тернистом пути вам добавят статьи на нашем сайте: .

Дышать необходимо носом, так как в этом случае воздух фильтруется и нагревается, но это не догма. При значительных физических нагрузках, для восстановления дыхания, допускается дыхание через рот. Кроме того, в некоторых дыхательных практиках используется дыхание с помощью рта. При дыхании через нос происходит ионизация кислорода, благодаря чему биохимические процессы с участием кислорода в легких, проходят на более высоком качественном уровне. При дыхании через нос, в головном мозге создаются резервы кислорода, который проникает в мозг через лобные решётчатые пазухи. Дыхание через нос предпочтительнее еще и потому, что в нём находятся рецепторы, которые контролируют ритм дыхания и тонус мускулатуры бронхов.

Правило - предостережение. Вы, конечно, помните мрачную статистику, сколько человек может прожить без пищи, воды и дыхания. Оказывается, что при неправильном питании в эти же сроки (1-2 месяца), появятся симптомы болезней, такие же эксперименты с водой «наградят» вас симптомами болезни через неделю, с дыханием совсем печально - расплата наступает через 5 минут. Поэтому, решив оздоровиться с помощью дыхания, скрупулезно изучите теорию дыхания, его технику, предостережения и противопоказания, не ставьте себе цели в виде достижений и рекордов.

Процесс освоения дыхания должен быть поэтапным, постепенным и будет вам счастье в виде здорового духа в здоровом теле, приятных изменений в судьбе, гармоничного общения с окружающим миром. Есть ещё методики дыхания, которые обеспечивают доступ к возможностям тонкого мира. Избави вас Бог от этих экспериментов. Как говорится: «Вход-рубль, выход-сто». Для неподготовленного человека «выход» весьма маловероятен и смерть - это не худший из вариантов.

§5. Секреты эффективного лечения дыханием

У человека, освоившего правильное дыхание, автоматически запускается механизм самооздоровления. Механизм запуска - это повышение энергетики организма, которой до этого хватало только на переработку веществ, поступающих в организм, и их утилизацию. Что собой представляет процесс самооздоровления пока никто не знает, так как организм человека - это сверхсложная система, знания о которой сейчас мизерны, остается лишь констатировать существование феномена самооздоровления. При правильном дыхании, а если еще правильно питаться и пить воду, то болезни постепенно покидают тело. Для избавления от конкретных болезней существует множество методик эффективного лечения дыханием.

Чем они отличаются? - Комбинациями из различных видов дыхания. Если подробнее, то вы уже знаете о функциях газообмена, а также о том, какой вид дыхания вентилирует ту или иную часть легких, как влияет на различные функции организма, то есть вы можете осознанно планировать результат, подобрав соответствующую комбинацию видов дыхания. Это теоретически, а на практике вы пользуетесь перечнем болезней, профилактику и лечение которых обеспечивает конкретная методика лечебного дыхания. Кроме того, в воздухе содержится не только кислород, углекислый газ, азот, но и жизненная энергия (прана). Прана - это энергия, которая содержится во всем сущем мироздания. Дух, жизнь, энергия, сила - это формы праны. Физические энергии (магнетизм, тепло, свет, гравитация), вибрирующие энергии - это тоже прана. Прана - это мост, тонкая нить между физическим и духовным телом. Когда эта связь обрывается, духовное тело покидает физическое, наступает смерть, т.е. дыхание - это жизнь.

Человек наделен способностью волевым усилием, сознательно направлять жизненную энергию в проблемные участки тела. С помощью дыхания можно регулировать психоэмоциональное состояние человека, а так как негативные эмоции разрушают организм, возникает необходимость в их нейтрализации. Так как психоэмоциональное состояние имеет тесную связь с дыханием, изменив ритм дыхания (ритмы дыхания может сознательно регулироваться человеком), можно нейтрализовать негативные эмоции. То есть любое нарушение в организме изменяет ритм дыхания, но есть и обратная связь - восстановив ритм дыхания, вы восстанавливаете нормальную работу организма. Например, человек во гневе, мощным выдохом выбрасывает негативную энергию, а слабый вдох ведет к потере способности адекватно воспринимать информацию. Подавить гнев можно восстановив нормальный ритм дыхания, делая полный вдох.

Осваивая лечебное дыхание, Вам придется столкнуться с весьма краткими формулировками, без дополнительных разъяснений. Например: «При вдохе вы ощущаете прохладу воздуха, на выдохе вы концентрируете внимание на расслаблении мышц голени, мысленно направляете его в мышцу, ощущая тепло». В чём здесь суть? - В дыхательных практиках отводятся различные роли вдоху и выдоху. Вдох - это жизнь, всеобщее начало, наполнение энергией, миром, любовью, возможность брать (ответственность), ощущение прохлады, мобилизация, мышечное напряжение. Выдох - это смерть, окончание всего, избавление от неприятных воспоминаний, негатива, нейтрализует негативные эмоции, действует успокаивающе, расслабляет мышцы, даёт ощущение тепла. Роль вдоха и выдоха трактуется исходя из психофизиологии дыхания, то есть при выполнении упражнений следует концентрировать свое внимание на напряжении мышц на вдохе, а для расслабления - на выдохе.

Все методики лечебного дыхания можно условно разделить на несколько подгрупп по сложности исполнения и количеству использования некоторых функций и свойств организма человека:

1. Методики лечебного дыхания с различными комбинациями его видов (например, метод Бутейко, дыхательная гимнастика Стрельниковой).

2. Комбинация лечебного дыхания, сознания, тела. Этот метод более сложен в освоении, требует большой концентрации на сбалансированности во взаимодействии тела, дыхания и сознания (например, цигун, дыхание Норбекова).

3. Методики, основанные на достижении измененного состояния сознания, с использованием циркуляционного дыхания (эффект гипервентиляции легких), во время дыхания осуществляется работа с позитивным настроем, используются ощущения человека для получения доступа к сознанию. Связь дыхания и сознания, при изменённом состоянии, позволяет избавляться от груза прошлых переживаний, психических травм (например, ребёфинг, холотропное дыхание). Это очень сложные и не совсем безопасные методики из-за манипуляций с мозгом, не всегда предсказуемых результатах и последствиях. Поэтому их применение рекомендуется только под руководством Гуру. Ищите Гуру, а не инструктора, так как это звание иногда присваивают себе случайные люди. Впрочем Гуру тоже должен иметь хорошую репутацию и рекомендации.

Что касается первых двух подгрупп лечебного дыхания, то их эффективность доказана массовостью применения, при положительных результатах и вы легко поймете их принципы, если внимательно читали эту статью. Наиболее известная методика из первой подгруппы лечебного дыхания - это метод Бутейко, или ВЛГД (волевая ликвидация глубокого дыхания, с периодическими задержками дыхания на выдохе). Акцентирую Ваше внимание - глубокого и частого, далее вы поймете почему. При глубоком и частом дыхании происходит нарушение баланса кислорода и углекислого газа в организме, нарушается КЩР, нарастает кислородное голодание. Гипервентиляция легких при таком дыхании способствует потерям углекислого газа, продуцирует спазмы бронхов и более 150 болезней, в том числе и «неизлечимые» - астму и гипертонию, от которых все же избавляет человека ВЛГД.

Но в любой ситуации найдутся дотошные и принципиальные люди, которые обязательно зададут вопрос: «А как вы объясните факты эффективного лечения гипертонии глубоким дыханием?». А суть в нюансе - в коммерческих и рекламных целях, говорится только о глубоком дыхании, а не о глубоком и частом, так как глубокое, плавное и ритмичное дыхание - это правильное дыхание человека, которое насыщает организм кислородом, а его соотношение с углекислым газом регулируется дыхательным центром. Отсюда и эффект при смене глубокого, частого дыхания (кислородное голодание, снижение концентрации углекислого газа) на глубокое, плавное, ритмичное (нормализация баланса газообмена).

Специалисты на вопрос о причинах эффективности этих двух, абсолютно противоположных видов дыхания, отвечают несколько туманно, говоря о том, что баланс газообмена не является определяющим в лечении гипертонии и что есть более глубокие факторы воздействия. Глубже - это, скорее всего, прана. Если вы помните, организм человека при правильном дыхании обогащается не только кислородом, но и праной (универсальная жизненная энергия). Гипертония - это не только сужение кровеносных сосудов, причинами гипертонии могут быть болезни некоторых органов и функций организма.

Болезнь органов из-за неправильного дыхания (например, печени) - это всегда снижение их энергетики, кровообращения. Для восстановления кровообращения организм вынужденно повышает давление крови - возникает гипертония. Как только организм начинает обогащаться праной, повышается энергетика органов, благодаря чему устраняются факторы болезни, восстанавливается кровообращение, газообмен - гипертония исчезает.

Воспринимайте любую информацию осознанно, если там просматривается экономическая заинтересованность, будьте очень внимательны, обращайтесь к первоисточникам. И еще, каждый метод лечения дыханием может иметь противопоказания, поэтому все методики лечебного дыхания всегда начинается с изучения перечня противопоказаний. Если вы ничего не знаете о показателях своего здоровья, то самое время обратиться к врачам.

Система М.Норбекова (дыхание Норбекова), относящаяся ко 2-й подгруппе лечебного дыхания, позволяет восстановить подвижность и гибкость тела, а также нарушение связей в энергетическом поле, эффективно поднять уровень энергетики организма. Такая программа реализуется благодаря тому, что в функциях нашего организма заложена возможность самовосстановления, а человек наделен способностью активизировать этот процесс, так как его физическое тело энергетически связано с психикой, эмоциями, духовным телом. Для запуска механизма самооздоровления применяется комплекс, состоящий из физических упражнений, дыхания Норбекова, энергетического дыхания и что очень важно, разработан способ введения человека в особое психологическое состояние, называемое настроем Норбекова. Настрой Норбекова имеет еще одно название - образ молодости и здоровья (ОМЗ), на фоне которого и проводятся занятия.

Что собой представляет ОМЗ? - У каждого из нас есть события и ощущения (как правило, в молодости), когда вы пребываете во власти душевного подъёма, чувствуете каждой клеткой тела бурлящую в нём силу и здоровье, что в данный момент всё удается, а будущее прекрасно. Такое состояние всегда сопровождается побочными событиями - это может быть звук, запах, цветущий луг. Если хорошо потренироваться, то вы выработаете мыслеформу, ощущения, дарящие вашей душе праздник. У автора книги «Опыт дурака или ключ к прозрению» - это был крик осла, а например, у меня - это мелодия популярной песни. После долгих тренировок и занятий, мой личный образ ОМЗ прочно закрепился в сознании. Теперь без всяких усилий, просто включив эту мелодию, без длительного вхождения в ОМЗ, я ощущаю прилив энергии и здоровья.

На что обращать внимание при выполнении этого комплекса? - Выполняя физические упражнения, 90% внимания обращайте внутрь себя, а не на механику упражнений. Этот комплекс, а также входящие в него физические упражнения имеют статус энергетической практики. Поэтому необходимо следить за дыханием, концентрируя на нем внимание, если вы работаете с каким-то органом, то концентрирует внимание на нём. То есть, прежде всего, вы работаете с дыханием, энергетическими мыслеформами и мыслями (мысль - это тоже сгусток энергии).

Иногда приходится читать статьи смотреть видеоролики, где комплекс «Око возрождения» («Пять тибетцев»), подается как набор движений. Польза - нулевая. Поэтому, не встретив подобных рекомендаций в таких методиках, отложите статью или книгу в сторону. Предостережение - в этих комплексах иногда практикуется «дыхание» через какой-то орган, чтобы повысить его энергетику. Никогда не практикуете такое дыхание через сердце и мозг.

Когда в процессе лечебного дыхания, вы начнете избавляться от болезней, вам обязательно придется пережить оздоровительные кризисы. Это процесс выхода болезней из вашего тела, но в обратном порядке, с большей скоростью. Процесс не очень приятный, но лучше, если вы знаете о нем и готовы пережить без испуга и разочарования. А лучше - расслабьтесь, ведь вы избавляетесь от болезней. Так практичнее. Эта тема хорошо изложена у Г. Малахова.

Пригодятся ли эти навыки и знания в повседневной жизни? - Я однажды прочитал рекомендации «Как быстрее уснуть». Читаю, - вдох - пауза - выдох, выдох длиннее вдоха и добавлено: «Почему-то после этого я быстро и незаметно погружаюсь в сон», но вы-то знаете, почему. Кстати, вычитал еще одну рекомендацию - закрыв глаза, с интервалом 10-15 секунд, на миг открывайте их, пока не уснете. Попробовал, и почему-то быстро и незаметно стал погружаться в сон. Приятных вам сновидений, сподвижники.

Если вы бегаете (для оздоровления, не подумайте чего-то плохого), то знакомы с появлением второго дыхания, его приход можно ускорить, задержав дыхание. Я, например, если начинаются головные боли, начинаю дышать с удлиненной задержкой дыхания. Действует эффективнее таблеток. Об эмоциях вы уже знаете, они отражаются на нашем дыхании, измените дыхание - исчезнет эмоция. Во время разговора с человеком, от которого зависит решение какой-то вашей проблемы, постарайтесь подстроить ритм своего дыхания под ритм дыхания собеседника, а также его манеру сидеть, разговаривать, жесты и мимику. Решение проблемы вам гарантируется - НЛП называется.

И в заключение. Почему нас всю жизнь учат, обязывая постигать знания, которые нам никогда не понадобится и от которых ну нисколечко не зависит наша жизнь. Железобетонный факт - человеку не жить без дыхания, но учиться дышать никто от нас не требует. Видимо, это экономически не целесообразно. Но это ведь не для вас не целесообразно, вам-то как раз вполне целесообразно. А вы знаете, что самые успешные люди планеты «университетов не заканчивали». Самообразовывались, но исключительно в дисциплинах прикладного свойства. Поэтому, видимо, и преуспели. Учитесь дышать!

Это всё! Детальных, пошаговых инструкций по методикам лечебного дыхания не будет, так как при объёме нашей статьи - это контрпродуктивно. Каждый человек неповторим по показателям своего здоровья и в короткой статье можно лишь дать рекомендации как индивидуально подобрать подходящие методики и убедить вас заняться самообразованием и практикой лечебного дыхания. Детально, пошагово, с учетом показателей своего здоровья, Вы можете спланировать все этапы оздоровления лечебным дыханием, изучив книги и статьи известных целителей.

Мы можем жить долгое время без еды, несколько дней без питья, но жизнь без дыхания измеряется в минутах. Дыхание является наиболее важным из всех функций организма. Правильное дыхание является одним из самых важных процессов нашего организма для поддержания здоровья. Также, если правильно дышать снижается риск заболеваний, в том числе сердечных приступов. В восточных культурах, большое значение уделяют правильной технике дыхания, и не зря.

Что может быть более естественней, чем дыхание? Вы можете быть удивлены, узнав, что большинство людей не знают, что дыхание – это акт, который мы делаем около 20000 раз в день. Именно такой процесс, как дыхание может глубоко повлиять на наше здоровье и общее состояние человека. Многие из дыхательных упражнений просты, поэтому для того чтобы научиться правильной технике дыхания много ума и сил не потребуется. Дыхание уже давно считается необходимым для поддержания жизненной силы и энергии.

В западных культурах мало внимания уделяется методам дыхания, что может привести к проблемам со здоровьем. К счастью, изменить привычное дыхание можно сделать довольно легко, если вы поймете как.

Анулома Вилома / Anuloma pranayama. Дмитрий Лапшинов

Техника упражнений для улучшения дыхания

Простые дыхательные упражнения можно сделать для того, чтобы организм лучше использовал кислород. При этом каждый человек почувствует большой приплыв энергии и улучшение общего состояния.

Для того чтобы правильно начать дышать нужно просто выполните следующие действия:

1. Начните с подсчета, сколько раз вы дышите каждую минуту. В непринужденной позе сидя, большинство людей дышат от 15 до 25 раз в минуту.
2. Примите положение лежа. Положите тяжелую книгу на живот чуть ниже пупка.
3. Продолжайте практиковать это, пока дыхание не станет естественным и непринужденным и книга не будет препятствием для глубоких вдохов.

ДЫХАНИЕ. Как дышать правильно? Дышим с Мастером Го!

Вот еще несколько общих правил для более эффективного дыхания:

1. Дышать нужно только через нос, насколько это возможно. Нос предварительно согревает, увлажняет и фильтрует воздух, прежде чем попасть в легкие.
2. Станьте прямо руки в сторону. Начните вдыхать медленно, чтобы воздух заполнил нижнюю часть легких. Для этого вы должны расслабить брюшную полость мышцы живота.
3. Продолжая медленно вдыхать, позвольте воздуху заполнить среднюю часть легких. Вы должны при этом почувствовать, как расширяется грудная клетка.
4. И последние секунды вдоха должны заполнить легкие полностью. Для этого приподнимите ключицу и потяните плечи вверх и назад.
5. Теперь выдохните, расслабляя ключицу и плечи.

Правильное дыхание гарантированно обеспечит крепкое здоровье на долгие годы.

Почему правильное дыхание это залог нашего здоровья?

Вот что происходит во время правильного дыхания: такой естественный процесс, как дыхание, наполняет каждую клеточку нашего тела кислородом, от к жизненно важным органам. Без достаточного количества кислорода, ваше тело становится более восприимчивым к проблемам со здоровьем. Те люди, которые не придерживаются правильного дыхания, скорее всего, имеют низкий уровень кислорода в крови, что может привести к нарушению в скелетных мышцах и метаболические функциях, и все это приведет к атрофии мышц и ослаблению иммунной системы.

Напротив, глубокое дыхание повышает уровень кислорода в крови, укрепляет здоровье во всех смыслах этого слова – от стимулирования пищеварительных процессов до улучшения физической формы и умственной работоспособности.

Чтобы узнать, правильно ли мы дышим во время глубоких вдохов можно пройти элементарный тест: положите ладони на нижнюю часть живота и вдохните большое количество воздуха. Теперь сделайте большой выдох. Если ваш живот расширяется, когда вы вдыхаете и выдыхаете воздух – .

Правильное глубокое дыхание:

• Снижает ваш пульс;
• Понижает кровяное давление и сердечный выброс;
• Увеличивает уровень кислорода в крови;
• Способствует четкое мышление;
• Снимает стресс;
• Увеличивает метаболизм;
• Улучшает циркуляцию крови;
• Поддерживание детоксикации;
• Правильное дыхание может даже помочь предотвратить сердечные приступы.

Практика глубоких дыхательных упражнений ускоряет потребление кислорода. Кислород является самым важным в организме. Это мощный стимулятор и его основной функцией является очищение. Гемоглобин (дыхательный пигмент крови) представляет собой молекулу железа, который обладает магнитными свойствами. Он реагирует на вибрации и переносит кислород компонентами крови. Железо состоит положительных и отрицательных ионов. Отрицательные ионы притягиваются к гемоглобину. Они являются наиболее распространенными веществами в организме. Глубокое дыхание «заряжает» гемоглобин.

Почему важно дышать правильно?

Означает, что наше тело пополняет мозг и другие жизненно важные органы необходимыми питательными веществами. Если вы не правильно дышите, состояние здоровья значительно ухудшается:

1. Ваша кожа может пострадать, поскольку она не получает достаточного количества кислорода. Она может шелушиться и иметь нездоровый внешний вид;
2. Мышцы время простейших тренировок могут ослабнуть;
3. Общее состояние ухудшиться и человек, который не правильно дышит, может чувствовать себя постоянно усталым и вялым, потому что не хватает жизненно важных питательных веществ осуществляемых в крови.

Глубокое дыхание и лимфатическая система

Глубокое дыхание является важным процессом для работы лимфатической системы . Что же такое лимфатическая система? Некоторые люди говорят о лимфатической системе, как о канализации нашего организма. Каждая клетка в вашем теле окружена лимфой.

Вот как работает лимфатическая система : кровь проходит из вашего сердца через артерии в тонкие пористые капилляры. Кровь несет питательные вещества и кислород к капиллярам, которые располагаются в лимфатической жидкости вокруг клеток. В каждую клеточку поступают питательные вещества и кислород для дальнейшего их функционирования. Помимо того, что она питает клетки, лимфатическая система очищает наш организм и фильтрует от токсинов. Именно от лимфатической системы , а для того чтобы активировать работу лимфатической системы нужно правильно и глубоко дышать.

Большинство из нас просто не дышат достаточно глубоко . Чем больше кислорода в крови, тем меньше усталость и более развиты умственные способности. Поэтому, для того чтобы чувствовать себя здоровым и полным сил нужно начать с правильного дыхания и вы заметите, как при помощи правильного газообмена ваш организм будет противостоять микроорганизмам.