Vai grūtnieces var ēst datumus? Kādas ir datumu priekšrocības grūtniecēm? Kādas ir oksitocīna un folijskābes priekšrocības grūtniecēm?

Grūtniecība ir periods, kurā jums rūpīgi jāuzrauga jūsu veselība un uzturs. Vai grūtniecības laikā ir iespējams ēst dateles un kā tie ietekmē topošās māmiņas ķermeni? Tagad mēs centīsimies to noskaidrot.

Datumu sastāvs un kaloriju saturs

Dateles ir veselīgs un barojošs produkts, ko izmanto daudzu slimību ārstēšanai. Saskaņā ar pētījumiem, datumu ēšana vairākus gadus var efektīvi piesātināt cilvēka ķermeni ar nepieciešamajiem labvēlīgajiem elementiem un vitamīniem.

"Dzīvības ogas", kā dažkārt sauc datumus, satur:

• nikotīnskābe;
• B vitamīni;
• saharoze;
• A vitamīns;
• glikoze;
• cinks;
• varš;
• askorbīnskābe;
• fruktoze.

Datuma palmu augļiem piemīt diurētiska, antibakteriāla un pretiekaisuma iedarbība. Šī iemesla dēļ tos ir noderīgi lietot gan grūtniecības laikā, gan normālā ķermeņa stāvoklī.

Žāvētos datumos ir tie paši vitamīni un noderīgi elementi, kas ir svaigi. Tos ēd tāpat kā rozīnes un žāvētas plūmes. No svaigiem datelēm gatavo salātus, gatavo miltus, sulu un cukuru, vāra un apcep, kā arī izmanto cepšanā.

Produkta kaloriju saturs ir 292 Kcal uz 100 g.

Datumu ieguvumi un kaitējums grūtniecības laikā

Datumu ēšana grūtniecības laikā labvēlīgi ietekmē sievietes ķermeni un augļa attīstību. Galvenais ir pirkt datumus tikai no uzticamiem pārdevējiem un ar labs laiks piemērotība.

Produkta priekšrocības ir šādas:

• attīra no atkritumiem un toksīniem;
• ātri piesātina un dod enerģiju;
• stiprināt imūnsistēmu;
• uzlabot sirds un asinsvadu sistēmas darbību;
• stiprināt muskuļu audus,
• likvidēt aizcietējumus;
• normalizēt miegu;
• uzlabot dermas, matu, nagu stāvokli;
• atjaunoties;
• novērst osteoporozes veidošanos;
• normalizē hemoglobīna līmeni asinīs;
• aktivizēt serotonīna ražošanu;
• stiprināt kaulu audus;
• novērst pietūkumu.

Vai ir labi ēst dateles grūtniecības laikā? vēlāk, jo tie palīdz ražot oksitocīnu.

Dažos gadījumos datumu ēšana var kaitēt ķermenim. Lielā fruktozes satura dēļ cilvēkiem ar cukura diabētu tos nevajadzētu ēst. Arī atkarībā no pieejamības liekais svars Grūtniecei vajadzētu atturēties no “dzīvības ogām”, jo to sistemātiska lietošana veicina liekā svara pieaugumu.

Cilvēkiem, kuri saskaras ar kariesu, vēlams neēst dateles, jo to ēšana veicina situācijas pasliktināšanos. Dateļu saldais mīkstums veido aplikumu uz zobiem, kas kalpo kā augsne baktēriju attīstībai, kā rezultātā emalja ātri tiek iznīcināta.

Lietošanas indikācijas

• zems hemoglobīna līmenis;
• vispārējs un hronisks nogurums;
• novājināta imūnsistēma;
• locītavu sāpes;
• augsts asinsspiediens;
• miega problēmas;
• depresija;
• problēmas ar kuņģa-zarnu trakta darbību;
• kaulu trauslums.

Laktācijas laikā ir lietderīgi ēst dateles, jo tās palielina uzturvērtību, apjomu mātes piens.

Vai grūtniecības laikā ir iespējams ēst dateles?

Datuma palmu augļu dienas deva pieaugušam cilvēkam ir 5-6 gab. Ja šī summa tiek pārsniegta, var rasties aizcietējums.

Grūtniecības laikā lietošanai atļautais datumu daudzums ir atkarīgs no grūtniecības ilguma. Ieslēgts agrīnās stadijas Ja grūtniecei ir konstatēti spontāna aborta draudi, vēlams ēst dateles vai lietot ne vairāk kā 3 dateles dienā. Šis ierobežojums ir saistīts ar augu izcelsmes produkta spēju stimulēt dzemdes kontrakcijas.

No 2. trimestra datumu skaitu atļauts palielināt līdz 10 gab., ja nav ierobežojumu to lietošanai. Trešajā trimestrī ir lietderīgi tos ēst, lai samazinātu ilgstoša darba iespējamību.

Datumi ir daudzu iecienītākie austrumniecisks saldums. Dateles, kas ir daudz veselīgākas par parasto šokolādi vai konfektēm, piesātina organismu ar uzturvielām un sniedz neparastus gastronomiskus priekus. Topošās māmiņas ļoti bieži vēlas palutināt sevi ar ko saldu, taču ārsti spītīgi neiesaka aizrauties ar konditorejas izstrādājumiem un kūkām. Šajā gadījumā datumi var būt lieliska alternatīva grūtniecības laikā.

Jaunākie pētījumi liecina, ka datumi labvēlīgi ietekmē grūtniecības gaitu un dzemdību procesu. Kāpēc tie ir tik noderīgi un vai grūtniecības laikā vajadzētu ēst datumus, mēs to apspriedīsim šajā rakstā.

Vai datumus var ēst grūtnieces?

Bet neuztraucieties par datumiem - pēc daudzu ārstu domām, tie ir ne tikai droši, bet arī veselīgi sava sastāva dēļ. Dateles satur fosforu un kalciju, kas nepieciešami grūtnieces organismam, īpaši veidošanās periodā skeleta sistēma bērns.

Tāpat ar dateļu palīdzību var uzturēt ķermeņa ūdens bilanci un uzlādēt enerģiju. Dateles satur daudz fruktozes, kas veicina mātes piena ražošanu. Ja ēdīsiet dateles tieši pirms dzemdībām, palielināsies dzemdes muskuļu kontrakcija un dzemdības noritēs ātrāk.

Datumu ieguvumi un kaitējums grūtniecības laikā

Turklāt datumi satur folijskābe, bez kura nav iespējama normāla Jūsu mazuļa intrauterīnā attīstība. Turklāt folijskābe aizsargā bērnu no iespējamām iedzimtām patoloģijām.

Daudzas sievietes grūtniecības laikā cieš no toksikozes, kā rezultātā organismā trūkst kālija. Dateles satur pietiekami daudz šī elementa, lai glābtu topošo māmiņu no sliktas dūšas un atvieglotu nepatīkami simptomi toksikoze. Kālijs palīdz nogādāt smadzenēs nepieciešamo skābekļa daudzumu, palīdz atbrīvoties no atkritumiem un toksīniem.

Dzelzs, cita noderīga produkta sastāvdaļa, piemēram, datumi, ir atbildīga par hemoglobīna līmeņa normalizēšanu asinīs. Dzelzs ir būtisks topošajai māmiņai lai novērstu iespējamu anēmiju. Papildus iepriekš minētajām un citām derīgajām vielām, ko satur datumi, eksotiski augļi lepojas ar apskaužamu olbaltumvielu daudzumu, kas augļos praktiski nav atrodams.

Neskatoties uz visu noderīgas īpašības datumiem, to lietošanai, pirmkārt, ir kontrindikācijas, tās ir cukura diabēts un gremošanas traucējumi. Citos gadījumos datumi ir diezgan droši un veselīgi topošajām māmiņām.

Papildus tam, ka dateles ir uzkodas pie tējas, tos var izmantot, lai pagatavotu barojošu smūtiju. Lai to izdarītu, augļi ir rūpīgi jānomazgā un jāpārlej ar karstu pienu. Pēc neilga laika kokteilis ievilkties un būs gatavs lietošanai.

Pievērsiet uzmanību iegādāto datumu kvalitātei. Tiem nevajadzētu būt sapelētiem, ar asu smaku vai aizdomīgu krāsu. Vislabāk ir iegādāties datumus uzticamās vietās un iepakot kastēs.

1 613

Saldie un maigie augļi cilvēcei ir zināmi jau ilgu laiku, un datumi grūtniecēm ir vienkārši nepieciešami. Šis secinājums tika izdarīts Zinātniskie pētījumi, kas parādīja nepieciešamību pēc šī aizjūras delikateses grūtniecēm, mazulim un veiksmīgas dzemdības.

Ieguvums

Augļi satur daudz cukura – tā daudzums izceļas citu augļu vidū. Ārsti iesaka grūtniecēm ēst pārtiku ar liela summa fruktoze. Šī viela sievietei dod enerģiju, veicina laktāciju un jaunpiena veidošanos, kas jaundzimušajam ir ārkārtīgi svarīga. Dzemdību laikā sieviete zaudē daudz asiņu un pazeminās cukura līmenis asinīs. Augļi palīdz nodrošināt papildu cukuru, lai jaunās mātes asinsspiediens nesamazinātos. Augļi ir kaloriski, noderīgi vājam organismam, ieteicami nogurušam cilvēkam, jo ​​ātri papildina enerģiju.

Oksitocīns

Pētījumi liecina, ka dateles satur vairāk nekā duci organismam un normālai smadzeņu darbībai nepieciešamo vielu. Ir pierādīts, ka viens eksotisks auglis un tase piena pilnībā nodrošina pieauguša cilvēka ikdienas uzturu. Augļi satur dzemdību laikā nepieciešamo elementu - oksitocīnu, kas stimulē dzemdības un uzlabo laktāciju.

Oksitocīns ir hormons, ko dzemdību kontrakciju laikā ražo smadzeņu hipofīze. Tas stimulē gūžas un dzemdes muskuļu darbu. Šādas metamorfozes sievietes ķermenī sākas ar oksitocīna ražošanu. Šis hormons pozitīvi ietekmē arī dzemdes darbību un piena dziedzeri. Lai dzemdības noritētu veiksmīgi, dzemdei pareizi jāsaraujas, ko palīdz oksitocīna klātbūtne. Dzemdību beigās hormons iedarbojas arī uz sievieti, stimulējot jaunpiena izdalīšanos, lai pabarotu mazuli.

Fruktoze

Papildus oksitocīnam datelēs ir daudz fruktozes, kas atbalsta aktivitāti un siltuma ražošanu organismā. Fruktoze datelēs ļoti atšķiras no glikozes un saharīdiem, kas izraisa strauju cukura palielināšanos asinsrites sistēmā, bīstami diabēta slimniekiem un cilvēkiem ar noteiktām citām patoloģijām. Pārmērīgs cukura līmenis asinīs slikti ietekmē redzi, nervus, asinsvadus un sirdi. Pārmērīgs cukurs izraisa redzes pasliktināšanos, sirdslēkmi, aknu patoloģijas un citas sekas.

Visas šīs problēmas grūtnieci netraucē, ja cukura vai glikozes vietā viņa patērē daudz minerālelementu un visu veidu vitamīnus. Dateles augļi satur olbaltumvielas un taukus. Šis brīnišķīgais auglis satur nātriju, magniju, kāliju, dzelzi, kalciju un gandrīz pilnu visu veidu vitamīnu komplektu.

Ietekme uz ķermeni

Dateles ir izdevīgas grūtniecēm – tās lieliski uzsūcas kuņģī un zarnās, kā arī ir barojošas. Tajos esošā fruktoze mazina stresu un ir laba smadzenēm. Olbaltumvielas stiprina imūnsistēmu, kas ir īpaši svarīgi grūtniecēm, lai tās varētu pretoties infekcijām. A vitamīns stiprina acu muskuļus, zobus un citus kaulus. B1 vitamīns ātri sadedzina kalorijas, nodrošinot šūnu atjaunošanos.

Folijskābe

Šī viela ir nepieciešama barojošām mātēm un grūtniecēm, tā ir iesaistīta asins šūnu un aminoskābju veidošanā - topošā cilvēka "celtniecības blokos". Grūtniecības laikā nepieciešamība pēc folijskābes dubultojas. Ja ir šīs vielas deficīts, tad sarkano asinsķermenīšu apjoms palielinās, bet to funkcionalitāte ir stipri samazināta, kā rezultātā rodas nepatīkams un bīstams simptoms – anēmija. Folijskābe ir iesaistīta šūnu dalīšanā un ģenētikas veidošanā. Visi šie procesi norit labi, ja grūtniece dienā apēd pāris dateles.

Mikroelementi

Kālijs ir elements, kas palīdz grūtniecēm izvairīties no sāpīgiem sliktas dūšas uzbrukumiem. Grūtniecēm palielinās nepieciešamība pēc kālija, tas uztur ūdens līdzsvaru organismā. Kālijs ir iesaistīts arī skābekļa piegādē smadzeņu audiem. Tāpēc dateļu augļu patēriņš ietekmē domāšanas skaidrību vissarežģītākajās situācijās. Kālijs ietekmē toksīnu izvadīšanu, samazina lieko spiedienu un veicina ādas tīrību.

Dzelzs ir nepieciešams hemoglobīna sintēzei asinīs, palīdz uzturēt nepieciešamo sarkano asins šūnu skaitu un aizsargā pret anēmiju. Dzelzs palīdz mazuļa attīstībai, nodrošinot skābekļa pārnešanu un šūnu uzturu. Piecpadsmit datumi dienā pilnībā nosedz organisma vajadzību pēc dzelzs.

Kalcijs un fosfāti palīdz veidot augļa skeletu, pasargājot to no pārmērīga kaulu trausluma. Regulāra datumu ēšana var efektīvi novērst osteoporozi. Magnijs ir būtisks nierēm. Divi vai trīs augļi dienā pilnībā aizpilda vajadzību pēc magnija.

Vitamīni

Psiholoģiskā stresa un depresijas situācijās populārās baumas pielīdzina datumus nomierinošiem līdzekļiem.

• Šāda organisma reakcija izskaidrojama ar B6 vitamīna, kas stiprina imūnsistēmu, un magnija, kas atbalsta muskuļu darbību, darbību.
• Liels daudzums B1 vitamīna iedarbojas uz nervu sistēmu dzīvinoši, un kopā ar B2 lieko kaloriju sadedzināšana organismā notiek ātrāk. Tas veicina normālu vielmaiņu un veco šūnu atjaunošanos.
• B2 vitamīns palīdz pārvērst ogļhidrātus enerģijā, pārstrādāt oglekli un olbaltumvielas.
• A vitamīns ir ārkārtīgi nepieciešams, tas palielina izturību pret infekcijām, ir labs acīm un skeletam.
• Betakaratīns datelēs novērš vēža attīstību, neitralizējot brīvo radikāļu negatīvo ietekmi.

Olbaltumvielas

Pārsteidzoša datumu īpašība: tajos ir olbaltumvielas - tā ir ievērojama parādība auglim. Pateicoties šim faktam, eksotiskie augļi palīdz organismam pretoties dažādām slimībām. Ķermeņa šūnu atjaunošana notiek ātrāk, un šķidruma līdzsvars tiek normalizēts. Pēdējais fakts ir īpaši svarīgs grūtniecēm, kuras bieži cieš no tūskas.

Ja salīdzina datumus ar gaļu, abi produkti satur olbaltumvielas. Visos citos aspektos dateļu priekšrocības ir daudz lielākas, jo īpaši augļos nogatavināšanas laikā ir daudz noderīgu vielu. Ēst gaļu mūsdienās nav droši, jo dzīvniekiem tiek injicētas antibiotikas un citas zāles. Gaļa ir arī smagāka un ilgāk sagremojama, kas veicina holesterīna uzkrāšanos organismā. Datums ir labvēlīgāks un izvēle grūtniecei un mazulim.

Kontrindikācijas

Endokrinologa pacientiem ar cukura diabētu datumu lietošana ir jāapspriež ar savu ārstu. Sievietēm, kurām ir gremošanas problēmas, arī jākonsultējas ar terapeitu par datumu lietošanu. Visiem pārējiem šī brīnišķīgā augļa ēšana dos tikai labumu un nekādu kaitējumu. Grūtniecēm, kurām nav kontrindikāciju, ikdienas uzturā jāiekļauj datumi - tas ir ļoti izdevīgi auglim.

Tautas receptes

Mūsu mentalitātē dateļu augļu ēšana nav īpaši izplatīta, tāpēc ne visas sievietes zina receptes, kurās ir iekļauts šis auglis. Šī produkta uztura kokteilis ir ļoti noderīgs. Lai to pagatavotu, augļi jānomazgā un jāpārlej ar verdošu pienu. Dzēriens ir gandrīz gatavs, vajag ievilkties un dzert siltu. Tas ir lielisks līdzeklis pret sliktu dūšu, kas ir pazīstams gandrīz katrai grūtniecei. Dzērienu lieto kā tautas līdzeklis pret grūtniecības toksikozi.

Lai pagatavotu augļu uzkodu no datelēm, būs nepieciešams arī apelsīns, ko nomizo un sagriež šķēlēs. Dateles arī smalki sagriež un liek uz apelsīna šķēles. Pa virsu visu pārkaisa ar cukura sīrupā sarīvētu ingveru. Ingvers lieliski mazina arī sliktu dūšu, tajā pašā laikā piešķirot pazīstamajam apelsīnam pikantu un izsmalcinātu garšu. Arābu mentalitātē, no kuriem šis ēdiens nācis pie mums, ir pieņemts dateles kombinēt ar maizi, zivīm, sviestu un jogurtu.

Tāpēc daudzi garšīgi un barojoši ēdieni tiek gatavoti, pamatojoties uz datumiem. Dateles un no tiem gatavoti ēdieni ir īpaši vēlami grūtniecēm, tie ātri normalizē sievietes stāvokli toksikozes laikā. Pat ja sieviete jūtas lieliski, viņai nav toksikozes vai citu grūtniecības problēmu, viņai joprojām ir ieteicams ēst tik brīnišķīgus aizjūras augļus.

No iepriekš minētā datumos dominē šķiedrvielas, fruktoze, glikoze, B5 vitamīns, kālijs un magnijs. Tie galvenokārt nosaka labvēlīgo ietekmi uz:

• gremošanas sistēma (uzlabojas apetīte un kuņģa darbība, tiek novērsti aizcietējumi, meteorisms, grēmas un vēdera uzpūšanās);
• vielmaiņa un enerģija (tiek izvadīti toksīni un smagie metāli, paaugstinās efektivitāte, atjaunojas spēks);
• nervu sistēma (noņemta nervu spriedze, uzlabojas garastāvoklis, normalizējas miegs, uzlabojas garīgā darbība);
• sirds un asinsvadu sistēma (tiek stiprināts sirds muskulis, uzlabojas asinsrite un asinsrades procesi);
• imūnsistēma (atvieglo saaukstēšanos, klepu, galvassāpes un iekaisuma procesus);
• āda (tiek stiprināti mati un nagi, āda kļūst gluda un maiga).

Kam tie ir kontrindicēti?

Tomēr ne visi var ēst dateles. Tie ir kontrindicēti šādos gadījumos:

• cukura diabēts un noslieci uz to. Dateles ātri paaugstina cukura līmeni asinīs. Tāpēc tie tiek klasificēti kā pārtikas produkti ar augstu glikēmisko indeksu;
• alerģija pret augļiem;
• malabsorbcija, tas ir, fruktozes nepanesamība, kuras simptomi ir sāpes vēderā, vēdera uzpūšanās, meteorisms un caureja.

Vai tas ir iespējams grūtniecības laikā?

Savukārt oksitocīns spēlē svarīga loma darba aktivitātē. Tas ietekmē dzemdes gludos muskuļus, saraujot dzemdes kaklu pirms dzemdībām un kontrakciju laikā. Mazās koncentrācijās tas palielina dzemdes kontrakcijas aktivitāti, palielinot tās kontrakciju biežumu un amplitūdu. Lielos gadījumos tas paaugstina dzemdes tonusu, vienlaikus paātrinot un pastiprinot kontrakcijas.

Pamatojoties uz to, datumi ir īpaši noderīgi pēdējos grūtniecības mēnešos un pirms dzemdībām. Tomēr nav aizliegts ēst datumus pirmajā un otrajā trimestrī. Jūs varat tos ēst šajā laikā, ja grūtniece:

• nav kontrindikāciju;
• normāla dzemdes kontraktilā aktivitāte.

Tajā pašā laikā ir svarīgi ievērot mērenību patēriņā.

Kā ēst

Dzimtenē, kur tie aug, dateles ēd dažādās formās: svaiga, vārīta, cepta, žāvēta vai žāvēta. Mūsu plauktos dominē žāvēti vai žāvēti augļi.

Datumu dienas deva grūtniecēm nav noteikta. Tajā pašā laikā pieaugušajam ieteicams ēst ne vairāk kā 2-3 svaigus vidēja lieluma augļus dienā. Tas ir aptuveni 300 g.

Kaloriju saturs kaltētās un kaltētās datelēs ir augstāks nekā svaigās. Tāpēc viņu ikdienas deva ir mazāka. Pirmajā un otrajā trimestrī - 4-6 žāvēti augļi, trešajā - 5-7. Normas tiek pielāgotas individuāli atkarībā no datumu ietekmes uz grūtnieci.

Šie augļi ir ļoti saldi un var negatīvi ietekmēt zobu stāvokli. Tāpēc pēc to lietošanas vēlams iztīrīt zobus vai izskalot muti ar siltu ūdeni.

Dateles ir viens no senākajiem augļu veidiem, cilvēkiem zināms, tie joprojām ir svarīgs uztura elements daudzās pasaules valstīs to maigās, saldās garšas un unikālo uzturvērtības īpašību dēļ.

Tikai nesen zinātnieki ir spējuši novērtēt vislielākos ieguvumus no datumiem, lai atvieglotu dzemdības, kā arī grūtniecēm un auglim. Izrādās, ka dateles satur ļoti augstu cukura procentu - 60-65%, tas ir viens no augstākajiem līmeņiem starp visiem augļiem. Ārsti stingri iesaka sievietēm dzemdību priekšvakarā un dienā noteikti lietot pārtiku, kas satur fruktozi. Fakts ir tāds, ka fruktoze nodrošina grūtniecības novājinātu mātes ķermeni ar enerģiju un vitalitāte un tajā pašā laikā palaiž veselu kaskādi ķīmiskās reakcijas dzemdētājas organismā, kas palīdz piena dziedzeriem jau no pirmajām dzīves minūtēm sākt ražot pietiekamu daudzumu piena, kas nepieciešams jaundzimušam bērnam Turklāt dzemdību laikā sieviete zaudē ievērojamu daudzumu asiņu, kas izraisa cukura līmeņa pazemināšanos organismā. Datumi ir svarīgi, pirmkārt, papildu cukura uzņemšanai organismā, lai novērstu asinsspiediena pazemināšanos. Pateicoties augsts saturs kalorijas šajos augļos, dateles ir īpaši noderīgas slimības novājinātiem vai nogurušiem cilvēkiem, jo ​​tie ļoti ātri atjauno cilvēka enerģiju.

Zīmīgi, ka datumi satur vairāk nekā 10 elementus, kas nepieciešami veselībai un domu skaidrībai. Mūsdienās zinātnieki ir nonākuši pie secinājuma, ka cilvēks var nodzīvot vairākus gadus, ēdot tikai dateles un ūdeni. Viens no autoritatīvākajiem ekspertiem uztura jomā, Dr. V.Kh. Dawson apgalvo, ka pietiek ar vienu randiņu un vienu glāzi piena, lai apmierinātu cilvēka ikdienas vajadzības barības vielas.

Datumos atrodamo ķīmisko vielu oksitocīnu izmanto mūsdienu medicīna kā zāles dzemdniecībā. Oksitocīns, pateicoties tā īpašībām, kas paātrina dzemdību procesu, daudzos zinātniskos avotos ir aprakstīts kā “ātrā darba” līdzeklis. Turklāt pārsteidzoši ir arī tas, ka tūlīt pēc dzemdībām oksitocīns sāk darboties mātes organismā kā viela, kas iedarbina piena dziedzeru piena ražošanas mehānismu.

Oksitocīns būtībā ir hormons, ko ražo smadzeņu aizmugurējā hipofīze, kas ierosina dzemdību kontrakcijas, izraisot dzemdes un gūžas muskuļu kontrakciju. Visi prenatālie preparāti mātes ķermenī sākas šī hormona ietekmē. Hormona oksitocīna ietekme izpaužas muskuļu šūnās, kas nodrošina mātes piena ražošanu, un mātes dzemdes muskuļos.

Veiksmīgai dzemdību procesa pabeigšanai ļoti svarīga ir pareiza dzemdes muskuļu kontrakcija. Savukārt oksitocīns veicina pastiprinātu dzemdes muskuļu kontrakciju. Turklāt oksitocīns, tiklīdz ir beidzies dzemdību process, turpina savu darbību organismā, bet tagad stimulē piena dziedzeru piena ražošanu, kas bērnam ir nepieciešams no pirmajām dzīves stundām.

Turklāt dateles satur lielu procentuālo daudzumu viegli sagremojama, organismā ātri sašķeltā cukura – fruktozes, kas nepieciešama organisma aktivitātes uzturēšanai un siltumenerģijas ģenerēšanai. Fruktoze datelēs atšķiras no parastajiem cukuriem, glikozes, kas izraisa strauju cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs. Straujš cukura līmeņa paaugstināšanās asinīs ir ļoti bīstams cilvēkiem ar daudzām slimībām, īpaši diabētu. Augsts cukura līmenis asinīs negatīvi ietekmē daudzus iekšējos orgānus, no tā visvairāk cieš cilvēka nieres, redze, sirds un asinsvadu un nervu sistēmas.

Šeit ir tikai daži no dateļu sastāvā esošo vitamīnu un minerālvielu labvēlīgās ietekmes uz grūtnieces ķermeni un cilvēka organismu kopumā. :

1 .Datelēs ir 50% cukura, tāpēc tie ir īpaši barojoši. Tās ļoti ātri uzsūcas organismā, fruktoze mazina nervu spriedzi. Dateles ir ārkārtīgi labvēlīgas smadzeņu darbībai, jo sastāv no 2,2% olbaltumvielu un satur arī A, B1 un B2 vitamīnus. Olbaltumvielas stiprina organisma imunitāti pret slimībām un infekcijām. A vitamīns stiprina acu muskuļus, kaulu audus un zobus. B1 vitamīnam ir labvēlīga ietekme uz nervu sistēmu. B2 vitamīns palīdz sadedzināt olbaltumvielas, ogļhidrātus un taukus, tādējādi nodrošinot ķermenim enerģiju un šūnu atjaunošanos.

2 Dateļu uzturvērtība ir atkarīga no būtisko minerālvielu satura augļos, piemēram, folijskābes (B 9), kas ir ļoti svarīga grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas periodā. Folijskābe - svarīgs vitamīns, iesaistīti jaunu asins šūnu radīšanas procesā organismā, aminoskābes – galvenās celtniecības materiālsķermenis šūnu atjaunošanā. Grūtniecības laikā organisma ikdienas nepieciešamība pēc folijskābes dubultojas. Ja organismā ir nepietiekams folijskābes daudzums, asinīs nepārtraukti ražoto sarkano asins šūnu apjoms palielinās, bet to funkcionālā aktivitāte ievērojami samazinās, un sāk attīstīties anēmijas simptomi. Turklāt folijskābei ir liela nozīme šūnu dalīšanās procesā un šūnu ģenētiskās struktūras veidošanā, lai bērna attīstības laikā dzemdē mātes organisma nepieciešamība pēc folijskābes palielinās daudzkārt, un datumi ir bagāts folijskābes avots.

3 .Grūtniecības laikā daudzas sievietes piedzīvo ilgstošus sliktas dūšas lēkmes un fizioloģiskas izmaiņas organismā, kā rezultātā krasi palielinās organisma nepieciešamība pēc kālija un grūtniecēm jāpalielina šī elementa uzņemšana ar uzturu. Kālijs, iekšā lielos daudzumos Dateles sastāvā tas ir ļoti noderīgs sievietēm, turklāt kālijs ļoti efektīvi uztur ūdens līdzsvaru topošās māmiņas organismā. Kālijs palīdz organismam nogādāt smadzenēs skābekli un uzturēt domu skaidrību, kā arī nodrošina atbilstošu sārmainu vidi organismā esošajiem šķidrumiem un brīdina nieres par nepieciešamību izvadīt no organisma atkritumus un toksīnus. Pietiekams kālija daudzums organismā novērš augstu asinsspiedienu un ir labvēlīgs ādai.

4 .Dzelzs, ko lielā daudzumā satur dateles, kontrolē hemoglobīna sintēzi sarkanajās asins šūnās, kas nodrošina pareizu dzīvībai svarīgo asins šūnu - sarkano asins šūnu daudzumu, novērš anēmijas attīstību un nodrošina normālu augļa attīstību dzemdē. . Kā zināms, sarkanās asins šūnas ir skābekļa un oglekļa dioksīda transportētāji asinīs un tiem ir svarīga loma šūnu dzīvībai svarīgās aktivitātes nodrošināšanā. Dateles ir ļoti bagātas ar dzelzi, tāpēc cilvēks, kurš dienā apēd tikai 15 dateles, papildina organisma ikdienas vajadzību pēc dzelzs un tādējādi atbrīvojas no daudzām kaitēm un slimībām, kas rodas šī elementa trūkuma dēļ.

5 .Kalcijs un fosfāti, kas datelēs sastopami ievērojamā daudzumā, ir svarīgi elementi veselīga skeleta un muskuļu un skeleta sistēmas veidošanai. Regulāra šī augļa lietošana pasargās organismu no kaulu trausluma un osteoporozes attīstības.

6 .Zinātnieki īpaši izceļ datumu labvēlīgo ietekmi uz stresa un cilvēku psihofiziskā stāvokļa normalizēšanu. garīgais stress. Bērklijas universitātes ārsti, kas veica pētījumus par B6 vitamīna ietekmi uz cilvēka organismu, secināja, ka dateles satur lielu procentuālo daudzumu B6 vitamīna, kas stiprina nervu sistēmu, un magniju, kam ir svarīga loma muskuļu aktivitātē. Turklāt magnijs, ko satur dateles, ir ārkārtīgi nepieciešams nierēm. Ir konstatēts, ka pietiek ar 2-3 datelēm dienā, lai papildinātu organisma ikdienas vajadzību pēc magnija.

7 .Pateicoties augstajam B1 vitamīna saturam, dateles labvēlīgi ietekmē nervu sistēmas veselības saglabāšanu. Turklāt B2 vitamīns palīdz organismam pārveidot ogļhidrātus enerģijā un izmantot olbaltumvielas un taukus, lai apmierinātu visas ķermeņa vajadzības. B1 un B2 vitamīni kopā palīdz organismam sadedzināt ar pārtiku iegūtos proteīnus, ogļhidrātus un taukus, lai apmierinātu organisma enerģijas vajadzības un turpinātu šūnu atjaunošanās procesu.

8 .Grūtniecības laikā sievietēm palielinās nepieciešamība pēc A vitamīna Dateles, pateicoties A vitamīna saturam, stiprina organisma imunitāti un pretestību, labvēlīgi ietekmē redzi, stiprina kaulus un zobus. Dateles ir ārkārtīgi bagātas ar beta-karotīnu.115 Beta-karotīnam piemīt īpašība novērst vēža šūnu attīstību, kontrolējot molekulas, kas uzbrūk ķermeņa šūnām.

9 .Datelēm ir vēl viena apbrīnojama īpašība, kas, kā likums, nav atrodama augļos, pateicoties šai funkcijai, dateles stiprina organisma izturību pret slimībām, infekcijām, uzlabo šūnu atjaunošanās procesus un līdzsvaro sadalījumu. šķidruma daudzums organismā. Piemēram, gaļa ir arī ļoti vērtīgs pārtikas produkts, taču gaļa nevar dot cilvēkam tik daudz labumu kā dateles, īpaši šo augļu nogatavošanās periodā, kad tie ir vienkārši vitamīnu un minerālvielu krātuve. Turklāt mūsdienās liela gaļas lietošana nebūt nav nekaitīga, jo tā ir smaga pārtika un tās sagremošanas process aizņem ilgu laiku. Turklāt organismā var uzkrāties toksīni un holesterīns, kas neizbēgami ir jebkurā gaļā, savukārt dateles, tāpat kā jebkura cita augu barība vai auglis, ir organisma veselībai visizdevīgākā izvēle.