Ментальные способности. (3) Ментальные способности и тенденции. Какие обряды проводить в разные лунные фазы

Основные мысли из книги психолога Люси Джо Паладино «Максимальная концентрация», привел цитаты и конкретные советы и нарисовал интеллект-карту.

Еще Герберт Саймон, ставший в 1978 году лауреатом Нобелевской премии по экономике, заметил, что «богатство информации приводит к бедности внимания». Автор книги «Максимальная концентрация» Люси Джо Паладино, психолог со стажем в 35 лет, специализируется на теме внимания. В результате научных исследований она разработала цельную и действенную систему для того, чтобы концентрировать внимание на поставленных задачах.

Как и в книге Эдварда Хелловелла « Не отвлекайте меня », проблема описывается на примере людей, которым сложно сконцентрироваться. Но здесь по всей книге тема объясняется через «кривую концентрации».

Внимательность зависит от того, насколько вы возбуждены. В состоянии гиперактивности фокус внимания переключается с одного на другое, а когда энергии мало, концентрироваться просто тяжело. Один из советов Паладино - оценивать степень своей энергичности в течение дня и подстраиваться под оптимальную зону, то есть быть не слишком апатичным и не слишком активным.

Мы привыкли думать, что это мозг определяет наше поведение, но верно и обратное: поведение напрямую влияет на мозг. В мозге взрослого человека от 100 до 1000 триллионов синапсов , и долгое время ученые думали, что он не изменяется. Проведенные за последние 50 лет исследования (в книге есть на них ссылки) доказали, что это мнение ошибочно.

Термин «нейропластичность» определяет способность мозга трансформироваться на протяжении всей жизни. В детстве мозг более пластичен, но даже у взрослого человека нейроны мозга продолжают образовывать новые связи и структуры. Никогда не поздно изменить свой мозг: если удерживать себя в зоне концентрации, это улучшит самоконтроль, а постоянная несобранность влияет на способность к концентрации негативно. Умение концентрироваться можно тренировать.

Многозадачность - зло

Многозадачность в большинстве случаев ухудшает результаты работы. Книга ссылается на исследование Университета Карнеги-Меллон, в котором анализировали снимки активности мозга. Молодые люди, принимавшие участие в опыте, должны были решать лингвистические задачи и одновременно мысленно вращать трехмерные геометрические фигуры.

Точность выполнения задания не страдала, но скорость, когда приходилось переключаться между задачами, оказывалась ниже. На решение задач нужно было меньше времени, когда их выполняли поочередно. К тому же участки мозга, ответственные за вербальную коммуникацию и пространственное мышление, были менее активны в условиях многозадачности, чем во время выполнения каждого дела по отдельности.

Результаты исследований подтверждают, что мозг «переключает передачи» каждый раз, когда префронтальная зона переходит с одного задания на другое. Сначала выполняется переключение, а затем нужно перестать следовать правилам первой задачи и выполнять новые.

Осознанную многозадачность можно использовать, чтобы корректировать свое положение относительно зоны концентрации - делать ситуацию чуть более стрессовой или спокойной. Например, если вы занимаетесь рутиной - включайте агрессивную музыку.

Также помогает список из трех важных вещей, которые нужно сделать. Если работе что-то мешает и вы прокрастинируете - можно переключиться на одно из дел и немного отвлечься.

Как улучшить концентрацию и внимание

Книга была бы просто сборником результатов исследований, если бы не практические советы, разделенные на три группы:

• Стратегии развития эмоциональных навыков.
• Стратегии развития ментальных навыков.
• Стратегии развития поведенческих навыков.

Большинство советов сводятся к тому, чтобы правильно питаться, высыпаться, использовать технику Pomodoro (делить процесс выполнения задачи на отрезки по 25 минут работы и 5 минут отдыха - прим. ред. ), постоянно практиковать медитации и самосознание, но есть и отличные уникальные идеи.

Спортсменам во время подготовки к важным соревнованиям рекомендуется постоянно оценивать уровень адреналина (свое состояние на шкале) и делать все, чтобы исправить положение: думать о долгосрочных целях или вспоминать прошедшие тренировки.

Развитие эмоциональных навыков

Нужно задаваться вопросом «Чего я сейчас не делаю?». Автор приводит в пример женщину, привыкшую к прокрастинации, которая научилась отказывать знакомым, когда у нее не было времени, и не сбегать от выполнения нужных задач.

В январе 2007 года Пирс Стил опубликовал анализ сотни исследований о прокрастинации. Оказалось, что она становится более массовой: за 1978–2006 годы количество прокрастинаторов выросло с 5% до 26%. Прокрастинация также связана с импульсивностью и отвлекаемостью человека.

Современные технологии все больше и больше соблазняют откладывать дела на потом. В своей работе доктор Стил показал, почему еще люди прокрастинируют: возможно, они недовольны задачей или не уверены, что справятся с ней. Нужно понимать, ради чего вы вообще взялись за дело, которое теперь откладываете.

Борьбу с неуверенностью в себе нужно начать с «переписывания» прошлого: понять и принять свои ошибки, сделать выводы и больше не позволять прошлому себя тревожить, а главное - начать хвалить себя не за выполнение плана, а за реальное приложение усилий.

Такой же совет пригодится тем, кто испытывает тревогу, - замещать страх усилиями или диссоциативным (не связанным с текущим моментом) мышлением. Как и в книге Джона Эйкаффа «Начни », здесь советуют записывать страхи, которые мешают двигаться дальше, и причины, почему они недействительны.

Развитие ментальных навыков

Ментальный навык - это способность использовать мышление для достижения цели. Ментальные навыки улучшают работу префронтальной коры мозга (она отвечает в том числе за процесс принятия решений, планирование, рассуждение) и приводят вас к цели. Они формируются за счет регулярной практики.

Именно поэтому важна стабильная мотивация и постоянная работа над собой. Когда вы находитесь в нужной зоне сосредоточенности, в мозге формируются необходимые химические связи, поддерживающие внимание. Вы одновременно расслаблены за счет того, что вырабатывается серотонин, и сосредоточены благодаря дофамину и небольшой дозе норадреналина.

Помимо традиционного совета с утренней мантрой Стива Джобса (Последние 33 года я каждое утро смотрел в зеркало и спрашивал себя: «Если сегодня будет последним днем в моей жизни, буду ли я делать то, что запланировал на день?» - цитата из выступления перед выпускниками Стэнфорда, прим. ред. ), в книге приводится понятие «максимально достижимых целей» из спортивной психологии. Спортсмен в каждый момент времени должен понимать, как и почему он в состоянии достичь цели. Нужно выбирать такие цели, чтобы их исполнение зависело от приложенных усилий, а не от обстоятельств, которые вы контролировать не можете.

В 1984 году шведский психолог Ларс-Эрик Унешталь перевернул мир спортивной психологии таким заявлением: «Вероятность того, что спортсмен станет победителем, возрастает, если он не ставит перед собой цели победить». Многие годы доктор Унешталь работал со спортсменами мирового уровня, анализируя их привычки. Он выяснил, что чемпионы сосредоточиваются на задачах, а не на наградах. Их первостепенная цель - улучшить свой нынешний уровень, а не кого-то превзойти.

Постройте лестницу, по которой нужно пройти, чтобы достичь ваших целей. Искусство целеполагания - в том, чтобы каждая выполненная цель стимулировала движение вперед. В спортивной психологии для этого используется метафора построения лестницы - такой, чтобы каждая ступенька была правильного размера и все они располагались в нужном порядке.

Не бойтесь сосредоточиться на своей цели и текущем моменте: победит скорее тот, для кого эта цель не главная. Чемпион стреляет и не знает, сколько мишеней уже поразил, для него существует только одна мишень - та, что сейчас подброшена в воздух. Он так сосредоточен на моменте, что порой удивляется, когда испытание подходит к концу. Это помогает не волноваться о конкурентах и соперниках. Ты не можешь повлиять на них - можешь только делать что-то сам.

Еще одна группа советов по развитию ментальных навыков посвящена аффирмациям - это когда человек убеждает себя позитивными формулировками. Якобы исследования доказывают, что аффирмации «Я могу, я лучший, я сильный» помогают спортсменам выступать лучше.

Большинство из нас лучше запоминают ошибки прошлого, чем успехи. Мы постоянно изводим себя деморализующим нытьем и самокритикой. Вместо этого прислушивайтесь к мыслям, которые вселяют надежду, к голосу внутреннего помощника, который верит в свои силы и способности. Восстановите хотя бы три примера личного успеха, если это получится - вспомните что-то связанное с текущей задачей. Должно стать легче.

Развитие поведенческих навыков

В этой части книги очень часто встречаются отсылки к исследованиям и книге Дахигга, потому что они напрямую затрагивают механизмы формирования привычек, причем не только позитивных, но и, например, боязни потери.

В одном эксперименте у людей узнавали, как бы они поступили в ситуации, когда им предоставлялась возможность получить $3 тысячи с гарантией 100% или $4 тысячи с гарантией 80%. Около 80% респондентов ответили, что взяли бы $3 тысячи (хотя математическое ожидание второго выигрыша равно 4000х0,8 - 3200).

Когда же предлагалось на тех же условиях потерять $3 тысячи или $4 тысячи, только 8% высказались за первый вариант. Остальные, что также неправильно, не желая расставаться с тем, что у них уже есть, откладывали принятие решения и надеялись на случай.

Положительные привычки:

• расслабляться и отдыхать;
• верить в себя, вместо того чтобы бояться;
• уметь находить поддержку у друзей и семьи;
• благодарить.

Казалось бы, какой смысл в благодарности? В 1970-х годах автор книги участвовала в одном из последних семинаров Ганса Селье - врача, который ввел понятие биологического стресса. По убеждению Селье, единственное, что помогает справиться со стрессом, - это мысли благодарности. Чтобы развить способность благодарить, Паладино предлагает 21 день следовать ее советам:

• записывать три вещи, за которые вы благодарны;
• благодарить одного человека;
• вспоминать что-то хорошее, что произошло с вами за последние 24 часа.

Человеку крайне важно ощущение контроля. В 1971 году демограф и социолог Дэвид Гласс с коллегами это наглядно продемонстрировал: он заставил учеников решать задачи в комнате, где время от времени раздавался шум. В одной группе студентам сказали, что они могут остановить шум по сигналу, но попросили их этого не делать - и они выполнили просьбу. У другой группы не было возможности прекратить эти звуки. За двадцать пять минут обе группы хорошо справились с заданием и как будто адаптировались к шуму.

Затем всех участников эксперимента отвели в другую комнату и попросили в тишине исправить ошибки в тексте. Результаты весьма разнились. Испытуемые, которые могли контролировать шум в предыдущем задании, выполняли новое намного лучше и не беспокоились. Те, что ситуацию контролировать не могли, показали очень слабый результат и были сильно напряжены.

Человеку важно иметь хоть малейшее чувство контроля. Если вы не можете контролировать ничего вокруг, но в состоянии контролировать хотя бы себя, то не будете измотаны, как участники эксперимента Гласса. Вам хватит духа держать себя в руках, а значит, вы сможете продолжить работу и справиться с препятствием.

В 1970 году Мартин Селигман и Дональд Хирото провели эксперимент о выученной беспомощности. В первом опыте испытуемые были вынуждены слушать громкий шум, сидя перед кнопкой. В одной группе участники эксперимента могли убрать шум, нажав на кнопку, а другой нажатие на кнопку не помогало - испытуемые зависели от тех, кто мог прекратить звук.

Затем условия менялись: на этот раз прекратить противный шум мог любой. Люди, которые могли останавливать шум в первом эксперименте, легко прекращали его и на этот раз - как и участники контрольной группы, которые не участвовали в первой части эксперимента. Те, кто не мог убрать звук в первом эксперименте, не смогли это сделать и сейчас. Они научились беспомощности и покорно сидели на своих местах, хотя для прекращения мучений достаточно было протянуть руку.

В других опытах три группы испытуемых поместили в те же условия и попросили выполнить тест.

1. Те, кто не мог повлиять на источник звука, выполнили задание плохо: не смогли разгадать простейшие анаграммы и найти закономерности, по которым они были составлены.
2. Участники группы, у которых была возможность прекратить шум, знали, что результат зависит от их действий.
3. Судя по реакциям людей из третьей группы, они не верили, что успех или неудача зависят от их действий.

Синдром дефицита внимания

В книге затрагивается проблема СДВГ, или ADHD - синдрома дефицита внимания и гиперактивности. Согласно исследованиям, синдром появился из-за мутации гена D4, который влияет на выработку дофамина и механизм поощрения. Люди с СДВГ становились лучшими охотниками благодаря рассеянному вниманию. Эволюция подтвердила пользу этого гена, в результате которого мутация передавалась дальше от поколения к поколению.

Различия стали видны только тогда, когда в популяции начали появляться «земледельцы», ведущие оседлый образ жизни, - их выживание зависело от умения концентрироваться. У людей с синдромом дефицита внимания необычайно развит ориентировочный рефлекс. Их мозг, как магнитом, тянет к новому, он становится зависим от адреналина, который вырабатывается от новизны впечатлений. Закончить дело - значит получить оценку результата.

Многие люди с синдромом дефицита внимания выросли в постоянном страхе - например, боялись получить контрольную работу с множеством исправлений неважных, как им казалось, деталей. Не сдать работу казалось спасением, ведь так они не чувствовали себя безнадежными двоечниками - и это привело их к мысли, что не стоит доводить дела до конца.

Помимо этого, из-за СДВГ люди начинают переоценивать свои силы. Когда вы не можете сдержать обещания, то чувствуете вину, а чтобы скрыть это от себя, беретесь за очередную задачу - переключение вдобавок приносит вам выброс дофамина.

Как всегда, главное в решении этой проблемы - осознать ее и понять, что, возможно, это не слабость, а просто особенность, доведенная до крайности. Если расценивать СДВГ как недуг, то нормальными могут быть только «земледельцы», «охотники» - никогда. Если посмотреть на него как на биологический адаптивный признак - нормальны и те и другие. Проблемы начинаются, когда «охотники» сталкиваются с требованиями окружающей среды, которая в большинстве случаев поощряет «земледельцев».

Цитаты

У человека можно отнять все, кроме последней свободы человека - выбирать собственное отношение к любым обстоятельствам и собственный путь.

- Виктор Франкл, психолог, бывший узник концлагеря

Если я когда и делал значимые открытия, то обязан был больше своему терпеливому вниманию, чем любому другому таланту.

- Исаак Ньютон

Путь - это всего лишь путь. Ты спросишь, есть ли у этого пути сердце. Если есть, это хороший путь - если нет, то от него никакого толку.

Путь с сердцем делает путешествие по нему радостным: сколько ни странствовать, ты и твой путь нераздельны. Один путь дает тебе силы, другой - уничтожает тебя.

- Совет, который дал Кастанеде старший шаман Дон Хуан Матус

Когда игрок понимает, что важнее научиться вниманию, чем хорошему удару, он перестает играть «снаружи» и вместо этого играет «внутри». Так, вместо того, чтобы учиться вниманию для лучшей игры в теннис, он играет в теннис, чтобы улучшить внимание.

- Тимоти Голви

Чтобы чего-то добиться, нужно сосредоточиться на усилиях и не зацикливаться на каком-то конкретном результате. Жизнь - это кино, а не пейзаж. Если вы оцениваете себя только по одной победе или поражению, то остаетесь в этих рамках, тогда как жизнь движется вперед. Если ваше решение привело к поражению, переосмыслите его: это всего лишь опыт, который учит и однажды приведет к успеху. Вместо того чтобы корить себя, скажите: «Да ведь я такой молодец, что попробовал! Просто нужно сделать выводы на будущее.

Интеллект-карта

Кликните, чтобы увеличить

Держу пари: когда вы проснулись сегодня утром, ещё до того, как открыли глаза, вы знали, где были ваши конечности. Вам не обязательно смотреть на них или пытаться переместить, чтобы почувствовать их присутствие. Это потому, что у вас есть ощущение проприоцепции (иногда его также называют «кинестезия»). Благодаря этому чувству у вас возникают ментальные образы, специфичные для него, — так же, как они возникают благодаря слуху или зрению. Это и есть двигательная образность. Так же, как визуальные образы используют те же области мозга (1), что и визуальное восприятие, двигательные образы возникают в тех же участках мозга, которые отвечают за перемещение вашего тела. Представьте, что ваши руки лежат сложенными перед вами. Теперь представьте, как вы выпрямляете свои ноги, а затем раскидываете их. Несмотря на то, что вы можете иметь визуальное изображение, сопровождающее эти двигательные представления, они и движение — не одно и то же, и им необязательно происходить одновременно.

Александр Бэн был первым учёным, который в своём трактате 1855 года «Чувства и интеллект» предположил, что организм реагирует на визуальные образы подобно тому, как мы реагируем на то, что мы видим на самом деле. Но идея не получала дальнейшего научного внимания до 1931 года, пока Эдмунд Якобсон (2) не начал изучать ментальные образы и связанные с ними тонкие мышечные движения. Более поздние исследования, используя современные методы визуализации головного мозга, показывают, что реальные и воображаемые движения отличают тормозные сигналы, посланные из других частей мозга к опорно-двигательной системе. То есть фактические и воображаемые движения связаны с активностью одних и тех же областей мозга, но в случае воображения задействована ещё одна часть вашего мозга, которая не даёт сообщениям дойти до мышц (3).

Так как столь много одних и тех же нейронных и телесных областей активируются и во время возникновения двигательной образности, и при фактических движениях, логично, что ментальная практика может дополнять физическую. И это подтверждают эксперименты. Как говорится в статье «Human Neuroscience», опубликованной в июне во Frontiers, «В настоящее время существуют убедительные доказательства того, что двигательные представления способствуют обучению движению»(4). Когда вы представляете упражнения, ваше дыхание и частота сердечных сокращений действительно увеличивается (5). Ментальные тренировки — это одна из немногих эффективных практик (6), улучшающих результат. Например, врачи, которые используют мысленную практику перед тем, как начать делать операции в виртуальной реальности, превосходят тех, кто этого не делает. В одном исследовании, которое провёл психолог из Ратгерского университета Роберт Вулфолк, людям, играющим в гольф, до своего удара нужно было просто представить, как они попадают в лунку, прежде чем они сделают свой удар (7). Среди участников, которые воображали попадание, было на 30,4 % больше удачных ударов, чем среди тех, кто этого не делал.

Таким образом, ментальные тренировки представляются наиболее полезным методом для тех видов деятельности (6), в которых сильно выражен психический компонент — таких, как гольф и баскетбол, в отличие от, скажем, тяжелой атлетики. Однако это не значит, что воображение не помогает в более простых задачах.

Читайте также

Пожалуй, самое убедительное доказательство, подтверждающее это, можно найти в исследованиях ученого Гуан Юэ, который показал, что воображение может использоваться для увеличения мышечной массы. В частности, он обнаружил, что силу мизинца реально увеличить на 22 процента путем простых ментальных упражнений мышцы, отводящей сустав пястно-фалангового сустава ⓘ Сустава между рукой и пальцем — прим. пер. ; это почти столько же, сколько принесла бы их реальная тренировка, которая увеличивает силу на 30 процентов (8).

Так могли бы вы более или менее «прокачиваться», тратя все свое время на воображение упражнений и не вставая с дивана? Нет. Оказывается, 20 минут — это оптимальное количество времени для сеанса ментальной практики, в соответствии с метаанализом больших физических нагрузок (9). Меньше или больше — и эта практика уже работает не столь хорошо. Ментальные тренировки являются дополнением, а не альтернативой. Почему — неясно, но, возможно, это связано с отсутствием обратной связи от реального мира, или потому, что людям трудно сосредоточиваться дольше, чем на 20 минут.

Возможно, это происходит потому, что воображение — форма самообмана: добрая часть вашего мозга реагирует на двигательную активность таким же образом, как при движении мышц или отсутствии этого движения. Это может показаться тревожным, но есть светлая сторона: только используя наше воображение, мы можем по-настоящему сделать себя лучше.

Ссылки на исследования

1. Aymeric Guillot, Christian Collet. The Neurophysiological Foundations of Mental and Motor Imagery (Oxford University Press)

2. Edmund Jacobson. ELECTRICAL MEASUREMENTS OF NEUROMUSCULAR STATES DURING MENTAL ACTIVITIES/American Journal of Physiology Published 1 January 1930 Vol. 91 no. 567-608.

3. Martin Lotze, Pedro Montoya, Michael Erb, Ernst Hülsmann, Herta Flor, Uwe Klose, Niels Birbaumer, Wolfgang Grodd. Activation of Cortical and Cerebellar Motor Areas during Executed and Imagined Hand Movements: An fMRI Study/Journal of Cognitive Neuroscience. September 1999, Vol. 11, No. 5, Pages 491-501

4. Franck Di Rienzo, Ursula Debarnot, Sébastien Daligault, Elodie Saruco, Claude Delpuech, Julien Doyon, Christian Collet, Aymeric Guillot. Online and Offline Performance Gains Following Motor Imagery Practice: A Comprehensive Review of Behavioral and Neuroimaging Studies/Front Hum Neurosci. 2016; 10: 315.

5. Aymeric Guillot, Christian Collet. Autonomic nervous system activities during imagined movements/The Neurophysiological Foundations of Mental and Motor Imagery.

6. Kosslyn, S. M., and S. T. Moulton. “Mental imagery and implicit memory”. Handbook of Imagination and Mental Simulation. Ed. K. D. Markman, W. M. P Klein, & J. A. Suhr. New York: Hove, 2009. 135-151.

7. Robert L. Woolfolk, Mark W. Parrish, Shane M. Murphy. The effects of positive and negative imagery on motor skill performance/Cognitive Therapy and Research. — June 1985, Volume 9, Issue 3, pp 335–341.

8. G. Yue, K. J. Cole. Strength increases from the motor program: comparison of training with maximal voluntary and imagined muscle contractions/Journal of Neurophysiology Published 1 May 1992 Vol. 67 no. 5, 1114-1123.

9. Driskell, James E.; Copper, Carolyn; Moran, Aidan. Does mental practice enhance performance?/Journal of Applied Psychology, Vol 79(4), Aug 1994, 481-492.

Если производить счет снизу, ментальное тело будет являться четвертым по счету. Оно соответствует разуму и тесно связано с чакрой анахатой. Его часто называют психическим, умственным, интеллектуальным, мыслительным телом.

Как и любое другое тонкое тело, метальное обладает своими уникальными функциями. Питание этого тела обеспечивается благодаря поступлению в него ментальной энергии, которая принимает непосредственное участие во всех процессах умственной деятельности, например:

• в формировании сознания и мыслей
• в генерации идей
• в запоминании и воспроизведении информации
• в поиске решений
• в логическом построении фраз

Какова структура ментального тела?

Психическое тело заполнено ментальной энергией, имеющей пористую структуру и полупрозрачный молочный цвет, она чиста и невесома. Данное тело окружает соответствующую часть физического тела, выступая над его поверхностью приблизительно на 40 см. Оболочка интеллектуального тела практически прозрачна, ее почти невозможно обозначить, она, словно сливается с окружающей средой.

Какие функции выполняет ментальное тело?

Энергия, заполняющая пространство психического тела, предопределяя их эффективность и скорость. Человек, не работающий над своим ментальным телом, не развивающий его регулярно, отличается вялостью разума. Он не способен быстро реагировать на возникающие ситуации, а также эффективно разрешать проблемы. Он даже не в состоянии оперативно найти верный ответ на вопрос.

В результате умственное тело становится более мягким и слабым, а течение мыслительных процессов - крайне вялым. Со временем человек может окончательно утратить и без того неразвитую , а также работать с ними, извлекая практическую пользу.

Те же, кто привык постоянно работать с идеями, творить, создавать проекты, обладают очень сильным и хорошо натренированным ментальным телом. Например, обладателями такого тела являются все, чья профессиональная деятельность связана с приобретением и передачей другим знаний из различных областей. Это педагоги, исследователи, эксперты и т.п.

Люди, которые избрали медитативные занятия в качестве инструмента для развития и наполнения своего интеллектуального тела энергией, автоматически усиливают собственный разум. Когда мыслительной энергии в избытке, автоматически запускаются процессы развития и , обостряется память. Человек начинает глубже вникать в суть проблем, явлений и вещей, лучше понимая их. Одним словом, появляется .

Активация анахаты

Здесь подразумевается стремление к реализации всех принципов и функций четвертой чакры. Это будет способствовать быстрому развитию незаурядных способностей, снятию энергетических блоков, . Бонусом станет , а также наполнение психического тела лишь позитивной ментальной энергией.

Медитация в отсутствие любых мыслей

Данной техникой овладеть непросто. Но, если удастся это сделать, Вы сможете очень быстро (практически мгновенно) заполнять свое умственное тело мощной энергией. Наполняясь ею в процессе , тело начинает расти, развиваться, крепнуть. В итоге происходит полное восстановление его структуры и функциональных возможностей.

Умственная деятельность

Необходимо постоянно тренировать свой разум путем решения логических, да и любых других задач. Они могут являться как математическими, так и жизненными. Чем сложнее задачи - тем лучше. Также следует повышать свой кругозор, читая различную литературу. Очень важно, чтобы мышление «не обрастало жирком», а всегда находилось в тонусе.

Общение с духовным целителем

Ментальное тело часто подвергается негативному воздействию извне. Иногда настолько серьезному, что справиться с проблемой самостоятельно не представляется возможным. Тогда целесообразно обратиться к помощи специалиста по духовным практикам, так называемому духовному целителю. Он поможет нейтрализовать блокирующее воздействие и устранить весь негатив с анахаты и психического тела.

Здоровье ментального тела зависит от характера мыслей. Каждая мысль и мысленное устремление оставляют отпечаток не только на материи ментального тела, но и на клетках тела физического. Таким образом, своими мыслями мы формируем и строим свое будущее физическое тело.

Процесс оздоровления ментального тела основан на том же принципе: подобное притягивает подобное. Чем затемненнее и примитивнее мышление человека, тем слабее его ментальное тело, которое фактически влачит голодное существование.

Прежде всего нужно осознать важность своего ментального тела как проводника сознания, и тогда оно начнет свою деятельность. Если человек живет лишь желаниями и страстями, то ментальное тело ослабляется и может остановиться в своем развитии, потому как не получает достаточного развития, нет устремления к поискам истинного смысла и цели жизни. На психическом уровне это проявляется в неудовлетворенности жизнью.

Ментальное тело человека, как и другие, подвержено различным заболеваниям. Болезнь, как форма отрицательной энергии, внедряется в тело и, достигнув критической массы, спускается вниз на астральное, эфирное, а затем физическое тело.

Поражаются прежде всего нервная система и клетки мозга человека, и он начинает страдать нервно-психическими заболеваниями. Чтобы излечить подобную болезнь, надо знать, какая энергия вторглась в ментальное тело, проанализировать свой образ мыслей за последнее время и сделать вывод о причинах болезни. Проявление болезни ментального тела может длиться годами и даже уходить за пределы одной жизни.

Энергии прошлых прегрешений вросли в ментальное тело, и, если человек не исправит свое мышление, в последующей жизни он может вновь подвергнуться нервнопсихическим заболеваниям, в том числе параличам, инсультам и т. д.

Состояние ментального тела и восприимчивость мозга, его мышление также взаимосвязаны. Каждая мысль - это определенная вибрация, которая связана с ментальной материей, формирующей ментальное тело. Мыслеобразы - это завершенная вибрационная форма, которая пронизывает все тела, насыщая энергией или отнимая ее. Силой мысли вы формируете ментальное тело, проект своего будущего состояния, которое через каналы связи передается астральному и эфирному телу, а затем и фзическому. Прекрасные мыслеобразы обязательно отразятся на состоянии ментального тела, а осознанный процесс мышления постепенно создаст еще и сильную волю.

Очень полезно мысленное сосредоточение на одном понятии или предмете. Например, на строении тонких тел человека, или постижении космического пространства, или развитии своего ментального тела, или совершенствовании сознания, или формировании своего духовного тела. Можно размышлять о разных вещах, о творящей силе жизни, об источниках жизнедательной энергии. Размышление и мыслеобразы должны быть яркими, четкими. Воображение может придать законченную форму каждой цепи мыслей. Потоки ментальных энергий притягиваются, когда человек думает о дальних мирах, отрывая тем самым свои мысли от земли хотя бы на непродолжительное время. Ментальное тело получает сильный энергетический импульс, и проявляется сознательная связь с высшими планами. Сосредоточение приучает к концентрации ментальной энергии, которая и дает силу мысли. Человек злой, раздражительный или обремененный ненавистью, местью не сможет придать своим энергиям силу, ибо в подобном состоянии очень велико расточение сил. Но чем духовнее и нравственнее человек, тем более сил на мыслительный процесс.

Состояние самоотверженной любви к людям делает ментальную энергию чистой и деятельной, как ничто другое.

Порой, чтобы восстановить силу ментального тела и дать импульс мозговой деятельности для полезной и плодотворной работы, нужно научиться достигать состояния безмыслия. При этом можно сосредоточиться на внутреннем созерцании одного из святых или великих подвижников человечества. Подобное состояние чрезвычайно полезно для клеток мозга.

Силы побуждаются у людей, находящихся в спящем состоянии. В результате подобного пробуждения происходит обновление всех энергетических систем, которое постепенно доходит до физического тела, и возможно омоложение на клеточном уровне всего организма.

Но не нужно путать состояние внутреннего безмолвия с обычной неподвижностью ума или тупостью. Это совершенно противоположные вещи.

В состоянии безмыслия возможны удивительные прозрения.

Существует также понятие ментального дыхания. Энергия мысли разлита в пространстве, и сосредоточение на глубоком и ровном дыхании с целью оздоровления очень полезно. Что такое ментальное дыхание?

Приведите все свое существо в состояние равновесия и вдыхайте не просто воздух или прану, но эссенцию ментальной очищенной энергии. Подобное действие лучше проводить, находясь на природе, в чистом месте - в лесу, в горах, подальше от городов.

В молекулах воздуха содержатся эфирные энергии, которые подвластны мысли, и их можно привлечь во время вдоха. Во время паузы они попадут в кровь, а на выдохе унесут отрицательные частицы. Так можно выталкивать из себя и болезни. Можно вдыхать ароматы, а можно - огненную субстанцию, постепенно приучая себя к более высоким энергиям. Но предварительно нужно вспомнить, к какой стихии вы принадлежите. И не вдыхать противоположную стихию.

Физическое тело принадлежит плотному миру. Астральное - астральному, туда мы отправляемся во сне. Ментальное - ментальному миру, туда попасть могут уже очень немногие и для этого нужно иметь утонченное и развитое ментальное тело. Духовное - место обитания святых и очень немногих духовно развитых людей.

Очень полезно хотя бы думать о высших мирах - ментальном и духовном. Мысли, подобно якорям, закрепятся там, и со временем вы сможете попасть на более высокий план бытия. Ментальные построения бывают настолько прекрасными, что неподвластны обычному описанию.

Связь с мирами осуществляется через соответствующие тела. Но и сам человек может поднять, повысить собственные вибрации до любого уровня, тем самым давая себе возможность пребывания и в духовном мире. Это - огромные возможности, точнее сверхвозможности, потому что именно благодаря доступу в духовный мир, к его высочайшим энергиям святые, подвижники могли совершать исцеления и другие чудеса. Установив достаточные связи с ментальным миром и его энергетикой, вы будете ощущать мощный приток сил, окрыленность и творческий подъем.

Мыслеобразы, в которых вы пытаетесь представить картины высших слоев ментального мира, могут показаться фантастическими, но это не значит, что они не существуют. Там нет зла, все светится, звучит и благоухает. Тонкая материя ментала мгновенно трансформируется, она настолько подвижна, что образы возникают сразу в определенных формах. Здесь нет пределов и ограничений и можно творить все что угодно: дворцы, храмы, цветущие аллеи. Все, на что способна ваша сущность. Подобные соприкосновения с высшей красотой ментального творчества порой плодотворнее самой оздоровительной деятельности. Не бойтесь думать о более высоких мирах, не ограничивайте себя и свое мышление. Это ведь все равно что ограничивать приток энергий. Но чаще мысленно отрывайтесь от земли. Инив коем случае не отрицайте ничего. Любое отрицание - это ограничение развития энергетических тел. Оно приводит к застою энергии и насыщению тел продуктами распада, энергетическому самоотравлению.

Все может быть! Так говорят обычные люди. Исключите зависть, недоброжелательность и самое разрушительное для энергетических тел - эгоизм. Чем более эгоистичен человек, тем слабее его ментальное тело. В следующей жизни такой эгоист рождается убогим, со слабыми умственными способностями, но плотная сторона жизни у него проявляется ярко. Грубые, эгоистичные, жадные, похотливые - сколько их сейчас Их еще не постигли следствия бездуховной и безнравственной жизни, но они уже начали проявляться в болезнях самого разного характера.

Ментальное тело ослабляется также чрезмерностью в половой жизни. Умственные способности от этого убывают. Поэтому если вам необходимо преуспеть в умственной деятельности, то сдержанность в половой сфере поможет вам в этом. Вспышки злобы, ненависти, даже простое раздражение также нанесут вред и ослабят энергии ментального тела.

Ментальное тело не у всех полностью оформлено и развито, поэтому сознательное построение его из ментальной утонченной энергии - энергии мысли - подобно тому как вы лепили бы из глины, поможет укрепить и наполнить его световыми излучениями. А контроль над мыслями научит накапливать энергию ментала, что способствует долголетию, ясности ума до глубокой старости и полноценной, активной жизни.

А сейчас рассмотрим проблему ментальной и психической защиты от так называемых психических и магических атак. Возможно, Вы уже слышали что нибудь о них.

Существует группа людей, к счастью, не очень большая, которые с удовольствием предпринимают попытки ментального нападения на других. Рассказами о воображаемых или действительных психических атаках, которые они сами провели или отразили, они пытаются усилить свой престиж, рассчитывая на уважение и почтительность.

Чаще всего признаками психо-ментального нападения являются:

• психическая и физическая слабость;
• чувство сонливости и усталости;
• проблемы с концентрацией;
• ощущение, что уходят жизненные силы;
• приходят чужие мысли, эмоции, видения;
• постоянное ощущение присутствия какого-то лица или нематериального существа.

В среде парапсихологов очень часто признаки, названные выше, считаются результатом психо-энергетической атаки или манипуляции. Однако это не всегда так. К счастью, настоящие атаки - это редкость.

Люди, сверхчувствительные к самым слабым (почти не ощущаемым другими людьми) энергиям, считают, что они часто подвергаются таким атакам. Такие люди, пребывая в геопатогенных зонах или вблизи установок, создающих сильное электромагнитное поле, могут ощущать схожие симптомы.

Другой причиной негативных ощущений может быть естественное для многих людей умение выравнивать свой уровень жизненной энергии по принципу соединяющихся сосудов. Часто это происходит в семье.

Когда один человек чувствует себя плохо, остальные подсознательно "отдают" ему избыток собственной энергии. Их самочувствие внезапно ухудшается.

Примером может быть "блуждающая" головная боль. Механизмы этого типа чаще всего вступают в действие при близких партнерских отношениях или в ситуации родитель - ребенок.

Иногда встречаются люди, которые неосознанно вызывают описанное выше явление - как у знакомых, так и у незнакомых людей. Так они усиливают свою энергетику, используя присутствие другого человека. О них часто говорят, что они "выпивают всю кровь".

"Потерпевшие в результате таких встреч не могут нормально работать и активно действовать, у них появляются проблемы с концентрацией. Они должны отдохнуть и вновь набраться сил.

Есть сведения, что некоторые люди в концентрационных лагерях именно благодаря такой энергетической подзарядке и выжили в тех страшных условиях.

Если кто-то делает (или делал) подобное неосознанно, нельзя это ставить ему в вину. Однако нужно научиться защищаться от таких действий. Особенно важна защита в том случае, когда человек действует вполне сознательно.

Существуют две школы решения этой проблемы. Одна предлагает передать избыток энергии людям, требующим этого, то есть помочь им. Естественно, такой метод могут применить только те, кто может генерировать большое количество энергии.

Отдавая свою собственную энергию, они не только не ослабляют себя, но еще и поддерживают других. Мы пока что займемся другой школой, которая категорически приказывает: "Не отдавай другим свою энергию".

Биополевая оболочка человека является самой основной его защитой от вредного воздействия других людей. Сложно себе представить, сколь раз за день подвергается такому воздействию наше биополе, и насколько оно деформируется: мы просто ощущаем общую усталость, упадок сил, и нам необходим ночной сон, чтобы восстановить свою энергию.

Такие случайные деформации,полученные в течении дня, пока еще не болезнь, но если они станут устойчивы, то в районе нарушения энергетической гармонии человек начинает испытывать определенный дискомфорт.

Благодаря топологической диагностике можно охарактеризовать последствия и выявить степень воздействия зла на защитную оболочку человека. Все дело в том, что эмоции раздражения, зависти, гнева и другие возбуждают сильные энергетические вибрации вокруг источника этих эмоций.

И если человек в этом состоянии концентрирует на этом злобу - эта вибрация способна пробить или продавить биополевую оболочку жертвы и в том случае, когда какая-либо чакра энергетически совершенно нормальна, а поле подчиненного ей органа деформировано, следовательно можно утверждать, что удар нанесен извне.

Часто можно встретиться с убеждением, что ментальным атакам поддаются только те люди, которые разделяют с нападающим систему верований. Это может быть вера в "сглаз" , заклинания и проклятия, волшебство, сверхтонкие энергии, астральные тела, духов, телепатию негативные энергии, лучистые формы и пр. Вероятно, все это действительно ослабляет нашу сопротивляемость к таким действиям.

Вера в то, что данного явления не существует, может быть иногда очень хорошим средством защиты. Однако, поскольку мы говорим о мало известных явлениях, нельзя "строить" нашу защиту только на факте неверия.

Всегда может случиться, что сила воздействия человека, пытающегося нам повредить, окажется сильнее. Такой человек может "вывести на свет" наши фобии. Например, может восстановить в нашем сознании привитое нам в раннем детстве чувство вины или низкой самооценки.

Одновременно "агрессор" может попытаться навязать нам "единственно возможный способ "решения наших мнимых проблем. Возможно, даже существует способ, при помощи которого можно восстановить первобытную и архаическую систему верований, которая продолжает существовать в нашем подсознании (несмотря на тысячелетия, отделяющие настоящее от прошлого).

Благодаря измененным состояниям сознания, было доказано что страх перед большими котами и ужами все еще сидит в подсознании эскимосов - жителей далекого и холодного Севера, которые уже много поколений не имели возможности сталкиваться с этими животными и ощущать угрозу от них. Но, несмотря на это, страх, сидящий в уголках их сознания, дожил до настоящего времени.

А теперь мы перейдем к изучению некоторых техник ментальной защиты

Если Вы боитесь, что можете стать объектом чьих-либо попыток негативного воздействия, прежде всего, измените свое окружение. Если Вы плохо чувствуете себя в данном месте, покиньте его.

Выйдите на прогулку, лучше всего на лоно природы. Выполните несколько физических упражнений, это может быть быстрая ходьба, бег, произвольный танец, во время которого можно выполнять движения, которые освобождали бы Вас от незримых оков, от натянутой на Вас чужой кожи.

Съешьте что-нибудь вкусное - то, что Вы любите, хорошо, если это будет острое или кислое блюдо. Можете принять холодный или горячий душ, представить себе, что стекающая вода очищает Вас и ограждает от всех негативных воздействий.

В ситуациях подобной угрозы перенесите свое внимание со страха перед отрицательным воздействием на что-то иное. Сконцентрируйтесь на своей новой работе или на поставленном перед Вами задании. Займитесь тем, что Вас интересует и привлекает, что обычно полностью поглощает Вас.

Другой способ защиты - это настроить себя на неверие в любую возможность парапсихической атаки. Этот хороший метод, к сожалению, являются палкой о двух концах.

С одной стороны, он может защищать Вас от возможной атаки, но с другой - несет с собой определенную опасность. Если Вы будете настойчиво твердить себе о безрезультатности парапсихологических техник, сами заблокируете возможность достижения успехов в этой области.

Поскольку многие попытки негативного влияния состоят в энергетическом воздействии, мы займемся созданием соответствующей защиты - на энергетическом уровне. При случае будем также развивать наши способности к визуализации.

Парапсихология. Упражнение

Станьте свободно. (...) Вытяните вперед руки, поставьте ладони под углом 90 градусов относительно предплечья. Сосредоточьтесь на центре ладони. (...) Представьте себе находящуюся в этом месте точку. (...) Ощутите ее присутствие. (...)

Ощутите и осознайте пространство, которое находится между Вашим телом и этой точкой. (...) Представьте себе, что Ваши ладони начинают светиться бело- золотистой энергией (...). Медленно опишите ладонями окружность вокруг своего тела, на высоте плеч.

Сияющая энергия начинает создавать светлый круг вокруг Вашего тела. (...) Опустите ладони вдоль тела, растяните сияющую энергию вытянутыми руками от стоп, вдоль тела, до точки над головой. Образованный таким способом кокон наполните энергией золотисто-белого цвета.

Ощутите, как вибрирует и сияет вокруг Вас позитивная энергия. (...) Кокон энергии окружает Вас со всех сторон. Она находится вокруг Вашего тела, над головой и под стопами. (...)

В этом коконе Вы в полной безопасности, никакая негативная энергия не имеет к Вам доступа. Любая негативная энергия отразится от Вашего защитного кокона. Вас окружает только позитивная энергия. (...)

Сделайте глубокий вдох, представьте себе цифру "5" и "выдохните" ее из легких. (...) Каждый раз, когда Вам потребуется защита, достаточно будет представить цифру "5" и выдохнуть ее из легких - и кокон окружит Вас плотным заслоном. (...)

Выполните это упражнение много раз. По мере приобретения навыков эффективность Вашей защиты будет возрастать. Со временем, Вам будет достаточно представить себе лишь цифру "5" , и созданная Вами энергетическая защита сама появится вокруг тела.

Несмотря на это, нужно, чтобы Вы время от времени обновляли свой кокон и выполняли все действия, связанные с созданием. Помните, что, как любая энергия, Ваша защита постепенно угасает, и через некоторое время Вы должны будете ее создать вновь.

Очень важно, чтобы во время создания защитного кокона Вы осознали, что этот энергетический заслон защищает Вас от воздействия негативной энергии, одновременно пропуская любые позитивные вибрации.

Если бы образовался полностью непроницаемый кокон, то через некоторое время Вы стали бы "задыхаться" в нем. Чтобы существовать, мы должны иметь возможность энергетического обмена с окружающей нас средой и другими существами. От нас зависит выбор, на каком уровне и с кем мы будем вести энергетический обмен.

К другим техникам защиты относится визуализация зеркал, отражающих чье-то воздействие и энергию, а также построение стен, отделяющих нас от потенциальной угрозы. Эти техники особенно хорошо помогают при непосредственном контакте с человеком, пытающимся воздействовать на нас негативным образом.

Мы уверены, что, используя опыт, полученный при визуализации кокона, Вы сами сможете выполнить соответствующие упражнения с визуализацией стены или отражающих зеркал. Помните, что такие непроницаемые заслоны нужно потом "разобрать", чтобы Вы слишком долго не оставались отрезанным от мира.

Парапсихология. Упражнение

Самостоятельно проработайте и выполните упражнение с построением стены и установкой зеркал, защищающих Вас ментально. Постарайтесь, чтобы Ваша визуализация была как можно более подробной, со всевозможными особенностями. Используйте для этого все каналы ощущений.

А сейчас мы сделаем небольшие изменения в нашем защитном коконе и выполним несколько версий предыдущего упражнения.

Парапсихология. Упражнение

Выполните вводную процедуру, произнесите защитную афирмацию.

Создайте свой защитный кокон. (...)

Представьте себе, что Ваш кокон наполнен красным светом, (...) приведите его в круговое движение влево, (...) ощутите, как кокон вращается вокруг Вашей оси, проходящей от стоп через позвоночник, до макушки. (...)

Представьте себе свой кокон, заполненный энергией оранжевого цвета, и приведите его в круговое движение влево. (...) Аналогично приведите в движение желтую, (...) зеленую, (...) голубую, (...) цвета индиго, (...) фиолетовую энергию. (...) А теперь приведите в одновременное движение энергии всех цветов. (...)

Во время их соединения возникает общая энергия белого цвета. Почувствуйте, как она вращается вокруг Вас - медленно, равномерно. (...) Кокон энергии окружает Вас со всех сторон.

Он - вокруг Вашего тела, над головой, под стопами. (...) Вы пребываете в нем в полной безопасности, никакая негативная энергия не имеет к Вам доступа. Все негативные вибрации отражаются от Вашего кокона. К Вам имеют доступ лишь позитивные энергии.

Теперь, благодаря вращению, Ваша защита стала более эффективной.

Сделайте глубокий вздох, задерживая воздух в легких, представьте себе цифру "5". Теперь "выдохните" ее из легких. (...) Каждый раз, когда Вам потребуется защита, достаточно будет представить цифру "5" и выдохнуть ее из легких - и вращающийся кокон окружит Вас плотным заслоном. (...)

Парапсихология. Упражнение

Следующий вариант предложенного выше упражнения проработайте и выполните сами.

Проведите ось вращения энергии (в направлении против часовой стрелки) параллельно плоскости земли, она проходит через Ваш центр тяжести, который находится на 2-3 сантиметра ниже пупка.

А сейчас мы перейдем к визуализации двух самых эффективных версий защитных коконов.

Парапсихология. Упражнение

Выполните вводную процедуру, произнесите защитную афирмацию. Создайте свой постоянный защитный кокон из многоцветной энергии. (...)

Представьте себе, что созданная Вами цветная энергия начинает вращаться и вливается через стопы внутрь Вашего тела, окружая его со всех сторон. После этого она снова вливается в стопы, чтобы снова подняться вверх по Вашему телу. (...)

Вы пребываете в полной безопасности в своем вращающемся коконе, никакая негативная энергия не имеет к Вам доступа. Все негативные вибрации отбиваются от Вашего кокона. К Вам имеют доступ лишь позитивные энергии. Теперь, благодаря вращению, Ваша защита стала более эффективной.

Сделайте глубокий вдох, представьте себе цифру "5". Теперь "выдохните" ее из легких (...) Каждый раз, когда Вам потребуется защита, достаточно будет представить цифру "5" и выдохнуть ее из легких - и вращающийся кокон окружит Вас плотным заслоном. (...)

Парапсихология. Упражнение

Самостоятельно проработайте и выполните следующую версию упражнения. Сделайте изменения в движении энергии. Когда она выльется над головой из Вашего тела, вращайте ее вокруг вертикальной оси Вашего тела.

Вы познакомились с четырьмя вариантами создания вращающегося защитного кокона. Постарайтесь поупражняться в создании их всех. Тот, который будет удаваться лучше всего, станет для Вас образцом. Постарайтесь его использовать всегда.

Другой, очень хороший способ ментальной защиты заключается в абсолютной сосредоточенности на магических предметах, таких как: амулеты, медальоны, предметы культа - особенно, если они были выполнены по всем правилам, и в них умело была заключена сила.

Концентрация внимания и энергии на данном предмете не позволит нам поддаться чужому внушению и подчиниться чужой энергетике. Если мы связаны с какой-то религией или вероисповеданием, то через молитву и визуализацию мы можем попросить о защите соответствующие силы и духовные существа, например, святых, Духовных Стражей данного пути развития.

При помощи молитвы мы сможем соответствующим образом сообщить им о беспокоящей нас проблеме и о стоящих на нашей дороге трудностях. Чем сильнее наша вера и практика, чем искреннее мы, тем более сильную защиту мы получим.

Хотя это может показаться парадоксальным, но наша психика функционирует, как и энергетический мир. Чтобы что-то получить, мы должны сначала в это поверить. Это условие также действует в случае просьбы о защите и др.

Самой эффективной форме защиты является чистая совесть и чистые намерения, чувство невиновности. Человека, который хочет нас ментально атаковать, мы должны ПРОСТИТЬ от всего сердца. Мы не знаем жизненного пути этого человека.

Не знаем, что склонило его к таким действиям. Мы не в состоянии объективно оценить его жизнь, и, в конце концов, нам никто не давал права это сделать. Мы не только должны простить его, но и сами мысленно попросить у него прощения. Ведь может, случайно, нашим поведением мы спровоцировали его к атакам.

Одновременно мы должны отдавать себе отчет в том, что наше поведение, в высшей степени благородное, может привести к тому, что негативная энергия нападающего обратится против него самого. Согласно законам природы все, что энергетически "выпускается" нами в пространство, возвращается к нам в состоянии, усиленном во много раз.

Многие люди с трудом замечают эту закономерность. Это происходит потому, что ответ Вселенной на наши действия может вернуться к нам даже через много лет.

Ментальную защиту мы используем не только в целях защиты против ментальных или энергетических атак, но также против угроз в физическом мире.

Сейчас мы познакомим Вас с техникой, которая пришла из Гавайев. Там ей обучают Кагуны - так называемые Стражи Тайны - жрецы, маги, целители и психологи одновременно. Вы научитесь управлять энергией, идущей от Наивысшего "Я", с целью защищать себя и других.

Вначале познакомимся с примером действия этой техники

ПРИМЕР

В определенном месте две женщины, у которых были успехи в духовной практике, принимали участие в медитации. Внезапно вошел пьяный мужчина, схватил стул, чтобы разнести все вдребезги. Женщины в мыслях произнесли защитную формулу. В этот момент мужчина словно протрезвел внезапно, пришел в себя, поставил на место стул и сказал: "Простите меня, я, кажется, вел себя недостойно". И вышел.

Парапсихология. Упражнение

Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. (...) Представьте, что над Вашей головой висит огромный шар бело-золотистой энергии, которую излучает Наивысшее "Я" - Наивысшее Существо.

Сделайте глубокий вдох и на выдохе произнесите вслух или в мыслях:

"Чудесный Свет Доброты на мне". (...) Представьте себе, как белая энергия медленно стекает по Вашему телу, окружая его со всех сторон. (...) Сейчас Вы находитесь в полной психической и физической безопасности - в "обволакивающей" Вас со всех сторон энергии. (...)

Сделайте глубокий вдох и на выдохе произнести вслух или в мыслях: "Чудесный Свет Доброты на Тебе". Представьте себе, как белая энергия медленно стекает на человека, которого Вы хотите окружить защитой или от которого Вы ждете опасности.

Теперь Вы и защищенный Вами человек пребываете в полной физической и психической безопасности, погруженные в обволакивающую Вас энергию. (...)

Всегда помните о том, что сначала нужно окружить себя защитной энергией, а уже потом другого человека. Разделяющее нас расстояние не имеет значения. Человек, которому мы хотим помочь, может находиться как возле нас, так и на другом континенте.

Ни время, ни пространство не в состоянии ограничить энергию. Со временем, когда Вы приобретете необходимые навыки, представлять энергию будет необязательно. Это будет происходить автоматически, достаточно будет лишь произнести слова защитной формулы.

Чтобы усилить воздействие этого упражнения, Вы можете в мыслях "умножить" воздействие бело-золотистой энергии. Для этого, завершая произнесение формулы, прибавьте: "раз".

На месте троеточия скажите любое число. Не задумывайтесь над тем, каким образом работает этот механизм. Ваше подсознание освободится от такого задания.

Эту технику можно применить, когда ребенок не возвращается в условленное время домой или, когда кто-то из близких отправляется в путешествие. Помните! Сила этой техники возрастает вместе с развитием Ваших способностей к визуализации, концентрации и работе с энергией.

Она также будет зависеть от Вашей веры в нее и навыков в практических занятиях. Применяйте этот метод только для серьезных целей, в ситуациях, когда Вы (или кто-то иной) действительно нуждаетесь в защите.

Не играйте ею, ведь тогда Вы ослабите ее эффективность и силу ее воздействия. Ваше подсознание может позже, в трудную минуту, не различить, шутите ли Вы или действительно нуждаетесь в помощи.