Najškodlivejšie užitočné návyky. Čo je zvyk - užitočné a zlé návyky, ich prevencia. Iné spoločné škodlivé záľuby

Dnes budeme hovoriť o tom, čo najviac zlí návyky sú vlastne tam, tie zvyky, ktoré skutočne zbavujú naše životy jasných farieb a najdôležitejšie sa od seba, a čo je najdôležitejšie, že stratíte vo svojom živote, ak máte čas vyzdvihnúť aspoň jeden z nich ich. V minulosti sme vám už dali veľký zoznam viac ako 10, ale sú dnes tak relevantné, ako si myslíme.

Zoznam zlých návykov

A samozrejme nehovorím, že tieto zvyky nie sú také relevantné a môžu byť ponechané. Nie, samozrejme, všetky zlé návyky vedú k negatívnym a nadmerným problémom a ako výsledok, absencia šťastia.

Ale problém so zlými zvykmi, ako všetci ostatní, je potrebné presne vyriešiť príčinou, a príčinou celého zoznamu toho, čo sú škodlivé návyky, sú nesprávne myslenie, ktoré je spôsobené a vedúcimi na všetky ostatné otázky.

Zdá sa mi, že všetky zvyky v tomto zozname toho, čo sú zlé návyky v skutočnosti úplne neodrážajú podstatu problému modernej spoločnosti. Koniec koncov, a dym dnes nie je tak predtým a dokonca piť menej, ale nie šťastie viac ľudí, hlavným problémom je tak rovnaká presne psychologická povaha, a dnes sa pokúsime sa dostať do podstaty problému a nielen vidieť, čo sa prejavuje.

Moderné zlé návyky

12. Technológia. Technológia ako viceprezident a moderný zlý zvyk je vyjadrený v konštantnej silnej túžbe aktualizovať všetky svoje gadgets, skontrolovať poštu, počítač, hodinky najnovšie správy atď.

Samozrejme, sme všetci prehliadnuť najnovšie modely telefónov, tabliet ... Aj keď, zvyčajne nový model z predchádzajúceho líšiť len niekoľko ďalších moderné funkcie, Nový dizajn, a tak ďalej, ale v podstate by sme mohli použiť predchádzajúci model.

Postupom času je táto závislosť najmä v západných krajinách, a už v CIS sa zmenila na chorobu, ktorá vedie k duševnej poruche a neustálej depresii.

Koniec koncov, dnes pre mnoho gadgetánov a pokročilých detí sú neznesiteľné, ak nie je žiadny moderný iPhone na trhu, alebo váš sused bude chladnejší. Koniec koncov, ak nie je dostatok financií na nákup nového produktu, potom môže osoba spadnúť do dlhej hlúposti.

Hoci podstata škodlivého zvyku Technoan nasleduje všetky externé zabudnutie o súčasnosti a jeho hodnotu je skutočne ešte hlbšie, je závislé od vonkajšieho prostredia a odmietnutie seba.

Naozaj sme sa zastavili v sebe a premýšľali o tom, kto sme, a čo potrebujeme naozaj, namiesto toho sedíme a čakame na novú správu vo VKontakte alebo v Skype.

Ako prekonať Technomia

Už dnes, 80% Číňanov, ak si myslíte, že prieskum, nikdy som nevidel Dawn vo svojom živote, okrem fotografií na počítači samozrejme. A aj keď pracujete v počítači a potrebujete minimálne 30-krát, musíte sa pohybovať, hrať šport a rozptyľovať na obrazovke, zabudne na váš nový iPhone.

Preto, ak si neuvedomujete, že vaše šťastie začína závisieť od toho, ako je chladná hnisačka, a nie od vás, alebo sa nerozhodne, že je to častejšie byť v prírode a pokúsiť si uvedomiť, že skutočný život je v živom komunikácii, dotyk, pohybu a podobne, potom ste navždy, bohužiaľ, zostane otrokom informačná sieťpripojené k informáciám matice bez šancu Žiadajte život Dokonca aj vo vašej obľúbenej sieti.

Televízne závislosť ochorenia modernej spoločnosti

13. Televízna závislosť. Dnes je televízia takmer najobľúbenejším spôsobom na svete, aby unikol zo všetkých svojich problémov, a ponoriť sa do sveta ilúzií. Televízor dokonca nahradil mnoho zlých návykov, a teraz ani nemusíte piť alkohol, aby zabudol na svoje problémy a seba, a moderná televízia je tiež zvládaná. Dnes je televízia stále - integrálny atribút života takmer každý z nás.

Podľa štatistík, každý muž z planéty Zem strávi denne pred TV obrazovky tri hodiny. Ak sa počíta, potom približne polovica voľného času každý deň a až 9 rokov života každého človeka. Zrazu, nie? Všetci sme večer na večeru, s priateľmi v bare, alebo je jednoduché zavesiť na pohovke. Milujeme vidieť zaujímavú kino, futbal, zábavu atď.

A to je so všetkou skutočnosťou, že publikum je často veľmi nízke hodnotené kvalitu vysielacích programov. Okrem toho, každý verí, že tu je schopný prevziať a vypnúť TV a teraz. V dôsledku toho však všetko pokračuje v únavu v krabici.

Pozrime teraz hlavné príznaky univerzálnej závislosti na televízii:

1. Negatívny blahobyt, podráždenosť, úzkosť, slabosť po dokončení sledovania;

2. Pocit straty reality a priestoru, zmätok, keď je televízor náhodná;

3. Kolaps pokusov stráviť menej času pred televízorom a pocit viny, pokrytý, a výsledok;

4. Úplná koncentrácia a absolútne pozornosť pri sledovaní televízie. Túžba dialógu je len na téme vidieť z televízora;

5. Zníženie užitočnosti v práci, alebo nerešpektovať rodinu v prospech televízora;

6. Zdravotné postihnutie inými spôsobmi odpočinku (prechádzky, čítanie, šport, všetky druhy hobby). Zaujímavejšie a užitočné triedy začínajú rozdať televíziu, alebo počítač.

7. Pri opustení televízora aspoň 3 dni sa objavia negatívne javy. To je: slabosť, nepohodlie, rozpad síl, ľahostajnosť, apatia, túžby, pocit prázdnoty, všetky druhy konfliktov, agresie a tak ďalej. Zoznam môže byť dlhý čas pokračovať.

Ako sa zbaviť zlého zvyku sledovať televíziu

Ak sa chcete zbaviť jedného z najkrajších návykov modernej spoločnosti, konkrétne spotrebu zlej kvality televíznych informácií, ktoré okrem toho nemôžeme kontrolovať, stačí si sami zaoberať zaujímavými a potrebnými vecami. Choďte do posilňovne, prečítajte si knihu, usporiadajte jog v parku s vašou obľúbenou hudbou v ušiach, choďte do krajiny, a tak ďalej.

Napríklad, ak začnete robiť podnikanie, budete veľmi rýchlo pochopiť, že váš čas je oveľa cennejší, a nemali by ste ho stráviť na nezmysly. Preto podnikatelia, a naozaj všetci ľudia, ktorí sa neustále vyvíjajú takmer žiadny čas na trávenie času.

Koniec koncov, čas je naozaj najcennejší zdroj na našej planéte a za šťastný život, stojí za to stláčať z neho maximálny prospech, a ak to nechcete urobiť, potom ste nenašli moju destináciu, ktorá ste nenašli Skutočne stojí za to stráviť, čo chcem, namiesto zhovievavosti jeho lenivosti a nezmyselných sedadiel z televízora.

A preto v nasledujúcom článku poznáte len najdôležitejšiu príčinu ľudských problémov a samozrejme zoznam Togo. A tiež nezabudnite prihlásiť a sledovať náš video kanál a ešte zaujímavejšie a užitočné témy.

Zlé návyky

Zvyk je existujúci spôsob správania, ktorého implementácia v určitej situácii získava povahu potreby jednotlivca.

Mnohé škodlivé návyky majú charakter závislosti, to znamená, že osoba vie o nebezpečenstvách zvyku, ale nemôže sa ho zbaviť, pretože prináša krátkodobú radosť alebo úľavu. Existujú však škodlivé návyky spôsobené inými dôvodmi, napríklad, zvyk nie napĺňať sľúbil, je spôsobený neschopnosťou odmietnuť neuskutočniteľnú žiadosť, zvyk neskorého - nedostatok niektorých užitočných návykov. Niektoré škodlivé návyky sa zachránia, pretože človek nemá podozrenie, že jeho zvyk alebo nepovažuje za škodlivé (v každom prípade pre seba).

Fajčenie

Fajčenie - Pohľad na závislosť od domácnosti, pozostávajúcej z inhalácie dymu liekov, zvyčajne rastlinného pôvodu, tlejúci v prúde inhalovaného vzduchu, aby sa nasýtil telo obsiahnuté v nich účinné látky ich sublimáciou a následným odsávaním v pľúcach a dýchacie cesty. Spravidla sa používa na použitie narkotických liekov (tabak, hashish, marihuany, ópium, trhliny, kokaínu atď.) Vzhľadom na rýchly tok krvných krvných látok v mozgu.

Alkoholizmus

Závislosť

Závislosť - chronické preventívne ochorenie spôsobené použitím liekových látok, charakterizovaných fázovým tokom a prítomnosťou niekoľkých fázových indukvenčných syndrómov vo svojej štruktúre. V každodennom živote av právnej praxi však koncepcia drogovej závislosti zahŕňa akékoľvek použitie zakázaných psychoaktívnych látok vrátane nezadávaných závislostí (napríklad marihuany alebo LSD).

Závislosti hier

• Ludmania je patologická tendencia k hazaniu. Skladá sa v častých opakovaných epizódach účasti na hazardných hrách, čo vedie k ich dominancii v živote subjektu a vedie k poklesu sociálnych, profesionálnych, materiálnych a rodinných hodnôt. Niektorí výskumníci tiež vyrovnávajú obchodovanie na burze a devízové \u200b\u200btrhy.
• Herná závislosť je tendencia k počítačovým hrám (vrátane online hier).

Prokastinácia

ProCrastination je zvykom odloženia dôležitých vecí "pre neskôr."

Zber kože

Môže to vyberať pokožku tváre a / alebo tela, pokožky hlavy, kože prstov, atď.

Niekedy nosí charakter zvyku nezávisle zbaviť sa nedostatkov na tvári - nezávislé mechanické čistenie tváre, v najhoršom prípade - zvyk neustále sa dotýka kože a stlačiť zapálené oblasti alebo stlačiť sušené vredy. Zároveň je pravdepodobnosť ešte väčšieho zápalu vysoká, rovnako ako zhoršenie stavu pokožky, tvorba shmilov, veľké otvorené póry, vrátane nebezpečenstva krvi infekcie. V zriedkavých prípadoch majiteľ tohto zvyku vyberá pokožku a položí obsah do úst.

Dôvody:

• Pre tento zvyk, neurózy spôsobené stresom a vyjadrením v potrebe spôsobiť fyzickú bolesť po prijatí emocionálnej bolesti - pantreamizmus. Spôsobenie fyzickej bolesti prináša dočasný pokoj, ak sa môže nastať "lámanie", úzkosť môže vzniknúť, objavuje sa úzkosť, zvyk sa transformuje na nové, iné formy - vyzdvihnúť v nose, nad na nechty atď.
• Rovnaká neuróza môže byť vyjadrená v potrebách neustáleho používania rúk - v konštantnej aktivácii malých motility. Transformované na druh rituálu pre ubezpečenie nervov.
• Mania z perfektnej osoby: najmenšia nezrovnalosť alebo pupienok spôsobuje neskúsenosť a túžbu odstrániť, potopenie.
• Problém psychosomatics je obsedantné akcie, obsedantné pohyby rúk, rituály.

Terapia:

• voľná \u200b\u200binštalácia
• odporúčajúce položky pre ruku: ruženec, loptičky, spsander, pletenie a výšivky atď.
• upokojujúce (byliny)
• konzultácie s psychológom (eliminácia príčiny - stres)

Ostatné škodlivé návyky

• Technológie
• Onomania (Shopogogolizmus)
• TV závislosť (Riziková skupina - adolescenti a dôchodcovia)
• Internetové surfovanie (závislosť z internetu a počítača)
• Hrýzť nechty
• Hrýzť ceruzku alebo rukoväť
• Tsek zub
• Vyberanie v ušiach
• Kliknite na kĺby (prsty, krk atď.)
• závislosť hazardných hier

pozri tiež

• Škodlivé návyky (karikatúra)

Poznámky

Spojenie

• Štatistika WTCIOM na zlé návyky Rusov (Skontrolované 26. október 2009)

Nadácia Wikimedia. 2010.

Sledujte, čo je "zlé návyky" v iných slovníkoch:

Zlé návyky - Obsedantné akcie, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú správanie dieťaťa, jeho fyzického a duševného rozvoja. V správanie niektorých detí sú obsedantné akcie, ktoré dieťa vykonáva nedobrovoľne a ktoré produkujú nepríjemné ... ... Pedagogický slovník terminológie

Škodlivé, patologické návyky - Pozri stereotyp správania ...

Škodlivé návyky sú spoločné opatrenia, ktoré ľudia opakujú znova a opäť, napriek tomu, že nie sú užitočné alebo dokonca škodlivé. Škodlivé návyky môžu mať neurózové prvky. Zvyk je charakteristická forma ľudského správania, ktorá ... Wikipedia

Poruchy stereotypných motorov - "Škodlivé" alebo patologické návyky u detí, ako sú hryzenie klincov, nechty, koncovú fakulku, ťahanie vlasov, sania prst, pery, tváre alebo jazyk, hryzenie na pery, rotáciu, telo, Rumunsko, t.j. ... Encyklopedický slovník psychológie a pedagogiky

Tento článok by mal byť vico. Umiestnite ho podľa pravidiel článkov ... Wikipedia

náboj - činnosť zapojená do ritualizovanej povahy alebo povahy nátlaku. Pri vytváraní zvyku z dôvodu opakovanej implementácie určitej akcie je príjemný emocionálny tón spôsobený samotným výkonom. ... ... ... ... Veľká psychologická encyklopédia

Indexový prst Rinyllexomania (Rhinotillexomania) (Xin. Popping v nose) ľudský zvyk extrahovať snot z nozdier s prstom. Mierny výber sa nepovažuje z odchýlky od normy, ale nadmerná vášeň pre tento ... ... Wikipedia

I Medicine Medicine Systém vedeckých poznatkov a praktických aktivít, ktorých ciele sú posilnenie a zachovanie zdravia, rozšírenie života ľudí, prevenciu a liečbu ľudských chorôb. Na vykonávanie týchto úloh, M. Štúdium štruktúry a ... ... Lekárska encyklopédia

zlozvyk - sumy. Automaticky opakujúce sa veľakrát akcie a akcia je škodlivá z hľadiska verejného tovaru okolo okolia alebo zdravie osoby sám, ktorá bola povedané pod otroctvom škodlivého zvyku. Škodlivé návyky nie sú ... ... Univerzálny ďalší praktický slovník I. MACKTITSKY

Škodlivé návyky zasahujú do človeka úspešne realizovať seba ako osobu. Väčšina z týchto návykov negatívne ovplyvňuje jednu osobu s takým zvykom, alebo na ľudí okolo neho. V každom prípade, musíte sa pokúsiť čo najskôr a efektívnejšie vyrovnať sa s týmto problémom, bez ohľadu na to, čo s vami nikdy nezasahuje, nie vás okolo vás. V tomto poradí budeme hovoriť o tých najzákladnejších návykoch a závislostiach.

12

Niekto, abnormatívny slovník sa môže zdať tak zle zvyk, ale len prvok jazyka, ktorý bol čoraz viac a viac a viac ľudí sa stal čoraz viac a viac a viac a viac a viac ľudí. Dokonca aj v úsilí mnohých programov môžete počuť "uzamknutie" rohože. Použitie obscénnej slovnej zásoby nielen ukazuje nerešpektovanie pre tých, ktorí sú prítomní, ale môže tiež vstúpiť do zvyku, keď sa duálne slová prekĺznuť každých 5-6 slov. Toto správanie je neprijateľné v kultúrnej spoločnosti, a ešte viac v prítomnosti detí, ktoré sa opakujú pre dospelých.

11

Káva je veľmi obľúbená a milovaná mnohými nápojmi, ale časté používanie môže byť tiež nazývaný zlý zvyk. Káva je schopná exacerbovať hypertenznú chorobu, niektoré gastrointestinálne ochorenia sú absolútne neprijateľné pre väčšinu kardiovaskulárnych ochorení a keď je sietnica poškodená. Ale všetko je pravdivé len vtedy, keď sa káva jasne odstráni. Káva je určite nemožné piť spolu s alkoholom a tabakovým dymom. Toto je veľká rana pre kardiovaskulárny systém. Vo všeobecnosti, rovnako ako u iných potravín, nemali by ste ju preháňať s kávou. Všetko je dobré moderovanie.

10

Spánok je životne dôležitou nevyhnutnosťou. Jeho neprítomnosť vedie k vážnym zdravotným problémom. Príznaky nedostatku spánku môžu byť: tmavé kruhy pod očami, malé opuchy tváre a straty tónu kože na celom tele, výskyt neprimeranej podráždenosti, nízkej koncentrácie a neprítomnosti. Je tiež možné aj skoky krvného tlaku, rýchle srdce, strata chuti do jedla a žalúdka. Osoba úplne stráca primeranú odpoveď na to, čo sa deje okolo. Ochranná funkcia tela je oslabená, pomalšia reakcia na vonkajšie faktory vzniká, čo vyvoláva nízky výkon. Gastritída, vred žalúdka, hypertenzia, a niekedy dokonca obezity sú satelity tých, ktorí už dlho spia.

9

Harm strave je, že po tom, čo na nich pre nich sedel, telo obnoví svoju prácu a spomaliť metabolizmus, a keď človek začne jesť znova, tuk je odložený nielen tam, kde to bolo predtým, ale aj na nových miestach Orgány, ktoré im to bolí. Stáva sa to, že osoba sedí na diéte bez toho, aby sa zohľadnilo jeho zdravie, než poškodzuje jeho telo. Vzhľadom na trvalé preskupenie batérií môžu dielo srdca, kĺbov a imunitného systému trpieť na našu výživu. Často kvôli diétom, čerpania peňazí na výrobky a čas pri ich príprave. Z hľadiska psychologických zaťažení je diéta tiež veľmi škodlivá. Možné utrpenie zlyhania spojené s jej pocity viny a hanby, bolesť spôsobená posmechom kolegov a domácim, pocitom ich slabosti, neschopnosť sa v ruke. To všetko je vážne skúsenosti a niekedy vedie k depresii vo väčšej miere ako existencia nadváhy a súvisiacich nepríjemností.

8

Každý rok rôznych rezistentných ochorení zomrie viac ako 30 tisíc ľudí. Neprimerané používanie antibiotík vedie k zvýšeniu mortality, pretože počet ťažkých foriem a komplikácií sa zvyšuje infekčné choroby Vzhľadom k pohlciteľnej stabilite mikroorganizmov na antimikrobiálne liečivá. V skutočnosti, antibiotiká jednoducho strácajú účinnosť. Napríklad na začiatku ERA antibiotikám bola parnácie infekcia liečená penicilínom. A teraz Streptococci majú enzým, ktorý rozkladá penicilín. Ak sa skôr z niektorých chorôb bolo možné zbaviť jednej injekcie, potom je potrebný dlhý priebeh liečby. Stabilita chorôb k antibiotikám je spôsobená tým, že tieto lieky sú k dispozícii a lacné, predávané bez receptu. Preto mnohí kupujú antibiotiká a vezmite ich s akoukoľvek infekciou.

Mnohé prerušenie liečby predpísaného lekára ihneď po odstránení symptómov a organizmus zostáva tie mikroorganizmy, ktoré získali rezistenciu na tieto antibiotiká. Tieto mikróby sa rýchlo množia a prenášajú svoje gény rezistencie na antibiotiká. Ďalšou negatívnou stranou nekontrolovaného použitia antibiotík je neobmedzené zvýšenie hubových infekcií. Vzhľadom k tomu, že drogy potláčajú prírodnú mikroflóru tela, začnú bóje tie infekcie, ktoré predtým neumožnili znásobiť našu imunitu.

7

Počítačová závislosť je široký termín označujúci veľký počet problémov správania a ovládacích prvkov. Hlavné typy, ktoré boli zdôraznené v procese štúdia, sú charakterizované nasledovne: neodolateľná príťažlivosť pre návštevu porno stránok a cyberssex aktivít, závislosť na virtuálnych známych a nadbytočnosťch známych a priateľov online, hry online hazardných hier a trvalé nákupy alebo účasť Aukcie, nekonečné cestovanie v sieti pri hľadaní informácií, posadnutie hry v počítačových hrách.

Hra sa môže zdať škodlivý zvyk adolescentov, ale nie. Dospelí podliehajú rovnako. Sieť Reality vám umožní napodobňovať kreatívny stav kvôli neobmedzeným možnostiam vyhľadávania a objavovania. A hlavná vec - surfovanie na sieti dáva zmysel pre pobyt v "potoku" - úplného ponorenia v akcii s vypnutým vonkajšou realitou s zmyslom pre pobyt v inom svete, iný čas, iný rozmer. Keďže oficiálna diagnóza počítačovej závislosti ešte neexistuje, kritériá na jeho spracovanie sú stále dostatočne vyvinuté.

6

Táto choroba je spojená s škodlivou závislosťou ku všetkým druhom hazardných hier, nejako, kasíno, hracích automatov, mapov a interaktívnych hier. Hra sa môže prejaviť ako choroba a čo sa stane oveľa častejšie ako jeden z príznakov inej duševnej choroby: depresia, manické stavy, dokonca aj schizofrénia. Hlavné príznaky hazardných hier - obsedantnou túžbou neustále hrať. Osoba nemôže byť pritiahnutá z hry, najčastejšie zabudne jesť elementárne, stáva sa zatvorenými. Kruh komunikácie je prudko znížená a takmer úplne sa mení, správanie sa mení, a nie pre lepšie. Často sú tu všetky druhy duševných porúch. Zvyčajne sa človek spočiatku zaznamenal pocit zdvíhacích síl, následne sa nahradia hroznou depresiou a slnenými úspechmi. Herné ochorenie, ako aj iné choroby, je hojenie. Aj keď je to neuveriteľne ťažké zbaviť sa toho. Dokonca aj roky môžu odísť. Koniec koncov, hry má podobnú psychologickú povahu fajčením.

5

Niektorí muži a ženy nie sú vôbec hanbí o to, že sú sexuálne život, takže, všetci, snažia sa dostať zmyselné potešenie, vstup do pohlavia s rôznymi partnermi. Jeden výskumník, ktorý študoval sexualitu adolescentov, poznamenal, že v osobných rozhovoroch s mnohými adolescentmi vedúcimi chaotickým sexuálnym životom, ukázalo sa, že podľa ich názoru žijú bez cieľa a neboli veľmi spokojní so sebou. Okrem toho zistil, že mladí ľudia vedúcich nepravidelného sexuálneho života trpia "self-estepipity a nedostatku sebaúcty". Často, tí, ktorí navzájom vstúpili do nezákonného sexuálneho vzťahu. Mladý muž môže zistiť, že jeho pocity sú trochu kecy a nie je ani tak atraktívne, pretože sa mu zdalo. Na druhej strane, dievča môže mať pocit, že ma to stálo ako s vecou.

Neusporiadaný sexuálny život Pomerne často spôsobuje pohlavné ochorenia. Absolútna väčšina pacientov je infikovaných v dôsledku svojich vlastných sexuálnych výnimiek, vstup do náhodných sexuálnych dlhopisov, bez pohlavného života, to znamená, že v rozpore so zavedenými normami socialistickej morálky. Spravidla sa osoba náchylná na kmeň a extramaritálny sexuálny vzťah nepožaduje v iných ohľadoch: zneužívanie alkoholických nápojov, sebecké, je ľahostajní k osudu blízkeho a na vykonanú prácu.

4

Pre mnoho ľudí je prejedanie skutočným problémom. S ťažkým závislosť potravy Konzultácia s výživom nie je niekedy dostatočná, vyžaduje sa podpora psychológa, pozorovania terapeuta, endokrinológ a iných špecialistov. Dôvody prejedania sú často vážne určené definíciou a diagnózou. Prejedanie vedie k tomu, že všetky orgány a systémy sú preťažené. To vedie k ich opotrebeniu a vyvoláva rozvoj rôznych chorôb. Nadmerné a gluttony sa vždy otájajú na problémy gastrointestinálneho traktu. Prekročenie nevyhnutne ovplyvňuje stav pokožky, na ktorom sa objaví akné, akné. Je potrebné povedať, že muž dôchodcov je zbytočný nielen pre iných, ale aj pre seba. V dôsledku toho túžba pohybovať, hovoriť, zmizne. O každom a reči nemôžu byť. Chcem ísť do postele a nič iné.

3

Že fajčenie je škodlivé pre zdravie, každý vie. Každý fajčiar si však myslí, že dôsledky fajčenia sa ho nedotýkajú, a žije dnes bez premýšľania o chorobách, ktoré sa nevyhnutne objaví po 10-20 rokoch. Je známe, že pre každý zlý zvyk skôr alebo neskôr budú musieť zaplatiť svoje zdravie. Je spojená s 90% mortality z rakoviny pľúc, 75% bronchitídy a 25% ischemickej choroby srdca u mužov mladších ako 65 rokov. Fajčenie alebo pasívne inhalácie tabakového dymu môže byť spôsobené neplodnosťou u žien. Atrofia a zničenie bielej látky hlavy a miechy s roztrúsenou sklerózou je výraznejšie u pacientov, ktorí fajčili najmenej 6 mesiacov počas svojho života v porovnaní s nefajčiarskymi pacientmi.

Závislosť od tabakohu môže byť psychologická aj fyzická. V psychologickej závislosti sa osoba rozprestiera na cigaretu, keď sa nachádza v fajčiarskej spoločnosti, alebo v stave stresu, nervové napätie, Stimulovať mentálnu aktivitu. S fyzickou závislosťou je požiadavka podľa dávky nikotínu podľa tela tak silná, že všetka pozornosť fajčenia sa zameriava na vyhľadávanie cigarety, myšlienka fajčenia sa stáva tak dotieravá, že väčšina ostatných potrieb chodí na pozadí. Zdá sa, že lacnosť sa sústrediť na niečo, okrem cigarety, apatia môže prísť, neochota robiť čokoľvek.

2

Alkohol je prítomný v živote takmer každého človeka. Niekto pije len na dovolenke, niekto miluje relaxovať s časťou alkoholu cez víkend, a niekto zneužíva najhorúcejšie najhorúcejšie. Pod pôsobnosťou etanolu, ktorý je v alkoholických nápojoch, je všetko na prvom mieste - nervový a kardiovaskulárny systém. Slabé svaly, trombus v plavidlách, diabetes, suchý mozog, nafúknuté pečeň, oslabené obličky, impotencia, depresia, vred žalúdka - to je len čiastočný zoznam toho, čo môžete získať z pravidelného používania piva alebo silnejšie. Akákoľvek časť alkoholu je rana na inteligenciu, zdravie, budúcnosť.

Fľaša vodky, opitý za hodinu, môže vás zabiť na mieste, v literálnom zmysle. Nabudúce, pred pitím 100 gramov si predstavte svoje telo, pomaly umierajte pod vplyvom etanolu, zatiaľ čo sa bavíte. Predstavte si, že vaše bunky sa pomaly udujú, že mozog, solenie, blokuje rôzne mozgové centrá, čo je dôvod, prečo je nekoherentný prejav, porušenie priestorového pocitu, narušená koordinácia pohybov a zlyhaní v pamäti. Predstavte si, ako je vaša krv zhrubná, tvorená smrteľným Rómom, pretože hladina cukru v krvi sa sušia, pretože mozgová štruktúra je zdokonalená, zodpovedná za inteligenciu a inteligenciu, pretože alkohol spáli steny žalúdočných vredov.

1

Použitie drog vedie k závažným poruchám, predovšetkým mentálnym a fyzickým funkciám tela. V modernej spoločnosti, málo ľudí nevie o nebezpečenstvách drog, ale napriek tomu, stále priťahujú ľudí, stávajú sa katastrofálnymi pre mnohých. V spotrebovaných drogách ľudí sa objavujú nespavosť, suchosť slizníc, nazálne preťaženie, sa triasť v rukách a žiakov sa stávajú nezvyčajne širokými, nereagujú na zmenu osvetlenia oka.

Drogy sú jed, pomaly zničí ľudský mozog, jeho psychiku. Buď zomrú z srdca, alebo preto, že ich nosový oddiel je sofistikovaný, čo vedie k krvácaniu smrti. Pri použití, napríklad LSD ľudia stráca schopnosť navigovať vo vesmíre, má pocit, že vie, ako lietať a, veriť vo svojich schopnostiach, skoky z posledného poschodia. Všetky drogové závislosti žijú dlho, bez ohľadu na typ použitého lieku. Stratia inštinkt sebazavlácie, čo vedie k tomu, že približne 60% drogovo závislých, počas prvých dvoch rokov po prijatí na drogy, pokus o samovraždu. Mnohí z nich uspieť.

Dnes je mimoriadne módne pokúsiť sa prekonať zlé návyky. Hovoríme spravidla o zneužívaní alkoholu, tabaku a drog. Ale ohromná časť ľudí si neznamená predstaviť, že v skutočnosti môže prevod škodlivých adries pokračovať nekonečne.

Škodlivý zvyk je akcia, ktorá sa opakuje človekom každý deň, schopný presunúť do závislosti. V tomto prípade príde na pochopenie, že okrem poškodenia nie je v ňom nič, ale už nie je možné sa zbaviť zvyku.

Príčiny ľudského rozvoja indeid závislosť Rozsviete sa v sebe a hovoriť o slabosti alebo zvláštnosti. Na zvládnutie, musíte identifikovať predpoklady pre rozvoj škodlivého zvyku a začať s elimináciou koreňa problému.

Odrody sklonov

Obrovské množstvo deštruktívnej závislosti je neoddeliteľnou osobou. Ako takáto klasifikácia zlých návykov neexistuje. Existuje len konkrétny zoznam závislostí, ktoré sa každoročne aktualizujú s novými druhmi.

To je bežný typ škodlivého zvyku, charakterizovaný neodolateľnou závislosťou s pitím. Postupom času ide do pódia ťažkej choroby, čo je veľmi ťažké liečiť. Okrem toho alkoholizmus prináša vážne následky pre zdravie pacienta, až k smrti.

Alkohol ovplyvňuje telo vo fyziologických a psychologických termínoch. Vytvorí sa závislosť od alkoholických produktov obsahujúcich alkohol. Vývoj fukovania etanolu závisí nielen na slabej presnosti samotného pacienta. Je možné, že ide o genetickú predispozíciu.

Alkoholizmus sa generuje postupne a závisí od množstva a frekvencie alkoholu. V poslednej fáze je choroba už nevyliečiteľná. Etanol je aktívne zničený mozgom a pečeňou. Patológia nevyhnutne vedie k smrti.

Tobackoing Toto je snáď najbežnejšia rozmanitosť deštruktívneho zvyku. Obrovské množstvo ľudí na planéte denne cestovali svoje telo a zdravie ich blízkeho tabakového rozpadu.

Fajčenie ovplyvňuje predovšetkým na kardiovaskulárny systém a pľúca. Škodlivé látky, ktoré sú obsiahnuté v nikotíne, sú uložené nenapraviteľným poškodením všetkých životne dôležitých orgánov.

Dnes vymyslel mnoho spôsobov, ako prekonať túto škodlivú tendenciu. Môžete si nezávisle a postupne znížiť počet cigariet údených za deň. A môžete aplikovať nové techniky (spreje, omietky, kvapky a iné lieky).

Závislosť od omamných látok najčastejšie vedie k fatálnemu výsledku. Je to patologická atrakcia, ktorá je tvorená veľmi rýchlo a vedie k rýchlemu zničeniu tela, porušením jeho normálneho života.

Dnes je pre skladovanie a predaj zakázaných látok poskytnuté trestné záväzky. Takéto riešenie problému štátu však nezastavuje milióny občanov, ktorí ochutnávajú účinok liekov, závislosť, na ktorej veľmi rýchlo vedie k degradácii jednotlivca, trestného činu. Okrem toho je zdravie veľmi rýchlo zničené, vznikajú početné nevyliečiteľné patológie. Časté fatálne výsledky predávkovania.

závislosť hazardných hier

Zvláštnosť tejto formy škodlivej závislosti je, že závislosť je vytvorená len na psychologickej úrovni. Ublíženie zdravia tela ako celku nie je schopná niesť, ale v priebehu času sa psychologický stav úplne mení a osoba už nie je schopná normálne v spoločnosti.

Závislosť od hier je častejšie tvorená v dôsledku nespokojnosti s vlastným životom. Muž vo svete hrách sa snaží realizovať sám. Pomaly, ale určite tento proces oneskoruje a vytvára neprekonateľnú túžbu pre takúto zábavu.

Nie je to tak dávno, kasíno a guľomery boli prakticky každý krok. Ale vláda ju vzala pod jeho kontrolou a takéto inštitúcie zmizli. Stále však existuje mnoho spôsobov, ako realizovať herné hry, napríklad online kasíno. Nie je to tak dávno, Ludmania bola zavedená do všeobecného klasifikátora chorôb.

Najčastejším zlým zvykom žien je vášňou pre nákupy bez potreby. Táto závislosť je spojená s nespokojnosťou so životom, osamelosťou a nedostatkom pozornosti. Existujú prípady, keď sa shopogogolizmus stáva dôvodom pre menový kolaps ženy, je búchanie v dlhu a pôžičkách. Súčasne, natívne a blízko jej musia ležať o prostriedkoch vynaložených na zbytočných nákupoch.

Prejedanie

Patologické využívanie potravín je tiež škodlivý sklon. Najčastejšie táto závislosť na potravinách vzniká v dôsledku šoku alebo stresového stavu. Pacient jednoducho začína úplne absorbovať všetko jedlé, čo skôr alebo neskôr vedie k problémom s nadváhou.

Najčastejšie sa ľuďom, ktorí už majú extra kilogramy podliehali takejto závislosti. Potraviny sa stávajú zmyslom života. Takáto stav je potrebné zaobchádzať okamžite, ako obezita a pravidelné prejedanie vedú k porušeniu všetkých systémov a orgánov. Pacient často potrebuje pomoc psychoterapeutu, ako aj chirurgický zákrok.

Je ťažké predložiť moderný mestský rezident, ktorý nemá televíziu. To sa deje len vtedy, keď mladí ľudia odmietajú televíziu v prospech internetu. Mnohí však psychologická závislosť Z "Box" a neustále trávi voľný čas na sledovanie televíznych relácií alebo jednoducho bezcieľne šteklenie s diaľkovým ovládaním. Upokojuje ich a dáva pocit dôležitosti procesu.

Často sa dieťa stáva obeťou televízora. Tam sú animované filmy, hudobné kanály a ďalšie zábavné televízne relácie. Čas, ktorý by mohol byť použitý s prínosom, študovať alebo športu, sa vykonáva na sledovanie televízie bez špeciálneho účelu.

internet

Internetová závislosť je tiež psychologická patológia. Potreba neustále sa v sieti zabráni normálnemu fungovaniu v bežnom živote. Samostatne vyčlenila adolescentná internetová závislosť, pretože drvivú časť adolescentov je dnes aktívnym užívateľom internetu a sú doslova každú minútu. Život je veľmi úzko v kontakte so životom online.

Zvyk hrýzť nechty

Teórie výskytu tohto procesu Existuje mnoho. Medzi spoločné príčiny sú stresujúce situácie, napätie alebo skúsenosti pre každú príležitosť. Vedci tiež tvrdia, že túžba neibble nechtov je zdedená. V každom prípade táto deštruktívna závislosť spôsobuje znechutenie medzi ostatnými.

Zber kože

V ohromnej väčšine tohto sklonu, dievčatá podliehajú. Príčiny sú rôznorodé:

• túžba po dokonalej koži tváre;
• stresujúce situácie;
• neuróza;
• potreba aktivovať plytké motility ruky;

Niektorí krásni zástupcovia sexu sú tak ukotvení na dokonalý vzhľad, že na koži sa objavujú aj menšie pupienky. To vedie k zápalu, tvorbu tekutiny, chirurgického zákroku.

Rinyllexomania

Komplexné slovo znamená nič iné ako zber v nose. Mnoho ľudí ho hriech nielen doma, ale aj v práci. A nielen to, že samotný proces spôsobuje znechutenie, takže stále spôsobuje výrazné poškodenie zdravia. Neopatrné činy môžu poškodiť sliznice nosa a spôsobiť krvácanie.

Morské prsty

Okolo mnohých milencov ponáhľať s prstami. Vedci tvrdia, že k nám prichádza taká tendencia od detstva. V priebehu času, závislosť vedie k zraneniu a deformácii kĺbov prstov. To je plnené vývojom artrózy, aj keď je človek v mladom veku.

Technológie

Závislosť, ktorá je plná vážnych psychologické problémy A zdĺhavé depresie sa nazývajú technón. To je patologická potreba kúpiť nové počítače, telefónne čísla a iné technické vybavenie. Často závisí závislosť na pozadí neschopnosti aktualizovať alebo kúpiť nové gadgets. Tiež deti sú často predmetom nej, ktorí chcú získať všetko, čo videli v televízii alebo v obchode.

Zoznam zlých návykov je možné pokračovať v nekonečne. Určite neexistuje žiadna osoba, úplne bez rôznych deštruktívnych závislostí. Je však možné sa zbaviť škodlivých účinkov akéhokoľvek sklonu, hlavnou vecou je rozvíjať silu vôle a pracovať na vlastnom charaktere. Hospodárnatý aj prevencia nebezpečné stavyvrátane nezávislých školení a tried od psychológa.

Vo vzácnych návykoch - to je to, čo môže takmer každý priemerný človek nájsť sám o sebe! A mnohí ľudia radšej nevidia problémy v tomto a jednoducho si nevšimnú svoje vlastné škodlivé závislosti. Často môžete počuť ospravedlnenie: "Mám všetko pod kontrolou, toto nie je zlý zvyk, ale minútu slabosť." V skutočnosti, človek často nevie, koľko negatívne v jeho živote medveď zlé návyky a ako dobre to bude, keby sa ich zbavili. Zvážte v tomto článku najbežnejšie druhy zlých návykov a pokúsiť sa zistiť, čo možno urobiť, aby sa ich zbavili.

Škodlivé návyky: Zoznam

Skôr ako začnete zoznam populárnych zlých návykov, stojí za to identifikovať, čo to je. Čo možno považovať za zlý zvyk? Vzor konania, jasne opakovaný po dlhú dobu charakteristiku konkrétnej osoby, je zvyk. Jeho škodlivý môže byť nazývaný, ak to nesie potenciálne ohrozenie zdravia, nálady, psychologického, fyzického pohodlia, čistoty okolitý atď.

Tu je zoznam najčastejších nebezpečenstiev:

• tobacocco;
• pitie alkoholických nápojov;
• závislosť na škodlivé jedlá (rýchle občerstvenie, múka, sladkosti);
• závislosť hazardných hier;
• falošného jazyka;

Ale to nie je úplný zoznam škodlivých závislostí, ktoré moderní ľudia trpia. Existujú menej globálnych návykov, ako je nečinná zábava. Mnohí ľudia v tom nevidí zlú závislosť, ale zváži konkrétnu vlastnosť charakteru. Hovorí sa, že je zvyknutý vziať všetko od života, vie, ako si vychutnať život a baviť sa. A v skutočnosti je obyčajný lenivý, "malta" života a jednoducho infantilného muža. ZOZNAM NEBUDE NIBLIBY, RUKUMENTU, stúpanie na pery atď. Malé a nie vždy viditeľné pre ostatných. Avšak, taká malá vec môže byť veľmi nepríjemná aj tá vlastníkom problému. A takéto opatrenia spáchali pravidelne škodlivé pre zdravie.

Návyky sú odlišné, a existujú medzi nimi zaujímavé, ktoré chcem venovať pozornosť na prvom mieste.

Aké sú škodlivé návyky z moderných ľudí

Zvážte niekoľko častí a nie veľmi populárne zlé návyky.

Závislosť na tabaku

Napriek tomu, že sa dnes viac a viac stane populárnym zdravý obraz Život, veľa ľudí je citlivý na škodlivý zvyk - fajčenie. Treba poznamenať, že moderný svet rozšíril hranice tejto závislosti. Dnes sú ľudia závislí nielen z cigariet, ale aj z aromatického tabaku, ktoré fajčia cez vodné fajky. Nový trend - Wiipov's Wiopov sa rýchlo získava hybnosť v týchto dňoch. Absolútne akúkoľvek formu závislosti tabakové výrobky Blázon. A dokonca aj používanie high-tech zariadení, Waipov, sa nerozhodne, ale zhoršuje problém. Ľudia, ktorí trpia týmito zvykmi, ohrozujú svoje vlastné zdravie, prinášajú ranu na telo svojich vlastných detí, rodinných príslušníkov.

Závislosť od alkoholu

Pite pivo, víno, koktaily a silné alkoholické nápoje sú nebezpečné pre psychologické pohodlie a fyzické zdravie. Každý o tom vie. Táto závislosť je však predmetom mnohých ľudí. Všetko sa začína "neškodným" pivom, vínom alebo iným svetlostným alkoholickým nápojom a časom sa často otočí na zvyk, ktorý leží pôdu na tvorbu patologickej závislosti.

Vedľa prejedanie

Zdá sa, že potreba osoby v potravinách je plne vysvetlená a je považovaná za normálny fenomén. Gastronómia však môže byť tiež pôda na vytvorenie zlých návykov:

• prejedanie;
• zvyk je škodlivé potraviny;
• hobbeľové nebezpečné monodulácie atď.

Je tiež potrebné jesť správne a musíte byť schopní ovládať svoje gastronomické nálady. V opačnom prípade môžete vytvoriť veľmi nebezpečné návyky, ktoré vedú k obezite, rozvoju diabetes cukru 2. typu, problémy s gastrointestinálnym traktom.

Shopogolizmus

Ukazuje sa, že zvyk neustále kupovania niečoho je tiež škodlivý. Venujte pozornosť tomu, ako často robíte neprimerané nákupy. Existuje túžba na nákupné túhy súvisiace s túžbou potlačiť zlú náladu? Odpovede na tieto otázky pomôžu určiť, či má vo vašom prípade placeogogolizmus. Ale to sa môže stať aj problémom. Bezdôvodné plytvanie peniazmi spôsobuje poškodenie rodinného rozpočtu, tvorí dlhy, bráni stabilizácii pohodu.

Zvyk lenivý

Tam je taký zvyk - byť lenivý. Človek, ktorý sa snaží presunúť prípad neskôr, nakloní sa z niektorých povinností, pracuje, učiť sa po rukávoch, by sa mali myslieť. Koniec koncov, môže sa stať stabilným prejavom jeho charakteru. Leniví ľudia sú zriedka úspešní. Nikto neprináša zálohy a životne dôležité úspechy na jedlo so zlatou hranicou.

Zvyk klamať

Takmer každý človek v jeho životných strediskách leží tak či onak. Tam je takzvaná leží za dobro. Niekedy sa aplikuje nevinná lož na vyhladenie následkov niektorých udalostí pre osobu. Existujú však také osobnosti, ktoré ležia len preto, že radi hovoria lož. Patologické klamári často strácajú svoje hranice a už nedeštite tam, kde je to pravda, a kde je lož. Prítomnosť takéhoto zvyku robí osobu odpudzujúcu pre ostatných. Často, falošnosť spadá do tvorby vážnejších problémov.

Facelista

"Ruská mantička" je známa všetkým ľuďom, ktorí sa narodili v našej krajine. Takmer z veľmi detstva musíme počuť zlé slová niekde na ulici, od televízora, od rovesníkov, atď. Sú ľudia, pre ktorých sa rohož stane zvykom. Ale "silné" slovo, ktoré bolo povedané o emóciách v zriedkavých prípadoch, nie je tak strašidelné ako zvyk "expresného" podľa potreby a bez akéhokoľvek dôvodu. Mladé dievčatá, z úst, ktoré sú počuť špinavé kliatby, okamžite strácajú svoje kúzlo. Chlapci a muži, ktorí nemôžu hovoriť bez rohože, nie sú atraktívne pre opačný pohlavie. Faul jazyk odpudzuje a vytvára osobu nevzhľadnú povesť, že nemôže mať vplyv na negatívnosť jednotlivca, ktorý má taký zvyk.

Zvyk žuvacie vlasy hrot

Existujú obaja návyky, ktoré nesúvisia s niektorými škodlivými činnosťami a činnosťami. Avšak, nesú negatívne. Napríklad ľudia s dlhými vlasmi niekedy zvyknú pohryznutím, šéfing na prst, žuvajte banda kučery. Na jednej strane v ňom nič extrémne. Vyzerá to, že taká závislosť je veľmi nepríjemná. A nosič sám by mohol byť strašne nepríjemný.

Zvyk zbierať / ukladať zbytočné veci

Stretli ste sa s ľuďmi, ktorí vytiahli akékoľvek zbytočné odpadky do svojho domova a nemôžu sa zúčastňovať na veci, ktoré ukladajú veľa zastaraných, stráca relevantnosť položiek vo svojom dome? A toto, mimochodom, ďalší veľmi zlý zvyk! Osoba vrhá územie, ktoré pre neho vytvára výrazné nepohodlie a jeho blízkych, susedov. Niekedy taká závislosť na zhromaždenie zbytočnej pasce berie patologické formy. Dom v takejto situácii sa môže zmeniť na prirodzenú skládku. Osoba, ktorej závislosť sa zmenila na patológiu, je potrebná odborná pomoc.

Druhy zlých návykov

Čítanie vyššie uvedených škodlivých návykov môžete sledovať niektoré príznaky, pre ktoré môžete rozdeliť závislosť na druhy.

V modernej psychológii:

• fyzické závislosti;
• psychologické návyky;
• psycho-fyziologické návyky;
• psycho-emocionálne závislosti.

Napríklad, zvyk hniezdiť ceruzku alebo rukoväť možno pripísať fyzickým prejavom závislosti na spôsob účinku. Ale ťah na fajčenie cigariet, FAKAH, WAIP sa vzťahuje na psychofyziologické patologické potreby.

Existujú vekové návyky, ako sú deti: sania reflex, pripútanosť rodičom, šťastnejší zaspáva s hračkou. Preferences ulice: ťah diskutovať o živote niekoho iného, \u200b\u200breprodukciu, závislosť na trhu, na kliniku, do obchodu bez viditeľných potrieb. Existujú možnosti pre preferencie charakteristické pre konkrétnu podlahu. Napríklad, zvyk sedieť na diéty, drvenie extra kilogramy charakteristické pre ženy. Ale závislosť na karte alebo iných hazardných hrách, zvyk nie pozorovať vysokorýchlostný režim za volantom vozidla je častejšie nájdené u mužov.

Čo robiť? Prevencia zlých adries

Je známe, že so všetkými negatívnymi budete musieť bojovať! Ako byť so zlými zvykmi? Koniec koncov, je jasné, že aj tie najškodnejšie variácie závislosti môžu mať veľmi desivé a odpudivé formy. Hlavnou vecou je pochopiť a rozpoznať prítomnosť škodlivej preferencie. Až potom sa s ním bude môcť vyrovnať. V niektorých prípadoch sa zbaviť takéhoto problému (fajčenie, alkoholizmus, herná závislosť) Môžete len s pomocou špecialistu. Ľudia, ktorí majú silnú vôľu a vážne zameranú na výsledok, často nájdu silu prekonať extra, negatívne vlastnosti charakteru. Pred odstránením negatívnych závislostí sa musíte poznať, rozpoznať svoje nevýhody a nájsť správnu cestu, aby ste ich eliminovali. Je dôležité pochopiť, že cesta čistenia z zlých návykov môže byť zložitá. Avšak, s riadnou vytrvalosťou, po určitom čase sa dosiahnu potrebné výsledky.

Ako sa vyrovnať so škodlivými závislosťami s jogou

Výber jogy a stáva sa na ceste self-zlepšenie, seba-rozvoja, sebapopisovanie, človek automaticky trvá kurz, aby sa zbavil škodlivých závislostí. Prirodzene, na začiatok bude potrebné si uvedomiť, čo presne je zbytočné a prečo toľko priťahuje. Je potrebné pochopiť povahu výskytu určitých príloh, návykov.

Jóga verí, že základom väčšiny návykov je získať zvláštne "doping" vo forme osobitného prílivu pozitívnej energie. Je však dôležité pochopiť, že fajčenie cigarety, pitie plechovky piva, jesť ďalšiu šišku, osoba dostane len "klamať" vo forme momentálneho potešenia. Toto potešenie neprikladá silu, nezlepšuje náladu, nemá pozitívny vplyv na ľudský život. Naopak, v priebehu času prichádza mzda pre neobmedzený škodlivý koníček: Zdravie odchádza, psychologický komfort je podkopaný, nosič škodlivých adries je čoraz viac čelia zlyhania života.

S pomocou lekára Hatha-Yoga, môžete získať skutočný poplatok za pozitívnu energiu. Cvičenia pomôžu očistiť duchovne a zlepšiť telo. Postupom času nájde osobu úplnú výnimku z škodlivého ťahu. V určitom štádiu tried jogy sa môžete naučiť získať potrebný poplatok v požadovanom množstve a potom v prípade potreby. Vedové praktiky sú zamerané na samoreguláciu energetických tokov a vedomé odmietnutie celého prebytku, znečisťujúceho ducha a tvárnenie karmy.