Quelle devrait être la respiration d'une personne en bonne santé? Exercices de respiration : exercices pour tous les jours. Comment respirer correctement ? De quoi avez-vous besoin pour respirer

Le dioxyde de carbone (CO2), le dioxyde de carbone et ses composés jouent un rôle très rôle important dans la vie d'un organisme. Le dioxyde de carbone est impliqué dans la distribution des ions sodium dans les tissus, régulant ainsi l'excitabilité des cellules nerveuses, affecte la perméabilité membranes cellulaires, l'activité de nombreuses enzymes, l'intensité de la production d'hormones et le degré de leur efficacité physiologique, le processus de liaison aux protéines des ions calcium et fer.

Il existe une relation directe entre la concentration de dioxyde de carbone dans le sang et l'intensité du fonctionnement des glandes digestives (salivaires, pancréas, foie), ainsi que des glandes de la muqueuse gastrique, qui forment de l'acide chlorhydrique.

Cette liste peut être poursuivie, mais même ce qui précède est tout à fait suffisant pour ne pas considérer le dioxyde de carbone comme un simple "scorie", qui doit être éliminé du corps le plus rapidement possible. Ci-dessous seront décrits les dommages causés par l'excrétion excessive de dioxyde de carbone (un produit de la dégradation du dioxyde de carbone) du corps. La présence de dioxyde de carbone est une condition indispensable à l'existence de l'homme, et elle s'est développée historiquement, lorsque la vie est apparue sur Terre. Selon les conceptions modernes, cela s'est produit il y a plusieurs milliards d'années. L'atmosphère de notre planète était alors sursaturée en dioxyde de carbone (plus de 90%), et il est devenu le matériau de construction naturel des cellules vivantes. (La réaction de la biosynthèse des plantes - l'absorption du dioxyde de carbone, l'utilisation du carbone et la libération d'oxygène dans l'atmosphère - est maintenant connue de chaque écolier). Progressivement, cela a entraîné une modification de la composition de l'air, mais les conditions de fonctionnement internes des cellules étaient encore déterminées haut contenu gaz carbonique. Les premiers animaux apparus sur Terre et se nourrissant de plantes se trouvaient encore dans une atmosphère à forte teneur en dioxyde de carbone. Par conséquent, leurs cellules, et plus tard les cellules des animaux et des humains modernes créés sur la base de la mémoire génétique ancienne, ont besoin d'un environnement de dioxyde de carbone à l'intérieur d'eux-mêmes (6-8% de dioxyde de carbone et 1-2% d'oxygène) et dans le sang (7 -7,5% de dioxyde de carbone). ).

Les plantes ont utilisé presque tout le dioxyde de carbone dans l'air, et la plupart sous forme de composés carbonés, avec la mort des plantes, sont tombés dans le sol, se transformant en minéraux (charbon, pétrole, tourbe). L'atmosphère contient actuellement environ 0,03 % de dioxyde de carbone et environ 21 % d'oxygène. Mais pour une activité vitale normale, il devrait y avoir 7 à 7,5% de dioxyde de carbone dans le sang et 6,5% dans l'air alvéolaire. Il ne peut pas être obtenu de l'extérieur, car l'atmosphère ne contient presque pas de dioxyde de carbone. Les animaux et les humains l'obtiennent lorsque la nourriture est complètement décomposée, car les protéines, les graisses et les glucides sont construits à base de carbone. Lorsqu'ils sont brûlés avec de l'oxygène, un dioxyde de carbone inestimable se forme dans les tissus - la base de la vie.

L'art de respirer consiste à n'expirer presque pas de dioxyde de carbone, à en perdre le moins possible. La respiration Yogi répond juste à cette exigence. Et le souffle des gens ordinaires- il s'agit d'une hyperventilation chronique des poumons, une excrétion excessive de dioxyde de carbone de l'organisme, qui provoque la survenue d'environ 150 maladies graves, souvent appelées maladies de civilisation. Parmi eux figurent l'hypertension, l'athérosclérose, les maladies coronariennes, l'asthme bronchique et autres.

Une hyperventilation de courte durée (plusieurs dizaines de minutes) entraîne la mort par perte de gaz carbonique par l'organisme. Chacun peut le constater par lui-même : si vous respirez souvent et profondément, des vertiges apparaîtront, pouvant aller jusqu'à la perte de connaissance. Et si une personne continue d'hyperventiler les poumons, par exemple à l'aide d'un appareil de respiration artificielle, la mort surviendra. Et vice versa, si vous vous limitez à respirer pendant 5 minutes, en respirant superficiellement, en minimisant l'apport d'oxygène lors de l'inhalation, vous ressentirez une poussée d'énergie (qui, avec un apport excessif d'oxygène, est surtout allée compenser le processus oxydatif ) et amélioration. Lorsque la conscience est perdue, une personne cesse de respirer de manière incorrecte, car elle perd le contrôle de sa volonté, la respiration devient superficielle, peu profonde et devient physiologique niveau acceptable, moins de dioxyde de carbone est excrété par le corps et la personne reprend ses esprits.

Dans l'hyperventilation chronique des poumons due à une respiration fréquente et profonde, une personne perd également plus de dioxyde de carbone que ce qui est acceptable. Si les mécanismes de défense ne fonctionnent pas bien, une surexcitation se produit. système nerveux, un déplacement de l'équilibre acido-basique de l'environnement interne du corps vers le côté alcalin, ce qui perturbe le métabolisme. Cela se traduit par une diminution et une violation de l'immunité (tendance aux maladies allergiques, rhumes et inflammatoires, dépôt de sel, obésité ou perte de poids, perturbation des glandes endocrines, etc., jusqu'au développement de tumeurs).

Le plus souvent, le dioxyde de carbone étant vital, lorsqu'il est excessivement perdu, les mécanismes de défense sont activés à un degré ou à un autre, essayant d'empêcher son élimination du corps. Ceux-ci inclus:

Spasme des vaisseaux sanguins, des bronches et spasme des muscles lisses de tous les organes ;

Rétrécissement des vaisseaux sanguins;

Augmentation de la sécrétion de mucus dans les bronches, les voies nasales, développement de végétations adénoïdes, polypes;

Scellement des membranes dû au dépôt de cholestérol, qui contribue au développement de la sclérose tissulaire;

Augmentation de la fonction thyroïdienne.

Tous ces moments, associés à la difficulté d'apport d'oxygène aux cellules avec une diminution de la teneur en dioxyde de carbone dans le sang (effet Verigo-Bohr), entraînent une privation d'oxygène, un ralentissement du flux sanguin veineux (avec ensuite une dilatation persistante de la veine) .

La privation d'oxygène des organes vitaux provoque une augmentation pression artérielle, hypertension et excitation du centre respiratoire, ce qui entraîne une hyperventilation encore plus grande, la lixiviation du dioxyde de carbone du corps. Les spasmes des vaisseaux coronaires entraînent une hypoxie myocardique pouvant aller jusqu'au développement d'une crise cardiaque. Les spasmes des artères cérébrales provoquent mal de tête, étourdissements, insomnie, troubles de la fonction cérébrale, accident vasculaire cérébral.

La sclérose des vaisseaux sanguins provoque leur fragilité, perte d'élasticité, troubles hémodynamiques, métabolisme, vieillissement prématuré. Tout cela est la conséquence de l'hyperventilation, qui touche la quasi-totalité de l'humanité. Avec la normalisation de la respiration, la teneur en dioxyde de carbone dans le corps atteint le niveau approprié et toutes les conditions physiopathologiques énumérées ci-dessus sont éliminées.

Si la respiration est encore plus réduite, une personne développe une super-endurance, un potentiel de santé élevé; il y a toutes les conditions préalables à la longévité.

Simulateur de respiration

Haleine? base de la santé humaine. C'est la vérité absolue. Lorsqu'une personne est en bonne santé, bouge beaucoup, l'intensité de sa respiration est normale (6-8 respirations par minute dans un état calme). Cependant, avec un mauvais mode de vie, il augmente inévitablement et dépasse souvent la norme de 2 à 3 fois. ? Respiration incorrecte ? peut entraîner des maladies telles que l'asthme, l'hypertension, l'angine de poitrine, le diabète, l'arthrite, etc.

Entraîneur respiratoire ? Il s'agit d'une méthode de guérison non conventionnelle.

Le simulateur de respiration a été créé comme moyen de prévention de la santé, de prolongation de la vie, ainsi que pour le traitement de diverses maladies.

Il a été scientifiquement confirmé et testé dans la pratique que la technique utilisant un simulateur de respiration aidera non seulement à se débarrasser de l'essoufflement, de l'asthme, des maladies cardiovasculaires, mais également à renforcer le corps humain à tout âge.

À l'heure actuelle, l'utilisation la plus efficace et la plus simple des marques bien connues de simulateurs respiratoires est le dispositif respiratoire complexe "Superzdorovye".

Le simulateur de respiration a une conception très simple. Lors de l'utilisation d'une technique spéciale, en utilisant un simulateur de respiration pendant 20 à 30 minutes par jour, la durée de la respiration augmente progressivement, grâce à quoi la teneur en oxygène et en dioxyde de carbone dans le sang revient à la normale.

TUI - différence avec les analogues

- ne nécessite aucun appareil supplémentaire lors de l'utilisation

- vous permet de changer et de contrôler en douceur la concentration de gaz

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En raison du mécanisme de dosage en douceur, TUI crée des concentrations de gaz dans une plage plus large, ce qui permet d'augmenter beaucoup plus la concentration de dioxyde de carbone et de carence en oxygène. Étant donné que l'effet thérapeutique dépend en grande partie de la concentration de gaz, plus la concentration de CO et le déficit en O2 sont élevés (bien sûr, dans des limites acceptables), plus l'effet thérapeutique positif est prononcé. Si vous possédez déjà un appareil Frolov et que vous supportez facilement une formation ou que vous n'avez pas été en mesure de maîtriser son utilisation, il est logique d'acheter un simulateur de respiration TUI pour obtenir de meilleurs résultats.

La base de notre vie est la respiration, qui est si naturelle que nous ne la remarquons pas.

Cependant, lorsque nous sommes stressés physiquement ou psychologiquement, notre respiration s'accélère. Non seulement nous le remarquons, mais nous ressentons également une gêne due à l'essoufflement ou au manque d'air si nous sommes dans une pièce fermée et étouffante.

Que savons-nous de une bonne respiration - la base de la vie - la santé et la longévité? Nous savons que nous avons besoin d'oxygène, que nous devons respirer par le nez, car l'air du nez est réchauffé, débarrassé de la poussière et des microbes. Nous savons que nous devons être dehors plus souvent, pour aérer les pièces où nous nous trouvons.

Mais peu de gens le savent respiration correcte non seulement la santé en dépend, mais aussi notre jeunesse et notre longévité.

Quelle est la bonne respiration ?

La médecine moderne prétend que la respiration profonde est meilleure que la respiration superficielle, car plus d'oxygène pénètre dans le corps, la circulation sanguine s'améliore, ce qui signifie la nutrition des cellules. Et avec une respiration peu profonde, les petites alvéoles (cellules à air des poumons) ne participent pas à la respiration. Ils stagnent de l'air "sale", saturé de produits métaboliques, ce qui affecte négativement les fonctions des poumons et perturbe les processus métaboliques dans le corps.

La médecine chinoise ancienne et les enseignements taoïstes adhéraient au même point de vue - la respiration devait être profonde, mais très lente, comme un bébé (abdominale). La plupart d'entre nous, à l'exception des chanteurs, grandissent en oubliant cette façon naturelle de respirer et en respirant superficiellement.

Dans le rythme effréné de la vie moderne, nous sommes constamment en tension, inquiets pour des bagatelles, nos capillaires se rétrécissent. Cela entraîne des problèmes d'apport sanguin et d'échange d'oxygène et de dioxyde de carbone. La respiration interne (cellulaire) est perturbée, ce qui entraîne des maladies.

Tant que nous sommes jeunes et actifs, la vitalité du souffle est suffisante. Mais après 50 à 60 ans, le résultat d'une mauvaise respiration est l'hypertension artérielle, le diabète, les maladies cardiovasculaires, les maladies du foie, etc.

Comment apprendre à respirer correctement

Choisir une méthode ou une technique pour bien respirer

Il existe de nombreuses méthodes. Vous devez les choisir en fonction de vos besoins et de la présence de certaines maladies.

Je partagerai mon expérience du choix et de l'exécution des mouvements respiratoires. J'ai une tension artérielle élevée, selon l'âge, et je visite également d'autres symptômes vasculaires : vertiges, bourdonnements d'oreilles, etc.

Tout d'abord, je me suis familiarisé avec certaines techniques de respiration (il y en a beaucoup sur Internet), j'ai essayé d'effectuer et j'ai suivi la réaction de mon corps, le confort de l'état lors de l'exécution.

Depuis longtemps, je connaissais la méthode de respiration purificatrice du yoga (je l'ai pratiquée une fois). Les managers japonais s'intéressaient aux exercices de respiration (lu dans un magazine). Après avoir combiné les deux méthodes, je les ai testées et constaté l'efficacité. Depuis lors, j'ai utilisé avec succès ces mouvements respiratoires pendant de nombreuses années.

Cette technique de respiration correcte me sauve pendant une période de stress intellectuel accru. Après avoir fait les exercices pendant 5 à 10 minutes, je me sens reposé, comme après avoir dormi.

Je me souviens toujours d'une bonne respiration et j'utilise ma technique de respiration lors de poussées de pression soudaines, dans des situations stressantes, lors de crises d'anxiété et d'un manque d'air dû à des problèmes de glande thyroïde.

Technique de respiration tirée de l'expérience personnelle

1. Adoptez la bonne posture naturelle. La posture devient naturelle lorsque vous êtes dans une position confortable et confortable : allongé, assis ou debout. Vous ne ressentez aucune tension dans votre corps. Le stress contribue au vasospasme et à une mauvaise circulation. Vous vous sentez léger et calme. Cela ne veut pas dire que vous vous êtes détendu pour que les muscles "pendent", comme lors de la méditation. Non. C'est une autre position où votre esprit est presque libre de pensées et votre corps n'est pas tendu. Votre attention est focalisée sur la respiration. Le dos est droit, la colonne vertébrale est strictement horizontale (couchée) ou position verticale(assis, debout). La tête en position assise ou debout doit être fixée sur le cou bien droit.
2. Prenez une respiration douce, silencieuse mais pleine par le nez en comptant jusqu'à 1, 2, 3, 4 (comme si vous sentiez des fleurs). Imaginez que l'air est lentement aspiré du bout du nez à travers les poumons dans l'abdomen, le dilatant. Ainsi, l'air remplit même les parties inférieures des poumons, tout en étirant le diaphragme qui sépare la poitrine de la cavité abdominale.
3. Maintenez l'air en vous pendant 3 secondes (en comptant mentalement jusqu'à 3).
4. Expirez calmement et lentement par la bouche pendant 4 secondes. Puis, en comptant jusqu'à 5, 6, 7, prenez trois expirations fortes par la bouche, en tirant votre ventre vers vos côtes. Ce sera comme trois poussées du diaphragme vers le haut, à la suite desquelles les plus petites alvéoles des poumons pourront se libérer de l'air. Cet élément d'haleine purificatrice dégagera les endroits les plus isolés des poumons de l'air stagnant et du mucus accumulé. S'il est difficile pour quelqu'un de mettre fin brusquement à l'expiration avec des secousses, en tirant le ventre, vous pouvez expirer calmement par le nez en comptant jusqu'à 7.
5. Après avoir expiré, vous devez à nouveau retenir votre souffle, en comptant mentalement jusqu'à 8. Lorsque vous maîtrisez bien cette technique de respiration, vous pouvez expirer plus longtemps. Par exemple, je peux faire une pause sur l'expiration jusqu'à 12-15 secondes.
6. Encore une fois, inspirez lentement et profondément par le nez comme décrit au point 2 et répétez le cycle respiratoire.

Ainsi, la technique de respiration consiste à inspirer en comptant jusqu'à 4, à retenir sa respiration en comptant jusqu'à 3, à expirer pendant 7 secondes et à retenir sa respiration jusqu'à 8 secondes (4, 3, 7, 8).

Au début de la pratique une bonne respiration - la base de la vie - la santé et la longévité, Vous pourrez faire 5 à 7 cycles de « inspire-hold-exhale-hold ».

Pendant que vous vous entraînez, portez ce nombre à 12 cycles. Pendant la journée, vous pouvez faire autant d'approches que nécessaire pour ces exercices de respiration.

La régularité des cours vous permettra de vous habituer à respirer correctement : lentement et profondément, avec des retards à l'inspiration pour augmenter le débit d'oxygène, et à l'expiration pour augmenter le taux de gaz carbonique dans le sang. Respirer avec l'estomac ou le diaphragme est considéré comme correct et le plus bénéfique pour la santé.

Pourquoi le corps a-t-il besoin de dioxyde de carbone ?

Pourquoi faut-il expirer ? Le fait est que pour une distribution uniforme dans le corps de l'oxygène qui pénètre dans les poumons lors de l'inspiration, un niveau normal de dioxyde de carbone CO2 dans le sang est nécessaire - environ 6,4%. Si ce niveau est inférieur en raison d'une respiration superficielle ou d'un âge avancé avec un mode de vie sédentaire, l'oxygène inhalé n'atteint pas les cellules du corps, mais reste non absorbé et quitte le corps lorsqu'il est expiré.

La nécessité d'un niveau suffisant de dioxyde de carbone dans le sang pour la santé du corps a été prouvée par des scientifiques :

• Des niveaux normaux de CO2 stimulent le processus respiratoire. Il s'avère qu'une diminution de l'apport en oxygène n'est pas un signal pour que notre corps le reconstitue. Ce signal est une augmentation du niveau de dioxyde de carbone dans le sang.
• Le dioxyde de carbone régule le flux sanguin dans le corps, car il dilate les vaisseaux sanguins et aide à fournir de l'oxygène aux cellules.
• L'acide carbonique régule le pH du sang, l'empêchant de devenir acide.
• Un niveau suffisant de CO2 dans le sang est responsable du métabolisme, du travail Système endocrinien, la composition sanguine, la synthèse des protéines et la formation de nouvelles cellules (rajeunissement).
• La condition physique d'une personne et l'intensité de son processus de vieillissement dépendent du niveau normal de CO2.

À un jeune âge, le niveau normal de dioxyde de carbone dans le sang est fourni par une activité physique suffisante d'une personne. Chez les personnes âgées, lorsque la charge motrice diminue, le niveau de CO2 dans le sang chute également à 3-4%, une respiration adéquate peut donc compenser.

Les avantages d'une bonne respiration et comment le faire

Utilitaire

avantage une bonne respiration - la base de la vie - la santé et la longévité il est difficile de surestimer, car la circulation sanguine s'améliore à partir de la saturation normale du sang en oxygène et en dioxyde de carbone; normalise la pression artérielle et le travail du muscle cardiaque; les fonctions du cerveau et du système nerveux sont activées ; due au massage interne du diaphragme mobile; les muscles du dos, de la ceinture scapulaire et de l'abdomen sont renforcés, ce qui améliore considérablement l'état de la colonne vertébrale et de la posture.

Grâce à la pratique constante d'exercices respiratoires au fil du temps (pas immédiatement), vous ressentirez de la gaieté et une poussée d'énergie, une excellente santé et une activité intellectuelle accrue. Votre teint s'améliorera, la peau sera élastique et jeune. Vous pouvez même perdre quelques kilos de poids. Et vous ne souffrirez certainement pas de maladies du système pulmonaire, car vos poumons seront entraînés et bien ventilés.

De plus, les scientifiques affirment que les techniques de respiration augmentent le mouvement de la lymphe, qui élimine rapidement les toxines et les déchets des cellules, guérissant ainsi le corps.

Règles de base pour l'exécution

Il existe quelques règles de base pour effectuer des exercices de respiration:

Le seul inconfort ressenti lors des exercices de respiration est le vertige, et c'est léger.

Contre-indications

Les personnes ayant subi une intervention chirurgicale, une crise cardiaque, souffrant de pathologie cardiovasculaire décompensée, de maladies du système endocrinien, d'un degré élevé de myopie, de glaucome aigu, maladies infectieuses dans la période aiguë, ainsi que ceux qui sont diagnostiqués avec une hypertension artérielle élevée, ces techniques de respiration doivent être abandonnées.

Pour tous les autres, après avoir consulté un médecin, je recommande des techniques de respiration appropriées pour le rajeunissement et la prolongation de la vie en raison de l'inhibition des processus de vieillissement cellulaire.

Pour y parvenir et normaliser tous les processus du corps, n'oubliez pas de bien dormir, de bien manger, de durcir votre corps, d'éviter le stress, de fumer et de boire de l'alcool.

Respirez profondément et lentement ! Soyez en bonne santé et heureux!

Les meilleurs conseils pour apprendre à respirer correctement. Pourquoi est-il important pour la santé du corps de respirer par le nez, en dirigeant l'air vers le haut de l'abdomen ?

L'importance de respirer pour la santé

Une mauvaise respiration réduit considérablement le pourcentage d'oxygène absorbé par le corps à partir de l'air. Un certain nombre d'études scientifiques montrent qu'une personne moderne ne reçoit que la moitié de la quantité d'oxygène dont le corps a besoin pour un fonctionnement normal.

Comment respirer correctement ?

Une respiration qui aspire de l'air dans la poitrine et non dans l'abdomen est mauvaise. Dans ce cas, les muscles du diaphragme ne se déplacent pas de haut en bas, mais vers l'avant, comprimant et limitant les poumons. De plus, cette façon de respirer vous fait respirer par la bouche et non par le nez.

Rappelez-vous comment les enfants respirent - ils respirent par le nez et lorsqu'ils respirent, la partie supérieure de leur ventre descend et monte, tandis que la poitrine ne bouge pratiquement pas. Une telle respiration est appelée "diaphragmatique" et est la plus naturelle pour une personne.

Comment apprendre à respirer correctement ?

Si votre ventre ne bouge pas, massez-le légèrement avec vos paumes autour du nombril, tout en essayant de respirer pour que l'air permette au ventre de « s'ouvrir ». Assurez-vous également que la respiration est profonde et effectuée directement par le nez et non par la bouche.

Pourquoi ne pas respirer par la bouche ?

Ne soyez pas surpris si vous trouvez la respiration nasale "inconfortable" - donnez à votre corps quelques jours et il rétablira une fonction normale. Essayez simplement de consacrer quelques minutes par heure à respirer consciemment non pas par la bouche, mais par le nez.

Respirez avec votre diaphragme

Les principaux troubles posturaux causés par un diaphragme faible sont le syndrome des "ciseaux ouverts" et le syndrome du "sablier". Dans ce dernier cas, les côtes inférieures et le bassin semblent se resserrer, forçant le centre de l'abdomen à s'enfoncer vers l'intérieur, minimisant la cambrure du bas du dos.

Respirations courtes et respirations longues

Le plus correct est la commission de 8 respirations par minute - lente et mesurée. La respiration buccale avec mouvement de la poitrine a généralement tendance à être rapide, environ 10 cycles par minute, car le corps manque chroniquement d'oxygène.

L'importance d'une posture correcte

La position du corps pendant le sommeil est également critique pour la respiration. Dormir sur le dos est considéré comme le plus sain, dans lequel deux oreillers sont utilisés - un petit oreiller sous la tête et un oreiller de hauteur moyenne, placé sous les hanches et soulevant le bassin.

Une mauvaise respiration réduit considérablement l'apport d'oxygène au corps. Pour restaurer l'habileté d'une respiration correcte, il suffit plusieurs fois par jour de faire attention à savoir si vous respirez par le nez ou par la bouche et si votre estomac bouge dans le processus.

Tout le monde connaît l'expression courante sur la durée pendant laquelle une personne peut vivre sans nourriture, sans eau et sans air. Sans nourriture ni eau - c'est des semaines et des jours, et sans air - un peu plus de 5 minutes. Tout le monde ne le sait pas, mais c'est un fait - la consommation quotidienne d'eau et de nourriture par une personne est de 3 à 4 kg. Et d'air - d'environ 20 kilogrammes. Une telle arithmétique, au moins, fait réfléchir sur le rôle de la respiration dans le fonctionnement du corps humain, et après avoir bien réfléchi, on se rend compte soudain que des connaissances élémentaires sur la respiration humaine ne suffisent pas pour l'analyse et les conclusions.

Donc, plus précisément sur les caractéristiques de la respiration, son rôle et ses moyens d'influencer le corps humain. Pourquoi le corps humain consomme environ 20 kilogrammes d'air par jour, quels processus et organes de notre corps fonctionnent grâce à la respiration, comment la respiration humaine peut être utilisée dans Vie courante, prévention et traitement des maladies ? - En respirant l'air, une personne inhale 21,3 % d'oxygène, 0,3 % de dioxyde de carbone, et l'air expiré contient 16,3 % d'oxygène, 4,0 % de dioxyde de carbone. C'est ainsi que la fonction principale de la respiration humaine est réalisée - l'échange de gaz, c'est-à-dire l'apport d'oxygène et l'élimination du dioxyde de carbone.

De plus, la composition de l'air comprend de l'azote - 79%, de l'argon - 1%, d'autres gaz inertes en petites quantités, ainsi que l'énergie de l'Univers, qui sature le corps humain lors de la respiration. Au cours du processus de respiration, l'azote est absorbé par le corps et se décompose en azote moléculaire, c'est-à-dire qu'une personne non seulement respire de l'azote, mais s'en nourrit également. L'argon augmente la résistance du corps au manque d'oxygène. En raison de l'oxygène dans le corps humain, presque toutes les réactions de transformation et de métabolisme se produisent, de l'énergie est libérée. Au cours du processus de respiration, des produits de désintégration, y compris du dioxyde de carbone, se forment, qui sont excrétés par le corps.

Contrairement à la croyance populaire, le dioxyde de carbone n'est pas moins nécessaire au corps humain que l'oxygène, car il remplit une fonction de régulation et l'oxygène n'est qu'un matériau énergétique. La respiration humaine est un pont, une connexion directe entre le corps physique et le corps énergétique-informationnel. La respiration est le reflet de l'état interne d'une personne, l'état général du corps. Par conséquent, avec l'aide de la respiration, vous pouvez diagnostiquer certains indicateurs de santé, d'état émotionnel et également les modifier efficacement à l'aide de techniques de respiration spéciales. Une bonne respiration d'une personne déclenche le mécanisme d'auto-guérison, et vous avez accès à des sources d'énergie inépuisables, ce qui vous permet finalement d'améliorer la qualité de vie, de changer le destin d'une personne pour le mieux. Il s'avère que la respiration n'est pas seulement une inspiration-expiration, mais un puissant et outil efficace pour atteindre le bien-être dans toutes les sphères de la vie. La vie d'une personne dépend du fonctionnement des organes respiratoires, qui pour la plupart ne sont pas chargés de connaissances sur la respiration, et donc sa vie en termes de respiration dépend de situations incontrôlées et d'accidents imprévus. Mais sans connaissance, la planification et le contrôle sont impossibles, nous allons donc essayer de combler cette lacune.

La respiration humaine est un processus continu d'apport d'oxygène au corps et d'élimination du dioxyde de carbone en fonction de ses besoins. La régulation des échanges gazeux pendant la respiration est réalisée à l'aide de neurones du système nerveux central interagissant avec le centre respiratoire de la moelle allongée. Lors de la respiration, l'oxygène pénètre d'abord dans les poumons, est transporté par le sang et d'autres fluides corporels vers les cellules pour participer aux processus oxydatifs. Le dioxyde de carbone formé au cours du processus d'oxydation est partiellement absorbé par le corps pour répondre à ses besoins dans la concentration requise (6,0 à 6,5% dans le sang), et l'excès pénètre dans le milieu liquide du corps humain, qui délivre du dioxyde de carbone au poumons pour l'enlever en expirant. De plus, les organes respiratoires humains assurent la thermorégulation et le métabolisme de l'eau (au cours de la respiration, l'eau s'évapore de la surface des poumons, ce qui assure le refroidissement du sang et du corps humain), et les produits métaboliques gazeux sont également excrétés lorsqu'ils sont inhalés.

Les échanges gazeux pendant la respiration peuvent être conditionnellement divisés en plusieurs étapes:

• entre l'atmosphère et les poumons, lorsqu'en train de respirer l'oxygène pénètre dans les alvéoles des poumons;
• échange de gaz entre les poumons et le sang, lorsque le sang veineux avec un excès de dioxyde de carbone et un manque d'oxygène pénètre dans les poumons, s'enrichit en oxygène, se transforme en sang artériel. L'excès de dioxyde de carbone est transféré aux alvéoles et excrété par le corps humain lors de la respiration;
• transport de gaz par le sang, lorsque pendant la respiration, le sang artériel enrichi en oxygène le transporte vers les organes du corps humain, et le dioxyde de carbone des cellules tissulaires pénètre dans le sang, le transformant en veineux;
• respiration interne (tissulaire), lorsque la consommation d'oxygène par les cellules se produit également. La respiration tissulaire est réalisée à l'aide de capillaires de la circulation systémique dans les tissus, lorsque le sang fournit de l'oxygène, recevant du dioxyde de carbone.

Le processus de respiration humaine peut être contrôlé si vous pratiquez la respiration selon des techniques spéciales afin d'augmenter l'efficacité du fonctionnement de certains systèmes ou organes. Dans la vie de tous les jours, le corps humain procède à l'autorégulation de la respiration. Le critère d'impact sur le système respiratoire est l'équilibre de l'oxygène et du dioxyde de carbone dans le sang. Pour ce faire, dans le centre respiratoire, il y a un centre d'inspiration et d'expiration. Lors d'une respiration normale, le centre inspiratoire envoie un signal aux muscles respiratoires et stimule la contraction, ce qui entraîne une augmentation du volume de la poitrine et de l'air pénètre dans les poumons. Avec une augmentation du volume pulmonaire, les récepteurs d'étirement dans les parois des poumons sont stimulés, ce qui donne une impulsion au centre expiratoire. Ce centre supprime le centre d'inspiration, les muscles respiratoires se détendent, l'expiration est effectuée.

Si, par exemple, le corps humain activité physique commence à absorber intensément l'oxygène et, par conséquent, à libérer beaucoup de dioxyde de carbone, ce qui entraîne la formation d'acide carbonique dans le sang et d'acide lactique dans les muscles. Ces acides excitent le centre respiratoire, et la profondeur et la fréquence de la respiration augmentent, assurant un équilibre des échanges gazeux. Dans les gros vaisseaux s'étendant du cœur, il existe des récepteurs qui répondent à une diminution de la teneur en oxygène dans le sang, stimulant le centre respiratoire pour augmenter la fréquence respiratoire. Un tel système d'autorégulation de la respiration permet d'assurer le fonctionnement de tous les systèmes et organes, quelles que soient les conditions dans lesquelles une personne respire.

§2. Système respiratoire humain
Quand le dioxyde de carbone est-il plus important que l'oxygène ?

La respiration humaine est le résultat d'une interaction coordonnée entre le système respiratoire, les muscles respiratoires et le centre respiratoire. Les poumons sont l'organe principal du système respiratoire, le système respiratoire comprend également la cavité nasale, le nasopharynx, le larynx, la trachée et les bronches. Lors de la respiration, l'air pénètre d'abord dans la cavité nasale, monte par les ouvertures nasales, puis, en descendant, pénètre dans la cavité nasopharyngée.

Dans la cavité nasale, l'air est réchauffé et humidifié. Après avoir traversé le nasopharynx et le larynx, l'air pénètre dans la trachée qui, à l'aide des villosités de l'épithélium cilié, piège et élimine les particules de poussière et autres substances solides. De plus, la trachée est divisée en deux tubes, appelés bronches, qui se terminent par des bronchioles, situées déjà directement dans les poumons. Ainsi, lors de la respiration, grâce aux organes du système respiratoire, l'air est humidifié, chauffé, filtré, des inclusions solides sont mises en évidence.

Le mécanisme de la respiration humaine est réalisé à l'aide des muscles du diaphragme et des côtes. Le diaphragme est un septum musculaire qui sépare les cavités thoracique et abdominale, sa fonction lors de la respiration est de créer une pression positive dans la cavité abdominale et une pression négative dans la poitrine. Les muscles intercostaux, en raison de la rotation des côtes sur les côtés et légèrement vers le haut, et des modifications du volume de la poitrine, assurent le processus d'inspiration et d'expiration pendant la respiration.

L'article a déjà mentionné le centre respiratoire, qui assure un équilibre dans la teneur en oxygène et en dioxyde de carbone dans le sang lors de la respiration humaine, qui est plus sensible aux changements de concentration de dioxyde de carbone que d'oxygène. Le rapport recommandé entre le dioxyde de carbone et l'oxygène dans le sang veineux est de 1,5:1,0 (oxygène 4,0-4,5 %, dioxyde de carbone 6,0-7,0 %). Ce n'est pas une erreur Dans le corps d'une personne en bonne santé, le dioxyde de carbone devrait être une fois et demie supérieur à l'oxygène.!

À examens médicaux il a été constaté que chez les personnes âgées, à l'état statique, le sang contient - 3,5 à 4,5% de dioxyde de carbone et chez les jeunes - 6,0 à 6,5%, soit une différence de 1,5 fois. La raison en est que la respiration d'une personne âgée (fréquente, profonde, avec essoufflement) contribue à la lixiviation du dioxyde de carbone, et la respiration rythmique des personnes jeunes et en bonne santé la maintient dans la plage normale. Comment expliquer le fait que lorsque la teneur en dioxyde de carbone dans l'air atmosphérique est de 0,3 %, dans le sang humain, elle devrait être de 6,0 % ? - Oui, l'air qu'une personne respire contient maintenant 0,3% de dioxyde de carbone, et l'ancien air de notre planète ne contenait pas d'oxygène et était sursaturé en dioxyde de carbone, et le corps des animaux anciens a été créé par la nature en tenant compte de cet indicateur. L'organisme des animaux et des humains modernes est construit et fonctionne selon la matrice des animaux anciens stockés dans la mémoire génétique et utilise les mêmes mécanismes pour réguler le rapport et la présence d'oxygène et de dioxyde de carbone dans le sang. Et l'homme, en tant que partie de la nature, selon ses lois, suit le chemin de l'évolution de son espèce - d'une créature cellulaire dans l'utérus à une personne hautement développée. La même évolution se produit avec les échanges gazeux - dans le sang du fœtus, il y a 2 fois plus de dioxyde de carbone et 4 fois moins d'oxygène que chez un adulte.

Quel rôle jouent le dioxyde de carbone et l'oxygène dans le fonctionnement du corps humain ? - Le corps humain reçoit du dioxyde de carbone provenant de la décomposition des aliments, en particulier des glucides, lorsqu'il est oxydé avec de l'oxygène, le dioxyde de carbone se forme dans les tissus du corps - c'est sa principale source, car lors de la respiration, une personne ne peut recevoir que 0,3% de l'air. Le dioxyde de carbone est une matière première pour le corps humain et l'oxygène est un composant énergétique.

Le rôle du dioxyde de carbone dans le corps humain :

• est un élément important du mécanisme humoral de régulation de la respiration;
• change KShchR - le facteur le plus important de la santé;
• est un vasodilatateur naturel;
• le flux d'oxygène dans les cellules en dépend, puisque l'hémoglobine ne dégage de l'oxygène qu'en présence d'une concentration standard de dioxyde de carbone. Donc, la privation d'oxygène est un manque de dioxyde de carbone, pas d'oxygène;
• participe à la distribution des ions sodium dans les tissus du corps;
• affecte l'activité des enzymes et la perméabilité des membranes cellulaires;
• la concentration de gaz carbonique est directement proportionnelle à l'intensité du fonctionnement des glandes digestives ;
• est un vasodilatateur;
• calme le système nerveux;
• impliqué dans la synthèse des acides aminés.

Si l'on ajoute à cela que le cerveau régule la fréquence de la respiration en fonction du niveau de dioxyde de carbone, tk. à un changement de concentration d'oxygène dans les 20%, le corps ne réagit pratiquement pas, et les mêmes manipulations avec du dioxyde de carbone dans les 0,1% conduisent à une réaction brutale du centre respiratoire pour ramener la concentration à la normale, on peut conclure qu'avec thérapeutique respiration, utilisé pour la guérison le dioxyde de carbone est plus important que l'oxygène, en raison de sa priorité dans la régulation des fonctions vitales. Toute vie sur la planète existe grâce à ces deux composants. Sans oxygène, il n'y a pas de vie, ainsi que sans dioxyde de carbone, ce qui indique leur équivalence.

§3. Types de respiration humaine

Bien qu'il existe de nombreux exercices et pratiques respiratoires actuellement utilisés, ils sont tous basés sur plusieurs types de respiration :

1. Inférieur (diaphragmatique), moyen (costal), supérieur (claviculaire), complet (mixte). Leur différence réside dans le fait que chaque type de respiration est utilisé pour ventiler une section distincte des poumons.

1.1 La respiration diaphragmatique est réalisée avec la contraction du diaphragme, les muscles de la cavité abdominale. À l'inspiration, lorsque le diaphragme est abaissé, la pression négative dans la poitrine augmente, la partie inférieure des poumons se remplit d'air. Lors de l'inhalation, la pression intra-abdominale augmente, la paroi abdominale fait saillie. À l'expiration, la paroi abdominale revient à sa position normale et le diaphragme se soulève, la partie inférieure des poumons et partiellement la partie médiane sont ventilées.

1.2 La respiration costale est effectuée à l'aide des muscles intercostaux, tandis que la poitrine se soulève légèrement, se dilate sur les côtés et légèrement vers le haut, la partie médiane des poumons est ventilée.

1.3 Avec la respiration claviculaire, des mouvements respiratoires se produisent lors du soulèvement des clavicules et des épaules, tandis que la poitrine est immobile, le diaphragme est quelque peu rétracté. La partie supérieure des poumons est ventilée, un peu moyenne.

1.4 La respiration complète est une combinaison des trois types de respiration précédents, elle assure une ventilation uniforme de tout le volume des poumons.

2. Respiration profonde et lente, profonde et fréquente, superficielle et lente, superficielle et rapide.

2.1 Respiration profonde et lente, au cours de laquelle le souffle est lent, quelque peu étiré. Une telle respiration détend le corps, est utilisée pour neutraliser les conditions inconfortables, les émotions négatives.

2.2 Respiration profonde et rapide. Deux fois plus souvent et plus profondément que la respiration naturelle, utilisée dans les pratiques respiratoires pour se connecter avec le complexe inconscient.

2.3 Respiration superficielle et lente. Il est utilisé dans les pratiques respiratoires pour une sortie progressive et douce de celles-ci.

2.4 Respiration superficielle et rapide. Il est utilisé pour surmonter les expériences négatives, comme une aide efficace avec un maximum d'émotions afin de s'en débarrasser.

3. Respiration avant et arrière.

3.1 La respiration directe est un type naturel de respiration utilisé par une personne dans la vie de tous les jours.

3.2 La respiration inversée est caractérisée par des mouvements de l'abdomen opposés à la nature, utilisés occasionnellement, par exemple lors d'un travail pénible. Lorsque vous inspirez, le bas-ventre se tend, se resserre et le diaphragme descend, ce qui permet à l'air de remplir les poumons. Lorsque vous expirez, l'abdomen se détend, le diaphragme se soulève, éliminant l'air des poumons. Lors de la levée de poids, une personne respire si inconsciemment, car la respiration inversée vous permet de recevoir des ressources physiques importantes.

§4. Comment respirer correctement ?

Existe-t-il des exemples de respiration correcte dans notre vie, sa démonstration visuelle ? - Vous pouvez observer la respiration correcte chez les animaux, les bébés, une personne endormie (s'il est en bonne santé, sobre, "pas rafraîchi" avant d'aller au lit avec une bonne quantité de nourriture). Le secret de ce phénomène réside dans le fait qu'ils respirent tous selon l'algorithme établi en eux par la Nature. La physiologie des animaux ne fonctionne que selon les lois de la nature - le chameau ne mange pas de viande et le lion ne mange pas d'épines. Et ainsi ils vivent, sans oublier de boire de l'eau, accélérant leur respiration à la chasse, respirant avec mesure dans un rêve. Les animaux sont incroyablement chanceux, car ils ne font pas frire les aliments dans les restaurants dans les combinaisons les plus impensables, les desserts, les cocktails, le whisky ne sont pas non plus pour eux, les cycles et les rythmes respiratoires correspondent à ceux naturels, de sorte que les animaux ne contractent pas de maladies humaines.

Suivez votre respiration petit homme dans le berceau - il respire avec son estomac et la poitrine est immobile. Quand il grandira, son corps sera tiré dans des corsets, des ceintures, restreignant sa respiration, une mer d'émotions négatives, un culte de la nourriture, tombera sur lui. Une respiration mesurée et libre deviendra fréquente, peu profonde, éliminant le dioxyde de carbone des tissus et du sang, provoquant des maladies. C'est encore plus facile avec une personne endormie - la conscience est éteinte et le cerveau régule la stabilité des échanges gazeux dans le corps humain via le centre respiratoire.

Comment respirer correctement ? - Maîtriser les compétences pour retenir le dioxyde de carbone dans le corps. Cette phrase pourrait commencer et terminer l'article, puisqu'elle contient le sens et le but de la respiration, si elle vous convainc qu'elle est efficace, tout à fait accessible, et donc possible. Alors continuons. Tout, en effet, est extrêmement simple - une respiration lente et superficielle, retenant le souffle, expirez lentement et superficiellement. L'expiration est plus longue que l'inspiration (1:2) et l'apnée est égale dans le temps à la durée de l'inspiration. Expiration prolongée et retenue du souffle - c'est la façon de garder le dioxyde de carbone dans le corps. Le rapport dans le cycle respiratoire: inspiration - apnée - expiration - 1-1-2. Commencez par une respiration de 2 secondes et votre cycle respiratoire en secondes ressemblera à ceci - 2-2-4, augmentez progressivement le temps d'inspiration et d'expiration.

Votre objectif est de vous assurer qu'il n'y a pas plus de 8 cycles respiratoires de ce type par minute, puis 7, 6, 5. Ne vous inquiétez pas, les yogis ne gèrent que 1 à 2 cycles par minute et se sentent plutôt bien. Chez un adulte, il y a 12 cycles de ce type et le dioxyde de carbone est toujours éliminé, donc 8 cycles ne sont pas une théorie, mais la dure vérité de la vie. Vous pouvez également faire une pause en expirant. Pour maîtriser plus rapidement ce type de respiration, avec une pause sur l'expiration, expirez avant d'inspirer. Cela vous permet de passer facilement et en douceur au cycle suivant au fur et à mesure que la pré-expiration soulage l'excitation excessive du centre respiratoire, éliminant la défaillance du rythme respiratoire après son retard.

Pratiquez constamment le type de respiration que vous avez choisi - à la maison, au travail, dans les transports. Un jour, lorsque vous êtes distrait du contrôle de la respiration, puis que vous reprenez le contrôle, vous remarquerez que le corps travaille régulièrement sur le programme donné. Au fil du temps, il « écrira » cet algorithme dans ses fonctions respiratoires. Ce n'est pas une blague - toutes les fonctions du corps peuvent être entraînées et programmées. Vous pouvez vérifier l'efficacité de vos efforts de cette manière : respirez profondément et expirez lentement. Un bon résultat est de 35 secondes pour les hommes, 25 secondes pour les femmes.

Retenir votre souffle peut être fait en un cycle d'inspiration et d'expiration, mais pour prendre une décision éclairée, vous devez le savoir. Lorsque vous retenez votre souffle tout en inspirant, plus de sang pénètre dans les poumons et le cœur, la surface ventilée des poumons augmente, ce qui permet une transition plus efficace de l'oxygène dans le sang. Le dioxyde de carbone n'est pas éliminé (apnée), s'accumule dans le sang, contribuant à son acidification et à l'augmentation de la libération d'oxygène par l'hémoglobine. Conclusion - en retenant votre souffle tout en inspirant, vous contribuez à la saturation du corps en oxygène, stimulez les échanges gazeux.

Tout en retenant la respiration à l'expiration, le flux sanguin vers le cœur, au contraire, diminue et le cœur commence à se contracter au ralenti (pas assez de sang) - cela affecte négativement le fonctionnement du système circulatoire. Les poumons reçoivent également peu de sang, leur surface ventilée diminue (puisque les poumons sont comprimés). Dans le sang, la concentration de dioxyde de carbone augmente fortement, le sang devient acide, la concentration d'ions hydrogène augmente fortement, et c'est un signe certain de saturation du corps en électrons, c'est-à-dire énergie. Retenir sa respiration en expirant stimule son énergie, mais d'abord « consulter » son cœur pour ne pas aggraver les éventuels problèmes cardiaques.

Ne retenez jamais votre souffle à l'inspiration et à l'expiration maximales, le taux recommandé est de 70 à 80 % du maximum. Si la respiration est retenue à l'inspiration maximale, cela menace d'étirer le tissu pulmonaire. Lors de l'inhalation, la respiration diaphragmatique doit être davantage utilisée. Retenir son souffle à l'expiration maximale est la garantie d'un travail déséquilibré du cœur. Pour un cœur faible, utilisez une respiration minimale. A l'expiration, il faut aussi travailler davantage avec le diaphragme.

Si vous n'avez pas fait attention, alors je le répète - il est recommandé de respirer à l'aide du diaphragme tout en inspirant et en expirant. c'est la base d'une bonne respiration. Une telle respiration est également appelée cœur lymphatique, car elle favorise le pompage des milieux liquides, un massage des organes internes est effectué, la circulation sanguine dans le bassin, la cavité abdominale et les jambes est normalisée. En présence d'un "ventre" et en l'absence de presse, vous ne respirerez pas beaucoup, alors acquérez de toute urgence une presse, basée sur l'élimination du ventre. Enthousiasme et compétences sur ce chemin épineux vous seront ajoutés par des articles sur notre site internet :.

Il faut respirer par le nez, car dans ce cas l'air est filtré et chauffé, mais ce n'est pas un dogme. Avec un effort physique important, pour rétablir la respiration, la respiration par la bouche est autorisée. De plus, certaines pratiques respiratoires utilisent la respiration buccale. Lors de la respiration par le nez, une ionisation de l'oxygène se produit, grâce à laquelle les processus biochimiques impliquant l'oxygène dans les poumons se produisent à un niveau de qualité supérieur. Lors de la respiration par le nez, des réserves d'oxygène sont créées dans le cerveau, qui pénètre dans le cerveau par les sinus ethmoïdaux frontaux. La respiration par le nez est également préférable car elle contient des récepteurs qui contrôlent le rythme de la respiration et le tonus des muscles des bronches.

La règle est la prudence. Bien sûr, vous vous souvenez des sinistres statistiques sur la durée pendant laquelle une personne peut vivre sans nourriture, sans eau et sans souffle. Il s'avère qu'avec une mauvaise nutrition dans le même laps de temps (1-2 mois), des symptômes de maladies apparaîtront, les mêmes expériences avec de l'eau vous «récompenseront» avec des symptômes de la maladie en une semaine, avec la respiration c'est complètement triste - la rétribution arrive dans 5 minutes. Par conséquent, après avoir décidé d'améliorer votre santé à l'aide de la respiration, étudiez attentivement la théorie de la respiration, sa technique, ses avertissements et ses contre-indications, ne vous fixez pas d'objectifs sous forme de réalisations et de records.

Le processus de maîtrise de la respiration doit être progressif, progressif et vous serez heureux sous la forme d'un esprit sain dans un corps sain, de changements agréables dans le destin, d'une communication harmonieuse avec le monde extérieur. Il existe aussi des techniques de respiration qui donnent accès aux possibilités du monde subtil. Dieu vous garde de ces expériences. Comme dit le proverbe: "Entrée-rouble, sortie-cent." Pour une personne non préparée, la "sortie" est très improbable et la mort n'est pas la pire des options.

§5. Les secrets d'une guérison efficace de la respiration

Une personne qui maîtrise une respiration correcte déclenche automatiquement le mécanisme d'auto-guérison. Le mécanisme de déclenchement est une augmentation de l'énergie du corps, qui jusque-là n'était suffisante que pour le traitement des substances entrant dans le corps et leur utilisation. Personne ne sait encore ce qu'est le processus d'auto-guérison, puisque le corps humain est un système super-complexe, dont les connaissances sont désormais rares, il ne reste plus qu'à affirmer l'existence du phénomène d'auto-guérison. Avec une bonne respiration et si vous mangez toujours bien et buvez de l'eau, les maladies quittent progressivement le corps. Pour se débarrasser de maladies spécifiques, il existe de nombreuses méthodes. traitement efficace haleine.

Quelle est la différence? - Combinaisons de diverses sortes respiration. Plus en détail, vous connaissez déjà les fonctions d'échange de gaz, ainsi que le type de respiration qui ventile l'une ou l'autre partie des poumons, comment cela affecte diverses fonctions du corps, c'est-à-dire que vous pouvez consciemment planifier le résultat en choisissant la combinaison appropriée de types de respiration. C'est théorique, mais en pratique, vous utilisez une liste de maladies dont la prévention et le traitement sont assurés par une méthode spécifique de respiration thérapeutique. De plus, l'air contient non seulement de l'oxygène, du dioxyde de carbone, de l'azote, mais aussi de l'énergie vitale (prana). Prana est l'énergie contenue dans tout ce qui existe dans l'univers. L'esprit, la vie, l'énergie, le pouvoir sont des formes de prana. Les énergies physiques (magnétisme, chaleur, lumière, gravité), les énergies vibratoires sont aussi du prana. Prana est un pont, un fil mince entre le corps physique et spirituel. Lorsque cette connexion se rompt, le corps spirituel quitte le physique, la mort survient, c'est-à-dire le souffle c'est la vie.

Une personne est dotée de la capacité de diriger volontairement l'énergie vitale vers les zones à problèmes du corps. Avec l'aide de la respiration, vous pouvez réguler l'état psycho-émotionnel d'une personne, et puisque les émotions négatives détruisent le corps, il est nécessaire de les neutraliser. Étant donné que l'état psycho-émotionnel est étroitement lié à la respiration, en modifiant le rythme de la respiration (les rythmes respiratoires peuvent être consciemment régulés par une personne), les émotions négatives peuvent être neutralisées. Autrement dit, toute violation dans le corps modifie le rythme de la respiration, mais il y a aussi une rétroaction - en restaurant le rythme de la respiration, vous rétablissez le fonctionnement normal du corps. Par exemple, une personne en colère, avec une expiration puissante, jette l'énergie négative, et une respiration faible entraîne une perte de la capacité à percevoir correctement les informations. Vous pouvez réprimer la colère en rétablissant le rythme normal de la respiration en respirant à fond.

Maîtrisant la respiration curative, vous aurez affaire à des formulations très brèves, sans explications supplémentaires. Par exemple: "Lorsque vous inspirez, vous ressentez la fraîcheur de l'air, tout en expirant, vous vous concentrez sur la relaxation des muscles de la jambe inférieure, dirigez-la mentalement vers le muscle, en vous sentant au chaud." Quel est le point ici? - Dans les pratiques respiratoires, différents rôles sont attribués à l'inspiration et à l'expiration. L'inhalation c'est la vie, un commencement universel, un remplissage d'énergie, de paix, d'amour, de capacité à prendre (responsabilité), une sensation de fraîcheur, de mobilisation, de tension musculaire. L'expiration est la mort, la fin de tout, se débarrasser des souvenirs désagréables, de la négativité, neutralise les émotions négatives, a un effet calmant, détend les muscles, donne une sensation de chaleur. Le rôle de l'inspiration et de l'expiration est interprété sur la base de la psychophysiologie de la respiration, c'est-à-dire que lors de l'exécution d'exercices, il faut se concentrer sur la tension musculaire à l'inspiration et sur la relaxation à l'expiration.

Toutes les méthodes de respiration thérapeutique peuvent être divisées en plusieurs sous-groupes en fonction de la complexité de l'exécution et de la quantité d'utilisation de certaines fonctions et propriétés du corps humain :

1. Méthodes de respiration thérapeutique avec diverses combinaisons de ses types (par exemple, la méthode Buteyko, les exercices de respiration de Strelnikova).

2. Combinaison de respiration thérapeutique, conscience, corps. Cette méthode est plus difficile à maîtriser, demande une grande concentration sur l'équilibre dans l'interaction du corps, du souffle et de la conscience (par exemple, le qigong, la respiration de Norbekov).

3. Techniques basées sur l'atteinte d'un état de conscience altéré, utilisant la respiration circulatoire (l'effet de l'hyperventilation des poumons), pendant la respiration, le travail est effectué avec une attitude positive, les sensations humaines sont utilisées pour accéder à la conscience. La connexion du souffle et de la conscience, dans un état altéré, vous permet de vous débarrasser du fardeau des expériences passées, des traumatismes mentaux (par exemple, la renaissance, la respiration holotropique). Ce sont des techniques très complexes et pas entièrement sûres en raison de manipulations avec le cerveau, des résultats et des conséquences pas toujours prévisibles. Par conséquent, leur utilisation est recommandée uniquement sous la direction d'un gourou. Recherchez un gourou, pas un instructeur, car des personnes au hasard s'attribuent parfois ce titre. Cependant, le gourou doit également avoir une bonne réputation et des recommandations.

Quant aux deux premiers sous-groupes de respiration thérapeutique, leur efficacité a été prouvée par une application massive, avec des résultats positifs, et vous pourrez facilement comprendre leurs principes si vous lisez attentivement cet article. La technique la plus connue du premier sous-groupe de respiration thérapeutique est la méthode Buteyko, ou VLHD (élimination volontaire de la respiration profonde, avec des retenues respiratoires périodiques à l'expiration). Je concentre votre attention - profonde et fréquente, alors vous comprendrez pourquoi. Avec une respiration profonde et fréquente, un déséquilibre de l'oxygène et du dioxyde de carbone dans le corps se produit, l'équilibre acido-basique est perturbé et la privation d'oxygène augmente. L'hyperventilation des poumons lors d'une telle respiration contribue à la perte de dioxyde de carbone, produit un bronchospasme et plus de 150 maladies, dont «incurables» - l'asthme et l'hypertension, dont VLHD soulage une personne.

Mais dans n'importe quelle situation, il y a des gens méticuleux et de principe qui poseront certainement la question: "Comment expliquez-vous les faits d'un traitement efficace de l'hypertension avec une respiration profonde?" Et l'essentiel est dans la nuance - à des fins commerciales et publicitaires, il ne s'agit que d'une respiration profonde, et non d'une respiration profonde et fréquente, car une respiration profonde, douce et rythmée est la respiration correcte d'une personne, qui sature le corps en oxygène, et son rapport avec le dioxyde de carbone est régulé centre respiratoire. D'où l'effet lors du passage d'une respiration profonde et fréquente (manque d'oxygène, diminution de la concentration de dioxyde de carbone) à une respiration profonde, douce et rythmée (normalisation de l'équilibre des échanges gazeux).

Les experts à la question des raisons de l'efficacité de ces deux types de respiration absolument opposés répondent de manière assez vague, affirmant que l'équilibre des échanges gazeux n'est pas décisif dans le traitement de l'hypertension et qu'il existe des facteurs d'influence plus profonds. Plus profond est, très probablement, le prana. Si vous vous en souvenez, le corps humain, avec une respiration adéquate, est enrichi non seulement d'oxygène, mais aussi de prana (énergie vitale universelle). L'hypertension n'est pas seulement un rétrécissement des vaisseaux sanguins, les causes de l'hypertension peuvent être des maladies de certains organes et fonctions du corps.

La maladie des organes due à une mauvaise respiration (par exemple, le foie) est toujours une diminution de leur énergie, de leur circulation sanguine. Pour rétablir la circulation sanguine, le corps est obligé d'augmenter la pression artérielle - l'hypertension se produit. Dès que le corps commence à s'enrichir de prana, l'énergie des organes augmente, grâce à quoi les facteurs de la maladie sont éliminés, la circulation sanguine est rétablie, les échanges gazeux sont rétablis - l'hypertension disparaît.

Prenez toute information consciemment, s'il y a un intérêt économique, soyez très prudent, référez-vous aux sources primaires. Et pourtant, chaque méthode de traitement respiratoire peut avoir des contre-indications, de sorte que toutes les méthodes de respiration thérapeutique commencent toujours par une étude de la liste des contre-indications. Si vous ne savez rien de vos indicateurs de santé, il est temps de consulter un médecin.

Le système de M.Norbekov (respiration de Norbekov), qui appartient au 2ème sous-groupe de respiration thérapeutique, vous permet de restaurer la mobilité et la flexibilité du corps, ainsi que la perturbation des connexions dans le domaine énergétique, et d'augmenter efficacement le niveau d'énergie du corps . Un tel programme est mis en œuvre en raison du fait que les fonctions de notre corps contiennent la possibilité d'auto-guérison, et une personne est dotée de la capacité d'activer ce processus, puisque son corps physiqueénergétiquement connecté avec la psyché, les émotions, le corps spirituel. Pour démarrer le mécanisme d'auto-guérison, un complexe est utilisé, composé d'exercices physiques, de respiration de Norbekov, de respiration énergétique et, très important, une méthode a été développée pour introduire une personne dans un état psychologique spécial appelé l'humeur de Norbekov. L'humeur de Norbekov a un autre nom - l'image de la jeunesse et de la santé (OMZ), contre laquelle se déroulent les cours.

Qu'est-ce qu'OMZ ? - Chacun de nous a des événements et des sentiments (en règle générale, dans la jeunesse) lorsque vous êtes au pouvoir de l'élévation spirituelle, vous ressentez avec chaque cellule de votre corps la force et la santé qui y bouillonnent, qu'en ce moment tout fonctionne , et l'avenir est beau. Un tel état est toujours accompagné d'événements parallèles - il peut s'agir d'un son, d'une odeur, d'une prairie fleurie. Si vous pratiquez bien, vous développerez une forme de pensée, des sensations qui donneront des vacances à votre âme. Pour l'auteur du livre "L'expérience d'un imbécile ou la clé de l'illumination" - c'était le cri d'un âne, mais par exemple, pour moi, c'est la mélodie d'une chanson populaire. Après de longues formations et cours, mon image personnelle d'OMZ était fermement ancrée dans mon esprit. Maintenant, sans aucun effort, juste en allumant cette mélodie, sans une longue entrée dans OMZ, je ressens une poussée d'énergie et de santé.

Que rechercher lors de l'exécution de ce complexe? - Performant exercice physique, 90% de l'attention se tournent vers l'intérieur, et non sur la mécanique des exercices. Ce complexe, ainsi que les exercices physiques qui y sont inclus, ont le statut pratique de l'énergie. Par conséquent, il est nécessaire de suivre la respiration, en concentrant son attention sur elle, si vous travaillez avec un organe, concentrez-vous dessus. C'est-à-dire, tout d'abord, vous travaillez avec la respiration, les formes-pensées énergétiques et les pensées (une pensée est aussi un caillot d'énergie).

Il faut parfois lire des articles et regarder des vidéos où le complexe "Œil de la Renaissance" ("Cinq Tibétains") est présenté comme un ensemble de mouvements. Le bénéfice est nul. Par conséquent, si vous ne trouvez pas de telles recommandations dans de telles méthodes, mettez l'article ou le livre de côté. Attention - dans ces complexes, la "respiration" à travers un organe est parfois pratiquée afin d'augmenter son énergie. Ne pratiquez jamais une telle respiration par le cœur et le cerveau.

Lorsque, dans le processus de guérison de la respiration, vous commencez à vous débarrasser des maladies, vous devrez certainement traverser des crises de guérison. C'est le processus d'élimination des maladies de votre corps, mais en sens inverse, à un rythme plus rapide. Le processus n'est pas très agréable, mais il vaut mieux en être conscient et être prêt à le traverser sans crainte ni déception. Et mieux - détendez-vous, car vous vous débarrassez des maladies. Tellement plus pratique. Ce sujet est bien décrit par G. Malakhov.

Ces compétences et connaissances seront-elles utiles dans la vie de tous les jours ? - J'ai lu une fois les recommandations "Comment s'endormir plus rapidement". J'ai lu - inspirez - faites une pause - expirez, l'expiration est plus longue que l'inspiration et j'ai ajouté: "Pour une raison quelconque, après cela, je tombe rapidement et imperceptiblement dans un rêve", mais vous savez pourquoi. Au fait, j'ai lu une autre recommandation - fermez les yeux, avec un intervalle de 10 à 15 secondes, ouvrez-les un instant jusqu'à ce que vous vous endormiez. Je l'ai essayé et, pour une raison quelconque, j'ai rapidement et imperceptiblement commencé à m'endormir. Faites de beaux rêves, compagnons.

Si vous courez (pour améliorer votre santé, ne pensez pas mal), alors vous êtes habitué à l'apparition d'un second souffle, son arrivée peut être accélérée en retenant votre souffle. Par exemple, si des maux de tête commencent, je commence à respirer avec une apnée prolongée. Actif plus efficace que les comprimés. Vous connaissez déjà les émotions, elles se reflètent dans notre respiration, changez votre respiration - l'émotion disparaîtra. Lors d'une conversation avec une personne dont dépend la solution de certains de vos problèmes, essayez d'ajuster le rythme de votre respiration au rythme de la respiration de l'interlocuteur, ainsi qu'à sa manière de s'asseoir, de parler, de gestes et d'expressions faciales. La solution au problème vous est garantie - la PNL s'appelle.

En conclusion. Pourquoi sommes-nous enseignés toute notre vie, nous obligeant à comprendre des connaissances dont nous n'aurons jamais besoin et dont notre vie ne dépend pas du tout. Fait concret renforcé - une personne ne peut pas vivre sans respirer, mais personne ne nous oblige à apprendre à respirer. Apparemment, ce n'est pas faisable économiquement. Mais ce n'est pas opportun pour vous, c'est juste tout à fait opportun pour vous. Saviez-vous que les personnes les plus prospères de la planète "n'ont pas obtenu leur diplôme universitaire". Autodidacte, mais uniquement dans les disciplines appliquées. Par conséquent, apparemment, ils ont réussi. Apprenez à respirer !

C'est tout! détaillé, instructions étape par étape selon les méthodes de respiration thérapeutique ne le sera pas, car avec le volume de notre article, c'est contre-productif. Chaque personne est unique en termes de santé, et dans un court article, on ne peut que donner des recommandations sur la façon de sélectionner individuellement les méthodes appropriées et de vous convaincre de vous engager dans l'auto-éducation et la pratique de la respiration thérapeutique. En détail, étape par étape, en tenant compte de vos indicateurs de santé, vous pouvez planifier toutes les étapes de la guérison avec la respiration curative en étudiant des livres et des articles de guérisseurs célèbres.

Nous pouvons vivre pendant longtemps sans nourriture, plusieurs jours sans boire, mais la vie sans respiration se mesure en minutes. La respiration est la plus importante de toutes les fonctions corporelles. Une bonne respiration est l'un des processus les plus importants de notre corps pour maintenir la santé. De plus, si vous respirez correctement, le risque de maladies, y compris les crises cardiaques, est réduit. Dans les cultures orientales grande importance donner technique correcte souffle, et pour cause.

Quoi de plus naturel que de respirer ? Vous serez peut-être surpris d'apprendre que la plupart des gens ne savent pas que respirer est un acte que nous faisons environ 20 000 fois par jour. C'est un processus comme la respiration qui peut profondément affecter notre santé et notre condition humaine en général. La plupart des exercices de respiration sont simples, donc apprendre la technique de respiration correcte ne nécessite pas beaucoup d'esprit et de force. La respiration a longtemps été considérée comme nécessaire pour maintenir force de vie et l'énergie.

On accorde peu d'importance aux techniques de respiration dans les cultures occidentales, ce qui peut entraîner des problèmes de santé. Heureusement, changer votre respiration habituelle peut être fait assez facilement une fois que vous avez compris comment.

Anuloma Viloma / Anuloma pranayama. Dmitri Lapshinov

Techniques d'exercice pour améliorer la respiration

Des exercices de respiration simples peuvent être effectués pour aider le corps à mieux utiliser l'oxygène. Dans le même temps, chaque personne ressentira une grande poussée d'énergie et une amélioration de l'état général.

Pour commencer à respirer correctement, il vous suffit de suivre ces étapes :

1. Commencez par compter combien de fois vous respirez chaque minute. Dans une position assise détendue, la plupart des gens respirent entre 15 et 25 fois par minute.
2. Adoptez une position allongée. Placez un livre lourd sur votre ventre juste en dessous de votre nombril.
3. Continuez à pratiquer jusqu'à ce que la respiration devienne naturelle et sans effort et que le livre ne soit plus un obstacle à la respiration profonde.

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Voici quelques autres règles générales pour une respiration plus efficace :

1. Respirez uniquement par le nez, dans la mesure du possible. Le nez préchauffe, humidifie et filtre l'air avant d'entrer dans les poumons.
2. Tenez-vous droit avec vos bras sur le côté. Commencez à inspirer lentement afin que l'air remplisse le fond de vos poumons. Pour ce faire, vous devez détendre les muscles abdominaux de l'abdomen.
3. Pendant que vous continuez à inspirer lentement, laissez l'air remplir la partie médiane de vos poumons. En même temps, vous devriez sentir comment la poitrine se dilate.
4. Et les dernières secondes d'inspiration devraient remplir complètement les poumons. Pour ce faire, soulevez votre clavicule et tirez vos épaules vers le haut et vers l'arrière.
5. Maintenant, expirez en détendant votre clavicule et vos épaules.

Une bonne respiration est garantie pour assurer une bonne santé pendant de nombreuses années.

Pourquoi une bonne respiration est-elle essentielle pour notre santé ?

C'est ce qui se passe lors d'une respiration correcte : un processus aussi naturel que la respiration remplit chaque cellule de notre corps d'oxygène, des organes vitaux aux organes vitaux. Sans suffisamment d'oxygène, votre corps devient plus sensible aux problèmes de santé. Les personnes qui n'adhèrent pas à une bonne respiration sont susceptibles d'avoir niveau faible l'oxygène dans le sang, ce qui peut entraîner une perturbation des muscles squelettiques et des fonctions métaboliques, ce qui entraînera une atrophie musculaire et un système immunitaire affaibli.

Au contraire, la respiration profonde augmente le niveau d'oxygène dans le sang, améliore la santé dans tous les sens du terme - de la stimulation des processus digestifs à l'amélioration de la forme physique et des performances mentales.

Pour savoir si nous respirons correctement lors de respirations profondes, vous pouvez faire un test élémentaire : posez vos paumes sur votre bas-ventre et inspirez un grand nombre de air. Maintenant, respirez un grand coup. Si votre estomac se dilate lorsque vous inspirez et expirez de l'air -.

Une bonne respiration profonde :

• Réduit votre fréquence cardiaque ;
• Abaisse la tension artérielle et le débit cardiaque;
• Augmente le niveau d'oxygène dans le sang;
• Favorise une pensée claire;
• Soulage le stress;
• Augmente le métabolisme;
• Améliore la circulation sanguine;
• Soutenir la désintoxication;
• Une bonne respiration peut même aider à prévenir les crises cardiaques.

Pratiquer des exercices de respiration profonde accélère la consommation d'oxygène. L'oxygène est le plus important dans le corps. C'est un stimulant puissant et sa fonction principale est le nettoyage. L'hémoglobine (pigment du sang respiratoire) est une molécule de fer qui possède des propriétés magnétiques. Il réagit aux vibrations et transporte l'oxygène avec les composants sanguins. Le fer est composé d'ions positifs et négatifs. Les ions négatifs sont attirés par l'hémoglobine. Ce sont les substances les plus abondantes dans le corps. La respiration profonde "charge" l'hémoglobine.

Pourquoi est-il important de respirer correctement ?

Signifie que notre corps reconstitue le cerveau et d'autres organes vitaux avec des nutriments essentiels. Si vous ne respirez pas correctement, votre santé se détériorera considérablement :

1. Votre peau peut souffrir car elle ne reçoit pas suffisamment d'oxygène. Il peut se décoller et avoir une apparence malsaine ;
2. Les muscles pendant les entraînements les plus simples peuvent s'affaiblir ;
3. L'état général s'aggrave et une personne qui ne respire pas correctement peut se sentir constamment fatiguée et léthargique, car il n'y a pas assez de nutriments vitaux transportés dans le sang.

Respiration profonde et système lymphatique

La respiration profonde est essentielle au fonctionnement du système lymphatique.. Qu'est-ce que le système lymphatique ? Certaines personnes parlent du système lymphatique comme du système d'égout de notre corps. Chaque cellule de votre corps est entourée de lymphe.

Voici comment fonctionne le système lymphatique: Le sang circule de votre cœur à travers vos artères dans des capillaires fins et poreux. Le sang transporte les nutriments et l'oxygène vers les capillaires, qui sont situés dans le liquide lymphatique autour des cellules. Chaque cellule reçoit des nutriments et de l'oxygène pour son fonctionnement ultérieur. En plus de nourrir les cellules, le système lymphatique nettoie notre corps et filtre les toxines. Il provient du système lymphatique et, pour activer le travail du système lymphatique, vous devez respirer correctement et profondément.

La plupart d'entre nous ne respirons pas assez profondément.. Plus il y a d'oxygène dans le sang, moins il y a de fatigue et plus les capacités mentales sont développées. Par conséquent, pour se sentir en bonne santé et plein d'énergie vous devez commencer par une bonne respiration et vous remarquerez comment, avec l'aide d'un bon échange de gaz, votre corps résistera aux micro-organismes.