Prehrana protiv akni i mitesera. Dijeta za akne i akne: zdrava hrana i uzorak menija za dan. Uzroci akni

Akne su kozmetički problem koji se tradicionalno smatra tipičnim za tinejdžere. Međutim, osip na koži često muči i odrasle. Većina ljepšeg spola, primijetivši nepozvane "goste", često čini istu tradicionalnu grešku: prikriva lezije akni dekorativnom kozmetikom. Ovo je samo trenutno rješenje koje neće ukloniti sam problem, već će jednostavno maskirati njegove manifestacije. Da biste odabrali najbolju metodu za uklanjanje akni, trebali biste kontaktirati kozmetologa i pregledati svoju prehranu. Specijalista će vas prvo pitati šta jedete kada dođete kod njega.

Pravilna ishrana je jedna od važnih komponenti u borbi za zdravu i lepu kožu. Samo integrirani pristup koji kombinira vanjska sredstva i pravilnu ishranu, može vas jednom zauvijek riješiti osipa na koži. Bilo koji upalnih procesa, pojava akni ili akni signalizira da je vrijeme da odaberete dijetu protiv akni.

Uzroci akni

Uzroci bilo kojeg kožnog osipa su različiti. Problem može biti hormonska nestabilnost, bolesti nekih unutrašnjih organa i drugi poremećaji u organizmu. Međutim, najčešće akne signaliziraju da postoje određene greške u prehrani koje treba otkloniti.

Na primjer, nutricionisti su odavno otkrili da višak dovodi do intenzivne proizvodnje inzulina, što zauzvrat izaziva povećanje razine muških androgenih hormona. Kao rezultat, povećava se proizvodnja sebuma, koji začepljuje pore. Ovo je prvi korak ka aknama.

Osim toga, stručnjaci su odavno uspostavili vezu između stanja kože i crijevnog stanja. Prehrana moderne osobe daleko je od idealne, pa stoga često postaje uzrok poremećaja u radu gastrointestinalnog trakta. Kao rezultat toga, otpad i toksini se nakupljaju u tijelu, a metabolički procesi se usporavaju. Crijeva prestaju obavljati svoju izravnu funkciju, jednostavno se ne mogu nositi s uklanjanjem otrovnih tvari koje se apsorbiraju i počinju uništavati tijelo iznutra. Koža je uključena u funkciju čišćenja, "izbacujući" toksine kroz pore. Kao rezultat, pojavljuju se iritacije, bubuljice, ozloglašeni "miteseri" i akne.

Stoga su čišćenje crijeva i normalizacija gastrointestinalnog trakta prvi korak ka rješavanju problema s kožom.

Osnovni principi ishrane protiv akni

Posebnost dijete osmišljene za rješavanje problema akni i bubuljica je da stručnjaci mogu dati samo preporuke general. Svaki organizam je individualan i stoga je prehranu potrebno sastavljati postepeno, uzimajući u obzir sve karakteristike, način života i moguću netoleranciju na određene proizvode. Brza i nagla promjena u ishrani može imati negativan uticaj za vašu dobrobit

Prvi korak u borbi za zdravu kožu, kao što je gore navedeno, trebala bi biti normalizacija crijevne funkcije. Da biste se riješili disbakterioze, trebali biste u svoju prehranu uključiti rastvorljiv i, pomažući u stvaranju povoljnog okruženja za razmnožavanje korisne mikroflore.

Testenina od celog zrna, smeđi pirinač, pšenične mekinje, itd. bogate su prirodnim dijetalnim vlaknima.

Od velike je važnosti kakvoj preradi hrana prolazi. Za one koji imaju problema s kožom, nutricionisti preporučuju minimiziranje prisutnosti pržene hrane u ishrani. Koristite dupli kotao ili multivarku - oni će vam pomoći ne samo da kuhate s minimalnom količinom, već će i sačuvati maksimalnu količinu vitamina i minerala u hrani.

Za problematičnu kožu preporučuje se svakodnevno unošenje hrane sa visokim sadržajem u prehranu. Riječ je o pšeničnim mekinjama, posnim i morskim plodovima. Cink, koji ima pozitivan učinak na rad lojnih žlijezda, normalizira njihove funkcije.

Vitamini su takođe odgovorni za stanje kože. Tako, zahvaljujući svojim izvanrednim protuupalnim svojstvima, pospješuje zacjeljivanje rana, uklanja crvenilo i ljuštenje te ujednačava teksturu kože. Najveća koncentracija ove supstance je u mliječnim proizvodima.

Konačno, za bilo kakve probleme s kožom, riba mora biti prisutna u prehrani. Bogat je, čiju je ulogu u stanju kože teško precijeniti. Ove tvari imaju snažna protuupalna svojstva, zaustavljajući čak i kronične procese. Ubrzavaju proces zarastanja, odgovorni su za elastičnost kože i toniziraju je.

1. Sveže povrće i voće. Bogate su vlaknima koja su odgovorna za normalizaciju rada crijeva. Nutricionisti preporučuju održavanje dana posta od povrća ili voća najmanje jednom mjesečno.
2. Kašu treba konzumirati najmanje tri puta sedmično. Odlučite se za heljdu i smeđi pirinač.
3. dozvoljeno u ograničenim količinama. Bolje je odabrati grubo mljeveno.
4. Na jelovniku bi trebalo da budu i fermentisani mlečni proizvodi. Odaberite nešto što nije previše masno, ne zaboravite na to.
5. Nemasno meso - goveđe, bez kože. Meso bi trebalo da bude prisutno u ishrani najmanje dva puta nedeljno. Kuhajte na pari ili na roštilju.
6. - prirodni zdrav izvor čitave liste korisnih supstanci. Dodajte ga u salate od povrća.
7. Čista mineralna voda bez gasa. Tačno režim pijenja(najmanje osam čaša dnevno) pospješuje regeneraciju stanica i cjelokupno podmlađivanje organizma.
8. - izvor protuupalnih svojstava hemijski element katehin. Bolje je ne dodavati šećer.
9. Orašasti plodovi su skladište omega-3 masnih kiselina. Naravno, treba birati orašaste plodove u njihovom „prirodnom“ obliku, bez hemijskih aditiva.

"Crna lista" proizvoda

Neke namirnice prisutne u našoj ishrani treba isključiti ako se pojave bilo kakvi problemi s kožom. Ako ih se ne možete potpuno odreći, onda barem smanjite potrošnju svega navedenog na minimum.

Dakle, "crna lista":

1. Čak i bilo koje dimljeno meso domaće, brza hrana, poluproizvodi.
2. Začini. Oni koji se vole počastiti ljutom hranom mogu je dodati u jela – djeluje protuupalno i pomaže u čišćenju krvi. Okus salate pomoći će da se otkrije korijen koji ima ista svojstva.
3. Masno meso i ribu morate zamijeniti nemasnim.
4. Jaki crni čaj,.
5. Peciva, beli hleb.
6. Slatkiši: šećer, slatkiši, . Zabranjeno je i veoma slatko voće: ,. Za one koji se ne mogu potpuno odreći svojih omiljenih "grickalica", nutricionisti preporučuju zamjenu šećera.
7. Proizvodi sa visokim sadržajem: , .

Vjeruje se da višak ove tvari u prehrani može izazvati akne.

Dijeta protiv akni - uzorak menija

Kao što je gore navedeno, ne postoji jedinstvena dijeta za akne. Dijeta treba da se zasniva na opšte preporuke nutricionista i sopstvenih preferencija. Primjer menija za sedmicu mogao bi izgledati ovako.

Ponedeljak: ujutru pripremiti pšeničnu kašu sa dodatkom. Završi svoj obrok zeleni čaj bez šećera. Za ručkom utažite glad borščom u posnoj goveđoj čorbi. Ne dodavati prženi dresing. Dozvoljena je čaša zelenog čaja. Za večeru uživajte u salati od pečene ribe i povrća u koju možete dodati beli luk.

Započnite utorak tvrdo kuvanim jajetom, nemasnim svježim sirom sa bobicama i čajem bez dodatka šećera. Za ručak se preporučuje pileća čorba, varivo od povrća, komad piletine i čaša. Za večeru ćemo imati heljdu sa salatom od povrća i komadić piletine.

U srijedu je za doručak dozvoljena pšenična kaša i čaša kefira. Za ručak pripremite pileću supu, a večernji obrok će se sastojati od goveđe džigerice dinstane sa povrćem. Utaži žeđ.

Četvrtak Pripremila sam vam salatu od paradajza za doručak. Dozvoljen je komad raženog hljeba. Za desert - . Ne zaboravite na zeleni čaj bez dodatka šećera. Za ručkom utažite glad supom od povrća i parčetom ribe na pari. Dozvoljena je čaša bobičastog voća. Imaćemo večeru sa svježim sirom i voćem i čašom zelenog čaja.

Petak će početi sa heljdom sa mlijekom. Za desert - voće. Ručamo uz velikoposnu supu goveđi bujon, a za večeru uživamo u pirjanoj piletini sa smeđim pirinčem. Utažite žeđ zelenim čajem.

Izvozčikova Nina Vladislavovna

specijalnost: infektolog, gastroenterolog, pulmolog.

Ukupno iskustvo: 35 godina.

obrazovanje:1975-1982, 1MMI, san-gig, najviša kvalifikacija, doktor infektolog.

Naučna diploma: doktor najviše kategorije, kandidat medicinske nauke.

Obuka:

Problemativna koža stvara mnogo poteškoća svom vlasniku. Akne, bubuljice, miteseri, upaljeni osip se kvare izgled i raspoloženje.

Naravno da možete kupiti nešto skupo kozmetički proizvod i pokušajte da savladate osip sa njim.

Ali gotovo nikada nije moguće riješiti se akni na licu ili tijelu samo vanjskim metodama.

• Sve informacije na stranici su samo informativnog karaktera i NISU vodič za akciju!
• Može vam dati TAČNU DIJAGNOZU samo DOKTOR!
• Molimo Vas da se NE samoliječite, već zakažite pregled kod specijaliste!
• Zdravlje Vama i Vašim najmilijima!

Bolje je razumjeti uzroke nezdrave kože i pokušati ih ukloniti.

Razlozi za pojavu

Malo ljudi razmišlja o tome utiče li dijeta na izgled njihove kože.

U međuvremenu, zbog nepravilne prehrane, pojavljuju se akne.

Naše tijelo je dizajnirano na način da se toksini eliminiraju kroz crijeva, jetru i bubrege. Ogromna uloga u otklanjanju štetne materije igraju pore koje se nalaze u koži. Tkiva iz njih ne samo da primaju kiseonik, već se uz pomoć pora tijelo čisti od toksina.

Žlijezde lojnice luče sebum, koji se izlučuje zajedno s česticama prljavštine i mrtve epiderme.

• Ali loša ili nekvalitetna prehrana uzrokuje crijevne probleme i usporava metaboličke procese.
• Neuklonjeni toksini se apsorbiraju u krv, trujući cijelo tijelo.
• Koža preuzima dio dodatnog posla čišćenja. Naravno, ne može da se nosi.
• Pore ​​i izvodni kanali žlijezda postaju začepljeni od prevelike količine prljavštine i masti.
• U šupljinama bez pristupa kisiku, bakterije se počinju aktivno razmnožavati i stvaraju se upalni elementi.

Ponekad se gnojni sadržaj pojavljuje duboko ispod kože.

Ovo je ujedno i signal tijela da mu je potrebna pomoć što je prije moguće.

Hormoni takođe utiču na nastanak akni.

• Povećanje nivoa androgena (muških polnih hormona) u krvi dovodi do pojačane aktivnosti lojnih žlijezda.
• Neke namirnice mogu izazvati proizvodnju testosterona akumulacijom inzulina (na primjer, kravlje mlijeko, šećer).

Hormonska neravnoteža se često javlja kod adolescenata tokom puberteta, kod trudnica i dojilja, prije početka menstrualnog ciklusa i tokom menopauze.

Sklonost osipu može se javiti kod ljudi:

• s kroničnim bolestima gastrointestinalnog trakta;
• s disfunkcijom štitne žlijezde;
• s nedostatkom vitamina, oslabljenim imunitetom;
• od pregrijavanja ili hipotermije;
• od stresa i hroničnog umora;
• s alergijama na hranu, lijekove i kozmetiku;
• zbog aktivnosti kožnih grinja;
• od loše higijene.

Kako se nositi sa osipom

U borbi protiv osipa na licu važan je integrirani pristup.

Fotografija: samo liječnik može ispravno utvrditi uzrok osipa i propisati efikasan tretman

Za početak, trebali biste kontaktirati stručnjaka - dermatologa. To će pomoći u identifikaciji stvarni razlozi acne.

Možda ćete morati da budete na pregledima kod drugih lekara.

• Ako postoje problemi sa probavnim sistemom, onda morate posjetiti gastroenterologa.
• U slučaju poremećaja u radu štitne žlijezde - endokrinolog.

Ako nakon liječenja kroničnih bolesti, akne nisu nestale, potrebno je koristiti dodatna sredstva kontrole.

Da biste se riješili akni, trebali biste slijediti sljedeća pravila njege kože:

Fotografija: samo pravilnu njegu njega kože pomoći će u rješavanju osipa

• Prije svega, dermis je potrebno čišćenje. Bolje je oprati lice posebnim gelovima ili pjenama. U apoteci možete kupiti katranski sapun - prirodan i vrlo koristan proizvod za pranje lica i tijela;
• Efikasna je upotreba blagih pilinga i tonika bez alkohola. Lagani piling se može napraviti od obične sode i pjene;
• Trljanje zahvaćenih područja ili nanošenje salicilne kiseline na pojedinačne elemente osipa pomoći će isušivanju bubuljica;

• maske na bazi bijele i zelene gline, meda, zobenih pahuljica rješavaju mitesere, ljuštenje i mrtve ćelije epiderme;
• Da biste brže izbili velike bubuljice, noću možete napraviti oblog od masti Višnevskog ili zgnječenog lista aloe;
• Ni pod kojim okolnostima ne treba stiskati bubuljice dok ne budu. Samo u nedostatku upale i bola možete pokušati izvući gnojni sadržaj laganim pritiskom noktom na glavu odozdo;
• Poslednji korak je nanošenje hidratantne kreme. Umjesto toga, možete koristiti koncentrirano ulje jojobe i ulje pšeničnih klica.

Purgation

Dobro za posao probavni sustav pod uticajem fermentisanih mlečnih proizvoda.

• Možete početi piti kefir, ali ovaj proizvod nije najbolji najbolji pomagac. Zbog zrna kvasca i kefira koje sadrži, postaje kiselkast, pa nije pogodan za osobe sa povećanom kiselošću želuca. Ako se ipak odlučite za kefir, onda je bolje kupiti svježi. Tek prvog dana nakon proizvodnje kefir djeluje laksativno.

Foto: Pijenje fermentisanih mliječnih napitaka pospješuje pravilnu probavu

• Idealna opcija je prirodni jogurt. Ali ne onakav kakav se prodaje u dućanu s gomilom aroma i boja unutra.
• Fermentirani mliječni proizvodi koji sadrže korisne bifidobakterije mliječne kiseline i laktobacile pomoći će normalizaciji crijevne mikroflore i redovnom pražnjenju crijeva. Piće je bolje pripremiti kod kuće. Da biste to učinili, samo trebate kupiti poseban suhi starter u ljekarni ili supermarketu i otopiti ga u mlijeku prema uputama.

Prvo morate uzeti obrano mlijeko kako se tijelo ne bi pobunilo. A nakon 2-3 dana upotrebe možete kupiti masnije.

Foto: Svježe cijeđeni sokovi su dobri za čišćenje crijeva

Ako su problemi s crijevima ozbiljni, onda ujutro prvog i drugog dana čišćenja treba započeti klistirom.

• Tokom drugog dana možete piti prirodno sok od jabuke, razrijeđen pročišćenom vodom. Ako imate bolesti želuca, to ne treba raditi. Kiselina sadržana u jabukama može pogoršati gastritis ili čir.
• Treće jutro počinje sokom od jabuke ili šargarepe. Za ručak možete jesti supu u čorbi od povrća bez prženja ili salatu bez ulja.
• Četvrtog dana u salatu možete dodati malo maslinovog ili suncokretovog ulja.

Da biste zadržali rezultate, potrebno je da imate kefir dane jednom sedmično.

Nakon njih tijelo postaje svjetlije, nestaje zatvor, a koža postaje primjetno čišća.

Video: “Supereda za kožu bez akni”

Karakteristike prehrane za akne

Za zdravlje kože važno je ne samo redovno je čistiti.

Pravilna prehrana pomoći će vam da se brže riješite akni.

• Kako tijelo više nije kontaminirano toksinima, korisno je jesti što više različitog voća. Vlakna koja sadrže pospješuju pokretljivost crijeva. Ovo će vam omogućiti i da izgubite nekoliko kilograma viška, jer voće ima malo kalorija. Ali ne treba ih jesti posle jela, već kao glavno jelo, odvojeno.

• Važno je piti dosta mineralne ili filtrirane vode. Pomaže izbacivanju toksina iz tijela.
• Dobro je ujutru na prazan stomak popiti čašu vode sa malo soli. Nakon sat vremena možete popiti čašu kefira ili jogurta. Sol uklanja štetne tvari, a fermentirano mlijeko obnavlja mikrofloru.

Prehrana za akne na licu temelji se na sljedećim principima:

• jelovnik treba da bude raznovrstan i uravnotežen. U svoju dnevnu prehranu morate uključiti pet glavnih proizvoda - meso ili ribu, povrće, voće, žitarice, kiselo mlijeko;

Slika: na meniju treba da bude sveže voće i povrće

• Korisno je jesti mekinje svaki dan (3-4 supene kašike);
• Štetno je jesti prženu hranu. Sadrži kancerogene supstance i neće ublažiti probleme kože. Obroci iz mikrotalasne pećnice su takođe od male koristi.

Hrana se može kuhati na pari.

• U parnom kotlu, spori šporet ili pecite u rerni. Ovim načinom pripreme proizvodi zadržavaju korisne vitamine i mikroelemente;
• Jednom dnevno jedite prva jela na bazi nemasnog mesa ili čorbe od povrća.

Koja hrana uzrokuje akne

Prije nego što se riješite akni, morate znati koju hranu ne biste trebali jesti ako imate akne.

Lista zabranjenih namirnica uključuje:

• šećer, čokolada, masne kreme;
• masno meso (posebno svinjetina);
• proso i griz(sadrži puno glutena, koji uzrokuje zatvor);
• slatka peciva;

Foto: Ove proizvode je bolje izbjegavati

• mliječna i skutna masa;
• puter;
• brza hrana;
• čips, krekeri i druga rafinirana hrana;
• banane, grožđe;
• dimljeno meso i kiseli krastavci;
• konzervirana hrana, marinada;
• gazirana pića, instant kafa, alkohol;
• masni ili topljeni sir;
• (ne možete jesti više od 2 komada nedeljno).

Unatoč činjenici da su gore navedeni proizvodi štetni za tijelo, nema potrebe da ih se zauvijek odričete.

Ukusna hrana donosi radost osobi, ali ograničenja mogu pokvariti raspoloženje i izazvati depresiju.

Nemoguće je živjeti cijeli život bez slatkiša. Na kraju krajeva, ljudima su potrebni hormoni radosti i glukoza.

Foto: ponekad možete sebi dozvoliti da pojedete malo slatkog

Ponekad možete sebi dozvoliti da pojedete nešto zabranjeno, ali prijatno. Samo ga nemojte preterano koristiti.

Proizvodi dozvoljeni za konzumaciju

Zdrava prehrana će pomoći protiv akni ako sadrži potrebne hranjive tvari:

• cink, koji regulira rad lojnih žlijezda;
• vlakna koja poboljšavaju peristaltiku crijeva;
• omega kiseline koje pomažu u obnavljanju hormonske ravnoteže;
• vitamini grupe B,A,E.

Možete jesti:

• pirinač, heljda, zobena kaša;
• dijetalno meso - ćuretina, zec, piletina, govedina;
• morska riba - ružičasti losos, pollock, losos;
• kruh od raženog brašna, mekinje;
• povrće i voće;
• svježe začinsko bilje;
• soja, mahunarke;
• laneno sjeme i ulje;
• orasi;
• maslinovo ulje;
• prirodna zrna kave;
• , voćni kompoti, voćni napici, mineralna voda;
• fermentirani mliječni proizvodi, nemasni svježi sir.

Foto: fermentisani mlečni proizvodi normalizuju crevnu mikrofloru

Dijeta

Ne postoji stroga dijeta za akne.

Samo se toga treba držati zdrav imidžživota, odustanite od nezdrave ishrane, uživanja u lakoći tela i lepoj koži.

• Bolje je jesti češće (do 5 puta dnevno), ali u manjim porcijama.
• Takođe, nemojte mešati meso sa prilogom od krompira ili kašom. Zdravije ga je jesti uz salatu od povrća.
• I na drugom obroku uživajte u heljdi, ali ne uz meso, već uz povrće.
• Veoma se ne preporučuje mešanje ugljenih hidrata sa proteinima u jednom obroku.

Uzorak menija

Nije uvijek lako odmah kreirati dnevnu ishranu, pa čak i uravnoteženu.

To će pomoći u ovoj situaciji uzorak menija za sedmicu prikazanu u tabeli.

Dijeta protiv akni može se sastojati od mnogo različitih jela.

Samo na prvi pogled se čini da je lista dozvoljenih proizvoda vrlo kratka.

U stvari, od njih možete napraviti mnogo ukusnih stvari.

Pileći file sa povrćem

• Stavite narezan paradajz u šerpu sa debelim dnom. luk, pileći file, patlidžane, šargarepe i paprike.
• Krčkajte jelo na laganoj vatri, poklopljeno, 40-50 minuta.

Riba u pari

• Porcionirane komade ribe poprskajte limunovim sokom, na vrh stavite rendanu šargarepu i kriške paradajza, pospite začinskim biljem.
• Kuvajte na pari pola sata.

Zdrava salata

• Svježe krastavce i paradajz nasjeckajte i dodajte zeleni luk, bijeli luk, začinsko bilje i začini maslinovo ulje.
• U salatu možete staviti kuvani pasulj.

Pečena govedina

• Na list folije stavite komad junetine umotan u list spanaća ili kiselice, seckanu šargarepu i kuvani pirinač do pola.
• Sve prelijte soja sosom, umotajte u kovertu i pecite u rerni 40 minuta.

Savjeti iskusnih nutricionista pomoći će vam da se riješite akni:

• Korisno je piti puno vode, a lice umivati ​​vodom i limunovim sokom ili jabukovim sirćetom;
• Maslinovo ulje je pogodno za preljev salata i za trljanje kože;

Foto: zeleni čaj čisti organizam i ublažava osip na koži

• zeleni čaj je odličan antioksidans, osim toga, može se koristiti za umivanje i kao komponenta maski za lice;
• jedenje orašastih plodova i pšenice pomoći će održavanju mladosti kože i obnavljanju kože;
• riba i meso su izvor proteina, veoma su važni za snagu mišićnog tkiva i pomažu u prevladavanju mnogih bolesti.

Ne pravilnu ishranu može uzrokovati probleme s kožom

Proračun kalorijskog sadržaja hrane

Uzroci akni

Problemi s kožom mogu se prenositi s generacije na generaciju

Akne na licu, bubuljice i miteseri, masna i sjajna koža najčešće su problemi adolescencije i mlađe odrasle dobi. U ovom trenutku, hormoni su najaktivniji i još nisu u potpunosti izbalansirani. Nalet hormona može uzrokovati akne na licu (akne).

Drugi razlog može biti nasljedstvo. Ako roditelji iz nekog razloga imaju lošu kožu, postoji šansa da će je njihova djeca naslijediti.

Važni razlozi za pojavu akni su i problemi sa gastrointestinalnim traktom, nepravilan metabolizam i troska u organizmu. Prilikom prepoznavanja i suzbijanja problema akni na licu, prije svega morate obratiti pažnju na unutrašnje faktore.

Kako zdravstveno stanje može izazvati pojavu akni na licu?

Disbakterioza može uzrokovati probleme s kožom lica

Jedan od uzroka problema s kožom lica može biti bolest jetre. Jetra je glavni filter našeg tijela. Ako ima problema s jetrom, pati cijelo tijelo, a sve se to odražava na kožu. Postaje masnoća, pore se začepljuju izlučenim sebumom, pojavljuju se upale i akne. Ili obrnuto, koža postaje suha i podložna vanjskim utjecajima. I najmanja iritacija može izazvati upalu i pretvoriti se u neprivlačne bubuljice.

Ako crijeva ne funkcionišu kako treba, toksini se loše uklanjaju iz tijela, što prije svega utječe na stanje kože, koja ima i izlučnu i zaštitnu funkciju.

Načini rješavanja akni na licu

Maske će pomoći u borbi protiv akni

Ove metode uključuju:

• kozmetologija (maske, komprese);
• medicinski (ako je potrebno);
• higijenski;
• mentalni (trebate izbjegavati stres i nervoznu napetost);
• dijetetski.

Dijeta je važan faktor u rješavanju akni na licu.

Karakteristike dijete za akne na licu

Jedite kašu

Dijetalna prehrana za akne na licu treba biti u skladu s istim principima kao i dijeta za gastrointestinalne bolesti, a to su:

• hrana treba da se sastoji samo od visokokvalitetnih prirodnih proizvoda;
• trebao bi biti frakcijski - 4-5 puta dnevno sa smanjenim porcijama;
• hrana ne smije biti previše vruća ili hladna;
• jela ne smiju biti masna, začinjena, dimljena;
• naglasak u odabiru proizvoda treba biti na žitaricama, voću, povrću, ribi;
• Lako svarljive ugljikohidrate – šećer, gazirana pića, konditorske proizvode – treba što je više moguće isključiti iz prehrane;
• Hrana treba biti minimalno posoljena i pripremljena za gotova jela.

NAJŠTETNIJI PROIZVODI za kožu 🍰🍶🍟| Ishrana za akne

Kako jesti protiv akni | Dijeta BEZ MLEKA | 🍏🍆🍅 Primer menija

Prehrana za akne | Meni za dan| Kako izliječiti problematičnu kožu|

Pravilna prehrana i liječenje akni

Tretman akni prve sedmice (pravilna ishrana)

Kako sam se otarasio akni| Veganstvo| Njega kože| Ishrana

Lista proizvoda koji mogu zakomplikovati rad gastrointestinalnog trakta i uzrokovati probleme s kožom na licu:

• alkohol;
• masno meso, prženo meso;
• majonez, kečap, začini;
• prženi krompir, pomfrit;
• mliječna čokolada, krem ​​torte, itd.;
• dimljeno meso, riba;
• kafa, jak čaj, pića sa visokim sadržajem kofeina;
• namirnice sa visokim sadržajem holesterola.

Svi ovi proizvodi mogu izazvati proizvodnju sebuma, upalne procese i pojavu akni na licu.

Lista proizvoda koji će vam pomoći da se nosite s problemima kože lica

Citrusi sadrže mnogo vitamina

Povrće i voće su korisni visokog sadržaja vitamini i mikroelementi, posebno voće:

• jabuke (izvor vitamina C, A),
• citrusi,
• breskve,
• šljive,
• trešnje,
• kruške.

Povrće bogato vlaknima:

• kupus bilo koje sorte,
• šargarepa,
• cvekla,
• tikva,
• patlidžani.

Žitarice i žitarice

Žitarice adsorbuju toksine

Ovsene pahuljice, biserni ječam, heljda, pirinač, proso i pšenične žitarice moraju biti uključene u ishranu. Oni će pomoći funkcioniranju želuca i crijeva, adsorbirati toksine i napuniti tijelo korisnim tvarima. Nije bez razloga da je u slučaju trovanja tijela prva dozvoljena hrana rižina voda i infuzija zobenih pahuljica.

Mliječni i fermentirani mliječni proizvodi

Kefir najbolje normalizuje rad gastrointestinalnog trakta. Svakako biste ga trebali piti svaki dan ako imate problema sa kožom. Kefir će pomoći normalizaciji crijevne mikroflore, poboljšati njenu peristaltiku i pokretljivost želuca te poboljšati boju i čistoću lica.

Jogurt, fermentirano pečeno mlijeko, acidofilno mlijeko i svježi sir su također dobre opcije.

Svježi sir je također proizvod bogat kalcijumom i drugim mineralima. Ako tijelo odrasle osobe dobro apsorbira mlijeko, ovaj proizvod također ne treba isključiti iz prehrane ako imate akne na licu. Preporučljivo je odabrati mlijeko sa nižim postotkom masti.

Riba je bogata proteinima i fosforom

Riba, kako morska tako i riječna, je vrlo svarljiv životinjski protein, minimalna količina masti, fosfora, magnezijuma, kalijuma, cinka, kao i drugih mikroelemenata važnih za organizam. Inače, cink je posebno važan za regulaciju rada lojnih žlijezda, a njegova dovoljna količina koja uđe u organizam vrlo će aktivno pomoći čišćenju kože od akni. Jetra je izvor željeza i pomaže u normalizaciji metaboličkih procesa.

Za ovu dijetu je pogodno bilo koje nemasno meso. Možda biste trebali isključiti jagnjetinu i masnu svinjetinu.

Pripremite se za večeru salata od povrća

Važno je zapamtiti pravilo frakcijskih pet obroka dnevno. Dijetalni meni može izgledati ovako:

• doručak: kaša, komad ribe ili piletine, sir, čaj;
• ručak: jabuka, jogurt ili jabuke, ili jabuka i malo svježeg sira;
• večera: supa od povrća, čorba od kupusa ili boršč bez dresinga, komad mesa, nekoliko šljiva, kompot;
• popodnevna užina: voće ili bobice (narandža, trešnje), nekoliko orašastih plodova;
• večera: salata od povrća ili tepsija od šargarepe, komad ribe;
• noću: kefir.

Pojava akni i manjih nesavršenosti na koži je vrlo frustrirajuća. Svako narušavanje vanjske privlačnosti ima izuzetno negativan utjecaj na čovjekovo samopoštovanje i raspoloženje. Da biste se riješili upala na koži lica i tijela, nije dovoljna samo kućna ili salonska njega, važno je voditi računa i o pravilnoj prehrani, koja će pomoći da se problem što brže otkloni.

Do nastanka akni na koži može doći iz više razloga: starosne, redovite ili patološke hormonalne promjene u tijelu, stres i pojačan psihoemocionalni stres, loša prehrana, nedovoljna njega kože lica i nedostatak potrebnog čišćenja.

Nastanak akni, mitesera i komedona objašnjava se patološkom hiperaktivnošću lojnih žlijezda. Koža nema vremena ukloniti višak proizvedenih tvari u potrebnom vremenskom roku, zbog čega one začepljuju pore, gdje, miješajući se s prljavštinom, ostaci sebuma i mrtvih stanica formiraju gust čep koji puca u pore, što otežava disanje kože i izazivanje upale.

Dermatolozi kažu da pravilna ishrana igra veoma važnu ulogu u poboljšanju stanja kože. Neki proizvodi su pravi katalizatori za poremećaje u metaboličkim procesima gornjeg sloja epiderme i izazivaju čestu pojavu akni. Nedostatak vitamina, koji se obično dobijaju hranom, takođe negativno utiče na kožu, jer ovi mikroelementi i hranljive materije pomažu koži da se brže oporavi tokom agresivnih hormonskih napada i transportuje kiseonik i hranljive materije do ćelija kože.

Da biste uspješno liječili upalu, morate znati koji vitamini i mikroelementi pomažu da se koža brže oporavi, da izgleda zdravo i privlačno:

1. vitamin A. Održava prirodnu koncentraciju vlage u ćelijama epiderme, normalizuje nivo kolagena i elastina, koji su odgovorni za elastičnost i otpornost kože, i reguliše proces proizvodnje sebuma iz pora.
2. vitamin E. Odavno je poznat po svojim antioksidativnim svojstvima za ćelije kože. Pospješuje aktivno uklanjanje štetnih tvari, nečistoća i toksina. Pravilnom njegom i ishranom sprječava nastanak novih mitesera.
3. B vitamini. Pomaže u normalizaciji opskrbe ćelija epiderme hranljive materije, a također pomažu u ubrzavanju apsorpcije drugih korisnih vitamina i mikroelemenata, međutim, važno je zapamtiti da njihov višak dovodi do nekontrolirane apsorpcije različitih spojeva iz hrane i pogoršava upalne procese.
4. vitamin C. Smatra se najviše važne supstance u procesu otklanjanja akni. Askorbinska kiselina uništava toksine koji izazivaju iritaciju u gornjem sloju kože, smanjuje intenzitet upalnog procesa, a šireći se zajedno s krvlju i do najzapušenijih pora, odlično djeluje kao unutarnji antiseptik, oslobađajući kožu iznutra. . Vitamin C takođe pomaže u jačanju prirodne odbrane organizma, značajno povećavajući njegovu otpornost na štetne faktore u spoljašnjem i unutrašnjem okruženju.

Potreban je i čitav kompleks mikroelemenata, kao što su cink, hrom, selen, gvožđe, mangan, bakar i polinezasićene masne kiseline. Kada kreirate dijetu za liječenje akni, morate paziti da dijeta sadrži cijeli niz aktivnih sastojaka koji će pomoći koži da vrati zdravlje i vanjsku privlačnost.

Dermatolozi napominju da bi prehrana tijekom akni trebala biti približno slična jelovniku koji se priprema za bolesti gastrointestinalnog trakta. To se jednostavno objašnjava: nikada se ne može isključiti da je veliki broj akni na koži uzrokovan patologijama i poremećajima u procesima apsorpcije u želucu i crijevima. Osim toga, karakteristika ove dijete je maksimalna probavljivost proizvoda uključenih u nju.

Postoji nekoliko pravila za kreiranje prehrane i prehrambenih standarda za akne:

• Za svako jelo koriste se samo visokokvalitetni proizvodi;
• obroci su frakcijski, 5-6 puta dnevno, u malim porcijama;
• kuvana jela treba da budu na sobnoj temperaturi, previše topla ili hladna hrana iritira želudac i jednjak i izaziva ponovljene upale;
• Ne možete jesti previše začinjenu, slanu ili slatku hranu. Konzervirana hrana, dimljena hrana, brza hrana i gazirana pića su potpuno zabranjeni;
• šećer je također isključen iz prehrane zbog svoje sposobnosti da izazove upalne procese na koži lica;
• kod pripreme jela naglasak treba biti na kašama, sitno sjeckanim zelenim salatama, meso i ribu treba kuhati ili kuhati na pari;
• U već pripremljena jela dodaje se minimalna količina začina i soli. Preporučljivo je tokom liječenja preći na prirodno, sitno sjeckano začinsko bilje i jodiranu morsku sol.

Pridržavanje ovih jednostavnih pravila pomoći će da ubrzate učinak dijete, a uz dodatnu kozmetičku njegu brzo dovedite kožu u red.

Neki proizvodi izazivaju povećanu proizvodnju sebuma i doprinose začepljenju pora. Strogo ih je zabranjeno jesti tokom lečenja:

• pušenje alkohola i duvana;
• pržena hrana;
• Konzervirana hrana;
• umaci na bazi majoneze i kečapa;
• ljuti, koncentrirani začini;
• jagnjetina, svinjetina i drugo masno meso;
• mliječna čokolada, torte, kolači, itd.;
• jak čaj, pića sa visokim sadržajem kafe;
• namirnice bogate kalorijama i kolesterolom.

Da biste eliminisali akne, vaša ishrana treba da sadrži sledeće grupe namirnica.

1. Povrće i voće:
   • jabuke;
   • kruške;
   • banane;
   • šljive;
   • breskve;
   • citrusi;
   • sve sorte kupusa;
   • zelena salata;
   • repa;
   • mrkva;
   • dinje: dinje.
2. Žitarice i žitarice od sljedećih vrsta žitarica:
   • zob;
   • heljda;
   • biserni ječam;
   • proso.
3. Mliječni i fermentirani mliječni proizvodi:
   • kefir, za normalizaciju gastrointestinalnog trakta i vraćanje normalne mikroflore;
   • svježi sir, koji pomaže u brzom čišćenju kože;
   • jogurti;
   • fermentirano pečeno mlijeko;
   • acidofilno mlijeko;
   • meso i ribu sorti sa niskim udjelom masti;
   • jetra bilo koje vrste životinja i mozak;

Bitan! Morate odabrati jelovnik za svoju ishranu ne samo na osnovu ličnih preferencija, već i na osnovu sopstvenih zdravstvenih karakteristika. Konzumacija hrane koja provocira alergijska reakcija, dovest će do značajnog pogoršanja zdravlja pacijenta.

Preporučljivo je povjeriti pripremu dijete medicinskom specijalistu koji će uzeti u obzir sve potrebne faktore, kao i osobitosti pacijentovog ritma života i popratnih kroničnih bolesti, ako ih ima.

Tokom dijete, okvirni jelovnik za jedan dan će biti otprilike ovako:

• doručak: kaša od žitarica sa mlekom ili vodom, kuvana piletina, neslani sir, biljni čaj;
• ručak: jabuka, kruška ili porcija jogurta;
• večera: supa od povrća, komad mesa ili ribe, voće, čaša kompota;
• popodnevni čaj: bobice ili voće;
• večera: tepsija od svježeg sira sa niskim sadržajem masti ili salata od povrća, biljni čaj;
• za noćčaša kefira ili fermentisanog pečenog mleka.

Usklađenost s pravilima frakcijske prehrane pomoći će da se korisne tvari iz hrane ravnomjerno apsorbiraju u tijelo i normaliziraju proces probave konzumirane hrane.

Kakva bi trebala biti dijeta za akne?? Koju hranu treba jesti, a koju izbjegavati?

Zašto kozmetolozi i dermatolozi općenito savjetuju pridržavanje određene dijete, „baciti“ svoju korpu s namirnicama i toliko voljene čokoladice, dimljene kobasice i šunku iz frižidera?

Stručnjaci daju savjete: Kada pripremate hranu, nemojte je soliti. Kada je jelo kuhano, možete ga "začiniti" prstohvatom soli (ali pokušajte smanjiti količinu ove tvari).

Koji specifični prehrambeni proizvodi? morat će se isključiti iz prehrane:

1. Masno meso i prženo meso. Ako ne možete da ga odbijete, onda ga barem kuhajte na pari.
2. Majonez i kečap. Svi umaci i majonezi kupljeni u prodavnici su štetni za vaš organizam.
3. Začini. Izbjegavajte “vještačke” aditive kao što su “Mivina”, “Rollton”, “Kukharek” i drugi. Maksimum na koji možete pristati su pakovanja sa suvim listovima bosiljka, kopra, peršuna.
4. Prženi krompir i pomfrit. Morat ćete se odreći i ovog prehrambenog proizvoda koji mnogi vole. Razlog tome je velika količina biljnog ulja koje se koristi u kuvanju. Naravno, moraćete da zaboravite na ukusne hamburgere, čizburgere i ostalo „ugodno smeće“ iz brze hrane.
5. Mliječna čokolada. Sadrži previše šećera i umjetnih masti, koji uzrokuju začepljene pore i povećanu proizvodnju sebuma. Ovo uzrokuje „novi krug“ akni.
6. Krem torte, kolači. Ovo je štetno za zdravlje, figuru i stanje kože. Odričemo se svojih omiljenih kolača - i nakon 2-3 sedmice vidimo poboljšanje našeg blagostanja i "gubitak" viška kilograma.
7. Dimljeno meso, riba. Također ćemo morati da se odreknemo naših omiljenih poluproizvoda iz prodavnica.
8. Kafa, jak čaj. U pićima koja sadrže povećan nivo kofein je opasan za vašu kožu.
9. Alkohol i alkoholna pića.

Dijeta za akne ne bi trebala iscrpljivati ​​vaše tijelo, oduzimati vam snagu ili uzrokovati glavobolje: striktnim ograničenjima sigurno nećete postići ništa.

Morate pratiti ravnotežu vitamina i minerala. Da bi se tijelo osjećalo dobro, treba jesti hranu koja sadrži cink, vitamine B, A i E, omega kiseline, vlakna.

Sada je vrijeme da otkrijemo hranu koju možemo jesti bez brige o riziku od crvenih ili bijelih bubuljica.

Za vas je važno da svoje tijelo napunite hranjivim tvarima i komponentama. Da biste to učinili, možete koristiti standardni set proizvoda koji će vam biti ponuđen u bilo kojoj trgovini ili supermarketu:

• jabuke (izvor su vitamina C i A);
• agrumi (limun, mandarine, narandže; izuzetak se odnosi samo na one slučajeve kada ste alergični na ovu vrstu voća);
• breskve i kruške;
• šljive i trešnje, kao i drugo bobičasto voće.

Povrće u vašoj ishrani mora biti bogata vlaknima. Ovo:

• kupus i šargarepa;
• bundeva (sjemenke bundeve se poboljšavaju muška potencija; Oni takođe čine vašu kosu zdravom, a nokte jakim i sjajnim);
• cvekla i patlidžan.

Povrće se može jesti sirovo, praviti salate, kuvati u supe, dinstati - uopšte, ima mesta za „kulinarske podvige“.

Glavna karakteristika žitarica i žitarica je da adsorbuju toksine (zbog čega se preporučuju nakon trovanja hranom).

Bilo koja žitarica može biti prisutna u vašoj ishrani: ovsena kaša, pirinač, proso, biserni ječam, heljda, pšenica. Jedite ih i primijetit ćete da vam se nakon nekoliko sedmica čini da vam koža postaje čišća.

Kefir, jogurt i fermentisano pečeno mleko– supstance koje će ispraviti probleme sa gastrointestinalnim traktom, vratiti prirodnu ravnotežu i pomoći u borbi protiv bakterija i patogenih mikroorganizama.

Ne bi svi trebali uzimati fermentisane mliječne proizvode! U suprotnom, mogu izazvati alergijsku reakciju (zato se ponovo posavjetujte sa svojim ljekarom prije kreiranja dijete).

Ima pacijenata koji pate od intolerancije na mlijeko i mliječne proizvode.

Riba (riječna ili morska)– izvor korisnih supstanci i mikroelemenata za vašu kožu. Proizvod sadrži minimum masti, ali je bogat fosforom, magnezijumom, cinkom i kalijumom.

Cink je ključna komponenta, koji se koristi za regulaciju rada lojnih žlijezda. Što više cinka imate u tijelu, brže će se riješiti mitesera, crvenih bubuljica ili većih akni.

Jetra, koju mnogi ljudi toliko ne vole još od školskih dana, je prirodni izvor gvožđa. Ako uključite ovaj proizvod u svoju prehranu, pomoći će normalizaciji metaboličkih procesa.

Meso je posebna tema. Ako niste vegetarijanac (i to nikada niste željeli biti), onda će vam biti teško odustati od mesa za 1-2 sedmice. U suštini, ne morate ovo da radite. Masnu svinjetinu i jagnjetinu možete zamijeniti pilećim fileom.

U ovom članku ćemo opisati uzorak menija koji bi trebali slijediti svi koji žele povratiti idealnu kožu.

1. Doručak. Kaša (ječam, ovsena kaša, pirinač ili bilo koja druga), komadić ribljeg ili pilećeg filea, sir i čaj. Složili smo se da kafu odbijate jer sadrži previše visokog sadržaja kofein
2. Ručak. Mala količina svježeg sira, jabuka i jogurt. Možete jednostavno “grickati” nešto sa predstavljene liste.
3. Večera. Šči, boršč ili bilo koja druga supa od povrća, mali komad mesa (piletina ili svinjetina). Za desert – šljive/višnje i kompot.
4. Popodnevna užina. Ovdje se možete počastiti voćem ili bobičastim voćem. Ako vam budžet dozvoljava, možete kupiti nekoliko orašastih plodova (pistacije, orasi ili kikiriki).
5. Večera. Salata od povrća ili tepsija od šargarepe sa malim komadom ribe.
6. kasna večera (noćenje). Čaša kefira. Ako ste netolerantni na mliječne proizvode, onda ćete morati odustati od kefira.

Ovo je dijeta koja vam omogućava ne samo da riješite dermatološke probleme, već i da normalizirate svoju težinu i riješite se viška kilograma.

Suština je da heljdu i jela na bazi nje možete jesti gotovo bez ograničenja. Kaša vas brzo zasiti, tako da nema osećaja gladi.

Zdrava heljdina kaša za borbu protiv akni uspjet će ako sipate žitarice vruća voda pokrijte poklopcem i ostavite preko noći. Do jutra će kaša "nabubriti" ne morate je ni kuhati! Sve što trebate je samo jesti.

Dijeta je približno ista kao kod prve dijete. Jedina razlika je velika količina fermentisanog mliječnog napitka.

Ova dijeta ima svoja pravila kojih se morate pridržavati brzo odlaganje za akne:

1. Sadržaj masti u kefiru ne bi trebao biti veći od 1,5%.
2. Dijeta se može "razrijediti" zelenim čajem (ali bez šećera!).
3. Ne pijemo kafu.
4. Jelo treba biti 4-5 sati prije spavanja.

Dijeta se takođe smatra strogom, predviđa ozbiljna ograničenja. Ako baš želite jesti, preporučujemo da pijete niskokalorični kefir, koji se razrijedi prokuhanom vodom. Omjer je 50:50.

Ako niste spremni da se prebacite na "heljdu i kefir", onda radite pravu stvar. Takve dijete pomažu u čišćenju organizma, ali istovremeno postaju i ozbiljan teret za njega.

Voće i povrće obezbjeđuje organizam glukozom, pa se dijeta lakše podnosi i ne postaje stresna za organizam.

Specijalista Kim Protasov nudi različite dijete, koji su već uspjeli provjeriti stotine djevojaka i muškaraca (međutim, mnogi sumnjaju u autentičnost imena; smatraju da je Kim izmišljeni lik), ali to nije bitno.

Dijeta koju Protasov nudi bazirana je na konzumaciji velika količina povrće + mleko.

Kim Protasov je siguran da je nemoguće ograničiti tijelo. Ako želi da jede, onda mora da jede! Ali jedemo samo mlijeko (mliječne proizvode) i povrće. Sve ostale isključujemo.

Odredite trajanje dijete na osnovu vlastitog osjećaja, broja bubuljica i intenziteta akni. Preporučeni kurs – 5 sedmica.

Ako želite da se riješite akni, onda Kim Protasov nudi obiman meni, koji uključuje:

• Kineski i bijeli kupus;
• prirodni (ne kupljeni!) jogurt;
• zelje (peršun, kopar, beli luk);
• paprika;
• mrkva;
• tvrde sorte sira (bolje je odabrati kvalitetne i skupe);
• fermentirano pečeno mlijeko i kefir;
• bundeva, patlidžan;
• paradajza i krastavca.

Ne zaboravite da je za njegu kože lica potrebna i posebna kozmetika: mlijeko, losion, gel.

Problemu akni i akni kod adolescenata mora se pristupiti s oprezom, uzeti u obzir ogroman broj faktora: godine, zdravstveno stanje, način života i ishranu i još mnogo toga.

Ne treba to zaboraviti uzrok problema je na prvom mjestu: nekima je dovoljno samo poboljšati rad gastrointestinalnog trakta i očistiti tijelo; dok se drugi suočavaju s najtežim poslom na uspostavljanju hormonske ravnoteže.

Dermatolozi i kozmetolozi obično gledaju na dijetu kao na “komplementarno rješenje” koje se koristi u kompleksnom tretmanu.

ponedjeljak:

• doručak. Ovsene pahuljice pravimo na vodi, jedemo voće ili povrće (sveže!), pijemo zeleni čaj;
• večera. Pileća čorba + 1 jaje + zeleni čaj;
• večera. Riba kuhana na pari + svježe povrće + mali komad hljeba. Sve zalijemo kompotom (bez šećera).

utorak:

• doručak. Jedemo oko 80 grama. svježi sir srednje masnoće (može se zamijeniti sirom) + sok od brusnice;
• večera. Od ćurećeg mesa pravimo juhu, isperemo je zelenim čajem (po potrebi);
• večera. Skuvati 150 gr. govedina + prilog od povrća + kefir (1 čaša).

srijeda:

• doručak. Pravimo salatu od svježeg voća ili svježeg povrća, sve zalijemo čašom kefira ili čašom zelenog čaja;
• večera. Jedemo salatu od povrća začinjenu maslinovim uljem ili limunovim sokom. Prvo jelo treba da bude supa od zeca. Ručak popijemo zelenim čajem;
• večera. Uzimamo i pravimo heljdinu kašu na vodi (ne kuvamo!), pijemo 150 grama fermentisanog pečenog mleka.

četvrtak:

• doručak. Pravimo proso, „grickamo“ voćnom salatom, pijemo zeleni čaj;
• večera. Idemo jesti ukusna supa na goveđi čorbi, piti zeleni čaj;
• večera. Sami pravimo 100 gr. pileći file + varivo od povrća + kompot.

petak:

• doručak. Uzimamo oko 40 grama. svježi sir i ista količina salate od povrća, poprana zelenim čajem bez šećera;
• večera. Radimo riblju čorbu, možete pojesti sendvič sa sirom i sve to popiti čajem (zelenim);
• večera. Kaša od heljde + žele bez šećera.

subota:

• doručak. Skuvajte jaje i povrće, popijte 150 grama kefira;
• večera. Jedemo 100 gr. kuvano zečje meso sa prilogom (ječmena kaša), napraviti žele;
• večera. Mali komad sira i voćna salata. Možete piti zeleni čaj.

nedjelja:

• doručak. Za doručak pravimo prosenu kašu, pijemo čašu fermentisanog mleka;
• večera. Jedemo pileću supu sa kriškom hleba, zalijemo je zelenim čajem;
• večera. Kuhamo ribu na pari, jedemo svježi sir i pijemo čašu kefira.

Takav jelovnik je „nježan“ za organizam i neće izazvati stres (to znači da neće biti stalnog osjećaja gladi, umora, razdražljivosti i glavobolje)

Problemativna koža stvara mnogo poteškoća svom vlasniku. Akne, bubuljice, bubuljice, upaljeni osipi kvare vam izgled i raspoloženje.

Naravno, možete kupiti skupi kozmetički proizvod i pokušati se njime boriti protiv osipa.

Ali gotovo nikada nije moguće riješiti se akni na licu ili tijelu samo vanjskim metodama.

Bolje je razumjeti uzroke nezdrave kože i pokušati ih ukloniti.

Malo ljudi razmišlja o tome utiče li dijeta na izgled njihove kože.

U međuvremenu, zbog nepravilne prehrane, pojavljuju se akne.

Naše tijelo je dizajnirano na način da se toksini eliminiraju kroz crijeva, jetru i bubrege. Pore ​​koje se nalaze u koži igraju veliku ulogu u oslobađanju od štetnih materija. Tkiva iz njih ne samo da primaju kiseonik, već se uz pomoć pora tijelo čisti od toksina.

Žlijezde lojnice luče sebum, koji se izlučuje zajedno s česticama prljavštine i mrtve epiderme.

• Ali loša ili nekvalitetna prehrana uzrokuje crijevne probleme i usporava metaboličke procese.
• Neuklonjeni toksini se apsorbiraju u krv, trujući cijelo tijelo.
• Koža preuzima dio dodatnog posla čišćenja. Naravno, ne može da se nosi.
• Pore ​​i izvodni kanali žlijezda postaju začepljeni od prevelike količine prljavštine i masti.
• U šupljinama bez pristupa kisiku, bakterije se počinju aktivno razmnožavati i stvaraju se upalni elementi.

Ponekad se gnojni sadržaj pojavljuje duboko ispod kože.

Ovo je ujedno i signal tijela da mu je potrebna pomoć što je prije moguće.

Hormoni takođe utiču na nastanak akni.

• Povećanje nivoa androgena (muških polnih hormona) u krvi dovodi do pojačane aktivnosti lojnih žlijezda.
• Neke namirnice mogu izazvati proizvodnju testosterona akumulacijom inzulina (na primjer, kravlje mlijeko, šećer).

Hormonska neravnoteža se često javlja kod adolescenata tokom puberteta, kod trudnica i dojilja, prije početka menstrualnog ciklusa i tokom menopauze.

Sklonost osipu može se javiti kod ljudi:

• s kroničnim bolestima gastrointestinalnog trakta;
• s disfunkcijom štitne žlijezde;
• s nedostatkom vitamina, oslabljenim imunitetom;
• od pregrijavanja ili hipotermije;
• od stresa i hroničnog umora;
• s alergijama na hranu, lijekove i kozmetiku;
• zbog aktivnosti kožnih grinja;
• od loše higijene.

U borbi protiv osipa na licu važan je integrirani pristup.

Fotografija: samo liječnik može ispravno utvrditi uzrok osipa i propisati efikasan tretman

Za početak, trebali biste kontaktirati stručnjaka - dermatologa. Pomoći će u prepoznavanju pravih uzroka akni.

Možda ćete morati da budete na pregledima kod drugih lekara.

• Ako postoje problemi sa probavnim sistemom, onda morate posjetiti gastroenterologa.
• U slučaju poremećaja u radu štitne žlijezde - endokrinolog.

Ako nakon liječenja kroničnih bolesti, akne nisu nestale, potrebno je koristiti dodatna sredstva kontrole.

Da biste se riješili akni, trebali biste slijediti sljedeća pravila njege kože:

Fotografija: samo pravilna njega kože pomoći će da se nosite s osipom

Purgation

Fermentisani mlečni proizvodi blagotvorno utiču na rad probavnog sistema.

• Možete početi piti kefir, ali ovaj proizvod nije najbolji pomoćnik. Zbog zrna kvasca i kefira koje sadrži, postaje kiselkast, pa nije pogodan za osobe sa povećanom kiselošću želuca. Ako se ipak odlučite za kefir, onda je bolje kupiti svježi. Tek prvog dana nakon proizvodnje kefir djeluje laksativno.

Foto: Pijenje fermentisanih mliječnih napitaka pospješuje pravilnu probavu

Prvo morate uzeti obrano mlijeko kako se tijelo ne bi pobunilo. A nakon 2-3 dana upotrebe možete kupiti masnije.

Foto: Svježe cijeđeni sokovi su dobri za čišćenje crijeva

Ako su problemi s crijevima ozbiljni, onda ujutro prvog i drugog dana čišćenja treba započeti klistirom.

• Tokom drugog dana možete piti prirodni sok od jabuke razblažen pročišćenom vodom. Ako imate bolesti želuca, to ne treba raditi. Kiselina sadržana u jabukama može pogoršati gastritis ili čir.
• Treće jutro počinje sokom od jabuke ili šargarepe. Za ručak možete jesti supu u čorbi od povrća bez prženja ili salatu bez ulja.
• Četvrtog dana u salatu možete dodati malo maslinovog ili suncokretovog ulja.

Da biste zadržali rezultate, potrebno je da imate kefir dane jednom sedmično.

Nakon njih tijelo postaje svjetlije, nestaje zatvor, a koža postaje primjetno čišća.

Za zdravlje kože važno je ne samo redovno je čistiti.

Pravilna prehrana pomoći će vam da se brže riješite akni.

• Kako tijelo više nije kontaminirano toksinima, korisno je jesti što više različitog voća. Vlakna koja sadrže pospješuju pokretljivost crijeva. Ovo će vam omogućiti i da izgubite nekoliko kilograma viška, jer voće ima malo kalorija. Ali ne treba ih jesti posle jela, već kao glavno jelo, odvojeno.

• Važno je piti dosta mineralne ili filtrirane vode. Pomaže izbacivanju toksina iz tijela.
• Dobro je ujutru na prazan stomak popiti čašu vode sa malo soli. Nakon sat vremena možete popiti čašu kefira ili jogurta. Sol uklanja štetne tvari, a fermentirano mlijeko obnavlja mikrofloru.

Prehrana za akne na licu temelji se na sljedećim principima:

• jelovnik treba da bude raznovrstan i uravnotežen. U svoju dnevnu prehranu morate uključiti pet glavnih proizvoda - meso ili ribu, povrće, voće, žitarice, kiselo mlijeko;

Slika: na meniju treba da bude sveže voće i povrće

Hrana se može kuhati na pari.

• U parnom kotlu, spori šporet ili pecite u rerni. Ovim načinom pripreme proizvodi zadržavaju korisne vitamine i mikroelemente;
• Jednom dnevno jedite prva jela na bazi nemasnog mesa ili čorbe od povrća.

Prije nego što se riješite akni, morate znati koju hranu ne biste trebali jesti ako imate akne.

Lista zabranjenih namirnica uključuje:

• šećer, čokolada, masne kreme;
• masno meso (posebno svinjetina);
• kaša od prosa i griza (sadrži mnogo glutena, koji uzrokuje zatvor);
• slatka peciva;

Foto: Ove proizvode je bolje izbjegavati

Unatoč činjenici da su gore navedeni proizvodi štetni za tijelo, nema potrebe da ih se zauvijek odričete.

Ukusna hrana donosi radost osobi, ali ograničenja mogu pokvariti raspoloženje i izazvati depresiju.

Nemoguće je živjeti cijeli život bez slatkiša. Na kraju krajeva, ljudima su potrebni hormoni radosti i glukoza.

Foto: ponekad možete sebi dozvoliti da pojedete malo slatkog

Ponekad možete sebi dozvoliti da pojedete nešto zabranjeno, ali prijatno. Samo ga nemojte preterano koristiti.

Zdrava prehrana će pomoći protiv akni ako sadrži potrebne hranjive tvari:

• cink, koji regulira rad lojnih žlijezda;
• vlakna koja poboljšavaju peristaltiku crijeva;
• omega kiseline koje pomažu u obnavljanju hormonske ravnoteže;
• vitamini grupe B,A,E.

Možete jesti:

• pirinač, heljda, zobena kaša;
• dijetalno meso - ćuretina, zec, piletina, govedina;
• morska riba - ružičasti losos, pollock, losos;
• kruh od raženog brašna, mekinje;
• povrće i voće;
• svježe začinsko bilje;
• soja, mahunarke;
• laneno sjeme i ulje;
• orasi;
• maslinovo ulje;
• prirodna zrna kave;
• zeleni čaj, voćni kompoti, voćni napici, mineralna voda;
• fermentirani mliječni proizvodi, nemasni svježi sir.

Foto: fermentisani mlečni proizvodi normalizuju crevnu mikrofloru

Dijeta

Ne postoji stroga dijeta za akne.

Potrebno je samo da se pridržavate zdravog načina života, odustanete od nezdrave ishrane i uživate u lakoći svog tela i lepoj koži.

• Bolje je jesti češće (do 5 puta dnevno), ali u manjim porcijama.
• Takođe, nemojte mešati meso sa prilogom od krompira ili kašom. Zdravije ga je jesti uz salatu od povrća.
• I na drugom obroku uživajte u heljdi, ali ne uz meso, već uz povrće.
• Veoma se ne preporučuje mešanje ugljenih hidrata sa proteinima u jednom obroku.

Nije uvijek lako odmah kreirati dnevnu ishranu, pa čak i uravnoteženu.

U ovoj situaciji će vam pomoći približni meni za sedmicu dat u tabeli.

Dijeta protiv akni može se sastojati od mnogo različitih jela.

Samo na prvi pogled se čini da je lista dozvoljenih proizvoda vrlo kratka.

U stvari, od njih možete napraviti mnogo ukusnih stvari.

Riba u pari

• Porcionirane komade ribe poprskajte limunovim sokom, na vrh stavite rendanu šargarepu i kriške paradajza, pospite začinskim biljem.
• Kuvajte na pari pola sata.

Zdrava salata

• Svježe krastavce i paradajz nasjeckajte, dodajte zeleni luk, bijeli luk, začinsko bilje i začinite maslinovim uljem.
• U salatu možete staviti kuvani pasulj.

Pečena govedina

• Na list folije stavite komad junetine umotan u list spanaća ili kiselice, seckanu šargarepu i kuvani pirinač do pola.
• Sve prelijte soja sosom, umotajte u kovertu i pecite u rerni 40 minuta.

Savjeti iskusnih nutricionista pomoći će vam da se riješite akni:

• Korisno je piti puno vode, a lice umivati ​​vodom i limunovim sokom ili jabukovim sirćetom;
• Maslinovo ulje je pogodno za preljev salata i za trljanje kože;

Foto: zeleni čaj čisti organizam i ublažava osip na koži

Akne, bubuljice, akne, miteseri, seboreja su kožne bolesti uzrokovane upalom lojne žlijezde. Uvriježeno je mišljenje da je to problem tinejdžera. Zaista, 90% školaraca boluje od ove bolesti, ali 40% odraslih također ima ovu bolest (javlja se kod endokrinih bolesti). Često je predispozicija za akne čak i naslijeđena.

Postoje sljedeće vrste akni:

• Crne tačke- otvoreni komedoni u obliku malih crnih tačaka.
• Bijele tačke- zovu se zatvoreni komedoni, izgledaju kao bele tačke na koži.
• Pustule- to su upaljeni tuberkuli, bijele ili žute boje, sa stvaranjem gnoja.
• Ciste- ovo su velike bubuljice sa gnojem unutra. Oni izazivaju nelagodu i bol, a često ostavljaju ožiljke.

Uzroci akni:

• Relativno povećanje muških polnih hormona, odnosno androgena. Takav porast može biti posljedica promjena u dobi ili bolesti endokrinog sistema.
• Povećana proizvodnja sebuma.
• Mikrobna upala.
• Povećana keratinizacija kože, što uzrokuje začepljenje lojne žlijezde.

Faktori koji uzrokuju akne:

• Stres može povećati težinu bolesti i dovesti do rasta novih osipa.
• Hrana(njegov kalorijski sadržaj, sadržaj ugljikohidrata, proteina) začudo ne utječe značajno na razvoj i težinu bolesti.
• Predmenstrualne egzacerbacije- često izaziva hormonalni skok.
• Znojenje. Dovodi do začepljenih pora.
• Sezonalnost. Ljeti se akne pojavljuju aktivnije zbog aktivnijeg rada lojnih žlijezda.
• Ultraljubičasto zračenje. Ne postoje naučni dokazi da ultraljubičasto zračenje ima pozitivan učinak. Umjetno ultraljubičasto zračenje često, naprotiv, povećava proizvodnju sebuma.
• Posao, povezano sa boravkom u uslovima visoke vlažnosti, kao i masnih isparenja.
• Pušenje. Bolje je odustati od cigareta, one dovode do neefikasne terapije.

Tretman akni

Da biste razumjeli gdje započeti liječenje, izbrojite broj bubuljica. Blage akne - do 10 bubuljica. Umjereni - od 10 do 40. Teški stepen - više od 40. Za lakši i umjereni stepen dovoljan je vanjski tretman u vidu svakodnevne njege posebnim sredstvima. U težim slučajevima uzimaju se antibiotici. Zapamtite glavnu stvar - nemojte istiskivati ​​pustularne elemente!

Korisni proizvodi za akne

Dokazano je da hrana nije značajan faktor koji utiče na nastanak i jačinu akni, ali pravilna ishrana značajno poboljšava celokupnu terapiju, a takođe je obogaćuje esencijalnim vitaminima i mikroelementima.
Držite se 4 obroka dnevno. Ujutru na prazan stomak popijte čašu vode sa prstohvatom soli. Nakon trideset minuta popijte čašu običnog kefira. U ishrani treba da dominiraju jela od nemasnog mesa, ribe, povrća, voća i žitarica. Kuhajte na pari i u pećnici - to će pomoći u smanjenju količine nepotrebne masnoće. Ne zaboravite na voće, isključujući ono koje može izazvati alergije. Ograničite se u alkoholu. Ne možete priuštiti više od čaše suvog crnog vina. Izbegavajte da jedete noću.

Među korisnim proizvodima su sljedeći:

• Hrana mora da sadrži ribu, sir, svježi sir i jaja, jer sadrže previše fosfora.
• Omega kiseline su važne. Dodajte lanene sjemenke u svoju kašu ili musli, ili popijte žlicu lanenog ulja na prazan želudac.
• Ne zaboravite na vitamin A. Ima ga dosta u narandžastom i tamnozelenom povrću. Jedite šargarepu, kiseljak u bilo kom obliku, spanać, krastavce. Kajsije i crne ribizle su bogate vitaminom A.
• Cink je glavni pomoćnik za akne. U potpunosti ga sadrže šparoge i haringe, dinstana govedina, pšenične mekinje i kamenice.
• Sir i bubrezi su bogati vitaminom B. Vrijedi dodati i soju, pasulj, pasulj, mekinje i kvasac. Ne zaboravite na heljdu i proso.
• Jesti grožđice, kajsije - i tako dalje važan element jer neće biti potrebe za kalijumom. Suhe šljive i kupus također sadrže ovaj esencijalni element u tragovima.
• Da biste nadoknadili potrebnu količinu hroma u organizmu, ne zaboravite na mahunarke u ishrani (pasulj, grašak, soja) i goveđu jetru.
• Mlečni proizvodi kao što su mleko i pavlaka, sledeće povrće: šargarepa, paradajz, paprika, džigerica morske ribe, jetra, bubrezi su bogati vitaminima A i PP. A kiseli kupus, limun, ribizla i šipak sadrže neophodan vitamin C.
• Pijte biljni i zeleni čaj između obroka. Ovi napici pomažu u uklanjanju toksina iz organizma, a bogati su i antioksidansima i flavonoidima, koji imaju potrebno protuupalno djelovanje. Održavajte režim pijenja.

Mnogo pomaže mast od elekampana i biljnog ulja. Uzmite 20 g zgnječenog korijena elekampana i 100 g biljnog ulja. Mešajte i zagrevajte na vatri, neprestano mešajući, dok se ne formira smesa nalik na pastu. Nanesite ga u tankom sloju na zahvaćena područja.

Napravite obloge od infuzije kamilice. 2 kašičice kamilice sipajte u čašu vode, procedite, a zatim tamponom isperite željena mesta.

U čašu vode dodajte 1 kašičicu meda i 1 kašičicu tinkture nevena. Ovo rješenje će vam pomoći da se riješite masnog sjaja. Koristite svakodnevno.

Još jedan proizvod koji će pomoći čišćenju kože i normalizaciji ravnoteže vitamina i elemenata koji nedostaju. Izmrvljene listove aloje, prethodno zamrznute nedelju dana u frižideru, pomešajte sa jednakom količinom meda. Dobivenu infuziju uzimajte ujutro na prazan želudac i uveče po jednu supenu kašiku.

Opasni i štetni proizvodi za akne

To su uglavnom proizvodi sa visokim glikemijskim indeksom, kao i velikom listom aditiva, boja i transgenih masti, kao i sa sadržajem joda i broma.

• Morske alge i morski plodovi su bogati bromom i jodom. Vjeruje se da jod povećava proizvodnju hormona štitnjače, što također povećava pojavu akni.
• Slatko i brašnasto. Rafinirani šećer, slatkiši, sva peciva, sladoled, čips, krekeri, gazirana pića, konzervirani sokovi i sokovi - cijela ova lista izaziva akne. Šećer zamijenite voćem i sušenim voćem, medom. Bolje je odabrati gorku čokoladu sa procentom kakaa od 70%.
• Nuts. Gotovo većina orašastih plodova može uzrokovati akne. Međutim, povremeno ih uključite u svoju prehranu jer sadrže cink. Nemojte jesti pečene orahe i ne previše odjednom.
• Masni mliječni proizvodi.
• Meso. Sadrži životinjske hormone i hormone rasta. Ćuretina, piletina i zec su hipoalergene vrste mesa i nisu štetne za akne. Ne utiču na pojavu ili nestanak akni.
• Masti. Zaboravite na masnu i prženu hranu. Biljno ulje hladno ceđena ulja se mogu jesti, ali dezodorisana i rafinisana ulja treba izbegavati.
• Kofein povećava količinu kortizola, hormona stresa. Stres treba izbjegavati ako imate akne. Kakao je dozvoljen proizvod koji ne izaziva osip.
• Ljuto bilje i začini, kečapi, majonez i umaci također su provokatori akni.
• Hleb, kao i svi proizvodi od rafinisanih žitarica, dovodi do povećanja nivoa insulina. Ovaj lanac izaziva proizvodnju sebuma i začepljenje pora.

Dijeta protiv akni je posebno osmišljena dijeta koja se koristi u kombinaciji s drugim mjerama za smanjenje stvaranja bubuljica (akni) na licu i tijelu.

Glavni uzroci nastanka akni povezani s prehranom:

• Poremećaji u gastrointestinalnom traktu (problemi sa crijevima, želucem, žučna kesa). Neblagovremeno oslobađanje organizma od otpadnih tvari koje sadrže otpad i toksine kroz gastrointestinalni trakt aktivira njihovo uklanjanje kroz pore kože;
• Prekomjerna konzumacija rafinirane hrane, uključujući šećer, izaziva proizvodnju sebuma, koji začepljuje pore.

Ovi se uzroci mogu eliminirati pridržavanjem dijete protiv akni, koja uključuje hranu bogatu hranjivim tvarima koje poboljšavaju probavu i isključuju štetnih proizvoda.

Dijeta za akne na licu

Posebna nelagodnost u Svakodnevni život uzrokuje kronično stvaranje akni na licu. U ovom slučaju neophodna je dijeta. Pravilno formulirana dijeta će poboljšati metabolizam, pomoći u čišćenju tijela, uključujući kožu, i smanjiti vjerojatnost pojave akni.

Dijeta za akne na licu treba da sadrži dovoljnu količinu:

• Vlakna, za pravovremeno i potpuno čišćenje crijeva - svježe povrće i voće, kaše od bilo kojih mahunarki i žitarica, osim pirinča;
• Belkov kao glavni građevinski materijalćelije, uključujući ćelije kože - nemasno meso, perad, riba, plodovi mora, mliječni i fermentirani mliječni proizvodi;
• Vitamin A, neophodan za obnovu i održavanje epitelnog tkiva - šargarepa, krastavac, spanać, kiseljak, kajsije, crna ribizla, goveđa jetra, maslinovo ulje;
• Vitamin E, jak antioksidans – orasi, bademi, kikiriki, pistacije;
• Vitamin B, odgovoran za enzimske procese - kupus, sirevi, bubrezi, heljda i pšenične žitarice, mahunarke;
• Omega kiseline (smanjenje sadržaja štetnih masti, ubrzavanje procesa metabolizma masti) – riblje ulje, sjemenke lana;
• Cink, koji je uključen u regulaciju rada lojnih žlijezda i usporavanje proizvodnje sebuma - šparoge, haringe, dinstana govedina, jetra, mekinje, kamenice;
• Selen, koji pomaže u obnavljanju oštećenih ćelija i sprečava pojavu akni - pšenica, orasi.

Proizvodi koje svakako treba uvrstiti u jelovnik dijete za akne su limun, đumbir, bijeli luk, peršun, šargarepa. Imaju snažno baktericidno dejstvo, pomažu u čišćenju krvnih sudova od holesterola, jačaju imunitet, uklanjaju toksine i otpadne materije, neutrališu lipide.

Takođe je važno održavati režim pijenja. Čisto pije vodu neophodan za uklanjanje toksina, čišćenje organizma i obnavljanje ćelija. Potrebno je da popijete najmanje 6-8 čaša vode dnevno.

Kada koristite sve gore navedene proizvode prilikom kreiranja dijetalnog menija za akne, imajte na umu da je bolje kuhati jela na pari s minimalnim dodatkom začina, soli i masti.

Dok slijedite dijetu za akne na licu, trebali biste u potpunosti isključiti iz prehrane:

• Kruh i pekarski proizvodi od finog brašna;
• Masno meso, mast;
• Razno dimljeno meso, kuhane kobasice;
• Pikantni začini, pojačivači okusa;
• Slatkiši (pekarski proizvodi, posebno sa kremama, džemom, slatkišima, čokoladom);
• Volim bilo koju hranu instant kuvanje(brza hrana);
• Alkohol;
• Jaki čaj i kafa.

Dijeta protiv akni, individualno formulirana, uzimajući u obzir karakteristike tijela, fazu razvoja bolesti i povezane patologije, prema recenzijama, pomaže ne samo da se riješite akni, već i poboljšava cjelokupno blagostanje, i takođe vam omogućava da se riješite viška kilograma.

Dijeta za akne po danu

Sljedeći uzorak menija dijete za akne nudi se po danu, sastavljen za sedmicu.

• doručak - Ovsena kaša sa mlijekom, svježim povrćem i voćem, zelenim čajem;
• večera - Pileća supa, kuhano jaje, zeleni čaj;
• Večera – riba na pari sa prilogom od povrća, hljeb od mekinje, kompot.

• Doručak – nemasni svježi sir ili sir, voćni napitak;
• Ručak – ćureća supa, zeleni čaj;
• Večera – kuvana ili pečena govedina sa povrćem, čaša nemasnog mleka.

• Doručak – salata od svježeg voća, čaša nemasnog kefira;
• Ručak – supa od zečjeg mesa, salata od povrća, zeleni čaj;
• večera - heljda, čaša nisko-masnog fermentisanog pečenog mleka.

4. dan dijete protiv akni:

• Doručak – pšenična kaša, sveže voće, žele;
• Ručak – goveđa ili teleća supa, hleb od mekinja, zeleni čaj;
• Večera – pileći file i razno povrće, kompot.

• Doručak - svježi sir, salata od povrća, slab crni čaj;
• Ručak – riblja čorba ili riblja čorba, sendvič sa sirom, zeleni čaj;
• Večera riba sa povrćem kuvanim na pari, želeom.

• Doručak - svježe povrće, kuhano jaje, čaša nemasnog kefira;
• Ručak – supa od povrća, voćna salata, čaj;
• Večera – kuhano nemasno meso, biserna kaša, žele.

• Doručak – prosena kaša, voćna salata, čaša nemasnog fermentisanog mleka;
• Ručak – riblja čorba, hleb od mekinja, čaj;
• Večera – riba na pari, svježi sir, čaša nemasnog kefira.

Na osnovu ovog jelovnika, prema recenzijama, sasvim je moguće sami kreirati dijetu za akne, na osnovu ličnih preferencija u hrani, proizvoda dostupnih u kući i uvijek uzimajući u obzir popis komponenti potrebnih za to.

U prehrani je važno jesti obroke u intervalima od 3-4 sata i izbjegavati grickalice. Ako je osjećaj gladi neodoljiv, između glavnih obroka možete popiti čašu nemasnog kefira ili pojesti slatku i kiselu jabuku.

Dijeta protiv akni. Purgation

Prije nego započnete bilo kakvu dijetu za akne, prema recenzijama, da biste dobili dobre rezultate, prvo biste trebali očistiti crijeva od nakupljenih štetnih naslaga. Kada se gastrointestinalni trakt ne može nositi s uklanjanjem prerađene hrane sa otpadom i toksinima iz tijela, koža preuzima dio funkcije njihovog uklanjanja. Kao rezultat toga, pore na koži postaju začepljene i nastaju akne ili bubuljice. Čim crijeva počnu normalno funkcionirati, akne nestaju za vrlo kratko vrijeme.

Čišćenje debelog crijeva može se obaviti raznim metodama, ali se ne preporučuju laksativi ili klistir. Najbolja stvar koju treba uraditi prije početka dijete je da dani posta na suvim šljivama, cvekli, kefiru, lubenicama ili svježim šljivama. Ovo će savršeno očistiti gastrointestinalni trakt bez nanošenja štete tijelu.

Ako sedmicu dana svaki dan na prazan želudac popijete 0,5 litara vode sa kašičicom soli, a pola sata kasnije i čašu kefira, zbog postepenog čišćenja crijeva, broj akni na koži će se osjetno povećati. smanjiti. Sol pospješuje apsorpciju i eliminaciju štetnih tvari, a kefir zasićuje mikrofloru korisnim laktobacilima i uklanja ostatke soli.

U prvim danima dijeta protiv akni stanje vaše kože može se pogoršati. Broj akni se može povećati kako je započeo pojačani proces uklanjanja toksina. Ne biste trebali prekidati dijetu nakon što ste zaključili da je neefikasna. Nakon nekoliko dana tijelo će se očistiti od prethodno nakupljenih patogenih naslaga, a koža će početi da se čisti.