Haritada Doktor Kovalkov'un kilo düzeltme kliniği. Dr. Kovalkov'un Kilo Düzeltme Kliniği Dr. Kovalkov'un Kilo Düzeltme Kliniği

Alexey Vladimirovich Kovalkov, en popüler ve aranan Rus beslenme uzmanlarından biridir. Bir zamanlar kendisi de acı çekti aşırı kilo ancak neredeyse 50 kg kaybetmeyi başardı. Bu açık örnek sayesinde Kovalkov diyeti hak ettiği popülerliği kazandı.

Kovalkov'un kitapları

Beslenme uzmanı Kovalkov, “Akıllıca Kilo Vermek” ve “Kiloya Karşı Zafer” (sırasıyla 2012 ve 2010) 2 kitap yazdı. Her iki kitap da bilgilendirici içerikleriyle büyülüyor - yazar vücudumuzda tam olarak neler olduğunu, bu yüzden kilo aldığımızı en erişilebilir biçimde açıklıyor ve kilo verme mekanizmalarından bahsediyor. Kitaplarında gerçek araştırmalara atıfta bulunuyor ve bilimsel temelli veriler sunuyor.

Kovalkov'un resmi web sitesi

Resmi web sitesi (diet-clinic.ru) Kovalkov Kliniğinin hizmetlerini satmaktadır. Web sitesinde çeşitli kilo verme programları sunulmaktadır. Hizmetlere teşhis, kilo düzeltme ve vücut bakımı dahildir.

Kovalkov diyetinin aşamaları

Kovalkov sistemine göre diyet 3 aşamaya ayrılmıştır. Bunlardan ilki vücudu hazırlamayı, ikincisi doğrudan ağırlığı düzeltmeyi ve üçüncüsü sonuçları birleştirmeyi amaçlıyor. Yöntemin yazarı aerobik egzersizin gerekliliği konusunda da ısrar ediyor: en iyi seçenek yürümeyi sayıyor. Diyet sırasında sebzelerin ağırlıklı olarak çiğ tüketilmesi tavsiye edilir. Et ve balıklar suda haşlanmalı veya buharda pişirilmelidir. Bunları fırında da pişirebilirsiniz (kızartma ve derin yağda kızartma yasaktır). Tahılların kaynar su ile demlenmesi gerekir.

Aşama No. 1 2-4 hafta için tasarlanmıştır. Bu süre zarfında yaklaşık 5 kg fazla kilodan kurtulmak mümkündür. Her gün rahat bir tempoda yürümeniz ve yükü kademeli olarak artırmanız gerekir (sonunda günde en az 16.000 adım atmanız gerekecektir). Glisemik indeksi 60'ı aşan (insülin salınımını tetikler) "hızlı" karbonhidrat kaynaklarından vazgeçmeye değer. Şekerleme, fast food, unlu mamuller, pancar, havuç vb. yiyemezsiniz. Et, kümes hayvanları ve balık yemekten kaçının. Protein kaynakları yumurta akı (en iyi akşamları yenir) ve az yağlı fermente süt ürünleridir. Kahvaltıda kendinize fındık ısmarlayabilirsiniz. Düşük GI'li sebzeler yemek faydalıdır. Günlük yağ alımı yaklaşık 30 g'dır. Her gün kepek almanız gerekir; bunların alımı yavaş yavaş günde 100 g'a ulaşmalıdır. Alkol hariçtir (sadece sek kırmızı şarap içebilirsiniz - en fazla 250 ml ve sadece akşam yemeğinde). Tatlılar arasında bal ve kurutulmuş meyveler bulunur. Meyveler sadece günün ilk yarısında yenebilir (elma önceliklidir). Günde 5 defa yemek yemelisiniz. Porsiyon büyüklüğü bireyseldir (ne aç kalabilirsiniz ne de fazla yiyebilirsiniz). Serbest sıvı normu en az 4-5 yemek kaşığıdır. günlük.

2 Nolu Aşama (ana aşama) istenilen ağırlığa ulaşılıncaya kadar devam eder. Ağırlık düzenli olarak azalır, ancak hızlı bir hızda değildir (100-200 g/gün). Kadınlarda bu aşamanın başlangıcı ikinci aşamaya denk gelecek şekilde zamanlanmalıdır. adet döngüsü. Bir diyete uymak zorunludur ve fiziksel aktivite. 5 öğün yemek verilmektedir. Diyet nişastalı olmayan sebzeler (lahana, turp, salatalık vb.) içermelidir. Çam fıstığı, meyve ve meyveler (narenciye, elma, armut, yaban mersini) yemek kabul edilebilir. Fermente sütlü içeceklerin içilmesi faydalıdır. Optimal kahvaltı: kepek ve badem ile öğütülmüş karabuğday, bir bardak kefir ile dökülür. Makro ve mikro elementlerin miktarını kontrol etmek için saç analizi yapılması tavsiye edilir. Öğle yemeğinde protein ürünleri (et, balık, süzme peynir vb.) bulunmalıdır. Akşamları yine de yumurta akı yemelisiniz. Protein normu 70 g/gündür.

Kaybedecek sadece %10'unuz kaldığında fazla kilolu, yürümeye güç yükleri eklemeniz gerekir. Aynı zamanda menüde yulaf lapasına da yer vermelisiniz. Kilonun azalması durursa, 1 gün süreyle gıdanın kalori içeriğinin orantı artırılarak arttırılması önerilir. karmaşık karbonhidratlar. Bu “sarsma” her 2-3 haftada bir yapılmalıdır. Ayda bir kez karpuz veya pirinci boşaltmanız gerekiyor.

Aşama 3 diyeti tamamlar. 12-18 ay sürer ve sonucu pekiştirmenizi sağlar. Bu dönemde kuvvet yükleri gerekli değildir ancak çok yürümeniz gerekecektir. Yağ ve hızlı karbonhidrat miktarını kontrol etmek gerekir ancak katı kısıtlamalar yoktur.

• Alexey Vladimirovich Kovalkov
• Diyetisyen
• Deneyim: 25 yıl
• Çalışma yeri: Dr. Kovalkov Kliniği - Moskova, Varshavskoe karayolu, no 106.
• Resmi web sitesi:
• Randevu alın: 8 (495) 508-3369
• 3500 ruble'den giriş maliyeti.

Kitapların yazarı:

• Ağırlığa karşı zafer. Doktor Kovalkov'un tekniği
• Akıllıca kilo verelim! Doktor Kovalkov'un tekniği
• Kilo vermek ilginçtir. Lezzetli tarifler ve sağlıklı yaşam
• Eksi boyut. Yeni güvenli ekspres diyet
• Gurme diyeti

Video. Beslenme Uzmanı Alexey Kovalkov - nasıl doğru kilo verilir

Diyet eksikliği, kötü beslenme, düşük fiziksel aktivite ve bağımlılık kötü alışkanlıklar- aşırı kilonun ana nedenleri. Estetik açıdan fazla kilo Mutlaka bir sorun olarak görülmeyebilir, ancak vücut için her zaman ek bir yük ve ağır bir yüktür.

Ölçeklerdeki sayı istenen sayıyı önemli ölçüde aştığında diyet terapisi ve yaşam tarzının düzeltilmesi hakkında düşünmek için bir neden vardır. Aynı zamanda, normal diyette herhangi bir değişikliğin ancak bir uzmana danışıldıktan sonra yapılması tavsiye edilir. Diyet seçerken ana kriter sağlık güvenliğidir.

Bu nedenle tıp eğitimi almış ve insan vücudunda meydana gelen metabolik süreçleri derinlemesine anlayan bir beslenme uzmanı olan Alexey Vladimirovich Kovalkov'un geliştirdiği teknik popülerlik kazanıyor. Beslenme sistemi için en iyi reklam, kendi başarılı kilo verme deneyimiydi.

Kovalkov (beslenme uzmanı): biyografi

Geleceğin ünlü beslenme uzmanı, 19 Nisan 1962'de Moskova'da doğdu ve burada 29 yaşında mezun oldu. Tıp Fakültesi N.I.'nin adını taşıyan Tıp Üniversitesi. 15 yıl sonra A.V. Kovalkov uzmanlığını değiştirmeye karar verdi. Bu amaçla Roszdrav Rusya Tıp Yüksek Lisans Eğitim Akademisi'nde diyetetik alanında yeniden eğitim aldı.

Bundan sonra doktor, hızlı bir şekilde kilo verebileceğiniz ve sağlık açısından faydalar sağlayabileceğiniz kendi beslenme sistemini geliştirmeye kendini adadı. Bu doğrultuda 2012 yılında tezini savundu ve resmi olarak Bilim Doktoru oldu.

Alexey Vladimirovich Kovalkov'un Faaliyetleri

Alexey Vladimirovich'in bir sonraki görevi metodolojisini geniş çevrelerde popülerleştirmekti. Şu anda Kovalkov, kitapları gerçekten en çok satanlar haline gelen bir beslenme uzmanıdır:

• televizyon programlarında çok rol aldı;
• çeşitli yayın ve radyo yayınlarına danışmanlık yapmakta;
• yurt içi ve yurt dışında eğitim seminerleri ve eğitimler düzenlemektedir.

Onu “Test Satın Alma”, “Rusya'nın Sabahı” ve daha birçok programda görebilirsiniz. Ünlü beslenme uzmanı Domashny kanalı için kendi programlarından 2 tanesine ev sahipliği yapıyor:

1. “Kurallı veya kuralsız yiyecekler.”
2. "Aile boyu."

Beslenme uzmanı Kovalkov'un ilk kitabı

A.V. Kovalkov güven veren bir beslenme uzmanıdır. Tekniği yazarın çarpıcı sonuçlar elde etmesini sağladı: Altı ayda Moskova doktoru 50 kilo verdi ve ardından bu rakamı 70 kiloya çıkardı.

Yazarın diğer kitapları

• yaşam tarzı değişikliklerine hazırlık;
• tekniğin ana aşaması;
• etkinin konsolidasyonu.

Kitap, motivasyonu artırmaya yönelik önerilerle destekleniyor, aşırı kilonun nedenini ortadan kaldırmaya yardımcı oluyor ve ayrıca önceki kilo verme girişimlerindeki başarısızlıkların kaynağını da anlıyor. Fiziksel aktiviteye ilişkin ipuçları faydalıdır: Yazar, diyetin etkisini arttırmayı amaçlayan bir dizi güvenli egzersiz sunmaktadır.

A.V. Kovalkov'un en son yayınlanan kitabı “Kilo vermek ilginç. Lezzetli ve sağlıklı bir yaşam için tarifler” sizi kilo verme sürecinden keyif almaya teşvik ediyor. Amacı bu efsaneyi çürütmektir. diyet yemekleri- yumuşaktır, tokluk ve neşe hissi vermez.

Kitapta okuyucular, sıradan ürünlerden standart olmayan tarifler ve malzemelerin faydalarına dair değerli yorumlar bulacaklar. Bundan beslenme uzmanı Kovalkov'un kendisinin nasıl yediği anlaşılıyor. “Kilo vermek için ne yemeli?” - Kilo verme tekniği, doktor güvenli ve sağlıklı ürünlerden bahsediyor.

Dr. Kovalkov'un aşırı kilolu insanlar için kliniği

Bazen kilo vermek için günlük rutininizle ilgili net önerilerde bulunun ve doğru beslenme. Bu durumda bireysel bir yaklaşım ve daha detaylı bir sağlık muayenesi gerekmektedir.

Birkaç yıldır fazla kilo vermek isteyenler için kitapları en iyi yardımcılardan biri olarak kabul edilen beslenme uzmanı Kovalkov, kendi kilo düzeltme kliniğinde tıbbi uygulama yapıyor. Uyum mücadelesinde diğer alanlardan uzmanlar ona yardım ediyor: terapistler, endokrinologlar, psikiyatristler, dermatologlar ve güzellik uzmanları. Bu nedenle kliniğin hastalarına obezite sorununa ve eşlik eden hastalıkların tedavisine kapsamlı bir yaklaşım sözü veriliyor.

Klinik doktorlarının çabaları sayesinde Alexey Vladimirovich'in kendi metodolojisi, her hastanın bireysel özelliklerine ve yeteneklerine uyarlandı. Kovalkov sürekli iletişim halinde olan bir beslenme uzmanıdır. Acil soruları telefon veya e-posta yoluyla yanıtlamaya her zaman hazırdır. Kliniğin faaliyet gösterdiği yıllar boyunca (2010'dan günümüze), 3.000'den fazla kişi minnettar hastası haline geldi.

Beslenme uzmanı Kovalkov. Kilo vermek için ne yenir? Tekniğin temelleri

Bu harika tekniğin temeli nedir? A.V. Kovalkov, hastaların kilo kaybına karşı olumlu tutumunu savunan bir beslenme uzmanıdır. Kilo vermenin, sağlığa zararlı etkisi olan açlık ve stres olmadan gerçekleşmesi gerektiğinde ısrar ediyor.

Yöntemi tıbbi açıdan güvenli ve etkili ilkelere dayanmaktadır:

1. Susuzluğun giderilmesi temiz su(veya kireç suyu).

2. Orta derecede fiziksel aktivite (yürüyüş, koşu).

3. Günlük lif bakımından zengin kepek tüketimi.

4. Diyetin meyve, sebze ve bitkilere yeniden yönlendirilmesi.

5. Düşük kalorili gıdaların baskınlığı.

6. Multivitamin komplekslerinin alınması.

7. Özel spor beslenmesinin kullanılması.

Kovalkov, aşırı kilolardan kurtulmaya gerçekten yardımcı olan bir beslenme uzmanıdır. Kitapları sadece kilo vermek için ne yemeniz gerektiğine dair tavsiyeler vermiyor, aynı zamanda yeni bir yaşam tarzı için motivasyon ve güç bulmanıza yardımcı oluyor.

Dr. Kovalkov’un kliniği, uzun yıllardır insanların fazla kilolardan kurtulmasına yardımcı olan modern bir tıp merkezidir.

Tıp merkezinin kurucusu, kilo normalleştirme alanında nitelikli bir uzman olan Alexey Kovalkov'dur. Kişisel olarak 55 kilo vermeyi başardığı kendi yöntemini geliştirdi. Yöntem, çok sayıda insanın istenen inceliğe ulaşmasını sağlayan özel bir beslenme programına dayanmaktadır.

Moskova'daki Kovalkov Kliniği'nin personeli, ülkenin önde gelen tıp üniversitelerinde uygun eğitim almış ve muazzam pratik deneyime sahip birinci sınıf doktorlardır. Hepsi gerekli muayeneleri yapabiliyor, fazla kilo problemlerini hızlı ve kapsamlı bir şekilde çözebiliyor ve uygulayabiliyor. etkili tedavi eşlik eden hastalıklar. Bununla birlikte, klinik personeli yalnızca profesyonel beslenme uzmanlarından oluşmuyor - burada çalışan diğer alanlarda da birçok uzman var: çocuk doktorları, endokrinologlar, fonksiyonel teşhis uzmanları, psikologlar, laboratuvar asistanları vb.

Merkezin doktorları, hastaların kendi sağlıklarına zarar vermeden fazla kilolarını verebilmeleri ve elde edilen sonuçları gelecekte de korumayı öğrenmeleri için mümkün olan her şeyi yapıyor.

Neden Dr. Kovalkov’un kilo düzeltme kliniğine başvurmalısınız?

Kovalkov Kliniğinin analoglarına göre birçok avantajı vardır:

· Tıbbi personel hastalarla yalnızca bireysel olarak çalışır. Sağlık kurumu işlem yapmıyor grup dersleri ve psikolojik kodlama. Doktorlar kesinlikle modern çerçevede çalışırlar. tıp bilimi ve gelişiminin ana nedenini belirleyip ortadan kaldırarak insanları aşırı kilo ve obeziteden kurtarın.

· Hastalar ilk 2 haftada 5-10 kilo verirler. Aynı zamanda açlıktan ölmek zorunda kalmamaları ve yorucu eğitime çok fazla zaman harcamaları dikkat çekicidir.

· Dr. Kovalkov'un kilo düzeltme kliniğinin çalışanları, tedavi bittikten sonra müşterilerini yalnız bırakmıyor. Bu tıp kurumunda çalışan beslenme uzmanları hastalarını destekliyor ve kursu tamamladıktan sonra elde edilen sonuçları pekiştirmelerine yardımcı oluyor.

· Verimli çalışma. Sadece ikisinde geçen sene 4.000'den fazla hasta istenen fiziksel şekli elde edebildi, genel sağlıklarını iyileştirebildi ve yeme alışkanlıklarını daha iyiye doğru değiştirebildi. Bugün bu, her uzman kliniğin övünemeyeceği mükemmel bir sonuçtur.

Kovalkov kilo düzeltme kliniğinin hizmetleri

Dr. Kovalkov'un kliniği müşterilerine çeşitli kilo verme programları sunmaktadır: "Eksi 40", "Eksi 25", "Eksi 15", "Premium", "Weight PLUS", "PROFI", "Destek", "Antitobacco". Her birinin kendine has özellikleri vardır ve doktor ve hasta için belirlenen hedefe ulaşmanızı sağlar.

Tedaviye başlamadan önce merkezin uzmanları, idrar ve kan testlerinin yanı sıra böbreklerin, karın boşluğunun ve tiroid bezinin ultrasonunu da içeren minimum bir muayene yapılmasını önermektedir. Laboratuvar ve fonksiyonel testlerin yeni sonuçları doktorların olası komplikasyonlar Tedavi sırasında.

Kurumda ayrıca herkesin istediği inceliğe ulaşabileceği bir kozmetoloji bölümü de bulunmaktadır. Merkezde genel ve selülit önleyici masaj, şok dalgası terapisi, sorunlu bölgelerin uyarılması ve cilt sarkmasının önlenmesi hizmetleri sunulmaktadır.

Moskova'daki Kovalkov Kliniği – en iyi yardımcı kilonun normalleştirilmesinde ve yeme alışkanlıklarının değiştirilmesinde.

web sitesi http://www.diet-clinic.ru
Kovalkov ile görüşmenin maliyeti 7.000 ruble.
Khorosheva E.V.'de. - 5.000 ovmak.
E.V. ile görüştüm. Kovalkov'dan randevu alamadığım için ama bir an önce yönteme başlamayı çok istiyordum. Gösterimler:
1. Doktor randevuya geç kaldı, tabii ki çok fazla değil, yaklaşık 5-10 dakika, ama çok tatsız, özür dilemeyi gerekli görmedim.
2. Görüşme 40 dakikadan fazla sürmedi. Yöntem hakkında hiçbir şey söylenmedi. Hiçbir şey. İlk aşamayı geçme önerileri basıldı ama bunu evde forumdaki önerilerin çıktısını alarak yapabilirdim.
Aşağıda danışmaya dahil edilmesi gerekenler yer almaktadır (web sitesinde belirtildiği gibi)
* Anamnez toplamak ve aşırı kilonun nedenlerini belirlemek - BİR ŞEY DENEDİM AMA ÇOK YAVAŞ.
* Vücut kompozisyonunun teşhisi, belirlenmesi ve optimal kilo verme dinamiği - BİR GİRİŞİM BİLE OLMADI
* Bireysel diyetin hazırlanması ve detaylı geliştirilmesi - İLK AŞAMADA BASILI TİPİK YEMEK PLANI.
*Hastanın psikolojik durumu analiz edilerek yeme davranışının düzeltilmesi. - “TATLI”YA BAĞIMLILIĞI BULMAYA ÇALIŞTIM
* Talep üzerine biyoempedans ölçümlerine dayalı vücut kompozisyonunun bilgisayar analizi de dahil olmak üzere antropometrik veriler alınır (ayrıca ödenir, sadece merkezde yapılır). - TELEFONLA RANDEVU ALDIM. MERKEZİ ZİYARET ETTİĞİMDE YUKARIDAKİ HİZMET SUNULMADI (kabul çalışmaları kötü mü? O halde neden ön kayıt yapılıyor?)
* Yağ yakma teknolojisi ve bireysel kontrol yöntemlerini kullanarak fiziksel aktiviteyi optimize etmenin yolları hakkında öneriler fiziksel aktivite. - YÜRÜYÜŞ VE L-KARNİTİN ALINMASI ŞEKLİNDE FİZİKSEL AKTİVİTE HAKKINDA ANLATILDI (şemaya göre: yürüyüşten önce bir ampul, 60 dakika süren yürüyüş, yürüyüşten sonra ikinci ampul, bir saat yemek yemeyin, KOVALKOV'UN) FORUMDAKİ ÖNERİ 2 saati GÖSTERİR)
* Yeme davranışının güvenli bir şekilde düzeltilmesine yönelik öneriler içeren bilgilendirici konuşma (ilaçlar, biyolojik takviyeler, refleksoloji, bitkisel preparatlar) - BİR DOKTOR TARAFINDAN YAPILMIŞTIR.
* Bireysel beslenme programının belirlenmesi ve gerekiyorsa ilaç desteğinin verilmesi. GENEL ÖNERİLER.
3. Kişinin "iletişimin kopmuş" olduğu ve kendisini çok önemli şeylerin beklediği evden çıkarıldığı hissi vardı. Doktorun kağıt ve kalem araması çok komikti. Duygu çok tatsız kaldı. Benim için 5.000 rubleye bastılar genel öneriler evde forumdan ve "ücretsiz" olarak yazdırabileceğim.
ve YÖNTEM çok ilginç. İkinci gün ilk aşamadayım - 2 kg. (ama bu büyük ihtimalle sudur ama hissiyat çok güzel, içi “temiz” diyebilirsiniz.