Menu orange : comment perdre du poids sur les oranges et les œufs. Régime aux œufs d'orange Régime aux œufs et à l'orange

Bonjour chers lecteurs ! Eh bien, c'était, c'était, mais ce n'est pas encore arrivé - régime oeuf-orange . Vous voulez savoir pourquoi il est recommandé de maigrir en combinant ces produits ?

Quels résultats peut être atteint en peu de temps? Pourquoi la fin de l'hiver - le début du printemps est-il considéré comme le moment le plus approprié pour cela ? Intéressant? Lire l'article!

duo d'harmonie

Qui a créé ce régime express n'est pas exactement connu. Mais les nutritionnistes suggèrent que la combinaison "orange-œuf" a été choisie parce que ces produits, d'une part, se marient bien au niveau du goût.

Et deuxièmement, les deux contribuent perte de poids rapide- accélérer le métabolisme, éliminer l'excès de liquide du corps et avoir une faible teneur en calories. Examinons de plus près la composition de chaque produit.

des oranges

Cent grammes de cet agrume ne contiennent que 36 calories. Sa pulpe est un entrepôt d'oligo-éléments utiles. Un petit fruit contient des vitamines A, C, P et du groupe B.

Riche en magnésium, phosphore, potassium, fer et calcium. Son jus contient acide citron, gluten et sodium.

Pour la perte de poids bon car il est rapidement capable de saturer le corps sans ajouter de calories supplémentaires, aide à améliorer le métabolisme, élimine les toxines et les toxines.

Il a l'effet d'un antidépresseur naturel - améliore l'humeur et augmente l'efficacité. D'accord, c'est important, surtout pendant un régime strict.

Les antioxydants de l'orange aident à maintenir et à prolonger la jeunesse, maintiennent le corps en bonne forme.

Les médecins conseillent d'inclure des oranges dans l'alimentation en cas de béribéri, d'immunité affaiblie, de problèmes sanguins - anémie ou anémie. De plus, les agrumes sont utiles pour la prévention du scorbut, de l'hypertension, de l'athérosclérose et de la goutte.

Aussi dans du jus d'orange contient la substance phytoncide. Il est connu pour ses propriétés anti-inflammatoires et antifongiques. Sous son action, la cicatrisation des plaies, des abcès et même des ulcères est beaucoup plus rapide.

Couleur mince

Toutes les variétés d'oranges sont également utiles, mais les scientifiques italiens pensent que les «oranges rouges» ou, comme on les appelle aussi, les «siciliennes» sont les mieux adaptées pour se débarrasser des kilos superflus. Ils sont sûrs que ce type d'agrumes empêche également le développement de l'obésité.

Ceci est confirmé par une expérience menée par des Italiens sur des rats. Au cours du mois, les animaux ont été nourris avec des aliments riches en calories.

Le premier groupe de sujets a reçu quotidiennement du jus d'orange rouge, le second - des agrumes ordinaires et le troisième n'a bu que de l'eau.

Ainsi, dans les deux derniers groupes surpoids est apparu chez presque tous les rongeurs. Les sujets de la première catégorie n'avaient pas ce problème.

Fait intéressant: Les oranges ne poussent pas à l'état sauvage. On pense que les gens n'ont appris à les cultiver qu'au début du XVIe siècle en Asie du Sud-Est. Les fruits sont venus de Chine en Europe grâce aux Portugais. Certes, il existe d'autres informations - qui disent que les Arabes de la côte méditerranéenne connaissaient le goût aigre des agrumes bien avant les Asiatiques. Par exemple, lorsque les musulmans ont été chassés de la péninsule ibérique en 1071, les Espagnols y ont découvert un grand nombre de vergers d'orangers. Actuellement, les plus grandes plantations d'orangers se trouvent en Inde et au Pakistan.

Je ne sais pas si c'est vrai. L'histoire est une chose à laquelle je ne crois pas personnellement. J'ai personnellement vu des oranges sauvages à Chypre - elles ne sont pas consommées, mais utilisées en cosmétologie, car elles sont très acides et amères. C'est comme nos arbres fruitiers - il y a des arbres sauvages et il y a des arbres cultivés - abricotiers, pommiers, poiriers, etc.

Œufs

Une autre petite aide pour une silhouette mince et une bonne santé. Un œuf de poule de taille moyenne contient environ 65 calories et de nombreux avantages pour la santé.

Les protéines contiennent environ sept acides aminés. Certains d'entre eux, par exemple, l'albumine est utile à notre corps, mais il n'est pas synthétisé par lui-même.

C'est ce que disent les médecins. Le jaune ne contient que 5 grammes de graisse, qui appartient à la catégorie des graisses insaturées, ce qui signifie que notre corps en a également besoin.

Un ou deux œufs suffisent pour satisfaire la sensation de faim pendant au moins deux heures. Dans le même temps, lors de la réduction des aliments glucidiques, ils activent le processus de combustion des réserves de graisse en excès sans abîmer les muscles, car les muscles sont constitués de protéines.

Cette nourriture est particulièrement appréciée des athlètes qui réalisent de beaux reliefs corporels. Vous connaissez sûrement l'image d'un bel homme costaud qui en casse une douzaine oeufs crus et les boit.

Bien sûr, c'est une image légèrement exagérée d'Internet et de la télévision. Cependant, les bodybuilders incluent souvent des œufs crus dans leur alimentation.

Mais les nutritionnistes recommandent toujours de les manger bouillis. Ainsi, assurent-ils, les substances utiles sont bien mieux absorbées et le risque de contracter la salmonellose ( infection intestin causé par la bactérie salmonelle) n'a pas été annulé.

Soit dit en passant, il est largement admis parmi les nutritionnistes qu'en plus des substances utiles, les œufs contiennent un composant aussi «mauvais» que le cholestérol. On pense qu'il peut nuire au fonctionnement du foie.

Cependant, les médecins disent de plus en plus que les effets négatifs du cholestérol des œufs sont complètement neutralisés par les phospholipides contenus dans les cellules des tissus de notre corps.

expérience sur les œufs

Cela pourrait être confirmé par une étude récente du scientifique Nikola Haman de l'Université de Liverpool.

Il a divisé 50 volontaires en deux groupes et pendant trois mois, ils ont suivi un régime hypocalorique. La différence est que dans le premier groupe, il n'y avait pas d'œufs dans le régime alimentaire, dans le second, ils étaient consommés deux morceaux par jour.

En conséquence, tous les sujets ont perdu au moins trois à quatre kilogrammes de poids. Mais fait intéressant, ceux qui mangeaient des œufs perdaient 0,12 mmol/L de cholestérol de plus que ceux qui n'en mangeaient pas.

Fait intéressant:Les scientifiques ont découvert que notre corps produit à lui seul près de 80 % du cholestérol. La nourriture n'a qu'un effet mineur sur la modification de son taux dans le sang. De plus, il existe des types de cholestérol dits "mauvais" et "bons". Le premier est les lipoprotéines de basse densité. Le second est d'autant plus élevé. La "maison" des deux est le foie. Seul le "mauvais" en est livré à d'autres organes, et le "bon" vice versa - il vient d'eux au foie pour être éliminé.

Les médecins préviennent que haut niveau le cholestérol dans le sang peut provoquer des maladies du système cardiovasculaire. Au XIXe siècle, les scientifiques ont découvert que les plaques formées dans les vaisseaux étaient constituées de cholestérol. Au milieu du 20e siècle, cette découverte a été confirmée par des études supplémentaires et, jusqu'à récemment, la plupart des médecins et des nutritionnistes ne se plaignaient pas du cholestérol.

Maintenant, l'hypothèse devient de plus en plus populaire que le cholestérol provenant des aliments et le cholestérol dans les vaisseaux sanguins sont deux complètement différents types molécules.

Et 25% des personnes ont simplement une prédisposition génétique à son absorption accrue. Par conséquent, les produits contenant du cholestérol sont actuellement activement réhabilités. Mais nous aborderons ce sujet plus en détail dans d'autres articles.

Comment perdre du poids

Il existe plusieurs options diététiques pour les oranges et les œufs. Les options les plus efficaces sont pendant 3 jours et 5 jours. Dans les avis ils écrivent que pendant le régime quotidien, il faut en moyenne 1 kilogramme. Vous aussi vous voulez perdre du poids ? Vérifiez par vous-même et dites-nous.

Menu

considérons menu et les principes de la nutrition. Vous pouvez manger cinq fois par jour, l'essentiel est d'observer des intervalles égaux entre les repas - 2-3 heures.

• Petit-déjeuner: oeuf - 1 pc., orange - 1 pc.
• Collation : orange - 1 pc.
• Dîner: oeuf - 2 pcs., orange - 1 pc.
• Collation : œuf - 1 pc.
• Dîner: oeuf - 1 pc., orange - 2 pcs.

Si vous le souhaitez, vous pouvez alterner et échanger ces produits. Par exemple, uniquement des œufs pour le petit-déjeuner, uniquement des agrumes pour le déjeuner, etc.

Il est important que la quantité totale consommée par jour ne dépasse pas 12 morceaux. C'est-à-dire pas plus de 6 œufs et, par conséquent, également des oranges.

Si le menu vous semble complètement ennuyeux, les mandarines et les pamplemousses lui conviennent également comme agrumes. Les œufs de caille sont une alternative aux œufs de poule.

Mais réfléchissons encore à cette dernière chose. Les oiseaux pondent leurs œufs - pourquoi ? Pour reproduction. Qu'est-ce que nous faisons? Nous leur volons des œufs - une progéniture potentielle, et les utilisons comme nourriture.

Je ne vais pas vous dire d'arrêter de manger des œufs d'oiseaux dans cet article, pensez-y.

Ce qu'il faut retenir

Pour que les efforts ne soient pas vains, il faut savoir comment sortir de ce régime. Comme il est assez strict et peu calorique, les nutritionnistes recommandent de ne pas revenir brusquement au régime habituel après avoir terminé le cours.

Augmentez progressivement les portions, n'ajoutez pas plus de deux nouveaux produits au déjeuner et au dîner. Laissez le petit-déjeuner au moins pendant une autre semaine de la même manière - 2 œufs et 1 orange.

Les médecins notent que le principal inconvénient des régimes express est qu'en peu de temps, le corps n'a pas le temps de commencer à se débarrasser de la graisse sous-cutanée, il élimine uniquement l'excès de liquide.

Néanmoins, ces méthodes de perte de poids sont une bouée de sauvetage dans les cas où vous avez besoin de vous « mettre en forme » rapidement avant un événement, ou elles sont utilisées comme point de départ avant de passer à une nutrition adéquate.

Vous ne devez pas vous en tenir à ce régime pendant plus de cinq jours, sinon vous pouvez nuire à votre santé, préviennent les médecins.

Un régime strict pour les femmes enceintes et allaitantes est interdit, si vous êtes allergique aux agrumes ou aux protéines de poulet, si vous avez des maladies du foie, du pancréas, du tractus gastro-intestinal, de la vésicule biliaire et diabète. Il est recommandé de s'en abstenir pendant les périodes aiguës de toute autre maladie.

Il est conseillé à certaines personnes qui ont expérimenté ce régime par elles-mêmes de le pratiquer hors saison - à la jonction de l'automne avec l'hiver et de l'hiver avec le printemps.

A cette époque, le corps est particulièrement sensible aux infections, manque de vitamines. Le système orange-œuf favorise non seulement la perte de poids, mais aide également à résoudre ces problèmes.

Es-tu d'accord avec cet avis? Écrivez dans les commentaires et rendez-vous dans le prochain article!

Plus qu'un mois avant une sortie en mer, un anniversaire ou un autre événement marquant, et vous avez besoin de changer radicalement de silhouette ? Réduire le volume des hanches, des fesses et se débarrasser du ventre bombé ? Dans ce cas, une technique de perte de poids facile viendra à la rescousse - un régime œuf-orange de quatre semaines. Les principaux composants du régime alimentaire, comme son nom l'indique, sont les œufs et les oranges. Ce régime est assez simple, mais cela n'affecte pas son efficacité. Il est conçu pour qu'une personne n'ait pas faim et ne rêve donc pas d'une violation précoce du régime prescrit. À savoir, c'est la clé principale d'une silhouette mince.

Pourquoi le régime œuf-orange est efficace

Le régime œuf-orange est basé sur la combinaison de deux produits utiles pour le corps humain - un œuf et une orange. Pour comprendre le principe de son action, il est nécessaire d'étudier plus en détail ses principaux composants.

L'œuf est un produit étonnant et entièrement naturel. Et il est étonnant avec sa composition riche. En plus des protéines facilement digestibles, il contient des composants vitaux qui construisent de nouveaux tissus dans le corps. Ceux-ci comprennent les acides aminés, les macro et microéléments, les vitamines, la choline, la biotine, les enzymes, les bioflavonoïdes et bien d'autres.

En outre, l'œuf a un autre avantage très important - sa faible teneur en calories, ce qui signifie qu'il s'agit d'un produit diététique. Malgré cela, les œufs sont parfaitement rassasiants, car ils sont absorbés à 97-98 % ! En conséquence, les processus métaboliques sont accélérés et le bien-être général s'améliore.

Les oranges ne sont pas moins utiles. Comme les œufs, ils contiennent des bioflavonoïdes, des macro et microéléments, des vitamines. Ils contiennent également des limonoïdes, des fibres et de l'acide folique.

Les avantages d'une orange pour la perte de poids sont à bien des égards similaires aux avantages du deuxième composant principal de l'alimentation : ce fruit contient une petite quantité de calories, ne charge pas système digestif et en raison des fibres alimentaires, le gonflement des intestins atténue la faim. Des études scientifiques ont prouvé que la consommation régulière d'oranges prévient l'obésité. L'orange sicilienne rouge est considérée comme la plus efficace pour se débarrasser des kilos superflus.

Compte tenu de tout ce qui précède, vous pouvez être sûr à 100% que le tandem œuf-orange aidera à faire face aux imperfections de la silhouette.

Contre-indications

Les allergies aux œufs et aux agrumes ne sont pas rares. Par conséquent, les personnes particulièrement sensibles à ces produits seront obligées d'abandonner cette méthode de perte de poids. Un tel régime ne convient pas à ceux qui ont un taux de cholestérol élevé et le niveau d'acidité de l'estomac, qui souffrent de maladies chroniques. Et ce régime ne doit pas être utilisé par les femmes enceintes et allaitantes.

En l'absence de contre-indications, vous pouvez commencer à combattre des centimètres supplémentaires en toute sécurité sans craindre pour votre santé, car dans la plupart des cas, le régime œuf-orange est bien toléré par les personnes de tous âges. Cependant, les experts conseillent d'utiliser cette méthode pour perdre du poids au maximum une fois par an, pas plus souvent.

Caractéristiques du régime

Pour obtenir des performances élevées avec ce régime, vous devrez suivre strictement les règles prescrites.

• Dans le cadre d'un régime œuf-orange, vous devez surveiller régime de consommation. Pour la journée, vous devez boire la norme quotidienne. Le calcul est très simple : les femmes doivent multiplier le poids par 31 et les hommes par 35. Par exemple, une femme dont le poids est de 50 kilogrammes doit boire 1 550 litres. Les jours d'entraînement intense, la norme augmente légèrement - de 0,5 à 1 litre. Ceci est important car l'eau aide à éliminer les impuretés du corps, ce qui a un effet positif sur la silhouette. Pour plus de commodité, vous pouvez boire un verre d'eau toutes les 1 à 2 heures. En plus de l'eau, dans ce régime, il est permis de boire du lait, du thé vert et du café sans sucre.
• Le sel doit être complètement exclu de l'alimentation au moment du régime. Il en va de même pour les huiles et les graisses. Il faut également éviter de boire de l'alcool, car il est riche en calories et augmente l'appétit.
• Le bœuf maigre et le poulet à viande blanche doivent être utilisés pour la cuisson.
• Les légumes et la viande doivent être cuits à l'eau ou à la vapeur. Vous pouvez également cuire des aliments sans huile. Quant aux assaisonnements et épices, leur utilisation est autorisée, et même dans les quantités requises.
• Étant donné que la perte de poids avec un régime œuf-orange n'est pas seulement due aux réductions de calories, mais aussi à réactions chimiques résultant de la combinaison des composants principaux, l'exclusion de l'un des produits n'est pas souhaitable. Le maximum que l'on puisse faire est de remplacer l'orange par un pamplemousse.
• En cas de faim, il est permis d'avoir une bouchée de carottes, de concombre ou de laitue, mais seulement après 2 heures après le dernier repas.
• Sur le régime œuf-orange, il est également important de suivre le régime prescrit au menu. Autrement dit, vous ne pouvez pas échanger le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner.
• Et last but not least, les œufs doivent être à la coque. Et vous devez les manger entiers, avec le jaune.

Menu du régime œuf-orange de quatre semaines

Comme déjà clair, manger avec un régime œuf-orange se compose de trois repas. Le petit déjeuner est toujours le même. Il comprend 2 œufs durs et ? orange. Par conséquent, seuls le déjeuner et le dîner seront décrits dans le menu.

Vous devez également faire attention à une nuance: les produits qui n'ont pas la quantité exacte de consommation sont indiqués, vous devez manger non pas autant que vous le souhaitez, mais jusqu'à ce que vous vous sentiez rassasié.

Semaine 1

1er jour:

• Nous déjeunons avec l'un des fruits.
• Nous dînons avec une salade de légumes avec de la viande bouillie.

2ème jour:

• Nous avons du fromage faible en gras et du pain grillé avec des tomates pour le déjeuner.
• Nous dînons avec du poisson bouilli maigre avec une salade de légumes et une orange.

3ème jour:

• Nous dînons avec de la viande de poulet blanche sans peau avec des légumes bouillis et une orange.
• Nous dînons avec deux œufs avec une portion de salade et des toasts.

4ème jour:

• Nous dînons avec n'importe quel fruit de notre choix.
• Nous dînons avec de la viande de bœuf bouillie avec de la laitue.

5ème jour:

• Nous avons deux œufs et des légumes bouillis pour le déjeuner.
• Nous dînons avec du poisson bouilli, bien sûr variétés à faible teneur en matières grasses, laitue frisée et orange.

6ème jour:

• Nous dînons avec des fruits du même genre.
• Dîner ragoût avec de la laitue et des légumes bouillis.

Jour 7:

• On dîne avec de la viande de volaille sans peau, des tomates et une orange.
• Nous dînons avec des légumes bouillis.

Semaine 2

8ème jour:

• Nous déjeunons avec de la viande bouillie et de la laitue.
• Nous dînons avec quelques œufs, une salade de légumes et une orange.

9ème jour:

• Nous avons un ragoût de concombre pour le déjeuner.
• Nous dînons avec des agrumes et deux œufs.

10ème jour:

• Nous déjeunons avec du poisson bouilli avec salade de légumes et orange.
• Nous dînons avec deux œufs et de la laitue frisée.

11ème jour:

• Nous déjeunons avec du fromage cottage faible en gras avec deux œufs et des légumes bouillis.
• Nous avons quelques œufs pour le dîner.

12ème jour:

• Nous déjeunons avec du poisson bouilli faible en gras.
• Nous avons quelques œufs pour le dîner.

13ème jour:

• Nous déjeunons avec du poulet bouilli sans peau, de la tomate et des agrumes.
• Dîner macédoine composé de melon, pêche, pomme et orange.

14ème jour:

• Nous déjeunons avec de la viande bouillie ou mijotée, des légumes bouillis, de l'orange et de la tomate.
• Nous dînons avec des produits identiques au déjeuner.

Semaine #3

15ème jour:

• Vous pouvez manger n'importe quel fruit toute la journée sauf les bananes, les figues, les raisins, les mangues et les dattes.

16ème jour:

• Pendant la journée, vous devez manger des légumes bouillis, à l'exception des pommes de terre.

17ème jour:

• Nous déjeunons avec des fruits ou des légumes bouillis.
• Nous avons une salade de légumes pour le dîner.

18e jour:

• Nous dînons avec du poisson bouilli.
• Nous dînons avec une salade de chou avec des légumes bouillis.

19ème jour:

• Nous avons du poulet mijoté ou bouilli pour le déjeuner.
• Nous dînons avec de la viande de poulet bouillie avec des légumes bouillis.

20e et 21e jour: fruits du même genre pendant la journée.

Semaine #4

22ème jour:

• Nous ne dînons pas plus de 400 grammes de viande de poulet bouillie et trois tomates.
• Nous dînons avec quatre concombres, des toasts, du poisson bouilli et une orange.

23ème jour:

• Nous ne dînons pas plus de 200 grammes de ragoût et trois tomates.
• On dîne avec quatre concombres et du pain grillé, une pomme ou une orange.

24e jour:

• Nous déjeunons avec une cuillère à soupe de fromage cottage ou de fromage sans gras et une petite quantité de légumes bouillis.
• Nous dînons avec deux concombres, deux tomates, des toasts et des agrumes.

25e jour:

• Nous déjeunons avec de la viande de volaille bouillie ou mijotée.
• Nous dînons avec un concombre, trois tomates et une orange.

26e jour:

• Nous avons deux œufs avec de la laitue pour le déjeuner.
• Nous dînons avec une orange et trois tomates.

27ème jour:

• Nous déjeunons avec des poitrines bouillies (2 pcs.), 150 grammes de lait caillé ou de fromage.
• Nous dînons avec deux concombres, deux tomates et des agrumes.

28e jour:

• Nous déjeunons avec une cuillère à soupe de fromage cottage sans gras, 200 grammes de poisson bouilli.
• Nous dînons avec des légumes bouillis avec deux concombres et deux tomates, une orange.

résultats

Les personnes qui ont essayé le régime œuf-orange, dans la plupart des cas, obtiennent des résultats étonnants. Certains perdent plus de 10 kg en 4 semaines d'un tel régime. en surpoids- et ce n'est pas la limite ! De plus, beaucoup affirment que le poids ne revient pas pendant une longue période.

Si vous souhaitez augmenter l'efficacité du régime, incluez des exercice physique. Dans ce cas, vous resterez toujours mince et séduisant.

Il y a une opinion que manger des fruits, il est impossible de perdre du poids. Mais le régime œuf-orange brise ces préjugés en miettes. Cela vous permet non seulement de vous débarrasser rapidement des kilogrammes détestés, mais aussi de le faire avec un plaisir relatif. Bien sûr, si vous n'êtes pas un ardent haïsseur de l'un de ces aliments ou un "chanceux" propriétaire d'une allergie aux agrumes.

Qui bénéficiera du régime œuf-orange

Œufs - grande aide dans le régime

Toute personne souhaitant se débarrasser de ses kilos superflus. La commodité de ce régime est que vous pouvez choisir l'option qui vous convient. Par exemple, si vous voulez perdre du poids pour la réunion de retour dans une semaine, demandez de l'aide avec une variation de régime de 7 jours. Si vous voulez perdre du poids au début de la saison balnéaire et qu'il ne reste qu'un mois, essayez le régime œuf-orange pendant 4 semaines. De plus, le choix de l'option dépend également du nombre de kilogrammes que vous envisagez d'enlever.

Efficacité

Les mono-régimes, auxquels appartient ce régime, malgré la présence de seulement deux aliments dans l'alimentation, sont parmi les plus "durs". Lorsqu'une fille se vante d'avoir perdu 5 à 7 kg en seulement une semaine, il est fort probable que ce type de régime l'ait aidée à obtenir de tels résultats.

• Pendant 5 jours. L'option la plus agressive. Suppose très peu de nourriture pendant cinq jours. Initialement, le menu de ce régime était conçu pour 3 jours, mais les chasseurs de pommettes saillantes et de taille fine souffrent plus longtemps. Cependant, il n'est pas recommandé d'étirer un tel régime pendant plus de 5 jours. En conséquence, non seulement l'excès de poids peut "s'échapper", mais également votre santé. En règle générale, environ 3 kg sont perdus avec ce régime. Le chiffre ne semble pas si grand, mais c'est bien suffisant pour que la serrure de votre jean préféré soit attachée sans une demi-heure de torture, de danse autour de l'appartement et de larmes de regret au miroir.
• Pendant 7 jours. Une option plus douce qui vous permettra de vous débarrasser de 7 à 9 kg de poids. Il est surprenant que la différence de durée entre les première et deuxième options ne soit que de deux jours, mais dans les résultats obtenus, c'est tout simplement incroyable. Probablement, le fait est que certaines filles ont recours à des astuces et suivent ce régime plus longtemps que la période prescrite - pas une semaine, mais deux.
• Pendant 4 semaines. Le plus efficace en termes de nombre de kilogrammes perdus et le régime le plus économe, car il implique une transition progressive d'une restriction prudente à une alimentation normale. Bien que toutes les femmes ne puissent pas se contrôler et suivre toutes les prescriptions pendant un mois entier. Mais grâce à ce régime, vous pouvez perdre jusqu'à 15 kilogrammes de poids corporel.

Qu'est-ce qui rend le régime œuf-orange si efficace ?

Un régime rare est capable de donner les résultats qu'il promet. Et l'œuf-orange en fait partie. Quel est son secret ? Il y a une opinion que la question est dans la combinaison de produits. Apparemment, l'œuf, avec l'orange, provoque certaines réactions dans le corps, entraînant une accélération du métabolisme.

On ne sait pas si cela est vrai, mais les œufs de poule ont longtemps remporté l'une des premières places du classement. produits diététiques. Tout dépend de leur faible teneur en calories : un œuf de poule représente environ quatre-vingts kilocalories. Autrement dit, avec une quantité relativement faible de calories, le corps humain reçoit une bonne quantité de nourriture.

L'orange, en revanche, est différente en ce sens qu'elle stimule efficacement les processus digestifs et "nettoie" les intestins. Grâce à un grand nombre La fibre qu'il contient, cet agrume contribue à la satisfaction rapide de la faim.

De plus, les deux aliments sont riches en gros montant vitamines et minéraux nécessaires à l'organisme pour le fonctionnement normal et la mise en œuvre de tous les processus biochimiques internes.

Et, bien sûr, l'un des facteurs décisifs est peu calorique produits utilisés pour l'alimentation. Au total, sous réserve d'oeuf- régime orange une personne reçoit environ 1 000 à 1 200 kilocalories par jour (selon le type de régime choisi). Pour vous faire sentir la différence, l'apport calorique quotidien normal pour personne en bonne santé mener une vie modérément active est considéré comme 2400-2600 kcal pour les femmes et 2800-3000 kcal pour les hommes. Les enfants et les adolescents ne sont pas pris en compte, car les régimes sont contre-indiqués pour un corps en croissance. Et un mode de vie modérément actif signifie une demi-heure de cours de fitness trois fois par semaine, des week-ends actifs (vélo ou ski) et des moyens similaires pour "étirer les os".

Menu

Les œufs sont la base de l'alimentation, les oranges sont un ajout sain et savoureux, les légumes entrent en jeu dès la deuxième semaine de régime, les fruits sont arrivés ! La viande de poulet est reconnue depuis longtemps comme diététique Un peu de poisson faible en gras ne vous fera pas de mal Le thé vert aide à saturer l'organisme

Pendant 5 jours

Pendant la journée, vous n'avez besoin de manger que trois oranges et trois œufs à la coque ou durs (comme vous le souhaitez). Et pour que votre estomac ne crie pas à l'aide chaque fois que vous sentez l'arôme attrayant des petits pains ou de la viande frite, essayez d'étirer ces aliments sur six repas. C'est-à-dire qu'à chaque fois, vous devriez manger exactement une demi-orange et la même quantité d'œuf. Préparez-vous au fait que pendant la journée, vous ne pouvez penser qu'à la nourriture. Mais si vous réussissez ce test, vous pouvez vous rendre à une soirée d'entreprise et mettre la robe la plus époustouflante. Encouragez-vous avec cela et ne vous arrêtez pas. Cependant, rappelez-vous qu'au départ, cette option était entièrement calculée pour une période de trois jours, et étirer ce style d'alimentation pendant plus de 5 jours peut être dangereux pour votre santé.

Pendant 7 jours

Cette option de régime, bien qu'elle ne dure que 2 jours de plus que la précédente, est plus tolérable. Si vous suivez ce régime, vous êtes autorisé à manger jusqu'à 6 oranges et 6 œufs par jour. Bien qu'ici, certains qui souhaitent obtenir un effet encore plus important n'utilisent pas d'œufs entiers, mais uniquement leurs protéines. De plus, parfois, ce régime est observé pendant deux semaines, mais dans ce cas, il est permis de boire un verre de kéfir avant d'aller au lit afin de ne pas s'évanouir de faim sur le lieu de travail.

Pendant 4 semaines

Peu de beautés modernes sont prêtes à sacrifier un mois entier sans sucreries et en général toute variété dans le régime alimentaire pour une silhouette ciselée, mais parfois on les trouve encore. Ayant suffisamment de temps et voulant obtenir le meilleur résultat, ils se tournent sans crainte, et peut-être avec appréhension, vers l'aide d'un régime œuf-orange pendant 4 semaines. Et c'est ce qui les attend sur ce chemin difficile.

Menu de la première semaine. 6 œufs et 6 oranges par jour.

Attention! Si vous ne mangez que des blancs d'œufs, leur nombre peut être augmenté à 9 pièces par jour.

Menu de la deuxième semaine. Des légumes sont également à votre disposition (tous sauf pommes de terre et betteraves).

Maintenant, vous pouvez distribuer de la nourriture comme ceci :

• Premier petit déjeuner : 2 œufs.
• Deuxième petit déjeuner : 2 oranges.
• Déjeuner : 2 œufs et quelques concombres.
• Collation de l'après-midi : 2 oranges.
• Premier dîner : 2 œufs et une tomate de taille moyenne.
• Deuxième dîner : 2 oranges.

Menu de la troisième semaine. Des fruits sont ajoutés à tout ce que vous avez mangé pendant les deux premières semaines.

Vous mangez de la même manière, mais ajoutez maintenant un autre fruit, par exemple une pomme, aux deux oranges. En parallèle, rappelez-vous qu'il est conseillé de consommer des fruits le matin. Votre menu de la troisième semaine pourrait ressembler à ceci :

• Premier petit déjeuner : 2 œufs.
• Deuxième petit déjeuner : 2 oranges et 1 pomme.
• Déjeuner : 2 œufs et quelques concombres.
• Deuxième dîner : 2 oranges.

Menu semaine 4.Ô bonheur ! Maintenant, vous êtes autorisé à manger de la viande maigre ou du poisson (bien sûr, si vous n'êtes pas végétarien).

Les repas de cette semaine peuvent être organisés comme suit :

• Premier petit déjeuner : 3 œufs.
• Deuxième petit déjeuner : 2 oranges et une pomme.
• Déjeuner : 1 œuf et 200 g de poisson maigre.
• Collation : 2 oranges et 1 kiwi.
• Premier dîner : 2 œufs et une tomate.
• Deuxième dîner : 2 oranges.

Veuillez noter que vous pouvez modifier le menu pour les deuxième, troisième et quatrième semaines à votre discrétion. Ils sont donnés comme des modèles que vous devez suivre. Mais lundi, vous pouvez manger exactement comme écrit ici, et mardi, par exemple, au lieu d'une tomate pour le dîner, mangez des carottes bouillies. La principale chose à retenir est de quitter la table avec une légère faim. C'est une règle universelle pour la perte de poids.

Ce régime, comme la plupart, a ses propres subtilités qui permettront d'obtenir les meilleurs résultats.

• Buvez environ 1,5 à 2 litres de liquide par jour. Il pourrait être thé vert ou de l'eau plate. Le fait est que l'orange a un effet diurétique, et lorsqu'elle est consommée en de telles quantités, elle peut même provoquer une légère déshydratation du corps.
• Ne vous laissez pas trop emporter par le sport. Si vous avez l'habitude de faire des exercices le matin, ne vous en privez pas. Mais les exercices actifs dans le gymnase et les charges similaires nécessitent des coûts énergétiques élevés de la part du corps. Et vous n'aurez pas trop d'énergie à cause d'une mauvaise alimentation. Par conséquent, vous devrez soit abandonner temporairement les sports réguliers ou réduire la charge autant que possible, soit abandonner le régime ou essayer de le reconstruire par vous-même.
• Si les oranges sont déjà ennuyeuses et que le résultat souhaité n'a pas encore été atteint, essayez de remplacer l'orange par un pamplemousse. Il n'est pas moins efficace en tant que composant de l'alimentation.
• Un autre assouplissement permis en ce qui concerne les composants alimentaires du régime alimentaire est de ne pas manger complètement les œufs, mais uniquement leurs protéines. En conséquence, beaucoup moins de calories seront reçues et la sensation de satiété viendra toujours.
• De plus, pour ajouter au moins une certaine variété au menu, vous pouvez toujours manger des légumes-feuilles et boire occasionnellement un verre de kéfir le soir. Il suffit de ne pas s'emballer pour ne pas trop augmenter le nombre de calories consommées par jour.
• Il est souhaitable de manger 6 fois par jour. Bien sûr, si vous travaillez, ce n'est guère faisable. Dans ce cas, essayez de distribuer la nourriture à laquelle vous avez droit au moins 3-4 repas.
• Ne recourez pas trop souvent à ce régime ! Comme mentionné précédemment, il est très peu calorique et avec une forte baisse de la nourriture entrant dans le corps, le métabolisme peut « se relâcher », et vous prendrez du poids plus rapidement et plus facilement, mais s'en débarrasser deviendra de plus en plus difficile à chaque fois. . Ne vous creusez pas un trou.

Effets secondaires

Toute action entraîne généralement une sorte de conséquences. On s'attend généralement à ce qu'un régime entraîne un nombre décroissant sur l'échelle. Mais la vérité immuable est que tout régime, même le plus laxiste, est stressant pour le corps. Et plus encore, l'oeuf-orange, qui est plus susceptible d'être classé comme strict, entraîne un certain nombre de conséquences.

1. Manger trop d'agrumes peut vous rendre soudainement allergique. Même si auparavant, vous pouviez manger un kilogramme de mandarines à la fois et que vous n'aviez rien. Par conséquent, surveillez attentivement la réaction de votre corps à un changement de régime alimentaire. Dès que vous remarquez des taches rouges qui démangent, qui apparaissent généralement sur les joues ou le cou, arrêtez immédiatement de manger des oranges.
2. Cela peut sembler drôle, mais après quatre semaines de consommation d'œufs de poule au petit-déjeuner, au déjeuner et au dîner, certaines personnes ont développé une aversion persistante pour eux. Après avoir réussi à perdre leurs 15 kg de poids, les œufs sont devenus pour eux l'aliment le plus détesté de tous. Préparez-vous au fait qu'après avoir suivi ce régime, vous serez refoulé par l'odeur d'un œuf de poule à la coque.

Si au-delà de la seconde effet secondaire Vous pouvez toujours rire, prenez le premier avec beaucoup de sérieux.

Contre-indications

Vous devez arrêter d'utiliser ce régime si :

• vous êtes allergique à l'un des principaux aliments de ce régime (dans ce cas, les oranges);
• vous êtes enceinte ou allaitez;
• vous avez des maladies du tractus gastro-intestinal, des reins ou du système excréteur.

Ces contre-indications sont communes à la plupart des régimes.

Et nous passons les soirées à la salle de sport, refusons nos sucreries préférées et ne pouvons plus regarder les légumes et le sarrasin. Et en vain - en surpoids restez avec nous, ne trahissez pas et ne changez pas leur place habituelle. Cela ne dit qu'une chose : vous faites tout de travers. Il est temps de changer ça !

Régime oeuf-orange appelé un mono-régime protéiné. Il est devenu populaire depuis un certain temps, et tout cela parce que ses résultats sont toujours agréables à regarder. Pour le jour d'une telle nutrition, vous pouvez vous débarrasser de 1 kg. Et ce n'est que le minimum. Mais je dois vous avertir tout de suite : n'en faites pas trop. L'adhésion prolongée à ce régime conduit à, alors restez au régime jusqu'à 2 semaines, pas plus. Et si vous êtes allergique aux composants principaux, abandonnez complètement l'idée de perdre du poids de cette manière.

Oeufs et oranges - un tandem étrange mais fort

Pourquoi l'œuf est-il considéré comme l'un des aliments de base de ce régime ? Ces aliments familiers sont une source de 12 vitamines et protéines. Comparé à des dizaines d'autres produits, sa teneur en calories est ridiculement faible - 157 kcal pour 100 g de lécithine, ce qui est plus que suffisant dans un œuf, a un bon effet sur le travail de tout l'organisme.

Avec tout cela, pendant ce régime alimentaire Il est très important de boire beaucoup de liquide. Les nutritionnistes parlent d'un volume de 2 litres. Ça devrait être normal eau plate ou thé vert non sucré.

Carte de la semaine

Lundi

• Oranges (jusqu'à ce qu'elles soient pleines) ou 150 g de salade avec légumes et herbes, 150 g de blanc de poulet bouilli pour le déjeuner.
• 150 g de blanc de poulet bouilli, 2 pamplemousses pour le dîner.

Mardi

• Une demi-orange et 2 œufs durs au petit-déjeuner.
• 200 g de salade aux légumes et herbes, 150 g de blanc de poulet bouilli pour le déjeuner.
• 2 œufs durs, pamplemousse, 200 g et herbes, toasts pour le dîner.

Mercredi

• Une demi-orange et 2 œufs durs au petit-déjeuner.
• Toast, 1 tomate, 50 g (jusqu'à ce qu'il soit plein) ou 200 g de salade de concombre, 150 g de blanc de poulet bouilli pour le déjeuner.
• 150 g de blanc de poulet bouilli, 2 œufs durs, pamplemousse pour le dîner.

Jeudi

• Une demi-orange et 2 œufs durs au petit-déjeuner.
• Oranges à saturation ou 200 g, 200 g de légumes bouillis pour le déjeuner.
• 200g salade de légumes, 150 g de blanc de poulet bouilli, 2 œufs durs pour le dîner.

• Une demi-orange et 2 œufs durs au petit-déjeuner.
• 2 œufs durs, n'importe quel légume bouilli pour le déjeuner.
• 150 g de poisson bouilli, orange, 150 g de salade de légumes pour le dîner.

Samedi

• Une demi-orange et 2 œufs durs au petit-déjeuner.
• Oranges (jusqu'à ce qu'elles soient pleines) ou 150 g de viande bouillie, 3 tomates pour le déjeuner.

Dimanche

• Une demi-orange et 2 œufs durs au petit-déjeuner.
• Orange, 200 g de légumes vapeur, 150 g de blanc de poulet bouilli pour le déjeuner.
• 200 g de salade de légumes et 150 g de blanc de poulet bouilli pour le dîner.

La sortie du régime est facultative. Mais les experts insistent néanmoins pour que les produits qui n'étaient pas inclus dans le nombre soient introduits progressivement. Pour que le corps ne souffre pas et que les kilogrammes ne retrouvent pas leur volume antérieur, commencez le huitième jour par une légère soupe aux légumes ou bouillie. Pour la première semaine, choisissez uniquement des viandes maigres. Les résultats de la perte de poids vous raviront et ne disparaîtront certainement pas. Parlez à tous vos amis de la nouvelle option de perte de poids ! Après tout, ils veulent aussi montrer leur silhouette de rêve.

- un fruit unique qui peut faire des choses incroyables. La valeur des oranges réside dans la présence en elles de tout un tas de vitamines utiles: A, C, D, R. En plus de tout, elles sont encore peu caloriques et aideront à perdre des kilos en trop.

Il n'est pas souhaitable d'utiliser une orange le matin à jeun, car ce produit a un fort effet de séparation.

Caractéristiques du régime

Les principaux éléments de ce type de régime sont deux ingrédients :

• Avec divers propriétés utiles, l'orange accélère les processus métaboliques dans le corps, en peu de temps à partir de substances toxiques et de toxines, fournit au corps la quantité nécessaire de fibres.
• Oeufs de poule. Quant aux œufs, ils sont une source de protéines qui, une fois décomposées, n'entraînent pas de prise de poids, tout en saturant le corps de vitamines et de microéléments en quantité suffisante.

En mangeant des oranges et des œufs en combinaison, vous pouvez obtenir une réduction de la teneur en calories de votre alimentation, tout en alimentant simultanément votre corps avec des oligo-éléments précieux et d'autres substances.

Comment fonctionne le régime ?

Il a été constaté qu'une orange combinée à des œufs peut donner un effet étonnant en peu de temps - le résultat peut être perceptible après quelques jours.

Le seul inconvénient de ce régime est le maigre régime des produits consommés, alors qu'une personne suit ce régime et des contre-indications d'utilisation - il peut y avoir des problèmes dans le travail des organes internes.

Composants de l'alimentation

• Œuf, comme l'un des ingrédients principaux et importants de ce régime amaigrissant, il n'y est pas présent par hasard. Un œuf est une source de vitamines qui fait travailler les reins d'une personne avec une plus grande intensité. Grâce à cela, l'excès de liquide est éliminé du corps, le corps est nettoyé et les kilogrammes, respectivement, disparaissent.
• remplit la fonction d'un complexe avec une petite quantité de coûts énergétiques, normalisant les processus digestifs.

Une condition préalable au régime orange est de boire beaucoup de liquides (au moins 2 litres de liquide par jour).

Utilisation autorisée :

• non sucré, vert, désirable;
• minérale non carbonatée.

Avantages et inconvénients du régime

Les avantages du régime œuf-orange comprennent:

• Coûts financiers minimaux.
• Temps minimum passé à cuisiner.
• Investissement minimal de temps pour obtenir des résultats notables.
• Auto-sélection de la durée du régime.

Les inconvénients du régime comprennent:

• Le régime ne conviendra qu'à une personne en bonne santé.
• Il existe des contre-indications pour les personnes souffrant de troubles du foie, des reins et de l'estomac.

Durée du régime

Il existe différentes options pour ce régime, dont la durée diffère - un, cinq jours, une semaine, quatre semaines et un mois.

L'une des meilleures options est de sept jours. Après la fin de ce régime, vous pouvez réduire votre poids de 5 kg et la possibilité de nuire au corps sera minime.

Menu Régime Orange

Pour 1 jour

L'utilisation d'agrumes dans les aliments dans les proportions suivantes :

Alternez la consommation d'oranges avec l'utilisation de protéines.

Pendant 5 jours

Les plats de poisson et de viande sont bouillis ou cuits sur le gril.

Après un régime alimentaire de cinq jours, vous devez faire une courte pause de 2 à 3 jours, en «diluant» votre alimentation avec d'autres produits. Ils doivent être faibles en calories, manger en petites portions, sinon les résultats du régime de cinq jours finiront par être annulés.

Pendant 7 jours

Menu dans le tableau pour la semaine :

Pendant cette période, il est censé manger trois fois par jour. Le dernier repas doit être pris avant 18h. Pour un meilleur processus de digestion, les œufs doivent être bouillis pendant 5 à 7 minutes. Ce régime est contre-indiqué pour les personnes réaction allergique pour tout type d'agrumes.

Pour un mois

Régime pendant un mois- un régime à long terme de quatre semaines et conviendra aux personnes ayant une grande volonté. Après avoir survécu à cette période, en maintenant votre endurance, vous pouvez perdre jusqu'à 10 kg de poids excédentaire.

• Au début du régime l'alimentation quotidienne comprend des agrumes (1 kg est divisé en 7 jours) et 2 œufs de poule. Il ne faut pas oublier le liquide : buvez chaque jour deux litres de liquide sans sucre.
• Dès la deuxième semaine(à 6 ... 7 jours) des bouillies sont ajoutées au régime - maigres, bouillies dans de l'eau.
• 3ème et 4ème semaines : le régime est basé sur des œufs durs et de délicieuses oranges. Les céréales diététiques sont exclues et à la place, ils mangent plus de légumes frais et de fruits sains.

Régime chinois aux œufs et à l'orange

Les boissons non sucrées sont autorisées dans ce régime. Une heure avant d'aller au lit, vous devriez boire du lait écrémé chaud.

Pendant un régime, vous devez boire au moins un à deux litres d'eau bouillie / non gazeuse.

Une excellente option serait d'utiliser algue. Le poisson est préféré à la viande. Lorsque le régime est terminé, vous devez examiner attentivement le régime suivant.

Menu répétitif de jour en jour :

• Petit-déjeuner: boisson sans sucre, orange - 1 pc., pain diététique - 1 pc.
• Dîner:œuf à la coque - 1 pc., fromages à pâte molle, orange - 1 pc., boisson sans sucre, petit pois- 100 gr.
• Dîner: petite tomate - 1 pc., pain sans calories - 1 pc., viande bouillie - 150 gr, orange - 1 pc., assaisonnée d'huile végétale.

Régime aux œufs, à l'orange et au poulet

Une des variétés du régime œuf-agrumes, dans laquelle, en plus des agrumes et des œufs, il y a du poulet. Voici une jolie réussite et. Pour le petit-déjeuner, au lieu d'œufs, vous pouvez manger des œufs brouillés. Pendant le régime, vous devriez boire plus - au moins deux litres d'eau plate par jour.

• Petit-déjeuner:œufs à la coque - 2 pièces, orange - 1 pièce, toute boisson sans sucre.
• Dîner: poulet bouilli, laitue, orange - 1 pc., œufs - 1 pc., carottes bouillies - 1 pc.
• Dîner:œufs à la coque - 2 pièces, poitrines de poulet boire un verre de lait fermenté

Régime à base de pamplemousse et d'œufs

Ce régime doit être suivi pendant trois jours. Et en conséquence - 2 kg de poids dans le moins.

Lorsque vous mangez, vous devez respecter le menu suivant :

• Petit-déjeuner:œuf à la coque - 1 pc., toute boisson non sucrée, un demi-pamplemousse.
• Dîner:œuf à la coque - 1 pc., un demi-pamplemousse, thé non sucré.
• Dîner: pamplemousses - 2 pièces, œuf - 1 pièce, boisson non sucrée.

Régime à base de sarrasin, d'œufs et d'oranges

Une autre variante du régime œuf-agrumes. Ici, en plus des principaux produits, le sarrasin est inclus dans l'alimentation. Une alimentation équilibrée, à la suite de laquelle vous pouvez obtenir des résultats rapides de perte de poids en peu de temps.

• Petit-déjeuner: oeuf dur- 1 pièce, orange - 1 pièce ;
• Dîner:- 150 gr, oranges - 2 pcs., viande sans graisse - 100 gr;
• Dîner: sarrasin- 150 gr, orange, laitue, légumes bouillis.

Contre-indications

Le régime œuf-orange est totalement contre-indiqué dans :

résultats

Grâce à un régime à base d'oranges et d'œufs, vous pouvez perdre 3 à 10 kg. Un tel régime est à juste titre reconnu comme le plus agréable et le plus efficace, car le goût d'une orange affecte l'humeur de manière positive.

Sortir du régime avec une orange et un œuf

La sortie du régime œuf-orange doit être systématique, progressive.

Après avoir terminé le régime dans les premiers jours, le régime doit comprendre :

• kéfir sans gras;
• Cottage cheese;
• une petite quantité d'agrumes.

• céréales;
• décoctions de légumes;
• des fruits;
• pomme de terre;
• viande maigre;
• les produits laitiers.