Régime orange pour une perte de poids rapide, conçue pour 3 jours, une des plus difficiles à suivre, car Son alimentation est assez limitée. De plus, ce régime comporte un certain nombre de contre-indications et de restrictions.
Principes du régime orange pour perdre du poids
Le régime le plus extrême qui permet de se débarrasser rapidement de 3-4 kg surpoids, peut être appelé non pas une orange, mais plutôt un régime œuf-orange pendant 3 jours. Ce régime express prévoit 6 repas par jour toutes les 2,5 heures ; seuls les œufs durs et les oranges sont autorisés dans ce régime. Pour le petit déjeuner - oeuf dur, après 2,5 heures - une orange, après encore 2,5 heures - un œuf, etc.
Grâce aux fibres contenues dans les fruits de l'orange aigre-douce, le corps est bien nettoyé, les substances toxiques sont éliminées et les intestins sont nettoyés. La vitamine C et la vitamine C contenues dans ces fruits aident à accélérer le métabolisme. Et en raison de la faible teneur en calories d'un tel régime, perte de poids rapide. Cependant, vous ne pouvez pas suivre un tel régime pendant plus de trois jours. Mais même pendant une période aussi courte, les personnes atteintes de maladies gastro-intestinales chroniques ou aiguës ne devraient pas y recourir (surtout en cas d'acidité élevée du suc gastrique et ulcère gastroduodénal), problèmes cardiovasculaires, allergies aux agrumes.
Toutes les filles ont entendu parler de régimes comme le concombre ou la pomme. Il s’agit de systèmes alimentaires déjà éculés dont peu de gens bénéficient. C'est pourquoi nous voulons vous offrir quelque chose de nouveau. Ceux qui aiment les fruits frais adoreront le régime orange, qui vous aide à perdre du poids tout en restant de bonne humeur.
Un régime à base d'agrumes enrichira l'organisme en vitamines si nécessaires à l'homme, surtout en hiver. Ce mono-régime est accessible à absolument tout le monde, car les fruits oranges peuvent être trouvés dans n'importe quel magasin. Peut-être devriez-vous choisir le régime orange pour perdre du poids. Nous vous suggérons donc de peser le pour et le contre pour le savoir.
Propriétés bénéfiques de l'orange
Les oranges ont un arôme et un goût agréables, et en même temps elles ont de nombreux propriétés utiles. Tout le monde devrait le savoir s'il décide de suivre un régime à base de ces fruits.
- Ce n'est un secret pour personne que les agrumes sont une réserve de vitamine C, qui à son tour peut protéger le système immunitaire contre les virus. Ils contribuent également à réduire le risque de maladies chroniques.
- Les oranges deviendront une bonne aide pour améliorer l'état de la peau. La vitamine C conserve sa jeunesse, sa beauté et son élasticité.
- L'orange et le pamplemousse contiennent des fibres alimentaires spéciales qui aident à éliminer le cholestérol et les substances nocives.
- Les agrumes améliorent la digestion car ils contiennent des fibres.
- Le fruit orange est riche en bêta-carotène et en lutéine, qui améliorent la vision. La vitamine A aide également l’œil à mieux absorber la lumière et à mieux voir dans l’obscurité.
Les oranges, les pamplemousses et les mandarines sont trop sains pour être oubliés par une personne qui maigrit, pour qui leurs propriétés sont particulièrement importantes.
Composition du fruit
Toutes les propriétés bénéfiques d'une orange sont activées par les substances qui entrent dans sa composition :
- protéines, graisses et glucides ;
- vitamines (C, A, E, K);
- minéraux (calcium, cuivre, fer, magnésium, manganèse) ;
- phyto-nutriments (carotène, lutéine).
Tout cela est contenu dans un seul fruit. Et en mangeant ne serait-ce qu'une petite orange, vous améliorerez certainement votre santé.
Les oranges vous aident-elles à perdre du poids ?
Tout le monde ne sait pas que les oranges vous aident réellement à perdre du poids si vous les incluez dans votre alimentation.
Il est utile d’introduire ce fruit ensoleillé dans votre alimentation car il :
- sera une bonne alternative au grignotage ;
- prolonge la sensation de satiété;
- apportera de la vitalité.
Les médecins conseillent de manger plusieurs oranges par jour pour un métabolisme normal et une perte de poids. Mais leur volume ne doit pas dépasser 2 kg. par jour.
Il est bénéfique de boire du jus d'orange fait maison lorsque nutrition adéquat, si vous n'essayez même pas de perdre du poids. Cette boisson contient les besoins quotidiens en vitamine C, a également un effet nettoyant et prévient le vieillissement.
Régime orange
Les agrumes sont faibles en calories - un fruit ne contient pas plus de 90 kcal. Un avantage incontestable est qu'après avoir mangé une orange, vous n'aurez pas faim pendant au moins 2 heures. Les fibres jouent un rôle important dans la perte de poids ; elles prolongent la sensation de satiété et améliorent la digestion.
Cependant, l’orange ne brûle pas littéralement les graisses. Mais il normalise les processus métaboliques dans le corps, ce qui est important lors de la perte de poids pendant un régime.
Les types de régimes orange sont conçus spécifiquement pour toutes les personnes qui perdent du poids. Ceux qui ont du mal à adhérer au monosystème peuvent essayer un régime pendant 7 jours, et vice versa. Les oranges, les mandarines et les pamplemousses conviennent également pour perdre du poids. Choisissez le menu approprié, suivez les règles et perdez du poids à votre guise !
Orange perte de poids pendant 3 jours
Régime express pour ceux qui ne peuvent supporter des restrictions strictes pendant longtemps. Un cours de trois jours vous aidera à comprendre si ce système nutritionnel est adapté et s'il vous plaît.
Il s'agit d'un mono-régime strict qui vous permet de manger uniquement des fruits orange. Il est nécessaire de répartir 1,5 kg en 5 à 6 portions. des oranges toute la journée et mangez-les. Vous n’êtes pas autorisé à boire autre chose que de l’eau.
Avec ce régime, vous pouvez perdre jusqu'à 2 kg en 3 jours.
Bien sûr, tout le monde ne peut pas suivre le mono-régime orange, alors évaluez sobrement votre force et ne blessez pas votre corps en mourant de faim.
Orange perte de poids pendant une semaine
Si vous faites preuve de beaucoup de patience, n'hésitez pas à prolonger votre régime d'une semaine supplémentaire. Il est strict, mais propose un menu plus varié, ce qui peut faciliter l'obtention de résultats.
Ainsi, votre alimentation hebdomadaire comprend :
- orange ou jus de ce fruit ;
- kéfir ou yaourt;
- fromage cottage faible en gras;
- tomates et herbes;
- bœuf ou poulet maigre.
Au petit-déjeuner, vous devez servir un agrume et une tasse de thé vert ; ce duo vous donnera de l'énergie pour de nouvelles réalisations et vous revigorera mieux que n'importe quel café. Pour le déjeuner, vous pourrez vous offrir 100 g de bœuf et tomate aux herbes. Le dîner doit être composé de la même portion de viande que pour le déjeuner, de tomate et d'orange.
Vous ne tiendrez pas toute la journée avec ce menu, alors prenez des collations à l'orange et buvez de l'eau ou thé vert. Si vous suivez toutes les règles, vous vous débarrasserez de 4 à 5 kg.
La perte de poids dépend de votre poids corporel initial. Plus vous avez de kilos en trop, plus les résultats de perte de poids sont visibles.
Perte de poids pendant 3-4 semaines
Pour les personnes ayant vraiment force de fer Si vous le souhaitez, le régime peut être prolongé jusqu'à 3 voire 4 semaines.
Il existe deux variantes de ce régime :
- Régime doux, dans lequel vous mangez comme un régime hebdomadaire, en apportant un léger soulagement à l'estomac le week-end. Vous pouvez inclure des aliments supplémentaires dans le menu, à l'exception des sucreries, de la farine et des aliments gras.
- Le deuxième mode difficile, que nous décrirons dans le tableau.
Assurez-vous que le régime ne se transforme pas en un régime de quatre semaines. Si vous suivez toutes les nuances, vous perdrez jusqu'à 10 kg. pour toute la période.
Soyez prudent et surveillez attentivement votre bien-être, car tout le monde ne peut pas supporter de telles restrictions. Si vous vous sentez excessivement fatigué, somnolent et détendu, arrêtez le régime ou passez à un régime doux.
Perte de poids kéfir-orange
Cette option est parfaite pour jours de jeûne. Le point est simple : il vous faut 1 litre. kéfir et 1 kg. des oranges quotidiennement.
Chaque repas commence par un verre de kéfir faible en gras ou faible en gras et un fruit orange. De plus, vous pouvez boire une tasse de thé aux herbes ou vert. Pendant la pause déjeuner, il est proposé d'ajouter 100 g de viande de poulet au menu principal, et pour le dîner, de déguster du kéfir et de la pulpe d'agrumes. Le soir ou lors des collations, le kéfir et l'orange sont également consommés.
Oranges au kéfir et thé vert Ils vous aideront à bien perdre du poids, car ils accélèrent les processus métaboliques dans le corps.
Perte de poids œuf-orange
Le régime œuf-orange se répand parmi les filles qui souhaitent se débarrasser rapidement et sensiblement de leur excès de poids.
Tu peux choisir régime œuf-orange pendant 7 jours. Ce régime a des restrictions assez strictes : chaque jour, vous devez manger 6 œufs et des oranges. Toutefois, lors des crises de faim, les tranches de tomate ou de concombre sont autorisées. Une condition importante - assurez-vous de boire du thé vert et de l'eau.
Ou donner la préférence régime oeuf-orange pendant 4 semaines. Cet aliment orange convient à ceux qui ont de graves problèmes de poids. La carte est riche en protéines et variée, mais il faudra manger en petites portions. Autorisés, en plus des fruits principaux : poulet et bœuf, tomates et concombres, œufs, pommes et poires, un peu de fromage.
Dans les premiers jours, le régime protéiné-orange peut ressembler à ceci :
Introduisez progressivement le poisson à la place de la viande. Construisez votre menu comme décrit ci-dessus et rappelez-vous qu'entre les trois repas principaux, il doit y avoir des collations à l'orange.
En un mois de régime aux œufs et aux oranges, vous pouvez perdre jusqu'à 15 kg. surpoids.
Arrêter le régime
Mauvaise sortie alimentation diététique se heurte non seulement au retour des kilos perdus, mais aussi à de graves problèmes de santé.
En quittant le régime, suivez quelques règles :
- Le premier jour après le régime, mangez des aliments légers (porridge, soupes).
- Buvez plus de liquide : tisanes et tisanes vertes, boissons aux fruits, jus de fruits, eau propre.
- Introduisez progressivement les aliments de votre menu habituel, mais sans fanatisme.
- Éliminez définitivement de votre alimentation l’abus d’aliments gras, fumés, salés et de restauration rapide.
- Abandonnez les mauvaises habitudes.
- Prenez soin de vous et de votre corps régulièrement.
Plus la transition entre menu diététique au régime précédent, moins il est probable qu'il récupère en surpoids.
Contre-indications
Un régime à base uniquement d'œufs et d'oranges pour perdre du poids n'est pas autorisé pour tout le monde sans exception.
Une telle nutrition est principalement contre-indiquée si :
- allergies aux agrumes (les produits à base de citron ne doivent pas être inclus dans l'alimentation);
- gastrite et ulcères, en particulier ceux accompagnés d'une acidité élevée ;
- diabète sucré;
- pour les maladies chroniques;
- en mauvaise santé.
En général, vous ne devez pas vous blesser ni blesser votre corps en jeûnant si vous n’y êtes pas prêt.
Le fruit orange est très sain, savoureux et sa teneur en vitamine C et en divers antioxydants en fait une aide précieuse pour ceux qui souhaitent perdre du poids. Le régime orange est connu depuis l’époque de Cléopâtre et était populaire à la cour des rois de France. De nos jours, de nombreuses femmes perdent du poids grâce à cela.
Dans notre article, nous examinerons un régime populaire pour perdre du poids - orange, nous découvrirons plusieurs options de menu pendant 3 et 7 jours, ainsi que des options plus longues - pendant 3 et 4 semaines.
Principes de base
Tous les régimes contenant des agrumes sont basés sur leur composition chimique unique. Une grande quantité d'acide ascorbique est impliquée dans tous les processus métaboliques du corps, et la vitamine C aide à rajeunir les cellules et à maintenir le tonus des vaisseaux sanguins.
Ils contiennent des limonoïdes, qui préviennent les formations malignes et stimulent le muscle cardiaque. favorise l'élasticité de la peau.
Désigne les fruits oranges qui favorisent échange accéléré, dégradation des cellules graisseuses accumulées. En collaboration avec activité physique Vous pouvez perdre du poids jusqu’à 3 à 4 kilogrammes en une semaine.
Un fruit ne contient que 60 à 70 kcal, beaucoup d'eau, des fibres alimentaires, qui nettoient bien les intestins, éliminant les déchets et les toxines. Cet agrume est absorbé presque entièrement et atténue bien la sensation de faim pendant plusieurs heures.
Le jus d'orange fraîchement pressé est un remède contre les brûlures d'estomac, réduit le risque de constipation et la pectine qu'il contient normalise la microflore intestinale et l'équilibre acido-basique.
Variétés de régimes oranges :
- régime rapide de trois jours;
- orange de sept jours;
- 3-4 semaines avec ajout de protéines à l'alimentation.
Il n'est pas recommandé de perdre du poids avec des oranges pendant plus de 4 semaines. Le régime orange est considéré comme strict :À ce moment-là, le corps peut s’épuiser en raison d’un manque de nutriments, les acides aminés nécessaires.
Malgré son efficacité (4 à 6 kilogrammes par semaine), vous devez diversifier votre table avec de la viande, des produits à base de poisson et des céréales.
Effet sur le corps, contre-indications
Tous les agrumes sont des fruits brûle-graisses. Le composant principal n'est pas contenu dans la pulpe de l'orange, mais dans les films blancs entre les segments, la peau et le zeste. C'est pourquoi Il est plus sain de manger le fruit entier.
Pour que manger des oranges ait un effet notable sur le corps, vous devez respecter les règles générales suivantes :
- Avant de commencer tout régime, le corps est nettoyé et une journée de jeûne est organisée.
- L'apport calorique quotidien total ne doit pas dépasser 1 200 kcal lors d'une activité physique normale.
- Alternez chaque jour les protéines et les glucides dans votre alimentation globale.
- Nous excluons de notre alimentation les aliments tels que le sel, le sucre, l’alcool, le lait et les graisses.
- Consommez beaucoup de liquides, prenez des complexes de vitamines et de minéraux.
- Après l'obtention du diplôme, une activité physique accrue est contre-indiquée.
Les avantages d'un tel régime sont sa simplicité, son accessibilité et sa grande efficacité. Il peut s’adresser à un large public de tous âges.
Contre-indications à la perte de poids des agrumes :
Exemple de menu, secrets de préparation d'un régime
Le produit principal sur notre table sera une orange, mais il peut y avoir des variations avec le reste de la nourriture. Voici des exemples des menus les plus connus.
Pendant 7 jours
Durant cette période, vous pouvez remplacer totalement votre alimentation habituelle par des agrumes, ce qui vous permettra de réaliser une perte de poids importante. Le deuxième nom est kéfir-orange. Par jour de la semaine, le menu sera le suivant :
Lundi:
Mardi:
Mercredi:
- petit-déjeuner: petit thé aux agrumes non sucré;
- dîner: légumes verts, bœuf bouilli – 100 g, tomate, pain de seigle, kéfir – 250 ml;
- dîner: boeuf bouilli – 100 g, un œuf, une orange, une tranche de pain noir, du kéfir.
Jeudi:
Vendredi Samedi:- 5 à 6 fois par jour, non un grand nombre de pain de seigle, eau.
Dimanche:
Pendant 3 semaines
Ce régime propose deux options : doux et dur.. Dans le premier cas, le régime dure 5 jours ; le week-end, nous mangeons notre nourriture habituelle, à l'exception de la farine et des sucreries. La version dure est plus lourde, mais au final vous pouvez perdre 10 kg ou plus.
L'alimentation électrique sera la suivante :
- Première semaine. Chaque jour, vous devez manger 1 kilogramme d'oranges, 2-3 œufs, boire au moins 2 litres d'eau minérale ou de décoction d'herbes.
- Deuxième semaine. Il reste 1 kilo de fruits chaque jour. Ajouter la bouillie dans l'eau légèrement salée. La chose la plus utile est. Remplacez l'eau par du thé vert.
- Troisième semaine. Un kilogramme d'agrumes comprend tous les fruits et légumes en quantité illimitée. Peut être consommé cru ou bouilli.
Avant de commencer, il est conseillé de consulter un médecin, et pendant le déchargement lui-même, de surveiller votre bien-être.
Il est possible et même nécessaire de diversifier sa table pendant le jeûne. Vous pouvez ajouter des œufs à votre alimentation fromages allégés(, suluguni), viande blanche en petites quantités, poisson (, morue). Orange peut être remplacé par , . Au lieu de thés infusés, vous pouvez boire des infusions, des décoctions d'herbes, des limonades, des boissons aux baies faibles de groseilles.
La réussite du régime est considérée comme une perte de poids de 4 à 6 kilogrammes. selon la période. Si la nutrition était correcte, il n'y aura aucun inconfort à la fin du régime orange.
En conséquence, vous devriez vous sentir mieux, la couleur de la peau, une énergie supplémentaire apparaîtra pour une grande variété d'activités, le corps sera nettoyé des toxines et un appétit sain apparaîtra.
Lors de tout régime, il est conseillé de tenir un journal., où seront notés l'apport calorique quotidien, les résultats de perte de poids et le bien-être. Pour cela, une balance au sol précise et un tensiomètre suffisent.
Dans ce cas, le régime s'arrête et le régime habituel revient.
- Revoyez votre alimentation quotidienne. Avec la même teneur en calories, les aliments peuvent être remplacés par des aliments sains contenu élevé glucides complexes, fibres, protéines.
- Appliquez le principe de la nutrition fractionnée : mangez petit à petit, mais toutes les 2 heures. C'est ainsi que nous accélérons le métabolisme. Au fil du temps, le corps lui-même s’adaptera à ce régime.
- Essayez de maintenir un régime alimentaire et une routine de remise en forme similaires à ceux du régime. Bougez davantage, marchez ;
- Pesées régulières une fois par semaine.
- Ne perdez pas votre temps en alimentation pendant les vacances : perdre les kilos pris sera plus difficile que manger suffisamment.
Un régime à base d'agrumes est très efficace, comme le confirment les avis positifs de ceux qui ont perdu du poids. C'est simple, ne nécessite pas de produits exotiques et peut donc être recommandé à un large éventail de femmes.
En contact avec
Presque tous les habitants de notre planète aiment les oranges en raison de leur goût riche et juteux et de leur arôme d'agrumes frais. De plus, les oranges sont riches en diverses vitamines, ce qui les rend non seulement savoureuses, mais aussi très saines. Quoi qu'il en soit, le régime orange est une façon incroyablement savoureuse de perdre du poids.
Le régime orange est un excellent moyen non seulement perte de poids efficace, mais aussi nettoyer le corps des déchets et des toxines, ce qui est particulièrement important en hiver et au printemps, lorsque les besoins du corps en vitamines augmentent considérablement.
De plus, l'orange est un puissant antioxydant et anti-stress naturel pour tout organisme, ce qui signifie que sa consommation régulière sera un plus non seulement pour la silhouette, mais aussi pour la santé humaine en général.
Recettes diététiques à l'orange
Régime orange pendant 3 jours
Le régime orange pendant 3 jours ne contribuera qu'à corriger légèrement votre silhouette. Pour de bons résultats, il est recommandé de le répéter périodiquement.
Options de petit-déjeuner :
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Options de déjeuner : |
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Options de dîner : |
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Régime orange pendant une semaine
Cette option vous aide à vous débarrasser de jusqu'à six kilogrammes d'excès de poids.
Lundi
Petit-déjeuner
Dîner: un bouquet de verdure, une tomate, une tranche de pain noir, 250 ml de kéfir.
Dîner: tomate, 250 ml de kéfir, pulpe d'orange d'un fruit.
Petit-déjeuner: tranches d'orange d'un fruit, une tasse de thé non sucré.
Dîner: un bouquet de verdure, un œuf à la coque, une tomate, une tranche de pain noir, 250 ml de kéfir.
Dîner: tomate, 250 ml de kéfir, petite orange, œuf dur.
Petit-déjeuner: une orange, une tasse de thé non sucré.
Dîner
Dîner: 100 g de bœuf maigre bouilli, tomate, 250 ml de kéfir, tranches d'orange d'un fruit, œuf à la coque.
Petit-déjeuner: pulpe d'orange d'un fruit, une tasse de thé non sucré.
Dîner: un bouquet de verdure, 100 g de bœuf maigre bouilli, une tomate, une tranche de pain noir, 250 ml de kéfir.
Dîner: 100 g de bœuf maigre bouilli, tomate, 250 ml de kéfir, une petite orange, œuf dur.
vendredi et samedi
Pendant la journée, ne mangez que du fromage cottage faible en gras (400 g).
Dimanche
Mangez du poisson cuit à la vapeur ou bouilli toute la journée, les portions ne sont pas grosses.
Le liquide peut être bu sans restrictions eau propre sans gaz et thé vert sans sucre (plus il y en a, mieux c'est).
Régime orange pendant 3 semaines
Ce régime orange pour perdre du poids est conçu pour 3 semaines, mais seulement 5 jours sur 7 seront considérés comme diététiques, le week-end, le corps « s'y habitue » et il faut manger comme d'habitude. Pendant cette période, vous pouvez vous débarrasser de 10 à 15 kg.
Petit-déjeuner sera monotone, ce sera du thé/café sans sucre ni lait, 1 cracker ou toast et 1 orange (parfois cela peut être changé en pamplemousse).
Le déjeuner et le dîner varieront en fonction des jours de la semaine. Le poisson et la viande sont cuits à la vapeur, bouillis ou grillés, de préférence sans ajout de graisses végétales ou animales.
Lundi
dîner- œuf à la coque, 2 crackers et 400 ml de kéfir ou yaourt + orange
dîner- 2 œufs et tomates, un peu de laitue, 2 toasts.
dîner- comme lundi ;
dîner- boeuf maigre 120 g, tomate, pain grillé, yaourt et orange.
dîner- comme lundi ;
dîner- un rosbif ou un steak de bœuf (125 g), un verre de yaourt, des crackers et une orange.
dîner- tomate, concombre mariné, fromage blanc allégé (120 g) et pain grillé ;
dîner- 125 g de bœuf maigre, 2 tomates, des crackers et une pomme.
dîner- du poisson (200 g), de la tomate et un peu de laitue, du pain grillé, du yaourt ;
dîner- œuf, tomate, laitue.
N'oubliez pas l'équilibre hydrique. Vous devez boire de l'eau plate, au moins 2 litres par jour. Buvez du thé et du café sans sucre, si vous buvez du jus, alors uniquement du jus fraîchement préparé.
Régime œuf-orange: essence et caractéristiques du régime
L'efficacité du régime s'explique par la teneur extrêmement faible en glucides de l'alimentation, de plus, l'absence totale de sel conduit à l'élimination de l'excès d'eau ;
Le nom de cette technique parle de lui-même : le régime œuf-orange repose sur deux produits principaux : un œuf de poule et une orange.
L'orange peut être remplacée avec succès par du pamplemousse, vous pouvez donc rencontrer deux autres noms : régime œuf-agrumes ou œuf-pamplemousse. L'une des options de notre alimentation comprend également la consommation de légumes, mais ils faible teneur en calories ne joue pas ici un rôle significatif.
La première version du régime œuf-orange
Ce régime dure trois semaines et permet de perdre 5 à 9 kg d'excès de poids. Le régime œuf-orange de trois semaines est construit selon le schéma suivant :
Première semaine- vous êtes autorisé à manger 9 œufs et 6 oranges par jour, en répartissant ces aliments en trois repas (petit-déjeuner, déjeuner et dîner) ;
Deuxième et troisième semaines- des légumes frais, des fruits et des herbes sont ajoutés à ces produits.
Le thé non sucré et l'eau plate sont autorisés pendant toute la période.
Deuxième option : difficile mais rapide
La deuxième version du régime orange et œuf vise une perte de poids rapide et urgente, par exemple avant un événement important, avant de se rendre à un événement ou avant l'ouverture de la saison des plages. La seule différence est peut-être qu'il est suggéré de manger des œufs et des oranges à parts égales - six morceaux par jour. La durée d'un tel régime est d'une semaine, même si, si vous le souhaitez, elle peut être étendue à deux semaines.
Il existe plusieurs options pour manger ces mêmes oranges et œufs. Par exemple, vous pouvez manger deux oranges et des œufs à la fois, ou alterner leur consommation tout au long de la journée, selon qui vous aimez. Mais il convient de prêter attention au fait qu'en général, la combinaison d'œufs et de fruits est considérée comme inacceptable, bien que dans la cuisine moderne, aucun produit ne soit mélangé.
Aussi, lors d'un rapide régime oeuf-orange Vous pouvez parfois, pas plus d'une fois par jour, vous accorder un petit légume, par exemple un concombre ou une tomate, et le thé vert au miel n'est pas non plus interdit.
Avantages du régime œuf-orange
☀ Améliore le métabolisme, ce qui favorise meilleure combustion graisse
☀ L'orange contient beaucoup de fibres, qui nettoient tout le corps.
☀ Les agrumes sont riches en vitamines, notamment en vitamine C, en oligo-éléments et en minéraux comme le calcium. Pour cette raison, la consommation d’oranges favorise le bon développement des os des enfants.
☀ Combat le stress, la dépression et est un excellent allié dans la lutte contre la grippe et les ARVI.
☀ Le régime sature le corps en antioxydants.
Contre-indications au régime orange
Avant de commencer le régime orange, faites attention aux contre-indications.
Aussi utile que soit ce fruit ensoleillé, il ne doit pas être utilisé en cas de gastrite, d'ulcères ou d'acidité élevée. Vous ne devez pas abuser des oranges si vous avez tendance à diabète sucré car ils contiennent beaucoup de sucre. L'orange, comme les autres agrumes, peut provoquer une réaction allergique grave, les personnes sujettes aux allergies doivent donc les consommer avec prudence. 
Le régime œuf-orange est strictement contre-indiqué aux personnes ayant réactions allergiques sur les composants de l'alimentation pendant la grossesse et l'allaitement. Ce système nutritionnel ne convient pas non plus aux maladies chroniques du tractus gastro-intestinal, du système excréteur et des reins.
Si les contre-indications ne vous concernent pas et que l’orange est votre fruit préféré, le régime orange est fait pour vous !
Le régime orange pour perdre du poids est l'une des prochaines méthodes pour perdre des kilos en trop en peu de temps. Vous découvrirez les bienfaits du produit, les règles de base du régime, les options de menu diététique pour le régime orange et si vous pouvez boire du jus d'orange pendant un régime...
"Nous avons partagé une orange,
Nous sommes nombreux, mais lui est seul.
J'ai mangé et tu as mangé,
Mais personne n'a perdu de poids."
Bonjour les amis! Il y a très peu de gens dans le monde qui n'aiment absolument pas les agrumes. En plus de leur goût agréable, ils possèdent de nombreuses propriétés bénéfiques et micro-éléments. Tout d'abord...
Principe nutritionnel
Ainsi, à partir de maintenant, votre alimentation devrait changer radicalement. La règle principale du régime est de manger une orange trois fois par jour. Le nombre d'aliments autorisés peut varier en fonction du régime alimentaire. Si vous choisissez un régime de trois jours, préparez-vous à abandonner complètement les autres aliments. Pour les liquides, vous pouvez boire du jus d’orange, du thé vert, de l’eau plate ou du café. Oubliez l'existence du sucre et du sel. Si le régime implique de la viande, celle-ci doit être bouillie ou cuite à la vapeur.
Ne te dérange pas activité physique. Il n’est pas inclus dans le régime alimentaire et vous n’aurez pas autant de force. En conséquence, vous pouvez perdre 10 kg en une semaine à la maison ou 5 kg en trois jours si vous endurez toutes les difficultés et épreuves.
Types principaux
L’un des régimes les plus simples est un régime de trois jours. Cette méthode de traitement en surpoids basé sur le système américain sans glucides. Tout ce dont vous avez besoin est une orange et des œufs. Votre menu pour 3 jours ressemble à ceci :
- Petit-déjeuner. Je me suis réveillé et j'ai mangé le produit principal avec deux œufs durs. Si je le souhaitais, je me préparais du thé vert sans sucre.
- Dîner. Si vous avez très faim, prenez un fruit et demi et deux œufs. Pour changer, préparez du jus d'orange.
- Votre dîner ne sera pas différent des autres repas.
Si vous avez très faim, vous pouvez manger des tranches d'agrumes petit à petit. Vous devez absolument boire beaucoup d’eau, même si vous n’en avez pas vraiment envie. Peut-on boire du jus d'orange pendant un régime ? Vous pouvez, à condition que cela ne vous provoque pas de brûlures d’estomac. Le fruit entier sera plus sain pour vous.
Les aliments diététiques pendant 7 jours semblent beaucoup plus simples en raison de « l'abondance » d'autres produits. Ici, vous pouvez déjà vous offrir du poulet, de la chapelure, des légumes frais, du fromage cottage, du poisson ou du bœuf. À quoi ressemblera votre alimentation quotidienne pendant une semaine :
- Une matinée difficile comprend un œuf à la coque, une grosse orange et une tasse de thé.
- Pour le déjeuner vous pouvez vous préparer une salade de chou, la faire bouillir poitrine de poulet ou cuire le poisson à la vapeur. N'oubliez pas le produit principal.
- Tu peux manger pour le dîner salades de légumes, fruits au fromage cottage.
Si vous êtes diabétique ou avez des problèmes d'allergies, oubliez cette méthode. Cela peut causer de graves dommages à votre corps.
Régime à long terme
Il existe une autre façon européenne de « vaincre » ces kilos en trop en mangeant des oranges. Contrairement au régime de trois jours, vous devrez manger les fruits pendant près d'un mois. La méthode des 4 semaines présente le grand avantage d’être peu coûteuse. Vous n'aurez pas besoin d'acheter d'autres produits à l'exception des principaux fruits, de l'eau et des œufs.
Au cours de la première semaine, vous devriez manger environ 5 oranges toutes les deux heures tout au long de la journée. Vous lavez le tout avec deux litres d'eau plate. Vous compensez la carence en protéines avec deux testicules. Si vous survivez jusqu'à la deuxième semaine, complétez votre alimentation avec diverses céréales sans sel ni huile. Lors de la troisième étape, vous supprimez à nouveau les céréales et les remplacez par des fruits et légumes, et réduisez votre consommation d'eau à 1 litre. Vous pouvez également ajouter du céleri à votre alimentation si vous le souhaitez.
Préparez-vous un cocktail
Pour diversifier votre alimentation, vous pouvez vous préparer quelques boissons fraîches pour du jus d'orange. Ils contiennent un grand nombre de nutriments, presque tout le spectre. Alors, prenez votre mixeur et préparons un smoothie. Pour cuisiner, vous pouvez utiliser tous les légumes et fruits que vous trouvez chez vous. Le jus de pomme-orange peut être dilué avec des tranches de banane. Le jus de citron convient également à la boisson. La recette est simple : jetez tous les ingrédients dans un mixeur et broyez jusqu'à consistance lisse. Un peu de glace donnera un meilleur goût aux smoothies.
Avec du kéfir
En 5 jours, vous pouvez obtenir d'excellents résultats si vous respectez toutes les conditions. Vos repas doivent être répartis en 5 repas tout au long de la journée. Vous arrosez une orange avec un verre de kéfir. Avant le déjeuner ou le dîner, vous pouvez vous servir un peu de « blanc » pour étancher votre appétit. Votre dernier repas doit avoir lieu deux heures avant le coucher. Le régime kéfir-orange est considéré comme une méthode anglaise de lutte contre l'excès de poids. Vous perdrez certainement quelques kilos. Combien de temps?
Utilité imaginaire
En effet, l’orange fait partie des aliments peu caloriques (seulement 43 pour 100 g). Le contenu du fruit est négligeable. Les agrumes contiennent une énorme quantité de vitamine C. Le reste des microéléments a disparu. Il s'avère que pendant un régime, vous êtes complètement privé de graisses animales, de protéines, de protéines, si nécessaires à une performance normale. Même un jaune d’œuf en contient plus qu’une orange.
Qu’est-ce que cela affecte ? Ton corps cesse de recevoir plus de la moitié des calories nécessaires. Trois oranges (environ 222 kcal) + deux œufs durs (100 kcal) = 322 ! C'est inférieur à l'apport médical quotidien établi pour le métabolisme basal.
Comment se fait-il qu’un régime d’une semaine ne donne aucun résultat ? Vous devriez cesser de croire aux critiques et aux résultats positifs de personnes célèbres. Un exemple frappant de publicité inefficace mais de qualité est le système Montignac. Le nutritionniste français a proposé un régime très populaire à l’époque, aujourd’hui qualifié de « mauvaise nutrition ». La méthode est devenue populaire grâce à une publicité marketing réussie, même si elle n'a fait que nuire aux gens.
Régime Atkins sans glucides également bon exemple pour toi, comment ne pas te torturer. Le principe principal est l’élimination totale de tous les glucides de l’alimentation. Tous les autres produits peuvent être consommés en n'importe quelle quantité. En conséquence, tout le sel est éliminé et de l’acide urique se forme. Vous n'obtenez qu'un effet temporaire, une déception et le même poids.
Conclusion
Quelle est la bonne voie alors ? Commencez à compter votre apport calorique à l'aide d'une calculatrice spéciale.