Narandžasti meni: kako smršati na narandžama i jajima. Narandžasta dijeta sa jajima Dijeta sa narandžama i jajima

Pozdrav dragi čitaoci! Pa bilo je, bilo je, ali ovo se još nije dogodilo - jaje-narandžasta dijeta . Želite li znati zašto se preporučuje mršavljenje kombinacijom ovih proizvoda?

Kakvi rezultati može li se postići za kratko vrijeme? Zašto se kraj zime - početak proljeća smatra najpogodnijim vremenom za to? Zanimljivo? Pročitajte članak!

duet harmonije

Ko je kreirao ovu ekspresnu dijetu nije tačno poznato. No, nutricionisti sugeriraju da je kombinacija "narandža-jaje" odabrana jer se ovi proizvodi, prije svega, dobro slažu jedni s drugima u pogledu okusa.

I drugo, oboje doprinose brz gubitak težine- ubrzavaju metabolizam, uklanjaju višak tečnosti iz organizma i imaju nizak sadržaj kalorija. Pogledajmo pobliže sastav svakog proizvoda.

pomorandže

Sto grama ovog citrusa sadrži samo 36 kalorija. Njegova pulpa je skladište korisnih elemenata u tragovima. Mali plod sadrži vitamine A, C, P i grupu B.

Bogat magnezijumom, fosforom, kalijumom, gvožđem i kalcijumom. Njegov sok sadrži limunova kiselina, gluten i natrijum.

Za mršavljenje dobar jer je u stanju da brzo zasiti organizam bez dodavanja dodatnih kalorija, pomaže poboljšanju metabolizma, uklanjanju toksina i toksina.

Ima efekat prirodnog antidepresiva - poboljšava raspoloženje i povećava efikasnost. Slažete se, ovo je važno, posebno tokom stroge dijete.

Narandžasti antioksidansi pomažu u održavanju i produženju mladosti, održavaju tijelo u dobroj formi.

Liječnici savjetuju uključivanje narandže u ishranu za beri-beri, oslabljen imunitet, probleme s krvlju - anemiju ili anemiju. Osim toga, citrusi su korisni za prevenciju skorbuta, hipertenzije, ateroskleroze i gihta.

Takođe u sok od narandže sadrži supstancu fitoncid. Poznat je po svojim protuupalnim i antifungalnim svojstvima. Pod njegovim djelovanjem zacjeljivanje rana, apscesa, pa čak i čireva je mnogo brže.

Tanka boja

Sve sorte narandže su podjednako korisne, ali italijanski naučnici veruju da su „crvene narandže“ ili, kako ih još zovu, „sicilijanske“ najprikladnije da se otarase suvišnih kilograma. Sigurni su da ova vrsta citrusa sprečava i razvoj gojaznosti.

To potvrđuje i eksperiment koji su Italijani proveli na pacovima. Tokom mjeseca životinje su hranjene visokokaloričnom hranom.

Prva grupa ispitanika svakodnevno je davala sok od crvene narandže, druga - obične citruse, a treća je pila samo vodu.

Kao rezultat, u posljednje dvije grupe višak kilograma pojavio se kod gotovo svih glodara. Ispitanici prve kategorije nisu imali takav problem.

Zanimljiva činjenica: Narandže ne rastu u divljini. Veruje se da su ljudi naučili da ih uzgajaju tek početkom 16. veka u jugoistočnoj Aziji. Voće je iz Kine stiglo u Evropu zahvaljujući Portugalcima. Istina, postoje i drugi podaci - koji govore da su Arapi sa mediteranske obale poznavali kiselkast okus citrusa mnogo prije Azijata. Na primjer, kada su muslimani 1071. godine protjerani s Iberijskog poluotoka, Španci su tamo otkrili veliki broj voćnjaka narandže. Trenutno su najveće plantaže narandže u Indiji i Pakistanu.

Ne znam koliko je ovo istina. Istorija je stvar u koju ja lično ne verujem. Lično sam vidio divlje narandže na Kipru - ne jedu se, već se koriste u kozmetologiji, jer su jako kisele i gorke. To je kao naše voćke - ima divljeg drveća, a ima i kultivisanog - kajsije, jabuke, kruške itd.

Jaja

Još jedan mali pomoćnik za vitku figuru i dobro zdravlje. Jedno srednje kokošje jaje sadrži približno 65 kalorija i niz zdravstvenih prednosti.

Proteini sadrže oko sedam aminokiselina. Neki od njih, na primjer, albumin je koristan za naše tijelo, ali se ne sintetizira sam.

To kažu doktori. Žumance sadrži samo 5 grama masti, koje spadaju u kategoriju nezasićenih masti, što znači da je potrebno i našem organizmu.

Jedno ili dva jajeta dovoljna su da se utoli osjećaj gladi na najmanje dva sata. Istovremeno, pri smanjenju unosa ugljikohidrata aktiviraju proces sagorijevanja viška masnih rezervi bez kvarenja mišića, jer su mišići izgrađeni od proteina.

Ovu hranu posebno vole sportisti koji postižu prelepe reljefe tela. Sigurno vam je poznat imidž debelog zgodnog muškarca koji slomi tuce sirova jaja i popije ih.

Naravno, ovo je malo preuveličana slika interneta i televizije. Međutim, bodibilderi često uključuju sirova jaja u svoju prehranu.

No, nutricionisti ipak preporučuju da ih jedete kuhane. Dakle, uvjeravaju, korisne tvari se puno bolje apsorbiraju, a opasnost od obolijevanja od salmoneloze ( infekcija crijeva uzrokovana bakterijom salmonele) nije otkazan.

Inače, među nutricionistima je široko rasprostranjeno mišljenje da jaja, osim korisnih tvari, sadrže i tako "lošu" komponentu kao što je kolesterol. Vjeruje se da može negativno utjecati na funkcioniranje jetre.

Međutim, liječnici sve češće govore da su negativni efekti kolesterola iz jaja potpuno neutralizirani fosfolipidima sadržanim u stanicama tkiva našeg tijela.

eksperiment sa jajima

To bi moglo potvrditi i nedavna studija naučnika Nikole Hamana sa Univerziteta u Liverpulu.

Podijelio je 50 volontera u dvije grupe i tri mjeseca su slijedili niskokaloričnu dijetu. Razlika je u tome što u prvoj grupi nije bilo jaja u ishrani, u drugoj - jela su se dva komada dnevno.

Kao rezultat toga, svi su ispitanici izgubili najmanje tri do četiri kilograma težine. Ali zanimljivo je da su oni koji su jeli jaja spustili 0,12 mmol/L više holesterola od onih koji nisu.

Zanimljiva činjenica:Naučnici su otkrili da naše tijelo samo proizvodi gotovo 80% kolesterola. Hrana ima samo mali uticaj na promenu njenog nivoa u krvi. Osim toga, postoje takozvane "loše" i "dobre" vrste holesterola. Prvi su lipoproteini niske gustine. Drugi je shodno tome visok. "Dom" i jednog i drugog je jetra. Samo se "loše" iz njega isporučuje drugim organima, a "dobro" obrnuto - iz njih dolazi u jetru na odlaganje.
Ljekari to upozoravaju visoki nivo holesterol u krvi može izazvati bolesti kardiovaskularnog sistema. Još u 19. veku naučnici su otkrili da se plakovi formirani u krvnim sudovima sastoje od holesterola. Sredinom 20. stoljeća ovo otkriće je potvrđeno dodatnim istraživanjima, a donedavno se većina ljekara i nutricionista nije žalila na holesterol.

Sada je sve popularnija hipoteza da su holesterol iz hrane i holesterol u krvnim sudovima dva potpuno različite vrste molekule.

A 25% ljudi jednostavno ima genetsku predispoziciju za njegovu povećanu apsorpciju. Stoga se proizvodi koji sadrže kolesterol trenutno aktivno obnavljaju. Ali ovu temu ćemo detaljnije dotaknuti u drugim člancima.

Kako smršati

Postoji nekoliko opcija ishrane za narandže i jaja. Najefikasnije opcije su za 3 dana i 5 dana. U recenzijama pišu da je tokom dijete svaki dan potrebno u prosjeku 1 kilogram. Da li i vi želite da smršate? Uvjerite se sami i recite nam.

Meni

hajde da razmotrimo meni i principi ishrane. Možete jesti pet puta dnevno, glavna stvar je da se pridržavate jednakih intervala između obroka - 2-3 sata.

doručak: jaje - 1 kom., narandža - 1 kom.
Užina: narandža - 1 kom.
večera: jaje - 2 kom., narandža - 1 kom.
Užina: jaje - 1 kom.
večera: jaje - 1 kom., narandža - 2 kom.

Po želji ove proizvode možete mijenjati i mijenjati. Na primjer, samo jaja za doručak, samo citrusi za ručak i tako dalje.

Važno je da ukupna količina pojedenog dnevno ne prelazi 12 komada. Odnosno, ne više od 6 jaja i, shodno tome, i narandže.

Ako vam se meni čini potpuno dosadnim, onda mu kao agrumi odgovaraju i mandarine i grejpfrut. Prepeličja jaja su alternativa kokošjim jajima.

Ali razmislimo o još jednoj stvari. Ptice polažu jaja - zašto? Za reprodukciju. Šta mi radimo? Krademo im jaja - potencijalno potomstvo, i koristimo ih za hranu.

Neću vam reći da prestanete jesti ptičja jaja u ovom članku, samo razmislite o tome.

Šta treba zapamtiti

Da trud ne bi bio uzaludan, morate znati kako izaci iz ove dijete. Budući da je prilično strog i niskokaloričan, nutricionisti preporučuju da se ne vraćate naglo na uobičajenu prehranu nakon završetka tečaja.

Postepeno povećavajte porcije, ne dodajte više od dva nova proizvoda u ručak i večeru. Ostavite doručak bar još nedelju dana isto - 2 jaja i 1 narandža.

Ljekari napominju da je glavni nedostatak ekspresnih dijeta to što tijelo za kratko vrijeme nema vremena da se počne rješavati potkožnog masnog tkiva, već samo uklanja višak tekućine.

Ipak, takve metode mršavljenja su spas u slučajevima kada se prije nekog događaja trebate brzo “dovesti u formu” ili se koriste kao početak prije prelaska na pravilnu prehranu.

Ne biste se trebali držati ove dijete duže od pet dana, inače možete naštetiti zdravlju, upozoravaju ljekari.

Zabranjena je stroga dijeta za trudnice i dojilje, ako ste alergični na citruse ili pileće proteine, ako imate oboljenja jetre, gušterače, gastrointestinalnog trakta, žučne kese i dijabetes. Preporučljivo je suzdržati se od njega u akutnim periodima bilo koje druge bolesti.

Nekim ljudima koji su sami iskusili ovu dijetu savjetuje se da je sprovode van sezone - na spoju jeseni sa zimom i zime sa proljećem.

U ovom trenutku tijelo je posebno osjetljivo na infekcije, nedostaje mu vitamina. Sistem narandža-jaje ne samo da potiče gubitak težine, već pomaže i u rješavanju ovih problema.

Da li se slažete sa ovim mišljenjem? Pišite u komentarima i vidimo se u sljedećem članku!

Ostalo je još samo mjesec dana do izleta na more, rođendana ili nekog drugog značajnog događaja, a trebate radikalno promijeniti svoju figuru? Smanjite volumen kukova, zadnjice i riješite se ispupčenog trbuha? U ovom slučaju će u pomoć priskočiti laka tehnika mršavljenja - četveronedeljna dijeta od jaja i narandže. Glavne komponente ishrane, kao što ime govori, su jaja i narandže. Ova dijeta je prilično jednostavna, ali to ne utiče na njenu efikasnost. Dizajniran je tako da osoba ne osjeća glad, dakle, ne sanja o ranom kršenju propisane prehrane. Naime, ovo je glavni ključ za vitku figuru.

Zašto je dijeta sa jajima efikasna

Dijeta s jajima i narandžama temelji se na kombiniranju dva proizvoda koja su korisna za ljudski organizam - jaje i narandža. Da biste razumjeli princip njegovog djelovanja, potrebno je detaljnije proučiti njegove glavne komponente.

Jaje je nevjerovatan i potpuno prirodan proizvod. I zadivljuje svojom bogatom kompozicijom. Osim lako probavljivih proteina, sadrži vitalne komponente koje izgrađuju nova tkiva u tijelu. To uključuje aminokiseline, makro- i mikroelemente, vitamine, holin, biotin, enzime, bioflavonoide i mnoge druge.

Također, jaje ima još jedan vrlo značajan plus - niskokalorični sadržaj, što znači da je dijetetski proizvod. Uprkos tome, jaja su savršeno zasitna, jer se apsorbuju 97-98%! Kao rezultat toga, ubrzavaju se metabolički procesi i poboljšava se opća dobrobit.

Narandže nisu ništa manje korisne. Oni, kao i jaja, uključuju bioflavonoide, makro- i mikroelemente, vitamine. Takođe sadrže limonoide, vlakna i folnu kiselinu.

Prednosti naranče za mršavljenje na mnogo su načina slične prednostima druge glavne komponente prehrane: ovo voće sadrži malu količinu kalorija, ne opterećuje se probavni sustav a zbog dijetalnih vlakana, oticanje u crijevima, otupljuje glad. Naučne studije su dokazale da redovno konzumiranje narandže sprečava gojaznost. Crvena sicilijanska narandža smatra se najefikasnijom za uklanjanje viška kilograma.

S obzirom na sve gore navedeno, možete biti 100% sigurni da će tandem jaje-narandža pomoći da se nosite s nesavršenostima figure.

Kontraindikacije

Alergije na jaja i citrusno voće nisu neuobičajene. Stoga će osobe koje su posebno osjetljive na ove proizvode biti prisiljene napustiti ovu metodu mršavljenja. Takva ishrana nije pogodna za one koji imaju visok holesterol i nivo kiselosti želuca, koji boluju od hroničnih bolesti. A ovu dijetu ne bi trebale koristiti trudnice i dojilje.

U nedostatku kontraindikacija, možete se sigurno početi boriti s dodatnim centimetrima bez straha za svoje zdravlje, jer u većini slučajeva dijetu od narandže od jaja dobro podnose ljudi svih dobi. Međutim, stručnjaci savjetuju korištenje ove metode mršavljenja najviše jednom godišnje, a ne češće.

Karakteristike ishrane

Da biste postigli visoke performanse ove dijete, morat ćete se striktno pridržavati propisanih pravila.

Na dijeti sa jajima i narandžama morate pratiti režim pijenja. Za dan morate piti dnevnu normu. Izračunavanje je vrlo jednostavno: žene bi pomnožile težinu sa 31, a muškarci sa 35. Na primjer, žena čija je težina 50 kilograma treba da popije 1.550 litara. U danima intenzivnog treninga, norma se lagano povećava - sa 0,5 na 1 litru. Ovo je važno jer voda pomaže u uklanjanju nečistoća iz tijela, što pozitivno utiče na figuru. Radi praktičnosti, možete popiti jednu čašu vode svaka 1-2 sata. Osim vode, na ovoj dijeti dozvoljeno je piti mlijeko, zeleni čaj i kafu bez šećera.
Sol treba potpuno isključiti iz prehrane u vrijeme dijete. Isto važi i za ulja i masti. Treba izbjegavati i konzumiranje alkohola, jer je visokokaloričan i povećava apetit.
Za kuvanje treba koristiti posnu junetinu i belo meso pilećeg mesa.
Povrće i meso moraju se kuvati u vodi ili na pari. Hranu možete peći i bez ulja. Što se tiče začina i začina, njihova upotreba je dozvoljena, pa čak iu potrebnim količinama.
Budući da gubitak težine na dijeti s jajima i narandžama nije samo zbog smanjenja kalorija, već i od hemijske reakcije zbog kombinacije glavnih komponenti, isključenje jednog od proizvoda je nepoželjno. Maksimalno što se može učiniti je zamijeniti narandžu grejpom.
U slučaju gladi, dozvoljeno je zalogaj šargarepe, krastavca ili zelene salate, ali tek nakon 2 sata nakon posljednjeg obroka.
Na dijeti od jaja i narandže važno je i pridržavanje dijete koja je propisana na jelovniku. Odnosno, ne možete zameniti doručak, ručak i večeru.
I na kraju, ali ne i najmanje važno, jaja moraju biti meko kuvana. I treba ih jesti cijele, sa žumancem.

Jelovnik četvoronedeljne dijete sa jajima i narandžama

Kao što je već jasno, ishrana na dijeti sa jajima i narandžama sastoji se od tri obroka. Doručak je uvijek isti. Uključuje 2 kuvana jaja i ? narandžasta. Stoga će u meniju biti opisani samo ručak i večera.

Treba obratiti pažnju i na jednu nijansu: naznačeni su proizvodi koji nemaju tačnu količinu potrošnje, morate jesti ne onoliko koliko želite, već dok se ne osjetite sitima.

Sedmica #1

1. dan:

Ručamo sa jednim od voća.
Večeramo sa salatom od povrća sa kuvanim mesom.

2. dan:

Za ručak imamo nemasni sir i tost sa paradajzom.
Večeramo s nemasnom kuhanom ribom sa salatom od povrća i narandžom.

3. dan:

Večeramo s bijelim pilećim mesom bez kože sa kuhanim povrćem i narandžom.
Večeramo sa dva jaja sa porcijom salate i tosta.

4. dan:

Večeramo sa bilo kojom vrstom voća po našem izboru.
Večeramo sa kuvanim goveđim mesom sa zelenom salatom.

5. dan:

Za ručak imamo dva jaja i kuvano povrće.
Večeramo sa kuvanom ribom, naravno sorti sa niskim udjelom masti, list zelene salate i narandže.

6. dan:

Večeramo sa voćem iste vrste.
Večera gulaš sa zelenom salatom i kuvanim povrćem.

7. dan:

Večeramo s mesom peradi bez kože, paradajzom i narandžom.
Večeramo sa kuvanim povrćem.

Sedmica #2

8. dan:

Ručamo sa kuvanim mesom i zelenom salatom.
Večeramo sa par jaja, salatom od povrća i narandžom.

9. dan:

Za ručak imamo gulaš sa krastavcem.
Večeramo sa citrusnim voćem i dva jaja.

10. dan:

Ručamo sa kuvanom ribom sa salatom od povrća i narandžom.
Večeramo sa dva jajeta i listom zelene salate.

11. dan:

Ručamo sa nemasnim svježim sirom sa dva jaja i kuhanim povrćem.
Imamo par jaja za večeru.

12. dan:

Ručamo sa kuhanom nemasnom ribom.
Imamo par jaja za večeru.

13. dan:

Ručamo sa kuvanom piletinom bez kože, paradajzom i citrusnim voćem.
Večera voćna salata koji se sastoji od dinje, breskve, jabuke i narandže.

14. dan:

Ručamo sa kuvanim ili dinstanim mesom, kuvanim povrćem, pomorandžom i paradajzom.
Imamo večeru sa proizvodima identičnim kao i ručak.

Sedmica #3

15. dan:

Možete jesti bilo koje voće cijeli dan osim banana, smokava, grožđa, manga i hurmi.

16. dan:

Tokom dana potrebno je jesti kuvano povrće, osim krompira.

17. dan:

Ručamo sa voćem ili kuvanim povrćem.
Za večeru imamo salatu od povrća.

18. dan:

Večeramo s kuhanom ribom.
Večeramo sa salatom od kupusa sa kuvanim povrćem.

19. dan:

Za ručak imamo dinstanu ili kuvanu piletinu.
Večeramo sa kuvanim pilećim mesom sa kuvanim povrćem.

20. i 21. dan: plodovi iste vrste tokom dana.

Sedmica #4

22. dan:

Večeramo ne više od 400 grama kuvanog pilećeg mesa i tri paradajza.
Večeramo sa četiri krastavca, tostom, kuhanom ribom i narandžom.

23. dan:

Večeramo ne više od 200 grama gulaša i tri paradajza.
Večeramo sa četiri krastavca i tostom, jabukom ili narandžom.

24. dan:

Ručamo sa kašikom nemasnog svježeg sira ili sira i malom količinom kuhanog povrća.
Večeramo sa dva krastavca, dva paradajza, tostom i citrusnim voćem.

25. dan:

Ručamo sa kuhanim ili dinstanim mesom peradi.
Večeramo sa krastavcem, tri paradajza i narandžom.

26. dan:

Za ručak imamo dva jaja sa zelenom salatom.
Večeramo sa narandžom i tri paradajza.

27. dan:

Ručamo sa kuvanim prsima (2 kom.), 150 grama kiselog mleka ili sira.
Večeramo sa dva krastavca, dva paradajza i citrusima.

28. dan:

Ručamo sa kašikom nemasnog svježeg sira, 200 grama kuhane ribe.
Večeramo sa kuvanim povrćem sa dva krastavca i dva paradajza, jednom narandžom.

rezultate

Ljudi koji su isprobali dijetu sa jajima i narandžama u većini slučajeva postižu zadivljujuće rezultate. Neki izgube više od 10 kg za 4 sedmice takve dijete. prekomjerna težina- i to nije granica! Štaviše, mnogi tvrde da se težina ne vraća u dužem vremenskom periodu.

Ako želite da povećate efikasnost dijete, uključite redovnu fizičke vežbe. U ovom slučaju uvijek ćete ostati vitki i privlačni.

Postoji mišljenje da je jedući voće nemoguće izgubiti težinu. Ali dijeta sa jajima i narandžama razbija ove predrasude u paramparčad. Omogućava vam ne samo da se brzo riješite omraženih kilograma, već i da to učinite s relativnim zadovoljstvom. Naravno, ako niste vatreni mrzitelj neke od ovih namirnica ili "sretni" vlasnik alergije na agrume.

Kome će koristiti dijeta sa jajima i narandžama

jaja - odličan pomagač u ishrani

Svako ko želi da se riješi viška kilograma. Pogodnost ove dijete je u tome što možete odabrati opciju koja vam odgovara. Na primjer, ako želite smršati za ponovno okupljanje kući za tjedan dana, zatražite pomoć oko 7-dnevne varijacije prehrane. Ako želite da smršate do početka kupališne sezone, a ostalo vam je još samo mjesec dana, isprobajte dijetu sa jajima narandže 4 sedmice. Osim toga, izbor opcije ovisi i o tome koliko kilograma planirate ukloniti.

Efikasnost

Mono-dijete, u koje spada ova dijeta, i pored prisustva samo dvije namirnice u ishrani, spadaju među „najteže“. Kada se djevojka pohvali da je izgubila 5-7 kg za samo tjedan dana, najvjerovatnije je da joj je ova vrsta dijete pomogla da postigne takve rezultate.

Za 5 dana. Najagresivnija opcija. Pretpostavlja vrlo malo hrane za pet dana. U početku je jelovnik ove dijete osmišljen za 3 dana, ali lovci na izbočene jagodice i tanak struk duže trpe muke. Međutim, ne preporučuje se produženje takve dijete na više od 5 dana. Kao rezultat toga, ne samo da višak kilograma može "pobjeći", već i vaše zdravlje zajedno s njim. U pravilu se ovom dijetom gubi oko 3 kg. Cifra se čini i nije tako velika, ali je sasvim dovoljna da se brava vaših omiljenih farmerki zakopča bez pola sata mučenja, plesanja po stanu i suza žaljenja pred ogledalom.
Za 7 dana. Nježnija opcija koja će vam omogućiti da se riješite 7-9 kg težine. Iznenađujuće je da je razlika u trajanju između prve i druge opcije samo dva dana, ali u dobivenim rezultatima je jednostavno nevjerojatna. Vjerovatno je činjenica da neke djevojke pribjegavaju trikovima i sjede na ovoj dijeti duže od propisanog perioda - ne jednu sedmicu, već dvije.
Za 4 sedmice. Najefikasnija u smislu broja izgubljenih kilograma, i najštedljivija dijeta, jer podrazumeva postepeni prelazak sa pažljivog ograničenja na normalnu ishranu. Iako se svaka žena ne može kontrolisati i pridržavati se svih propisa cijeli mjesec. Ali kroz ovu dijetu možete izgubiti čak 15 kilograma tjelesne težine.

Šta čini dijetu sa jajima i narandžama tako efikasnom?

Rijetka dijeta može dati rezultate koje obećava. I jaje-narandža je jedna od njih. Koja je njena tajna? Postoji mišljenje da je stvar u kombinaciji proizvoda. Navodno, jaje zajedno s narandžom izaziva određene reakcije u tijelu, što dovodi do ubrzanja metabolizma.

Nije poznato da li je to tačno, ali kokošja jaja su odavno osvojila jedno od prvih mesta na rang listi. dijetetski proizvodi. Sve je u njihovom niskom kalorijskom sadržaju: jedno kokošje jaje čini oko osamdeset kilokalorija. Odnosno, uz relativno malu količinu kalorija, ljudsko tijelo prima dobru količinu hrane.

Narandža je, s druge strane, drugačija po tome što efikasno stimuliše probavne procese i „čisti“ creva. Hvala za veliki broj Vlakna sadržana u njemu, ovaj citrus doprinosi brzom utaživanju gladi.

Osim toga, obje namirnice su bogate veliki iznos vitamini i minerali potrebni organizmu za normalno funkcionisanje i sprovođenje svih unutrašnjih biohemijskih procesa.

I, naravno, jedan od odlučujućih faktora je niske kalorije proizvodi koji se koriste za ishranu. Ukupno, podložno jajima- narandžasta dijeta osoba prima oko 1000-1200 kilokalorija dnevno (u zavisnosti od odabrane dijete). Da biste osjetili razliku, normalan dnevni unos kalorija za zdrava osoba vođenje umjereno aktivnog načina života smatra se 2400-2600 kcal za žene i 2800-3000 kcal za muškarce. Djeca i adolescenti se ne uzimaju u obzir, jer su dijete kontraindicirane za tijelo koje raste. A umjereno aktivan način života podrazumijeva pola sata fitnesa tri puta sedmično, aktivne vikende (vožnja bicikla ili skijanja) i slične načine za "istezanje kostiju".

Meni

Jaja su osnovni deo ishrane.Narandže su zdrav i ukusan dodatak.Povrće dolazi u igru u drugoj nedelji dijete.Stiglo je voće! Pileće meso je odavno prepoznato kao dijetetsko Malo nemasne ribe neće vam škoditi Zeleni čaj pomaže u zasićenju organizma

Za 5 dana

U toku dana potrebno je da pojedete samo tri narandže i tri meko ili tvrdo kuvana jaja (po želji). A kako vaš želudac ne bi vapio za pomoć svaki put kada osjetite privlačnu aromu lepinja ili prženog mesa, pokušajte ove namirnice rastegnuti na šest obroka. Odnosno, svaki put treba pojesti tačno pola narandže i istu količinu jajeta. Pripremite se na činjenicu da tokom dana možete razmišljati samo o hrani. Ali ako prođete ovaj test, možete otići na korporativnu zabavu i obući haljinu koja oduzima dah. Razveselite se ovime i nemojte stati. Međutim, imajte na umu da je u početku ova opcija bila u potpunosti izračunata za trodnevni period, a produženje ovog stila prehrane na više od 5 dana može biti opasno za vaše zdravlje.

Za 7 dana

Ova opcija dijete, iako traje samo 2 dana duže od prethodne, je podnošljivija. Ako se pridržavate ove dijete, dozvoljeno vam je da pojedete čak 6 narandži i 6 jaja dnevno. Iako ovdje neki koji žele postići još veći efekat ne koriste cijela jaja, već samo njihove proteine. Takođe, ponekad se ova dijeta pridržava i dvije sedmice, ali u ovom slučaju je dozvoljeno popiti čašu kefira prije spavanja kako se ne biste onesvijestili od gladi baš na radnom mjestu.

Za 4 sedmice

Malo je modernih ljepotica spremnih žrtvovati cijeli mjesec bez slatkiša i općenito bilo kakve raznolikosti u prehrani zarad isklesane figure, ali ponekad se ipak nađu. Pošto im je preostalo dovoljno vremena i želeći da postignu što bolji rezultat, bez straha, a možda i sa strepnjom, pribegavaju pomoći dijeti sa jajima narandžama u trajanju od 4 sedmice. A to ih čeka na ovom teškom putu.

Jelovnik prve sedmice. 6 jaja i 6 narandži dnevno.

Pažnja! Ako jedete samo bjelanjke, njihov broj se može povećati na 9 komada dnevno.

Jelovnik druge sedmice. Na raspolaganju vam je i povrće (bilo koje, osim krompira i cvekle).

Sada možete distribuirati hranu ovako:

Prvi doručak: 2 jaja.
Drugi doručak: 2 pomorandže.
Ručak: 2 jaja i par krastavaca.
Popodnevna užina: 2 narandže.
Prva večera: 2 jaja i paradajz srednje veličine.
Druga večera: 2 narandže.

Jelovnik treće sedmice. Voće se dodaje svemu što ste jeli tokom prve dve nedelje.

Vi jedete na isti način, ali sada dodajte neko drugo voće, na primjer, jabuku, u dvije pomorandže. Istovremeno, zapamtite da je voće poželjno konzumirati ujutro. Vaš jelovnik treće sedmice može izgledati ovako:

Prvi doručak: 2 jaja.
Drugi doručak: 2 narandže i 1 jabuka.
Ručak: 2 jaja i par krastavaca.
Druga večera: 2 narandže.

Meni za 4. sedmicu. Oh srece! Sada vam je dozvoljeno da jedete nemasno meso ili ribu (naravno, ako niste vegetarijanac).

Obroci ove sedmice mogu se organizirati na sljedeći način:

Prvi doručak: 3 jaja.
Drugi doručak: 2 narandže i jabuka.
Ručak: 1 jaje i 200 g nemasne ribe.
Užina: 2 pomorandže i 1 kivi.
Prva večera: 2 jaja i paradajz.
Druga večera: 2 narandže.

Napominjemo da jelovnik za drugu, treću i četvrtu sedmicu možete mijenjati po vlastitom nahođenju. Oni su dati kao obrasci koje trebate slijediti. Ali u ponedeljak možete jesti tačno onako kako je ovde napisano, a u utorak, na primer, umesto paradajza za večeru, jedite kuvanu šargarepu. Glavna stvar koju trebate zapamtiti je da napustite stol lagano gladni. Ovo je univerzalno pravilo za mršavljenje.

Ova dijeta, kao i većina, ima svoje suptilnosti koje će postići najbolje rezultate.

Pijte oko 1,5-2 litre tečnosti dnevno. To može biti zeleni čaj ili običnu vodu. Činjenica je da narandža ima diuretski učinak, a kada se konzumira u takvim količinama, može čak izazvati i blagu dehidraciju organizma.
Nemojte se previše zanositi sportom. Ako ste navikli raditi vježbe ujutro, nemojte sebi to uskratiti. Ali aktivne vježbe u teretani i slična opterećenja zahtijevaju velike energetske troškove tijela. I nećete imati previše energije zbog loše ishrane. Stoga ćete ili morati privremeno odustati od redovnih sportova ili smanjiti opterećenje što je više moguće, ili napustiti dijetu ili je pokušati obnoviti za sebe.
Ako su narandže već dosadne, a željeni rezultat još nije postignut, pokušajte zamijeniti naranču grejpom. Ništa manje efikasan nije kao komponenta dijete.
Još jedno dozvoljeno opuštanje u pogledu prehrambenih komponenti ishrane je da se jaja ne jedu u potpunosti, već samo njihovi proteini. Kao rezultat toga, primat će se mnogo manje kalorija, a osjećaj sitosti će se i dalje pojaviti.
Osim toga, da biste unijeli barem malo raznolikosti u jelovnik, još uvijek možete jesti lisnato zelje i povremeno piti čašu kefira navečer. Samo nemojte se zanositi kako ne biste previše povećali broj kalorija koje se dnevno unose.
Poželjno je jesti 6 puta dnevno. Naravno, ako radite, to je teško izvodljivo. U tom slučaju pokušajte da hranu koju imate pravo rasporedite na najmanje 3-4 obroka.
Ne pribjegavajte ovoj dijeti prečesto! Kao što je ranije spomenuto, vrlo je niskokalorična i sa velikim padom hrane koja uđe u organizam, metabolizam se može "olabaviti", a vi ćete se brže i lakše udebljati, ali će se svaki put riješiti sve teže. . Ne kopajte sebi rupu.

Nuspojave

Svaka radnja obično povlači neku vrstu posljedica. Obično se očekuje da će dijeta rezultirati smanjenjem broja na skali. Ali nepromjenjiva je istina da je svaka dijeta, čak i ona najlabavija, stresna za tijelo. A još više narandžasta jajeta, koja će se vjerovatnije klasificirati kao stroga, nosi niz posljedica.

Konzumiranje previše citrusnog voća može iznenada uzrokovati da postanete alergični na njih. Čak i ako ste ranije mogli pojesti kilogram mandarina odjednom, a niste imali ništa. Stoga pažljivo pratite reakciju vašeg tijela na promjenu prehrane. Čim primetite crvene mrlje koje svrbe, koje se obično pojavljuju na obrazima ili vratu, odmah prestanite da jedete narandže.
Možda zvuči smiješno, ali nakon četiri sedmice konzumiranja kokošjih jaja za doručak, ručak i večeru, neki ljudi su razvili upornu nesklonost prema njima. Nakon što su uspješno smršali svojih 15 kg, jaja su im postala najomraženija hrana od svih. Budite spremni na činjenicu da će vas nakon ove dijete vratiti miris kuhanog kokošjeg jajeta.

Ako preko drugog nuspojava I dalje se možete smijati, prvo shvatite s velikom ozbiljnošću.

Kontraindikacije

Trebali biste prestati koristiti ovu dijetu ako:

alergični ste na bilo koju od glavnih namirnica ove dijete (u ovom slučaju, narandže);
ste trudni ili dojite;
imate bolesti gastrointestinalnog trakta, bubrega ili izlučnog sistema.

Ove kontraindikacije su uobičajene za većinu dijeta.

A večeri provodimo u teretani, odbijamo omiljene slatkiše i ne možemo više da gledamo povrće i heljdu. I sve uzalud - prekomjerna težina ostanite s nama, ne izdajte i ne mijenjajte svoje uobičajeno mjesto. Ovo samo govori jedno: sve radite pogrešno. Vrijeme je da se to promijeni!

Dijeta sa jajima i narandžama nazvana proteinska mono-dijeta. Postao je popularan već duže vrijeme, a sve zato što su njegovi rezultati uvijek ugodni za oko. Za dan takve ishrane možete skinuti 1 kg. A ovo je samo minimum. Ali moram vas odmah upozoriti: nemojte pretjerivati. Dugotrajno pridržavanje ove dijete dovodi do, pa ostanite na dijeti do 2 sedmice, ne duže. A ako ste alergični na glavne komponente, potpuno napustite ideju gubljenja kilograma na ovaj način.

Jaja i pomorandže - čudan, ali jak tandem

Zašto se jaje smatra jednim od osnovnih namirnica ove dijete? Tako poznata hrana je izvor 12 vitamina i proteina. U poređenju sa desetinama drugih proizvoda, njegov sadržaj kalorija je smešno nizak - 157 kcal na 100 g. Lecitin, koji je više nego dovoljan u jajetu, ima dobar efekat na rad celog organizma.

Uz sve ovo, tokom ovoga dijetalna hrana Veoma je važno da pijete dosta tečnosti. Nutricionisti govore o zapremini od 2 litre. To bi trebalo biti normalno mirna voda ili nezaslađenog zelenog čaja.

Sedmični meni

ponedjeljak

Narandže (do pune) ili 150 g salate sa povrćem i začinskim biljem, 150 g kuvanih pilećih prsa za ručak.
150 g kuvanih pilećih prsa, 2 grejpa za večeru.

utorak

Pola pomorandže i 2 tvrdo kuvana jaja za doručak.
200 g salate sa povrćem i začinskim biljem, 150 g kuvanih pilećih prsa za ručak.
2 tvrdo kuvana jaja, grejpfrut, 200 g i začinsko bilje, tost za večeru.

srijeda

Pola pomorandže i 2 tvrdo kuvana jaja za doručak.
Tost, 1 paradajz, 50 g (do pune) ili 200 g salate od krastavca, 150 g kuvanih pilećih prsa za ručak.
150 g kuvanih pilećih prsa, 2 tvrdo kuvana jaja, grejpfrut za večeru.

četvrtak

Pola pomorandže i 2 tvrdo kuvana jaja za doručak.
Narandže do zasićenja ili 200 g, 200 g kuvanog povrća za ručak.
200 g salata od povrća, 150 g kuvanih pilećih prsa, 2 tvrdo kuvana jaja za večeru.

Pola pomorandže i 2 tvrdo kuvana jaja za doručak.
2 tvrdo kuvana jaja, bilo koje kuvano povrće za ručak.
Za večeru 150 g kuvane ribe, pomorandže, 150 g salate od povrća.

Subota

Pola pomorandže i 2 tvrdo kuvana jaja za doručak.
Narandže (do pune) ili 150 g kuvanog mesa, 3 paradajza za ručak.

Nedjelja

Pola pomorandže i 2 tvrdo kuvana jaja za doručak.
Narandža, 200 g povrća kuvanog na pari, 150 g kuvanih pilećih prsa za ručak.
Za večeru 200 g salate od povrća i 150 g kuvanih pilećih prsa.

Izlazak iz dijete nije obavezan. Ali stručnjaci, ipak, insistiraju na tome da se proizvodi koji nisu ušli u broj uvode postepeno. Da tijelo ne pati, a kilogrami se ne vrate na prethodni volumen, osmi dan započnite laganim supa od povrća ili kašu. Prvu sedmicu birajte samo nemasno meso. Rezultati mršavljenja oduševit će vas i definitivno neće nestati. Recite svim svojim prijateljima o novoj opciji mršavljenja! Uostalom, i oni žele da pokažu svoju figuru iz snova.

- jedinstveno voće koje može da uradi neverovatne stvari. Vrijednost narandže leži u prisutnosti u njima čitave gomile korisnih vitamina: A, C, D, R. Uz sve, one su još uvijek niskokalorične i pomoći će da se izgubi višak kilograma.

Nepoželjno je koristiti narandžu ujutro na prazan želudac, jer ovaj proizvod ima snažan efekat cijepanja.

Karakteristike ishrane

Glavni elementi ove vrste dijete su dva sastojka:

Sa raznim korisna svojstva, narandža ubrzava metaboličke procese u organizmu, za kratko vreme od toksičnih supstanci i toksina, obezbeđuje organizmu potrebnu količinu vlakana.
Pileća jaja.Što se tiče jaja, ona su izvor proteina, koji, kada se razgrade, ne dovode do debljanja, a zasićuju tijelo vitaminima i mikroelementima u dovoljnim količinama.

Kombinacijom narandže i jaja možete postići smanjenje kalorijskog sadržaja u vašoj ishrani, dok istovremeno hranite svoje tijelo vrijednim elementima u tragovima i drugim tvarima.

Kako funkcionira dijeta?

Utvrđeno je da narandža u kombinaciji s jajima može dati zapanjujući učinak za kratko vrijeme - rezultat je vidljiv nakon nekoliko dana.

Jedini nedostatak ove dijete je oskudna ishrana konzumiranih proizvoda, dok je osoba na ovoj dijeti i kontraindikacije za upotrebu - može doći do problema u radu unutrašnjih organa.

Dijetalne komponente

jaje, kao jedan od glavnih i važnih sastojaka ove dijete za mršavljenje, prisutan je u njoj nipošto slučajno. Jaje je izvor vitamina zbog kojeg bubrezi osobe rade s većim intenzitetom. Zahvaljujući tome, višak tekućine se uklanja iz tijela, tijelo se čisti, a kilogrami nestaju.
obavlja funkciju kompleksa s malom količinom troškova energije, normalizirajući probavne procese.

Preduslov za narandžastu dijetu je da pijete dosta tečnosti (najmanje 2 litre tečnosti dnevno).

Dozvoljeno za upotrebu:

nezaslađeno, zeleno, poželjno;
negazirani mineral.

Prednosti i mane dijete

Prednosti dijete s jajima i narandžama uključuju:

Minimalni finansijski troškovi.
Minimalno vrijeme utrošeno na kuhanje.
Minimalno ulaganje vremena za postizanje zapaženih rezultata.
Samostalni odabir trajanja dijete.

Nedostaci dijete uključuju:

Dijeta će biti prikladna samo za zdravu osobu.
Postoje kontraindikacije za osobe s poremećajima u radu jetre, bubrega i želuca.

Trajanje dijete

Postoje različite opcije za ovu dijetu, koje se razlikuju po trajanju - jedan, pet dana, sedmica, četiri sedmice i jedan mjesec.

Jedna od najboljih opcija je sedam dana. Nakon završetka ove dijete možete smanjiti svoju težinu za 5 kg, a mogućnost nanošenja štete tijelu bit će minimalna.

Narandžasti meni za dijetu

Za 1 dan

Upotreba citrusa u hrani u sljedećim omjerima:

Izmjenjujte unos narandže s upotrebom proteina.

Za 5 dana

Dan	Meni
Dan 1	: piće bez šećera, narandža - 1 kom. večera: jaje - 1 kom., dijetetski niskokalorični hleb - 1 kom., fermentisani mlečni proizvod - 1 kašika, narandža - 1 kom. večera: kuvano jaje - 1 kom., malo - 2 kom.
Dan 2	doručak: ne slatke vrste pića, dijetalne sorte niskokaloričnih hljeba - 1 kom., narandže - 1 kom. : kuvano jaje - 1 kom., dijetalni hleb - 1 kom., bilo koji fermentisani mlečni proizvod - 1 kašika, narandža - 1 kom. večera: paradajz - 1 kom., kuvana govedina - 150 gr, dijetalni niskokalorični hleb - 1 kom., narandža - 1 kom.
3. dan	doručak: nije slatko piće, dijetalni niskokalorični kruh - 1 kom., narandža - 1 kom. večera: jaje - 1 kom., fermentisani mlečni proizvodi - 2 kašike, dijetalni niskokalorični hleb - 1 kom., narandža - 1 kom. : biftek - 150 gr, dijetetski niskokalorični hleb - 1 kom., narandža - 1 kom., bilo koji fermentisani mlečni napitak - 1 kašika.
Dan 4	doručak: dijetalni niskokalorični kruh - 1 kom., ne slatki čaj, narandža - 1 kom. večera: svježi krastavac- 1 kom., Paradajz - 1 kom., Niskokalorični hleb - 1 kom., Paradajz srednje veličine - 2 kom., Kiselomlečni proizvodi (svježi sir) - 150 g. večera: paradajz - 1 kom., dijetalni hleb - 1 kom., kuvana govedina - 150 g, jabuka - 1 kom.
5. dan	doručak: piće bez šećera, narandža - 1 kom., niskokalorični hleb - 1 kom. večera: fermentisani mlečni proizvod - 2 kašike, salata od nekoliko listova, paradajz - 2 kom., Kuvana riba - 200 g. večera: kuvano jaje - 1 kom., nekoliko listova zelene salate.

Jela od ribe i mesa se kuvaju ili kuvaju na roštilju.

Nakon petodnevnog ciklusa dijete, trebali biste napraviti kratku pauzu od 2-3 dana, "razrijedivši" prehranu drugim proizvodima. Moraju biti niskokalorični, jesti u malim porcijama, inače će rezultati petodnevne dijete na kraju biti poništeni.

Za 7 dana

Jelovnik u tabeli za sedmicu:

Dan	Meni
Dan 1	doručak: večera: mali paradajz - 1 kom., fermentisani mlečni proizvod - 1 kašika, sveže začinsko bilje - 1 hrpa, dijetalni hleb - 1 kom. večera: paradajz srednje veličine - 1 kom., narandža - 1 kom.
Dan 2	doručak: nezaslađeno piće, narandža - 1 kom. večera: paradajz - 1 kom., kuvano jaje - 1 kom., fermentisani mlečni proizvod - 1 kašika, niskokalorični hleb - 1 kom. večera: jaje - 1 kom., mali paradajz - 2 kom., kefir od kiselog mleka - 1 kašika, narandža - 1 kom.
3. dan	doručak: nezaslađeno piće, narandža - 1 kom. večera: kuvano meso - 100 gr, paradajz srednje veličine - 1 kom., dijetalni hleb sa malom količinom kalorija - 1 kom., sveže začinsko bilje, bilo koji fermentisani mlečni proizvod - 1 kašika. večera: kuvano meso - 100 gr, kuvano jaje - 1 kom., narandža - 1 kom., nemasno - 1 kašika.
Dan 4	doručak: nezaslađeno piće (bilo koje), narandža - 1 kom. večera: kuvano ili pečeno - 100 gr, fermentisani mlečni proizvod - 1 kašika, dijetalni niskokalorični hleb - 1 kom., paradajz - 1 kom. večera: kuvana ili pečena govedina - 100 gr, kuvano jaje - 1 kom., mali paradajz - 1 kom., narandža - 1 kom., fermentisani mlečni proizvod (kefir) - 1 kašika.
5. dan	doručak: nezaslađeno piće, narandža - 1 kom., bezmasno - 120 gr. večera: fermentisani mlečni proizvod - 1 kašika, niskokalorični hleb - 1 kom., nemasni svježi sir - 120 gr, mali paradajz - 1 kom. večera: svježi sir bez masti - 120 gr, mali paradajz - 1 kom., narandža - 1 kom., kefir - 1 žlica.
6. dan	doručak: nezaslađeno piće, narandža - 1 kom. večera: kuvano jaje - 1 kom., fermentisani mlečni proizvodi - 1 kašika, dijetalni hleb - 1 kom., mali paradajz - 1 kom. večera: kuvano jaje - 1 kom., paradajz - 1 kom., narandža - 1 kom., fermentisani mlečni proizvod - 1 kašika.
7. dan	doručak: nezaslađeni čaj, narandža - 1 kom., dijetalni hleb - 1 kom. večera: kuvano jaje - 1 kom., kuvana nemasna riba - 120 gr, fermentisani mlečni proizvod - 1 kašika, dijetalni hleb - 1 kom., paradajz - 1 kom. večera: kuvano jaje - 1 kom., kuvano - 120 gr, narandža - 1 kom.

U tom periodu treba jesti tri puta dnevno. Posljednji obrok treba uzeti prije 18 sati. Za bolji proces varenja jaja treba kuvati 5-7 minuta. Ova dijeta je kontraindicirana za osobe sa alergijska reakcija za bilo koju vrstu citrusa.

Za mesec dana

Dijeta za mjesec dana- dugotrajna četveronedeljna dijeta i odgovaraće ljudima sa velikom snagom volje. Preživjevši ovaj period, održavajući izdržljivost, možete izgubiti do 10 kg viška težine.

Na početku dijete dnevna prehrana uključuje citrusno voće (1 kg je podijeljeno na 7 dana) i 2 kokošja jaja. Ne smijemo zaboraviti na tečnost: svaki dan pijte dva litra tečnosti bez šećera.
Do druge sedmice(na 6 ... 7 dana) u prehranu se dodaju kašice - posne, kuhane u vodi.
3. i 4. sedmica: dijeta se zasniva na kuvanim jajima i ukusnim narandžama. Dijetalne žitarice su isključene i umjesto toga jedu više svježeg povrća i zdravog voća.

Kineska dijeta sa jajima i narandžama

Na ovoj dijeti dozvoljena su nezaslađena pića. Sat vremena prije spavanja treba popiti toplo obrano mlijeko.

Dok ste na dijeti, morate piti najmanje jednu do dvije litre prokuhane/negazirane vode.

Odlična opcija bi bila upotreba morske alge. Riba se daje prednost u odnosu na meso. Kada se dijeta završi, treba pažljivo razmotriti dalju ishranu.

Meni koji se ponavlja iz dana u dan:

doručak: piće bez šećera, narandža - 1 kom., dijetalni hleb - 1 kom.
večera: kuvano jaje - 1 kom., meki sirevi, narandža - 1 kom., piće bez šećera, zeleni grašak- 100 gr.
večera: mali paradajz - 1 kom., hleb bez kalorija - 1 kom., kuvano meso - 150 gr, narandža - 1 kom., začinjeno biljnim uljem.

Dijeta sa jajima, narandžama i piletinom

Jedna od varijanti jaje-citrusne dijete, u kojoj se, osim agruma i jaja, nalazi i piletina. Evo prilično uspješnog i. Za doručak, umjesto jaja, možete jesti kajganu. Tokom dijete treba piti više – najmanje dva litra negazirane vode dnevno.

doručak: meko kuvana jaja - 2 kom., narandža - 1 kom., bilo koje piće bez šećera.
večera: kuvana piletina, zelena salata, narandža - 1 kom., jaja - 1 kom., kuvana šargarepa - 1 kom.
večera: kuvana jaja - 2 kom., pileća prsa popijte čašu fermentisanog mlečnog proizvoda

Dijeta na grejpfrutu i jajima

Ovu dijetu treba držati tri dana. I kao rezultat - 2 kg težine u minusu.

Prilikom jela treba se pridržavati sljedećeg menija:

doručak: kuvano jaje - 1 kom., bilo koje nezaslađeno piće, pola grejpa.
večera: kuvano jaje - 1 kom., pola grejpfruta, nezaslađeni čaj.
večera: grejpfrut - 2 kom., jaje - 1 kom., nezaslađeno piće.

Dijeta na heljdi, jajima i narandžama

Još jedna varijanta ishrane sa jajima i citrusima. Ovdje je, pored glavnih proizvoda, heljda uključena u prehranu. Uravnotežena dijeta, uz koju možete postići brze rezultate mršavljenja za kratko vrijeme.

doručak: kuhano jaje- 1 kom., narandžasta - 1 kom.;
večera:- 150 gr, pomorandže - 2 kom., meso bez masti - 100 gr;
večera: heljda- 150 gr, pomorandža, zelena salata, kuvano povrće.

Kontraindikacije

Dijeta s jajima i narandžama potpuno je kontraindicirana kod:

rezultate

Zahvaljujući dijeti sa narandžama i jajima, možete izgubiti 3-10 kg. Takva dijeta s pravom je prepoznata kao najugodnija i najefikasnija, jer okus narandže pozitivno utječe na raspoloženje.