Da li se hurme mogu davati trudnicama? Koje su prednosti hurmi za trudnice. Koje su prednosti oksitocina i folne kiseline za trudnice

Trudnoća je period tokom kojeg morate pažljivo pratiti svoje zdravlje i ishranu. Da li je moguće jesti hurme tokom trudnoće i kako one utiču na organizam buduće majke? Sada ćemo pokušati da saznamo.

Sastav i kalorijski sadržaj hurmi

Hurme su zdrav i hranljiv proizvod koji se koristi za lečenje mnogih bolesti. Prema studijama, upotreba hurmi tokom nekoliko godina omogućava vam da efikasno zasitite ljudsko tijelo potrebnim korisnim elementima i vitaminima.

U sklopu "bobica života", kako se ponekad nazivaju hurme, tu su:

• nikotinska kiselina;
• B vitamini;
• saharoza;
• vitamin A;
• glukoza;
• cink;
• bakar;
• askorbinska kiselina;
• fruktoza.

Plodovi urme imaju diuretičko, antibakterijsko i protuupalno djelovanje. Iz tog razloga ih je korisno koristiti i tokom trudnoće i u normalnom stanju organizma.

Sušene hurme sadrže iste vitamine i korisnih elemenata, koji je svjež. Jedu se na isti način kao i grožđice, suve šljive. Svježe hurme se koriste za pripremu salate, brašna, soka i šećera, kuhaju i prže, te koriste za pečenje.

Kalorijski sadržaj proizvoda je 292 kcal na 100 g.

Prednosti i štete hurmi tokom trudnoće

Upotreba hurmi tokom rađanja ima blagotvoran učinak na ženski organizam i razvoj fetusa. Glavna stvar je da hurme kupujete samo od provjerenih prodavača i sa njima dobar termin valjanost.

Prednosti proizvoda su sljedeće:

• čišćenje od toksina i toksina;
• brzo zasićuju i daju energiju;
• ojačati imunitet;
• poboljšati rad kardiovaskularnog sistema;
• ojačati mišićno tkivo
• eliminirati zatvor;
• normalizirati san;
• poboljšati stanje dermisa, kose, noktiju;
• pomladiti;
• spriječiti nastanak osteoporoze;
• normalizirati količinu hemoglobina u krvi;
• aktivirati proizvodnju serotonina;
• ojačati koštano tkivo;
• eliminisati oticanje.

Korisno je jesti hurme tokom trudnoće kasnijim datumima jer pomažu u proizvodnji oksitocina.

U nekim slučajevima, konzumiranje hurmi može naštetiti tijelu. Zbog visokog sadržaja fruktoze zabranjeni su osobama sa dijabetesom. Također ako je dostupno prekomjerna težina kod trudnice se treba suzdržati od "bobica života", jer njihova sistematska upotreba doprinosi dobijanju viška kilograma.

Ljudima koji su imali karijes savjetuje se da ne jedu hurme, jer njihovo jedenje doprinosi pogoršanju situacije. Slatka pulpa hurmi stvara plak na zubima, koji služi kao leglo za razvoj bakterija, zbog čega se caklina brzo uništava.

Indikacije za upotrebu

• nizak nivo hemoglobina;
• opšti i hronični umor;
• oslabljen imunitet;
• bol u zglobovima;
• visok krvni pritisak;
• problemi sa spavanjem;
• depresija;
• problemi sa gastrointestinalnim traktom;
• krhkost kostiju.

Korisno je jesti hurme tokom laktacije, jer povećavaju nutritivnu vrijednost, volumen majčino mleko.

Da li je moguće jesti hurme tokom trudnoće

Dnevna doza plodova hurmine palme za odraslu osobu je 5-6 komada. Ako se ova količina prekorači, postoji vjerovatnoća da će doći do zatvora.

Količina hurmi dozvoljena za konzumaciju tokom porođaja zavisi od trajanja trudnoće. On ranih datuma ako je trudnici dijagnosticirana opasnost od pobačaja, preporučljivo je jesti hurme ili konzumirati ne više od 3 komada dnevno. Ovo ograničenje je zbog sposobnosti biljnog proizvoda da stimulira kontrakcije materice.

Od 2. tromjesečja, broj hurmi se može povećati na 10 komada, ako nema ograničenja u njihovoj upotrebi. U trećem tromjesečju, korisno ih je jesti kako bi se smanjila vjerojatnost produženog porođaja.

Urme su mnogima omiljene orijentalne slatkoće. Mnogo zdravije od obične čokolade ili slatkiša, hurme zasićuju vaše tijelo hranjivim tvarima i pružaju izvanredne gastronomske užitke. Buduće majke vrlo često žele da se počaste nečim slatkim, ali doktori tvrdoglavo ne preporučuju da se upuštaju u kolače i kolače. U ovom slučaju, urme tokom trudnoće mogu biti odlična alternativa.

Najnovija istraživanja su pokazala da urme imaju blagotvoran učinak na tok trudnoće i proces porođaja. Za šta su one toliko korisne i vrijedi li jesti hurme tokom trudnoće, raspravljat ćemo u ovom članku.

Mogu li hurme biti trudne

Ali ne brinite o hurmama - prema mnogim doktorima, one nisu samo sigurne, već i korisne, zbog svog sastava. Hurme sadrže fosfor i kalcijum koji su neophodni organizmu trudnice, posebno u periodu formiranja. skeletni sistem dijete.

Takođe, uz pomoć hurmi možete održavati ravnotežu vode u svom tijelu, napuniti baterije. Hurme su bogate fruktozom, koja potiče proizvodnju majčinog mlijeka. Ako hurme jedete neposredno prije porođaja, pojačat će se kontrakcija mišića maternice i porođaj će biti brži.

Prednosti i štete hurmi tokom trudnoće

Osim toga, datumi sadrže folna kiselina, bez kojih je nemoguć normalan intrauterini razvoj Vaše bebe. Osim toga, folna kiselina štiti dijete od mogućih urođenih patologija.

Mnoge žene tokom trudnoće pate od toksikoze, što rezultira nedostatkom kalija u organizmu. Hurme sadrže dovoljno ovog elementa da spase buduću majku od mučnine i olakšaju neprijatnih simptoma toksikoza. Kalij pomaže u isporuci potrebne količine kisika u mozak, pomaže u oslobađanju od toksina i toksina.

Gvožđe – još jedna korisna komponenta proizvoda kao što su urme – odgovorno je za normalizaciju nivoa hemoglobina u krvi. Potrebno gvožđe buduca majka kako bi se spriječila moguća anemija. Pored navedenih i drugih korisnih supstanci koje se nalaze u hurmama, egzotično voće može se pohvaliti zavidnom količinom proteina, kojih u voću praktički nema.

Uprkos svemu korisna svojstva hurme, prije svega postoje kontraindikacije za njihovu upotrebu, to su dijabetes melitus i probavni poremećaji. U drugim slučajevima, hurme su prilično sigurne i korisne za buduće majke.

Osim što ih možete koristiti kao užinu za čaj, hurme se mogu koristiti za pripremu hranljivog smutija. Da biste to učinili, voće se mora dobro oprati i preliti vrelim mlijekom. Nakon kratkog vremenskog perioda, koktel će se natopiti i biti spreman za upotrebu.

Obratite pažnju na kvalitet hurmi koje kupujete. Ne smiju biti pljesnivi, imati oštar miris ili sumnjivu boju. Datule je najbolje kupovati na provjerenim mjestima i upakovane u kutije.

1 613

Slatki i nježni plodovi poznati su čovječanstvu od davnina, a hurme su trudnicama jednostavno neophodne. Do ovog zaključka dovela su i naučna istraživanja koja su pokazala potrebu za ovom prekookeanskom poslasticom za trudnice, bebu i uspješan porođaj.

Benefit

U voću ima puno šećera - njegovom količinom se izdvaja među ostalim voćem. Lekari savetuju trudnicama da jedu sa njima veliki iznos fruktoza. Ova tvar daje ženi energiju, potiče laktaciju i stvaranje kolostruma, što je izuzetno važno za novorođenče. Žena u vrijeme porođaja gubi mnogo krvi, pada šećer. Voće pomaže u opskrbi dodatnog šećera kako ne bi opao pritisak mlade majke. Voće je kalorično, korisno za oslabljen organizam, preporučuje se umornoj osobi, jer brzo obnavlja energiju.

Oksitocin

Istraživanja su pokazala da hurme sadrže više od desetak supstanci potrebnih za tijelo i normalno funkcioniranje mozga. Dokazano je da jedno egzotično voće i šolja mleka obezbeđuju punu dnevnu porciju hranljivih materija odrasloj osobi. Plodovi sadrže element neophodan za porođaj - oksitocin, koji potiče porođajne procese i pospješuje laktaciju.

Oksitocin je hormon koji proizvodi hipofiza u mozgu tokom porođajnih bolova. Time se stimuliše rad mišića kuka i materice. Takve metamorfoze u ženskom tijelu počinju proizvodnjom oksitocina. Takođe, ovaj hormon pozitivno utiče na funkciju materice i materice mlečne žlezde. Da bi porođaj bio uspješan, materica se mora pravilno kontrahirati, čemu pomaže prisustvo oksitocina. Na kraju porođaja, hormon utiče i na ženu, stimulišući oslobađanje kolostruma za hranjenje bebe.

Fruktoza

Osim oksitocina, hurme sadrže mnogo fruktoze, koja podržava aktivnost i proizvodnju topline u tijelu. Fruktoza u hurmama se jako razlikuje od glukoze i saharida, koji izazivaju nagli porast šećera u krvožilnom sistemu, što je opasno za dijabetičare i osobe s nekim drugim patologijama. Višak šećera u krvi je loš za vid, živce, krvne sudove i srce. Višak šećera dovodi do smanjenja vida, srčanog udara, patologija jetre i drugih posljedica.

Svi ovi problemi ne muče trudnicu ako umjesto šećera ili glukoze konzumira puno mineralnih elemenata i svih vrsta vitamina. Plodovi hurme sadrže proteine ​​i masti. Ovo divno voće uključuje natrijum, magnezijum, kalijum, gvožđe, kalcijum i skoro kompletan set svih vrsta vitamina.

Uticaj na organizam

Hurme su korisne za trudnice - izvanredno se apsorbiraju u želucu i crijevima, hranjive su. Fruktoza koja se nalazi u njima ublažava stresna stanja, korisna je za mozak. Proteini jačaju imuni sistem, što je posebno važno za trudnice kako bi se oduprle infekcijama. Vitamin A jača mišiće očiju, zuba i drugih kostiju. Vitamin B1 brže sagoreva kalorije, obezbeđujući obnavljanje ćelija.

Folna kiselina

Ova supstanca je neophodna za dojilje i trudnice, uključena je u stvaranje krvnih zrnaca i aminokiselina - "cigle" čovjeka u nastajanju. Tokom trudnoće, potreba za folnom kiselinom se udvostručuje. Ako postoji nedostatak ove tvari, tada se povećava volumen crvenih krvnih stanica, ali se njihova funkcionalnost uvelike smanjuje, kao rezultat toga, razvija se neugodan i opasan simptom - anemija. Folna kiselina je uključena u diobu stanica i formiranje genetike. Svi ovi procesi su normalni ako trudnica pojede nekoliko hurmi dnevno.

elementi u tragovima

Kalijum je element koji pomaže trudnicama da izbegnu bolne napade mučnine. Kod trudnica je povećana potreba za kalijumom, on održava ravnotežu vode u organizmu. Kalijum je takođe uključen u isporuku kiseonika do moždanog tkiva. Stoga konzumacija plodova hurme utiče na jasnoću razmišljanja u najtežim situacijama. Kalijum utiče na uklanjanje toksina, smanjuje višak pritiska, podstiče čistoću kože.

Gvožđe je potrebno za sintezu hemoglobina u krvi, pomaže u održavanju potrebnog broja crvenih krvnih zrnaca i spašava od anemije. Gvožđe pomaže razvoju bebe obezbeđujući prenos kiseonika i prehranu ćelija. Petnaest hurmi dnevno u potpunosti pokriva potrebe organizma za gvožđem.

Kalcij i fosfati pomažu u formiranju skeleta fetusa, štiteći ga od pretjerane krhkosti kostiju. Redovno jedenje hurmi je efikasna prevencija osteoporoze. Magnezijum je neophodan za bubrege. Dva ili tri voća dnevno u potpunosti nadoknađuju potrebu za magnezijumom.

vitamini

U situacijama psihičkog stresa, depresije, narodna glasina izjednačava spojeve sa sedativima.

• Ova reakcija organizma objašnjava se djelovanjem vitamina B6 koji jača imunološki sistem i magnezija koji podržava mišićnu aktivnost.
• Velika količina vitamina B1 ima životvorni efekat na nervni sistem, a zajedno sa B2 sagorevanje viška kalorija u organizmu je brže. Pomaže normalnom metabolizmu i obnavljanju starih stanica.
• Vitamin B2 pomaže u pretvaranju ugljikohidrata u energiju, recikliranju ugljikohidrata i proteina.
• Vitamin A je izuzetno neophodan, povećava otpornost na infekcije, dobro djeluje na oči i skelet.
• Betaratin u hurmama sprečava razvoj onkologije tako što neutrališe negativne efekte slobodnih radikala.

Protein

Neverovatno svojstvo hurmi: sadrže proteine ​​- ovo je izuzetan fenomen za voće. Zbog ove činjenice, egzotično voće doprinosi otpornosti organizma na razne bolesti. Obnavljanje telesnih ćelija se odvija brže, ravnoteža tečnosti se normalizuje. Ova posljednja činjenica je posebno važna za trudnice, koje često pate od edema.

Ako uporedimo hurme s mesom, onda oba proizvoda sadrže proteine. U svemu ostalom, koristi od hurmi su mnogo veće, a posebno je plod bogat hranljivim materijama u vreme zrenja. Danas nije bezbedno jesti meso zbog antibiotika i drugih lekova koji se ubrizgavaju u životinje. Takođe, meso se tvrđe i duže probavlja, doprinosi nagomilavanju holesterola u organizmu. Datum je povoljniji i izbor za trudnicu, bebu.

Kontraindikacije

Korištenje hurmi od strane pacijenata endokrinologa s dijabetesom melitusom mora se obavezno razgovarati s liječnikom. Takođe je neophodna konsultacija sa terapeutom o upotrebi hurmi za one žene koje imaju problema sa varenjem. Svima ostalima upotreba ovog divnog voća samo će koristiti, a ne štetiti. Trudnice koje nemaju kontraindikacije trebale bi uključiti urme u svoju svakodnevnu prehranu - to je vrlo korisno za fetus.

Narodni recepti

U našem mentalitetu upotreba plodova hurme nije naročito česta, pa ne znaju sve žene recepte koji uključuju ovo voće. Prehrambeni koktel ovog proizvoda je vrlo koristan. Da biste ga pripremili, morate oprati voće i preliti kipućim mlijekom. Napitak je skoro spreman, potrebno ga je insistirati i piti toplo. Ovo je odličan lijek za mučninu, koji je poznat gotovo svakoj trudnici. Piće se koristi kao narodni lekovi protiv toksikoze trudnoće.

Da biste napravili voćni zalogaj od hurmi, trebat će vam i narandža koja se oguli i isječe na kriške. Hurme se takođe sitno seku i stavljaju na krišku narandže. Sve prelijte rendanim đumbirom u šećernom sirupu. Đumbir također savršeno otklanja mučninu, istovremeno dajući pikantan i profinjen okus dobro poznatoj narandži. U mentalitetu Arapa, od kojih je ovo jelo došlo do nas, uobičajeno je da se hurme kombinuju sa hlebom, ribom, puterom i jogurtom.

Stoga se na bazi datulja pripremaju mnoga ukusna i hranjiva jela. Posebno su poželjne hurme za trudnice i jela od njih, brzo normaliziraju stanje žene s toksikozom. Čak i ako se žena osjeća odlično, nema toksikozu ili druge probleme u trudnoći, ipak je poželjno da jede tako divno prekomorsko voće.

Od toga, urmi dominiraju vlakna, fruktoza, glukoza, vitamin B5, kalijum i magnezijum. Oni uglavnom određuju blagotvorno dejstvo na:

• probavni sistem (popravlja se apetit i rad želuca, otklanjaju se zatvor, nadutost, žgaravica i nadutost);
• metabolizam i energija (uklanjaju se šljake i teški metali, povećava se efikasnost, vraća se snaga);
• nervni sistem (spušta se nervna napetost, podiže se raspoloženje, san se normalizira, mentalna aktivnost se poboljšava);
• kardiovaskularni sistem (ojačava srčani mišić, poboljšava se cirkulacija i procesi stvaranja krvi);
• imunološki sistem (stanje se olakšava prehladama, kašljem, glavoboljom i upalnim procesima);
• koža (kosa i nokti su ojačani, koža postaje glatka i nježna).

Koji su kontraindicirani

Međutim, ne mogu svi jesti hurme. Oni su kontraindicirani kod:

• dijabetes i predispozicije za to. Hurme brzo povećavaju nivo šećera u krvi. Stoga se svrstavaju u namirnice sa visokim glikemijskim indeksom;
• alergije na voće;
• malapsorpcija, odnosno intolerancija na fruktozu, čiji su simptomi bol u trbuhu, nadimanje, nadutost i dijareja.

Da li je moguće tokom trudnoće

Zauzvrat, oksitocin igra važnu ulogu u radnoj delatnosti. Utječe na glatke mišiće materice, smanjuje cerviks prije porođaja i tokom perioda kontrakcija. U malim koncentracijama povećava kontraktilnu aktivnost maternice, povećavajući učestalost i amplitudu njenih kontrakcija. Kod velikih povećava tonus materice, a istovremeno ubrzava i pojačava kontrakcije.

Na osnovu toga, hurme su posebno korisne u posljednjim mjesecima trudnoće i prije porođaja. Istovremeno, ne postoji zabrana korištenja hurmi u prvom i drugom tromjesečju. U ovom trenutku možete ih jesti ako trudnica:

• nema kontraindikacija;
• normalne kontrakcije materice.

Uz to, važno je paziti na umjerenost u upotrebi.

Kako jesti

U domovini rasta, hurme se jedu drugačiji oblik: svježe, kuhano, prženo, sušeno ili sušeno. Na našim policama preovlađuje sušeno ili sušeno voće.

Dnevni unos hurmi za trudnice nije utvrđen. Istovremeno, odrasloj osobi se preporučuje da jede ne više od 2-3 svježa voća srednje veličine dnevno. Ovo je otprilike 300 g.

Kalorični sadržaj sušenih i sušenih urmi je veći od svježih. S tim u vezi, njihov dnevni unos je manji. U prvom i drugom tromjesečju - 4-6 sušenih plodova, u trećem - 5-7. Norme se prilagođavaju individualno, u zavisnosti od uticaja hurmi na trudnicu.

Ovo voće je veoma slatko i može negativno uticati na stanje zuba. Stoga je nakon uzimanja preporučljivo oprati zube ili isprati usta toplom vodom.

Hurme su jedna od najstarijih vrsta voća. poznat ljudima, i danas su važan element prehrane u mnogim zemljama svijeta zbog svog nježnog, slatkog okusa i jedinstvenih nutritivnih karakteristika.

Tek nedavno su naučnici mogli da uvaže najveće prednosti hurmi za olakšavanje porođaja, kao i za trudnice i fetus. Ispostavilo se da hurme sadrže vrlo visok postotak šećera - 60-65%, što je jedna od najviših stopa među svim voćem. Ljekari snažno preporučuju da žene uoči i na dan porođaja svakako konzumiraju hranu koja sadrži fruktozu. Činjenica je da fruktoza majčinom tijelu, oslabljenom trudnoćom, obezbjeđuje energiju i energiju vitalnost i istovremeno započinje čitavu kaskadu hemijske reakcije u organizmu porodilje, što doprinosi početku proizvodnje dovoljne količine mlijeka od strane mliječnih žlijezda koje je potrebno novorođenoj bebi od prvih minuta života.Osim toga, žena tokom porođaja gubi značajnu količinu krvi, što uzrokuje smanjenje razine šećera u tijelu. Hurme su važne, prije svega, za unos dodatnog šećera u organizam kako bi se spriječio pad pritiska. Hvala za visokog sadržaja kalorija u ovom voću, urme su posebno korisne za osobe oslabljene bolešću ili umorne, jer brzo vraćaju energiju čovjeku.

Važno je napomenuti da hurme sadrže više od 10 elemenata neophodnih za zdravlje i trezvenost misli. Danas su naučnici došli do zaključka da osoba može živjeti nekoliko godina, jedući samo hurme i vodu. Jedan od najcenjenijih stručnjaka u oblasti ishrane, dr V.Kh. Dawson tvrdi da su jedna hurma i jedna čaša mlijeka dovoljni da zadovolje dnevne potrebe osobe hranljive materije.

Hemijski oksitocin koji se nalazi u hurmama se koristi u moderne medicine kao lek za kontrolu rađanja. Oksitocin se, zbog svojih svojstava da ubrza proces porođaja, u mnogim naučnim izvorima opisuje kao sredstvo "brzog porođaja". Štaviše, iznenađujuća je i činjenica da odmah nakon procesa porođaja, oksitocin počinje djelovati u majčinom tijelu kao supstanca koja pokreće mehanizam proizvodnje mlijeka u mliječnim žlijezdama.

Oksitocin je u suštini hormon koji proizvodi stražnji dio hipofize u mozgu koji inicira porođajne bolove uzrokujući kontrakciju mišića maternice i kuka. Sve prenatalne pripreme u majčinom tijelu počinju kada su izložene ovom hormonu. Utjecaj hormona oksitocina očituje se u mišićnim stanicama koje obezbjeđuju proizvodnju majčinog mlijeka i u mišićima materice majke.

Za uspješan prolazak procesa porođaja vrlo je važna pravilna kontrakcija mišića maternice. Oksitocin, zauzvrat, potiče pojačanu kontrakciju mišića maternice. Osim toga, čim se proces porođaja završi, oksitocin nastavlja svoje djelovanje u tijelu, ali sada stimuliše proizvodnju mlijeka od strane mliječnih žlijezda, što je djetetu neophodno od prvih sati života.

Uz to, hurme sadrže visok postotak lako probavljivog, brzo probavljivog šećera – fruktoze, koja je neophodna za održavanje aktivnosti organizma i stvaranje toplinske energije. Fruktoza u hurmama se razlikuje od uobičajenih šećera, glukoze, koja uzrokuje porast nivoa šećera u krvi. Oštar porast nivoa šećera u krvi veoma je opasan za ljude sa mnogim bolestima, posebno dijabetesom. Povišen šećer u krvi negativno utiče na mnoge unutrašnje organe, a najviše pate bubrezi, vid, kardiovaskularni i nervni sistem osobe.

Evo samo nekih od blagotvornih efekata vitamina i minerala sadržanih u hurmama na organizam trudnice i ljudski organizam u celini. :

1 .Hurme sadrže 50% šećera, što ih čini izuzetno hranljivim. Telo ih vrlo brzo apsorbira, fruktoza ublažava nervnu napetost. Hurme su izuzetno korisne za moždanu aktivnost, jer sadrže 2,2% proteina, a sadrže i vitamine A, B1 i B2. Proteini jačaju imunitet organizma na bolesti i infekcije. Vitamin A jača očne mišiće, koštano tkivo i zube. Vitamin B1 blagotvorno deluje na nervni sistem. Vitamin B2 pomaže u sagorijevanju proteina, ugljikohidrata i masti, osiguravajući tako energiju za tijelo i obnavljanje stanica.

2 .Hranljiva vrijednost urmi zavisi od sadržaja u plodu minerala neophodnih čovjeku, na primjer, folne kiseline (B 9), koja je veoma važna za trudnice i dojilje. folna kiselina - važan vitamin, uključene u proces stvaranja novih krvnih zrnaca u organizmu, aminokiseline - glavni građevinski materijal organizma u obnavljanju ćelija. Tokom trudnoće, dnevne potrebe organizma za folnom kiselinom se udvostručuju. S nedostatkom folne kiseline u tijelu, crvena krvna zrnca koja se kontinuirano proizvode u krvi povećavaju se u veličini, ali je njihova funkcionalna aktivnost značajno smanjena, počinju se razvijati simptomi anemije. Osim toga, folna kiselina igra važnu ulogu u procesu diobe stanica i formiranju genetske strukture stanica, tako da se tokom razvoja djeteta u maternici potreba majke za folnom kiselinom višestruko povećava, a datulje su bogat izvor folne kiseline.

3 .Tokom trudnoće mnoge žene doživljavaju dugotrajne napade mučnine i fiziološke promjene u organizmu, zbog čega se naglo povećava potreba organizma za kalijumom i trudnice bi trebalo da povećaju unos ovog elementa hranom. kalijum, in u velikom broju sadržan u hurmama, vrlo je koristan za žene, osim toga, kalijum je vrlo efikasan u održavanju ravnoteže vode u tijelu buduće majke. Kalijum pomaže telu da isporučuje kiseonik u mozak i održava jasnoću misli, dok u isto vreme obezbeđuje adekvatnu alkalnu sredinu za tečnost u telu i upozorava bubrege da uklone otpad i toksine iz tela. Dovoljna količina kalijuma u organizmu sprečava visok krvni pritisak i dobra je za kožu.

4 .Gvožđe, sadržano u velikim količinama u hurmama, kontroliše sintezu hemoglobina u crvenim krvnim zrncima, čime se obezbeđuje odgovarajuća količina vitalnih krvnih zrnaca – eritrocita, sprečava razvoj anemije i obezbeđuje normalan razvoj fetusa u materici. Kao što znate, eritrociti su transporteri kisika i ugljičnog dioksida u krvi i igraju važnu ulogu u osiguravanju vitalne aktivnosti stanica. Hurme su veoma bogate gvožđem, tako da osoba koja jede samo 15 hurmi dnevno ispunjava potrebnu dnevnu potrebu organizma za gvožđem i time se spašava od mnogih tegoba i bolesti koje su posledica nedostatka ovog elementa.

5 .Kalcijum i fosfati, prisutni u značajnim količinama u hurmama, su važnih elemenata za formiranje zdravog skeleta i mišićno-koštanog sistema. Redovna konzumacija ovog voća zaštitit će organizam od razvoja krhkosti kostiju i osteoporoze.

6 .Naučnici ističu blagotvorno dejstvo hurmi na normalizaciju psihofizičkog stanja osoba pod stresom i mentalni stres. Doktori sa Univerziteta Berkli, koji su sproveli istraživanje o uticaju vitamina B6 na ljudski organizam, zaključili su da hurme sadrže visok procenat vitamina B6, koji jača nervni sistem, i magnezijuma koji igra važnu ulogu u mišićnoj aktivnosti. Osim toga, magnezijum sadržan u hurmama izuzetno je neophodan za bubrege. Utvrđeno je da su 2-3 hurme dnevno dovoljne da se nadoknade dnevne potrebe organizma za magnezijumom.

7 .Zbog visokog sadržaja vitamina B1 hurme blagotvorno utiču na održavanje zdravlja nervni sistem. Osim toga, vitamin B2 pomaže tijelu da transformiše ugljikohidrate u energiju, kao i da koristi proteine ​​i masti za nadoknadu svih potreba tijela. Vitamini B1 i B2 zajedno pomažu tijelu da sagorijeva bjelančevine, ugljikohidrate i masti dobivene iz hrane kako bi se zadovoljile energetske potrebe tijela i nastavio proces obnove stanica.

8 .U trudnoći ženama je potrebno više vitamina A. Hurme zbog sadržaja vitamina A jačaju imuni sistem i otpornost organizma, blagotvorno utiču na vid, jačaju kosti i zube. Hurme su izuzetno bogate beta-karotenom.115 Beta-karoten ima svojstvo sprečavanja razvoja ćelija raka tako što kontroliše molekule koji napadaju ćelije u telu.

9 .Hurme imaju još jednu zadivljujuću osobinu, urme sadrže značajnu količinu proteina, kojih po pravilu nema u voću.Zahvaljujući ovoj osobini hurme jačaju otpornost organizma na bolesti, infekcije, poboljšavaju procese obnavljanja ćelija i balansiraju distribuciju tečnosti u telu. Tako je, na primjer, i meso vrlo vrijedan prehrambeni proizvod, ali meso ne može čovjeku dati toliko koristi kao hurme, pogotovo u periodu sazrijevanja ovih plodova, kada su oni jednostavno skladište vitamina i minerala. Štaviše, u naše dane obilna konzumacija mesa je daleko od bezopasne, jer je teška hrana i proces njenog varenja traje dugo. Osim toga, u tijelu se mogu nakupljati toksini i kolesterol koji su neizbježno prisutni u svakom mesu, dok su urme, kao i svaka druga biljna hrana ili voće, najkorisniji izbor za zdravlje organizma.