Narandža je veoma dobra za zdravlje. Pošto narandža sadrži fosfor, kalcijum, magnezijum, natrijum, gvožđe i, naravno, vitamin C. Narandže su dobre za jačanje kardiovaskularnih, probavnih, endokrinih i nervni sistem. Narandže poboljšavaju metabolizam, podižu opći tonus, gase žeđ i uspješno ublažavaju nedostatak vitamina. A uz pomoć pomorandže možete hitno smršavjeti.
Vaš dnevni meni će se sastojati od doručka, ručka i večere, a ishrana će uključivati određeni set proizvoda. Ovo efektivna tehnika pomoći će vam ne samo da smršate, već i nahranite tijelo vitaminima.
Prva sedmica
Tokom prve sedmice dijete, dnevno ćete jesti set od kilograma pomorandže, dva kuvana jaja i dva litra pijaće prečišćene vode. Prva sedmica će vam biti najteža – tijelu će trebati vremena da se navikne na novu ishranu. U početku ćete poželjeti da pojedete svoju omiljenu lepinju ili komad prženog mesa, ali postepeno će ta želja popustiti i možete bezbedno nastaviti proces mršavljenja.
Druga sedmica
Tokom druge sedmice narandžasta dijeta za mršavljenje uključivaće jedan kilogram pomorandže i dva litra vode. Ako će vam biti jako teško izdržati takav režim, dodajte mršav heljdina kaša bez ulja i soli. Uveče poparite heljdu, a ujutru je samo prokuvajte - i možete je jesti koliko želite.
Treća sedmica
Štedi se i kilogram pomorandže i dva litra vode dnevno. Sada možete dodati sirovo ili svježe voće i povrće.
Ako ste zainteresovani za narandžastu dijetu, recenzije, koje možete lako pronaći u velikom broju, će vam reći da će vam dijeta narandžastom pomoći da smršate za 2 ili 3 kilograma nedeljno. Ali prije nego što sjednete na nju, posavjetujte se sa svojim ljekarom, važno je da se uvjerite da je narandžasta dijeta prava za vas.
Narandžasta dijeta za mršavljenje tri dana
Ako trebate hitno smršaviti, možete koristiti trodnevnu narandžastu dijetu. Međutim, zapamtite da je ovo teška opcija koju ne treba često koristiti. Nudimo vam nekoliko opcija za doručak, ručak i večeru, odaberite opciju koja vam se najviše sviđa.
Doručak
Jedan tost ili kreker od belog hleba, jedna narandža, sto grama pahuljica mekinja.
Jedan tost ili kreker od belog hleba, sto grama soka od pomorandže, jedna kašičica margarina ili putera od pluća, 1 kuvano jaje.
Četiri tosta belog hleba, 50 grama sira bez masti, 1 kriška dinje, dve kašičice margarina ili putera.
Večera
Salata od lososa i začinskog bilja, jedna čaša jogurta, dve kriške hleba sa mekinjama, 1 narandža.
Sto pedeset grama kuvanog pasulja, nekoliko listova zelene salate, jedan tost hleba sa mekinjama, jedna kašičica margarina ili putera, jedna pomorandža.
Salata od kuvane cvekle sa povrćem, 75 grama pirinča, parče lososa, jedna pomorandža.
Večera
Sedamdeset pet grama džigerice, 75 grama pečuraka, jedna pomorandža, 125 grama svežih malina, dve kašike jogurta.
Porcija kuvane piletine sa paprikom, jednom narandžom, 75 grama brokule i prokulica.
Jagnjetina na žaru ili svinjetina na žaru, tikvice, šargarepa, kuvani krompir, jedna pomorandža, sto grama ananasa.
Pročitajte također:
Dolazak jeseni još nije razlog za opuštanje i prestanak borbe sa viškom kilograma, vrijeme je da se opskrbite motivacijom i jurnete u bitku sa omraženim mastima! Ako ste isprobali sve dijete poznate svijetu, a strelica na vagi podmuklo stoji, a ponekad čak i puzi i toliko očajnički želite da smršate da se već spremate gladovati kao budistički monah, onda smo mi u žurbi da te zaustavim! Za resetovanje prekomjerna težina nema potrebe da se izgladnjujete ili puzite iz teretane u stanju prije nesvjestice. Vjerujte da nema ničega lakše smršaviti i ovih 15 zlatnih pravila za uklanjanje višak kilograma, u to ćete se uvjeriti!
Naziv suhe dijete je pogrešan - iz nekog razloga mnogi vjeruju da će morati da grizu suhe krekere, orašaste plodove i sušene jabuke. Zapravo, govorimo o ograničenju vode, da biste izgubili intersticijsku tekućinu, koja daje višak kilograma, potrebno je smanjiti količinu konzumirane tekućine i dodati proizvode koji pomažu prirodnom uklanjanju tekućine.
Postoji mit da je nemoguće izgraditi mišiće i povećati izdržljivost ako se pridržavate vegetarijanske prehrane. Ipak, sportisti vegetarijanci ne pokazuju ništa lošije rezultate od onih koji jedu životinjske proteine. Glavna stvar u sportsku ishranu Ovo je pravilno sastavljena dijeta i želja za bavljenjem sportom!
Proleće je vreme kada želite da promenite garderobu, skinete zimsku odeću i sunčate se pod prvim zracima toplog sunca. Ali, kako se često dešava, tokom zime uspemo da dobijemo višak kilograma, kojih se želimo što pre rešiti kako bismo izgledali savršeno u novoj garderobi.
U jesensko-zimskom periodu možda je teško naći više zdravo voće nego citrusi. Poznato je da visok sadržaj vitamina C pomaže u jačanju imunološkog sistema, prevenciji i liječenju prehlade. Međutim, ne znaju svi koliko je efikasna narandžasta dijeta u slučajevima kada osoba ima želju da smrša.
Prednosti narandžaste dijete za mršavljenje
Ljekari su primijetili da upotreba narandže u kombinaciji sa životinjskim proteinima značajno povećava lučenje hormona koji potiče sagorijevanje masti. Dijeta narandžastom dijetom osmišljena je tako da ljudsko tijelo dnevno dobije 1150-1260 kcal, što omogućava da se metabolizam odvija uobičajeno. Manji unos kalorija to usporava. Visok sadržaj vitamin C pozitivno utiče na raspoloženje mršavljenja, a dovoljna količina kalorija omogućava mu da zaboravi na osjećaj gladi.
Važna stvar je da narandže ubrzavaju uklanjanje toksina iz tijela. Kada se tijelo očisti iznutra, poboljšava se cirkulacija krvi i protok limfe; Oslobađaju se unutrašnji resursi koji su utrošeni na neutralizaciju toksičnih supstanci, što objašnjava povišeno raspoloženje osobe koja sjedi na narandžastoj dijeti i općenito povećanje njegove vitalnosti.
Narandžasta dijeta tri nedelje
Za one koji žele izgubiti 8-10 kilograma na narandžastoj dijeti u roku od tri sedmice, preporučuje se pridržavanje sljedećih pravila.
Prva sedmica. Svaka tri sata treba pojesti jednu narandžu - njihova dnevna porcija je jednaka jednom kilogramu. Osim narandže, dnevna ishrana treba da uključuje dva kuvana jaja i dva litra negazirane vode. Tokom prve sedmice, mršavljenje će morati da stegne volju u šaku, jer je to period najvećih ograničenja. Sljedeća dva koraka su mnogo lakša.
Druga sedmica- dijeta se širi. Na jedan kilogram pomorandže i dva litra čiste vode morate dnevno dodati porciju kaše. Po mogućnosti heljda. Ali ako želite, možete izmjenjivati zobene pahuljice, heljde i rižine žitarice. Kaša se može jesti za doručak, ručak i večeru u bilo kojoj količini. Treba ga kuvati u vodi, bez dodavanja soli.
Treća sedmica- tradicionalne pomorandže i voda ostaju na dnevnom meniju, ali žitarice nestaju iz ishrane. Njihovo mjesto zauzimaju povrće i voće. Povrće se može kuhati u vodi ili na pari, naribati i jesti sirovo - ovdje također nema ograničenja. Količina pojedene hrane ograničena je samo željom osobe. Ali, naravno, ne možete se prejedati do tačke bolova u stomaku.
3-dnevna narandžasta dijeta
Ako nema potrebe da značajno izgubite na težini, ali osoba želi malo očistiti tijelo, zasititi ga vitaminima i elementima u tragovima, za njega je prikladna trodnevna narandžasta dijeta.
Jelovnik trodnevne narandžaste dijete
1. dan
- Doručak: tost bijeli hljeb, 100 gr. žitne pahuljice i narandže.
- Ručak: komad lososa na listovima zelene salate, začinjen limunovim sokom, dve kriške hleba sa mekinjama. Za desert - jogurt, narandža i malo meda.
- Večera: komad pržene džigerice, šampinjoni, šparoge i beli luk za ukras. Desert se sastoji od šake malina sa jogurtom i narandže.
2. dan
- Doručak: tost od belog hleba sa puterom, meko kuvano jaje, 100 ml. svježi sok od narandže.
- Ručak: malo kuvanog pasulja i zelene salate, tost namazan puterom i narandža.
- Večera: komad kuvane nemasne svinjetine, pire krompir, dinstane tikvice i šargarepu. Desert - čaša jogurta, 100 gr. svježeg ananasa i narandže.
3. dan
- Doručak: tost sa puterom i dvije kriške sira, kriška dinje.
- Ručak: salata od kuvane cvekle, šargarepe i začinskog bilja, porcija pirinča sa govedinom. Narandža za desert.
- Večera: komad kuvane piletine sa paprikom; ukras - kuvano prokulice i brokula. Na kraju obroka - narandža.
Ova dijeta će vam pomoći da u kratkom vremenu izgubite onih dodatnih dva do tri kilograma. Osim toga, uz njegovu pomoć, crijeva se čiste, višak tekućine se uklanja iz tijela. Tako se gubitkom težine oslobađaju ne samo masne naslage, već i toksini i edemi, što doprinosi odličnom zdravlju.
Pravila za upotrebu narandžaste dijete
Narandžasta dijeta nema drugih kontraindikacija, osim alergijska reakcija za citruse. Ali čak i oni koji nisu primijetili alergijske manifestacije kod sebe, odabirom tronedeljne dijete, trebali bi biti oprezni. Veliki broj redovno konzumiranih narandži može izazvati koprivnjaču čak i kod zdrave osobe.
Trodnevna dijeta se može praktikovati svaka dva meseca, a tronedeljna nekoliko puta godišnje (najbolje u kasnu jesen i rano proleće). Za osobe koje ne pate od alergija, ova dijeta će biti odličan način da poboljšaju svoje zdravlje, jer se praktikovala na dvoru Luja XIV. Moderna dijetologija omogućava da se pojača učinak narandžaste dijete tako što čovjeku ponudi optimalnu kombinaciju namirnica koje jede.
Možete i pokušati.
Postoji toliko različitih dijeta za mršavljenje koje će vam pomoći da smanjite unos kalorija i da se riješite nekoliko kilograma viška. Umesto da kupujete skupo dijetalne namirnice Možete smršaviti tako što ćete smanjiti unos visokokalorične hrane i unositi nutrijente koji su vam potrebni iz niskokalorične hrane. Ako trebate izgubiti 5-6 kilograma u kratkom vremenu ili trebate promijeniti težinu tokom perioda "platoa" u glavnom sistemu ishrane, onda najbolji asistent bit će divno citrusno voće - narandža.
Narandžasta dijeta je zdrav način da izgubite do 15 kilograma za 3-4 nedelje. Takva dijeta se smatra jednom od najefikasnijih i najsigurnijih za brzo mršavljenje.
Narandžasta dijeta je ukusna i laka: jedete male porcije i kontrolišete apetit. Za samo tri sedmice možete vidjeti prve rezultate.
Prednosti narandže za mršavljenje
Narandža je samo skladište hranljivih materija. Njihova korisna svojstva poznata su od davnina. Pogodan je za mršavljenje kao niskokalorični proizvod koji sadrži mnoge hranjive tvari koje pomažu tijelu da normalno funkcionira.
Ovaj citrus je bogat vitaminom C, mineralima kao što su kalcijum, fosfor i gvožđe. Jedna narandža osigurava dnevnu potrebu za vitaminom C, koji pomaže u borbi protiv starenja organizma, ubrzava metabolizam.
Antioksidansi – pomažu u snižavanju nivoa holesterola u krvi. Vlakna koja se nalaze u narančama pomažu poboljšanju funkcije crijeva.
Narandža je i antidepresiv, što je takođe važno - dok ste na dijeti, mršavljenju, vrlo često dolazi do pogoršanja raspoloženja.
Osim toga, narandža je ukusno voće koje vole odrasli i djeca.
Nije iznenađujuće da se narandžasta dijeta smatra jednom od najefikasnijih zdrave dijete za naše zdravlje. Ova dijeta vam može pomoći da smršate bez štete vašem tijelu kao što to čine mnoge druge dijete. Osim toga, pomaže u održavanju zdrave kože i jake kose.
Postoji čak i legenda o narandžastoj dijeti koja kaže da ju je još u 17. veku izmislila Ninon de l'Orslo, ljubavnica Luja XIV, koja je verovala da će ova dijeta sačuvati njenu mladost i lepotu i pojela je najmanje 10 narandži. dan.
Gubitak težine na narandžastoj dijeti je zbog niskog kalorijskog sadržaja narandže. Prosječna narandža (170-185 grama) sadrži samo 80-85 kalorija. Deficit kalorija nastaje kada sagorite ili potrošite više kalorija nego što ih potrošite.
Hrana sa niskim udjelom masti i puno vode i vlakana može suzbiti glad, uzrokujući da jedete manje. 1 narandža sadrži u prosjeku oko 160 grama vode i 4,4 grama dijetalnih vlakana, što je otprilike 18 posto preporučene dnevne doze.
Dakle, možete izgubiti težinu smanjenjem unosa hrane, povećanjem vježbanja ili oboje. 
Osnovni principi narandžaste dijete
Suština dijete je prilično jednostavna - svi proizvodi štetni za tijelo isključeni su iz prehrane:
- Šećer, slatkiši;
- Peciva od bijelog brašna;
- Sve mahunarke;
- Suho voće;
- Kobasice;
- Proizvodi sa visokim sadržajem masti: meso, mlečni i kiselo-mlečni proizvodi, sirevi;
- Alkoholna pića.
Pre nego što krenete na ovu dijetu, uvek se konsultujte sa svojim lekarom, jer je niskokalorična i nije pogodna za svakoga.
Potrebno je postepeno napuštati narandžastu dijetu, unoseći zabranjenu hranu u minimalnim količinama.
Treba isključiti fizičku aktivnost dok se pridržavate ove dijete. Ako ne prestanete u potpunosti, onda ih barem učinite manje aktivnim, jer je količina kalorija koja se konzumira minimalna, a dovoljna je samo da osigura vitalnu aktivnost tijela. Nemojte stvarati preveliki kalorijski deficit kako se ne biste ozlijedili.
Prilikom kuhanja zabranjeno je pržiti hranu na masti ili ulju, u ekstremnim slučajevima je dozvoljeno prženje u tiganju s neljepljivim premazom. Prednost se daje pečenju u rerni, kuhanju na spori šporet, pari u parnom kotlu, pečenju na roštilju.
Kako bi se izbjeglo zadržavanje viška vode u organizmu, preporučuje se smanjenje ili potpuno eliminisanje unosa soli, moguće je zamijeniti soja sosom, ali i u vrlo ograničenim količinama.
U svaki obrok morate uključiti pulpu jedne pomorandže ili sok od pomorandže.
Od svega postojeće vrste biraj hleb ražani hljeb, hljeb od krupnog brašna, hljeb sa mekinjama ili dijetalni kruh - raženi, heljdini, mekinje.
Preduvjet je strogo pridržavanje režima pijenja. Potrebna dnevna količina vode izračunava se na osnovu težine osobe - na svaki kilogram težine oko 40 mililitara vode. Postoje preciznije formule koje uzimaju u obzir godine, spol, fizička aktivnost.
Meso birajte sorte s niskim udjelom masti - zec, teletina, piletina. Odstranite kožu sa živine prije nego nakon kuhanja, kako se potkožna mast ne bi upijala u meso tokom kuhanja.
Birajte mliječne i kiselo-mliječne proizvode sa smanjenim udjelom masti, ali ne potpuno bez masnoća, jer su mliječne masti neophodne za pravilno funkcioniranje organizma, posebno kod žena.
Skuvajte jaja (pileća ili prepelica) po sopstvenom ukusu - tvrdo ili meko kuvana.
Nijanse menija: postoje dvije opcije za dnevni prvi obrok:
- Pulpa jedne narandže, dva kuvana kokošja jaja ili tri-četiri prepelica kuvana jaja. Porcije do 300 grama.
- Pulpa jedne narandže, jednog krekera ili vekne mekinja ili cijelo zrno, nezaslađeni čaj ili kafa.
Pravila ove dijete propisuju tri obroka dnevno. Ako postoji prejak osjećaj gladi, tada, kako biste izbjegli slom, možete popiti čašu kefira s niskim udjelom masti, pojesti kreker ili bilo koje povrće ili voće. 
Varijante narandžaste i narandžasto-jajeće dijete
Postoji nekoliko varijanti ovih dijeta. Glavne dvije opcije su: 2 sedmice (14 dana) i 21 dan (3 sedmice). Uz to, postoji i ekspresna dijeta za 3 dana.
Dozvoljeno je provoditi takvu dijetu 5, 7 ili 10 dana. Njihov princip ishrane je sličan. Tokom dijete na jelovniku je narandža ili sok.
3 dana narandžasta dijeta
Svrha ove dijete je da izgubite 1,5-2 kilograma u roku od 3 dana, tj. preko vikenda počevši od petka uveče, subote i nedelje.
Ovako kratka ekspresna dijeta pomoći će vašem tijelu da se riješi nakupljenih toksina zadnji period. U principu, to se ne odnosi na dijetu za mršavljenje za one koji zaista imaju višak kilograma. Ovo je samo brza procedura čišćenja.
Evo uzorka menija za trodnevnu narandžastu dijetu.
Narandže (mogu se zamijeniti mandarinama) su dostupne tokom cijelog dana, plus 3 kriške tosta za svaki obrok.
Doručak: Napravite smoothie od 1 narandže sa 1 malom čašom nemasnog jogurta sa malo limunovog soka.
Ručak: salata od pomorandže (1,5 narandže, crveni luk, 2 smokve, 1 kašika maslinovog ulja, bosiljak).
Večera: 1 kriška hleba od celog zrna (najbolje sa semenkama) sa puterom i 1 narandžom.
Ovde nema petka uveče. Za večeru poslije posla možete jesti ono što ste večerali 2 dana.
Pijte sok od narandže između obroka. Pripremljeni sok treba razrijediti vodom u jednakim omjerima. Za jedan dan, od 8 do 20 sati, potrebno je popiti oko 6-8 šoljica soka.
Ovo je veoma stroga dijeta. Stoga, nakon što ste se odlučili za to, prvo se morate posavjetovati s liječnikom kako biste izbjegli zdravstvene komplikacije ili pogoršanje kroničnih bolesti.
2 nedelje narandžaste dijete
Narandžasta dijeta, dizajnirana za 2 sedmice, manje je stroga. Tokom ove dijete možete jesti jaja i drugu hranu koja sadrži puno proteina. Evo primjera jelovnika takve dijete
Doručak: 1 narandža i čaj sa tostom (kreker).
Ručak: 1 narandža i 1 kuvano kokošje jaje ili 2-3 prepelice.
Večera: dva paradajza, dva pileća jajeta i 1 salata (možete narandže sa 3-dnevne dijete).
Osim toga, tokom dana možete popiti 2 čaše kefira i pojesti 2 tosta ili krekera.
Jelovnik je isti kao i prvog dana. Samo jaja treba zamijeniti kuhanom govedinom.
Ovih dana morate junetinu zamijeniti svježim sirom.
Svježi sir zamijenite kuhanom ili pečenom ribom.
Jelovnik je isti kao i prvog dana.
U drugoj sedmici ponovite jelovnik prve.
Prateći ovu dijetu možete izgubiti do 7 kilograma. Ako želite više, onda to možete potrošiti u roku od 21 dana, tj. 3 sedmice.
Više grubi plan dijeta sa narandžastim jajima izračunato za 2 sedmice. 
Ujutro za doručak pojedite 2 kuvana jaja i 1 narandžu dnevno.
Prvi dan
Večera. Pileći file: peći u rukavu; jedan paradajz.
Večera. Pulpa jedne narandže, dva pileća jaja.
Drugi dan
Večera. Hleb, jedno kuvano kokošje jaje, pulpa jedne narandže, nemasni jogurt.
Večera. Kuvana piletina; salata: narezan paradajz, bosiljak, kap maslinovog ulja.
Treci dan
Večera. Salata: nemasni sir, paradajz, krastavac, kopar. Začinite nemasnom kiselom pavlakom i kapljicom senfa, pulpom jedne narandže.
Večera. Pollock: pecite u rerni; zelena salata, masline, maslinovo ulje. Jedna narandža.
Četvrti dan
Večera. Četiri prepelica jaja, krastavac, čaša jogurta. Narandžasta.
Peti dan
Večera. Govedina: gulaš sa povrćem (osim krompira). Narandžasta.
Večera. Bakalar: pecite u rerni; salata: pekinka, kopar, zeleni luk.
Šesti dan
Večera. Salata: tunjevina sopstveni sok, seckani kupus, paprika, kopar. Pulpa narandže.
Večera. Salata: kriške sira, krastavac, peršun, masline, maslinovo ulje. Narandžasta.
Sedmi dan
Večera. Kura: kuvano, dinstano povrće. Kriške jedne narandže.
Večera. Svježi sir (5% masti), kefir. Pulpa jedne narandže.
osmi dan
Večera. Četiri kuvana prepelica jaja, paradajz. Čaša kefira. Narandžasta.
Večera. Koktel od morskih plodova, krastavac. Kriške narandže.
Deveti dan
Večera. Pileći file: gulaš sa bijeli kupus. Pulpa narandže.
Večera. 4 prepelica jaja: kuvati, krastavac. Kefir. Narandžasta.
deseti dan
Večera. Kuvana teletina, pečene tikvice. Narandžasta.
Večera. Svježi sir sa prirodnim nemasnim jogurtom.
Jedanaesti dan
Večera. 2 kuvana pileća jaja, hleb, krastavac. Kefir. Narandžasta.
Večera. Pečena riba, zelena salata, krastavac. Narandžasta.
Dvanaesti dan
Večera. Riba na pari; grilovano povrće. Pulpa jedne narandže.
Večera. Četiri kuhana prepeličja jaja; vekna; kefir. Narandžasta.
Trinaesti dan
Večera. Salata: tunjevina u vlastitom soku, krastavac, zelena salata, peršun.
Večera. Pečeni pileći file; krastavac, zelje. Kefir. Narandžasta.
četrnaesti dan
Večera. pilećeg bujona sa kuhano jaje, Ražani hljeb. Kriške narandže.
Večera. Kuvana piletina; salata: rendana šargarepa, beli luk, jogurt.
Za doručak je potrebno dnevno jesti 1 srednju narandžu i dva kuvana pileća jaja ili 4 prepelica. 
narandžasta dijeta 21 dan
Ova dijeta je složenija i ima više zahtjeva, ali je i efikasnija za mršavljenje.
Tokom prve sedmice vaša dnevna ishrana treba da se sastoji od jednog kilograma pomorandže, dva jaja i dva litra negazirane vode.
U drugoj nedelji treba dodati kašu sa vodom, kuvanu bez soli i ulja, isključujući jaja.
U trećoj sedmici kašu zamijenite voćem i sirovim povrćem. Ne postoji ograničenje u broju voća i povrća koje možete jesti.
Svježe povrće možete zamijeniti pirjanim ili kuhanim na pari. Narandža je grejpfrut.
Postoji još jedna vrsta narandžaste dijete sok od narandže. Traje 2 sedmice i za to vrijeme možete piti samo sok od pomorandže i vodu. Iako je ova dijeta mnogima veoma teška, omogućiće vam da smršate za kratko vreme. Pitanje je samo da li je potrebno prihvatiti takve žrtve, koje se mogu pokazati i ne baš na najbolji način za zdravlje. uzorak menija možda ovako.
Prva sedmica: sok od pomorandže, koji se mora razrijediti vodom u jednakim omjerima.
Druga sedmica: 1 kg pomorandže, bilo koje žitarice i žitarice u neograničenim količinama bez ulja i soli (najbolje heljda ili pirinač), dva litra vode bez gasa u toku dana.
Treća sedmica: 1 kg narandže, voća i povrća u bilo kojoj količini, litar čiste vode dnevno.
Za vrijeme dijete neophodno je isključiti alkohol, pića s kofeinom (osim zelenog čaja), pušenje i fizičku aktivnost. Preporučuje se da jednom sedmično napravite kurs masaže i napravite toplu kupku ili posjetite saunu. Ova opcija je vrlo teška za tijelo, a prije upotrebe, bolje je konsultovati se s liječnikom.
Narandžasta dijeta 5 dana
Ova dijeta pomaže da se izgubi težina za 10-15 kilograma i traje 3 sedmice. Nemojte se plašiti da trebate jesti samo narandže, iako su veoma ukusne, ali je preteško. Trebali biste ih jesti samo pet dana u sedmici, vikendom možete jesti kao i obično.
Ne može svako da izdrži 5 dana u nedelji na narandžama. Stoga je u svoj meni dozvoljeno uključiti niskokaloričnu hranu, kašu na vodi.
Vikendom možete jesti uobičajenu hranu, izbjegavajući masno, ljuto, prženo, slatkiše, dimljeno meso. Jedite male obroke 5-6 puta dnevno. Umjesto narandže možete jesti grejpfrut. Pijte običnu negaziranu vodu ili zeleni čaj. Tost se može zamijeniti krekerima. Možete jesti mliječne proizvode, ali sa malo masti.
Glavni nedostaci i prednosti narandžaste dijete
Glavni nedostatak svih opcija za ovu dijetu je prilično ograničena prehrana. Stoga je ova dijeta kratkotrajna, njen jelovnik nije pogodan za trajni sistem ishrane. Osim toga, čak i najvatrenijim ljubiteljima narandže jednostavno može dosaditi da je jedu u takvim velike količine tako dugo.
Odabirom narandžaste dijete za mršavljenje morate uzeti u obzir sljedeće faktore:
- Obavezno odsustvo bilo kakvih poremećaja u jetri, žučnoj kesi, organima gastrointestinalnog trakta;
- Nema alergije na citrusno voće;
- Dijeta je zabranjena tokom trudnoće i dojenja;
- Česta konzumacija narandže može dovesti do hipervitaminoze vitamina C.
Ako se tokom dijete pojavi osip, bol u predelu želuca ili jetre, onda se mora prekinuti.
Nesumnjiva prednost narandžaste dijete su dobrobiti koje sama narandža donosi organizmu, a ishrana eliminiše i konzumaciju štetnih namirnica.
Važan faktor je ispravnost režim pijenja, koji u kombinaciji sa dijetom pomaže ne samo da izgubite višak kilograma, već i izbacujete iz organizma štetnih proizvoda vitalne funkcije organizma i pomaže u borbi protiv celulita.
Narandžasta dijeta za mršavljenje jedna je od sljedećih metoda za gubitak viška kilograma u kratkom vremenu. Naučit ćete o prednostima proizvoda, o osnovnim pravilima režima, opcijama dijetalni meni narandžasta dijeta i da li je moguće piti sok od pomorandže na dijeti...
Dijelili smo narandžu
Ima nas mnogo, a on je jedan.
Ja sam jeo i ti si jeo
Ali niko nije smršao.
Zdravo prijatelji! Malo je ljudi na svijetu koji uopće ne vole citruse. Osim prijatnog ukusa, imaju masu korisna svojstva i mikronutrijenti. Krenimo redom...
Princip snage
Dakle, od sada bi se vaša ishrana trebala dramatično promijeniti. Glavno pravilo dijete je jesti naranču tri puta dnevno. Broj dozvoljenih namirnica može varirati ovisno o prehrani. Ako ste odabrali režim za tri dana, budite spremni potpuno napustiti druge proizvode. Od tečnosti možete piti sok od pomorandže, zeleni čaj, negaziranu vodu ili kafu. Zaboravite postojanje šećera i soli. Ako dijeta uključuje meso, onda se mora kuhati ili kuhati na pari.
Ne gnjavi se fizička aktivnost. To nije predviđeno režimom ishrane i nećete imati dovoljno snage. Kao rezultat, možete izgubiti 10 kg za sedmicu kod kuće ili 5 kg za tri dana ako izdržite sve poteškoće i teškoće.
Glavni tipovi
Jedan od najjednostavnijih režima je trodnevna dijeta. Ova metoda rješavanja viška kilograma temelji se na američkom sistemu bez ugljikohidrata. Sve što vam treba je narandža i testisi. Vaš meni za 3 dana izgleda ovako:
- Doručak. Probudio sam se, pojeo glavni proizvod zajedno sa dva kuvana jaja. Napravila sam sebi zeleni čaj bez šećera.
- Večera. Ako ste jako gladni, uzmite jedno i po voće i dva jaja. Za promjenu napravite sok od narandže.
- Vaša večera se neće razlikovati od ostalih obroka.
Ako ste jako gladni, možete malo po malo jesti kriške citrusa. Obavezno pijte puno vode, čak i kada vam se ne sviđa. Možete li piti sok od narandže na dijeti? Da, ako ne izaziva žgaravicu. Celo voće će biti zdravije za vas.
Dijetalna hrana za 7 dana izgleda mnogo lakša zbog "obilja" drugih proizvoda. Ovdje već možete priuštiti piletinu, prezle, svježe povrće, svježi sir, ribu ili junetinu. Kako će izgledati vaša dnevna ishrana tokom sedmice:
- Surovo jutro uključuje jedno kuvano jaje, veliku pomorandžu i šolju čaja.
- Za ručak možete sebi skuhati salatu od kupusa, skuvati pileća prsa ili ribu na pari. Ne zaboravite na glavni proizvod.
- Za večeru možete jesti salate od povrća, voće sa svježim sirom.
Ako ste dijabetičar, imate problema sa alergijama, onda zaboravite na ovu metodu. Može nanijeti veliku štetu vašem tijelu.
Dugoročna dijeta
Za vas postoji još jedan evropski način da "osvojite" te višak kilograma na narandžama. Za razliku od trodnevnog režima, voće ćete morati da jedete skoro mesec dana. 4-nedjeljna metoda ima veliku prednost niske cijene. Nećete morati da kupujete druge proizvode, osim glavnog voća, vode i jaja.
U prvoj sedmici treba da jedete oko 5 narandži svaka dva sata tokom dana. Sve to operite sa dva litra negazirane vode. Nedostatak proteina nadoknađujete sa dva testisa. Ako ste doživjeli drugu sedmicu, onda svoju ishranu dopunjavate raznim žitaricama bez soli i ulja. U trećoj fazi ponovo uklanjate žitarice i zamjenjujete ih voćem i povrćem, smanjite unos vode na 1 litar. Po želji možete dodati i celer u svoju ishranu.
Napravi sebi koktel
Kako biste diverzificirali svoj režim, možete sebi pripremiti nekoliko svježih pića sa sokom od narandže. Oni sadrže veliki broj skoro ceo spektar korisnih.Zato donesite svoj blender, napravićemo smoothie. Za kuvanje možete koristiti sve povrće i voće koje nađete kod kuće. Sok od jabuke i pomorandže može se razrijediti kriškama banane. Limunov sok je takođe pogodan za piće. Recept je jednostavan: sve proizvode bacite u blender, sameljite do homogene supstance. Malo leda učiniće smutije ukusnijim.
Sa kefirom
Za 5 dana možete postići odličan rezultat ako se pridržavate svih uslova. Podijelite svoje obroke na 5 obroka tokom dana. Popijete jednu narandžu sa čašom kefira. Prije ručka ili večere možete si naliti malo "bijelog" da zadovoljite apetit. Vaš posljednji obrok bi trebao biti dva sata prije spavanja. Kefir-narandžasta dijeta se smatra engleskom metodom borbe protiv viška kilograma. Sigurno ćete izgubiti par kilograma. Koliko dugo?
Imaginarna korisnost
Zaista, narandža je jedna od niskokaloričnih namirnica (samo 43 na 100 g). Sadržaj u plodu je zanemarljiv. U citrusima se nalazi ogromna količina vitamina C. Ostali elementi u tragovima su u rasponu. Ispostavilo se da tokom dijetalna hrana potpuno ste lišeni životinjskih masti, bjelančevina, bjelančevina, koji su tako neophodni za normalan rad. Čak i žumance sadrži više od narandže.
Na šta to utiče? Vaše tijelo prestaje da dobija više od polovine potrebnih kalorija. Tri narandže (cca 222 kcal) + dva tvrdo kuvana jaja (100 kcal) = 322! Ovo je manje od utvrđenog medicinskog dodatka za dnevni unos za bazalni metabolizam.
Kako se dogodilo da sedmična dijeta nije dala nikakve rezultate? Trebali biste prestati vjerovati pozitivnim kritikama i rezultatima poznatih ličnosti. Upečatljiv primjer neefikasnosti, ali kvalitetnog oglašavanja je Montignac sistem. Francuski nutricionista je ponudio režim koji je u to vreme bio prilično popularan, a koji se danas smatra „iracionalnom ishranom“. Metoda je stekla popularnost zahvaljujući uspješnom marketinškom oglašavanju, iako je samo nanijela štetu osobi.
Atkins takođe nema ugljenih hidrata dobar primjer za tebe, kako da se ne mučiš. Glavni princip je potpuno uklanjanje svih ugljikohidrata iz prehrane. Svi ostali proizvodi se mogu konzumirati u bilo kojoj količini. Kao rezultat toga, sva sol se izlučuje, stvara se mokraćna kiselina. Dobijate samo privremeni efekat, razočarenje i istu težinu.
Ishod
Koji je onda ispravan način? Počnite brojati unesene kalorije posebnim kalkulatorom.
Da li se već dugi niz godina bezuspješno borite sa CISTITISOM?
Direktor Instituta: „Bićete zapanjeni koliko je lako izlečiti cistitis uzimajući ga svaki dan…
U srcu prirodnog kompleksa WOBENZIM od cistitisa su biološki aktivni enzimi prirodnog porijekla - životinjskog i biljnog. Tok uzimanja lijeka poboljšava imunitet, olakšava upalnih procesa i oticanje tkiva, smanjuje bol i dr neprijatnih simptoma cistitis, tromboflebitis, zarazne bolesti genitalijama.
Aktivno obnavljajući tijelo, lijek pomaže kod smanjene osjetljivosti na antibiotike, čestih relapsa i smanjenja obrambenih snaga tijela.
Lijek ima mnogo pozitivnih recenzija, kako od liječnika tako i od kupaca. Lekari ga aktivno koriste u praksi više od 15 godina, tako da je njegova visoka efikasnost i sigurnost odavno dokazana.
Enzimi su posebni proteinski molekuli koji učestvuju u gotovo svim procesima održavanja života. Moraju se stalno dopunjavati izvana i ažurirati, jer gube svoju efikasnost pod utjecajem nepovoljnih faktora. okruženje i loše navike.
Indikacije za upotrebu lijeka:
- cistitis, upala prostate, pijelonefritis;
- flebitis, tromboflebitis;
- genitalne infekcije;
- prevencija posljedica hormonskog liječenja;
- bolesti organa bronho-plućnog sistema;
- dijabetes i njegove komplikacije;
- pankreatitis, hepatitis;
- dermatitis različite etiologije;
- predinfarktno stanje;
- obnavljanje funkcije štitnjače;
- bolesti kralježnice, ozljede, prijelomi;
- postoperativnom periodu kako bi se spriječila infekcija rane.
Sve komponente su 100% prirodne:
- bromelain;
- rutina;
- lipaza;
- papain;
- tripsin;
- pankreatin;
- amilaze.
Dodatni sastojci: kukuruzni skrob, laktoza, talk, voda, magnezijum stearat, stearinska kiselina. Svi su potpuno bezbedni za organizam, pa se lek može uzimati čak i tokom trudnoće i dojenja.
Ne izaziva ovisnost, dizajniran je za dugotrajno djelovanje, kompatibilan je s drugim lijekovima, stoga se često koristi u općoj terapiji mnogih bolesti.
Postoji nekoliko nuspojava, ali jesu. U nekim slučajevima može doći do osipa na koži, promijenit će se boja i konzistencija stolice. Ali generalno se dobro podnosi, nije bilo pritužbi pacijenata.