Минеральной называют воду, в которой растворены минеральные соли и биоактивные вещества. Минералка для похудения – каковы правила ее употребления, какой период времени занимает процесс коррекции веса?
Как вода помогает похудеть?
Каким образом минеральная вода способствует похудению? Зачастую мы путаем голод с чувством жажды — употребляя воду, мы избегаем переедания. Коррекцию веса обеспечивает и очищение организма от шлаков. Судя по наблюдениям врачей, в организме человека может оседать 2-4 кг вредных накоплений, что отражается на весе. Минеральная вода приводит в норму водно-солевой баланс, что косвенно способствует снижению веса. Магний, присутствующий в минеральной воде, вступает в реакцию с клетками жира и образует соли, которые не усваиваются организмом. Поскольку липиды организму все же нужны, он извлекает необходимый элемент из имеющихся в наличии жировых запасов. Стоит учесть и тот факт, что минералка способствует снижению аппетита.
Правила употребления минеральной воды
Газированная минеральная вода при похудении обычно не используется, поскольку углекислый газ агрессивно действует на слизистую ЖКТ, вызывает вздутие живота, ускоряет усвоение питательных элементов, поступивших с пищей, повышает аппетит. Минеральные воды имеют разный состав – обязательно изучайте его, проверяйте, подходит ли вам та или иная вода с учетом состояния вашего здоровья. На первый план при ожирении выходят минеральные воды, усиливающие перистальтику кишечника — используются воды высокой и средней минерализации, в которых преобладают ионы сульфата, хлора, магния, натрия (сульфатно-магниевые и сульфатно-натриевые минеральные воды). Помимо очищения кишечника такие минеральные воды снижают всасывание питательных веществ (в том числе жира). Хлоридно-натриевые воды использовать нежелательно, поскольку они снижают диурез, а его при ожирении необходимо усиливать. Для усиления окислительных процессов и нормализации работы щитовидной железы рекомендуется употреблять воды с высокой концентрацией йода.
Важно помнить, что минеральная вода насыщена солями и минералами, поэтому в больших количествах ее пить нельзя. Малая минерализация позволяет пить воду в нормальном объеме – около 600 мл в день. Средняя и высокая минерализация уменьшает норму до 300 мл в день. Остальную норму жидкости стоит получить с обычной питьевой водой.
Способы похудения
Наиболее простым способом похудения является употребление воды за 30 минут до еды и спустя 1-2 часа после нее. Практика показывает, что до трапез целесообразно пить воду с разнообразным минеральным составом, а после еды – воду с высокой концентрацией магния. Благодаря такой схеме организм получит нужный запас минеральных веществ, отпадет необходимость в получении их с пищей (норму еды можно уменьшить без вреда для здоровья). Магний же будет способствовать разрушению жировых клеток. Чистая питьевая вода поможет вывести из организма продукты распада. Еще один вариант похудения – водное голодание на протяжении 1-2 дней. Одну лишь минеральную воду пить нельзя – сочетайте ее с питьевой или с талой водой.
Соблюдение питьевого режима в похудении очень важно. В отличие от обычной воды, минеральные воды наиболее полезными в данном случае, так как содержат в себе различные соли и биоактивные компоненты. Врачи рекомендуют употреблять их, особенно тем людям, которые имею различные заболевания ЖКТ. Сегодня активно используется минеральная вода для похудения. Уникальные свойства ее помогают избавиться не только от лишних килограмм, но и восстановить функции большинства внутренних органов.
При похудении употребление жидкости является ключевым моментом. Многие люди страдают от ожирения именно потому, что не понимают необходимость соблюдения питьевого режима на протяжении всей жизни.
Минералка при похудении способствует отличному очищению организма от различных токсичных веществ. Кроме того, она способствует выведению тяжелых металлов и солей, которые провоцируют появление отеков и скоплению каловых масс в кишечнике, что уже приводит к появлению 3-5 кг лишнего веса.
С целью очищения организма даже была придумана . Она также включает в себя употребление большого количества минеральной воды, но без газов. Газированные воды не являются полезными для организма, так как они вызывают повышенное газообразование и влияют не самым лучшим образом на работе кишечника.
Поэтому, отвечая на вопрос, можно ли пить минералку при похудении с газами, некоторые источники отвечают твердое «Нет»! А вот негазированная минеральная вода для этих целей подходит идеально.
Она способствует восстановлению водно-солевого баланса, что также влияет на процесс снижения веса. А магний, который имеется в составе каждой минералки, взаимодействует с жировыми клетками, оказывая на них разрушительное действие.
Кроме того, употребление большого количества минералки приводит к притуплению голода. Поэтому ее довольно часто употребляют перед пищей. Остается вопрос – как долго нужно пить минералку и в каких количествах?
Итак, самое главное мы уже выяснили – газированная минеральная вода при похудении использоваться не может, так как в ней содержится углекислый газ, который негативно сказывается на работе кишечника. Использовать нужно только негазированную воду.
При этом, следует внимательно изучать ее состав. Важно использовать воды, которые имеют высокую или среднюю минерализацию, которые усиливают перистальтику кишечника. В таких водах, как правило, содержится много ионов сульфата, хлорида натрия и магния.
Минеральные воды с таким составом не только способствуют , но также улучшают всасывание питательных веществ. В процессе похудения не желательно пить хлоридно-натриевые воды, так как они способствуют скоплению жидкости в организме и снижают диурез, а этого при снижении веса допускать нельзя.
Если причиной появления лишних килограмм стало нарушение работы щитовидной железы, то лучше всего использовать при похудении минералку, в составе которой находится много йод.
Очень важно понимать, что в минеральные воды содержат в себе много солей и минералов, поэтому злоупотреблять ими не стоит. В сутки не рекомендуется употреблять минералку свыше 600-900 мл. А так как большинство диет, в том числе и , требуют обильное питье (свыше 2 литров в день), остальной объем жидкости добирается вместе с другими продуктами питания (супы, кисели, компоты и т.д.) и обычной водой.
Диета на минеральной воде
Диета на минеральной воде существует в разных вариациях. Самым простым и щадящим является употребление минералки ха 30 минут до еды в количестве 200-250 мл. Это позволяет устранить голод и без каких-либо проблем уменьшить порции потребляемых блюд.
Существует более жесткий вариант снижения веса при помощи минералки – это водное голодание. На протяжении нескольких дней нужно пить только воду. Однако употреблять одну лишь минералку нельзя, ее обязательно нужно сочетать с обычной водой.
Обращаем ваше внимание, что данный способ похудения не является безопасным. Голодание может привести к нарушению обменных процессов в организме, а также обострению хронических заболеваний. Если вы все-таки решили опробовать на себе эффективность водного голодания, то вам следует обратиться в соответствующие клиники, где проводят осмотр пациентов перед началом диеты и производят контроль их состояния здоровья во время ее поддержания.
Заниматься каким-либо спортом во время такой голодовки нельзя, так как организм испытывает слабость в эти моменты, а лишние физические нагрузки могут привести к упадку сил, появлению головокружений и других неприятных симптомов.
Если вы желаете похудеть без вреда здоровью, то мы вам все-таки рекомендуем использовать первый способ применения минеральной воды для похудения. Он хоть и не дает таких быстрых результатов, как голодание, но зато он не подрывает здоровье и не приводит к общему ухудшению самочувствия.
Видео о том, как похудеть при помощи воды
Водные диеты в качестве метода похудения, используются десятки лет. Особыми свойствами люди наделяют минеральную воду, считая, что она способна в буквальном смысле сжигать лишние кг. По отзывам многих худеющих, жидкость действительно позволяет легко расставаться с лишними см на талии, а многие утверждают, что минеральная вода для похудения использоваться не может в силу крайне низкой ее эффективности.
Кто же из них прав, какое влияние эта жидкость может оказать на организм, как с ее помощью можно похудеть и что об этом всем думают специалисты?
Заблуждения о минеральной воде для похудения
В поисках новых способов борьбы с лишним весом люди перепробовали массу методик и средств. Одной из таких методик является прием минеральной воды, благодаря которой, по утверждению многих, лишние кг уходят в кратчайшие сроки.
Худеющие стараются найти аргументы для объяснения чудодейственности тех или иных способов. Так произошло и с этой жидкостью. Некоторые даже считают, что одного только ввода ее в свой повседневный рацион, даже без изменения режима питания и образа жизни, позволит похудеть.
Вот чем сторонники этой теории объясняют свое мнение:
Вода не является источником энергетической ценности, не питает организм.
Тем не менее говорить о том, что она не способствует правильному похудению, нельзя. Именно поэтому диетологи советуют принимать ее в достаточных количествах, но для достижения результата необходимы сопутствующие меры – правильное питание и посильные физические нагрузки.
Польза минеральной воды
Не стоит полагать, что эта жидкость совсем бесполезна и в борьбе с лишним весом не оказывает никакого эффекта. Польза ее неоспорима для организма в целом, следовательно, и в процессе похудения она нужна ему не менее.
Каким образом минеральная вода помогает худеть?
Кроме того, вещество, не приносящее организму вреда, заменит многие неполезные напитки, особенно если они сладкие. Если вы решили использовать минеральную воду в процессе похудения, учтите, что дольше месяца использовать ее нельзя. Применяя ее в чрезмерных количествах, тоже можно навредить здоровью.
Выбор минеральной воды для похудения
От него во многом зависит, насколько полезной жидкость будет полезной. На вопрос о том, можно ли пить минеральную воду, и насколько она полезна при похудении, ответ очевиден. Никакого вреда она не принесет, а если правильно ее употреблять, то принесет пользу.
Как выбрать вещество, которое приблизит вас к успеху?
Для начала стоит ознакомиться с классификацией минеральных вод:
Свой выбор рекомендуется остановить на жидкости, относящейся к двум последним категориям. Связано это с тем, что лечебная вода имеет ряд противопоказаний к применению, соответственно, и принимать ее нужно только в определенных случаях.
К различным же диетам тоже есть противопоказания, и в большинстве случаев в их список входит отсутствие различных заболеваний у худеющего.
Те, кто уже включал в свою диету это вещество, сформировали рейтинг наиболее полезных вод:
- «Донат Магний» ;
- «Боржоми» ;
- «Лысогорская» ;
- «Ессентуки 17» ;
- «Эвиан» .
Конечно, можно применять и другие виды, но необходимо обращать внимание на состав. Желательно, чтобы он был схожим с составом перечисленных марок, поскольку они содержат наиболее подходящий набор и количество солей.
При выборе обязательно посмотрите, какова степень минерализации жидкости. Она должна быть в диапазоне 3-4, а максимально допустимый показатель – 6 и не более.
Увидев, что степень минерализации более высокая, такое вещество использовать не стоит – лучше усваивать минералы организм от этого не будет, а возьмет, столько, сколько нужно.
Излишки же могут откладываться в различных органах в виде солей, вызывая разного рода заболевания.
Во избежание метеоризма, повышения кислотности желудка, стоит выбирать негазированную жидкость. Учтите, что дольше месяца употреблять вещество нельзя, даже если вы правильно его подобрали. Кроме того, стоит знать, что при наличии заболеваний мочевыводящей системы, от минеральной воды стоит отказаться. Зная, какая минеральная вода лучше подходит для похудения, вы сделаете правильный выбор, соответственно, процесс будет быстрым и правильным.
Вот несколько популярных и весьма эффективных способов того, как избавиться от лишнего веса.
Минеральная вода для похудения с лимоном
Способ считается эффективным, потому как этому «дуэту» приписывают большое количество полезных свойств.
Вот как используется вода минеральная с лимоном для оздоровления и похудения. Оздоровиться данный напиток помогает в силу того, что под его действием улучшается обмен веществ.
- Согласно этой методике в 1 стакан воды необходимо добавить 1 ч. л. лимонного сока (лучше использовать натуральный фрукт, а не кислоту в порошке).
- Выпивать средство нужно на голодный желудок утром, а затем в течение всего дня перед приемом пищи.
- Но это не все, что нужно делать для избавления от лишних килограммов. Необходимо следить и за своим рационом. Он должен состоять преимущественно из зелени, фруктов, низкокалорийных овощей.
- Напиток с лимоном употребляют в течение недели (можно продлить диету до 10 дней). Повторить мероприятие можно не ранее, чем спустя 3 месяца от его окончания.
Нельзя прибегать к этой методике при повышенной кислотности желудка.
Дабы не повредить зубную эмаль, каждый раз после приема напитка следует ополаскивать ротовую полость чистой водой.
Минеральная вода для похудения с кефиром
Существует множество систем питания, предполагающих употребление минеральной воды и кефира. Один из щадящих вариантов заключается в том, что худеющий принимает много жидкости, а перекусы и ужин ему заменяет кефир с минимальным содержанием жиров. Можно применить и другой вариант.
Отказываться от минеральной воды во время похудения не стоит. Нужно лишь помнить, что с одной только ее помощью избавиться от лишних кг не получится – для этого нужны и другие меры.
Простая и газированная вода отличаются только наличием углекислоты.
- нормализацией метаболизма;
- усилением дыхания;
- повышением давления.
- он вызывает отрыжку и брожение в кишечнике, вздутие;
- усиливается аппетит, противостоять которому сложно;
- углекислый газ способствует пищеварению, то есть ускоряет процесс. Так переваривание происходит не более, чем за полчаса. А потом снова возникает чувство голода. При этом полезные нутриенты из пищи не успевают усвоиться, начинают гнить в кишечнике;
- если же пить газированную воду на голодный желудок, то холодная жидкость уходит в нижние секции кишечника, а углекислота расширяет желудок. Человек испытывает сильный голод, вырабатываемая соляная кислота начинает разъедать стенки и слизистые, что приводит к гастритам и язвам.
Г азированная вода при похудении принесет гораздо больше вреда, чем пользы. Поэтому подобные напитки нужно исключить из своего рациона.
Но минеральная вода природной газации может быть полезна:
- полезна при пониженной кислотности желудка;
- натуральный газ хорошо ощелачивает плазму крови и питает клетки;
- благодаря натрию поддерживается кислотно-щелочной баланс и усиливается выработка ферментов;
- кости укрепляются за счет кальция и магния, поддерживается нервная система;
- природная газация улучшает лимфоотток, кровообращение, работу сердца, повышает гемоглобин в крови;
- вода заряжает энергией и повышает тонус мышц.
Но пить ее постоянно нельзя . Употреблять минеральную газированную воду природного происхождения нужно по схеме. Для этого следует проконсультироваться с врачом-диетологом.
К полезной природной минералке относятся «Ессентуки», «Боржоми» . Они улучшают перистальтику кишечника, очищают организм от шлаков. Пить минеральную воду естественной газации можно не дольше недели по схеме :
- для очистки кишечника и разжижения желудочного сока утром перед едой;
Диета на минеральной воде предполагает соблюдение определенного режима питания. Нужно отказаться от фаст-фуда, сладостей и мучного, алкогольных напитков, полуфабрикатов и соленостей. Похудение с помощью газированной воды будет очень медленным. Обязательно нужно заниматься физическими упражнениями.
Из-за большого содержания солей при похудении максимальное количество минеральной газированной воды – не более 500-600 мл в день . Уровень минерализации не должен превышать показателя 4 мг.
Что касается, сладких газированных напитков, даже с надписью «0 калорий» или «диетическая», их необходимо полностью исключить . Это просто уловки маркетинга.
Газированная вода не только опасна сама по себе, но и не сочетается со многими продуктами. Среди них молочные продукты, в частности, кефир. На первый взгляд, два напитка вполне полезны для организма. Кефир и газированная вода должны способствовать похудению.
Но их сочетание дает интересную реакцию: соединяясь в желудке, кефир с газировкой провоцируют небольшой взрыв, как на химическом заводе . Последствия проходят довольно долго и неприятно для человека. У него начинается отрыжка, колики и тяжесть.
Поэтому совмещать кефир с газированной водой для похудения нельзя . Лучше пить в разное время. Например, кефир утром на завтрак или вечером перед сном, а минеральную воду природной газации на обед перед приемом пищи, чтобы снизить аппетит.
Если очень хочется выпить газированную воду, то стоит соблюдать следующие рекомендации :
- чтобы ортофосфорная кислота и углекислый газ не разъедали эмаль зубов, употреблять жидкость нужно через соломинку;
- нельзя пить сладкие напитки, так как в них много сахара, ароматизаторов, химических добавок, консервантов. Все это зашлаковывает организм;
- можно давать воде немного постоять, чтобы вышла углекислота.
Читайте подробнее в нашей статье о газированной воде для похудения.
Все диеты начинаются с увеличения питья. Рекомендуется употреблять простую, чистую воду. Но многим людям нравится пить именно газированную. На первый взгляд кажется, что разницы нет, какую воду пить. Простая и газированная отличаются только наличием углекислоты. Она образуется в организме самостоятельно, чтобы обеспечить нормальную жизнедеятельность. Углекислый газ полезен организму следующими свойствами:
- регулированием синтеза пищеварительных ферментов;
- нормализацией метаболизма;
- улучшением усвоения необходимых нутриентов;
- усилением дыхания;
- повышением давления.
- газ, скопившийся в желудке, растягивает его стенки;
- он вызывает отрыжку и брожение в кишечнике;
- поскольку желудок растягивается, то усиливается аппетит, противостоять которому сложно;
- углекислый газ способствует пищеварению, то есть ускоряет процесс. Так переваривание происходит не более, чем за полчаса. А потом снова возникает чувство голода. А полезные нутриенты из пищи не успевают усвоиться, начинают гнить в кишечнике, вызывая вздутие;
- если же пить газированную воду на голодный желудок, то становится еще хуже. Холодная жидкость уходит в нижние секции кишечника, а углекислота расширяет желудок. Человек испытывает сильный голод из-за усиленной выработки соляной кислоты. Но если желудок не заполняется, то начинается разъедание стенок и слизистых. Это приводит к гастритам и язвам;
- сладкие напитки содержат много консервантов, химических добавок, красителей и кислот, которые нарушают кислотно-щелочной баланс в организме. Они разъедают слизистую рта, желудка и кишечника. Сахарозаменители провоцируют усиленную выработку инсулина. Глюкоза не успевает перерабатываться и расходоваться, поэтому откладывается в проблемных местах.
Таким образом, газированная вода при похудении принесет гораздо больше вреда, чем пользы. Поэтому подобные напитки нужно исключить из своего рациона.
А вот если минеральная вода природной газации, она может быть полезна:
- в прохладном состоянии она лучше утоляет жажду;
- она полезна при пониженной кислотности желудка;
- хорошо ощелачивает плазму крови и питает клетки;
- благодаря натрию, в минеральной воде поддерживается кислотно-щелочной баланс и усиливается выработка ферментов;
- кости укрепляются за счет кальция и магния. А также поддерживается нервная система при похудении;
- природная газация улучшает лимфоотток, кровообращение, работу сердца. Благодаря ей повышается гемоглобин в крови;
- она заряжает энергией и повышает тонус мышц.
Но пить ее постоянно нельзя. Употреблять минеральную газированную воду природного происхождения нужно по схеме при похудении . Для этого следует проконсультироваться с врачом-диетологом.
Можно или нельзя пить при похудении
Учитывая вредные качества газированной воды, употреблять ее при похудении можно только в ограниченных количествах. Это относится только к простой воде, без добавок. Исключение составляет только минеральная с природной газацией. К такой относятся «Ессентуки», «Боржоми». Они улучшают перистальтику кишечника, очищают организм от шлаков. Пить минеральную воду естественной газации можно не дольше недели. Делать это следует по схеме:
- для очистки кишечника и разжижения желудочного сока пить ее нужно утром перед едой;
- в течение всего дня за полчаса до приема пищи. Она помогает снизить аппетит и съесть на 30% меньше.
Кроме того, диета на минеральной воде предполагает соблюдение определенного режима питания. Нужно отказаться от фаст-фуда, и мучного, полуфабрикатов и . Похудение с помощью газированной воды будет очень медленным. Поэтому нужно обязательно нужно заниматься физическими упражнениями.
Кроме того, из-за большого содержания солей при похудении количество минеральной газированной воды нужно употреблять не больше 500-600 мл в день. Уровень минерализации не должен превышать показателя 4 мг.
Что касается сладких газированных напитков, даже с надписью «0 калорий» или «диетическая»,их необходимо полностью исключить. Это просто уловки маркетинга.
Смотрите на видео о пользе газированной воды:
Можно ли кефир с газированной водой
Газированная вода не только опасна сама по себе, но и не сочетается со многими продуктами. Среди них молочные продукты, в частности, . На первый взгляд, два напитка вполне полезны для организма. Кефир и газированная вода должны способствовать похудению.
Но на самом деле их сочетание дает интересную реакцию. Соединяясь в желудке, они провоцируют небольшой взрыв, как на химическом заводе. Важно то, что последствия проходят довольно долго и неприятно для человека. У него начинается отрыжка, колики и тяжесть.
Поэтому лучше не совмещать кефир с газированной водой для похудения, пить их в разное время. Например, кефир утром на завтрак или вечером перед сном, а минеральную воду природной газации на обед перед приемом пищи, чтобы снизить аппетит.
Как пить, если очень хочется
Как уже было сказано, углекислота вредит организму. Плюс она нарушает кислотно-щелочной баланс во рту. Если очень хочется выпить газированную воду, то стоит соблюдать следующие рекомендации, которые помогут снизить вред:
- чтобы ортофосфорная кислота и углекислый газ не разъедали эмаль зубов, ее нужно употреблять через соломинку;
- нельзя пить сладкие напитки, так как в них много сахара, ароматизаторов, химических наполнителей, консервантов. Все это зашлаковывает организм;
- можно давать ей немного постоять и выпустить углекислоту.
Газированная вода при умеренном употреблении не может серьезно навредить здоровому организму. Ею можно разнообразить водный рацион. Но для похудения лучше выбирать минеральную воду природной газации. Ее нельзя пить совместно с молочными продуктами и натощак.
Если вы решили похудеть, вам нужно знать несколько простых советов, которые помогут вам сделать это максимально быстро и профессионально. Для этого мы рекомендуем вам для начала прочитать статью « ». Там рассказаны основные рекомендации о том, что нужно делать для того, чтобы похудеть. А мы сегодня более подробно остановимся на вопросе: «», и как к этому относятся доктора.
Здоровая жизнь в ваших руках.
Все мы любим выпивать водичку. Одни употребляют её много, другие – меньше, но без неё мы бы не прожили и нескольких дней. Сегодня, чистую воду достать крайне тяжело. Всю ту водичку, которую продают в магазинах, предварительно чистят, но раз вы читаете эту 
статью, значит, скорее всего, вы живете в странах СНГ, и не можете быть уверены в её качестве.
Сейчас в передачах очень часто говорят о том, что большая часть поставляемой воды в магазины, предварительно практически никак не очищается. Так можно ли пить минералку вообще? В принципе – да, но вы должны быть уверены в том, что покупаете её в проверенном месте.
Доктора советуют покупать водичку только в аптеках. Конечно, сейчас шанс того, что и в частных аптеках будут браки – велик, однако не настолько, как если бы вы купили её в небольшом ларьке. Поэтому покупая водичку в аптеке, вы можете хоть как-то обезопасить себя и свое здоровье.
Можно ли пить минералку при похудении в принципе?
Да, конечно. Если вы абсолютно здоровы, не чувствуете каких-либо болей, дискомфорта в животе, тогда пожалуйста. Большая часть диетологов настоятельно рекомендует употреблять больше воды. Поверьте, лишь 10-20% от общего числа жителей получают воду ежедневно в тех количествах, которые необходимы человеку.
Как понять, что вы не выпиваете достаточного количества питьевой водицы?
Самый простой метод – это метод анализа собственного здоровья. Оцените себя со стороны и вспомните, какие проблемы со здоровьем у вас наблюдались за последнее время. Самые 
распространенные симптомы недостаточного количества воды – это головные боли, запоры, боли в животе, раны во рту. Как это ни странно, но именно простое обезвоживание может приводить к таким проблемам.
Учитывая, что вы хотите еще и сбросить вес, вам придется выпивать больше, чем обычно нужно человеку, поскольку вы наверняка будете заниматься какими-либо дополнительными нагрузками для похудения. Норма для здорового взрослого мужчины – около 3 литров. Для женщин и девушек – 2.5 литров. Соответственно ваша норма при похудении – порядка 3 литров чистой питьевой воды в день, не меньше.
Что еще полезно знать?
Диетологи настоятельно просят всех с разумным подходом относиться к питьевой воде. Все мы любим чай, кофе, газированные напитки. Но они не заменяют тех самых 3 литров. Необходимо это четко понимать и для этого ежедневно ставить себе цель опустошать сосуд в 3 л. чистой, обычной, питьевой водицы. Делать это нужно на протяжении всего дня, 
поэтому если вы ходите на работу – самое время брать в сумочку дополнительно бутылочку с чистой водичкой.
Сильногазированные и среднегазированные минералки нужно употреблять аккуратно, чтобы не сделать хуже организму. Несмотря на распространенное мнение, что «сильногазированные минералочки выводят шлаки из организма», это глубокая ошибка. Сильногазированные и среднегазированные наполняются углекислым газом, от чего и получают соответствующий вид, вкус. В больших количествах, углекислый газ вызывает раздражение, слабость, нехватку кислорода в организме. Поэтому при желании разрешено употреблять не более 1 стакана (200 мл.) сильногазированной в день. На тренировках и в любых других случаях, где требуется применить физическую силу, употребляйте только водичку без газов.