De unde să începem dezvoltarea personală? De la determinarea principalelor direcții de mișcare. Antrenamentele de creștere personală vin în diferite formate. Dacă luăm în considerare o personalitate din toate părțile, este important să înțelegem că auto-dezvoltarea trebuie să fie cuprinzătoare și completă.
Pentru a înțelege procesele, să le luăm în considerare din punct de vedere cronologic. Evoluția este cel mai simplu exemplu de dezvoltare. Maturizarea umană este supusă acelorași legi. Dezvoltarea se desfășoară în etape. Și în momentul în care o persoană se naște și în momentul în care, ca adult, decide să se dezvolte pentru sine, își pune întrebarea: „De unde să începi autodezvoltarea?” Și începe să o facă în mod conștient.
Principalele domenii de dezvoltare personală
Toți am fost copii odată. Aceasta înseamnă că toți am trecut prin aceleași etape de dezvoltare. Totul începe cu sfera fizica dezvoltare. Limitați mișcarea unui copil și el nu se va dezvolta intelectual. Studiile din Anglia arată chiar că copiii care, între lecții, în timpul pauzei, joacă mingea, sar, aleargă (și, de fapt, se mișcă), trec testele de IQ cu scoruri mai mari decât copiii care stau prin recreție. Imediat după dezvoltarea fizică urmează intelectual. Dacă dezvoltare fizică despre sentimentul corpului tău, despre mișcare, apoi intelectual - despre relațiile cu obiectele din spațiu. Interacțiunea prin care vine conștientizarea este aceeași dezvoltarea intelectuală. La început obiectele sunt aspre și mari. Dar cu fiecare nouă abilitate și an, copilul învață să stăpânească din ce în ce mai multe obiecte „subtile”. Primul an de viață este totul despre zornăituri și cuburi. Puțin mai târziu, o perie, o foarfecă. Și abia până la vârsta de 7-10 ani se ajunge la utilizarea unui ac și ață în viața de zi cu zi. Fiecare copil în dezvoltarea lui trece pe aceeași cale pe care întreaga umanitate în procesul de evoluție. De la mare și grosier la mic și mai fin. Când primele subiecte („aspre”) sunt stăpânite (aproximativ la vârsta de 4-5 ani), când se „lansează” dezvoltarea fizică și intelectuală, copilul se familiarizează cu lumea emotiilor, învață să distingă starea de spirit și de ce depinde aceasta, începe să se familiarizeze cu psihicul său. În această etapă, interacțiunea cu oamenii, mai degrabă decât cu obiectele, vine în prim-plan. Aici devin interesante RELAȚIILE: atât cu tine, cât și cu ceilalți. Încă nu se controlează, nu își poate reține sau controla emoțiile. Acesta este stadiul dezvoltării emoționale și psihologice. Este foarte important și profund. Și mulți adulți nu stăpânesc niciodată pe deplin acest domeniu. Dar, dacă formarea ABILITĂȚII la aceste trei niveluri a avut succes pentru o reacție calitativă, atunci ultimul nivel al relației unei persoane cu lumea și cu el însuși este „activat” - spiritual.
În formarea personalității unui adult, se pot distinge aceleași 4 zone:
- Fizic;
- Inteligent;
- Emoțional-psihologic;
- Spiritual.
4 domenii principale de dezvoltare personală
Cum să înțelegeți care zonă este „scădere” și care trebuie să fie ridicată la nivelul necesar? Necesitatea este determinată de un sentiment de confort în interior, și nu de indicatori externi și cu siguranță nu de opinia mediului.
Sfera fizica:
Nu simți limite personale, îți revii în fire când deja ai fost împins într-un colț, forțat să faci ceva ce nu ți-ai dorit. Sau poate nu știi deloc ce vrei. Mănânci alimente care îți distrug sănătatea, de care nu poți scăpa obiceiuri proaste(alcool, fumat, supraalimentare), desi intelegi ca iti sunt daunatoare, dormi si nu dormi suficient, intri in relatii care iti intorc sufletul pe dos si iti provoaca multa durere. Nu te simți pe tine însuți, așa că există multă suferință, durere, ură, furie, răutate, gelozie, invidie în viață.
Sfera intelectuala:
Aici vorbim în principal despre funcțiile și capacitățile creierului - despre capacitatea noastră de a gândi, de a vorbi, de a gestiona timpul, de a asculta și de a auzi, de a ne transmite gândurile într-un limbaj ușor de înțeles, de a urmări modele în comportamentul soțului nostru, al copiilor, în propriul nostru comportament, învățați din experiența noastră pentru a reduce numărul de „umflături” de pe frunte. Se acumulează conflicte cu rudele, cu colegii de muncă, cu soțul, cu copiii? Aceasta înseamnă că sarcina ta principală este să te ocupi de asta și să înveți să REZOLVI conflictele. La urma urmei, comunicarea este întotdeauna o ciocnire de interese, ceea ce înseamnă că conflictul este inevitabil. Nu e rău, e normal. Este rău când nu știm cum să ieșim din situația actuală: rămânem blocați în conflicte, reluând în mod constant scenele și cuvintele noastre, sau rupem relațiile, fugind de conflict, dar fără a-l rezolva. Aceasta înseamnă că un nou conflict nu este departe. Să nu fie cu această persoană, să fie cu alta.
Sfera emoțional-psihologică:
Și este vorba despre toate problemele pe care le avem atunci când comunicăm cu noi înșine și cu oamenii la un nivel mai subtil. Nu suntem familiarizați cu lumea emoțiilor, nu știm să le trăim ecologic, iar asta duce la îmbolnăvire. esti bolnav? Atunci acesta este locul pentru tine. Nu ești bolnav, dar copiii tăi sunt bolnavi? Așa este, ei sunt pur și simplu spiritual deocamdată, așa că citesc tot ceea ce nu poți trăi, dar pot. La acest nivel, nu mai este vorba de a vorbi și de a comunica cu ceilalți, ci de relații mai subtile, dependente emoțional. Cel mai adesea - despre familie și cei dragi. Cu ei totul este diferit, nu ca la colegi și prieteni, când poți riposta. Relațiile mai subtile implică nu numai conștientizarea problemei, nu doar un comportament nou, ci și reacții noi. Adică nu înveți doar frazele CORECTE pe care să le spui la momentul potrivit. Aici înveți să te simți pe tine însuți. Iar cuvintele... Vor veni singure. Și cele mai corecte. Pentru că vor fi AI TĂI.
Dezvoltarea unei persoane ca individ. Din momentul nașterii, o persoană este în continuă creștere și dezvoltare. În timp, corpul lui se formează și psihicul său se îmbunătățește. Viața constă într-o cale complexă de auto-descoperire, inclusiv cunoașterea caracteristicilor individuale și a abilităților personale, dezvoltarea calităților și talentelor necesare inerente inițial naturii.
Cheia dezvoltării este autocunoașterea
Psihologia creșterii personale este o știință străveche. Esența sa este autocunoașterea umană, fără de care dezvoltarea și viața umană în ansamblu sunt de neconceput.
Dacă o persoană nu se străduiește să se înțeleagă pe sine și să înțeleagă ce este cu adevărat, el devine gol și se degradează ca persoană. Devine o creatură mecanică care reacționează doar la stimuli manifestați din exterior.
2 etape ale dezvoltării umane ca individ
Orice personalitate trece prin două etape de dezvoltare, complementare una cu cealaltă.
Etapa 1
După ce a venit în această lume, o persoană o studiază dinamic. Acest lucru se întâmplă prin percepția de sine prin atitudinile oamenilor din jur. Bebelușul se simte ca o parte a mamei, își percepe emoțiile și sentimentele ca fiind ale sale. Fiecare stimul care aduce schimbări emoționale sau fizice provoacă o reacție corespunzătoare. Apar normele funcționalismului. Cu toate acestea, nu toate procesele mentale care au loc în viața unei persoane se reflectă în ele.
Etapa 2
Treptat, persoana încetează să mai acorde atenție judecăților celorlalți și începe să se perceapă în mod conștient. Făcând introspecție, un individ încetează să reacționeze la opiniile celorlalți la fel de ascuțit și categoric ca înainte. O persoană începe să înțeleagă că are un potențial nesfârșit, care poate fi manifestat productiv prin cunoașterea mai bine pe sine.
Toată lumea are suișuri și coborâșuri în viață și adesea îi dăm vina pe alții și soarta pentru eșecurile noastre, dar este posibil să nu ne vedem propriile neajunsuri. Pentru a schimba ceva în lumea din jurul tău, trebuie să începi, în primul rând, cu tine însuți.
Într-o zi îți vei pune întrebarea: „de unde să începi să lucrezi la tine?” Îmbunătățirea de sine este o chestiune delicată, trebuie să o abordezi foarte competent, astfel încât la un moment dat să nu simți dorința de a renunța la tot.
Roata Vieții – ca o motivație puternică pe calea autoperfecționării
Dacă nu știi de unde să începi autodezvoltarea Cum să alegi calea potrivită pentru tine, mai întâi trebuie să înțelegi în ce moment te afli. Roata Vieții este un sistem care vă ajută să vă analizați nivelul de succes.
Pentru a face acest lucru, trebuie să desenați un cerc și să-l împărțiți în 8 sectoare:
- carieră și afaceri. Îți place munca ta?
- finante. Ești mulțumit de salariu? Aveți suficiente fonduri pentru independența financiară?
- prieteni și mediu. Mediul tău te ajută să te dezvolți? Ce obțineți din comunicarea cu prietenii?
- familie și dragoste. Există armonie în relațiile tale cu cei dragi?
- sanatate si sport. Cât de bună este sănătatea ta? Ai vrea să-ți faci corpul atractiv și să scapi de el excesul de greutate?
- divertisment si relaxare. Îți organizezi corect vacanța nu doar pentru a te reîncărca cu energie, ci și pentru a obține ceva util pentru tine?
— educație și creștere personală. Ce cunoștințe ați dobândit pentru a vă dezvolta și a vă îmbunătăți?
- strălucirea vieții. Ești mulțumit de viața ta? Are destule momente luminoase, memorabile?
Fiecare sector este valoarea vieții tale, care este necesară pentru a te simți cel mai fericit. În acest fel, îți vei pune în ordine obiectivele și vei avea o mai bună înțelegere a ceea ce trebuie să te străduiești. De asemenea, nu uitați să scrieți ce anume vă lipsește în fiecare sector pentru fericirea deplină.
Fiecare sector trebuie evaluat folosind un sistem de 10 puncte. Trebuie să fii cât mai sincer cu tine însuți. Nu este nevoie să cauți scuze pentru burta lăsată sau pentru salariul mic. Doar, în sfârșit, recunoașteți pentru tine că totul este rău în aceste zone și trebuie să faci ceva în privința asta.
După aceasta, conectați punctele de pe scară cu o linie. Dacă figura rezultată în centru seamănă cu un cerc, atunci nu puteți decât să fiți felicitat. Ești în deplină armonie cu tine însuți și cu lumea din jurul tău.
Dacă obții o siluetă strâmbă, vei putea vedea la ce sector trebuie să lucrezi pentru a obține armonie și fericire. În plus, punând în ordine un sector, puteți influența pozitiv alte părți.
După ce ai analizat fiecare sector, trebuie să stabilești obiective globale, pe care trebuie să le descompune în câteva mici și să te străduiești cu încredere pentru ele. În plus, obiectivul ar trebui să fie realizabil, așa că fii realist și nu încerca să devii subțire ca Angelina Jolie și să te regăsești prinț în persoana lui Brad Pitt.
Ia-ți un jurnal și notează în el ceea ce ai realizat, fiecare mică victorie. De exemplu, ai renunțat la mâncarea nesănătoasă, dar gustoasă. Lăudați-vă pentru asta.
O perspectivă pozitivă asupra viitorului reprezintă jumătate din succes
Dezvoltare personală nu poate fi realizat fără o perspectivă pozitivă spre viitor. Dacă te gândești mereu că nu vei obține nimic, că nu există rezultate, gândurile vor roi despre renunțarea la tot, nu vei obține niciodată nimic.
Ar trebui să întâmpinați fiecare zi cu un zâmbet, să vă bucurați chiar și de cele mai mici victorii, să vedeți ceea ce este pozitiv în toate, să observați schimbări în tine.
Desigur, doar gândurile nu sunt suficiente pentru auto-dezvoltarea unei persoane. Acțiunile sunt importante. La început, 30 de minute pe zi sunt suficiente pentru a citi o carte și a învăța ceva. Poți chiar să nu stai seara rețelele sociale sau nu te uiți la televizor, iar asta va fi deja o victorie și primii pași pe drum
autoperfecţionarea.Literatură pentru auto-îmbunătățire
Cărțile pentru auto-dezvoltare sunt încă un pas către îmbunătățirea personalității tale. Există multe surse primare, cum ar fi Biblia sau cărțile despre învățăturile lui Tao, dar vor fi de neînțeles pentru mulți.
Astăzi sunt multe cărți pentru auto-dezvoltare. Vă prezentăm o listă cu câteva dintre ele:
- Les Hewitt, Jack Canfield și Mark Victor Hansen „O viață întreagă”. Vă va învăța cum să vă stabiliți obiective realiste care sunt ușor de atins. Veți putea prioritiza corect;
- Dan Waldschmidt „Fii” cea mai buna versiune eu însumi”. Această carte vă poate schimba radical viața. Ea spune cum oamenii obișnuiți devin extraordinari;
- M. J. Ryan „Anul acesta eu...” Această carte va fi utilă tuturor, deoarece vă ajută să vă schimbați obiceiurile, să vă respectați promisiunile și să vă schimbați viața în bine;
- Brian Tracy „Ieși din zona ta de confort”. Recunoscută la nivel mondial drept cartea #1 despre auto-dezvoltare. Vei putea ieși din zona ta de confort pentru a atinge obiectivele maxime;
- Kelly McGonigal „Puterea de voință” Cum se dezvoltă și se întărește? Autorul crede că voința este ca un mușchi care trebuie pompat și întărit.
Toate cărțile au un singur sens principal - auto-dezvoltarea nu se termină niciodată. Puteți lucra toată viața pentru a vă dezvolta personalitatea, pentru a vă face viața luminoasă și de neuitat. Fiecare dintre noi se străduiește să fie mai bun, dar această calitate trebuie folosită cu înțelepciune.
Câteva reguli pentru auto-dezvoltare
Fiecare persoană trăiește în propria sa zonă de confort și de multe ori ne este frică de ceva nou și necunoscut, motiv pentru care este atât de greu, și uneori înfricoșător, să ne schimbăm viața. Procesul de auto-dezvoltare trebuie transformat într-un obicei, astfel încât să nu vă abateți niciodată de la această cale.
De unde ar trebui să începi auto-dezvoltarea? Plan Pași simpli vă vor ajuta să dezvoltați treptat acest obicei:
- viața depinde direct de dorințele și acțiunile noastre. Nu este nimic imposibil în asta. Nu-ți spune niciodată că ceva nu se poate face, doar gândește-te la ce este nevoie pentru a-l face realizabil;
— împărțiți calea către obiectivul principal în câteva mici, ușor de atins. Odată ce acest lucru devine un obicei, vă puteți stabili mai multe obiective;
- seara, gandeste-te la tot ce ti s-a intamplat in timpul zilei. Înregistrați-vă succesele și eșecurile. Dacă ai făcut ceva greșit sau nu a ieșit, gândește-te la ce s-ar fi schimbat dacă ai fi procedat altfel.
Nu uitați că auto-îmbunătățirea este un drum dificil, dar foarte interesant. Dacă te hotărăști odată să-ți schimbi viața, rămâi mereu la acest gând și crezi că rezultatul va îndeplini toate așteptările. Privește întotdeauna viața, succesele și înfrângerile cu o perspectivă pozitivă și atunci cu siguranță vei reuși.
În fiecare zi faci 90% din lucrurile pe care le-ai făcut ieri sau cu o zi înainte. Aceste lucruri vă sunt familiare și, prin urmare, nu provoacă dificultăți speciale. Ești în zona ta de confort. Dar dacă faci același lucru în fiecare zi, atunci vei obține același lucru, adică. dacă azi faci același lucru ca ieri, atunci mâine vei obține ceea ce ai azi - nu există dezvoltare - stai pe loc. Poate fi greu de înțeles ce am scris - încercați să-l citiți din nou.
O persoană se dezvoltă numai atunci când face ceva nou, necunoscut și necunoscut pentru sine. Vreau să atrag atenția asupra cuvântului „face”. Puteți citi cărți sau viziona videoclipuri cât de mult doriți, dar dacă nu aplicați aceste cunoștințe în practică, atunci luați în considerare că nu ați citit această carte sau vizionați videoclipul, ci pur și simplu ați pierdut timpul. Avem o mulțime de teoreticieni. Dezvoltați prin aplicarea cunoștințelor în practică prin acțiunea ta. Nu fii teoretician.
Te vei simți inconfortabil făcând lucruri noi. Nimănui nu îi place să-și părăsească zona de confort. Dar oamenii de succes diferă de majoritatea oamenilor prin faptul că și-au dezvoltat obiceiul de a face ceea ce le este neplăcut, ceea ce nu vor să facă. Dezvoltă și tu acest obicei.
Îți place să joci PlayStation în fiecare seară timp de 2 ore? Reduceți acest timp - este mai bine să citiți mai întâi timp de o oră (cel mai probabil nu puteți digera această activitate și vă simțiți imediat somnoros) și abia apoi, drept mulțumire, permiteți-vă să jucați PlayStation timp de o oră. Înlocuiește un obicei vechi cu unul nou. Cum să dezvolți un obicei? După cum știți, este nevoie de 21 de zile pentru a dezvolta un obicei. Fă același lucru în fiecare zi timp de 21 de zile și ai un nou obicei. Dacă pierdeți o zi, numărați din nou 21 de zile.
Nu am citit nimic până în 2008. Apoi mi-am dat seama că am nevoie de el și am început să mă obișnuiesc să citesc. Am făcut-o simplu: am decis să citesc în fiecare zi timp de 20 de minute. Și în fiecare zi luam o carte și citeam până m-am plictisit, apoi citeam încă 19,5 minute. Deci treptat s-a dezvoltat obiceiul. Acum Nu îmi pot imagina o zi fără o carte.
În fiecare lună mi-am propus să dezvolt 2 obiceiuri noi, unul personal, celălalt de lucru.
Dacă ți-ai pus sarcina de a te dezvolta ca persoană, fă lucruri care nu-ți sunt plăcute, dezvoltă obiceiuri noi, bune.
Încearcă în fiecare zi fă măcar un lucru care nu-ți place, așa că te vei dezvolta ca persoană.
Ai venit la MLM, ai început o nouă afacere pentru tine. Dacă vrei să ai succes aici și nu doar să-ți pierzi timpul, va trebui să te dezvolți mult, va trebui să ratezi emisiunile tale preferate, va trebui să ieși din zona ta de confort destul de putin.
Dacă ești speriat de o sarcină sau activitate și o amâni constant, fă-o cât mai repede posibil, altfel va continua să te chinuie. Cel mai bun lucru de făcut este să începi ziua cu cel mai neplăcut lucru pe care trebuie să-l faci astăzi. Dimineața ai făcut ceea ce ți-a fost frică, apoi toată ziua, mulțumit de tine, faci și alte lucruri care par banale.
De exemplu, ți-e frică să suniși crezi că nu știi cum să inviti pe cineva la o întâlnire. Mare. Începe-ți ziua cu asta. Notați pe toți cei pe care doriți să îi sunați într-un bloc de note. Și începe să suni. Nu întârzia. Dacă începi să amâni, te sun în jumătate de oră, te sun după prânz... Drept urmare, asta te va chinui toată ziua și, în final, nu vei suna pe nimeni. Începe-ți ziua cu asta. Fă mai întâi cel mai neplăcut lucru pentru tine. Este de remarcat faptul că în zilele lucrătoare este mai bine să sunați după ora 10.00, în weekend - după ora 12.00.
De exemplu, scriu postări pe blog doar dimineața. Acest lucru este nou și dificil pentru mine. La școală am copiat mereu diverse reportaje și compoziții. Compune versuri este foarte dificil pentru mine. De aceea scriu postări dimineața. Îmi plănuiesc ziua următoare seara și întotdeauna am stabilit ca scrierea unei postări să fie prima sarcină dimineața.
Probabil întâlniți sarcini care par imposibile la prima vedere și nu știți în ce mod să le abordați. Încercați pur și simplu să împărțiți această sarcină în mai multe subsarcini simple. Îl poți împărți în 10 subsarcini sau îl poți împărți în 100. Nu este nevoie să împarți o sarcină mare în mintea ta. Este mai bine să notați toate lucrurile și sarcinile mici pe hârtie. Prioritizează-ți sarcinile și asigură-te că stabilești termene limită. Când aveți mai multe sarcini simple în fața dvs., vă va deveni mai ușor să le îndepliniți. Completează cel puțin un punct în fiecare zi și vei vedea cum o sarcină mare care ți se pare copleșitoare se va face cu ușurință și fără stres.
De exemplu, trebuie să faci un site web/blog. Nu ai idee cum se face asta și de unde să începi. Împărțim această sarcină în mici subsarcini: cercetarea cum să creați un site web pe Internet, să decideți asupra subiectului, să înregistrăm un domeniu, să alegeți găzduirea, să legați domeniul la găzduire etc.
Puteți împărți o sarcină în subsarcini mari și apoi puteți împărți aceste subsarcini mari în sarcini mici.
De exemplu, înregistrați un domeniu. Îl împărțim în sarcini mici: aflați cum și unde să înregistrați un domeniu, alegeți un nume de domeniu, plătiți pentru domeniul.
Nu sta pe loc - dezvoltă-te.
Dezvoltați-vă ca persoană, dezvoltați-vă ca persoană. Iesi de pe canapea si iesi din zona ta de confort. Luați măsuri. Există succes. El este în apropiere.
Veți primi un răspuns la întrebarea dvs de unde să începi auto-dezvoltarea dupa ce am citit acest articol. Aici voi împărtăși cu voi o tehnică care vă va ține ocupat doar 40 de minute pe zi. Aceste cursuri vor fi răspunsul tău la întrebarea cum să începi auto-dezvoltarea chiar acum! Nu sunt necesare schimbări de stil de viață din partea dvs. în acest moment, doar 40 de minute de practică zilnic! Aproape imediat veți simți relaxare, o stare de bine îmbunătățită și nu va necesita o pregătire îndelungată din partea dvs. Dar mai multe despre asta mai târziu, mai întâi permiteți-mi să încep cu o prefață.
Scriind acest articol, simt o mare responsabilitate. Pentru că sunt foarte conștient de ce atitudine delicată și atentă are o persoană față de sine în momentul căutării punctului de plecare de la care începe autodezvoltarea.
Cum și când să începem auto-dezvoltarea? Cum NU ar trebui început.
De aceea, voi încerca să dau cel mai clar și mai potrivit răspuns la întrebarea principală a acestui articol. Dar nu orice răspuns poate avea succes, oricât de exact reflectă etapele principale ale auto-dezvoltării, există întotdeauna pericolul ca acest răspuns să te sperie, să te facă să renunți tocmai în momentul care s-ar putea dovedi a fi cel mai important, punct importantîn viața ta, când se stabilește dacă vei urma calea autoperfecționării sau vei continua să-ți trăiești viața anterioară. Voi explica asta puțin mai jos.
Multe surse de informații încearcă să răspundă la întrebarea „ cum să începi auto-dezvoltarea?„, aruncă o grămadă de sfaturi asupra cititorului. Aceste sfaturi nu pot fi numite dăunătoare sau incorecte. Sunt pur și simplu intempestivi. Deoarece își propun să înceapă să facă schimbări fundamentale în stilul de viață, obiceiuri, rutina zilnică, relațiile sociale etc., în general, revizuiți radical starea de lucruri familiară existentă.
Un astfel de sfat, care necesită schimbări drastice, rapide, necesită putere de voință și energie colosală în persoana căreia îi sunt adresate. La urma urmei, nu toată lumea este capabilă să renunțe imediat la obiceiurile preferate și să înceapă să-și organizeze timpul liber și de lucru, să oprească rătăcirile fără scop și neproductive pe internet și să apuce să citească cărți sau alte surse care contribuie la auto-dezvoltarea individual împreună cu erudiţia generală.
Oamenii se obișnuiesc cu modul lor de viață, din acest motiv nu sunt capabili, cu valul unei baghete magice, să-l reconstruiască și să înceapă să se schimbe în bine. Mai mult, o tranziție atât de radicală la noi obiceiuri, precum și la rutine, necesită lucruri precum puterea de voință, caracterul, determinarea, concentrarea asupra scopului, capacitatea de a lua decizii și de a-și asuma responsabilitatea pentru ele. Dar aceste lucruri sunt componente ale dezvoltării personalității, se dezvoltă pe măsură ce treci prin etapele autodezvoltării.
Și dacă cineva întreabă " de unde să începi auto-dezvoltarea”, apoi se trage concluzia că acest „cineva” este încă doar la originile acestei căi și, prin urmare, poate să nu posede unele dintre calitățile menționate mai sus.
Se pare că în slujba unui gol bun a existat o abordare greșită. Sarcina mea este auto-îmbunătățirea armonioasă, pe care o înțeleg ca dezvoltarea echilibrată a calităților intelectuale, fizice, estetice, sociale și spirituale. Încă nu ne vom grăbi nicăieri. La urma urmei, nu ofer soluții rapide, ci urmăresc formarea progresivă treptată a ta ca individ.
Cum să începi auto-dezvoltarea astăzi
Prin urmare, nu mă voi aștepta la vreo schimbare rapidă din partea dvs., dar vă voi sugera să începeți cu puțin. Dintr-un astfel de lucru „mic”, care nu va fi o provocare pentru modul obișnuit de viață, nu vă va ocupa mult timp și efort (veți avea nevoie doar de 40 de minute de timp pe zi). Dar mai târziu, cu practica regulată, va aduce o mulțime de beneficii vieții. Și abia atunci, treptat, când va veni momentul, vei începe să faci schimbări în viața ta, în caracterul tău, în mediul tău.
Vei avea timp să te decizi ce îți dorești cu adevărat, ce calități să dezvolți, pe ce să te concentrezi și unde să te miști, dar asta necesită totuși ceva ajutor, o trambulină. Puteți începe prin a forma această „springboard” chiar astăzi, fără a o amâna pentru viitor, deoarece nu necesită pregătire specială sau abilități speciale.
Aș dori să subliniez încă o dată că utilizarea acestei practici orientale s-a reflectat cu succes în cultura occidentală, dovedindu-și eficacitatea în cadrul exercițiilor privind relaxare, controlul conștiinței și neutralizarea stărilor de disconfort psihic, menținând disciplina, trecând din domeniul cunoașterii ezoterice în domeniul cunoașterii științifice. Meditație - instrument eficientîn slujba autodezvoltării!
Dar trebuie să existe o înțelegere clară a faptului că această practică nu este un scop în sine, la fel cum pentru un alergător dezvoltarea mușchilor picioarelor nu este scopul final, este pur și simplu un instrument pentru a obține rezultatul dorit: pentru alergător este victoria. într-o competiție de alergare, iar pentru tine este o auto-dezvoltare armonioasă și echilibrată. Meditezi nu pentru a stăpâni în mod ideal tehnica meditației (deși stăpânirea ei ar fi destul de bine, chiar necesară), ci pentru a fi mai ușor să crești și să te dezvolți ca persoană.
Creșterea personală este probabil posibilă fără meditație, dar din moment ce vorbesc din propria mea experiență, vorbesc despre ceea ce m-a ajutat. Nu cunosc alte moduri. Pentru mine, meditația a servit ca un impuls pentru a merge mai departe și a început autodezvoltarea. În cele din urmă, după un preludiu lung, a existat un răspuns specific și clar la întrebarea cum să începi autodezvoltarea: „începe să meditezi!”
În primul rând, așa cum am scris deja, acest lucru nu va dura mai mult de 40 de minute pe zi, nu necesită condiții speciale (nu trebuie să renunțați la tot pentru a vă ridica bunurile și a merge în Tibet :-)). O poți face chiar și cu transportul public în drum spre serviciu/școală. Deși este recomandabil să faceți acest lucru în continuare atmosfera linistita. Dar dacă acest lucru nu este posibil, atunci chiar și metroul va face).
Este dificilă meditația?
Nu ai nevoie de mult antrenament pentru a începe să meditezi! Vei stăpâni tehnica cu practică, va veni cu timpul. De asemenea, nu trebuie să-ți schimbi obiceiurile imediat, doar adaugă meditația dimineața și seara în rutina ta zilnică. Condiția principală este să faceți acest lucru în mod regulat, nu uita si nu uita, abia atunci vei simți efectul benefic.
Efectul se manifestă diferit pentru fiecare. Îl am în șase luni. Nu lăsați acest termen să vă sperie: Nu vor exista rezultate imediate!. Trebuie să înțelegeți cu fermitate acest lucru și să vă împăcați cu acest gând. După părerea mea, rezultatele instantanee sunt un mit, o fantomă. Toate schimbările importante și fundamentale ale personalității sunt lung și treptat personaj) Deci de unde să încep?
Meditația este practica ta, care îți va oferi abilitățile necesare pentru autodezvoltare este un fel de exercițiu fundamental pe care trebuie să începi să-l faci în primul rând; Acest lucru este, de asemenea, necesar, la fel cum o gimnastă începătoare ar trebui să înceapă prin a se întinde înainte de a trece la orice altceva.
În primul rând, familiarizați-vă cu teoria și apoi puteți începe practica în sine. Ține minte, nimeni nu te grăbește, nu trebuie să ai timp să citești totul în cel mai scurt timp posibil. Dacă vă este prea lene să studiați tot acest material teoretic, atunci începeți imediat să exersați, dar măcar citiți concluziile prezentate în primul pas.
În concluzie, aș dori să observ că, deși principalul efect pe termen lung al meditației nu apare imediat, vei simți unele schimbări pozitive aproape imediat după începerea practicii. Acest lucru se datorează faptului că pur și simplu vei fi în mod regulat relaxează-te și pune-ți ordine în gânduri(aceasta se referă la efecte instantanee), ceea ce este deja bun. În plus, introduci în rutina ta un exercițiu obligatoriu, pe care îl vei face în fiecare zi, strict de două ori pe zi, timp de 20 de minute pe sesiune, acest lucru va introduce deja o ordine suplimentară minimă în viața ta (orice ai face în fiecare zi, nu face asta." nu contează meditația, acesta este exercițiul sau joggingul zilnic). Acest lucru te învață să-ți ții promisiunile față de tine, să menții disciplina, care este poate una dintre cele mai semnificative etape ale auto-dezvoltării.
Sper că ești gata să începi. iti doresc mult noroc!