Sportul este bun pentru sănătate. Cel mai bun sport pentru sănătate Ce sport este cel mai benefic pentru viață

Așa cum arată mulți ani de experiență, atunci când alegeți sporturi (sau sisteme exercițiu fizic) majoritatea oamenilor nu au o motivație clară, conștientă și justificată. Cel mai adesea, alegerea este determinată din întâmplare. Mult mai rar, alegerea se bazează pe un interes puternic pentru un anumit sport sau pe înțelegerea necesității de a efectua anumite exerciții fizice pentru a corecta deficiențele în dezvoltarea fizică sau pregătirea funcțională. Și o alegere aleatorie, de regulă, duce la o pierdere a interesului și o scădere a activității, ceea ce înseamnă că orele nu vor fi eficiente.

Din cele mai vechi timpuri, a ajuns la noi chemarea gânditorului grec antic Socrate „Cunoaște-te pe tine însuți!”. Prin urmare, o evaluare obiectivă a dvs dezvoltarea fizică, fizicul, starea fizică, precum și familiarizarea preliminară cu „oportunitățile” diferitelor sporturi sunt necesare pentru o alegere conștientă și justificată a tipului de sport și exercițiu pentru îmbunătățirea fizică.

În ciuda diversității, în practică există în principal cinci opțiuni motivaționale pentru alegerea unui sport și a unui sistem de exerciții fizice: corecție sportivă rezistență agilitate

• - promovarea sănătăţii, corectarea dezvoltării fizice şi a deficienţelor fizice;
• - cresterea capacitatilor functionale ale organismului;
• - agrement;
• - obținerea celor mai înalte rezultate sportive.

Sănătatea este factorul conducător care determină îndeplinirea deplină a tuturor funcțiilor vieții, dezvoltarea armonioasă a unui tânăr, succesul stăpânirii unei profesii și rodnicia viitorului. activitatea muncii. Exercițiile fizice, educația fizică și sportul sunt utilizate pe scară largă pentru a îmbunătăți sănătatea. Corpul uman este programat de natură să se miște, iar activitatea fizică ar trebui să fie prezentă pe tot parcursul vieții.

Studii speciale au stabilit că corpul bărbaților activi fizic între 50 și 60 de ani are capacități funcționale mai mari decât bărbații de 30 de ani, dar cu activitate motorie limitată. Nu întâmplător toți centenarii se caracterizează printr-o activitate fizică crescută de-a lungul vieții. În societatea modernă, nu există altă modalitate de a crește activitatea fizică, cu excepția cultura fizica si sport. Prin urmare, toate tipurile de sporturi de masă care sunt asociate cu activitatea fizică activă sunt concepute pentru a promova funcționarea normală a principalelor sisteme ale corpului, pentru a îmbunătăți această activitate și pentru a crea condițiile prealabile pentru menținerea și întărirea sănătății.

Dezvoltarea fizică este strâns legată de sănătate. Participarea la anumite sporturi și sisteme de exerciții fizice poate contribui la dezvoltarea anumitor organe și sisteme ale corpului. Cu ajutorul exercițiilor fizice special selectate, puteți îmbunătăți mulți indicatori ai dezvoltării fizice (greutatea corporală, circumferința toracelui, capacitatea vitală a plămânilor).

Este posibil să explicăm deficiențele în dezvoltarea fizică și fizică prin ereditate și condițiile de creștere, dar tânăr Nu ușurează cu nimic. Astfel de deficiențe strica constant starea de spirit și adesea dau naștere unui complex de inferioritate. Desigur, nu toate defectele pot fi corectate cu ajutorul exercițiilor fizice: cele mai dificile sunt creșterea și acele trăsături ale corpului care sunt asociate cu forma principalelor oase ale scheletului. Mult mai ușor - greutatea corporală și anumiți indicatori antropometrici (circumferința coapsei, circumferința toracelui etc.).

Dar înainte de a vă decide să vă corectați fizicul sau să alegeți exerciții sau sporturi speciale, ar trebui să vă formați o idee fermă despre fizicul ideal. Doar după aceasta ar trebui să luați o decizie cu privire la alegerea unui sport sau a unui sistem de exerciții fizice - tipuri diferite sportul și exercițiile vor contribui în diferite moduri la rezolvarea sarcinii pe care ți-ai propus-o.

Nu este o coincidență faptul că reprezentanții diferitelor sporturi se disting prin indicatori antropometrici caracteristici: gimnaste - buna dezvoltare centura scapulară și mușchii membrelor superioare, mușchii membrele inferioare sunt relativ mai puțin dezvoltate; Patinerii au pieptul, mușchii coapsei, etc. relativ bine dezvoltați, cu toate acestea, cele mai mari oportunități, de exemplu, în corectarea selectivă a defectelor fizice individuale, sunt oferite de exerciții regulate de gimnastică atletică sau de modelare, de exemplu. acele exerciții care vizează în primul rând rezolvarea unor astfel de probleme.

În pedagogia sportului, există diverse abordări de grupare a sporturilor în funcție de impactul lor asupra organismului uman, asupra

dezvoltarea și formarea calităților psihofizice. O astfel de grupare

Desigur, acest lucru este foarte condiționat, deoarece niciun sport, nici un singur sistem de exerciții fizice nu afectează o persoană într-un fel, nu dezvoltă nicio calitate fizică în forma sa „pură”. Cu toate acestea, astfel de grupări fac posibilă combinarea diferitelor tipuri de sporturi și sisteme de exerciții fizice în funcție de caracteristica lor principală și le oferă o singură caracteristică detaliată necesară pentru alegerea individuală a unui sport sau a unui sistem de exerciții fizice.

Problema educației concentrate și a îmbunătățirii calităților fizice de bază - rezistență, forță, viteză, flexibilitate, agilitate - este mai puțin complicată în etapele inițiale ale exercițiului fizic sistematic, deoarece în această perioadă, începătorii, de regulă, îmbunătățesc simultan toate aceste calități. . Nu este o coincidență că în această etapă de pregătire cel mai mare efect este obținut printr-o metodă de antrenament cuprinzătoare, de exemplu. pregătire fizică generală. Cu toate acestea, pe măsură ce antrenamentul într-o anumită calitate fizică crește, cu o creștere treptată a calificărilor sportive de la un începător la un sportiv avansat, amploarea efectului pozitiv reciproc ("transfer") scade treptat. La nivel inalt pregătire, dezvoltarea unei calități fizice începe să inhibe dezvoltarea alteia.

MOSCOVA, 30 noiembrie - RIA Novosti.Înotul, ciclismul, aerobicul și tenisul au fost cele mai sănătoase sporturi, potrivit oamenilor de știință australieni, potrivit unui articol publicat în British Journal of Sports Medicine.

„Observațiile noastre au arătat că este important nu doar cât de des și cât de mult faci sport, ci și, de fapt, sportul în sine. Se pare că exercițiul tipuri diferite Sportul poate avea efecte diferite asupra sănătății umane. Aceste observații și constatările colegilor noștri ar trebui să ajute instituțiile sportive să formuleze noi tipuri de exerciții care ar îmbunătăți cel mai eficient sănătatea oamenilor”, a spus Emmanuel Stamatakis de la Universitatea din Sydney (Australia).

Stamatakis și colegii ei au ajuns la această concluzie studiind datele pe care serviciile sociale din Marea Britanie și Australia le-au colectat din 1994 până în 2006, monitorizând starea de sănătate a aproximativ 80.000 de britanici mai în vârstă care au făcut mișcare.

Scopul acestor observații a fost de a testa dacă activitatea fizică intensă afectează speranța de viață și susceptibilitatea la diferite boli, inclusiv atacuri de cord, accident vascular cerebral și alte probleme ale sistemului cardiovascular.

De exemplu, fotbalul, alergatul, ridicarea greutăților și multe alte sporturi nu au avut niciun efect asupra speranței de viață sau a probabilității de deces din cauza problemelor de sănătate. Alte discipline au avut un efect mai pozitiv asupra sănătății umane și asupra vieții prelungite.

De exemplu, badmintonul, tenisul și așa-numitul squash (jucatul tenisului cu un perete) s-au dovedit a fi cele mai benefice sporturi pentru britanicii mai în vârstă - au redus probabilitatea morții premature din orice motiv. motive posibile aproximativ 47% și 56% din cauza problemelor cu inima și vasele de sânge.

De asemenea, înotul și aerobicul au redus șansele de deces cu 27-28% în general și cu 36-41% din cauza bolilor cardiovasculare. În plus, ciclismul a redus probabilitatea decesului cu 15% și nu a avut niciun efect asupra sănătății inimii și a vaselor de sânge.

Oamenii de știință cred că astfel de diferențe indică faptul că anumite discipline sportive afectează sănătatea umană în moduri diferite, întărind sănătatea anumitor organe sau părți ale corpului. Aceasta, la rândul său, indică nevoia de dezvoltare specii combinate sporturi care ar ajuta la îmbunătățirea sănătății organismului în ansamblu.

Acum să trecem la zonele de sport pentru sexul puternic. Principalul lucru, desigur, este că îți place sportul. Dar în acest material ne vom uita la sporturile care formează ușurarea mușchilor, dezvoltă rezistența și forța, întăresc țesutul osos și sunt utile pentru potență.

Alergarea te va ajuta să arzi sau, așa cum spun culturistii, să-ți „usci” corpul și să dezvăluie o ușurare ideală sau să scapi de kilogramele în plus. Nu numai picioarele tale lucrează și se leagănă, așa cum ai putea crede la început, ci și umerii și brațele. La urma urmei, mișcările corecte ale mâinii în timpul alergării nu sunt mai puțin importante. Sistemul cardiovascular este întărit, ceea ce va ajuta cu vârsta. Se dezvoltă rezistența și crește capacitatea pulmonară.

Jogging-ul poate, de asemenea, întări și reface sistemul circulator, în special în pelvis. Planșeul pelvin, fesele și coapsele sunt de asemenea întărite - toate acestea îmbunătățesc fluxul sanguin și au un efect benefic asupra forței masculine.

Crossfit

Aproape fiecare bărbat visează să dobândească un trunchi sculptat și mușchi tonifiați, dezvoltându-și rezistența și viteza de mișcare. Antrenamentul CrossFit este o soluție excelentă pentru cei care doresc să atingă obiective similare. Acesta este un întreg complex de exerciții în continuă schimbare care sunt efectuate cu viteză foarte mare. În esență, aceasta este program complet antrenament fizic. Exercițiile intense afectează toate grupele musculare: în cele din urmă vor fi bicepși, tricepși și abdomene de șase. Astfel de activități accelerează metabolismul și întăresc sistemele respirator și cardiovascular.

Fotbal și baschet

Nu degeaba acestea sunt mai multe sporturi pentru bărbați. Desigur, femeile sunt grozave la a marca goluri și a arunca mingi în coșuri, dar aduc beneficii maxime bărbaților. În primul rând, creșterea capacității pulmonare prin antrenament obositor. Dezvoltarea vitezei, a rezistenței - în consecință, formarea masa musculara. În plus, oamenii de știință de la Universitatea din Göteborg (Suedia) au concluzionat că bărbații care jucau fotbal sau baschet aveau o masă osoasă mai densă. Oamenii de știință au ajuns la această concluzie măsurând masa osoasă a peste 800 de bărbați cu vârsta cuprinsă între 18-20 de ani și studiind stilul lor de viață.

Salturile, accelerarile si opririle bruste gasite in aceste sporturi cresc stresul asupra oaselor, stimuland astfel formarea de tesut osos nou. O densitate osoasă ridicată, cred oamenii de știință, protejează împotriva dezvoltării osteoporozei. Ei bine, și, desigur, spiritul de echipă și adrenalina nu sunt mai puțin importante.

Înot

Acest sport este benefic atât pentru femei, cât și pentru bărbați. Pe lângă antrenamentul muscular activ, înotul îmbunătățește sănătatea inimii și normalizează funcționarea sistemului cardiovascular în ansamblu. Sunt implicate toate grupele musculare, iar respirația profundă ajută la accelerarea circulației sângelui, ceea ce înseamnă facilitarea activității inimii. Desigur, plămânii sunt antrenați. Și pe lângă aspectele pozitive de mai sus, există unul important pentru bărbați - înotul normalizează funcționarea organelor genitale.

Întocmită folosind materiale: menslife.com, bosi.biz, run-studio.com, paladincenter.ru, menquestions.ru.

Astăzi vom discuta care este cel mai util sport pentru dezvoltarea fizică armonioasă și completă a mușchilor și intelectului unei persoane, două Puncte importante pentru orice sport, mai ales cel mai bun sport. De fapt, acesta este scopul principal al sportului și de ce 90% dintre oameni încă îl fac. Prin urmare, vom afla ce sport poți obține cel mai armonios activitate fizica asupra mușchilor și ligamentelor pentru a maximiza dezvoltarea forței, vitezei, flexibilității și rezistenței.

Și pentru iubitorii de „dimensiuni mari”, să nu uităm de volumul mare de mușchi. Dar trebuie doar să țineți cont de faptul că în mod natural nu este foarte rău dacă mușchii și forța merg în detrimentul organului principal al unei persoane moderne, și anume creierul său. Și pentru a evita acest lucru, vom discuta imediat ce sporturi ajută la dezvoltarea inteligenței și care, dimpotrivă, duc la degradarea treptată a acesteia.

Dezvoltarea armonioasă a mușchilor în sport

De exemplu, oameni foarte umflați, precum tipul din fotografia noastră principală, pe care l-am fotografiat pe plaja din Rio, uită-te cât de interesată se uită la el toată plaja, iar fetele aleargă să facă o fotografie cu el. Dar acolo este chiar mai „pompați”, care de multe ori nu pot nici măcar să-și lege șireturile pantofilor, să-și zgârie spatele etc.. Drept urmare, se dovedește a nu fi cel mai util sport și „ sportiv sănătos„dar un fel de umanoid și un ostatic al propriului său corp.

Real om sanatos trebuie să aibă atât flexibilitate, cât și rezistență. La ce folosește „forța tocită” dacă ești puternic, dar nu poți alerga nici măcar 25 de metri, faci 2 tracțiuni și atinge-ți degetele de la picioare cu mâinile.

Desigur, pentru dezvoltarea armonioasă a mușchilor în sport, trebuie să ținem cont și de faptul că, pe măsură ce dezvoltăm viteza, forța și rezistența ne scad de obicei, și invers este și adevărat, ceea ce, de asemenea, nu este foarte bun. Corpul ideal pentru o persoană este armonios corp dezvoltat fără mari distorsiuni.

Cel mai util sport

Aveam deja articole separate despre și despre cele mai multe, le puteți citi, dar acum vorbim despre cele mai armonioase și sport utilîn zona creșterii musculare și a exercițiilor fizice.

1) Fotbal dă buna dezvoltare a intregului organism, trecând doar puțin cu vederea dezvoltarea brațelor, și întinderea în 8 puncte.

3) Karateoferă un tonus excelent întregului corp și o rezistență extraordinară a mușchilor și tendoanelor, precum și forța și viteza, deși cu mușchii mari nu vei obține 9 puncte.

4) MMA pompează majoritatea muschii potrivitiîn timpul antrenamentului greu, de obicei neținând cont doar de întinderea în 9 puncte.

5) Şah primesc imediat minim 4 puncte din motive evidente. Trebuie doar să în plus Pe lângă șah, nu uitați să vizitați sala de sport.

6) Acrobaţie pompează incredibil întregul corp pentru viteză, forță și rezistență, iar dacă adaugi mai mult plastic gimnastica artistica, poți chiar să dai 10 puncte. Singurul negativ este, desigur, incidența crescută a rănilor.

7) Culturisti, forțele de securitate și strada „Jocks” adesea nu dezvoltă viteză și întindere. Apoi, chiar și pomparea mușchilor ideali, 8 puncte pentru dizarmonie. Deși există multe excepții plăcute și „antrenează-te” separat, ca sport cel mai util pentru creșterea armonioasă a mușchilor, poate obține cu ușurință mai multe puncte.

Sport sănătos

8) Aici dans asigură suficientă mișcare și dezvoltare musculară, deci dansul poate fi considerat cu ușurință un sport util pentru dezvoltarea armonioasă. Desigur, în dans, rezistența este mai presus de toate, dar viteza și puterea nu sunt întotdeauna suficiente. Deși dacă acesta este breakdance, atunci vom acorda cu ușurință 8 puncte pentru utilitatea dansului.

10) Capoeira incearca sa pompeze, sa dezvolte si sa dezvolte armonios toate grupele musculare. Majoritatea capoeristilor buni pot face cu ușurință split-uri, pot face pod, merg pe mâini și pot sări capturi complexe.. În același timp, forța este adesea antrenată prin practicarea echilibrului forței statice. Mai mult, unii fac toate astea până la 50-60 de ani, s-ar părea un zece solid.

Dar pentru a fi corect, vom acorda 9 puncte, de atunci Capoeira nu este un sport competitiv profesionist, iar practicanții nu sunt întotdeauna obligați să dea totul în timpul antrenamentului. Și există și multe tipuri de capoeira și nu toate oferă o activitate fizică ideală.

Sport și inteligență

Dar să vorbim despre sport și inteligență, deoarece mușchii sunt mușchi și sunt importanți, iar forța este de asemenea importantă, dar nici banii sau realizări sportive nu te vor ajuta cu siguranță dacă ai capul gol. Prin urmare, haideți să vedem care sport din duzinele pe care le-am selectat mai devreme dezvoltă inteligența într-o măsură mai mare, sau cel puțin o împiedică să se degradeze.

1) Fotbalul nu este conceput tocmai pentru dezvoltarea inteligenței, dar deoarece acesta este un sport de echipă necesită o atenție constantă și o analiză a comportamentului celorlalți membri ai echipei tale și a echipei inamice. Ca să nu mai vorbim de calcularea strategiei optime pentru câștigarea întregii echipe pentru aceste 7 puncte.

2) Pregătirea fizică generală, alergarea și înotul necesită foarte puține investiții și dezvoltarea inteligenței. Te poți gândi la ceva doar în timpul unui maraton lung sau la jogging prin casă și cu siguranță nu vei deveni mai inteligent alergând 100 de metri. Deși există o mulțime de oameni inteligenți acolo, ei știu când este mai bine să depășească inamicul și când să-și salveze puterea, dar totuși maximum 6 puncte.

3) Karate este un sport destul de intelectual., trebuie să analizați comportamentul și stilul de luptă al inamicului. Ca să nu mai vorbim de a învăța o mulțime de greve și de momentul în care este oportun să le folosești. Și, de asemenea, karate-ul este adesea un sport spiritual, adică munca pe tine, mintea și conștiința ta, deci 8 puncte.

4) Este foarte dificil să numești MMA sau artele marțiale dezvoltarea inteligenței. Dar totuși, atunci când începi să vrei să trăiești și să câștigi, trebuie să-ți analizezi adversarii și posibila strategie a comportamentului tău, pentru aceste 6 puncte.

Cel mai inteligent sport

5) Șah, desigur, 10 puncte. Acest cu adevărat cel mai inteligent și chiar cel mai înțelept sport, pentru că pe lângă antrenamentul incredibil al intelectului atunci când alegi mișcarea potrivită, antrenezi și înțelepciunea de a prevedea comportamentul adversarului tău cu 5-10 sau chiar 20 de pași înainte.

Ce este demn de cei mai buni strategi din lume. Plus posibil prin efect peste încă zece ani sub formă de memorie fotografică, când poți reține în câteva secunde o foaie de text tipărit, ceea ce face din șah cel mai util sport pentru dezvoltarea abilităților intelectuale.

6)Acrobația este departe de cel mai inteligent sportși nu necesită mult efort intelectual, în afară de memorarea multor zeci de elemente complexe și modul de realizare a acestora, pentru care 7 puncte.

7) Culturismul, dimpotrivă, este foarte des asociat cu o activitate intelectuală crescută, deoarece necesită citirea unui munte incredibil de literatură cu diferite moduri de a pompa. La care se adauga mulți sportivi cunosc chimia și medicina la un nivel foarte avansat, înțelegând efectul asupra corpului lor al zecilor de medicamente și al tuturor mușchilor din corpul uman după nume și funcționalitate.

Și sincer, există o mulțime de filozofi și politicieni în acest sport. Prin urmare, dacă te antrenezi cu adevărat cu înțelepciune și conform unor sisteme sportive bine gândite, atunci poți obține în siguranță 8 puncte.

8) Nu este nevoie să fii prea inteligent în dans, cu greu dezvoltă mintea în mod semnificativ, deși sunt și câțiva dansatori proști, să fie 6 puncte.

9) Yoga funcționează, de asemenea, mai mult în planul spiritualității decât al intelectului., dar în același timp există tipuri de yoga pur intelectuală, iar la cursuri o listă foarte mare de probleme de la mâncat sănătos, la locul și rolul omului în această lume.

10) Capoeira nu este cel mai intelectual sport, dar în același timp este și adesea necesar să ținem cont de tradiții grupuri diferite, zeci, dacă nu sute de cântece în portugheză, prezic mișcările inamicului și încercările de înșelăciune în timpul jocului. Și capoeira tradițională lentă (Angola) este în general similară cu șahul fizic unic și este cel mai probabil cea mai inteligentă arte marțiale, 8 puncte.

Sportul dezvoltă inteligența

Îți voi spune mai multe decât atât, în În medie, sportul dezvoltă cu adevărat inteligența sau cel puțin contribuie la aceasta, deoarece, de obicei, oamenii care nu se angajează deloc în sport, sau măcar în activități creative precum poezia, desenul, muzica sau cântatul, sunt în medie mai puțin dezvoltați intelectual și aproape că nu sunt pregătiți să improvizeze și să creeze ceva nou.

De aceea În continuare te sfătuiesc să fii atent la sport, chiar dacă scopul tău principal este să devii mai inteligent, la urma urmelor un corp înțelept găzduiește o minte înțeleaptă mai armonios. Mai mult, acum majoritatea sportivilor devin elită politică și de afaceri, iar unii au deja mai mult de unul educatie inalta. Și în cele mai vechi timpuri, sportivii înțelepți erau în general elita întregii societăți și o parte semnificativă a filosofilor celebri din Grecia antică a primit medalii la Jocurile Olimpice.

Repere ale articolului: Astăzi am discutat despre zece dintre cele mai bune sporturi selectate anterior din categoriile lor. Și anume, am evaluat candidații pentru cel mai util sport după două criterii cele mai importante

2) Sporturi care asigură dezvoltarea maximă a inteligenței

Am obtinut urmatoarele rezultate: Fotbal 8, 7; GPP 9, 6; Karate 9, 8; MMA 9, 8; Șah 4, 10; Acrobația 10, 7; Culturism 8, 8; Dansurile 8, 6; Yoga 9, 9; Capoeira 9, 8.

Sper că citirea acestei povești te va ajuta să înțelegi ce este mai important pentru tine, dezvoltarea inteligenței sau caracteristicile fizice ale corpului tău și vei putea determina cel mai sănătos sport pentru tine. Dar pentru viața ulterioară, citiți următoarea parte a acestei povești. Citiți și despre, și, și am, dacă sunteți interesat de acest subiect, vă recomand cu căldură să îl citiți.

3224 0

Beneficiile pentru sănătate ale exercițiului fizic sunt cunoscute de mult timp: reduc riscul de boli cardiovasculare și tulburări metabolice și prelungesc viața.

Lucrările științifice din trecut, statisticile și experiența medicilor indică cu încredere că exercițiile de mișcare de intensitate mare și medie au cel mai bun efect asupra corpului.

Dar care dintre sutele de exerciții sunt cele mai eficiente?

Aceste rezultate se bazează pe analiza unei cantități uriașe de date - 11 sondaje anuale efectuate în Anglia și Scoția din 1994 până în 2008, cu participarea a 80,3 mii de persoane.

Fiecare participant și-a raportat activitate fizica pentru ultimele 4 săptămâni, indicând tipul și intensitatea muncii și/sau exercițiilor fizice. Varsta medie respondenții aveau 52 de ani.

Analiza a inclus treburi(ex. grădinărit) și cele mai populare sporturi: înot, ciclism, gimnastică/aerobic/dans, alergare/sărituri, fotbal/rugby, badminton/tenis/squash. Au fost grupate după nivelul de încărcare.

În general, doar 44% dintre respondenți au îndeplinit cantitatea de activitate fizică recomandată de medic.

Urmărirea a continuat în medie 9 ani după primul interviu. În acest timp, din 80,3 mii participanți, aproape 8,8 mii au murit. Printre acestea se numără 1,9 mii de victime ale accidentului vascular cerebral și infarctului.

Ce alte exerciții prelungesc viața?

În comparație cu un stil de viață sedentar, riscul participanților de deces din cauza evenimentelor cardiovasculare a fost redus după cum urmează:

47% dintre fanii rachetei
- cu 28% în rândul înotătorilor
- cu 27% când faci aerobic
- cu 15% pentru biciclisti

Nu mai puțin controversat a fost faptul că alergatul, rugby-ul și fotbalul erau outsideri în clasament. Statisticile necruțătoare arată că aceste sporturi nu au aproape niciun efect asupra riscului de atac de cord și accident vascular cerebral.

Când alergătorii au fost comparați cu colegii lor sedentari, totul părea roz: riscul era de 43%!

Dar, de îndată ce alți factori au fost incluși în analiză (de exemplu, starea inițială de sănătate), efectul preventiv al acestui sport a dispărut instantaneu.

Mai simplu spus, alergătorii trăiesc mai mult decât leneșii dacă ar fi mai sănătoși de la început.

Cât despre rugby și fotbal, experții au exprimat o ipoteză interesantă. Acestea sunt sporturi de sezon pe care nu toți fanii le joacă iarna. Este posibil ca pauzele sezoniere lungi la antrenament să fi influențat rezultatele finale ale studiului.

Cum afectează intensitatea beneficiile exercițiilor fizice?

Cu cât este mai mare intensitatea exercițiului, cu atât mai bine pentru inimă. Până la un anumit punct. Odată ce intensitatea antrenamentului atinge acest vârf, creșterea acesteia în continuare este dăunătoare sănătății și longevității.

Astfel, relația dintre beneficii și intensitatea exercițiului este o curbă în formă de U inversată. Micul este rău.

Prea mult este și rău.

Adevărul este undeva la mijloc.

Deși rezultatele sunt foarte interesante, autorii înșiși îndeamnă să fie abordați cu prudență.

Aceste cifre se bazează pe un număr mic de decese, așa că există loc de eroare.

Detaliile studiului intrigant sunt publicate în British Journal of Sports Medicine.