Meniu portocale: cum să slăbești pe portocale și ouă. Dieta cu ouă cu portocale Dieta cu portocale și ouă

Bună ziua, dragi cititori! Ei bine, a fost, a fost, dar asta nu s-a mai întâmplat până acum - dieta ou-portocale . Vrei să știi de ce este recomandat să slăbești combinând aceste produse specifice?

Care sunt rezultatele? se poate realiza in scurt timp? Din ce motiv este sfârșitul iernii - începutul primăverii considerat cel mai potrivit moment pentru aceasta? Interesant? Citiți articolul!

Duet de zveltețe

Nu se știe exact cine a creat această dietă expresă. Dar nutriționiștii sugerează că combinația „portocale-ou” a fost aleasă deoarece aceste produse, în primul rând, se combină bine între ele în gust.

Și în al doilea rând, ambele contribuie pierdere rapidă în greutate— accelerează metabolismul, elimină excesul de lichid din organism și au un conținut scăzut de calorii. Să aruncăm o privire mai atentă asupra compoziției fiecărui produs.

Portocale

O sută de grame din această citrice conține doar 36 de calorii. Pulpa sa este un depozit de microelemente utile. Fructul mic conține vitaminele A, C, P și grupa B.

Bogat în magneziu, fosfor, potasiu, fier și calciu. Sucul său conține acid citric, gluten și sodiu.

Pentru pierderea în greutate bun pentru că poate satura rapid organismul fără a adăuga calorii suplimentare, ajută la îmbunătățirea metabolismului, elimină toxinele și deșeurile.

Are efectul unui antidepresiv natural – îmbunătățește starea de spirit și crește performanța. De acord, acest lucru este important, mai ales în timpul unei diete stricte.

Antioxidanții din portocală ajută la menținerea și prelungirea tinereții și menține corpul în formă bună.

Medicii recomandă includerea portocalelor în dietă dacă aveți deficiență de vitamine, imunitate slăbită sau probleme de sânge - anemie sau anemie. În plus, citricele sunt utile pentru prevenirea scorbutului, a hipertensiunii, a aterosclerozei și a gutei.

De asemenea, în suc de portocale conţine substanţa fitoncid. Este cunoscut pentru proprietățile sale antiinflamatorii și antifungice. Sub influența sa, vindecarea rănilor, abceselor și chiar ulcerelor are loc mult mai rapid.

Culoarea subțirii

Toate soiurile de portocale sunt la fel de sănătoase, dar oamenii de știință italieni cred că „portocalele cu sânge” sau așa cum sunt numite și „siciliene” sunt cele mai potrivite pentru a scăpa de kilogramele în plus. Ei sunt încrezători că acest tip de citrice previne și dezvoltarea obezității.

Acest lucru este confirmat de un experiment efectuat de italieni pe șobolani. Timp de o lună, animalele au fost hrănite cu alimente bogate în calorii.

Primului grup de subiecți i s-a administrat zilnic suc de portocale cu sânge, celui de-al doilea grup a primit suc obișnuit de citrice, iar al treilea grup a băut doar apă.

Ca urmare, în ultimele două grupe supraponderali a apărut la aproape toate rozătoarele. Subiecții experimentali din prima categorie nu au avut o astfel de problemă.

Fapt interesant: Portocalele nu cresc în sălbăticie. Se crede că oamenii au învățat să le cultive abia la începutul secolului al XVI-lea în Asia de Sud-Est. Fructele au venit din China în Europa datorită portughezilor. Adevărat, există și alte informații care spun că arabii de pe coasta Mediteranei cunoșteau gustul acru al citricelor cu mult înaintea asiaticilor. De exemplu, la alungarea musulmanilor din Peninsula Iberică în 1071, spaniolii au descoperit acolo un număr mare de livezi de portocali. În prezent, cele mai mari plantații de portocale sunt în India și Pakistan.

Nu știu cât de adevărate sunt toate acestea. Istoria este un lucru în care eu personal nu cred. Am văzut personal portocale sălbatice în Cipru - nu sunt consumate, ci folosite în cosmetologie, pentru că sunt foarte acre și amare. Este ca pomii noștri fructiferi - sunt și sălbatici și sunt cultivați - caise, mere, pere etc.

ouă

Un alt mic ajutor pentru o siluetă subțire și sănătate bună. Un ou mediu de pui conține aproximativ 65 de calorii și o gamă întreagă de proprietăți benefice.

Proteinele conțin aproximativ șapte aminoacizi. Unele dintre ele, de exemplu, albumina, sunt utile organismului nostru, dar nu sunt sintetizate în el în mod independent.

Asta spun medicii. Gălbenușul conține doar 5 grame de grăsime, care aparține categoriei de grăsimi nesaturate, ceea ce înseamnă că și organismul nostru are nevoie de el.

Unul sau două ouă sunt suficiente pentru a-ți potoli foamea timp de cel puțin două ore. În același timp, atunci când reduc alimentele cu carbohidrați, aceștia activează procesul de ardere a rezervelor de grăsime în exces fără a strica mușchii, deoarece mușchii sunt formați din proteine.

Acest aliment este iubit în special de sportivii care realizează contururi frumoase ale corpului. Cu siguranță sunteți familiarizați cu imaginea unui bărbat frumos și pompat care rupe zece ouă crudeși le bea dintr-o înghițitură.

Desigur, aceasta este o imagine ușor exagerată de internet și televiziune. Cu toate acestea, culturistii includ adesea ouă crude în dieta lor.

Dar nutriționiștii recomandă totuși să le consumi fierte. Astfel, asigură ei, substanțele benefice sunt absorbite mult mai bine și există și pericolul de a face salmoneloză ( boala infectioasa intestine, cauzate de bacteriile salmonella) nu a fost anulată.

Apropo, există o opinie larg răspândită printre nutriționiști că, pe lângă substanțele utile, ouăle conțin o componentă atât de „rea” precum colesterolul. Se crede că poate afecta negativ funcția ficatului.

Totuși, medicii spun din ce în ce mai mult că efectele negative ale colesterolului din ouă sunt complet neutralizate de fosfolipidele conținute în celulele tisulare ale corpului nostru.

Experimentul cu ouă

Acest lucru ar putea fi confirmat de un studiu recent al omului de știință Nicola Haman de la Universitatea din Liverpool.

El a împărțit 50 de voluntari în două grupuri și au urmat o dietă hipocalorică timp de trei luni. Diferența este că în primul grup nu au existat ouă în dietă, în al doilea au mâncat două zilnic.

Drept urmare, toți subiecții au slăbit cel puțin trei până la patru kilograme. Dar lucrul interesant este că nivelul de colesterol al celor care au mâncat ouă a scăzut cu 0,12 mmol/l mai mult decât al celor care nu le-au mâncat.

Fapt interesant:Oamenii de știință au descoperit că organismul nostru produce singur aproape 80% din colesterol. Alimentele au doar un efect minor asupra modificărilor nivelurilor sanguine. În plus, există așa-numitele tipuri de colesterol „rău” și „bun”. Primul este lipoproteinele cu densitate scăzută. Al doilea este în mod corespunzător ridicat. „Casa” celor două este ficatul. Doar cel „rău” din acesta este livrat altor organe, iar cel „bun”, dimpotrivă, trece de la ele la ficat pentru eliminare.

Medicii avertizează că nivel înalt colesterolul din sânge poate provoca boli ale sistemului cardiovascular. În secolul al XIX-lea, oamenii de știință au descoperit că plăcile formate în vasele de sânge constau din colesterol. Până la mijlocul secolului al XX-lea, această descoperire a fost confirmată de cercetări suplimentare și, până de curând, majoritatea medicilor și nutriționiștilor nu s-au plâns de colesterol.

În zilele noastre, ipoteza că colesterolul din alimente și colesterolul din vasele de sânge sunt două lucruri complet diferite devine din ce în ce mai populară. diferite tipuri molecule.

Și 25% dintre oameni pur și simplu au o predispoziție genetică la absorbția crescută a acesteia. Prin urmare, produsele care conțin colesterol sunt în prezent în curs de reabilitare activă. Dar vom atinge acest subiect mai detaliat în alte articole.

Cum să slăbești

Există mai multe opțiuni pentru o dietă bazată pe portocale și ouă. Sunt luate în considerare cele mai eficiente opțiuni timp de 3 zile si 5 zile. În recenzii ei scriu că în timpul dietei se pierde în medie 1 kilogram în fiecare zi. Vrei să slăbești în același mod? Verificați singuri și spuneți-ne.

Meniu

Să aruncăm o privire meniu și principiile nutriției. Puteți mânca de cinci ori pe zi, principalul lucru este să mențineți intervale egale între mese - 2-3 ore.

• Mic dejun: ou - 1 buc, portocale - 1 buc.
• Gustare: portocale - 1 buc.
• Cină: ou - 2 buc., portocaliu - 1 buc.
• Gustare: ou - 1 buc.
• Cină: ou - 1 buc., portocale - 2 buc.

Dacă doriți, puteți alterna și schimba aceste produse. De exemplu, doar ouă la micul dejun, doar citrice la prânz și așa mai departe.

Este important ca cantitatea totală consumată pe zi să nu depășească 12 bucăți. Adică nu mai mult de 6 ouă și, în consecință, și portocale.

Dacă meniul ți se pare complet plictisitor, atunci mandarinele și grapefruit-urile sunt potrivite și ca citrice. O alternativă la ouăle de găină sunt ouăle de prepeliță.

Dar să ne gândim la altceva. Păsările își depun ouăle - de ce? Pentru reproducere. ce facem? Le furăm ouăle – potențiali urmași – și le folosim pentru hrană.

Nu am de gând să vă spun în acest articol să nu mai mâncați ouă de păsări, doar gândiți-vă.

Ce să-ți amintești

Pentru ca eforturile tale să nu fie în zadar, trebuie să știi cum sa iesi corect din această dietă. Deoarece este destul de strict și cu conținut scăzut de calorii, nutriționiștii recomandă să nu reveniți brusc la dieta obișnuită după finalizarea cursului.

Măriți porțiile treptat, adăugați nu mai mult de două alimente noi la prânz și cină. Lăsați micul dejun la fel cel puțin încă o săptămână - 2 ouă și 1 portocală.

Medicii notează că principalul dezavantaj al dietelor expres este că în scurt timp organismul nu are timp să înceapă să scape de grăsimea subcutanată, ci doar elimină excesul de lichid.

Cu toate acestea, astfel de tehnici de slăbire sunt o „salvare de viață” în cazurile în care trebuie să vă „prindeți rapid în formă” înainte de un eveniment sau sunt folosite ca început înainte de a trece la o alimentație adecvată.

Nu ar trebui să ții la această dietă mai mult de cinci zile, altfel îți poți dăuna sănătății, avertizează medicii.

O dietă strictă este interzisă femeilor însărcinate și care alăptează, dacă sunteți alergic la citrice sau proteinele de pui, dacă aveți boli ale ficatului, pancreasului, tractului gastro-intestinal, vezicii biliare și diabet zaharat. Se recomandă să vă abțineți de la el în perioadele acute ale oricărei alte boli.

Unii oameni care au experimentat singuri această dietă sfătuiesc să o efectueze în afara sezonului - la intersecția dintre toamnă și iarnă și iarnă și primăvară.

În acest moment, organismul este deosebit de susceptibil la infecții și lipsește vitaminele. Sistemul portocală-ou nu numai că promovează pierderea în greutate, dar ajută și la rezolvarea acestor probleme.

Sunteți de acord cu această părere? Scrieți în comentarii și ne vedem în articolul următor!

Mai rămâne doar o lună până la o excursie la mare, o zi de naștere sau un alt eveniment semnificativ, dar trebuie să-ți schimbi radical silueta? Reduceți volumul șoldurilor, feselor și scăpați de o burtă bombată? În acest caz, o tehnică ușoară de slăbire va veni în ajutor - o dietă de patru săptămâni cu ou-portocale. Componentele principale ale dietei, după cum sugerează și numele, sunt ouăle și portocalele. Această dietă este destul de simplă, dar acest lucru nu îi afectează în niciun fel eficacitatea. Este conceput astfel încât o persoană să nu simtă foame și, prin urmare, să nu viseze să întrerupă dieta prescrisă cât mai curând posibil. Și aceasta este tocmai cheia principală a unei siluete subțiri.

De ce este eficientă dieta ou-portocale?

Dieta ou-portocale se bazează pe combinarea a două produse care sunt benefice pentru organismul uman - un ou și o portocală. Pentru a înțelege principiul acțiunii sale, este necesar să se studieze mai detaliat componentele sale principale.

Ouăle sunt un produs uimitor și complet natural. Și este surprinzător pentru compoziția sa bogată. Pe lângă proteinele ușor digerabile, conține componente vitale care realizează construcția de noi țesuturi în organism. Acestea includ aminoacizi, macro și microelemente, vitamine, colină, biotină, enzime, bioflavonoide și multe altele.

Ouăle au și un alt avantaj foarte semnificativ - au un conținut scăzut de calorii, ceea ce înseamnă că sunt un produs dietetic. În ciuda acestui fapt, ouăle sunt perfect sățioase, deoarece sunt digerabile cu 97-98%! Ca urmare, procesele metabolice sunt accelerate și starea generală de bine se îmbunătățește.

Portocalele nu sunt mai puțin utile. Ele, ca și ouăle, includ bioflavonoide, macro și microelemente și vitamine. De asemenea, conțin limonoizi, fibre și acid folic.

Beneficiile portocalei pentru pierderea în greutate sunt în multe privințe similare cu beneficiile celei de-a doua componente principale a dietei: acest fruct conține o cantitate mică de calorii și nu încarcă. sistemul digestiv iar din cauza fibrelor alimentare, umflarea intestinelor, atenuează foamea. Cercetare științifică au dovedit că consumul regulat de portocale previne obezitatea. Portocala roșie siciliană este considerată cea mai eficientă pentru a scăpa de kilogramele în plus.

Având în vedere toate cele de mai sus, puteți fi 100% sigur că tandemul ou-portocale vă va ajuta să faceți față imperfecțiunilor siluetei.

Contraindicatii

Alergiile la ouă și citrice sunt departe de a fi neobișnuite. Prin urmare, persoanele care sunt deosebit de sensibile la aceste produse vor fi nevoite să renunțe la această metodă de slăbire. Această dietă nu este potrivită celor care au colesterolul și aciditatea stomacului ridicate sau care suferă de boli cronice. Și femeile însărcinate și care alăptează nu ar trebui să recurgă la o astfel de dietă.

În absența contraindicațiilor, puteți începe în siguranță lupta împotriva centimetrilor în plus, fără teamă pentru sănătatea dvs., deoarece în majoritatea cazurilor dieta cu ou-portocale este bine tolerată de oameni de toate vârstele. Cu toate acestea, experții sfătuiesc să folosiți această metodă de slăbire maxim o dată pe an, nu mai des.

Caracteristicile dietei

Pentru a obține rezultate ridicate din această dietă, va trebui să urmați cu strictețe regulile prescrise.

• La dieta ou-portocale, trebuie să fii atent regim de băut. Trebuie să bei cantitatea zilnică pe zi. Este foarte simplu de calculat: femeile ar trebui să-și înmulțească greutatea cu 31, iar bărbații cu 35. De exemplu, o femeie a cărei greutate este de 50 de kilograme ar trebui să bea 1.550 de litri. În zilele de antrenament intens, norma crește ușor - de la 0,5 la 1 litru. Acest lucru este important deoarece apa ajută la îndepărtarea impurităților din organism, ceea ce are un efect pozitiv asupra siluetei tale. Pentru comoditate, puteți bea un pahar de apă la fiecare 1-2 ore. Pe lângă apă, pe această dietă poți bea lapte, ceai verde și cafea fără zahăr.
• Sarea ar trebui exclusă complet din dietă în momentul dietei. Același lucru este valabil și pentru uleiuri și grăsimi. De asemenea, ar trebui să evitați consumul de alcool, deoarece este bogat în calorii și crește pofta de mâncare.
• Pentru gătit, folosiți carne slabă de vită și carne de pui albă.
• Legumele și carnea trebuie gătite în apă sau fierte la abur. De asemenea, puteți coace alimente fără ulei. În ceea ce privește condimentele și condimentele, utilizarea lor este permisă, chiar și în cantitățile necesare.
• Deoarece pierderea în greutate pe dieta ou-portocale are loc nu numai din cauza reducerii caloriilor, ci și din reactii chimice care rezultă din combinarea componentelor principale, excluderea unuia dintre produse este nedorită. Maximul care se poate face este înlocuirea portocalei cu grapefruit.
• În caz de foame, ai voie să gustați morcovi, castraveți sau salată verde, dar la numai 2 ore de la ultima masă.
• În dieta ou-portocale, este important să urmați și dieta prescrisă în meniu. Adică nu poți schimba micul dejun, prânzul și cina.
• Nu în ultimul rând, ouăle trebuie să fie fierte moale. Și trebuie să le mănânci întregi, cu gălbenușul.

Meniu pentru o dietă de patru săptămâni ou-portocale

După cum este deja clar, a mânca pe dieta ou-portocale constă în trei mese. Micul dejun este întotdeauna același. Include 2 oua fierte si ? portocale Prin urmare, doar prânzul și cina vor fi descrise în meniu.

De asemenea, ar trebui să acordați atenție unei singure nuanțe: alimentele pentru care nu este indicată cantitatea exactă de consum nu trebuie consumate atât cât doriți, ci până când vă simțiți sătul.

Săptămâna #1

prima zi:

• Luăm prânzul cu unul dintre tipurile de fructe.
• Luăm cina cu o salată de legume cu carne fiartă.

a 2-a zi:

• Luăm prânzul cu brânză slabă și pâine prăjită cu roșii.
• Luăm cina cu pește fiert degresat cu salată de legume și portocale.

a 3-a zi:

• Luăm prânzul cu carne albă de pui fără piele cu legume fierte și portocale.
• Luăm cina cu două ouă cu o porție de salată și pâine prăjită.

a 4-a zi:

• Luăm masa cu orice tip de fructe alegem.
• Luăm cina cu carne de vită fiartă și salată verde.

a 5-a zi:

• Luăm prânzul cu două ouă și legume fierte.
• Avem pește fiert la cină, desigur soiuri cu conținut scăzut de grăsimi, salata verde si portocala.

a 6-a zi:

• Luăm masa pe un singur tip de fructe.
• Hai să luăm cina tocană cu frunze de salata verde si legume fierte.

Ziua 7:

• Luăm prânzul cu carne de pasăre fără piele, roșii și portocale.
• Luăm cina cu legume fierte.

Săptămâna #2

a 8-a zi:

• Luăm prânzul cu carne fiartă și salată verde.
• Luăm cina cu câteva ouă, o salată de legume și o portocală.

a 9-a zi:

• Luăm prânzul cu carne înăbușită și castraveți.
• Luăm cina cu citrice și două ouă.

a 10-a zi:

• Luăm prânzul cu pește fiert cu salată de legume și portocale.
• Luăm cina cu două ouă și salată verde.

a 11-a zi:

• Luăm prânzul cu brânză de vaci slabă, cu două ouă și legume fierte.
• Avem câteva ouă la cină.

a 12-a zi:

• Luăm prânzul cu pește fiert slab.
• Avem câteva ouă la cină.

a 13-a zi:

• Luăm prânzul cu pui fiert fără piele, roșii și citrice.
• Hai să luăm cina salată de fructe, format din pepene galben, piersici, mar si portocala.

Ziua 14:

• Luăm prânzul cu carne fiartă sau înăbușită, legume fierte, portocale și roșii.
• Luăm cina cu produse identice cu prânzul.

Săptămâna #3

a 15-a zi:

• Puteți mânca orice fruct toată ziua, cu excepția bananelor, smochinelor, strugurilor, mangoului și curmalelor.

a 16-a zi:

• În timpul zilei trebuie să mănânci legume fierte, cu excepția cartofilor.

Ziua 17:

• Luăm prânzul cu fructe sau legume fierte.
• Avem o salată de legume la cină.

Ziua 18:

• Avem pește fiert la prânz.
• Luăm cina cu salată de varză cu legume fierte.

Ziua 19:

• Luăm prânzul cu pui înăbușit sau fiert.
• Luăm cina cu carne de pui fiartă și legume fierte.

Zilele 20 și 21: un tip de fructe pe tot parcursul zilei.

Săptămâna #4

Ziua 22:

• Luăm prânzul cu cel mult 400 de grame de carne de pui fiartă și trei roșii.
• Luăm cina cu patru castraveți, pâine prăjită, pește fiert și o portocală.

Ziua 23:

• Luăm prânzul cu cel mult 200 de grame de carne înăbușită și trei roșii.
• Luăm cina cu patru castraveți și pâine prăjită, un măr sau o portocală.

Ziua 24:

• Luăm prânzul cu o lingură de brânză de vaci sau brânză cu conținut scăzut de grăsimi și o cantitate mică de legume fierte.
• Luăm cina cu doi castraveți, două roșii, pâine prăjită și citrice.

Ziua 25:

• Luăm prânzul cu carne de pasăre fiartă sau înăbușită.
• Luăm cina cu un castravete, trei roșii și o portocală.

Ziua 26:

• Luăm prânzul cu două ouă și salată verde.
• Luăm cina cu o portocală și trei roșii.

Ziua 27:

• Luăm prânzul cu piept fiert (2 bucăți), 150 de grame de iaurt sau brânză feta.
• Luăm cina cu doi castraveți, două roșii și o citrice.

Ziua 28:

• Luăm prânzul cu o lingură de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și 200 de grame de pește fiert.
• Luăm cina cu legume fierte cu doi castraveți și două roșii, o portocală.

Rezultate

Persoanele care au încercat dieta ou-portocale obțin rezultate uimitoare în majoritatea cazurilor. Unii oameni pierd mai mult de 10 kg in 4 saptamani de aceasta dieta. supraponderali– și nu aceasta este limita! Mai mult, mulți susțin că greutatea nu revine pentru o perioadă lungă de timp.

Dacă doriți să creșteți eficacitatea dietei dvs., atunci includeți regulat activitate fizică. În acest caz, vei rămâne întotdeauna zvelt și atractiv.

Există o părere că este imposibil să slăbești mâncând fructe. Dar dieta ouă-portocale zdrobește aceste prejudecăți în frânturi. Vă permite nu numai să scăpați rapid de kilogramele urâte, ci și să o faceți cu relativă plăcere. Desigur, cu excepția cazului în care sunteți un urător înfocat al unuia dintre aceste alimente sau un posesor „norocos” al unei alergii la citrice.

Cine poate beneficia de dieta ou-portocale?

ouă - mare ajutorîn dietă

Oricine vrea să scape de kilogramele în plus. Comoditatea acestei diete este că poți alege opțiunea care ți se potrivește. De exemplu, dacă vrei să slăbești pentru reuniunea de liceu într-o săptămână, caută ajutor de la o dietă de 7 zile. Dacă vrei să slăbești până la începutul sezonului de înot și a mai rămas doar o lună, încearcă dieta ou-portocale timp de 4 săptămâni. În plus, alegerea opțiunii depinde și de câte kilograme intenționați să eliminați.

Eficienţă

Mono-dietele, cărora le aparține această dietă, în ciuda prezenței a doar două produse alimentare în dietă, sunt printre cele mai „stricte”. Când o fată se laudă că a slăbit 5-7 kg în doar o săptămână, cel mai probabil, acest tip de dietă a ajutat-o ​​să obțină astfel de rezultate.

• Timp de 5 zile. Cea mai agresivă variantă. Implică foarte puțină hrană timp de cinci zile. Inițial, meniul acestei diete a fost conceput pentru 3 zile, dar cei care vânează pomeții proeminenți și o talie subțire suportă și mai mult privare. Cu toate acestea, nu este recomandat să întindeți o astfel de dietă mai mult de 5 zile. Drept urmare, nu numai excesul de greutate poate „scăpa”, ci și sănătatea dumneavoastră împreună cu aceasta. De obicei, se pierd aproximativ 3 kg cu această dietă. Silueta nu pare atât de mare, dar este suficientă pentru a închide lacătul blugilor tăi preferați fără o jumătate de oră de tortură, dans prin apartament și lacrimi de regret în oglindă.
• Timp de 7 zile. O opțiune mai blândă, care vă va permite să scăpați de 7-9 kg de greutate. Este surprinzător că diferența de durată dintre prima și a doua opțiune este de doar două zile, dar rezultatele obținute sunt pur și simplu uimitoare. Probabil faptul este că unele fete recurg la viclenie și rămân la această dietă mai mult decât se aștepta - nu o săptămână, ci două.
• Timp de 4 săptămâni. Cea mai eficientă în ceea ce privește numărul de kilograme pierdute și cea mai blândă dietă, deoarece implică o tranziție treptată de la o restricție atentă la o alimentație normală. Deși nu orice femeie poate să se controleze și să urmeze toate instrucțiunile timp de o lună întreagă. Dar cu această dietă puteți pierde până la 15 kilograme din greutatea corporală.

Ce face ca dieta ou-portocale să fie atât de eficientă?

Rareori o dietă poate produce rezultatele pe care le promite. Și portocala-ou este unul dintre ele. Care este secretul ei? Există opinia că este o chestiune de combinație de produse. Se presupune că oul și portocala provoacă anumite reacții în organism, ducând la o accelerare a metabolismului.

Nu se știe dacă acest lucru este cu adevărat adevărat, dar ouăle de pui au câștigat de mult unul dintre primele locuri în clasament produse dietetice. Totul ține de conținutul lor scăzut de calorii: un ou de găină reprezintă aproximativ optzeci de kilocalorii. Adică, cu o cantitate relativ mică de calorii, corpul uman primește o cantitate bună de hrană.

Portocala este diferită prin faptul că stimulează eficient procesele digestive și „curăță” intestinele. Datorită un număr mare Fibra pe care o contine, aceasta citrice ajuta la satisfacerea rapida a senzatiei de foame.

În plus, ambele produse alimentare sunt bogate un număr mare vitaminele și mineralele necesare organismului să funcționeze normal și să efectueze toate procesele biochimice interne.

Și, desigur, unul dintre factorii decisivi este conținut scăzut de calorii produse consumate ca alimente. În total, sub rezerva ouă- dieta portocale o persoană primește aproximativ 1000–1200 de kilocalorii pe zi (în funcție de tipul de dietă ales). Pentru a vă ajuta să simți diferența, aportul zilnic normal de calorii pentru persoana sanatoasa conducând un stil de viață moderat activ, este considerat 2400–2600 kcal pentru femei și 2800–3000 kcal pentru bărbați. Copiii și adolescenții nu sunt luați în considerare, deoarece dietele sunt contraindicate pentru un organism în creștere. Iar un stil de viață moderat activ înseamnă cursuri de fitness de o jumătate de oră de trei ori pe săptămână, weekenduri active (ciclism sau schi) și modalități similare de a „întinde oasele”.

Meniu

Ouăle de pui sunt principalul produs consumat în cadrul dietei Portocalele sunt un plus sănătos și gustos Legumele „intră în joc” în a doua săptămână de dietă Așa că au sosit fructele! Carnea de pui a fost recunoscută de mult timp ca fiind dietetică. Puțin pește cu conținut scăzut de grăsimi nu vă va face rău. Ceaiul verde ajută la saturarea organismului

Timp de 5 zile

În timpul zilei trebuie să mănânci doar trei portocale și trei ouă fierte moi sau fierte tari (după cum preferi). Și pentru ca stomacul tău să nu strige după ajutor de fiecare dată când simți aroma atractivă a chiflelor sau a cărnii prăjite, încearcă să întinzi aceste alimente în șase mese. Adică de fiecare dată ar trebui să mănânci exact o jumătate de portocală și aceeași cantitate de ouă. Pregătește-te pentru faptul că în timpul zilei te poți gândi doar la mâncare. Dar dacă treci de acest test, vei putea purta cea mai uluitoare rochie atunci când mergi la un eveniment corporativ. Încurajează-te cu asta și nu te opri. Totuși, amintiți-vă că inițial această opțiune a fost concepută pentru o perioadă de trei zile, iar întinderea acestui stil de alimentație mai mult de 5 zile poate fi periculoasă pentru sănătatea dumneavoastră.

Timp de 7 zile

Această opțiune de dietă, deși durează cu doar 2 zile mai mult decât cea anterioară, este mai tolerabilă. Când urmați această dietă, aveți voie să mâncați până la 6 portocale și 6 ouă pe zi. Deși și aici, unii care vor să obțină un efect și mai mare nu consumă ouă întregi, ci doar albușuri. De asemenea, uneori această dietă este urmată timp de două săptămâni, dar în acest caz este permis să bei un pahar de chefir înainte de culcare, pentru a nu leșina de foame chiar la locul de muncă.

Timp de 4 săptămâni

Puține frumuseți moderne sunt dispuse să sacrifice o lună întreagă fără dulciuri sau orice varietate în dieta lor de dragul unei figuri cizelate, dar uneori astfel de oameni încă mai există. Având suficient timp rămas și dorind să obțină cel mai bun rezultat, aceștia, fără teamă, și poate cu teamă, apelează la ajutorul dietei ou-portocale timp de 4 săptămâni. Și asta îi așteaptă pe acest drum dificil.

Meniu prima saptamana. 6 ouă și 6 portocale pe zi.

Atenţie! Daca mananci doar albusuri, cantitatea acestora poate fi crescuta la 9 bucati pe zi.

Meniu a doua saptamana. Aveți și legume la dispoziție (orice legume cu excepția cartofilor și sfeclei).

Acum puteți distribui mâncarea după cum urmează:

• Primul mic dejun: 2 oua.
• Al doilea mic dejun: 2 portocale.
• Prânz: 2 ouă și câțiva castraveți.
• Gustare de după-amiază: 2 portocale.
• Prima cină: 2 ouă și o roșie de mărime medie.
• A doua cina: 2 portocale.

Meniu pentru a treia săptămână. Fructele sunt adăugate la tot ce ai mâncat în primele două săptămâni.

Mănânci la fel, dar acum adaugi și alte fructe la cele două portocale necesare, de exemplu, un măr. Amintiți-vă că este indicat să consumați fructe în prima jumătate a zilei. Meniul tău pentru a treia săptămână ar putea arăta astfel:

• Primul mic dejun: 2 oua.
• Al doilea mic dejun: 2 portocale și 1 măr.
• Prânz: 2 ouă și câțiva castraveți.
• A doua cina: 2 portocale.

Meniu pentru a patra săptămână. Oh, fericire! Acum ai voie sa mananci si putina carne slaba sau peste (desigur, daca nu esti vegetarian).

Mesele din această săptămână pot fi organizate după cum urmează:

• Primul mic dejun: 3 oua.
• Al doilea mic dejun: 2 portocale și un măr.
• Prânz: 1 ou și 200 g de pește slab.
• Gustare de după-amiază: 2 portocale și 1 kiwi.
• Prima cină: 2 ouă și o roșie.
• A doua cina: 2 portocale.

Vă rugăm să rețineți că puteți schimba meniul pentru a doua, a treia și a patra săptămână, la discreția dvs. Ele sunt date ca mostre pe care ar trebui să le respectați. Dar luni puteți mânca exact așa cum este scris aici, iar marți, de exemplu, în loc de roșie la cină, mâncați morcovi fierți. Principalul lucru pe care trebuie să-l rețineți este: lăsați masa ușor foame. Aceasta este o regulă universală atunci când slăbești.

Această dietă, ca majoritatea, are propriile sale subtilități care vă vor permite să obțineți cele mai bune rezultate.

• Bea aproximativ 1,5-2 litri de lichid pe zi. Ar putea fi ceai verde sau apă plată. Cert este că portocala are efect diuretic, iar atunci când este consumată în astfel de cantități poate provoca chiar o ușoară deshidratare a organismului.
• Nu te implica prea mult în sport. Dacă ești obișnuit să faci exerciții dimineața, nu te nega asta. Dar exercițiile active în sală și sarcini similare necesită cheltuieli mari de energie din partea corpului. Și nu vei avea prea multă energie din cauza unei diete proaste. Prin urmare, va trebui fie să renunți temporar la exercițiile fizice regulate, fie să îți reducă sarcina cât mai mult posibil, fie să renunți la dieta sau să încerci să o adaptezi după tine.
• Dacă te-ai săturat deja de portocale, dar rezultatul dorit nu a fost încă atins, încearcă să înlocuiești portocala cu grapefruit. Nu este mai puțin eficient ca componentă a dietei.
• O altă relaxare acceptabilă în materie de componente dietetice este consumul nu a tuturor ouălor, ci doar a proteinelor acestora. Drept urmare, vei primi mult mai puține calorii, dar te vei simți în continuare plin.
• În plus, pentru a adăuga cel puțin o varietate în meniu, puteți mânca și verdeață cu frunze și, ocazional, puteți bea un pahar de chefir noaptea. Doar nu te lasa prea luat pentru a nu creste prea mult numarul de calorii pe care le consumi pe zi.
• Este indicat să mănânci de 6 ori pe zi. Desigur, dacă lucrați, acest lucru este puțin probabil să fie fezabil. În acest caz, încercați să distribuiți alimentele la care aveți dreptul de cel puțin 3-4 ori.
• Nu încercați această dietă prea des! După cum am menționat mai devreme, are un conținut foarte scăzut de calorii și cu o diferență mare în ceea ce privește alimentele care intră în organism, metabolismul poate fi „pierdut” și vă veți îngrășa mai repede și mai ușor, dar scăpați de el va fi din ce în ce mai dificil. de fiecare dată. Nu-ți săpa o groapă.

Efecte secundare

Orice acțiune atrage de obicei unele consecințe. De obicei, se așteaptă ca dieta să aibă ca rezultat o scădere a numărului pe scară. Dar adevărul imuabil este că orice dietă, chiar și cea mai laxă, este stres pentru organism. Și cu atât mai mult, cel portocaliu-ou, care aparține mai degrabă categoriei celor stricte, poartă cu sine o serie de consecințe.

1. Consumând citrice în exces, s-ar putea să dezvolți brusc o alergie la acestea. Chiar dacă înainte puteai să mănânci un kilogram de mandarine deodată și nu aveai nimic. Prin urmare, monitorizați cu atenție reacția corpului dumneavoastră la schimbarea dietei. De îndată ce observați pete roșii care mâncărime, care apar de obicei pe obraji sau pe gât, nu mai mâncați portocale imediat.
2. Poate părea amuzant, dar unii oameni, după ce au mâncat ouă de pui la micul dejun, prânz și cină timp de patru săptămâni, au dezvoltat o antipatie persistentă față de ei. Odată ce au pierdut cu succes greutatea de 15 kg, ouăle au devenit hrana lor cea mai urâtă dintre toate. Fii pregatit pentru faptul ca dupa ce ai urmat aceasta dieta vei fi dezgustat de simplul miros al unui ou fiert de gaina.

Dacă peste secunda efect secundarÎncă poți râde, dar iei-l pe primul foarte în serios.

Contraindicatii

Ar trebui să încetați să utilizați această dietă dacă:

• sunteți alergic la orice produs alimentar inclus în dieta principală a acestei diete (în acest caz, portocale);
• sunteți însărcinată sau o mamă care alăptează;
• aveți boli ale tractului gastrointestinal, rinichilor sau ale sistemului excretor.

Aceste contraindicații sunt comune pentru majoritatea dietelor.

Și ne petrecem serile în sală, renunțând la dulciurile noastre preferate și nu ne mai putem uita la legume și hrișcă. Și totul este în zadar - kilogramele în plus rămâi cu noi, nu trăda și nu-și schimba locul obișnuit. Asta spune un singur lucru: faci totul greșit. Este timpul să schimbi asta!

Dieta ou-portocale numită mono-dietă proteică. A devenit popular de destul de mult timp și totul pentru că rezultatele sale sunt întotdeauna plăcute ochiului. Puteți slăbi 1 kg într-o zi de mâncare astfel. Și asta e doar minimul. Dar trebuie să te avertizez imediat: nu exagera. Aderarea prelungită la această dietă duce la, așa că rămâneți pe dietă până la 2 săptămâni, nu mai. Și dacă sunteți alergic la componentele principale, abandonați complet ideea de a pierde în greutate în acest fel.

Ouă și portocale - un tandem ciudat, dar puternic

De ce oul este considerat unul dintre principalele produse ale acestei diete? O astfel de mâncare familiară este o sursă de 12 vitamine și proteine. În comparație cu zeci de alte produse, conținutul său de calorii este ridicol de scăzut - 157 kcal la 100 g de lecitină, care este din abundență în ouă. are un efect bun asupra funcționării întregului organism.

Cu toate acestea, în timpul asta nutriție alimentară Este foarte important să bei multe lichide. Nutriționiștii vorbesc despre un volum de 2 litri. Ar trebui să fie normal Apă plată sau ceai verde neîndulcit.

Meniu săptămânal

luni

• Portocale (pana la saturatie) sau 150 g salata cu legume si ierburi, 150 g piept de pui fiert la pranz.
• 150 g piept de pui fiert, 2 grepfrut la cină.

marţi

• O jumătate de portocală și 2 ouă fierte tari la micul dejun.
• 200 g salată cu legume și ierburi, 150 g piept de pui fiert la prânz.
• 2 oua fierte tari, grapefruit, 200 g si ierburi, paine prajita pentru cina.

miercuri

• O jumătate de portocală și 2 ouă fierte tari la micul dejun.
• Pâine prăjită, 1 roșie, 50 g (până la plin) sau 200 g salată de castraveți, 150 g piept de pui fiert la prânz.
• 150 g piept de pui fiert, 2 oua tari, grapefruit la cina.

joi

• O jumătate de portocală și 2 ouă fierte tari la micul dejun.
• Portocale până la saturate sau 200 g, 200 g legume fierte la prânz.
• 200 g salata de legume, 150 g piept de pui fiert, 2 oua tari la cina.

• O jumătate de portocală și 2 ouă fierte tari la micul dejun.
• 2 ouă fierte tari, orice legumă fiartă la prânz.
• 150 g peste fiert, portocala, 150 g salata de legume la cina.

sâmbătă

• O jumătate de portocală și 2 ouă fierte tari la micul dejun.
• Portocale (pana la saturatie) sau 150 g carne fiarta, 3 rosii la pranz.

duminică

• O jumătate de portocală și 2 ouă fierte tari la micul dejun.
• Portocală, 200 g legume la abur, 150 g piept de pui fiert la prânz.
• 200 g de salată de legume și 150 g de piept de pui fiert la cină.

Renunțarea la dietă nu este necesară. Dar experții insistă în continuare că produsele care nu au fost incluse în listă ar trebui introduse treptat. Pentru ca organismul să nu sufere, iar kilogramele să nu revină în același volum, începe a opta zi cu o lumină supa de legume sau terci. În prima săptămână, alege doar carne slabă. Rezultatele pierderii în greutate vă vor mulțumi și cu siguranță nu vor dispărea. Spune-le tuturor prietenilor tăi despre noua opțiune de slăbit! La urma urmei, vor și ei să-și etaleze silueta visată.

este un fruct unic care poate face lucruri uimitoare. Valoarea portocalelor constă în prezența a o grămadă de vitamine utile în ele: A, C, D, P. Pe lângă asta, au și un conținut scăzut de calorii și te vor ajuta să slăbești kilogramele în plus.

Nu este indicat sa consumi portocala dimineata pe stomacul gol, deoarece acest produs are un efect puternic de despicare.

Caracteristicile dietei

Principalele elemente ale acestui tip de dietă sunt două ingrediente:

• Având diverse proprietăți benefice, portocala accelerează procesele metabolice din organism, elimină rapid substanțele toxice și toxinele și asigură organismului cantitatea necesară de fibre.
• Ouă de găină.În ceea ce privește ouăle, acestea sunt o sursă de proteine, care, atunci când sunt descompuse, nu duce la creșterea în greutate, în timp ce saturează organismul cu cantități suficiente de vitamine și microelemente.

Mâncând portocale și ouă împreună, poți reduce conținutul caloric al dietei tale, hrănindu-ți simultan corpul cu microelemente valoroase și alte substanțe.

Cum funcționează dieta?

S-a constatat că portocala în combinație cu ouă poate da un efect uimitor într-un timp scurt - rezultatul poate fi vizibil după câteva zile.

Singurul dezavantaj al acestei diete este dieta slabă a alimentelor consumate, în timp ce o persoană urmează această dietă și contraindicații pentru utilizare - pot apărea probleme în funcționarea organelor interne.

Componentele dietei

• Ou, ca unul dintre ingredientele principale și importante ale acestei diete pentru pierderea în greutate, este prezent în ea nicidecum întâmplător. Un ou este o sursă de vitamine care face ca rinichii unei persoane să funcționeze cu o intensitate mai mare. Datorită acestui fapt, excesul de lichid este eliminat din organism, corpul este curățat și kilogramele sunt pierdute în consecință.
• îndeplinește funcția unui complex cu o cantitate mică de cheltuială de energie, normalizând procesele digestive.

O condiție prealabilă pentru dieta cu portocale este să bei multe lichide (cel puțin 2 litri de lichid pe zi).

Permis de utilizare:

• neindulcit, verde, de preferință;
• încă minerală.

Avantajele și dezavantajele dietei

Beneficiile dietei ou-portocale includ:

• Costuri financiare minime.
• Timp minim petrecut pentru gătit.
• Timp minim necesar pentru a obține rezultate vizibile.
• Selectarea independentă a duratei dietei.

Dezavantajele dietei includ:

• Dieta va fi potrivită doar pentru o persoană sănătoasă.
• Există contraindicații pentru persoanele cu afecțiuni ale ficatului, rinichilor și stomacului.

Durata dietei

Există diferite versiuni ale acestei diete, care diferă ca durată - una, cinci zile, o săptămână, patru săptămâni și o lună.

Unul dintre optiuni optime– șapte zile. După terminarea acestei diete, vă puteți reduce greutatea cu 5 kg, iar posibilitatea de a provoca vătămări organismului va fi minimă.

Meniu dieta portocalie

Timp de 1 zi

Consumul de citrice în următoarele proporții:

Alternează consumul de portocale cu consumul de proteine.

Timp de 5 zile

Mâncărurile din pește și carne sunt fierte sau la grătar.

După un curs de dietă de cinci zile, ar trebui să luați o scurtă pauză de 2-3 zile, să vă „diluați” dieta cu alte produse. Acestea ar trebui să aibă un conținut scăzut de calorii și ar trebui să fie consumate în porții mici, altfel rezultatele dietei de cinci zile vor fi în cele din urmă anulate.

Timp de 7 zile

Tabelul de meniu pentru saptamana:

În această perioadă, ar trebui să mănânci de trei ori pe zi. Ultima masă trebuie luată înainte de ora 18:00. Pentru o digestie mai buna, ouale trebuie fierte timp de 5-7 minute. Această dietă este contraindicată persoanelor cu reactie alergica pentru orice tip de citrice.

Timp de o lună

Dieta timp de o luna– o dietă de lungă durată de patru săptămâni și este potrivită persoanelor cu putere de voință mare. Supraviețuind acestei perioade și menținând rezistența, poți slăbi până la 10 kg din excesul de greutate.

• La începutul dietei Dieta zilnică include citrice (1 kg împărțit în 7 zile) și 2 ouă de găină. Nu trebuie să uităm de lichid: bea doi litri de lichid fără zahăr în fiecare zi.
• Până în a doua săptămână(la 6...7 zile) se adaugă în dietă terci - slab, fiert în apă.
• Săptămâna a 3-a și a 4-a: Dieta se bazează pe ouă fierte și portocale delicioase. Cerealele dietetice sunt excluse și în schimb mănâncă mai multe legume proaspete și fructe sănătoase.

Dieta chinezeasca cu ou si portocala

Pe această dietă este permis consumul de băuturi neîndulcite. Cu o oră înainte de culcare, ar trebui să bei lapte degresat cald.

În timp ce ești la dietă, trebuie să bei cel puțin unul sau doi litri de apă fiartă/plată.

O opțiune excelentă ar fi utilizarea alge marine. Peștele are preferință față de carne. Când se termină dieta, ar trebui să fii atent la dieta viitoare.

Meniul repetat de la o zi la alta:

• Mic dejun: băutură fără zahăr, portocale – 1 buc., pâine dietetică – 1 buc.
• Cină: ou fiert – 1 buc., brânzeturi moi, portocale – 1 buc., băutură fără zahăr, mazăre verde– 100 gr.
• Cină: roșie mică – 1 buc., pâine fără calorii – 1 buc., carne fiartă – 150 g, portocală – 1 buc., asezonată cu ulei vegetal.

Dieta cu ouă, portocale și pui

Una dintre soiurile dietei ou-citrice, în care, pe lângă citrice și ouă, există și pui. Iată una destul de reușită. La micul dejun, în loc de ouă, poți mânca o omletă. În timpul dietei, ar trebui să bei mai mult - cel puțin doi litri de apă plată pe zi.

• Mic dejun: ouă fierte moi - 2 buc., portocale - 1 buc., orice băutură fără zahăr.
• Cină: pui fiert, salată verde, portocale - 1 buc., ouă - 1 buc., morcovi fierți - 1 buc.
• Cină: ouă fierte - 2 buc., piept de pui, bea un pahar de produs lactat fermentat

Dieta pe grepfrut și ouă

Această dietă trebuie urmată timp de trei zile. Și ca rezultat - 2 kg de greutate minus.

Când mâncați, ar trebui să respectați următorul meniu:

• Mic dejun: ou fiert - 1 buc., orice băutură neîndulcită, jumătate de grapefruit.
• Cină: ou fiert - 1 buc., o jumătate de grapefruit, ceai neîndulcit.
• Cină: grapefruits – 2 buc., ou – 1 buc., băutură neîndulcită.

Dieta pe hrisca, oua si portocale

Un alt tip de dietă cu ou-citrice. Aici, dieta, pe lângă alimentele de bază, include hrișcă. O dietă echilibrată, în urma căreia poți obține rezultate de slăbire rapidă într-un timp scurt.

• Mic dejun: ou fiert– 1 buc., portocaliu – 1 buc.;
• Cină:– 150 g, portocale – 2 buc., carne fără grăsime – 100 g;
• Cină: terci de hrișcă– 150 g, portocale, salata verde, legume fierte.

Contraindicatii

Dieta ou-portocale este complet contraindicată pentru:

Rezultate

Datorită unei diete cu portocale și ouă, poți slăbi 3-10 kg. Această dietă este pe bună dreptate recunoscută ca fiind cea mai plăcută și eficientă, deoarece gustul de portocale îți afectează starea de spirit într-un mod pozitiv.

Ieșiți din dieta cu portocale și ouă

Ieșirea din dieta ou-portocale ar trebui să fie sistematică și treptată.

După completarea dietei în primele zile, dieta ar trebui să conțină:

• chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
• brânză de vacă;
• o cantitate mică de citrice.

• terci;
• decocturi de legume;
• fructe;
• cartof;
• carne slabă;
• produse lactate.