Dieta cu portocale pentru pierderea rapida in greutate, conceputa pentru 3 zile, una dintre cele mai greu de urmat, deoarece Dieta ei este destul de limitată. În plus, această dietă are o serie de contraindicații și restricții.
Principiile dietei cu portocale pentru pierderea în greutate
Cea mai extremă dietă care vă permite să scăpați rapid de 3-4 kg excesul de greutate, poate fi numită nu o dietă de portocale, ci mai degrabă o dietă de ou-portocale timp de 3 zile. Această dietă rapidă prevede 6 mese pe zi la fiecare 2,5 ore sunt permise doar ouăle fierte și portocalele; Pentru micul dejun - ou fiert, după 2,5 ore - o portocală, după alte 2,5 ore - un ou etc.
Datorită fibrei conținute de fructul de portocală dulce-acrișoară, organismul este bine curățat, substanțele toxice sunt eliminate, iar intestinele sunt curățate. Vitamina C și vitamina C conținute în aceste fructe ajută la accelerarea metabolismului. Și datorită conținutului scăzut de calorii al unei astfel de diete, pierdere rapidă în greutate. Cu toate acestea, nu puteți urma o astfel de dietă mai mult de trei zile. Dar chiar și pentru o perioadă atât de scurtă de timp, persoanele cu boli gastrointestinale cronice sau acute nu ar trebui să recurgă la ea (în special cu aciditatea ridicată a sucului gastric și ulcer peptic), probleme cardiovasculare, alergii la citrice.
Orice fată a auzit despre diete precum castraveți sau măr. Acestea sunt deja sisteme alimentare de care puțini oameni se bucură. De aceea vrem să vă oferim ceva nou. Cei care iubesc fructele proaspete vor adora dieta cu portocale, care te ajută să slăbești și să te menții într-o dispoziție grozavă în același timp.
O dietă cu citrice va îmbogăți organismul cu vitamine atât de necesare oamenilor, mai ales iarna. Această mono-dietă este accesibilă absolut tuturor oamenilor, deoarece fructele portocale se găsesc în orice magazin. Poate că ar trebui să alegeți dieta cu portocale pentru pierderea în greutate. Prin urmare, vă sugerăm să cântăriți toate argumentele pro și contra pentru a afla.
Proprietățile benefice ale portocalei
Portocalele au o aromă și un gust plăcut și, în același timp, au multe proprietăți utile. Toată lumea ar trebui să știe despre asta dacă decide să urmeze o dietă bazată pe aceste fructe.
- Nu este un secret pentru nimeni că citricele sunt un depozit de vitamina C, care, la rândul său, poate proteja sistemul imunitar de viruși. De asemenea, ajută la reducerea riscului de boli cronice.
- Portocalele vor deveni un bun ajutor pentru a îmbunătăți starea pielii. Vitamina C își menține tinerețea, frumusețea și elasticitatea.
- Portocala si grapefruitul au fibre dietetice speciale, care ajuta la eliminarea colesterolului si a substantelor nocive.
- Citricele îmbunătățesc digestia deoarece conțin fibre.
- Fructul portocaliu este bogat în beta-caroten și luteină, care îmbunătățesc vederea. Vitamina A ajută, de asemenea, ochiul să absoarbă mai bine lumina și să vadă în întuneric.
Portocalele, grapefruitele și mandarinele sunt prea sănătoase pentru a fi uitate de o persoană care slăbește, pentru care proprietățile lor sunt deosebit de importante.
Compoziția fructului
Toate proprietățile benefice pe care le are o portocală sunt activate de substanțele incluse în compoziția sa:
- proteine, grăsimi și carbohidrați;
- vitamine (C, A, E, K);
- minerale (calciu, cupru, fier, magneziu, mangan);
- fitonutrienți (caroten, luteină).
Toate acestea sunt conținute într-un singur fruct. Și mâncând chiar și o portocală mică, cu siguranță îți vei îmbunătăți sănătatea.
Portocalele te ajută să slăbești?
Nu toți oamenii știu că portocalele chiar te ajută să slăbești dacă le incluzi în dieta ta.
Este util să introduceți acest fruct însorit în dieta dvs. deoarece:
- va fi o alternativă bună la gustare;
- prelungește senzația de plenitudine;
- va oferi vitalitate.
Medicii sfătuiesc să consumați mai multe portocale pe zi pentru un metabolism normal și pentru pierderea în greutate. Dar volumul lor nu trebuie să depășească mai mult de 2 kg. pe zi.
Este benefic să bei suc de portocale de casă când alimentație adecvată, dacă nici măcar nu încerci să slăbești. Această băutură conține necesarul zilnic de vitamina C și are, de asemenea, un efect de curățare și previne îmbătrânirea.
Dieta cu portocale
Citricele au un conținut scăzut de calorii - un fruct nu are mai mult de 90 de kcal. Un avantaj incontestabil este că după ce ai mâncat o portocală nu vei simți foame cel puțin 2 ore. Fibrele joacă un rol important în pierderea în greutate, prelungesc senzația de sațietate și îmbunătățesc digestia.
Cu toate acestea, portocala nu arde literalmente grăsimea. Dar normalizează procesele metabolice din organism, ceea ce este important atunci când slăbești în timpul unei diete.
Tipurile de diete cu portocale sunt concepute special pentru toți cei care pierd în greutate. Cei cărora le este greu să adere la monosistem pot încerca o dietă timp de 7 zile și invers. Portocalele, mandarinele și grapefruiturile sunt, de asemenea, potrivite pentru pierderea în greutate. Alege meniul potrivit, respectă regulile și slăbește după pofta inimii!
Scădere în greutate portocale timp de 3 zile
Dieta expresă pentru cei care nu pot rezista restricțiilor stricte pentru o lungă perioadă de timp. Un curs de trei zile vă va ajuta să înțelegeți dacă acest sistem de nutriție este potrivit și dacă vă place.
Aceasta este o mono-dietă strictă care vă permite să mâncați numai fructe portocale. Este necesar să distribuiți 1,5 kg în 5-6 porții. portocale pentru toată ziua și mâncați-le. Nu ai voie să bei altceva decât apă.
Cu acest regim, puteți pierde până la 2 kg în 3 zile.
Desigur, nu toată lumea poate face mono-dieta portocalie, așa că evaluează-ți cu atenție puterea și nu-ți răni corpul murind de foame.
Scădere în greutate portocale timp de o săptămână
Dacă aveți multă răbdare, atunci nu ezitați să prelungiți dieta pentru încă o săptămână. Este strict, dar are un meniu mai variat, ceea ce poate facilita obținerea rezultatelor.
Deci, dieta ta săptămânală include:
- portocale sau suc din acest fruct;
- chefir sau iaurt;
- brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
- roșii și ierburi;
- carne slabă de vită sau pui.
La micul dejun ar trebui să serviți o citrice și o ceașcă de ceai verde acest duet vă va oferi energie pentru noi realizări și vă revigorează mai bine decât orice cafea. La prânz, vă puteți răsfăța cu 100 g de carne de vită și roșii cu ierburi. Cina trebuie să fie aceeași porție de carne ca la prânz, roșii și portocale.
Nu vei rezista toată ziua în acest meniu, așa că bea gustări cu portocale și bea apă sau ceai verde. Dacă respectați toate regulile, veți scăpa de 4-5 kg.
Pierderea în greutate depinde de greutatea inițială a corpului. Cu cât ai mai multe kilograme în plus, cu atât rezultatele slăbirii sunt mai vizibile.
Pierdere în greutate timp de 3-4 săptămâni
Pentru oameni cu adevărat forta de fier Dacă se dorește, dieta poate fi prelungită până la 3 sau chiar 4 săptămâni.
Există două variante ale acestei diete:
- Regim blând, în care mănânci ca o dietă săptămânală, amenajând ușoară ușurare pentru stomac în weekend. Puteți include alimente suplimentare în meniu, cu excepția dulciurilor, făinii și a alimentelor grase.
- Al doilea, modul greu, pe care îl vom descrie în tabel.
Asigurați-vă că dieta nu se transformă într-o dietă de patru săptămâni. Dacă urmați toate nuanțele, veți pierde până la 10 kg. pentru întreaga perioadă.
Fii atent și monitorizează-ți cu atenție bunăstarea, pentru că nu orice organism poate rezista unor astfel de restricții. Dacă vă simțiți excesiv de obosit, somnolent și relaxat, atunci opriți dieta sau treceți la un regim blând.
Kefir-portocale pierdere în greutate
Această opțiune este perfectă pentru zile de post. Ideea este simplă: aveți nevoie de 1 litru. chefir și 1 kg. portocale zilnic.
Fiecare masă începe cu un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi și un fruct portocale. În plus, puteți bea o cană de ceai verde sau din plante. În pauza de prânz, se recomandă adăugarea a 100 g de carne de pui în meniul principal, iar la cină, savurați chefir și pulpă de citrice. Noaptea sau în timpul gustărilor se mai consumă chefir și fructe de portocale.
Portocale cu chefir și ceai verde Ele te vor ajuta să slăbești bine, deoarece accelerează procesele metabolice din organism.
Scădere în greutate ou-portocale
Dieta ou-portocale devine populară în rândul fetelor care doresc să scape rapid și vizibil de excesul de greutate.
Puteți alege dieta ou-portocale timp de 7 zile. Acest regim are restricții destul de stricte: în fiecare zi trebuie să mănânci 6 ouă și portocale. Cu toate acestea, în timpul atacurilor de foame, sunt permise felii de roșii sau castraveți. O condiție importantă - asigurați-vă că beți ceai verde și apă.
Sau da preferinta dieta ou-portocale timp de 4 săptămâni. Acest aliment portocaliu este potrivit pentru cei care au probleme grave de greutate. Meniul este bogat în proteine și variat, dar va trebui să mănânci în porții mici. Permis, pe lângă fructele principale: pui și vită, roșii și castraveți, ouă, mere și pere, puțină brânză.
În primele zile, dieta proteine-portocale poate arăta astfel:
Introduceți treptat pește în loc de carne. Construiți-vă meniul așa cum este descris mai sus și amintiți-vă că între cele trei mese principale trebuie să existe gustări cu portocale.
Într-o lună de dietă pe ouă și portocale poți slăbi până la 15 kg. excesul de greutate.
Renuntarea la dieta
Ieșire greșită nutriție alimentară este plină nu numai de returnarea kilogramelor pierdute, ci și de probleme grave de sănătate.
Când părăsiți dieta, urmați câteva reguli:
- În prima zi după dietă, consumați alimente ușoare (terci, supe).
- Bea mai multe lichide: ceaiuri din plante si verde, bauturi din fructe, sucuri, apa curata.
- Introduceți treptat alimente din meniul dvs. obișnuit, dar fără fanatism.
- Elimina pentru totdeauna abuzul de alimente grase, afumate, sarate si fast-food din dieta ta.
- Renunțați la obiceiurile proaste.
- Ai grijă de tine și de corpul tău în mod regulat.
Cu cât trecerea de la meniu de dietă față de dieta anterioară, cu atât este mai puțin probabil să câștige din nou kilogramele în plus.
Contraindicatii
O dietă bazată doar pe ouă și portocale pentru pierderea în greutate nu este permisă tuturor fără excepție.
O astfel de alimentație este în primul rând contraindicată dacă:
- alergii la citrice (produsele cu lămâie nu trebuie incluse în dietă);
- gastrită și ulcere, în special cele însoțite de aciditate ridicată;
- diabet zaharat;
- pentru boli cronice;
- în stare precară de sănătate.
În general, nu ar trebui să vă răniți pe dumneavoastră și corpul prin post dacă nu sunteți pregătit pentru asta.
Fructele portocale sunt foarte sănătoase, gustoase, iar conținutul său de vitamina C și diverși antioxidanți îl fac un ajutor valoros pentru cei care vor să slăbească. Dieta cu portocale este cunoscută încă de pe vremea Cleopatrei și era populară la curtea regilor francezi. În zilele noastre, multe femei slăbesc cu ajutorul ei.
În articolul nostru, ne vom uita la o dietă populară pentru pierderea în greutate - portocale, vom afla mai multe opțiuni de meniu pentru 3 și 7 zile, precum și opțiuni mai lungi - pentru 3 și 4 săptămâni.
Principii de bază
Toate dietele care conțin citrice se bazează pe compoziția lor chimică unică. O cantitate mare de acid ascorbic este implicată în toate procesele metabolice din organism, iar vitamina C ajută la întinerirea celulelor și la menținerea tonusului vaselor de sânge.
S-a descoperit că acestea conțin limonoizi, care previn formațiunile maligne și stimulează mușchiul inimii. promovează elasticitatea pielii.
Se referă la fructele portocale care promovează schimb accelerat, descompunerea celulelor adipoase acumulate. În legătură cu activitate fizică Puteți obține o scădere în greutate de până la 3-4 kilograme într-o săptămână.
Un fruct conține doar 60-70 kcal, multa apa, fibre alimentare, care curata bine intestinele, eliminand deseurile si toxinele. Această citrice este absorbită aproape complet și atenuează bine senzația de foame timp de câteva ore.
Sucul de portocale proaspat stors este un remediu impotriva arsurilor la stomac, reduce probabilitatea de constipatie, iar pectina pe care o contine normalizeaza microflora intestinala si echilibrul acido-bazic.
Soiuri de diete cu portocale:
- dietă rapidă de trei zile;
- portocale de șapte zile;
- 3-4 săptămâni cu proteine adăugate în dietă.
Nu se recomandă pierderea în greutate pe portocale mai mult de 4 săptămâni. Dieta cu portocale este considerată strictă: Până în acest moment, organismul poate deveni epuizat din cauza lipsei de nutrienti, aminoacizii necesari.
În ciuda eficienței sale (4-6 kilograme pe săptămână), trebuie să vă diversificați masa cu carne, produse din pește și cereale.
Efect asupra organismului, contraindicații
Toate citricele sunt fructe care ard grăsimile. Componenta principală nu este conținută în pulpa de portocală, ci în peliculele albe dintre segmente și coajă și coaja. De aceea Este mai sănătos să mănânci fructele întregi.
Pentru ca consumul de portocale să aibă un efect vizibil asupra organismului, trebuie să respectați următoarele reguli generale:
- Înainte de a începe orice dietă, organismul este curățat și se aranjează o zi de post.
- Aportul caloric total zilnic nu trebuie să depășească 1200 kcal în timpul activității fizice normale.
- Alternează zilnic proteinele cu carbohidrații în dieta ta generală.
- Excludem alimente precum sarea, zahărul, alcoolul, laptele și grăsimile din dietă.
- Consumați multe lichide, luați complexe de vitamine și minerale.
- După absolvire, activitatea fizică crescută este contraindicată.
Avantajele unei astfel de diete sunt simplitatea, accesibilitatea și eficiența ridicată. Se poate adresa unei game largi de persoane de toate vârstele.
Contraindicații pentru pierderea în greutate a citricelor:
Exemplu de meniu, secretele pregătirii unei diete
Produsul principal de pe masa noastră va fi o portocală, dar pot exista variații cu restul alimentelor. Iată exemple de cele mai cunoscute meniuri.
Timp de 7 zile
În această perioadă, puteți înlocui complet dieta obișnuită cu fructe citrice, ceea ce vă va permite să obțineți o pierdere semnificativă în greutate. Al doilea nume este portocaliu-kefir. În fiecare zi a săptămânii, meniul va fi următorul:
Luni:
Marţi:
Miercuri:
- mic dejun: citrice mici, ceai neindulcit;
- cină: verdeață, carne de vită fiartă – 100 g, roșii, pâine de secară, chefir – 250 ml;
- cină: carne de vită fiartă – 100 g, un ou, o portocală, o felie de pâine neagră, chefir.
Joi:
Vineri, Sambata:- de 5-6 ori pe zi, nu număr mare pâine de secară, apa.
Duminică:
Timp de 3 săptămâni
Această dietă are două opțiuni - blândă și tare.. În primul caz, dieta durează 5 zile în weekend ne consumăm mâncarea obișnuită, cu excepția făinii și a dulciurilor. Versiunea hard este mai grea, dar în final poți slăbi 10 kg sau mai mult.
Alimentarea va fi după cum urmează:
- Prima săptămână.În fiecare zi trebuie să mănânci 1 kilogram de portocale, 2-3 ouă, să bei cel puțin 2 litri de apă minerală sau decoct de plante.
- A doua săptămână. Mai rămâne 1 kilogram de fructe în fiecare zi. Adăugați terci în apă - ușor sărat. Cel mai util lucru este. Înlocuiți apa cu ceai verde.
- A treia săptămână. Un kilogram de citrice include orice fructe și legume în cantități nelimitate. Poate fi consumat crud sau fiert.
Înainte de a începe, este indicat să consultați un medic, iar în timpul descărcării propriu-zise, să vă monitorizați starea de bine.
Este posibil și chiar necesar să vă diversificați masa în timpul postului. Puteți adăuga ouă în dieta dvs brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi(, suluguni), carne albă în cantități mici, pește (, cod). Portocaliul poate fi înlocuit cu , . În loc de ceaiuri preparate, puteți bea infuzii, decocturi de plante, limonade, băuturi slabe din fructe de pădure din coacăze.
Finalizarea cu succes a dietei este considerată a fi o pierdere în greutate de 4-6 kilograme. in functie de perioada. Dacă alimentația a fost corectă, atunci nu va exista niciun disconfort la sfârșitul dietei cu portocale.
Ca urmare, ar trebui să te simți mai bine, culoarea pielii, energie suplimentară va apărea pentru o mare varietate de activități, organismul va fi curățat de toxine și va apărea un apetit sănătos.
În timpul oricărei diete, este indicat să ții un jurnal., unde se va nota aportul zilnic de calorii, rezultatele pierderii in greutate si starea de bine. Pentru aceasta, cântare precise de podea și un monitor de tensiune arterială sunt suficiente.
În acest caz, dieta se oprește și dieta obișnuită revine.
- Revizuiește-ți dieta zilnică. Cu acelasi continut caloric, alimentele pot fi inlocuite cu altele sanatoase cu continut ridicat carbohidrați complecși, fibre, proteine.
- Aplicați principiul nutriției fracționate - mâncați puțin câte puțin, dar la fiecare 2 ore. Acesta este modul în care accelerăm metabolismul. În timp, organismul însuși se va adapta la acest regim.
- Încercați să mențineți o dietă și o rutină de fitness similară cu cea din timpul dietei. Mișcă-te mai mult, mergi;
- Cântăriri regulate o dată pe săptămână.
- Nu-ți pierde timpul cu mâncarea în timpul sărbătorilor: să slăbești kilogramele acumulate va fi mai dificil decât să mănânci suficient.
O dietă bazată pe citrice este foarte eficientă, după cum confirmă recenziile pozitive ale celor care au slăbit. Este simplu, nu necesită produse exotice și, prin urmare, poate fi recomandat unei game largi de femei.
Aproape toți oamenii de pe planeta noastră iubesc portocalele datorită gustului lor bogat și suculent și aromei proaspete de citrice. În plus, portocalele sunt bogate în diverse vitamine, ceea ce le face nu numai gustoase, ci și foarte sănătoase. Oricum ar fi, dieta cu portocale este o modalitate incredibil de gustoasă de a pierde în greutate.
Dieta cu portocale este o modalitate excelentă nu numai pierdere eficientă în greutate, dar și curățarea organismului de deșeuri și toxine, ceea ce este deosebit de important în sezonul iarnă - primăvară, când necesarul de vitamine al organismului crește semnificativ.
În plus, portocala este un puternic antioxidant natural și antistres pentru orice organism, ceea ce înseamnă că consumul său regulat va fi un plus nu numai pentru silueta, ci și pentru sănătatea umană în general.
Retete de dieta cu portocale
Dieta cu portocale timp de 3 zile
Dieta cu portocale timp de 3 zile va ajuta doar la corectarea ușoară a silueta. Pentru rezultate bune se recomanda repetarea periodica.
Opțiuni de mic dejun:
|
|
|
|
Opțiuni de prânz: |
||
|
|
 |
|
Opțiuni pentru cină: |
||
|
|
|
Dieta cu portocale timp de o săptămână
Această opțiune te ajută să scapi de până la șase kilograme de exces de greutate.
luni
Mic dejun
Cină: o grămadă de verdeață, o roșie, o felie de pâine neagră, 250 ml chefir.
Cină: rosie, 250 ml chefir, pulpa de portocala a unui fruct.
Mic dejun: felii de portocale dintr-un fruct, o cana de ceai neindulcit.
Cină: o grămadă de verdeață, un ou fiert, o roșie, o felie de pâine neagră, 250 ml chefir.
Cină: rosie, 250 ml chefir, portocala mica, ou fiert.
Mic dejun: o portocala, o cana de ceai neindulcit.
Cină
Cină: 100 g carne slaba de vita fiarta, rosii, 250 ml chefir, felii de portocala dintr-un fruct, ou fiert.
Mic dejun: pulpa de portocala a unui fruct, o cana de ceai neindulcit.
Cină: o grămadă de verdeață, 100 g carne macră de vită fiartă, o roșie, o felie de pâine neagră, 250 ml chefir.
Cină: 100 g carne slaba de vita fiarta, rosii, 250 ml chefir, o portocala mica, ou fiert.
vineri si sambata
În timpul zilei, mâncați numai brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (400 g).
duminică
Mănâncă pește aburit sau fiert toată ziua, porțiile nu sunt mari.
Lichidul poate fi băut fără restricții apă curată fără gaz și ceai verde fără zahăr (cu cât mai mult, cu atât mai bine).
Dieta cu portocale timp de 3 săptămâni
Această dietă cu portocale pentru slăbit este concepută pentru 3 săptămâni, dar doar 5 din 7 zile vor fi considerate dietetice. în weekend corpul „se obișnuiește” și trebuie să mănânci ca de obicei. În acest timp poți scăpa de 10 până la 15 kg.
Mic dejun va fi monoton, va fi ceai/cafea fără zahăr sau lapte, 1 biscuit sau pâine prăjită și 1 portocală (uneori se poate schimba în grapefruit).
Prânzul și cina vor varia în funcție de zilele săptămânii. Peștele și carnea se gătesc la abur, la fiert sau la grătar, de preferință fără a adăuga grăsimi vegetale sau animale.
luni
cină- ou fiert, 2 biscuiti si 400 ml chefir sau iaurt + portocala
cină- 2 oua si rosii, niste salata verde, 2 bucati de paine prajita.
cină- la fel ca luni;
cină- carne slaba de vita 120 g, rosii, paine prajita, iaurt si portocala.
cină- la fel ca luni;
cină- friptura de vita sau friptura de vita (125 g), un pahar de iaurt, biscuiti si o portocala.
cină- roșie, castraveți murați, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (120 g) și pâine prăjită;
cină- 125 g carne slaba de vita, 2 rosii, biscuiti si un mar.
cină- peste (200 g), rosii si ceva salata verde, paine prajita, iaurt;
cină- ou, rosii, salata verde.
Nu uitați de echilibrul apei. Ar trebui să bei apă plată, cel puțin 2 litri pe zi. Bea ceai și cafea fără zahăr dacă bei suc, acesta ar trebui să fie proaspăt preparat.
Dieta ou-portocale: esența și caracteristicile dietei
Eficacitatea dietei se explică prin conținutul extrem de scăzut de carbohidrați din dietă în plus, absența completă a sării duce la eliminarea excesului de apă;
Numele acestei tehnici vorbește de la sine: dieta ou-portocale se bazează pe două produse principale - un ou de găină și o portocală.
Portocala poate fi inlocuita cu succes cu grapefruit, asa ca mai poti da peste doua nume - dieta ou-citrice sau ou-grapefruit. Una dintre opțiunile pentru dieta noastră include și consumul de legume, dar ele conținut scăzut de calorii nu joacă un rol semnificativ aici.
Prima versiune a dietei ou-portocale
Această dietă durează trei săptămâni și te ajută să pierzi 5 până la 9 kg din excesul de greutate. Dieta de trei săptămâni ou-portocale se bazează pe următoarea schemă:
Prima săptămână- ai voie sa mananci 9 oua si 6 portocale pe zi, impartind aceste alimente in trei mese (mic dejun, pranz si cina);
A doua și a treia săptămână- la aceste produse se adauga legume proaspete, fructe si ierburi.
Ceaiul neîndulcit și apa plată sunt permise pe toată perioada.
A doua opțiune: dur, dar rapid
A doua versiune a dietei cu portocale și ouă vizează pierderea rapidă și urgentă în greutate, de exemplu, înainte de un eveniment important, înainte de a merge la un eveniment sau înainte de deschiderea sezonului de plajă. Singura diferență, poate, este că se recomandă să mănânci ouă și portocale în mod egal - șase bucăți pe zi. Durata unei astfel de diete este de o săptămână, deși, dacă se dorește, se poate prelungi până la două săptămâni.
Există mai multe opțiuni pentru a mânca aceleași portocale și ouă. De exemplu, poți să mănânci două portocale și ouă odată, sau să alternați consumul lor pe parcursul zilei, în funcție de cine vă place. Dar merită să acordați atenție faptului că, în general, combinația de ouă și orice fructe este considerată inacceptabilă, deși în gătitul modern nu se amestecă produse.
De asemenea, în timpul unui rapid dieta ou-portocale Puteți uneori, nu mai mult de o dată pe zi, să vă permiteți niște legume mici, de exemplu, un castravete sau o roșie, iar ceaiul verde cu miere nu este, de asemenea, interzis.
Beneficiile dietei ou-portocale
☀ Îmbunătățește metabolismul, care promovează ardere mai bună grăsime
☀ Portocala conține multe fibre, care curăță întregul organism.
☀ Citricele sunt bogate în vitamine, în special vitamina C, oligoelemente și minerale precum calciul. Din acest motiv, consumul de portocale favorizează dezvoltarea corespunzătoare a oaselor copiilor.
☀ Combate stresul, depresia si este un aliat excelent in lupta impotriva gripei si ARVI.
☀ Dieta satureaza organismul cu antioxidanti.
Contraindicații la dieta cu portocale
Înainte de a începe dieta cu portocale, acordați atenție contraindicațiilor.
Oricât de util este acest fruct însorit, nu trebuie folosit pentru gastrită, ulcere sau aciditate ridicată. Nu ar trebui să folosiți prea mult portocalele dacă sunteți predispus diabet zaharat deoarece conțin destul de mult zahăr. Portocala, ca și alte citrice, poate provoca o reacție alergică severă, așa că persoanele predispuse la alergii ar trebui să le consume cu prudență. 
Dieta ou-portocale este strict contraindicată persoanelor care au reacții alergice asupra componentelor dietei în timpul sarcinii și alăptării. De asemenea, acest sistem nutrițional nu este potrivit pentru bolile cronice ale tractului gastrointestinal, sistemului excretor și rinichilor.
Daca contraindicatiile nu te privesc si portocala este fructul tau preferat, dieta cu portocale este pentru tine!
Dieta cu portocale pentru slabit este una dintre urmatoarele metode de a pierde kilogramele in plus intr-un timp scurt. Veți afla despre beneficiile produsului, despre regulile de bază ale regimului, opțiunile de meniu dietetic pentru dieta cu portocale și dacă puteți bea suc de portocale la dietă...
„Am împărțit o portocală,
Suntem mulți, dar el este singur.
Am mâncat și tu ai mâncat,
Dar nimeni nu a slăbit.”
Salutare prieteni! Sunt foarte puțini oameni în lume cărora să nu le placă deloc citricele. Pe lângă gustul lor plăcut, au o mulțime de proprietăți benefice și microelemente. În primul rând, primul lucru...
Principiul de nutriție
Deci, de acum înainte, dieta ta ar trebui să se schimbe dramatic. Principala regulă a dietei este să mănânci o portocală de trei ori pe zi. Numărul de alimente permise poate varia în funcție de dietă. Dacă alegi un regim de trei zile, atunci fii pregătit să renunți complet la alte alimente. Pentru lichide, puteți bea suc de portocale, ceai verde, apă plată sau cafea. Uită de existența zahărului și a sării. Dacă dieta implică carne, atunci aceasta trebuie fiartă sau aburită.
Nu te deranja activitate fizică. Nu este inclus în regimul de dietă și nu vei avea atâta putere. Drept urmare, poți slăbi 10 kg într-o săptămână acasă sau 5 kg în trei zile dacă înduri toate dificultățile și greutățile.
Principalele tipuri
Unul dintre cele mai simple regimuri este o dietă de trei zile. Această metodă de a trata supraponderali bazat pe sistemul american fără carbohidrați. Tot ce ai nevoie este o portocală și ouă. Meniul tău pentru 3 zile arată astfel:
- Mic dejun. M-am trezit și am mâncat produsul principal împreună cu două ouă fierte. La dorință, mi-am făcut ceai verde fără zahăr.
- Cină. Dacă ți-e foarte foame, atunci ia o bucată și jumătate de fructe și două ouă. Pentru o schimbare, faceți suc de portocale.
- Cina ta nu va fi diferită de celelalte mese.
Dacă vă este foarte foame, puteți mânca felii de citrice puțin câte puțin. Cu siguranță ar trebui să bei multă apă, chiar și atunci când nu vrei cu adevărat. Poți bea suc de portocale în timp ce ești la dietă? Poți, atâta timp cât nu îți dă arsuri la stomac. Fructul întreg va fi mai sănătos pentru tine.
Mâncarea dietetică pentru 7 zile arată mult mai simplă datorită „abundenței” altor produse. Aici vă puteți permite deja pui, pesmet, legume proaspete, brânză de vaci, pește sau carne de vită. Cum va arăta dieta ta zilnică timp de o săptămână:
- O dimineață aspră include un ou fiert, o portocală mare și o ceașcă de ceai.
- Pentru prânz vă puteți face o salată de varză, fierbeți piept de pui sau fierbeți peștele la abur. Nu uitați de produsul principal.
- Puteți mânca la cină salate de legume, fructe cu branza de vaci.
Dacă sunteți diabetic sau aveți probleme cu alergiile, atunci uitați de această metodă. Poate provoca un rău mare organismului dumneavoastră.
Dieta pe termen lung
Există un alt mod european de a „bate” acele kilograme în plus mâncând portocale. Spre deosebire de regimul de trei zile, va trebui să mănânci fructele timp de aproape o lună. Metoda de 4 săptămâni are marele avantaj al costului redus. Nu va trebui să cumpărați alte produse, cu excepția fructelor principale, a apei și a ouălor.
În prima săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 5 portocale la fiecare două ore pe parcursul zilei. Spălați totul cu doi litri de apă plată. Compensezi deficitul de proteine cu două testicule. Dacă supraviețuiți până la a doua săptămână, completați-vă dieta cu diverse cereale fără sare și ulei. În a treia etapă, scoateți din nou cerealele și le înlocuiți cu fructe și legume și reduceți consumul de apă la 1 litru. De asemenea, puteți adăuga țelină în dieta dvs., dacă doriți.
Fă-ți un cocktail
Pentru a vă diversifica regimul, vă puteți pregăti câteva băuturi proaspete pentru suc de portocale. Conțin un număr mare de nutrienți, aproape întregul spectru. Deci, luați blenderul și să facem un smoothie. Pentru gătit, poți folosi toate legumele și fructele pe care le găsești acasă. Sucul de mere-portocale poate fi diluat cu felii de banane. Sucul de lămâie este, de asemenea, potrivit pentru băutură. Rețeta este simplă: aruncați toate ingredientele într-un blender și măcinați până la omogenizare. Puțină gheață va face smoothie-urile să aibă un gust mai bun.
Cu chefir
În 5 zile poți obține rezultate grozave dacă respecti toate condițiile. Mesele dumneavoastră ar trebui să fie împărțite în 5 mese pe parcursul zilei. Spălați o portocală cu un pahar de chefir. Înainte de prânz sau cină, vă puteți turna puțin „alb” pentru a vă potoli pofta de mâncare. Ultima ta masă ar trebui să aibă loc cu două ore înainte de culcare. Dieta chefir-portocale este considerată o metodă engleză de combatere a excesului de greutate. Cu siguranță vei pierde câteva kilograme. Pentru cât timp?
Utilitate imaginară
Într-adevăr, portocala este unul dintre alimentele cu conținut scăzut de calorii (doar 43 la 100 g). Conținutul din fructe este neglijabil. Citricele conțin o cantitate imensă de vitamina C. Restul microelementelor se află în aer. Se pare că în timpul unei diete ești complet lipsit de grăsimi animale, proteine, proteine, care sunt atât de necesare pentru performanța normală. Chiar și un gălbenuș de ou conține mai mult decât o portocală.
Ce afectează asta? Corpul tăuîncetează să mai primească mai mult de jumătate din caloriile necesare. Trei portocale (aproximativ 222 kcal) + două ouă fierte tari (100 kcal) = 322! Acesta este mai mic decât aportul zilnic medical stabilit pentru metabolismul bazal
Cum s-a întâmplat ca o dietă de o săptămână să nu dea rezultate? Ar trebui să nu mai credeți în recenziile și rezultatele pozitive ale oamenilor celebri. Un exemplu izbitor de publicitate ineficientă, dar de înaltă calitate este sistemul Montignac. Nutriționistul francez a propus un regim destul de popular la acea vreme, care acum este evaluat drept „nutriție proastă”. Metoda a obținut popularitate datorită publicității de marketing de succes, deși a adus doar rău oamenilor.
De asemenea, regim Atkins fără carbohidrați bun exemplu pentru tine, cum să nu te chinuiești. Principiul principal este eliminarea totală a oricăror carbohidrați din dietă. Toate celelalte produse pot fi consumate în orice cantitate. Ca rezultat, toată sarea este îndepărtată și se formează acid uric. Obțineți doar un efect temporar, dezamăgire și aceeași greutate.
Concluzie
Care este drumul corect atunci? Începeți să vă numărați aportul de calorii folosind un calculator special.