Abilitati mentale. (3) Abilități și tendințe mentale. Ce ritualuri să efectuați în diferite faze lunare

Principalele idei din cartea psihologului Lucy Jo Paladino „Maximum Concentration”, au citat citate și sfaturi specifice și au desenat o hartă mentală.

Herbert Simon, care a câștigat Premiul Nobel pentru Economie în 1978, a remarcat că „o mulțime de informații duce la o sărăcie de atenție”. Autoarea cărții „Maximum Focus” Lucy Jo Paladino, psiholog cu 35 de ani de experiență, este specializată pe tema atenției. Ca rezultat al cercetării științifice, ea a dezvoltat un sistem complet și eficient de concentrare a atenției asupra sarcinilor în cauză.

Ca și în cartea lui Edward Hallowell Don’t Distract Me, problema este descrisă în termeni de oameni care au dificultăți de concentrare. Dar aici, pe parcursul cărții, subiectul este explicat prin „curba de concentrare”.

Atenția depinde de cât de excitat ești. Într-o stare de hiperactivitate, focalizarea atenției trece de la un lucru la altul, iar când există puțină energie, este pur și simplu greu de concentrat. Unul dintre sfaturile lui Paladino este să evaluezi cât de energic ești pe parcursul zilei și să te adaptezi la punctul tău dulce, ceea ce înseamnă să nu fii prea letargic și nu prea activ.

Avem tendința de a crede că creierul este cel care ne determină comportamentul, dar și contrariul este adevărat: comportamentul afectează în mod direct creierul. Există între 100 și 1000 de trilioane de sinapse în creierul adult și pentru o lungă perioadă de timp oamenii de știință au crezut că nu s-a schimbat. Cercetările efectuate în ultimii 50 de ani (în carte sunt referiri la acestea) au dovedit că această opinie este greșită.

Termenul „neuroplasticitate” definește capacitatea creierului de a se transforma de-a lungul vieții. În copilărie, creierul este mai plastic, dar chiar și la vârsta adultă, neuronii creierului continuă să formeze conexiuni și structuri noi. Niciodată nu este prea târziu să-ți schimbi creierul: menținerea în zona de concentrare îți va îmbunătăți autocontrolul, dar lipsa constantă de concentrare îți afectează negativ capacitatea de concentrare. Capacitatea de concentrare poate fi antrenata.

Multitasking-ul este rău

Multitasking în majoritatea cazurilor înrăutățește rezultatele muncii. Cartea face referire la un studiu al Universității Carnegie Mellon care a analizat imagini ale activității creierului. Tinerii care au luat parte la experiment au trebuit să rezolve probleme lingvistice în timp ce rotesc mental forme geometrice tridimensionale.

Precizia îndeplinirii sarcinii nu a avut de suferit, dar viteza când a fost necesar să comutați între sarcini a fost mai mică. A fost nevoie de mai puțin timp pentru a rezolva problemele atunci când acestea au fost efectuate pe rând. În plus, zonele creierului responsabile pentru comunicarea verbală și raționamentul spațial au fost mai puțin active în timpul multitasking-ului decât atunci când executau fiecare sarcină individual.

Cercetările confirmă că creierul „schimbă vitezele” de fiecare dată când regiunea prefrontală trece de la o sarcină la alta. Mai întâi se face schimbarea, apoi trebuie să încetați să urmați regulile primei sarcini și să efectuați altele noi.

Multitasking-ul conștient poate fi folosit pentru a vă ajusta poziția în raport cu zona de concentrare - pentru a face o situație puțin mai stresantă sau mai calmă. De exemplu, dacă faci o rutină, pornește muzica agresivă.

De asemenea, ajută să aveți o listă cu trei lucruri importante de făcut. Dacă ceva interferează cu munca ta și amâni, poți să treci la una dintre sarcini și să te distragi puțin.

Cum să îmbunătățiți concentrarea și atenția

Cartea ar fi pur și simplu o colecție de rezultate ale cercetării dacă nu ar fi sfaturi practice, împărțit în trei grupe:

• Strategii pentru dezvoltarea abilităților emoționale.
• Strategii pentru dezvoltarea abilităților mentale.
• Strategii pentru dezvoltarea abilităților comportamentale.

Cele mai multe sfaturi se rezumă la a mânca corect, a dormi suficient, folosind tehnica Pomodoro ( împărțiți procesul de finalizare a unei sarcini în segmente de 25 de minute de muncă și 5 minute de odihnă - aprox. ed.), practică în mod constant meditația și conștientizarea de sine, dar există și câteva idei grozave unice.

Atleții, atunci când se pregătesc pentru competiții importante, sunt sfătuiți să-și evalueze constant nivelul de adrenalină (starea lor pe scară) și să facă totul pentru a îmbunătăți situația: gândiți-vă la obiectivele pe termen lung sau amintiți-vă de antrenamentele trecute.

Dezvoltarea abilităților emoționale

Trebuie să vă întrebați: „Ce nu fac acum?” Autoarea dă exemplul unei femei obișnuite cu amânarea, care a învățat să refuze cunoștințele atunci când nu avea timp și să nu fugă de la îndeplinirea sarcinilor necesare.

În ianuarie 2007, Piers Steele a publicat o analiză a sutelor de studii despre amânare. S-a dovedit că este din ce în ce mai răspândit: din 1978 până în 2006, numărul amânatorilor a crescut de la 5% la 26%. Procrastinarea este, de asemenea, asociată cu impulsivitatea și distracția unei persoane.

Tehnologia modernă face din ce în ce mai tentant să amâni. În munca sa, dr. Steele a arătat de ce oamenii încă amână: poate că sunt nemulțumiți de sarcină sau nu sunt încrezători că pot face față acesteia. Trebuie să înțelegeți de ce v-ați asumat chiar sarcina pe care o amânați acum.

Lupta împotriva îndoielii de sine trebuie să înceapă cu „rescrierea” trecutului: înțelegeți și acceptați-vă greșelile, trageți concluzii și nu mai lăsați trecutul să vă deranjeze și, cel mai important, începeți să vă lăudați nu pentru îndeplinirea planului, ci pentru depunând efort.

Același sfat este util pentru cei care se confruntă cu anxietatea - să înlocuiască frica cu efort sau gândire disociativă (fără legătură cu momentul actual). Ca și în cartea lui John Acuff, „Începeți”, este recomandat să notați temerile care vă împiedică să mergeți mai departe și motivele pentru care sunt invalide.

Dezvoltarea abilităților mentale

Abilitatea mentală este abilitatea de a folosi gândirea pentru a atinge un scop. Abilitățile mentale îmbunătățesc funcționarea cortexului prefrontal al creierului (care este, de asemenea, responsabil pentru luarea deciziilor, planificarea, raționamentul) și te conduc către obiectivul tău. Ele se formează prin practică regulată.

Acesta este motivul pentru care motivația stabilă și munca constantă asupra propriei persoane sunt importante. Când vă aflați în zona potrivită de concentrare, în creier se formează conexiunile chimice necesare pentru a susține atenția. Sunteți amândoi relaxați datorită eliberării de serotonine și concentrați datorită dopaminei și a unei doze mici de norepinefrină.

Pe lângă sfaturile tradiționale cu mantra de dimineață a lui Steve Jobs ( În ultimii 33 de ani, m-am uitat în oglindă în fiecare dimineață și m-am întrebat: „Dacă azi ar fi ultima zi din viața mea, aș face ceea ce mi-am planificat pentru acea zi?” - citat dintr-un discurs adresat absolvenților de la Stanford, cca. ed.), cartea introduce conceptul de „obiective maxime realizabile” din psihologia sportului. În fiecare moment, un sportiv trebuie să înțeleagă cum și de ce este capabil să-și atingă scopul. Trebuie să alegeți obiectivele astfel încât îndeplinirea lor să depindă de eforturile depuse și nu de circumstanțe pe care nu le puteți controla.

În 1984, psihologul suedez Lars-Erik Unesthal a revoluționat lumea psihologiei sportului cu această afirmație: „Un atlet are mai multe șanse să devină un câștigător dacă nu își stabilește un obiectiv de a câștiga”. De mulți ani, Dr. Unestal a lucrat cu sportivi de talie mondială, analizându-le obiceiurile. El a descoperit că campionii se concentrează mai degrabă pe sarcini decât pe recompense. Scopul lor principal este să-și îmbunătățească nivelul actual, nu să depășească pe cineva.

Construiți o scară pe care trebuie să o urcați pentru a vă atinge obiectivele. Arta stabilirii obiectivelor este de a se asigura că fiecare obiectiv îndeplinit stimulează mișcarea înainte. În psihologia sportului, metafora construirii unei scări este folosită pentru aceasta - astfel încât fiecare treaptă să aibă dimensiunea potrivită și toate să fie amplasate în ordinea corectă.

Nu vă fie teamă să vă concentrați asupra obiectivului dvs. și a momentului actual: cel pentru care acest obiectiv nu este cel principal are mai multe șanse să câștige. Campionul trage și nu știe câte ținte a lovit deja pentru el există o singură țintă - cea care este acum aruncată în aer. Este atât de concentrat asupra momentului încât uneori este surprins când testul se termină. Acest lucru vă ajută să nu vă faceți griji pentru concurenți și rivali. Nu le poți influența - poți face ceva doar tu însuți.

Un alt grup de sfaturi pentru dezvoltarea abilităților mentale este dedicat afirmațiilor - atunci o persoană se convinge cu formulări pozitive. Se presupune că, cercetările demonstrează că afirmațiile „Pot, sunt cel mai bun, sunt puternic” îi ajută pe sportivi să performeze mai bine.

Majoritatea dintre noi ne amintim mai bine greșelile trecute decât succesele. Ne chinuim în mod constant cu plânsete și autocritică demoralizatoare. În schimb, ascultă gândurile care inspiră speranță, vocea unui ajutor interior care crede în puterea și abilitățile tale. Recuperați cel puțin trei exemple de succes personal, dacă acest lucru funcționează, amintiți-vă ceva legat de sarcina curentă; Ar trebui să devină mai ușor.

Dezvoltarea abilităților comportamentale

În această parte a cărții sunt foarte des referiri la cercetare și cartea lui Duhigg, deoarece acestea afectează direct mecanismele de formare a obiceiurilor, nu numai pozitive, ci și, de exemplu, frica de pierdere.

Într-un experiment, oamenii au fost întrebați ce ar face dacă li s-ar oferi posibilitatea de a primi 3.000 USD cu o garanție de 100% sau 4.000 USD cu o garanție de 80%. Aproximativ 80% dintre respondenți au răspuns că ar lua 3 mii de dolari (deși așteptarea matematică a celui de-al doilea câștig este 4000x0,8 - 3200).

Când s-a propus să piardă 3 mii sau 4 mii dolari în aceleași condiții, doar 8% au fost în favoarea primei opțiuni. Restul, care este și greșit, nevrând să se despartă de ceea ce aveau deja, au amânat luarea unei decizii și au sperat la întâmplare.

Obiceiuri pozitive:

• relaxează-te și relaxează-te;
• crede în tine în loc să-ți fie frică;
• să poată găsi sprijin de la prieteni și familie;
• multumesc.

S-ar părea, ce rost are recunoștința? În anii 1970, autorul cărții a participat la unul dintre ultimele seminarii ale lui Hans Selye, medicul care a introdus conceptul de stres biologic. Potrivit lui Selye, singurul lucru care ajută să facă față stresului sunt gândurile de recunoștință. Pentru a dezvolta recunoștință, Paladino sugerează să urmeze sfaturile ei timp de 21 de zile:

• notează trei lucruri pentru care ești recunoscător;
• multumesc unei persoane;
• amintește-ți ceva bun care ți s-a întâmplat în ultimele 24 de ore.

Un sentiment de control este extrem de important pentru o persoană. În 1971, demograful și sociologul David Glass și colegii săi au demonstrat clar acest lucru, punând studenții să rezolve probleme într-o cameră cu zgomot ocazional. Într-un grup, elevilor li s-a spus că pot opri zgomotul cu un semnal, dar li s-a cerut să nu facă acest lucru - și au dat curs cererii. Celălalt grup nu avea cum să oprească sunetele. În douăzeci și cinci de minute, ambele grupuri terminaseră bine sarcina și păreau să se fi adaptat la zgomot.

Apoi toți participanții la experiment au fost duși într-o altă cameră și au fost rugați să corecteze erorile din text în tăcere. Rezultatele au variat foarte mult. Subiecții care au reușit să controleze zgomotul la sarcina anterioară au avut rezultate mult mai bune la noua sarcină și au fost mai puțin anxioși. Cei care nu au putut controla situația au dat rezultate foarte slabe și au fost foarte tensionați.

Este important ca o persoană să aibă cel puțin cel mai mic sentiment de control. Dacă nu poți controla nimic în jurul tău, dar te poți controla cel puțin pe tine, nu vei fi epuizat ca participanții la experimentul lui Glass. Vei avea curajul să te controlezi, ceea ce înseamnă că vei putea continua să lucrezi și să faci față obstacolului.

În 1970, Martin Seligman și Donald Hiroto au condus un experiment asupra neputinței învățate. În primul experiment, subiecții au fost forțați să asculte un zgomot puternic în timp ce stăteau în fața unui buton. Într-un grup, participanții la experiment puteau opri zgomotul apăsând un buton, în timp ce în celălalt, apăsarea butonului nu a ajutat - subiecții depindeau de cei care puteau opri sunetul.

Atunci s-au schimbat condițiile: de data aceasta oricine putea opri zgomotul urât. Oamenii care au putut opri zgomotul în primul experiment l-au oprit cu ușurință de data aceasta - la fel și participanții grupului de control care nu au participat la prima parte a experimentului. Cei care nu au putut opri sunetul în primul experiment nu au putut face acest lucru acum. Au învățat să fie neputincioși și s-au așezat ascultători la locurile lor, deși pentru a opri chinul era suficient să întindă mâna.

În alte experimente, trei grupuri de subiecți au fost plasați în aceleași condiții și au fost rugați să efectueze un test.

1. Cei care nu au putut influența sursa sunetului au îndeplinit sarcina prost: nu au fost în stare să deslușească cele mai simple anagrame și să găsească tiparele după care au fost compuse.
2. Membrii grupului care au avut ocazia să oprească zgomotul știau că rezultatul depindea de acțiunile lor.
3. Judecând după reacțiile oamenilor din al treilea grup, ei nu credeau că succesul sau eșecul depind de acțiunile lor.

Tulburarea cu deficit de atenție

Cartea atinge problema ADHD, sau ADHD - tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție. Potrivit cercetărilor, sindromul a apărut din cauza unei mutații a genei D4, care afectează producția de dopamină și mecanismul de recompensă. Persoanele cu ADHD au devenit vânători mai buni datorită atenției divizate. Evoluția a confirmat beneficiul acestei gene, în urma căreia mutația este transmisă din generație în generație.

Diferențele au devenit vizibile numai atunci când „fermierii” au început să apară în populație, ducând un stil de viață sedentar - supraviețuirea lor depindea de capacitatea de concentrare. Persoanele cu tulburare de deficit de atenție au un reflex de orientare neobișnuit de dezvoltat. Creierul lor, ca un magnet, este atras de ceva nou, devine dependent de adrenalină, care este produsă din noutatea impresiilor. Finalizarea unei sarcini înseamnă primirea unei evaluări a rezultatului.

Mulți oameni cu tulburare de deficit de atenție au crescut într-o frică constantă - de exemplu, le era frică să nu obțină munca de testare cu multe corecturi la ceea ce ei credeau că sunt detalii neimportante. A nu preda munca părea a fi o mântuire, pentru că în acest fel nu se simțeau niște învinși fără speranță - și asta i-a condus la ideea că nu ar trebui să termine lucrurile.

În plus, ADHD îi determină pe oameni să-și supraestimeze abilitățile. Când nu vă puteți respecta promisiunile, vă simțiți vinovat și, pentru a vă ascunde, vă asumați următoarea sarcină - schimbarea vă oferă și o eliberare de dopamină.

Ca întotdeauna, principalul lucru în rezolvarea acestei probleme este să o recunoașteți și să înțelegeți că poate aceasta nu este o slăbiciune, ci pur și simplu o caracteristică dusă la extrem. Dacă privim ADHD ca o boală, atunci numai „fermierii” pot fi normali, „vânători” - niciodată. Dacă o priviți ca pe o trăsătură biologică adaptativă, ambele sunt normale. Problemele încep atunci când vânătorii se confruntă cu cerințe mediu, care în cele mai multe cazuri recompensează „fermierii”.

Citate

Totul poate fi luat de la o persoană, cu excepția ultimei libertăți a unei persoane - de a-și alege propria atitudine față de orice circumstanță și propria cale.

- Viktor Frankl, psiholog, fost prizonier din lagărul de concentrare

Dacă am făcut vreodată descoperiri semnificative, s-a datorat mai mult atenției mele răbdătoare decât oricărui alt talent.

- Isaac Newton

O cale este doar o cale. Veți întreba dacă această cale are o inimă. Dacă există, este o modalitate bună - dacă nu, atunci nu are niciun folos.

O cale cu o inimă face că călătoria de-a lungul ei este fericită: indiferent cum ai călători, tu și calea ta sunteți inseparabili. O cale îți dă putere, cealaltă te distruge.

- Sfatul dat lui Castaneda de către șamanul senior Don Juan Matus

Când un jucător își dă seama că este mai important să învețe atenția decât să lovească o lovitură bună, el încetează să mai joace „în afara” și în schimb joacă „înăuntru”. Deci, în loc să învețe atenția pentru cel mai bun jocîn tenis, joacă tenis pentru a-și îmbunătăți atenția.

- Timothy Gallwey

Pentru a realiza ceva, trebuie să vă concentrați pe eforturile voastre și să nu vă concentrați pe vreun rezultat anume. Viața este un film, nu un peisaj. Dacă te măsori doar printr-o singură victorie sau o singură pierdere, rămâi în acele limite în timp ce viața merge mai departe. Dacă decizia ta a dus la eșec, regândește-o: este doar o experiență care învață și va duce într-o zi la succes. În loc să te bati, spune: „Dar sunt atât de bun să încerc! Trebuie doar să tragem concluzii pentru viitor.

Harta mintii

Click pentru a mari

Pun pariu că când te-ai trezit azi dimineață, înainte să deschizi ochii, știai unde îți sunt membrele. Nu trebuie să-i privești sau să încerci să-i miști pentru a le simți prezența. Acest lucru se datorează faptului că aveți un sentiment de propriocepție (numit uneori „kinestezie”). Acest simț îți oferă imagini mentale specifice lui, așa cum faci prin auzire sau văz. Aceasta este imaginea motorie. Așa cum imaginile vizuale utilizează aceleași zone ale creierului (1) ca și percepția vizuală, imaginile motorii își au originea în aceleași zone ale creierului care sunt responsabile pentru mișcarea corpului. Imaginează-ți că mâinile tale sunt încrucișate în fața ta. Acum imaginați-vă că vă îndreptați picioarele și apoi le întindeți. Deși este posibil să aveți o imagine vizuală care să însoțească aceste reprezentări motorii, ele și mișcarea nu sunt același lucru și nu trebuie să se întâmple în același timp.

Alexander Bain a fost primul om de știință care a propus, în tratatul său din 1855, Simțurile și intelectul, că corpul reacționează la imaginile vizuale în același mod în care reacționăm noi la ceea ce vedem de fapt. Dar ideea nu a primit o atenție științifică suplimentară până în 1931, când Edmund Jacobson (2) a început să studieze imaginile mentale și mișcările subtile ale mușchilor asociate cu aceasta. Studii mai recente, folosind tehnici moderne de imagistică a creierului, arată că mișcările reale și cele imaginare se disting prin semnale inhibitoare trimise din alte părți ale creierului către sistemul musculo-scheletic. Adică, mișcările reale și imaginare implică activitate în aceleași zone ale creierului, dar în cazul imaginației este implicată o altă parte a creierului tău, ceea ce împiedică mesajele să ajungă la mușchi (3).

Deoarece atât de multe dintre aceleași zone neuronale și corporale sunt activate atât în ​​timpul imaginilor motorii, cât și al mișcării reale, este logic ca practica mentală să poată completa practica fizică. Și acest lucru este confirmat de experimente. Potrivit unui articol de Human Neuroscience publicat în iunie în Frontiers, „Există acum dovezi puternice că reprezentările motorii contribuie la învățarea motorie” (4). Când vă imaginați exerciții fizice, respirația și ritmul cardiac cresc de fapt (5). Antrenamentul mental este una dintre puținele practici eficiente (6) care îmbunătățește rezultatele. De exemplu, medicii care folosesc practica mentală înainte de a efectua operații în realitate virtuală îi depășesc pe cei care nu o fac. Într-un studiu realizat de psihologul Robert Woolfolk de la Universitatea Rutgers, jucătorii de golf au trebuit pur și simplu să-și imagineze că lovesc gaura înainte de a face lovitura (7). Participanții care și-au imaginat să lovească au avut cu 30,4% mai multe lovituri de succes decât cei care nu au făcut-o.

Astfel, antrenamentul mental pare a fi cel mai mult metoda utila pentru acele activități (6) în care componenta mentală este puternic exprimată - precum golful și baschetul, spre deosebire, de exemplu, de haltere. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că imaginația nu ajută la sarcini mai simple.

Citeste si

Poate că cele mai convingătoare dovezi care susțin acest lucru pot fi găsite în cercetările omului de știință Guan Yue, care a arătat că imaginația poate fi folosită pentru a crește masa musculara. Mai exact, el a descoperit că puterea degetului mic ar putea fi crescută cu 22% prin exerciții mentale simple ale mușchiului articulației metacarpofalangiene abductor. ⓘ Articulația dintre mână și deget - aprox. BANDĂ; este aproape la fel de mult cât ar câștiga din antrenamentul real, care crește puterea cu 30 la sută (8).

Așa că ai putea mai mult sau mai puțin să te „pumpezi” petrecându-ți tot timpul imaginându-ți exerciții fără a părăsi canapea? Nu. Se dovedește că 20 de minute este timpul optim pentru o sesiune de practică mentală, conform unei meta-analize de mari dimensiuni. activitate fizică(9). Mai puțin sau mai mult - și această practică nu mai funcționează atât de bine. Antrenamentul mental este un complement, nu o alternativă. De ce nu este clar, dar poate se datorează lipsei feedback din lumea reală sau pentru că oamenii au dificultăți de concentrare mai mult de 20 de minute.

Poate că acest lucru se datorează faptului că imaginația este o formă de auto-amăgire: o bună parte a creierului tău reacționează la activitatea motrică în același mod ca atunci când mușchii se mișcă sau nu. Acest lucru poate părea alarmant, dar există o latură bună: doar folosindu-ne imaginația ne putem face cu adevărat mai buni.

Link-uri de cercetare

1. Aymeric Guillot, Christian Collet. Fundamentele neurofiziologice ale imagisticii mentale și motorii (Oxford University Press)

2. Edmund Jacobson. MĂSURĂRI ELECTRICE ALE STĂRILOR NEUROMUSCULARE ÎN TIMPUL ACTIVITĂȚILOR MENTALE/American Journal of Physiology Publicat la 1 ianuarie 1930 Vol. 91 nr. 567-608.

3. Martin Lotze, Pedro Montoya, Michael Erb, Ernst Hülsmann, Herta Flor, Uwe Klose, Niels Birbaumer, Wolfgang Grodd. Activarea zonelor motorii corticale și cerebeloase în timpul mișcărilor mâinii executate și imaginate: un studiu fMRI / Jurnal de neuroștiință cognitivă. Septembrie 1999, Vol. 11, nr. 5, paginile 491-501

4. Franck Di Rienzo, Ursula Debarnot, Sébastien Daligault, Elodie Saruco, Claude Delpuech, Julien Doyon, Christian Collet, Aymeric Guillot. Câștigări de performanță online și offline în urma practicii de imagistică motorie: o revizuire cuprinzătoare a studiilor comportamentale și neuroimagistice/Front Hum Neurosci. 2016; 10:315.

5. Aymeric Guillot, Christian Collet. Activitățile sistemului nervos autonom în timpul mișcărilor imaginate/The Neurophysiological Foundations of Mental and Motor Imagery.

6. Kosslyn, S. M. și S. T. Moulton. „Imagini mentale și memorie implicită.” Manual de imaginație și simulare mentală. Ed. K. D. Markman, W. M. P Klein și J. A. Suhr. New York: Hove, 2009. 135-151.

7. Robert L. Woolfolk, Mark W. Parrish, Shane M. Murphy. Efectele imaginilor pozitive și negative asupra performanței abilităților motorii/Terapia cognitivă și cercetare. — iunie 1985, volumul 9, numărul 3, p. 335–341.

8. G. Yue, K. J. Cole. Creșterea forței din programul motor: compararea antrenamentului cu contracțiile musculare voluntare și imaginare maxime/Journal of Neurophysiology Publicat 1 mai 1992 Voi. 67 nr. 5, 1114-1123.

9. Driskell, James E.; Cupru, Carolyn; Moran, Aidan. Practica mentală îmbunătățește performanța?/Journal of Applied Psychology, Vol 79(4), Aug 1994, 481-492.

Dacă numărați de jos, corpul mental va fi al patrulea la rând. Corespunde minții și este strâns legată de chakra anahata. Este adesea numit corpul psihic, mental, intelectual, gânditor.

Ca orice alt corp subtil, corpul metalic are propriile sale funcții unice. Nutriția acestui corp este asigurată de intrarea energiei mentale în el, care este direct implicată în toate procesele activității mentale, de exemplu:

• în formarea conștiinței și a gândurilor
• în generarea ideilor
• în amintirea și reproducerea informațiilor
• in cautarea solutiilor
• în construcţia logică a sintagmelor

Care este structura corpului mental?

Corpul psihic este plin de energie mentală, care are o structură poroasă și o culoare lăptoasă translucidă, este pur și fără greutate. Acest corp înconjoară partea corespunzătoare corpul fizic, ieșind la aproximativ 40 cm deasupra suprafeței sale Învelișul corpului intelectual este aproape transparent, este aproape imposibil de identificat, pare să se contopească cu mediul.

Ce funcții îndeplinește corpul mental?

Energie care umple spațiul corpului mental, predeterminandu-le eficacitatea și viteza. O persoană care nu lucrează asupra corpului său mental și nu îl dezvoltă în mod regulat este caracterizată de letargie a minții. Nu este capabil să răspundă rapid la situațiile emergente sau să rezolve eficient problemele. Nici măcar nu este capabil să găsească rapid răspunsul corect la întrebare.

Ca urmare, corpul mental devine mai moale și mai slab, iar fluxul proceselor de gândire devine extrem de lent. În timp, o persoană le poate pierde complet pe cele deja nedezvoltate și, de asemenea, poate lucra cu ei, obținând beneficii practice.

Cei care sunt obișnuiți să lucreze constant cu idei, să creeze, să creeze proiecte au un corp mental foarte puternic și bine antrenat. De exemplu, proprietarii unui astfel de organism sunt toți cei a căror activitate profesională este legată de dobândirea și transmiterea cunoștințelor din diverse domenii la altele. Aceștia sunt profesori, cercetători, experți etc.

Oamenii care aleg meditația ca instrument pentru a-și dezvolta și energiza corpul intelectual își întăresc automat propria minte. Când există o abundență de energie mentală, procesele de dezvoltare sunt lansate automat și memoria este ascuțită. O persoană începe să aprofundeze esența problemelor, fenomenelor și lucrurilor, înțelegându-le mai bine. Într-un cuvânt, apare.

Activarea lui Anahata

Aceasta implică dorința de a realiza toate principiile și funcțiile celei de-a patra chakre. Acest lucru va contribui la dezvoltarea rapidă a abilităților extraordinare, la eliminarea blocurilor de energie,. Umplerea corpului mental doar cu energie mentală pozitivă va fi, de asemenea, un bonus.

Meditație în absența oricăror gânduri

Această tehnică nu este ușor de stăpânit. Dar, dacă reușiți să faceți acest lucru, veți putea foarte repede (aproape instantaneu) să vă umpleți corpul mental cu energie puternică. Umplându-se cu el în acest proces, corpul începe să crească, să se dezvolte și să devină mai puternic. Ca urmare, structura și funcționalitatea acestuia sunt complet restaurate.

Activitate mentală

Este necesar să vă antrenați în mod constant mintea prin rezolvarea problemelor logice și a oricăror alte probleme. Ele pot fi atât matematice, cât și de viață. Cu cât sarcinile sunt mai complexe, cu atât mai bine. De asemenea, ar trebui să vă lărgi orizonturile citind diverse literaturi. Este foarte important ca gândirea ta „nu se îngrașă”, dar să fie mereu în formă.

Comunicarea cu un vindecător spiritual

Corpul mental este adesea supus influenței negative din exterior. Uneori este atât de grav încât nu este posibil să faci față singur problemei. Atunci este indicat să solicitați ajutorul unui specialist în practici spirituale, așa-numitul vindecător spiritual. Va ajuta la neutralizarea efectului de blocare și la eliminarea tuturor negativității din anahata și din corpul mental.

Sănătatea corpului mental depinde de natura gândurilor. Fiecare gând și aspirație mentală lasă o amprentă nu numai asupra materiei corpului mental, ci și asupra celulelor corpului fizic. Astfel, cu gândurile noastre ne formăm și construim viitorul nostru corp fizic.

Procesul de vindecare a corpului mental se bazează pe același principiu: asemănător atrage asemenea. Cu cât gândirea unei persoane este mai întunecată și mai primitivă, cu atât corpul mental este mai slab, care de fapt duce la o existență înfometată.

În primul rând, trebuie să-ți dai seama de importanța corpului tău mental ca conductor al conștiinței, iar apoi își va începe activitatea. Dacă o persoană trăiește numai prin dorințe și pasiuni, atunci corpul mental slăbește și se poate opri în dezvoltarea sa, deoarece nu primește o dezvoltare suficientă, nu există nicio aspirație de a căuta adevăratul sens și scopul vieții. La nivel mental, acest lucru se manifestă prin nemulțumire față de viață.

Corpul mental uman, ca și alții, este susceptibil la diferite boli. Boala, ca formă de energie negativă, pătrunde în corp și, după ce a atins o masă critică, coboară în corpul astral, eteric și apoi fizic.

Afectat în primul rând sistemul nervosși celulele creierului uman și începe să sufere de boli neuropsihiatrice. Pentru a vindeca o astfel de boală, trebuie să știi ce energie a invadat corpul mental, să-ți analizezi recent modul de a gândi și să tragi o concluzie despre cauzele bolii. Manifestarea unei boli a corpului mental poate dura ani de zile și chiar se poate extinde dincolo de granițele unei vieți.

Energiile păcatelor trecute au crescut în corpul mental și, dacă o persoană nu își corectează gândirea, mai târziu în viață poate fi din nou supusă bolilor neuropsihiatrice, inclusiv paralizii, accidente vasculare cerebrale etc.

Starea corpului mental și receptivitatea creierului, gândirea lui sunt, de asemenea, interconectate. Fiecare gând este o anumită vibrație care este asociată cu materia mentală care formează corpul mental. Imaginile gândite sunt o formă vibrațională completă care pătrunde în toate corpurile, saturându-le cu energie sau luând-o. Cu puterea gândirii, formezi un corp mental, un proiect al stării tale viitoare, care se transmite prin canalele de comunicare către astral și corp eteric, și apoi fizic. Imaginile mentale frumoase se vor reflecta cu siguranță în starea corpului mental, iar procesul conștient de gândire va crea treptat o voință puternică.

Concentrarea mentală pe un concept sau subiect este foarte utilă. De exemplu, asupra structurii corpurilor subtile umane, sau înțelegerea spațiului exterior, sau dezvoltarea corpului mental, sau îmbunătățirea conștiinței sau formarea corpului spiritual. Te poți gândi la diferite lucruri, la puterea creatoare a vieții, la sursele de energie dătătoare de viață. Gândirea și imaginile mentale ar trebui să fie luminoase și clare. Imaginația poate da formă completă fiecărui lanț de gânduri. Fluxuri de energii mentale sunt atrase atunci când o persoană se gândește la lumi îndepărtate, smulgându-și astfel gândurile de pe pământ cel puțin pentru o perioadă scurtă de timp. Corpul mental primește un impuls energetic puternic și apare o legătură conștientă cu planurile superioare. Concentrarea te învață să concentrezi energia mentală, ceea ce dă puterea gândirii. O persoană care este supărată, iritabilă sau împovărată de ură sau răzbunare nu va putea să-și dea energiilor putere, deoarece într-o astfel de stare risipa de putere este foarte mare. Dar cu cât o persoană este mai spirituală și mai morală, cu atât are mai multă putere pentru procesul de gândire.

Starea de iubire dezinteresată pentru oameni face ca energia mentală să fie pură și activă ca nimic altceva.

Uneori, pentru a restabili puterea corpului mental și pentru a da un impuls activității creierului pentru o muncă utilă și fructuoasă, trebuie să înveți să atingi o stare de necugetare. În același timp, vă puteți concentra asupra contemplației interioare a unuia dintre sfinții sau marii asceți ai umanității. Această stare este extrem de benefică pentru celulele creierului.

Forța este stimulată la persoanele care sunt în stare de somn. Ca urmare a unei astfel de treziri, toate sistemele energetice sunt reînnoite, care ajung treptat în corpul fizic, iar întinerirea este posibilă la nivel celular al întregului organism.

Dar nu trebuie să confundăm starea de tăcere interioară cu imobilitatea mentală obișnuită sau plictisirea. Acestea sunt lucruri complet opuse.

Într-o stare de necugetare, sunt posibile perspective uimitoare.

Există și conceptul de respirație mentală. Energia gândirii este difuză în spațiu, iar concentrarea asupra respirației profunde și uniforme în scopul vindecării este foarte utilă. Ce este respirația mentală?

Aduceți întreaga ființă într-o stare de echilibru și inhalați nu doar aer sau prana, ci esența energiei mentale purificate. Este mai bine să desfășurați o astfel de acțiune în natură, într-un loc curat - în pădure, la munte, departe de orașe.

Moleculele de aer conțin energii eterice care sunt supuse gândirii și pot fi atrase în timpul inhalării. În timpul pauzei, vor intra în sânge, iar la expirare vor duce departe particulele negative. În acest fel, poți împinge bolile din tine. Poti inspira arome, sau poti inspira o substanta de foc, obisnuindu-te treptat cu energiile superioare. Dar mai întâi trebuie să vă amintiți căreia îi aparțineți. Și nu inhalați elementul opus.

Corpul fizic aparține lumii dense. Astral - spre astral, mergem acolo în visele noastre. Mental - în lumea mentală, foarte puțini pot ajunge acolo, iar pentru asta trebuie să ai un corp mental rafinat și dezvoltat. Spiritualul este habitatul sfinților și al foarte puțini oameni dezvoltați spiritual.

Este foarte util să ne gândim măcar la lumile superioare - mentale și spirituale. Gândurile, precum ancorele, vor fi fixate acolo și, în timp, vei putea ajunge la un plan superior al existenței. Construcțiile mentale pot fi atât de frumoase încât sunt dincolo de orice descriere.

Comunicarea cu lumile se realizează prin corpurile corespunzătoare. Dar o persoană însuși își poate ridica și crește propriile vibrații la orice nivel, oferindu-și astfel șansa de a rămâne în lumea spirituală. Acestea sunt posibilități enorme, sau mai degrabă super-posibilități, pentru că datorită accesului la lumea spirituală, la cele mai înalte energii ale ei, sfinții și asceții puteau săvârși vindecări și alte minuni. După ce ai stabilit suficiente conexiuni cu lumea mentală și energia ei, vei simți un aflux puternic de forță, inspirație și entuziasm creativ.

Imaginile mentale în care încerci să-ți imaginezi imagini ale straturilor superioare ale lumii mentale pot părea fantastice, dar asta nu înseamnă că nu există. Nu există rău acolo, totul strălucește, sună și miroase. Materia subtilă a mentalului se transformă instantaneu, este atât de mobilă încât imaginile apar imediat sub anumite forme. Nu există limite sau restricții aici și poți crea orice vrei: palate, temple, alei înflorite. Tot ceea ce este capabilă esența ta. Asemenea contacte cu cea mai înaltă frumusețe a creativității mentale sunt uneori mai fructuoase decât activitățile de îmbunătățire a sănătății în sine. Nu vă fie teamă să vă gândiți la mai mult lumi înalte, nu vă limitați și gândirea. Aceasta este la fel cu limitarea fluxului de energie. Dar mai des, ridică-te mental de pe pământ. Nu nega nimic sub nicio formă. Orice negare este o limitare a dezvoltării corpuri energetice. Conduce la stagnarea energiei și la saturarea corpurilor cu produse de degradare, autointoxicare energetică.

Orice este posibil! Asta spun ei oameni obișnuiți. Elimina invidia, rea vointa si cel mai distructiv lucru pentru corpurile energetice - egoismul. Cu cât o persoană este mai egoistă, cu atât corpul său mental este mai slab. În viața următoare, un astfel de egoist se naște sărac, cu abilități mentale slabe, dar latura densă a vieții se manifestă clar în el. Nepoliticos, egoist, lacom, pofticios - câți dintre ei sunt acum Consecințele unei vieți lipsite de suflet și imorale încă nu le-au atins, dar au început deja să se manifeste în boli de o natură foarte diferită.

Corpul mental este, de asemenea, slăbit de activitatea sexuală excesivă. Abilitățile mentale scad din aceasta. Prin urmare, dacă trebuie să reușiți în activitatea mentală, atunci reținerea în sfera sexuală vă va ajuta în acest sens. De asemenea, izbucnirile de furie, de ură, chiar și de simpla iritare vor dăuna și slăbi energiile corpului mental.

Corpul mental al tuturor nu este complet format și dezvoltat, așa că construirea în mod conștient din energia mentală rafinată - energia gândirii - așa cum ați sculpta din lut, va ajuta la întărirea și umplerea acestuia cu radiații luminoase. Iar controlul asupra gândurilor te va învăța să acumulezi energie mentală, ceea ce contribuie la longevitate, la claritatea minții până la bătrânețe și la o viață plină și activă.

Acum să ne uităm la problema protecției mintale și psihice de așa-numitele atacuri psihice și magice. Poate ai auzit deja ceva despre ei.

Există un grup de oameni, din fericire nu foarte mare, care sunt bucuroși să încerce atacuri mentale asupra altora. Povestind povești despre atacuri psihice imaginare sau reale pe care ei înșiși le-au efectuat sau respins, ei încearcă să-și întărească prestigiul, mizând pe respect și deferență.

Cele mai frecvente semne ale unui atac psiho-mental sunt:

• slăbiciune mentală și fizică;
• senzație de somnolență și oboseală;
• probleme de concentrare;
• senzația că vitalitatea pleacă;
• vin gândurile, emoțiile, viziunile altor oameni;
• o senzație constantă a prezenței unei persoane sau a unei ființe imateriale.

În rândul parapsihologilor, de foarte multe ori semnele menționate mai sus sunt considerate rezultatul unui atac sau manipulări psiho-energetice. Cu toate acestea, acest lucru nu este întotdeauna cazul. Din fericire, atacurile reale sunt rare.

Oamenii care sunt hipersensibili la energiile cele mai slabe (aproape nesimțite de alți oameni) cred că sunt adesea supuși unor astfel de atacuri. Astfel de persoane, care stau în zone geopatogene sau în apropierea instalațiilor care creează un câmp electromagnetic puternic, pot prezenta simptome similare.

Un alt motiv pentru sentimentele negative poate fi capacitatea naturală a multor oameni de a-și nivela nivelul energie vitală conform principiului legarii vaselor. Acest lucru se întâmplă adesea în familie.

Când o persoană se simte rău, ceilalți în mod subconștient îi „dau” excesul de energie. Sănătatea lor se deteriorează brusc.

Un exemplu ar fi „rătăcirea” durere de cap. Mecanismele de acest tip intră cel mai adesea în joc în parteneriate strânse sau într-o situație părinte-copil.

Uneori există oameni care provoacă, fără să știe, fenomenul descris mai sus - atât la cunoștințe, cât și la străini. Așa își întăresc energia folosind prezența altei persoane. Deseori se spune că „bea tot sângele”.

„Ca urmare a unor astfel de întâlniri, victimele nu pot lucra normal și nu pot acționa activ, au probleme de concentrare.

Există dovezi că unii oameni în lagărele de concentrare Datorită acestei reîncărcări de energie, au supraviețuit în acele condiții groaznice.

Dacă cineva face (sau a făcut) așa ceva fără să știe, acest lucru nu poate fi pus pe seama lui. Cu toate acestea, trebuie să înveți să te protejezi de astfel de acțiuni. Protecția este deosebit de importantă atunci când o persoană acționează destul de conștient.

Există două școli de gândire pentru rezolvarea acestei probleme. Se propune transferul de energie în exces persoanelor care au nevoie, adică să-i ajute. Desigur, această metodă poate fi aplicată doar de cei care pot genera număr mare energie.

Dându-și propria energie, ei nu numai că nu se slăbesc, ci și îi susțin pe ceilalți. Deocamdată, ne vom ocupa de o altă școală, care ordonă categoric: „Nu-ți da energia altora”.

Învelișul biocâmpului unei persoane este cea mai de bază apărare a sa împotriva efectelor dăunătoare ale altor oameni. Este greu de imaginat de câte ori pe zi biocâmpul nostru este expus acestui efect și cât de mult este deformat: simțim pur și simplu oboseală generală, pierderea forței și avem nevoie de o noapte de somn pentru a ne restabili energia.

Astfel de deformări aleatorii primite în timpul zilei nu sunt încă o boală, dar dacă devin stabile, atunci în zona de încălcare a armoniei energetice o persoană începe să experimenteze un anumit disconfort.

Datorită diagnosticării topologice, este posibil să se caracterizeze consecințele și să se identifice gradul de influență a răului asupra învelișului de protecție uman. Chestia este că emoțiile de iritare, invidie, furie și altele excită vibrații energetice puternice în jurul sursei acestor emoții.

Și dacă o persoană în această stare își concentrează furia asupra acestui lucru, această vibrație este capabilă să străpungă sau să împingă prin învelișul biocâmpului victimei chiar și în cazul în care orice chakră este complet normală din punct de vedere energetic, iar câmpul organului subordonat acesteia este deformat, de aceea se poate susține că lovitura a fost dată din exterior.

Adesea, poți da peste credința că doar acei oameni care împărtășesc un sistem de convingeri cu atacatorul sunt susceptibili la atacuri mentale. Aceasta ar putea fi o credință în „ochiul rău”, vrăji și blesteme, magie, energii ultra-subtile, corpuri astrale, spirite, telepatie, energii negative, forme radiante etc. Probabil că toate acestea ne slăbesc cu adevărat rezistența la astfel de acțiuni.

Convingerea că acest fenomen nu există, poate uneori foarte bun remediu protecţie. Totuși, întrucât vorbim despre fenomene puțin cunoscute, nu ne putem „construi” apărarea doar pe faptul neîncrederii.

Se poate întâmpla întotdeauna ca forța de influență a persoanei care încearcă să ne facă rău să fie mai puternică. O astfel de persoană poate „aduce la lumină” fobiile noastre. De exemplu, poate restabili în mintea noastră sentimentul de vinovăție sau stima de sine scăzută insuflat în noi în copilărie.

În același timp, „agresorul” poate încerca să ne impună „singurul cale posibilă„soluții la problemele noastre imaginare. Poate exista chiar o modalitate prin care putem restabili sistemul de credințe primitiv și arhaic care continuă să existe în subconștientul nostru (în ciuda mileniilor care separă prezentul de trecut).

Datorită stărilor alterate de conștiință, s-a dovedit că frica de pisici mari și șerpi încă sta în subconștientul eschimosilor - locuitori ai nordului îndepărtat și rece, care de multe generații nu au avut ocazia să întâlnească aceste animale și să se simtă. ameninţat de ei. Dar, în ciuda acestui fapt, frica care stă în colțurile minții lor a supraviețuit până în zilele noastre.

Acum vom trece la învățarea unor tehnici de apărare mentală.

Dacă ți-e teamă că poți deveni obiectul încercărilor cuiva impact negativÎn primul rând, schimbă-ți mediul. Dacă te simți rău într-un anumit loc, lasă-l.

Mergeți la plimbare, de preferință în poala naturii. Faceți mai multe exerciţii fizice, aceasta poate fi mers rapid, alergare, dans liber, timp în care poți efectua mișcări care te-ar elibera de cătușele invizibile, de pielea altcuiva întinsă peste tine.

Mâncați ceva gustos - ceva care vă place, este bun dacă este picant sau acru. Poți face un duș rece sau fierbinte, imaginează-ți că apa care curge te curăță și te protejează de toate influențele negative.

În situații de astfel de amenințare, mutați-vă atenția de la teama de impact negativ la altceva. Concentrează-te asupra ta nou loc de muncă sau pe sarcina care ți-a fost atribuită. Fă ceva care te interesează și te atrage, care de obicei te absoarbe complet.

O altă modalitate de a te proteja este să te pregătești să nu crezi nicio posibilitate de atac psihic. Această metodă bună, din păcate, este o sabie cu două tăișuri.

Pe de o parte, te poate proteja de un posibil atac, dar, pe de altă parte, poartă cu sine un anumit pericol. Dacă îți spui cu insistență că tehnicile parapsihologice sunt ineficiente, tu însuți vei bloca posibilitatea de a obține succes în acest domeniu.

Întrucât multe încercări de influență negativă constau în impact energetic, vom crea o protecție adecvată - la nivel energetic. Ocazional ne vom dezvolta și abilitățile de vizualizare.

Parapsihologie. Exercita

Deveniți liberi. (...) Întinde-ți brațele înainte, plasează-ți palmele la un unghi de 90 de grade față de antebraț. Concentrați-vă pe centrul palmei. (...) Imaginează-ți un punct situat în acest loc. (...) Simțiți-i prezența. (...)

Simțiți și deveniți conștienți de spațiul care se află între corpul vostru și acest punct. (...) Imaginează-ți că palmele tale încep să strălucească de energie alb-aurie (...). Trageți încet palmele într-un cerc în jurul corpului, la înălțimea umerilor.

Energia radiantă începe să creeze un cerc de lumină în jurul corpului tău. (...) Coboară palmele de-a lungul corpului, întinde energia radiantă cu brațele întinse de la picioare, de-a lungul corpului, până la un punct deasupra capului. Umpleți coconul astfel format cu energia aurii alb.

Simțiți energia pozitivă vibrând și strălucind în jurul vostru. (...) Un cocon de energie te înconjoară din toate părțile. Este situat în jurul corpului, deasupra capului și sub picioare. (...)

În acest cocon ești complet în siguranță, nu energie negativă nu are acces la tine. Orice energie negativă va fi reflectată din coconul tău protector. Doar energia pozitivă te înconjoară. (...)

Respiră adânc, imaginează-ți numărul "5" și „exhalați” din plămâni. (...) De fiecare dată când ai nevoie de protecție, va fi suficient să oferi o cifră "5" și expiră-l din plămâni - iar coconul te va înconjura cu o barieră densă. (...)

Faceți acest exercițiu de mai multe ori. Pe măsură ce dobândești abilități, eficiența apărării tale va crește. În timp, îți va fi suficient să-ți imaginezi doar numărul "5" , și creat de tine protectie energetica va apărea în jurul corpului însuși.

În ciuda acestui fapt, este necesar să vă actualizați coconul din când în când și să efectuați toate acțiunile asociate cu creația. Amintiți-vă că, ca orice energie, protecția voastră dispare treptat, iar după ceva timp va trebui să o creați din nou.

Este foarte important ca în timpul creării unui cocon protector să vă dați seama că această barieră energetică vă protejează de efectele energiei negative, permițând în același timp să treacă orice vibrații pozitive.

Dacă s-ar forma un cocon complet impenetrabil, atunci după un timp ați începe să vă „sufoceți” în el. Pentru a exista, trebuie să putem face schimb de energie cu mediul nostru și cu alte ființe. Depinde de noi să alegem la ce nivel și cu cine vom efectua schimbul de energie.

Alte tehnici de apărare includ vizualizarea oglinzilor pentru a reflecta influența și energia cuiva și construirea de ziduri pentru a ne separa de potențialele amenințări. Aceste tehnici sunt deosebit de utile atunci când ai de-a face direct cu o persoană care încearcă să ne influențeze într-un mod negativ.

Suntem încrezători că, folosind experiența dobândită din vizualizarea unui cocon, tu însuți vei putea efectua exercițiile corespunzătoare cu vizualizarea unui perete sau a oglinzilor reflectorizante. Amintiți-vă că astfel de bariere impenetrabile trebuie apoi „demontate”, astfel încât să nu rămâneți îndepărtați de lume prea mult timp.

Parapsihologie. Exercita

Lucrați și finalizați exercițiul pe cont propriu, construind un perete și instalând oglinzi care vă protejează mental. Încercați să vă faceți vizualizarea cât mai detaliată posibil, cu tot felul de caracteristici. Folosiți toate canalele de senzații pentru aceasta.

Acum vom face câteva mici modificări la coconul nostru protector și vom efectua mai multe versiuni ale exercițiului anterior.

Parapsihologie.Exercita

Urmați procedura introductivă, spuneți o afirmație protectoare.

Creează-ți propriul cocon protector. (...)

Imaginează-ți că coconul tău este plin de lumină roșie, (...) mișcă-l într-o mișcare circulară spre stânga, (...) simți cum se rotește coconul în jurul axei tale, trecând de la picioarele tale prin coloana vertebrală până în vârful capul tău. (...)

Imaginează-ți coconul plin de energie culoare portocalie, și aduceți-l într-o mișcare circulară spre stânga. (...) În mod similar, pune în mișcare galben, (...) verde, (...) albastru, (...) indigo, (...) energie violetă. (...) Acum aduceți în mișcare simultană energiile tuturor culorilor. (...)

În timpul conexiunii lor, apare o energie albă comună. Simțiți cum se rotește în jurul vostru - încet, uniform. (...) Un cocon de energie te înconjoară din toate părțile.

Este în jurul corpului tău, deasupra capului tău, sub picioarele tale. (...) Ești complet în siguranță în ea, nicio energie negativă nu are acces la tine. Toate vibrațiile negative sunt reflectate din coconul tău. Doar energiile pozitive au acces la tine.

Acum, datorită rotației, apărarea ta a devenit mai eficientă.

Respirați adânc, ținând aerul în plămâni, imaginați-vă numărul „5”. Acum „exhalați” din plămâni. (...) De fiecare dată când ai nevoie de protecție, va fi suficient să-ți imaginezi numărul „5” și să-l expiri din plămâni - iar coconul rotativ te va înconjura cu o barieră densă. (...)

Parapsihologie. Exercita

Execută următoarea versiune a exercițiului sugerat mai sus și fă-o singur.

Desenați axa de rotație a energiei (în sens invers acelor de ceasornic) paralelă cu planul pământului, aceasta trece prin centrul dvs. de greutate, care se află la 2-3 centimetri sub buric.

Acum vom trece la vizualizarea celor mai eficiente două versiuni de coconi de protecție.

Parapsihologie. Exercita

Urmați procedura introductivă, spuneți o afirmație protectoare. Creează-ți coconul protector permanent de energie multicoloră. (...)

Imaginează-ți că energia colorată pe care ai creat-o începe să se rotească și să curgă prin picioarele tale în corpul tău, înconjurându-l pe toate părțile. După aceasta, curge înapoi în picioare pentru a vă ridica din nou corpul. (...)

Ești complet în siguranță în coconul tău care se învârte, nicio energie negativă nu are acces la tine. Toate vibrațiile negative sunt respinse din coconul tău. Doar energiile pozitive au acces la tine. Acum, datorită rotației, apărarea ta a devenit mai eficientă.

Respirați adânc și imaginați-vă numărul „5”. Acum „expiră-l” din plămâni (...) De fiecare dată când ai nevoie de protecție, va fi suficient să-ți imaginezi numărul „5” și să-l expiri din plămâni - iar coconul rotativ te va înconjura cu o barieră densă. (...)

Parapsihologie. Exercita

Lucrați și finalizați singuri următoarea versiune a exercițiului. Faceți modificări în mișcarea energiei. Când curge deasupra capului din corp, rotiți-l în jurul axei verticale a corpului.

Vi s-au prezentat patru opțiuni pentru a crea un cocon protector rotativ. Încercați să exersați să le creați pe toate. Cel care funcționează cel mai bine va deveni un model pentru tine. Încearcă să-l folosești mereu.

diferit, foarte cale bună protecția mintală constă în concentrarea absolută asupra obiectelor magice, cum ar fi amulete, medalioane, obiecte de cult - mai ales dacă au fost executate conform tuturor regulilor, iar puterea era cuprinsă cu pricepere în ele.

Concentrarea atenției și a energiei pe un anumit subiect nu ne va permite să cedem în fața sugestiei altcuiva și să ne supunem energiei altcuiva. Dacă suntem asociați cu vreo religie sau confesiune, atunci prin rugăciune și vizualizare putem cere protecție împotriva forțelor și ființelor spirituale corespunzătoare, de exemplu, sfinții, Gardienii spirituali ai unei anumite căi de dezvoltare.

Prin rugăciune, le putem comunica în mod corespunzător problema care ne preocupă și dificultățile care ne stau în cale. Cu cât credința și practica noastră sunt mai puternice, cu atât suntem mai sinceri, cu atât vom primi protecția mai puternică.

Deși acest lucru poate părea paradoxal, psihicul nostru funcționează ca lumea energetică. Pentru a primi ceva, trebuie mai întâi să credem în el. Această condiție se aplică și în cazul unei cereri de protecție etc.

Cele mai multe formă eficientă apărarea este o conștiință curată și intenții pure, un sentiment de inocență. Persoana care vrea să ne atace mental, trebuie IERTA din toată inima mea. Nu știm calea vieții această persoană.

Nu știm ce l-a convins să facă astfel de acțiuni. Nu putem să-i evaluăm în mod obiectiv viața și, până la urmă, nimeni nu ne-a dat dreptul să o facem. Nu trebuie doar să-l iertăm, ci și să-i cerem iertare mental. La urma urmei, poate, întâmplător, prin comportamentul nostru l-am provocat să atace.

În același timp, trebuie să fim conștienți că comportamentul nostru, care este extrem de nobil, poate duce la întoarcerea energiei negative a atacatorului împotriva lui. Conform legilor naturii, tot ceea ce este „eliberat” energetic de noi în spațiu se întoarce la noi într-o stare îmbunătățită de multe ori.

Mulți oameni au dificultăți în a observa acest model. Acest lucru se întâmplă deoarece răspunsul Universului la acțiunile noastre se poate întoarce la noi chiar și după mulți ani.

Folosim apărarea mentală nu numai pentru a ne proteja împotriva atacurilor mentale sau energetice, ci și împotriva amenințărilor din lumea fizică.

Acum vă vom prezenta echipamentul care a venit din Hawaii. Acolo este predată de Kaguns - așa-numiții Gardieni ai Secretului - preoți, magicieni, vindecători și psihologi în același timp. Veți învăța să valorificați energia care vine de la Sinele vostru Cel mai Înalt pentru a vă proteja pe voi și pe ceilalți.

Mai întâi, să ne uităm la un exemplu despre cum funcționează această tehnică.

EXEMPLU

Într-un anumit loc, două femei care au avut succes în practica spirituală au luat parte la meditație. Deodată a intrat un bărbat beat și a apucat un scaun pentru a sparge totul în bucăți. Femeile au rostit în gânduri o formulă protectoare. În acel moment, bărbatul părea să se trezească brusc, și-a revenit în fire, și-a pus scaunul la loc și a spus: „Iartă-mă, se pare că m-am comportat nedemn”. Și a plecat.

Parapsihologie. Exercita

Inspirați și expirați adânc de câteva ori. (...) Imaginează-ți că deasupra capului tău atârnă o minge uriașă de energie alb-aurie, care este radiată de Sinele Cel mai Înalt - Ființa Supremă.

Respirați adânc și, în timp ce expirați, spuneți cu voce tare sau în gânduri:

„Minunata Lumină a Bunătății este asupra mea”. (...) Imaginează-ți cum energia albă curge încet în corpul tău, înconjurându-l din toate părțile. (...) Acum ești în deplină siguranță mentală și fizică - în energia care te „învăluie” din toate părțile. (...)

Respirați adânc și, în timp ce expirați, spuneți cu voce tare sau în gândurile voastre: „Lumina minunată a bunătății este asupra ta”. Imaginați-vă cum energia albă curge încet spre persoana pe care doriți să o înconjurați cu protecție sau de la care vă așteptați la pericol.

Acum tu și persoana pe care o protejezi sunteți în deplină siguranță fizică și psihică, cufundați în energia care vă învăluie. (...)

Amintiți-vă întotdeauna să vă înconjurați cu energie protectoare mai întâi și apoi pe cealaltă persoană. Distanța care ne desparte nu contează. Persoana pe care vrem să o ajutăm poate fi fie în apropierea noastră, fie pe alt continent.

Nici timpul, nici spațiul nu pot limita energia. De-a lungul timpului, când dobândești abilitățile necesare, nu va fi necesar să-ți imaginezi energie. Acest lucru se va întâmpla automat, va fi suficient doar să rostești cuvintele formulei de protecție.

Pentru a spori impactul acestui exercițiu, poți „multiplica” impactul energiei alb-aurii în gândurile tale. Pentru a face acest lucru, atunci când completați pronunțarea formulei, adăugați: „unu”.

În locul punctelor suspensive, spuneți orice număr. Nu vă gândiți la modul în care funcționează acest mecanism. Subconștientul tău va fi eliberat de o astfel de sarcină.

Această tehnică poate fi folosită atunci când un copil nu se întoarce acasă la ora convenită sau când cineva apropiat pleacă într-o excursie. Ține minte! Puterea acestei tehnici crește pe măsură ce abilitățile tale de vizualizare, concentrare și muncă energetică se dezvoltă.

Va depinde, de asemenea, de credința în ea și de abilitățile tale practice. Folosiți această metodă doar în scopuri serioase, în situațiile în care dumneavoastră (sau altcineva) aveți cu adevărat nevoie de protecție.

Nu te juca cu ea, pentru că atunci îi vei slăbi eficacitatea și puterea impactului. Subconștientul tău s-ar putea mai târziu, într-un moment dificil, să nu distingă dacă glumești sau chiar dacă ai nevoie de ajutor.