Portocala este foarte buna pentru sanatate. Deoarece portocala conține fosfor, calciu, magneziu, sodiu, fier și, bineînțeles, vitamina C. Portocalele sunt bune pentru întărirea sistemului cardiovascular, digestiv, endocrin și sistem nervos. Portocalele îmbunătățesc metabolismul, măresc tonusul general, potolesc setea și ameliorează cu succes deficiența de vitamine. Și cu ajutorul portocalelor, poți slăbi urgent.
Meniul tău zilnic va consta din mic dejun, prânz și cină, iar dieta va include un anumit set de produse. Acest tehnică eficientă vă va ajuta nu numai să pierdeți în greutate, ci și să hrăniți organismul cu vitamine.
Prima săptămână
În prima săptămână de dietă, vei mânca un set zilnic de un kilogram de portocale, două ouă fierte și doi litri de apă purificată de băut. Prima săptămână va fi cea mai dificilă pentru tine - organismul va avea nevoie de timp pentru a se obișnui cu noua dietă. La început, vei dori să mănânci chifla ta preferată sau o bucată de carne prăjită, dar treptat această dorință se va potoli și poți continua în siguranță procesul de slăbire.
A doua saptamana
Pe parcursul celei de-a doua săptămâni, dieta cu portocale pentru slăbit va include un kilogram de portocale și doi litri de apă. Dacă îți va fi foarte greu să înduri un astfel de regim, adaugă slabă terci de hrișcă fara ulei si sare. Se fierbe hrișcă cu abur și dimineața doar o aduceți la fierbere - și o puteți mânca cât doriți.
A treia săptămână
Se economisesc, de asemenea, un kilogram de portocale și doi litri de apă pe zi. Acum puteți adăuga fructe și legume crude sau proaspete.
Dacă te interesează dieta cu portocale, recenziile, pe care le poți găsi cu ușurință în număr mare, îți vor spune că dieta cu portocale te va ajuta să slăbești cu 2 sau 3 kilograme pe săptămână. Dar înainte de a vă așeza pe el, consultați-vă medicul, este important să vă asigurați că dieta cu portocale este potrivită pentru dvs.
Dieta cu portocale pentru pierderea în greutate timp de trei zile
Dacă trebuie să slăbești urgent, poți folosi opțiunea de dieta cu portocale de trei zile. Cu toate acestea, amintiți-vă că aceasta este o opțiune grea care nu ar trebui folosită des. Vă oferim mai multe opțiuni pentru micul dejun, prânz și cină, alegeți varianta care vă place cel mai mult.
Mic dejun
O pâine prăjită sau biscuit de pâine albă, o portocală, o sută de grame de fulgi de tărâțe.
O pâine prăjită sau biscuit de pâine albă, o sută de grame de suc de portocale, o linguriță de margarină sau unt de plămâni, 1 ou fiert.
Patru toasturi de pâine albă, 50 de grame de brânză fără grăsimi, 1 felie de pepene galben, două lingurițe de margarină sau unt.
Cină
Salată de somon și ierburi, un pahar de iaurt, două felii de pâine cu tărâțe, 1 portocală.
O sută cincizeci de grame de fasole fiartă, câteva frunze de salată verde, o pâine prăjită cu tărâțe, o linguriță de margarină sau unt, o portocală.
Salată de sfeclă fiartă cu legume, 75 de grame de orez, o bucată de somon, o portocală.
Cină
Șaptezeci și cinci de grame de ficat, 75 de grame de ciuperci, o portocală, 125 de grame de zmeură proaspătă, două linguri de iaurt.
O porție de pui fiert cu boia de ardei, o portocală, 75 de grame de broccoli și varză de Bruxelles.
Miel la gratar sau porc la gratar, dovlecel, morcovi, cartofi fierti, o portocala, o suta de grame de ananas.
Citeste si:
Debutul toamnei nu este încă un motiv pentru a vă relaxa și a înceta lupta cu kilogramele în plus, este timpul să faceți provizii de motivație și să vă grăbiți în lupta cu grăsimea urâtă! Dacă ai încercat totul cunoscut lumii dietă, iar săgeata de pe cântar stă nemișcată cu trădătoare și uneori chiar se strecoară și ești atât de disperat să slăbești, încât deja te pregătești să mori de foame, ca un călugăr budist, atunci ne grăbim să te oprim! A reseta supraponderal nu este nevoie să te înfometezi sau să te târăști din sala de sport într-o stare de pre-leșin. Credeți că nu există nimic mai usor sa slabestiși aceste 15 reguli de aur pentru a scăpa de greutate excesiva, te vei convinge de asta!
Numele dietei uscate este înșelătoare - din anumite motive, mulți cred că vor trebui să roadă biscuiți uscati, nuci și mere uscate. De fapt, vorbim despre limitarea apei, pentru a pierde lichidul interstițial, care dă exces de greutate, trebuie să reduceți cantitatea de lichid consumată și să adăugați produse care ajută la eliminarea lichidului în mod natural.
Există un mit conform căruia este imposibil să construiești mușchi și să crești rezistența dacă urmezi o dietă vegetariană. Cu toate acestea, sportivii vegetarieni nu au rezultate mai proaste decât cei care mănâncă proteine animale. Principalul lucru în alimentatie sportiva Aceasta este o dietă compusă corespunzător și dorința de a face sport!
Primavara este momentul in care iti doresti sa iti schimbi garderoba, sa-ti dai jos hainele de iarna si sa faci plaja sub primele raze de soare cald. Dar, așa cum se întâmplă adesea, iarna reușim să luăm kilograme în plus, de care vrem să scăpăm cât mai repede pentru a arăta perfect într-o garderobă nouă.
În perioada toamnă-iarnă, este poate greu să găsești mai multe fructe sănătoase decât citricele. Este bine cunoscut faptul că conținutul ridicat de vitamina C ajută la întărirea sistemului imunitar, la prevenirea și tratarea răcelilor. Cu toate acestea, nu toată lumea știe cât de eficientă este dieta cu portocale în cazurile în care o persoană are dorința de a pierde în greutate.
Beneficiile dietei cu portocale pentru pierderea în greutate
Medicii au observat că utilizarea portocalelor în combinație cu proteine animale crește semnificativ secreția unui hormon care favorizează arderea grăsimilor. Dieta cu portocale este concepută astfel încât corpul uman să primească 1150-1260 kcal pe zi, ceea ce permite metabolismului să meargă ca de obicei. Aportul mai puțin caloric îl încetinește. Conținut ridicat vitamina C are un efect pozitiv asupra stării de spirit de a pierde în greutate, iar o cantitate suficientă de calorii îi permite să uite de senzația de foame.
Un punct important este că portocalele accelerează eliminarea toxinelor din organism. Când corpul este curățat din interior, circulația sângelui și fluxul limfatic se îmbunătățesc; resursele interne care au fost cheltuite pentru neutralizarea substanțelor toxice sunt eliberate, ceea ce explică spiritul ridicat al unei persoane care ține o dietă portocalie și o creștere generală a vitalității sale.
Dieta cu portocale timp de trei săptămâni
Pentru cei care doresc să slăbească 8-10 kilograme cu o dietă cu portocale în trei săptămâni, se recomandă să respecte următoarele reguli.
Prima săptămână. La fiecare trei ore ar trebui să mănânci o portocală - porția lor zilnică este egală cu un kilogram. Pe lângă portocale, dieta zilnică ar trebui să includă două ouă fierte și doi litri de apă plată. În prima săptămână, pierderea în greutate va trebui să strângă voința într-un pumn, deoarece aceasta este perioada celor mai mari restricții. Următorii doi pași sunt mult mai ușori.
A doua saptamana- dieta se extinde. La un kilogram de portocale și doi litri de apă curată trebuie să adăugați zilnic o porție de terci. De preferință hrișcă. Dar dacă doriți, puteți alterna fulgi de ovăz, hrișcă și cereale de orez. Terciul poate fi consumat la micul dejun, prânz și cină în orice cantitate. Ar trebui să fie fiert în apă, fără a adăuga sare.
A treia săptămână- portocalele traditionale si apa raman in meniul zilnic, insa cerealele dispar din alimentatie. Locul lor este luat de legume și fructe. Legumele pot fi fierte în apă sau fierte la abur, rase și consumate crude - nici aici nu există restricții. Cantitatea de mâncare consumată este limitată doar de dorința unei persoane. Dar, bineînțeles, nu puteți mânca în exces până la punctul de durere în stomac.
Dieta cu portocale de 3 zile
Dacă nu este nevoie să slăbești semnificativ, dar o persoană dorește să curețe puțin corpul, să-l sature cu vitamine și minerale, o dietă cu portocale de trei zile este potrivită pentru el.
Meniul dietei de trei zile cu portocale
prima zi
- Mic dejun: toast pâine albă, 100 gr. fulgi de cereale și portocale.
- Pranz: o bucata de somon pe frunze de salata verde, asezonata cu suc de lamaie, doua felii de paine cu tarate. La desert - iaurt, portocala si putina miere.
- Cina: o bucată de ficat prăjit, șampioane, sparanghel și usturoi sălbatic pentru garnitură. Desertul este format dintr-o mână de zmeură cu iaurt și o portocală.
a 2-a zi
- Mic dejun: pâine prăjită albă unt, ou fiert moale, 100 ml. suc proaspăt de portocale.
- Prânz: niște fasole fiartă și salată verde, pâine prăjită cu unt și o portocală.
- Cina: o bucată de carne slabă de porc fiartă, piure de cartofi, dovlecel înăbușit și morcovi. Desert - un pahar de iaurt, 100 gr. ananas proaspăt și portocală.
a 3-a zi
- Mic dejun: paine prajita cu unt si doua felii de branza, o felie de pepene galben.
- Prânz: o salată de sfeclă fiartă, morcovi și ierburi, o porție de orez cu carne de vită. Portocala pentru desert.
- Cina: o bucată de pui fiert cu boia; garnitura - varza de Bruxelles fierta si broccoli. La sfârșitul mesei - o portocală.
Această dietă te va ajuta să slăbești acele două până la trei kilograme în plus într-un timp scurt. În plus, cu ajutorul acestuia, intestinele sunt curățate, excesul de lichid este îndepărtat din organism. Astfel, pierderea în greutate scapă nu numai de depozitele de grăsime, ci și de toxine și edem, ceea ce contribuie la o sănătate excelentă.
Reguli de utilizare a dietei cu portocale
Dieta cu portocale nu are alte contraindicații, cu excepția reactie alergica pentru citrice. Dar chiar și cei care nu au observat manifestări alergice în sine, alegând o dietă de trei săptămâni, ar trebui să fie atenți. Un număr mare de portocale consumate în mod regulat poate provoca urticarie chiar și la o persoană sănătoasă.
O dietă de trei zile poate fi practicată la fiecare două luni, iar o dietă de trei săptămâni de câteva ori pe an (de preferință la sfârșitul toamnei și la începutul primăverii). Pentru persoanele care nu suferă de alergii, această dietă va fi o modalitate excelentă de a-și îmbunătăți sănătatea, deoarece a fost practicată la curtea lui Ludovic al XIV-lea. Dietologia modernă face posibilă îmbunătățirea efectului dietei cu portocale, oferind unei persoane combinația optimă de alimente pe care le consumă.
De asemenea, puteți încerca.
Există atât de multe diete diferite pentru pierderea în greutate care vă vor ajuta să vă reduceți aportul de calorii și să vă ajutați să scăpați de câteva kilograme în plus. În loc să cumperi scump alimente dietetice Puteți pierde în greutate reducând consumul de alimente bogate în calorii și obținând nutrienții de care aveți nevoie din alimente cu conținut scăzut de calorii. Dacă trebuie să slăbiți 5-6 kilograme într-un timp scurt sau trebuie să schimbați greutatea în perioada „podișului” în sistemul principal de nutriție, atunci cel mai bun asistent va fi o citrice minunată - o portocală.
Dieta cu portocale este o modalitate sănătoasă de a slăbi până la 15 kilograme în 3-4 săptămâni. O astfel de dietă este considerată una dintre cele mai eficiente și sigure pentru pierderea rapidă în greutate.
Dieta cu portocale este delicioasă și ușoară: mănânci porții mici și îți controlezi pofta de mâncare. În doar trei săptămâni puteți vedea primele rezultate.
Beneficiile portocalelor pentru pierderea în greutate
Portocala este doar un depozit de nutrienti. Proprietățile lor benefice sunt cunoscute încă din cele mai vechi timpuri. Este foarte potrivit pentru pierderea în greutate ca un produs cu conținut scăzut de calorii care conține mulți nutrienți care ajută organismul să funcționeze normal.
Această citrice este bogată în vitamina C, minerale precum calciu, fosfor și fier. O portocală asigură necesarul zilnic de vitamina C, care ajută la combaterea îmbătrânirii organismului, crește metabolismul.
Antioxidanți - ajută la scăderea nivelului de colesterol din sânge. Fibrele găsite în portocale ajută la îmbunătățirea funcției intestinale.
Portocala este, de asemenea, un antidepresiv, ceea ce este, de asemenea, important - în timpul dietei, pierderea în greutate, de foarte multe ori există o deteriorare a dispoziției.
În plus, portocala este un fruct delicios pe care adulții și copiii îl iubesc.
Deloc surprinzător, dieta cu portocale este considerată una dintre cele mai eficiente și diete sănătoase pentru sănătatea noastră. Această dietă vă poate ajuta să pierdeți în greutate fără a vă afecta organismul, așa cum o fac multe alte diete. În plus, ajută la menținerea pielii sănătoase și a părului puternic.
Există chiar și o legendă despre dieta cu portocale, care spune că a fost inventată în secolul al XVII-lea de Ninon de l'Orslo, amanta lui Ludovic al XIV-lea, care credea că această dietă îi va salva tinerețea și frumusețea și a mâncat cel puțin 10 portocale. o zi.
Pierderea în greutate în dieta cu portocale se datorează conținutului scăzut de calorii al portocalelor. O portocală medie (170-185 de grame) conține doar 80-85 de calorii. Un deficit de calorii apare atunci când ardeți sau cheltuiți mai multe calorii decât consumați.
Alimentele cu conținut scăzut de grăsimi, cu multă apă și fibre pot suprima foamea, determinându-vă să mâncați mai puțin. 1 portocală conține, în medie, aproximativ 160 de grame de apă și 4,4 grame de fibre alimentare, ceea ce reprezintă aproximativ 18% din doza zilnică recomandată.
Astfel, puteți pierde în greutate prin reducerea aportului de alimente, creșterea exercițiilor fizice sau ambele. 
Principiile de bază ale dietei cu portocale
Esența dietei este destul de simplă - toate produsele dăunătoare organismului sunt excluse din dietă:
- Zahar, dulciuri;
- Produse de patiserie cu faina alba;
- Toate leguminoasele;
- Fructe uscate;
- Cârnați;
- Produse cu conținut ridicat de grăsimi: carne, lactate și produse din lapte acru, brânzeturi;
- Bauturi alcoolice.
Înainte de a urma această dietă, ar trebui să vă consultați întotdeauna cu medicul dumneavoastră, deoarece are un conținut scăzut de calorii și nu este potrivit pentru toată lumea.
Este necesar să părăsiți dieta cu portocale treptat, introducând alimente interzise în cantități minime.
Activitatea fizică în timpul acestei diete ar trebui exclusă. Dacă nu vă opriți complet, atunci măcar faceți-le mai puțin active, deoarece cantitatea de calorii consumată este minimă și este suficientă doar pentru a asigura activitatea vitală a organismului. Nu creați un deficit caloric prea mare pentru a nu vă răni.
La gătit, este interzisă prăjirea alimentelor în grăsime sau ulei, în cazuri extreme, este permisă prăjirea într-o tigaie cu înveliș antiaderent. Se preferă coacerea în cuptor, gătirea într-un aragaz lent, gătirea la abur într-un cazan dublu, gătirea folosind un grătar.
Pentru a evita reținerea excesului de apă în organism, se recomandă reducerea sau eliminarea totală a aportului de sare, putându-se înlocui cu sos de soia, dar și în cantități foarte limitate.
În fiecare masă, trebuie să includeți pulpa unei portocale sau suc de portocale.
Dintre toate specii existente alege pâinea pâine de secara, pâine cu făină grosieră, pâine cu tărâțe sau pâine dietetică - secară, hrișcă, tărâțe.
O condiție prealabilă este respectarea strictă a regimului de băut. Cantitatea zilnică necesară de apă se calculează pe baza greutății unei persoane - pentru fiecare kilogram de greutate, aproximativ 40 de mililitri de apă. Există formule mai precise care iau în considerare vârsta, sexul, activitate fizica.
Carne la alegere soiuri cu conținut scăzut de grăsimi- iepure, vițel, pui. Îndepărtați pielea de la păsările de curte înainte și nu după gătire, astfel încât grăsimea subcutanată să nu se înmoaie în carne în timpul gătirii.
Alegeți lactate și produse cu lapte acru cu conținut redus de grăsimi, dar nu complet lipsite de grăsimi, deoarece grăsimile din lapte sunt necesare pentru funcționarea corectă a organismului, în special pentru femei.
Fierbe ouale (pui sau prepelita) dupa propriul gust - fierte tari sau fierte moale.
Nuanțe ale meniului: există două opțiuni pentru prima masă zilnică:
- Pulpa unei portocale, două ouă fierte de găină sau trei-patru ouă fierte de prepeliță. Porții de până la 300 de grame.
- Pulpa unei portocale, a unui biscuit sau a unei pâini de tărâțe sau cereale integrale, ceai sau cafea neîndulcit.
Regulile acestei diete prescriu trei mese pe zi. Dacă există un sentiment prea puternic de foame, atunci, pentru a evita o defecțiune, puteți bea un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi, puteți mânca un biscuit sau orice legumă sau fruct. 
Variante ale dietei portocale și portocale-ou
Există mai multe variante ale acestor diete. Principalele două opțiuni sunt: 2 săptămâni (14 zile) și 21 de zile (3 săptămâni). În plus, există o dietă expresă timp de 3 zile.
Este permisă efectuarea unei astfel de dietă timp de 5, 7 sau 10 zile. Principiul lor de nutriție este similar. În timpul dietei, meniul include o portocală sau un suc.
Dieta cu portocale de 3 zile
Scopul acestei diete este de a pierde 1,5-2 kilograme în decurs de 3 zile, adică. in weekend incepand vineri seara, sambata si duminica.
O astfel de dietă rapidă scurtă vă va ajuta corpul să scape de toxinele acumulate peste ultima perioadă. În principiu, nu se aplică unei diete de slăbit pentru cei care sunt cu adevărat supraponderali. Aceasta este doar o procedură de curățare rapidă.
Iată un exemplu de meniu pentru o dietă de trei zile cu portocale.
Portocalele (pot fi înlocuite cu mandarine) sunt disponibile pe tot parcursul zilei, plus 3 felii de pâine prăjită la fiecare masă.
Mic dejun: Faceți un smoothie din 1 portocală cu 1 pahar mic de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu un strop de suc de lămâie.
Pranz: salata de portocale (1,5 portocale, ceapa rosie, 2 smochine, 1 lingura ulei de masline, busuioc).
Cina: 1 felie de paine integrala (de preferat cu seminte) cu unt si 1 portocala.
Nu există vineri seara aici. Puteți mânca la cină după muncă ce ați luat la cină timp de 2 zile.
Bea suc de portocale intre mese. Sucul preparat trebuie diluat cu apă în proporții egale. Pentru o zi, de la 8:00 până la 20:00, trebuie să bei aproximativ 6-8 căni de suc.
Aceasta este o dietă foarte strictă. Prin urmare, după ce ați decis, trebuie să consultați mai întâi un medic pentru a evita complicațiile de sănătate sau exacerbarea bolilor cronice.
Dieta cu portocale de 2 saptamani
Dieta cu portocale, concepută pentru 2 săptămâni, este mai puțin strictă. În timpul acestei diete, puteți mânca ouă și alte alimente care conțin multe proteine. Iată un exemplu de meniu al unei astfel de diete
Mic dejun: 1 portocala si ceai cu paine prajita (cracker).
Pranz: 1 portocala si 1 ou de gaina fiert sau 2-3 prepelite.
Cina: două roșii, două ouă de găină și 1 salată (puteți portocaliu dintr-o dietă de 3 zile).
În plus, în timpul zilei puteți bea 2 pahare de chefir și puteți mânca 2 pâine prăjită sau biscuiți.
Meniul este același ca în prima zi. Doar ouăle trebuie înlocuite cu carne de vită fiartă.
În aceste zile trebuie să înlocuiți carnea de vită cu brânză de vaci.
Înlocuiți brânza de vaci cu pește fiert sau copt.
Meniul alimentar este același cu cel din prima zi.
În a doua săptămână, repetați meniul primei.
Urmând această dietă, poți slăbi până la 7 kilograme. Dacă doriți mai mult, atunci îl puteți cheltui în 21 de zile, adică. 3 saptamani.
Mai mult plan brut dieta portocale-ouă calculat pentru 2 saptamani. 
Dimineața, la micul dejun, mâncați 2 ouă fierte și 1 portocală zilnic.
Prima zi
Cină. File de pui: se coace in maneca; o rosie.
Cină. Pulpa unei portocale, două ouă de găină.
A doua zi
Cină. Pâine, un ou fiert de pui, pulpa unei portocale, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Cină. Pui fiert; salata: rosie taiata, busuioc, un strop de ulei de masline.
A treia zi
Cină. Salată: brânză cu conținut scăzut de grăsimi, roșii, castraveți, mărar. Asezonați cu smântână cu conținut scăzut de grăsimi și un strop de muștar, pulpa unei portocale.
Cină. Pollock: se coace la cuptor; salata verde, masline, ulei de masline. O portocală.
A patra zi
Cină. Patru ouă de prepeliță, castraveți, un pahar de iaurt. Portocale.
A cincea zi
Cină. Carne de vită: tocană cu legume (cu excepția cartofilor). Portocale.
Cină. Cod: se coace la cuptor; salată: Pekinka, mărar, ceapă verde.
A șasea zi
Cină. Salată: ton în suc propriu, varză mărunțită, ardei gras, mărar. Pulpa unei portocale.
Cină. Salata: felii de branza, castraveti, patrunjel, masline, ulei de masline. Portocale.
A șaptea zi
Cină. Kura: fierbe, tocană de legume. Felii de o portocală.
Cină. Brânză de vaci (5% grăsime), chefir. Pulpa unei portocale.
a opta zi
Cină. Patru oua de prepelita fierte, rosii. Un pahar de chefir. Portocale.
Cină. Cocktail cu fructe de mare, castraveți. Felii de portocală.
A noua zi
Cină. File de pui: tocană cu varza alba. Pulpa unei portocale.
Cină. 4 oua de prepelita: fiert, castraveti. Chefir. Portocale.
a zecea zi
Cină. Vițel fiert, dovlecel copt. Portocale.
Cină. Brânză de vaci cu iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi.
A unsprezecea zi
Cină. 2 oua de pui fierte, paine, castraveti. Chefir. Portocale.
Cină. Pește copt, salată verde, castraveți. Portocale.
A douăsprezecea zi
Cină. Pește la abur; legume la gratar. Pulpa unei portocale.
Cină. Patru oua de prepelita fierte; pâine; chefir. Portocale.
A treisprezecea zi
Cină. Salata: ton in suc propriu, castraveti, salata verde, patrunjel.
Cină. copt fileu de pui; castraveți, verdeață. Chefir. Portocale.
a paisprezecea zi
Cină. bulion de pui cu ou fiert, Pâine de secara. Felii de portocală.
Cină. Pui fiert; salata: morcov ras, usturoi, iaurt.
Pentru micul dejun, trebuie să mănânci zilnic 1 portocală medie și două ouă de pui fierte sau 4 ouă de prepeliță. 
dieta portocale 21 de zile
Această dietă este mai complexă și are mai multe cerințe, dar este și mai eficientă pentru pierderea în greutate.
Pe parcursul primei săptămâni, dieta ta zilnică ar trebui să fie formată dintr-un kilogram de portocale, două ouă și doi litri de apă de masă necarbogazoasă.
În a doua săptămână, ar trebui să adăugați terci cu apă, gătit fără sare și ulei, cu excepția ouălor.
În a treia săptămână, înlocuiți terciul cu fructe și legume crude. Nu există limită pentru numărul de fructe și legume pe care le puteți mânca.
Legumele proaspete pot fi înlocuite cu fierte sau fierte la abur. Portocala este grapefruit.
Există un alt tip de dietă cu portocale suc de portocale. Durează 2 săptămâni și în acest timp poți bea doar suc de portocale și apă. Desi aceasta dieta este foarte dificila pentru multi, iti va permite sa slabesti intr-un timp scurt. Singura întrebare este dacă este necesar să se accepte astfel de sacrificii, care se pot dovedi a nu fi în cel mai bun mod pentru sănătate. meniu exemplu poate asa.
Prima săptămână: suc de portocale, care trebuie diluat cu apă în proporții egale.
A doua saptamana: 1 kg de portocale, orice cereale si cereale in cantitati nelimitate fara ulei si sare (de preferat hrisca sau orez), doi litri de apa fara gaz in timpul zilei.
A treia saptamana: 1 kg de portocale, fructe si legume in orice cantitate, un litru de apa pura pe zi.
În timpul dietei, este imperativ să excludeți alcoolul, băuturile cu cofeină (cu excepția ceaiului verde), fumatul și activitatea fizică. Se recomandă să faceți un curs de masaj și să faceți o baie fierbinte o dată pe săptămână sau să vizitați sauna. Această opțiune este foarte dificilă pentru organism și, înainte de a o folosi, este mai bine să consultați un medic.
Dieta cu portocale 5 zile
Această dietă ajută la slăbit cu 10-15 kilograme și durează 3 săptămâni. Nu vă fie teamă că trebuie să mâncați doar portocale, deși sunt foarte gustoase, dar este prea dificil. Ar trebui să le mâncați doar cinci zile pe săptămână, în weekend puteți mânca ca de obicei.
Nu toată lumea poate suporta portocale 5 zile pe săptămână. Prin urmare, este permis să includeți alimente cu conținut scăzut de calorii, terci pe apă în meniu.
În weekenduri puteți mânca alimente obișnuite, evitând carnea grasă, picante, prăjită, dulciuri, afumate. Mănâncă mese mici de 5-6 ori pe zi. În loc de portocală, poți mânca grapefruit. Bea apă plată plată sau ceai verde. Pâinea prăjită poate fi înlocuită cu biscuiți. Puteți mânca produse lactate, dar sărace în grăsimi.
Principalele dezavantaje și avantaje ale dietei cu portocale
Principalul dezavantaj al tuturor opțiunilor pentru această dietă este o dietă destul de limitată. Prin urmare, această dietă este pe termen scurt, meniul său nu este potrivit pentru un sistem de nutriție permanent. În plus, chiar și cei mai înflăcărați iubitori de portocale se pot plictisi pur și simplu să le mănânce în așa fel cantitati mari pentru atât de mult timp.
Dacă alegeți o dietă cu portocale pentru pierderea în greutate, trebuie să luați în considerare următorii factori:
- Absența obligatorie a oricărui fel de tulburări la nivelul ficatului, vezicii biliare, organelor tractului gastrointestinal;
- Fără alergie la citrice;
- Dieta este interzisă în timpul sarcinii și alăptării;
- Consumul frecvent de portocale poate duce la hipervitaminoza vitaminei C.
Dacă în timpul dietei există o erupție cutanată, durere în zona stomacului sau a ficatului, atunci trebuie oprită.
Avantajul incontestabil al dietei cu portocale sunt beneficiile pe care portocala in sine le aduce organismului, iar dieta elimina si consumul de alimente nocive.
Un factor important este corect regim de băut, care, în combinație cu o dietă, ajută nu numai la pierderea kilogramelor în plus, ci și la eliminarea corpului produse nocive funcțiile vitale ale organismului și ajută la combaterea celulitei.
Dieta cu portocale pentru slabit este una dintre urmatoarele metode de a pierde kilogramele in plus intr-un timp scurt. Veți afla despre beneficiile produsului, despre regulile de bază ale regimului, opțiuni meniu de dietă dieta cu portocale și este posibil să bei suc de portocale într-o dietă...
Am împărțit o portocală
Suntem mulți dintre noi, iar el este unul.
Am mâncat și tu ai mâncat
Dar nimeni nu a slăbit.
Bună prieteni! Sunt foarte puțini oameni în lume cărora să nu le placă deloc citricele. Pe lângă un gust plăcut, au o masă proprietăți utileși micronutrienți. Să începem cu începutul...
Principiul puterii
Deci, de acum înainte, dieta ta ar trebui să se schimbe dramatic. Principala regulă a dietei este să mănânci o portocală de trei ori pe zi. Numărul de alimente permise poate varia în funcție de dietă. Dacă ați ales un regim pentru trei zile, atunci fiți pregătit să abandonați complet alte produse. Din lichid se pot bea suc de portocale, ceai verde, apa plata sau cafea. Uită de existența zahărului și a sării. Dacă dieta implică carne, atunci aceasta trebuie fiartă sau aburită.
Nu te deranja activitate fizica. Nu este prevăzut de regimul alimentar și nu vei avea suficientă forță. Drept urmare, poți slăbi 10 kg într-o săptămână acasă sau 5 kg în trei zile dacă înduri toate dificultățile și greutățile.
Principalele tipuri
Una dintre cele mai simple regimuri este dieta de trei zile. Acest mod de a trata supraponderal bazat pe sistemul american fără carbohidrați. Tot ce ai nevoie este o portocală și testicule. Meniul tău pentru 3 zile arată astfel:
- Mic dejun. M-am trezit, am mâncat produsul principal împreună cu două ouă fierte. Mi-am făcut ceai verde fără zahăr.
- Cină. Dacă ți-e foarte foame, atunci ia un fruct și jumătate și două ouă. Pentru o schimbare, faceți suc de portocale.
- Cina ta nu va fi diferită de alte mese.
Dacă vă este foarte foame, puteți mânca felii de citrice puțin câte puțin. Asigurați-vă că beți multă apă, chiar și atunci când nu aveți chef. Puteți bea suc de portocale la dietă? Da, dacă nu provoacă arsuri la stomac. Fructele întregi vor fi mai sănătoase pentru tine.
Mâncarea dietetică pentru 7 zile pare mult mai ușoară din cauza „abundenței” de alte produse. Aici vă puteți permite deja pui, pesmet, legume proaspete, brânză de vaci, pește sau carne de vită. Cum va arăta dieta ta zilnică pentru săptămână:
- O dimineață aspră include un ou fiert, o portocală mare și o ceașcă de ceai.
- Pentru prânz, puteți găti singur o salată de varză, gătiți piept de pui sau pește la abur. Nu uitați de produsul principal.
- La cină puteți mânca salate de legume, fructe cu branza de vaci.
Dacă ești diabetic, ai probleme cu alergiile, atunci uită de această metodă. Poate face un mare rău organismului tău.
Dieta pe termen lung
Pentru tine, există o altă modalitate europeană de a „câștiga” acele kilograme în plus pe portocale. Spre deosebire de regimul de trei zile, va trebui să mănânci fructe timp de aproape o lună. Metoda de 4 săptămâni are marele avantaj al costului redus. Nu va trebui să cumpărați alte produse, cu excepția fructelor principale, a apei și a ouălor.
În prima săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 5 portocale la fiecare două ore pe parcursul zilei. Spălați totul cu doi litri de apă plată. Compensezi deficitul de proteine cu două testicule. Dacă ați trăit până la a doua săptămână, atunci vă completați dieta cu diverse cereale fără sare și ulei. În a treia etapă, scoateți din nou cerealele și le înlocuiți cu fructe și legume, reduceți aportul de apă la 1 litru. De asemenea, puteți adăuga țelină în dieta dvs., dacă doriți.
Fă-ți un cocktail
Pentru a vă diversifica regimul, vă puteți pregăti câteva băuturi proaspete cu suc de portocale. Ele conțin un numar mare de aproape tot spectrul celor utile.De aceea, adu-ți blenderul, noi vom face smoothie-uri. Pentru gătit, poți folosi toate legumele și fructele pe care le găsești acasă. Sucul de mere-portocale poate fi diluat cu felii de banane. Sucul de lămâie este, de asemenea, potrivit pentru o băutură. Rețeta este simplă: aruncați toate produsele într-un blender, măcinați până la o substanță omogenă. Puțină gheață va face smoothie-urile mai gustoase.
Cu chefir
În 5 zile poți obține un rezultat grozav dacă respecti toate condițiile. Împărțiți-vă mesele în 5 mese pe parcursul zilei. Bei o portocală cu un pahar de chefir. Înainte de prânz sau cină, vă puteți turna niște „alb” pentru a vă satisface pofta de mâncare. Ultima ta masă ar trebui să fie cu două ore înainte de culcare. Dieta cu kefir-portocale este considerată o metodă engleză de a trata excesul de greutate. Cu siguranță vei pierde câteva kilograme. Cât timp?
Utilitate imaginară
Într-adevăr, o portocală este unul dintre alimentele cu conținut scăzut de calorii (doar 43 la 100 g). Conținutul din fructe este neglijabil. Există o cantitate imensă de vitamina C în citrice. Restul oligoelementelor sunt în interval. Se pare că în timpul alimente dietetice esti complet lipsit de grasimi animale, proteine, proteine, care sunt atat de necesare pentru performanta normala. Chiar și un gălbenuș de ou conține mai mult decât o portocală.
Ce afectează? Corpul tauîncetează să primească mai mult de jumătate din caloriile necesare. Trei portocale (aproximativ 222 kcal) + două ouă fierte tari (100 kcal) = 322! Aceasta este mai mică decât alocația medicală stabilită pentru aportul zilnic pentru metabolismul bazal.
Cum s-a întâmplat ca dieta săptămânală să nu dea niciun rezultat? Ar trebui să nu mai credeți recenziile pozitive și rezultatele personalităților celebre. Un exemplu izbitor de ineficiență, dar publicitate de înaltă calitate este sistemul Montignac. Nutriționistul francez a oferit un regim destul de popular la acea vreme, care acum este considerată „nutriție irațională”. Metoda a câștigat popularitate datorită publicității de marketing de succes, deși a adus doar rău unei persoane.
Atkins fără carbohidrați bun exemplu pentru tine, cum să nu te chinuiești. Principiul principal este eliminarea totală a oricăror carbohidrați din dietă. Toate celelalte produse pot fi consumate în orice cantitate. Ca rezultat, toată sarea este excretată, se formează acid uric. Obțineți doar un efect temporar, dezamăgire și aceeași greutate.
Rezultat
Atunci care este calea corectă? Începeți să numărați caloriile consumate cu un calculator special.
Te-ai luptat fără succes cu CISTITA de mulți ani?
Șeful Institutului: „Veți fi uimit de cât de ușor este să vindecați cistita luând-o în fiecare zi...
În centrul complexului natural WOBENZIM din cistită se află enzimele biologic active de origine naturală - animală și vegetală. Cursul de administrare a medicamentului îmbunătățește imunitatea, ameliorează procese inflamatoriiși umflarea țesuturilor, reduce durerea și altele simptome neplăcute cistita, tromboflebita, boli infecțioase organele genitale.
Restabilind în mod activ organismul, medicamentul ajută la reducerea sensibilității la antibiotice, la recidive frecvente și la scăderea apărării organismului.
Medicamentul are multe recenzii pozitive, atât de la medici, cât și de la cumpărători. A fost folosit în mod activ de medici în practică de mai bine de 15 ani, astfel încât eficiența și siguranța sa ridicată au fost dovedite de mult timp.
Enzimele sunt molecule speciale de proteine care iau parte la aproape toate procesele de susținere a vieții. Ele trebuie reînnoite în mod constant din exterior și actualizate, deoarece își pierd eficacitatea sub influența factorilor adversi. mediu inconjuratorși obiceiuri proaste.
Indicații pentru utilizarea medicamentului:
- cistită, inflamație a prostatei, pielonefrită;
- flebită, tromboflebită;
- infecții genitale;
- prevenirea consecințelor tratamentului hormonal;
- boli ale organelor sistemului bronho-pulmonar;
- Diabetși complicațiile sale;
- pancreatită, hepatită;
- dermatită de diverse etiologii;
- stare preinfarct;
- restabilirea funcției tiroidei;
- boli ale coloanei vertebrale, leziuni, fracturi;
- perioada postoperatorie pentru a preveni infectarea plagii.
Toate componentele sunt 100% naturale:
- bromelaină;
- rutină;
- lipaza;
- papaină;
- tripsină;
- pancreatină;
- amilază.
Ingrediente suplimentare: amidon de porumb, lactoză, talc, apă, stearat de magneziu, acid stearic. Toate sunt complet sigure pentru organism, astfel încât medicamentul poate fi luat chiar și în timpul sarcinii și alăptării.
Non-dependent, conceput pentru acțiune pe termen lung, compatibil cu alte medicamente, deci este adesea folosit în terapia generală a multor boli.
Există puține efecte secundare, dar sunt. În unele cazuri, poate apărea o erupție cutanată, culoarea și consistența scaunului se vor schimba. Dar, în general, este bine tolerat, nu au existat plângeri de la pacienți.