Skid tehnika iesācējiem. Slēpošana. Tehnikas un slēpošanas noteikumi. Slēpju aprīkojuma mācību elementi

Slēpošana - aizraujoša nodarbošanās, kas nav viegli iemācīties. Galvenais ir spēt saglabāt līdzsvaru. Daži, balstoties uz to spēju staigāt par parasto slēpošanu, sāk braukt pats, bet laika gaitā viņi kļūst skaidrs, ka ir labāk meklēt palīdzību pieredzējušam instruktoram. Un pēc šīs sporta Azova attīstības jūs varat sākt būt neatkarīgam. Bet vispirms ir vēlams mācīties teoriju, tā praksē palīdzēs orientēties un ātri apgūt braukšanas tehniku.

Slēpošana iesācējiem

Pirmkārt, jums ir nepieciešams, lai uzzinātu, kā valkāt slēpes. Zābaki priekšā ir iztīrīti no sniega, ielieciet kāju kalnā, vispirms veicināja zeķes un pēc tam nolaiž papēdi. Aiz sāknēšanas snaps kalnā. Kad mērci slēpes uz nogāzes, tie jānovieto perpendikulāri dziesmai un nospiesta sniegā, ilgtspējīgu stāvokli. Pirmkārt, valkājiet apakšējo slēpotāju un pēc tam augšpusē.

Pirmā nolaišanās jāveic ar kopīgu nelielu slīpumu, lai justos kā viena vesela slēpošana un tādējādi droši no nevajadzīgiem pilieniem. Slēpošana nodrošina draudzenes klātbūtni. Izvēlētais instruktors parādīs, kā braukt slēpošanu ar nūjām. Lai tos ņemtu, lai ņemtu roku cilpā un greifers to.

Apmācība vienmēr sākas ar iesildīšanu: vienkārši muskuļu apkures vingrinājumi. Pateicoties viņiem, stiepšanās un traumu risks tiks samazināts. Tad jums vajadzētu iemācīties veikt pareizo plauktu - īpašu stāvokli ķermeņa, kurā tas ir ērti braukt. Par tās izpildi jums ir nepieciešams:

• ielieciet gurnus;
• saliekt kājas ceļos;
• kājām jāpieskaras boot priekšā;
• svars novirza uz kājām;
• atpakaļ taisni, jūs varat padarīt to nedaudz apaļas;
• galvu taisni, skatieties viņu priekšā;
• rokas un elkoņi ir atviegloti, un tajās nūjas nepieskaras sniega un nedaudz šķīries uz sāniem.

Pareizais plaukts nodrošinās vieglu skriešanas slēpošanu, radītu apstākļus ātrai reaģēšanai jauniem šķēršļiem.

Pareiza izjādes tehnika iesācējiem

Kad plaukts ir apguvis, jūs varat pāriet uz slēpošanas tehnoloģijas attīstību. Newbies piedāvā Austrijas vai Francijas skolas tehnoloģija. To atšķirība tiek pārvietota. Pirmajai skolai - "plug" ar fokusu un otro kustību uz paralēlo slēpošanu. Bet neatkarīgi no skolas tika izvēlēta, viņiem ir vispārējas metodes:

• Līdzsvara kritums un ievērošana. Pilnīgi atšķirīgas darbības ir apvienotas ar vienu - nepieciešamību turēt savu svaru un pienācīgi izplatīt to braukšanas laikā. Zemes maigums ir atkarīgs no sagatavošanās rudenim. Ir divi kopīgi veidi. Ar pirmo, kas jums ir nepieciešams, lai nokrist uz sāniem, lai izmantotu augšstilba un sēžamvietu ārpuses, ceļa bloķēšanas. Otrais ir jāsagatavo iepriekš un jāpieņem zems plaukts. Lai veiksmīgi izpildītu, jums ir nepieciešams veikt slēpošanas nūjas uz sāniem un sakārtot rokas pirms krūtīm, un tad nokrist uz muguras. Labāk ir apmācīt šīs metodes sākumā bez slēpēm uz jebkuras virsmas, tas kļūs skaidrs, kā tas ir labāk grupēt, ka kritums ir nesāpīgs, un arī paralēli vajadzētu būt līdzsvaram.
• Sākums. Šeit ieradums un darbojas paša aprīkojuma un iekārtu iet, atkarību izraisošu slīdēšanu, pirmie iespaidi par mijiedarbību ar sniega virsmu. Vajadzētu lēnām steigties, lai pārvietotos un palīdzēt sev ar nūjām.
  Atbilstība pareizajai kājai. Šeit ir "arkls". Tas ir tad, kad slēpes uz priekšu ir nedaudz vērsta pret otru, un slēpju aizmugure ir noslīkšana sniegā.

• Apgāzties nogāzes. Kad visas metodes tiek pārbaudītas un fiksētas uz horizontālās virsmas, jūs varat apgūt virsmu ar nelielu slīpumu, ar maigu dibenu dabiskai slēpošanas pieturai. Tad jūs varat viegli izpētīt nolaišanās prasmes. Pirms pirmās braukšanas, jums vajadzētu uzkāpt slīpumā un sakārtot slēpes pāri trasei, lai viņi nepārvietosies. Kad uzticība nāk jums var palīdzēt sev ar nūjām un apmetās virzienā nolaišanās. Mums ir jāveic plaukts un izspiest, nūjas uz sevi uz sāniem.
• Apmācība bremzēšanas laikā. Pēc pirmajiem despistiem, jums ir jāiemācās, kā pārtraukt doties uz stilīgākajiem un garajiem nogāzēm. To var izdarīt ar slēpju kantu palīdzību, ja nepieciešams, viņiem ir jābūt gataviem un noslīcināt sniegā. Kustības ātrums sāks abonēt.
• Pagriezieni. Braucot pa slīpumu, ir nepieciešams nospiest vienu no slēpošanas uz sāniem. Tas ir spēcīgāks un pārnes ķermeņa svaru uz potītes kājām. Ja rotācija ir pareiza, izmantojiet kreiso kāju, un pa kreisi ir pretējs.

Gatavo risinājumu metode

Pareiza slēpošanas tehnika ietver ērtus un drošus veidus, kā nolaisties, pēc to attīstības tas būs daudz vieglāk braukt. "Pagrieziet bullis", veido alternatīvu slēpju mijas. Sākotnēji kustība tiek veikta uz zeķēm, un pēc tam uz papēžiem. Tas jāveic, kamēr notiek slidas saskaņošana.

Slide "Shaus" - nolaišanās taisni uz leju. Jaunpienācējiem ir jābūt pieejamiem nojumes nolaišanās ar plakanu izrakstīšanās zonu. Sāciet nolaišanos un pēc tam uzklājiet "vērša pagriezienu". Iesācēji ņem galveno plauktu un sāk kustēties uz priekšu, virzot slēpes paralēli viens otram. Kad šķēršļi parādās, viņiem ir jādodas apkārt, palīdzot saviem gurniem, potītēm un ceļiem un turēt augšējo ķermeni saglabāt visu laiku taisni.

Vienkāršu kustību metodes

Slēpot iesācējiem, pareizais plaukts ir veiksmīgas izcelsmes garantija.

No slīpuma pieaugums ir labāk veikt "kāpnes". Tas ir nepieciešams, lai slēpes perpendikulāri slīpuma līnijām un mazās robežās ar spītīgu stick uz kalna.

Nolaišanās, lai veiktu "yuz". Lai to īstenotu, ir nepieciešams sēdēt un virzīties uz priekšu, lai kontrolētu slēpošanu, kas attiecas uz sniegu ar visu tās virsmu. Nolaišanās ātrums tiek pieņemts darbā, izmantojot nūjas un samazinās abu ceļgalu slīpuma dēļ.

Šeit apskatiet videoklipu:

Lai slēpotu tikai patīkamu atcerēties, ir jāievēro vairāki noteikumi:

• sākotnēji tehnika jāizstrādā uz līdzenas virsmas, uzziniet, kā izlikties galvenajiem manevriem;
• pirms slidošanas, ir novērst;
• ēst labi, lai novērstu reiboni un sliktu dūšu;
• gulēt un nedzeriet pirms alkohola un kafijas uzsākšanas;
• nelietojiet bremzēšanas nūjas. Viņi piedalās tikai ātruma regulēšanā;
• nelietojiet nolaišanos no stāvām nogāzēm, līdz jūs sasniedzat prasmi, un jūs nejūtaties uzticību savām spējām.

Pirms jūs soli uz stāvas kalna, pārbaudiet savas prasmes un iegādājās prasmes vairākām virsmām. Metodes ikdienas testēšanas rezultāti būs patīkami pārsteigs nākotnes nolaišanās, jo jūs atcerēsieties visas kustības un koncentrēties uz sacīkstēm ar šķēršļiem. Un nākamajā gadā jūs jau jautājat Padomes iesācējiem.

Nesen slēpju kūrorti iegūst popularitāti. Tas būtu vairāk - tas ir noderīgs sporta veids un brīnišķīga uzturēšanās. Tomēr prasmju specifisku prasmju prasmju prasmju trūkums dažkārt ievieš slēpošanas trases. Bet jums nevajadzētu atlikt mūžīgo, rīt ir tik skaista spēle, piemēram, kalnu slēpošana.

Mēs nolēmām jums palīdzēt jūsu sākumā: sagatavo rakstu un analizē desmitiem video nodarbībaspar šo tēmu mācību kalnu slēpošana. "Kur sākt""Kāds veids, kā attīstīties", "" un "Kā stāvēt un pagriezties un pagriezt" - par katru no šiem jautājumiem mēs centīsimies sniegt visnoderīgāko un detalizētāko atbildi par jūsu ērtībām.

Pirmā daļa vai "būs pazīstama"

Un mēs sākam, dīvaini, no lielākā daļa: ar uzvedības noteikumiem uz slēpošanas šosejas. Jā, uzvedības noteikumi darbojas ne tikai restorānu vai publisko pasākumu vizītes laikā, bet arī jebkurā klastera vietās (un dažreiz nav cilvēku trūkuma. Uzvedības noteikumi uz slēpošanas trasi nepārsniedz morāli, ne vairāk par principiem un ir pilnīgi racionāls pamats. Apskatīsim tos sīkāk pievienotajā video materiālā.

Atstājot slēpošanas trasi, tāpat kā jebkurā sportā, viens no svarīgākajiem faktoriem, lai samazinātu traumu un sasitumu risku, ir slēpotāja un sarežģītā muskuļu treniņa sākotnējā apmācība, ko veic tieši pirms brauciena sākuma.

To nosaka fakts, ka jau "uzsildīts" muskuļi ir gatavi iespējamām pārslodzēm, ātrai reaģēšanai uz negaidītiem šķēršļiem, kā arī ar to elastības pieaugumu, samazina iespējamo stiepšanās risku. Kādi tieši vingrinājumi jāuzsilda muskuļus, jūs varat mācīties no mūsu nākamā video nodarbība.

Lifti ir arī svarīga slēpošanas daļa. Piekrītu, jo tas ir daudz interesantāk nolaisties ar lielu ātrumu nekā pieaugt līdz augstumam visa slīpuma barelu? Tomēr, dīvaini, daudzas grūtības piedzīvo daudzas jaunpienācējiem. Sākot pareizi izmantot liftus, jūs zināt, ka skaistums jums palīdzēs jums.

Otrā daļa vai sveiki, slēpošanas sports! "

Pēc studiju galvenajiem posmiem raktuvju daudzu newbies, mēs ejam uz ievaddaļu, kas jums pateiks, ka ir kalnu slēpošana un kādas ir viņu atšķirības no slēpošanas parasto, kā arī pareizu aprīkojuma izvēli.

Lai sāktu ar, mēs iesakām jūs redzēt, ko viņi ir kalnu slēpošana iesācējam. To var pastāstīt par šo videomateriālu zemāk.

Dažreiz daži studenti saskaras ar to, ka viņu slēpošanas zābaki viņiem ir pārāk lieli, lai gan tie ir stingri "sēdēt" stiprinājumi. Tāpat ir arī biežas lietas: apavi ir ērti un labi sēdēt uz kājas, bet neietilpst kalnā vai slēpošanas lidos pa labi braukšanas laikā. Lai tas nenotiktu, un boot izvēle pagriezās tikai pozitīvus iespaidus, skatiet šādu video.

Tālu no visur jūs varat braukt kalnu slēpošana. Mūsu apmācībapastāstiet, kā izturēt tos pareizi, lai izvairītos no neparedzētām situācijām vai ap jums. Mēs skatāmies.

Slēpošanas apavi ir paredzēti galvenokārt mērci kopā ar pašiem slēpēm. Pretējā gadījumā daudziem cilvēkiem var būt grūtības pārvietoties. Bet viss nav tik bezcerīgs, kā šķiet pirmajā acu uzmetienā: es esmu iemācījies pareizi pārvietoties, jūs varat aizmirst par neērtībām un baudīt brīdi.

Jauna slēpošana bieži ir pilnīgi neparasts gan iesācējam, gan profesionāļiem. Tomēr jums nevajadzētu meklēt "tos visvairāk", kas, kas, jūs uzreiz jūtaties - jūs neatradīsiet. Slēpošanu var izmantot tikai. Un palīdzēs jums nākamo video nodarbība.

Trešā daļa vai "veica pamatu"

Slēpošanas, apavu izvēle, mācīšanās izmantot liftu, kā arī uzvedības noteikumus uz slīpuma, mēs varam droši valkāt slēpes un turpināt praksi. Esiet uzmanīgi: ir iespējams, ka jaunpienācēji tiks apmeklēti arī uz slīpuma, sliktāk, nekā jūs demontēt iepriekšminētajā. Un tādēļ nonāk pie pozīcijas piesardzīgi, rūpīgi sekojot, lai kļūtu par neatvairāmu šķērsli.

Ieguvis valkāt apavus un slikti, lai sāktu pārvietoties no slīpuma, mums ir nepieciešams izpētīt, kas bija iemesls, lai saglabātu ne vienu personu - bremzēšanas prasmes. Galu galā, kā braukt slēpošana, ja traumatoloģijas atdalīšana seko vienai nolaišanās? Un tas mums palīdzēs vajadzīgs katram jaunpienācējam plauktam. Lūdzu, skatiet nākamo video nodarbībaun ļaujiet šo vienkāršo, bet svarīgo tehniku.

Svarīga prasme būs ieraksts savukārt. Šāds kā arkls mums palīdzēs, kā tas nav iespējams. Šis ir šāds video.

Ievadot izlases kārtas, jums nevajadzētu salīdzināt sevi ar profesionāliem slēpotājiem: tie ir abos profesionāļiem, ja viņu prasmes ir gandrīz automatisma. Un mums ir jāturpina apmācība. Vingrinājumi no šī videoklipa palīdzēs pārliecināt ierakstu savukārt:

Tuvākie sinonīmi, piemēram, griešana, "Skaistums", "efekti" un "kritums". Pietiekami apgūti kalnu slēpošana, griešanatas vairs nebūs sinonīms kritienam. Bet mēs esam tikai mācīšanās, un pieredze ir labākais no skolotājiem, kā jūs zināt. Un tikai ar izmēģinājuma metodi un kļūdu, mēs varēsim mācīties kalnu slēpošanas karūpniecība. Bet tas viss sākas ar nelielu - tāpēc un sākt apgūt griešanu, mēs sāksim arkla plauktu. Skatiet šādu videoklipu, un jūs saņemsiet pamatzināšanas par to, kā tas notiek.

Ceturtā daļa vai "piecelties uz slēpēm!"

Apsveicam! Ja jūs godīgi skatījāt visus iepriekšējos videoklipus, tad tas ir diezgan gatavs apgūt nākamo mūsu sadaļu apmācībaar kalnu slēpošana. Turpināt apgūt kalnu slēpošanas tehnoloģijaŠajā sadaļā mēs turpināsim atklāt tēmu "", un mēs ietekmē paralēlu slēpju tēmas, traversa, dinamisko pagriezienu un "klīstošo jautājumu" pozīcijas.

Vispirms mēs iesakām domāt par jūsu attīstības tēmu kā slēpotāju. Atrodiet atbildi uz jautājumu, vai jums ir nepieciešams paralēlais braukšanas stils kalnu slēpošanavai mūsu palīdzība apmācībaiesācēju slēpotājs. Vienkārši pievērsiet uzmanību nākamajam videoklipam:

Daudzi entuziasti, kuri nolēma piecelties kalnu slēpošana iesācējamBieži vien saskaras ar mēģinājumu nemitīgumu paralēli slēpošanas aizturi. Bet tas viss nav tik grūti, ja atrodat pareizo pieeju. Pēc video skatīšanās jūs esat vairāk nekā pārliecināts par vienu reizi un visiem aizmirst par šo problēmu.

Izpratne par to, kā saglabāt kalnu slēpošanu paralēlā stāvoklī, mēs esam gatavi attīstīt tā saukto traversa plauktu, daļēji pēdējo jautājumu par šo tēmu ". Lasīt vairāk - nākamajā video.

Mēs jau esam pētījuši, kā slēpošanas pagriezieni. Tagad mēs apgūsim savas šķirnes. Un sāksim ar vienmērīgu pagriezienu, nodrošinot iespēju ceļot uz jūsu slēpotājiem aiz sevis un tādējādi izvairoties no iespējamās sadursmes. Kā līdzīgs pagrieziens parādīt video.

Papildus vienmērīgajam ierakstam ir nepieciešams arī mācīties un pagriezt dinamiku, pateicoties kuriem jūs varat izvairīties no negaidītiem šķēršļiem ar lielāku varbūtību. Šī rotācijas metode būs noderīga procesā. mācību kalnu slēpošana. Kur sāktviņa pētījums parādīs video materiālu.

Jo mazāka telpa, ko mēs ieņemam nolaišanās laikā, jo vairāk ar lielu panākumu jūs varat doties nesāpīgi. Un ar pēkšņu nepieciešamību mēs vienkārši esam ļoti svarīgi, lai izpētītu nelielu rādiusa miju, kas mūs aizvedīs no iespējamām briesmām (vai mums, šeit, lai redzētu). Šī kārta metode ir jāpārbauda visprecīzākajā veidā: lai slēpošanas atlekšanas. Un kā to izdarīt bez vizuāla piemēra? Godīgi - diezgan grūti. Bet mūsu apmācībaar kalnu slēpošanaLai nodrošinātu iespēju vizuāli demonstrēt iesācēju apguves procesu. Mēs ceram skatīties šādi video nodarbībatas palīdzēs jums saprast šāda veida rotācijas tehniku.

Tieši mācīšanās procesā, kalnu slēpošana, mēs apzināmies nepieciešamību pēc iespējas ieslēgt dažādi ceļi. Un nākamais veids būs lieks, jo procesā nolaišanās, kaut kas var notikt. Ko darīt, ja slēpošanas nūjas būs visvairāk neparedzams veids, kā palikt uz slīpuma atsevišķi no jums? Lai izvairītos no briesmām no šādas situācijas, mums ir nepieciešams apgūt catania tehnikaun ieslēdziet kalnu slēpošanabez nūjām, jūs domājat - uz apstāšanās rēķina.

Starp citu, par slēpošanas nūjām. Ir vērts pieminēt par tiem atsevišķu punktu, jo tas ir viens no fundamentālajiem faktoriem kalnu slēpošanas paņēmieni. Tas ir ar pelējuma palīdzību, ko mēs piedāvājam papildu atbalsta punktus un izveido nākamo rotācijas pulsu. Bet tas viss ir neefektīvs, ja jums nav iemācīties veikt pareizo injekciju.

Ja esat kādreiz bijusi iespēja uzraudzīt profesionālo slēpošanu vai biatlonu, tad, iespējams, pamanīju, kādā pozīcijā slēpošanas process no profesionāliem slēpotājiem. Protams, viņiem nav daudz kopīga ar plauktu, ko jūs darāt. Bet pareizais slēpošanas statīvs ir arī nepieciešams pamats veiksmīgai attīstībai kalnu slēpošanas paņēmieniGalu galā, tikai mācās braukt pareizajā pozīcijā, slēpotājs var kontrolēt šo procesu maksimāli. Un nākamais video ir tikai par galveno slēpošanas plauktu.

Un visbeidzot, lai labāk asimilētu rūpīgi izvēlēto un iesniegto materiālu, mūsu kalnu slēpju apmācībaiesācējiem, tā piedāvā jums redzēt pēdējo pozīciju uz aizņemto pozīciju, bet ne ar nozīmīgumu, video, liekot punktu attīstībā kalnu slēpošanas paņēmieni.

Pēcvārds

Šajā sakarā mūsu slēpošanas apmācība vērsās pie tā loģiskā secinājuma. Vai jums patīk mūs iemiesot materiāls? Vai viņš bija noderīgs jums? Vai vēlaties to pievienot, precizēt vai izaicināt? Lūdzu, atstājiet savus komentārus, jūsu vērtējums ir ļoti svarīgs.

Liels paldies par lasīšanu un apskati. Mēs ceram, ka tagad atbilde uz mūžīgo jautājumu "būt vai nebūt?" Slēpošanas ziņā jūs esat acīmredzams. Mēs ticam jūsu spējām, bet joprojām esiet uzmanīgi.

Kalnu slēpošana ir vienkārša. Tas var viegli iemācīties jebkuru personu, pat bērnu. Nepieciešams: vēlme, stabilu nodomu, aprīkojumu un, protams, kalnu nogāzi. Slēpošanas stili ir daudzveidīgi. Starp tiem: Freestyle, Freeride, Slēpošanas krusts, Extreme Carwing, slidošana uz Crystoy šosejas. Tie ir balstīti uz vispārējas un atpūtas rakstura slēpošanas izjādes pamatprincipu glabāšanu.

Kalnu slēpošanas pamati

Sākuma apmācība izriet no slēpošanas principu noskaidrošanas:

• braukšanas virziens;
• bremžu vadība;
• pārvaldiet savu ķermeni, lai saglabātu līdzsvaru braucot;
• spēja izvēlēties labāko veidu.

Kustības virziena vadība

Kustības laikā slēpes tiek pārvaldītas divos veidos:

• visa kāja ar dalību ceļgalu;
• kustība potītes locītavā ar saglabāšanu ceļa ir fiksēta.

Pirmā iespēja ļauj pārvietoties lielāku impulsu un attiecīgi mainīt virzienu dramatiski. Otrā iespēja ir piemērota, lai atvieglotu pārkāpumu un trajektorijas regulēšanu. Šīs divas metodes tiek izmantotas papildinošās un apvienotas ritošā procesa laikā automātiski.

Bremžu vadība

Slēpošanas galvenā plus ir trūkums, lai tērētu spēkus, kā vajadzīgs, piemēram, izjādes ar regulāru slēpošanu. Enerģijas kustība dod kalnu izcelsmi. Bet tas plus pagriezās apkārt un mīnus: lai atmaksātu kustības ātrumu, ir nepieciešams tērēt spēkus bremzēšanas laikā. Bremžu vadība ir svarīga arī tāpēc, ka slēpotāja drošība ir atkarīga no tā.

Pat tas, kurš nekad nav stāvējis uz slēpošanas, dzirdējis Kanta. Šie "norādīja" slēpošanas ballītes, kas ir funkcionālais elements, kas ļauj veikt bremzēšanu (kā arī pagriezienus).

Bremze Kantte tiek veikta šādos veidos:

• universālā puse slīdēšana;
• bremzēšanas arkls uz taisniem;
• bremzēšana, koncentrējoties uz slīpiem nolaišanās.

Nodarbībām jāiekļauj mācīšanās visiem trim bremzēšanas veidiem.

Pārvaldiet savu ķermeni

Slēpotājs kopā ar slēpēm ir viens vesels skaitlis. Pareizi kontrolēt kustību un palēnināt - nepietiek, lai braukt ar labu slēpošanu. Ir nepieciešams arī mācīties pārvaldīt ķermeni slēpošanas aizvara dinamikā. Lai to izdarītu, vienmēr censties saglabāt pozīciju mājokļu tādā stāvoklī pēc iespējas tuvāk vertikālai: kad bīdāmās, šķērso, savukārt vai veicot bremzēšanu. Turot līdzsvaru, braucot pa horizontālo virsmu, ir iestrādāts ASV refleksu līmenī. Tas ir daudz vieglāk, nekā kontrolēt ķermeni, piemēram, kad lekt ar izpletni.

Spēja izvēlēties labāko veidu

Lai slēpotu un saņemtu prieku no tā, jums ir jāizvēlas optimālais nolaišanās ceļš, lai reaģētu uz jauniem šķēršļiem reljefa izmaiņas vai iejaukšanās snovbordistu vai citu slēpotāju veidā.

Sākuma slēpotājam ir jāapzinās slidas līnija no slīpuma, I.E. ceļš, uz kura viņš piedzīvos mazāko pretestību, lai varētu attīstīties maksimālais ātrums. Slidas līnija pastāv attiecībās ar reljefa iezīmēm. Pieredzējis slēpotājs to redz no augšas un jūtas nolaišanās laikā.

Pamata tehniskie elementi

Apmācībai izvēlieties vienkāršas nogāzes bez caurumiem, bugro un kustīgiem šķēršļiem citu slēpotāju veidā. Varbūtība, ka jūs visi varat iet apkārt vai palēnināt vai savlaicīgi, ir ļoti mazs.

Galvenais statīvs

Slēpotāja pamatdarbība Kad slidošana:

• kājas ir sakārtotas par plecu platumu;
• slēpošanas stāvēt paralēli viens otram;
• ceļi daļēji saliekti;
• mājokļu glabā vertikāli, nevajadzētu izliekt uz priekšu;
• rokas ar nūjām ir plaši.

Vienkāršs slaids

Slip vai slīdēšana vai "Shaus" nodrošina augstāko ātrumu, kad nolaižas no slīpuma. Tas ir vieglākais slēpošanas elements.

1. Stāvieties uz slīpuma līnijas no slīpuma līdz pamatlaukumam.
2. Sākt slīdēt zem smaguma iedarbības.
3. Kontrolēt, lai slēpes nav iet un neiet prom; Viņiem jābūt paralēli ar fiksētu attālumu.
4. Paskatieties uz dažiem metriem, nevis slēpošanu.
5. Saglabājiet bāzes plauktu mērogošanas procesa laikā; Neizlasiet korpusu no vertikālās pozīcijas.
6. Aprūpes piedziņas slēpošana, noraidot šo kāju savā ceļā vai potītes locītavā.
7. Ir svarīgi, lai sadalītu slodzi abās kājās vienlaicīgi. Pretējā gadījumā jūs varat doties caur slidas līniju, bet leņķī uz to.

Neceļošanās un sānu slīdēšana

Lai neizmantotu Scalin, viņi izmanto Kantu. Slēpotājs kļūst pāri slidošanas līnijai uz ārējām malām, kas zem smaguma iedarbības tiek crashed sniegā un novērstu jebkādu kustību. Ja šis manevrs ņem to, lai veiktu bezmaksas slaidu uz slīpuma, tad slīdēšana tiks nomainīta uz sānu slīdēšanu ar bremzēšanu. Tas ir skaists manevrs, kura tehnika ir jāizstrādā no paša mācību sākuma: uz vietas, tad - uz nolaišanās.

Svarīgs noteikums: ja ar bezmaksas slaidu, slēpošanas slīdēšanas daļa ātrāk, tad pasūtot, gluži pretēji, ielādētā daļa palēninās. Harmoniska bīdāmo un sānu slīdēšanas kombinācija runā par apmierinošu slēpošanas tehnikas īpašumtiesībām.

Pāreja uz sānu slīdēšanu un izeju no tā tiek veikta, izmantojot kāju spēku, kas, kā jau minēts, novirzās uz to ceļgala un potītes locītavā. Meklējot video internetā Jūs varat iepazīties ar to, kā to darīt un kur sākt sānu slīdēšanu.

Ruļļi

Lai slēpotu slēpošanu, jums vajadzētu iemācīties saglabāt augstu manevrēšanas līmeni. Par neapmācītu cilvēku slēpošanu ir "hipotēka", kas ievērojami sarežģī mobilitāti. Newbies bieži apgrūtina gar slīpumu, radot stīvuma un saķeri. Un saspiežot un nostiprināts cilvēks nevarēs braukt pa labi un ar prieku. Pamatojoties uz to, visi iesācēji var ieteikt apmācību maiņu vietā. Tie ļauj jums uzzināt, kā kontrolēt kājas ar slēpošanu. Zemāk ir divu veidu pagriezienu tehnika uz vietas.

Zvaigznes maiņa ir kāju pakāpeniska kustība apli.

1. Nūjas ir nedaudz priekšā slēpes vai tā, lai novērstu slīdēšanu.
2. Viens no slēpēm atveras no virsmas (zeķe paliek vietā) un nodota 15-25 ° ; C uz pagriezienu.
3. Otrā kāja atkārto pirmo.
4. Atkārtojiet, līdz atrodaties pareizajā virzienā.

Nopelna ar buļļu 90 ° būtībā neatšķiras no zvaigznes atcelšanas.

Tās īstenošanas tehnika ir šāda:

1. Stāvēt perpendikulāri slidas līnijām uz ārējām malām.
2. Ievietojiet nūjas tā, lai novērstu slīdēšanu.
3. Veikt augšējo slēpošanas ass (atstājot savu zeķes vietā) par to, cik liels leņķis var būt.
4. Otrā slēpošana tiek ievietota paralēli.
5. Pirmā slēpošanas mugursoma atkal atkal tik daudz, ka slēpotājs atrodas plaušu stāvoklī skates līnijas virzienā.

Agrīnās reklāmas ir ērtas, jo to var izdarīt ātri, ņemot vērā palēnināšanās stāvokli.

Apmācībā jūs izmantosiet vispārējos ieteikumus:

1. Sāciet nodarbības un aprīkojuma izjādes uz nogāzes ar nelielu leņķi, plakanu platformu beigās un minimālais cilvēku skaits.
2. Mācīt sevi ar to, ka jūsu rokām jābūt tirdzniecībai ar cilpu slēpošanas nūjas.
3. Atcerieties: pastāvēt, lai nodrošinātu līdzsvaru un dažos gadījumos, lai atbalstītu, nevis bremzēšanu. Thoring ar nūjām, jūs varat saņemt traumas.
4. Strādājiet kājas, turiet ķermeni tonī, bet joprojām.
5. Nelietojiet slouch: Saglabājiet muguru taisni, gaidiet.
6. Pirms sākat apmācību uz slīpuma, mēģiniet valkāt slēpošanu pie plakanas reljefa bez nūjām.
7. Ja jūs nokrītat, dariet to uz sāniem.

Izmantojiet iegūtās nodarbības un noslēgumā. Skatiet citu video par slēpošanas tehniku.

Kalnu slēpošana kā āra aktivitātes tiek atgrieztas popularitātē. Arvien vairāk cilvēku tos apgūst katru gadu. Tomēr pirmie soļi kalnu slēpošanai nav tik vienkārši, kā šķiet: ir jāņem vērā nākotnes slēpotāja apmācības līmenis, lai izpētītu šī sporta materiālu komponentu un tikai tad sākt mēģināt braukt.

Lēmums par slēpošanu, vispirms ir vērts novērtēt savu spēku šāda veida atpūtai. Jāsaka, ka slēpošana ir gandrīz vispārējs sporta veids, ko var iesaistīt, kurā vairums cilvēku var darīt jebkurā vecumā.

Galvenie apstākļi tam ir spēja izturēt smago fizisko slodzi, ātri pielāgoties augstuma atšķirībām, lai reaģētu uz šķēršļiem laikā un sava ķermeņa. Ja tiek veikti visi šie nosacījumi, tad turpmākie panākumi klasē slēpošana būs atkarīga tikai no iesācēju slēpotāja vēlme.

Otrais solis pirmajā posmā noslēdzot slēpošanu, ir ķermeņa sagatavošana fiziskās slodzes. Iekārtas slēpošana, kā likums, sver apmēram 10 kilogramus, kas par nesagatavotu personu būs ļoti smags muļķības. Turklāt, klasēs, slēpošana jāņem vērā slēpotājs stiepšanās. Palielināt to pirms ceļojuma, kā arī tieši pirms nolaišanās vingrinājumiem, kuru mērķis ir

• Augšējā plecu josta;
• Treniņš krūšu nodaļa mugurkaula;
• Pamodināt gurnus;
• Gūžas locītavu attīstība.

Pēc ķermeņa sagatavošanas uz nākamo darbību, slēpošana jāveic ar aprīkojumu nākotnes sportists.

Stick-slēpošanas inventārs

Doties uz pirmo reizi kalnos, visi jautā par pareizu aprīkojumu. Tas savukārt jāiekļauj šādi elementi:

1. Apavi, slēpes un nūjas uz tiem;
2. -, kostīms, šalle;
3. Aizsardzības elementi-, ceļu sargi;
4. Higiēnas produkti - Higiēnas lūpu krēms.

Otrkārt, ja lēmums iesaistīties vienatnē slēpošana noteikti ir labākais, lai iegūtu savu uniformu. Slēpes var lietot ne jaunas, jo visticamāk pēc intensīvas braukšanas gada viņi vēlas mainīt kaut ko nopietnāku. Galvenais ir izvēlēties inventāru pareizi, ņemot vērā nākotnes slēpotāja, ģeometrijas un slēpošanas lieluma izaugsmi. Bet zābaki ir ieteicams lietot jaunus. Nav iespējams ietaupīt uz inventāra, jo sportista veselība bieži ir atkarīga no pareizās iekārtas, bet arī uz pārmaksāto nav naudas.

Ceturtais punkts sarakstā ir nepieciešams, lai aizsargātu miesas unacted uzvalku zemas temperatūras un atspoguļo ultravioletā sniega sniegs.

Kur un kā sākt izjādes: kalnu slēpošanas tehnika

Jums ir nepieciešams rūpīgi jāuztraucas. Nav nepieciešams skaitīt, ka no pirmajām minūtēm, kā slēpošana tiks ievietota, jaunpienācējs varēs veikt dažādus trikus vai pat tikai bez traumām iet uz leju nogāzes.

Sākotnējā apmācība jāveic vienkāršā vai bērnu nogāzēs. Tas palīdzēs justies slēpes, uzziniet, kā saglabāt plauktu. Ieteicams saglabāt un nolīgt instruktoru, ko jūs tagad varat jebkurā slēpošanas kūrortā.

Slēpošanas plaukts pieņem, ka pleci, ceļi un slēpotāja pēdas ir uz vienu vertikālo asi, un rokas rokas ir pastāvīgi redzamas ar sukām īsumā. Pieredzējuši slēpotāji iesaka iedomāties plašu pamatu rokās: rokas priekšā ir mazliet saliektas elkoņiem, un tie ir nedaudz pieskaras sāniem.

Pēc plaukta apguves jūs varat pārvietoties uz galveno slēpošanas tehniku. Jaunpienācēju sagatavošanu var veikt gan uz Austrijas skolas un franču tehniku. Atšķirības ir par to, kā jaunpienācēji tiek mācīti, lai pārvietotu slēpošanu. Pirmajā gadījumā tas ir kustība "arkls" ar fokusu, otrajā - par paralēli slēpošanu. Krievijā visbiežāk tiek izmantota pirmā tehnika, bet tas viss ir atkarīgs no īpašajiem nosacījumiem.

Papildus kustībai galvenie tehniķi ietver arī pacelšanu "Lestenka" un nolaišanās "YUZ". Pirmā uzņemšana ietver pacelšanu uz slīpuma pusē palmu soļiem. Otrais ir nolaišanās no tās pašas pozīcijas uz leju slīpums ar slēpošanas trasi, kad apstājas. Tas nav slikti iepazīstināt sevi ar tādām kustībām kā slīdēšanu, nolaišanās uz dzinumiem un slīpi nolaišanās.

Nav slēpošanas apmācības bez pilieniem. Tas ir diezgan normāls parādība, turklāt tas turpinās pareizi pārvietoties situācijā un izvairītos no ne tikai kļūdas, bet arī traumas.

"Tiesības" kritums jābeidzas ar mīkstu izkraušanu. Šai uzņemšanai ir divi vispiemērotākie. Pirmais ir vienkāršākais: iedomāties sevi ar alvas karavīru un krīt vestibilu un nedaudz atpakaļ uz izkraušanu Ārā Gūžas un sēžamvietas, bet nav ceļgala. Otrā metode prasa nelielu sagatavošanu laikā - tas ir zemas plaukta piliens. Šajā rudenī jāpatur prātā, ka ir nepieciešams, lai būtu laiks:

1. Atņemt no sevis un nedaudz uz slēpošanas nūju sāniem, lai rudenī netiktu paklupt uz tiem;
2. Novietojiet rokas nedaudz saliektu formā.

Šķiet, ka ir vienkāršas operācijas.

Pēc kritiena ieteicams palikt guļus stāvoklī ar saliektiem kājām. Ir nepieciešams, lai scolding no slīpuma slēpotājs nesabojātu locītavas. Iztaisnojiet un mēģiniet piecelties tikai pēc pilnu ķermeņu apstāšanās.

Slēpju krastā var atlaist. Ja tas noticis, tad jums ir nepieciešams sēdēt, atjaunot elpu un spēkus, uzņemt slēpes un pārbaudīt tos. Ja viss ir kārtībā, tad jūs varat valkāt slēpes: vispirms apakšā, tad augšējā. Ja tikai viens slēpošanas tika atlaists, tad tas ir nepieciešams, lai ieslēgtu šādā veidā valkāt tieši augšējo slēpošanu.

Tas notiek, ka slēpes nav riebumu, kad krīt. Šajā gadījumā citi slēpotāji var nonākt glābšanā, bet ir iespējams turpināt savu. Šim slēpotājam ir jāpārvieto uz slēpošanas zemi, kas atrodas jebkurā ērtā veidā, kas neapdraud slēpošanas integritāti, un pēc tam skatās uz ceļgaliem ar slēpošanas nūjām, no slīpās pozīcijas, lai padarītu push un piecelties.

Kad jaunpienācējs jau ir pietiekami, lai paliktu labi uz slēpēm, iemācīties pagriezties un palēnināt, viņam būs jāizvēlas izjādes stils. Tie ir atšķirīgi, kā parasti, septiņi.

1. Olmunde vai tūristu slidošana- nolaišanās no tropu prieks rehabilitēt ķermeni un zināšanas ar dabu. Šis stils šķiet vienkāršs, jo ceļā uz vienkāršu slēpotāju var stāvēt un "puklak" un kalniem un pārāk atdzist pagriezieniem;
2. Frearyd- slidošanas stils ārpus slēpošanas trasēm uz "pooch". Vairāk par šo stilu stāsta;
3. Debess ekskursija- dažādas freeride ar lielu augstumu, par kuru vispirms ir nepieciešams uzkāpt sevi bez pacēlāja palīdzības;
4. Frīstails- Kalnu slēpošanai, profesionālu izjādes stilu, izmantojot tramploards, sliedes un notekas, ar kura tiek veikti reibinoši triki.
5. Mogula- slidošana uz kalnu apgabaliem, kas saistīti ar ekstrēmiem slēpošanas stiliem.
6. Griešana- kalnu slēpošanas stilā, kas piemērots stāvu pagriezienu faniem;
7. Slēpju krusts- Slēpošanas sporta veids, piedaloties četriem cilvēkiem, kas konkurē ar sarežģītām nogāzēm ar tramplīniem un stāvām pagriezieniem.

Jāatzīmē, ka katram izjādes stilam ir sniegts atsevišķs slēpošanas un aprīkojuma veids.

Visbeidzot, es vēlētos atstāt savdabīgu "mezgliņus atmiņai", ko iesācēju slēpošana:

• Visu vēlmi un atbilstošu veselību var nodarboties ar kalnu slēpošanu;
• Pirmo reizi aprīkojumu nevar iegādāties, bet nākotnē tas būs nepieciešams;

Slēpot mūsu valstī, ar savu klimatu un plašumiem, Dievs pats pasūtīja, kā viņi saka. Aktīvo sporta veidu mīļotāji un profesionāļi ziemā nav garlaicīgi - viņiem ir atvērta daudzu taku un slēpošanas staciju "durvis". Un visvairāk "uzlabotas" var izmēģināt sevi slavenajā slēpošanas kūrortos Eiropā un pasaulē.

Un kas notiks, ja pārliecināts slēpošana jums ir tikai sapnis un ilgstošs draugs bērnībā? Pirmkārt, paskatieties sapņu grāmatā - galu galā jūs atverat kaut ko nezināmu un daudzsološu. Miega interpretācija par slēpošanu jūs gaida šī raksta beigās. Un, otrkārt - uzziniet, beidzot brauciet! Turklāt tas ir iespējams visur, pat Sočos. Tāpēc ir pienācis laiks izmest visas bailes, šaubas, apgūt vai īrēt slēpošanu un pārnesumu un slīdu uz jūsu sapni.

Kā uzzināt, kā slēpot: populārākie iesācēju jautājumi

Jūs jau esat mēģinājuši ķekars slēpes, lāpstas milzīgu informācijas apjomu un pat noskatījos video par slēpošanas slēpošanas tehniku. Tomēr manā galvā bija tik šāda kopīga, kas jau ir nesaprotama, ja vēlaties braukt vai nē.

Tātad, mēs centīsimies atbildēt uz jautājumiem, kas visbiežāk jautājiet jaunpienācējiem pirmās izejas priekšā.

Kad sākt slēpošanu?Bērni var būt slēpošana no 3-4 gadiem. Protams, daudz ir atkarīgs no bērna vēlmes un fiziskās apmācības. Pieaugušie var sākties vismaz tagad, tur būs sniegs.

Kā slēpošana iemācīties braukt vislabāk?Aplūkojot, kādā stilā jūs plānojat apgūt. Zemāk jūs atradīsiet stilu aprakstu, kā arī video nodarbības ar detalizētiem ekspertiem. Un jūs uzzināsiet, kas jūs gaida, ja slēpošana sapnī. Iespējams, mēs jau esam pārliecinājuši, ka slēpes iederas visiem, vai tas ir bērns vai pieaugušais.

Kā izvēlēties slēpošanu?Jūs varat izlasīt par to vienā no mūsu iepriekšējiem rakstiem. Neaizmirstiet arī par nūjām, slēpju zābakiem un stiprinājumiem. Bērns uz viņa galvas ir labāk valkāt ķiveri.

Vai ir iespējams slēpot grūtnieci?Ja pirms grūtniecības jūs apguvis tikai tehniku \u200b\u200biesācējiem un pirmajā trimestrī pēkšņi domāja, kā uzzināt, kā braukt slēpot, labāk ir atlikt šo ideju vismaz gadu. Bet, ja jūs jūtaties labi, jūs nesāpēsiet jūs mierīgu pastaigu soli. Tikai elpu ņem to.

Kur Krievijā jūs varat uzzināt, kā slēpot?Gorny Slēpošana ir labāk mācīties par dziesmu, ir vēlams, lai pirmie norādījumi sniegtu jums profesionālu. Jūs varat doties uz tuvāko slēpošanas datu bāzi ārpus pilsētas vai dodieties uz labākajiem Kaukāza un Sibīrijas slēpošanas kūrortiem - Elbrusie, Agigardak vai Sheregesh. Kurp doties - jūs izlemjat par savu. Ir lieliski bāzes priekšpilsētā, kur jūs varat atpūsties pilnā slēpošanas programmā.

Kā uzzināt, kā braukt slēpošana?

Ja jūs nolemjat uzzināt, kā braukt slēpot, paturiet prātā, ka fiziskā apmācība jums ir jābūt piemērotai. Galu galā, jums būs manevrs, lēkt ar atspērienu, kāpt uz nogāzes un kritums, kritums, kritums. Un pēdējā rīcība jums būs arī jāiemācās veikt pareizi. Kad jūs nokrist, jums ir nepieciešams nokrist uz sāniem, koncentrējoties uz gūžas un sēžamvietas ārpusē.

Tāpēc, lai sāktu ar maziem nogāzēm un pareizs stends. Tas sastāv no šādiem: kājas atrodas paralēli viens otram, kājas ir nedaudz saliektas ceļos un šķīrās uz sāniem. Rokas un pleci ir mazliet pavirši uz priekšu, tad rumpis ir pēc iespējas vairāk un pārvietots. Slēpotos ir vairāki stili, kurus jūs droši vien dzirdējāt. Freeride, slēpošanas ekskursija, Ski-Kros, griešana. Un tas viss nav tikai skaisti vārdi - tie ir tehniķi, kas prasīs regulāra apmācība.

Slēpošanas tehnoloģija

Ja jūs nodarbojas ar slidošanu un gatavs pārsūtīt savas prasmes uz slēpošanas plakni - jums nevajadzētu būt lielām problēmām. Bet, ja jūs vienkārši sākat apgūt ziemas sporta veidus, jums vajadzētu saprast, kas slidošanas tehnika atšķiras no slēpošanas inventāra, kā arī skatīties video uz slēpošanas slēpošanas tehniku.

Lai sāktu mācīšanos, jums ir jāiet ārā uz labi velmēta ceļa un veikt plauktu (skatīt foto). Kustības kicking var veikt pārmaiņusImitējot "Ziemassvētku eglītes" un zīmējumu sniega angļu valodā "V". Viens slēpošanas jums ir nepieciešams, lai slīdētu uz priekšu, lēnām novirzot viņas sānos, un otrais tiek atbaidīts, liekot to uz iekšējo malu.

Varat arī atvairīt tikai vienu kāju (vienlaicīgu viena soļa slēpošanas skriešanu).

Vienkāršākā lieta, jūs varat mācīties no mūsu pirmās iepazīšanās ar slēpēm ir klasisks solis. Šajā gadījumā pārvietojiet labāku uz līdzenas virsmas, velmētajā slēpotājā. Mēs nodot kājas paralēli viens otram, ņemiet nūjas priekšā no jums un, stumšanas, virzoties uz priekšu. Un tagad "pastiprināšana", pārmaiņus velkot labo kāju un atstājuši uz priekšu, un pēc tam atstāja kāju un labo roku. Sīkākas instrukcijas Jūs varat apsvērt video.