Пмс хочется. По какой причине во время пмс и месячных хочется сладкого и тянет на солененькое. Что можно есть при месячных

Повышенный аппетит перед месячными является следствием ПМС, когда – скачет настроение, повышается эмоциональная ранимость и в то же время растет раздражительность. Перед месячными в большинстве случаев дамам хочется есть больше обычного и желательно сладкого. Почему так происходит и, главное, как отказать себе перед месячными в лишней и вредной, но такой желанной еде?

Причины повышенного аппетита

ПМС знаком почти всем представительницам прекрасного пола, за редким исключением нескольких счастливиц, у которых он проходит незаметно. Перед месячными может быть сильное желание съесть что-то соленое, острое, а чаще всего, что-нибудь сладкое. Не просто сладкое, а очень-очень сладкое: шоколад, торт или гору конфет. Контролировать свой аппетит гораздо сложнее, а ненавистные килограммы так и норовят появиться именно в этот период.

Конечно, набор веса очень расстраивает женщин. Однако стоит запомнить, что вес увеличивается в значительной степени из-за задержки жидкости, а не из-за роста жировой ткани. Если понаблюдать за своим организмом, то возможно вы заметите, что перед месячными живот как бы «распухает», «раздувается», увеличивается газообразование, уменьшается количество мочеиспусканий, иногда бывают запоры.

Лишняя жидкость обязательно выводится во время и после месячных, уйдут и другие симптомы. И, самое главное, если не переедать, то и вес придет в свою обычную норму. Что же делать, если желание кушать просто непреодолимое?

Чтобы найти противодействие, нужно сначала разобраться в причинах, которых всего 2 – это овуляция и изменения в выработке гормонов.

Овуляция

Существует 2 основных периода в работе женского организма, примерно равных по длительности и составляющих около 14 дней: до овуляции и после. Даже если оплодотворения яйцеклетки не произошло, женский организм настроен на зачатие и после овуляции работает так, как будто нужно начать накапливать энергию и силы для сохранения и вынашивания.

На весах в этот период вы видите прибавку, в основном, из-за задержки жидкости в организме, так что не спешите жестко ограничивать себя. Во-первых, это сильно усугубит ваше негативный эмоциональный настрой во время ПМС, и, во-вторых, полностью подавить аппетит вряд ли получится.

Гораздо эффективнее внимательно понаблюдать за своим организмом и понять, какая прибавка в весе, в вашем случае, допустима. Если по окончанию месячных вес пришел в норму, значит, вы не переедали. Полностью исключить набор веса перед месячными не получится, это наша женская природа.

Гормоны

В отличие от мужчин, имеющих ровный гормональный фон, у женщин организм зависим от своей циклической природы. Каждый новый цикл женщина по кругу проходит одни и те же изменения, в том числе гормональные.

Существуют 2 основных женских гормона: эстроген и прогестерон. До овуляции женский организм постепенно вырабатывает все большее и большее количество эстрогена, который нужен для созревания яйцеклетки, пик приходится на саму овуляцию. В этот период у нас хорошее настроение, сильное сексуальное желание, высокая работоспособность, кожа сияет, сияет и сама женщина.

После овуляции эстроген больше не нужен, так как яйцеклетка созрела и вышла из яичников, поэтому уровень этого гормона резко падает. Именно из-за снижения эстрогена у женщины резкое ухудшается настроение, появляется сонливость и другие известных вам признаки.

После овуляции в организме женщины начинает активно вырабатываться прогестерон, его еще называют «гормоном беременности». Как мы уже писали, независимо от того, оплодотворена ли яйцеклетка или нет, женский организм все равно готовится к вынашиванию, и «выпускает» большое количество этого гормона.

Одно из побочных действий прогестерона – усиление выделения желудочного сока, а, следовательно, скорость пищеварения растет, мы не можем насытиться обычной порцией и съедаем больше.

Акцент на сладкое

Гормональные колебания вызывают, скорее, аппетит, чем голод. Понимание этого факта уже может облегчить состояние женщины. Несмотря на силу этого желания, оно имеет под собой гормональную основу.

Почему хочется именно сладкого? Причин две:

дефицит эндорфина,
дефицит сахара в крови.

Дефицит эндорфина

То, что эндорфин – это гормон счастья, знают многие. Многие также знают, что маленькую хандру легко смахнуть, перекусив шоколадкой. Привычка есть сладкое, а особенно шоколад, чтобы простимулировать выработку эндорфинов, уже довольно крепко закрепилась. Если вы любите сладкое, особого смысла запрещать его себе перед месячными нет. Вы только усугубите свое плохое настроение, наша рекомендация – лучше съешьте, но немного.

Дефицит сахара в крови

Оказывается, у снижения эндорфина есть еще одно негативное последствие, о котором немногие знают. Из-за недостатка этого женского гормона уменьшается выработка инсулина. Эта причина тоже приводит к непреодолимой тяге съесть сладкое и, тем самым, повысить сахар в крови.

Как бороться с повышенным аппетитом

Что же можно сделать, чтобы побороть повышенный аппетит и избежать лишних килограммов и переедания:

сбалансировать питание , сделать его более здоровым, и не только перед месячными, а на постоянной основе, тогда легче выдержать приступы аппетита;
вести активный образ жизни : если перед месячными вы будете увлечены своим хобби или спортом, а не сидеть перед телевизором, возможности переедать будет меньше.

Главное, в борьбе с повышенным аппетитом, это внимательно отнестись к себе, не заниматься самобичеванием и, если очень сильно хочется, позволить себе небольшие радости в виде сладкого. Тем более, вы теперь знаете, что вес, в любом случае, будет расти перед месячными и обязательно снизится во время них. Контролируйте его колебания, и если после месячных вы в своем обычном весе, значит, у вас все в порядке.

Предменструальный период характеризуется множеством изменений в организме. Одним из наиболее ярких проявлений ПМС является повышенный аппетит. Женщина при этом постоянно хочет кушать продукты разного типа: сладкое, мучное, соленое. Многие девушки обращают на это внимание и начинают беспокоиться за свой организм и фигуру.

Следует понимать, что повышение аппетита перед или во время месячных является физиологическим естественным процессом, возникающим во время гормональных изменений в организме.

Причины

Повышенный аппетит во время ПМС врачи считают нормальным явлением, которое объясняется особенностями физиологии женского организма. Менструальный цикл состоит из двух фаз: фолликулиновой и лютеиновой.

Особенностью первой является резкое повышение уровня эстрогена в крови. Этот гормон помогает в созревании яйцеклетки. В этот период времени самочувствие женщины находится в пределах нормы. Когда уровень эстрогена достигает максимума, наступает период овуляции.

Особенностью второй фазы является повышение в организме уровня прогестерона. Этот гормон создает наиболее благоприятные условия для развития эмбриона, если яйцеклетка была оплодотворена. Эта фаза наиболее неприятна для женщин.

Такие изменения гормонального фона приводят к тому, что хочется спать, плакать, появляется усталость, раздражительность и слабость. Гормоны влияют и на аппетит человека, поэтому перед месячными и во время них хочется много есть.

В редких случаях наблюдается появление прыщей и отеки конечностей.

Почему хочется сладкого?

Во время второй фазы менструального цикла концентрация эстрогена в крови резко падает. Поэтому организм пытается компенсировать его поступлением дополнительных калорий, что является причиной повышения аппетита.

Эстроген способствует образованию серотонина, норэпинефрина и эндорфинов. Недостаток гормона вызывает апатичное настроение, вплоть до развития депрессии. При подобных состояниях большинству девушек хочется шоколада, конфет или других сладостей.

Месячные оказывают большое влияние на желудочно-кишечный тракт и пищеварение. Секреция желудочного сока увеличивается, что приводит к рефлекторному повышению аппетита.

Если оплодотворение яйцеклетки не произошло, концентрация прогестерона в крови снижается, что приводит к нормализации всех процессов и снижению аппетита женщины.

Что лучше съесть?

Вкусовые пристрастия в период менструации могут быть разнообразными. Желание отведать мучное изделие не является исключением. Для женского пола хлебобулочные продукты могут предстать в качестве "успокоительного" перед менструацией. Они улучшают психоэмоциональное состояние и снимают усталость.

бобовые;
зерновые;
корнеплоды.

Следует сократить употребление кофейных напитков, так как они усугубляют проявления предменструального синдрома, усиливая боли в груди.

Специалисты советуют отказаться от продуктов с высоким содержанием рафинированного сахара или крахмала. К ним относятся:

шоколадные батончики;
джемы;
печенье;
пирожные;
хлеб;
торты.

Задержка жидкости в организме девушки при менструации способна привести к появлению отеков. Это негативно отражается на психологическом состоянии женщины, потому что у некоторых из них возникает ощущение, что они набрали вес.

Как бороться с аппетитом?

Женщине не стоит сильно ограничивать себя в еде во время менструации, так как это может привести к негативным последствиям, затрагивающим психоэмоциональную и физиологическую сторону. Но следует понимать, что переедание оказывает нагрузку на ЖКТ и весь организм в целом.

Эффективно бороться с повышенным аппетитом помогают следующие методы:

питаться маленькими порциям, но часто;
переключить внимание на то, чем нравится заниматься (положительные эмоции способны отвлечь от еды);
чаще пить воду;
добавить в пищу малое количество масла.

Врачи категорически запрещают применение перед и во время месячных лекарственных средств, снижающих аппетит. Прием медикаментозных препаратов в период гормональных изменений может привести к нарушению менструального цикла.

Женщины часто страдают от предменструального синдрома. Нередко он проявляется в том, что перед месячными хочется много есть. Представительницы прекрасного пола, желая сохранить стройное тело, в течение месяца стойко отказывают себе во всяких вкусностях, но накануне критических дней им особенно трудно преодолеть соблазн и не предаться чревоугодию.

Повышенный аппетит во время месячных – это особенность здорового женского организма. Дело в том, что в течение месяца на тело женщины влияют различные биологически активные вещества, которые заставляют даму вести себя по-разному. Первую половину цикла в организме господствуют эстрогены, благодаря чему девушка уравновешена, работоспособна и ей не составляет труда отказаться от дополнительной порции вкусной пищи. Эти гормоны нужны для созревания яйцеклетки и наступления овуляции. Так тело половозрелой женщины готовится к зачатию и вынашиванию ребенка.

Если женская половая клетка не встретилась с мужской, и оплодотворения не произошло, то через сутки она погибает и вместе с менструальными выделениями покидает тело. После овуляции количество выделяемого эстрогена уменьшается, а уровень гормона прогестерона, наоборот, увеличивается. Так происходит каждый менструальный цикл из месяца в месяц. Благодаря повышению в организме этого биологически активного вещества девушке постоянно очень хочется есть.

Этот гормон также становится причиной и других изменений, которые происходят в организме. Женщины мучаются от того, что:

быстро утомляются;
часто хочется поспать;
появляются прыщи на коже;
наблюдаются частые смены настроения, появляются раздражительность, плаксивость.

Во время месячных настроение и самочувствие снова приходят в норму.

Как обмануть организм и не набрать вес

Если у женщины регулярно усиливается аппетит перед месячными, то есть несколько способов борьбы с растущим голодом в этот период:

Чтобы не происходило повышение аппетита перед месячными, можно начать принимать гормональные контрацептивы. Прием таблеток выравнивает гормональный фон, а женщина не испытывает тяги съесть лишнюю порцию мучного, жареного или соленого. Ведь именно эти продукты способствуют быстрому набору лишних килограммов.
Если безумно тянет на сладости, это говорит о низком уровне сахара в крови и о нехватке в теле гормонов радости. Когда организму необходимо восполнять недостаток глюкозы, он сигнализирует об этом желанием съесть что-то сладкое. В такой период не стоит отказывать себе в удовольствии насладиться любимым лакомством. Просто во всем должна быть мера. Конечно, если хочется большой торт, то не стоит идти на поводу у своих капризов, а вот от души насладиться одним, но очень вкусным пирожным не возбраняется. Особенно если есть его медленно и радоваться каждому кусочку.
В период увеличения аппетита нужно есть больше фруктов, овощей, урюк, курагу, чернослив, цельные злаки вместо булочек, конфет, шоколада или фастфуда. Получается, что свое желание что-то съесть контролировать тяжело, а вот разумно употреблять более полезные продукты, которые не нанесут существенного вреда фигуре, мы можем.
Во время выполнения работы, которая затягивает целиком, многие часто забывают, что хотят есть. Поэтому в такие моменты надо посильней загружать себя делами, чтобы некогда было вспомнить о еде.

В теле женщины после овуляции обмен веществ ускоряется, еда переваривается быстрее и в большем количестве, чем обычно откладывается в тех местах, где этого совсем не хочется.

Объем жидкости в организме также увеличивается, за счет этого и появляются лишние сантиметры и килограммы. Накануне месячных женщины гораздо сильнее отекают по утрам. Из-за этого многие чувствуют, что потолстели. Чтобы избавиться от лишней жидкости, надо употреблять в пищу продукты с большим содержанием калия.

Повышенный аппетит как аспект ПМС: как с ним расстаться

Нередко у женщин перед месячными повышается аппетит, они с большим удовольствием едят не совсем полезные для фигуры и для здоровья продукты. В этот момент они ощущают себя счастливыми, но потом приходит раскаяние.

Чтобы справиться с постоянным чувством голода и не набирать лишние килограммы во время предменструального синдрома, необходимо:

Есть фрукты, овощи, ягоды, каши, крупы, сухофрукты и бобовые. Такие продукты пойдут на пользу здоровью и не прибавят дополнительных килограммов.
Больше времени проводить на свежем воздухе, выполняя увлекательные дела. Можно также принимать успокаивающие ванны. И обязательно нужно следить за режимом сна. При недосыпе особенно остро чувствуется недостаток женского гормона накануне месячных – и еще больше хочется есть.
Принимать пищу надо небольшими порциями, но часто. Не надо терпеть голод. Ведь чем дольше чувствуешь себя голодной, тем выше вероятность срыва и поедания лишнего. Если питаться часто и в маленьком количестве, медленно пережевывая еду, наслаждаясь каждым кусочком, то уровень сахара в крови не будет сильно падать – и это не станет причиной голодного обжорства.

Каждый человек уникален. Порой сигналы головного мозга дают понять, что необходимо выполнить определенные действия для улучшения состояния его систем. Женщины по-разному переносят такое явление, как предменструальный синдром (ПМС). Почему некоторым представительницам прекрасного пола хочется сладкого в этот период, следует рассмотреть подробнее. Это позволит понять, как правильно поступать с этим явлением перед и во время месячных.

Физиология

Чтобы понять, почему перед месячными некоторым девушкам хочется сладкого, следует обратиться к естественной физиологии женщины. Менструальный цикл состоит из двух частей. В первой фазе в фолликуле созревает яйцеклетка. По мере ее развития увеличивается в крови содержание гормона эстрогена. Его пик наблюдается во время овуляции.

Когда яйцеклетка созреет, репродуктивная система позволит ей выйти из фолликула и попасть в маточную трубу. Здесь может произойти зачатие. Организм начинает готовиться к принятию оплодотворенной яйцеклетки. Поэтому после овуляции начинает увеличиваться концентрация гормона прогестерона. Он отвечает за правильное развитие эмбриона и настраивает организм будущей мамы на нормальное протекание процесса беременности.

Если же зачатие не произошло, уровень прогестерона начинает снижаться. К концу менструального цикла содержание в крови эстрогена также опускается до своего минимального значения. Все эти изменения влияют на самочувствие.

Так как каждый организм уникален, проявления ПМС у каждой девушки могут быть разные или не замечаться вовсе. Ответ на вопрос, почему хочется съесть что-то сладкое перед очередными месячными может быть вызван рядом причин.

Причины тяги к сладостям

Если во время очередной менструации хочется сладкого, следует обратить внимание на сигналы своего организма. Они настолько индивидуальны, что каждый случай требует индивидуального рассмотрения. Они могут быть как совершенно естественными, так и вызванными некоторыми отклонениями в работе организма.

Нормальные процессы в организме

В первой половине цикла женщина чувствует себя хорошо. В период овуляции она всем довольна, счастлива и чувствует себя замечательно. На такое настроение влияет гормон эстроген.

Но после овуляции его концентрация в крови падает. И за неделю до месячных или во время них может проявиться раздражительность, усталость, плохое настроение. Поэтому хочется поднять настроение сладеньким. Основные естественные причины такого состояния следующие:

Недостаток эндорфина.
Недостаток инсулина.
Изменение ритма обменных процессов.
Подготовка организма к беременности.

Со снижением количества эстрогена падает и концентрация таких гормонов, как эндорфин, серотонин, норэпинефрин. Это естественные обезболивающие вещества и источники хорошего настроения. Когда перед очередной менструацией сильно снижается их количество, организм может попытаться улучшить свое самочувствие при помощи продуктов, повышающих уровень таких гормонов.

Чаще всего это шоколад. Простые углеводы легче усваиваются. Организм любит простые решения. Но это приводит к прибавлению веса и постоянной потребности в это время есть сладости. Вот почему повышается тяга к таким продуктам.

При снижении эстрогена понижается и выработка инсулина. Этот гормон влияет на уровень сахара в крови. Организм начинает чувствовать дефицит глюкозы и пытается ее восполнить.

Еще одной немаловажной причиной, почему хочется сладкого или шоколада перед очередными критическими днями, заключается в подготовке организма к возможной беременности. Репродуктивная система готовится к тому, что ей необходимо обеспечить правильное развитие плода. Для этого необходимо много веществ и микроэлементов. Это усиливает чувство голода. Обменные процессы могут протекать по-другому.

У некоторых дам в такой период обменные процессы замедляются, организм накапливает воду и полезные микроэлементы. Но у других усиленно вырабатывается желудочный сок, что заставляет чаще есть. Сладкое быстро расщепляется и восстанавливает энергию. Поэтому зачастую организм требует именно таких продуктов. Вот почему перед месячными или во время них некоторым девушкам хочется сладкого.

Чего не хватает организму?

Существует ряд факторов, способных повлиять на тягу к сладостям во время и перед месячными. Их нельзя назвать естественными, так как они вызваны некоторыми отклонениями в работе систем организма. Есть несколько основных факторов, почему возникает тяга к сладкому:

Стрессы, депрессии, нервозность.
Повышенные физические нагрузки.
Неправильное питание.

Учеными было замечено, что повышенная тяга к сладкому наблюдается у людей, которые нервничают, пребывают в стрессовом состоянии. Умственные нагрузки также требуют большого количества глюкозы. Если питание несбалансированное, в рационе отсутствуют каши, фрукты, овощи и прочие необходимые для нормального функционирования элементы, организм может потребовать повышенного количества глюкозы.

Диеты, конечно, помогают соблюдать фигуру, но они вызывают ряд отклонений в функционировании некоторых систем организма. Поэтому худеть тоже следует правильно.

Как решить эту проблему?

Чтобы в дальнейшем снизить сильную тягу к различным сладостям в период менструации, следует пересмотреть свой рацион. Если он будет разнообразным, а количество калорий достаточным, желание поедать шоколадки и пирожные снизится.

Если же в период второй фазы менструального цикла хочется сладенького, не стоит себе в этом отказывать. Просто употреблять подобные продукты следует в меру. Это позволит поддержать хорошее расположение духа и сохранить фигуру. Шоколад можно заменить фруктами, медом.

Также следует больше отдыхать в этот период цикла. Потребуется снизить нагрузки. Даже если будет набрано несколько лишних килограмм, они уйдут в новом цикле. Ведь для самой менструации также требуется довольно много сил организма.

Потребность в сладостях бывает вызвана в конце менструального цикла естественными причинами. Но чтобы снизить подобную тягу необходимо правильно питаться, больше отдыхать и как можно меньше нервничать.

Заметно усиливается аппетит и кушать хочется постоянно, при том то, что это не особо полезно для фигуры. Чтобы устоять перед таким желанием, нужно иметь завидную силу воли. В общем не каждая девушка способна противостоять искушению съесть, что-нибудь этакое, вот и получается, что за несколько дней набирается вес, и все оставшееся время приходится себя ограничивать, чтобы привести его в норму. Так почему перед месячными хочется есть и как противостоять обжорству?

Читайте в этой статье

Причина — в организме

Сильный аппетит перед месячными — это массовое явление. На сегодняшний день оно хорошо исследовано, и ученые могут дать однозначный ответ, почему так происходит. Все дело — в особенностях женского организма:

Прежде всего, правильно будет сказать, что наступает жор не перед месячными, а после — именно она провоцирует дальнейшие процессы в организме. После овуляции замедляется метаболизм, еда медленнее переваривается и больше откладывается в жировых тканях. Увеличивается и количество жидкости в организме. Это и будут те самые килограммы и сантиметры, которые заставляют волноваться. Отвечая на вопрос прибавляется ли вес во время месячных, ясно, что да!
Также резкий и последующее убывание гормонов. Их недостаток и порождает то хорошо знакомое чувство не голода, но аппетита. То есть, нельзя сказать, что дополнительную порцию сладкого, мучного, соленого именно нужно съесть — этого просто хочется. Но хочется настолько сильно, что отказать себе невозможно.

Акцент на сладкое

Среди всего разнообразия продуктов чаще всего хочется не яблочко или творог, а что-то из десертов — пирожное, мороженое, шоколадку, а то и целый шоколадный торт. Впору задуматься: почему во время месячных хочется сладкого? Тому, что в фаворите сладкое, есть объяснение. И оно — одинаково для всех.

Основных причин две:

дефицит эндорфина;
дефицит сахара в крови.

Что такое эндорфин, или гормон радости, знают многие. И, конечно, знают, что один из лучших его источников — шоколад. Но немногим известно, что по большей части эндорфин, необходимый для хорошего настроения, продуцируется самим организмом. Особенно активен этот процесс в период овуляции.

Но как только тот период цикла проходит, количество гормона резко сокращается. Красноречивым свидетельством этому является , раздражительность, постоянное недовольство чем-либо. Но даже если саму женщину все устраивает, организм таким положением дел недоволен — и требует поставки эндорфина из вне. Именно поэтому жор перед месячными усиливается, и появляется непреодолимая тяга к сладкому.

Вторая причина обусловлена также недостатком эндорфина. Низкое количество инсулина в крови вызывает уже знакомую реакцию: рост аппетита перед месячными и спад его сразу после их окончания.

Как бороться?

Отказывать себе в сладостях нельзя: это вызовет и физический, и психологический дискомфорт. Лучше вспомнить простую истину: хорошего — понемножку. То есть, не стоит проходить мимо полок с батончиками или витрин с тортами, с тоской в сердце переводя взгляд на что-то менее калорийное. Мы уже знаем, почему перед месячными хочется съесть что-то сладкое, и знаем, что это важно. Потому сладкое присутствовать должно, но в ограниченном количестве.

Вместо десятка конфет за один раз можно ограничиться двумя-тремя, зато в полной мере насладиться их вкусом. В ящике рабочего стола шоколадки лучше заменить на безглютеновые батончики: так проще удержаться от соблазна, а если искушение победит, это окажется не так чревато для фигуры. И не придется себя корить за то, что почему-то во время месячных хочется сладкого. Это действительно работает.

Ежедневный рацион стоит дополнить сухофруктами, которые одержат: природный сахар, так же они менее критичны для талии и успешно сбивают оскомину, а самое главное, в них масса витаминов.

«Всего и побольше»

Иногда одним сладким дело не ограничивается и хочется: мяса, рыбы, свежих овощей и . В этом случае причина — это уже не эндорфин, а… природа! По своей сути овуляция — это зачатие плода. Женский организм из цикла в цикл повторяет эту процедуру. Несмотря на то, что зачастую она не увенчивается успехом, организм готовится к вынашиванию плода. Изменения претерпевает не только гормональный фон, но и мозговая деятельность. Так, активируется центр голода, который находится в промежуточном мозгу. Теперь понятно, почему перед месячными так хочется есть, и это желание кажется непреодолимым: организм готовится кормить сразу двоих. Но поскольку этого не происходит, последствия не заставляют себя долго ждать: вес перед очередными месячными увеличивается. Отвечая на вопрос, могу сказать нежелательно, что бы организм не получал дополнительного стресса.

Что делать и как похудеть во время месячных?

Самый простой способ — удовлетворить свои потребности в пище и следовательно увеличить вес во время месячных, но на такое, рискнув эстетикой тела, пойдут не многие. Ведь вернуть плоский живот — гораздо сложнее, чем его заполучить и даже сложнее, чем просто сказать «нет». Но организм усиленно настаивает на еде, потому и появляется дилемма.

Можно «обмануть» мозг: использовать принцип дробного питания во время месячных, то-есть питаться 5-7 раз в день, небольшими порциями и тщательно пережёвывая еду — не менее 30 раз. Так скорее приходит чувство насыщения.

Если же такой возможности нет, следует обратить внимание на обезжиренное питание. Это не обязательно пресное пюре или отварное мясо. Не жирная еда, также может быть вкусной, если расширить ассортимент блюд и обыграть их специями. Благодаря этому не придется задаваться вопросом, почему при ПМС опять хочется есть.

На самом деле, уже к следующей овуляции метаболизм ускорится, и все лишнее уйдет. Но для лучшего результата стоит приложить дополнительные усилия:

разгрузочные дни — раз в неделю
диета во время месячных

Все это поможет быстрее вернуть телу привлекательный вид, а если это делать регулярно, то вопрос, почему при ПМС хочется есть, вообще утратит актуальность. Повышенный аппетит накануне месячных — это естественно. Преодолеть эту тягу сложно. Лучше обратить внимание на то, что и как есть: при разумном подходе повышенный аппетит не доставит неудобств.

Касаясь диетических рекомендаций многие задаются вопросом можно ли пить алкоголь во время месячных — однозначно что нет. Алкоголь негативно влияет на гормональный фон, также непосредственно на новообразовавшуюся яйцеклетку. Это может служить в будущем большой проблемой для зачатия и беременности. Алкоголь способствует увеличению давления в организме благодаря чему увеличиваются сосуды и усиливается кровотечение, которое может привести к головокружению и .