नसों को कैसे ठीक करें और शांत हो जाएं। लोक उपचार द्वारा तंत्रिका तंत्र को सुदृढ़ करें। मिट्टी और मधुमक्खियों के मोम के साथ तंत्रिका वोल्टेज को हटाने के लिए रजत

मैं समझाऊंगा कि शामक गोलियों, शराब और अन्य चीजों की मदद के बिना किसी भी जीवन की स्थिति में शांत और मजबूती कैसे रखें। मैं न केवल न केवल घबराहट के राज्यों को दबाने और शांत होने के बारे में बात करूंगा, लेकिन मैं समझाऊंगा कि आप घबराहट को कैसे रोक सकते हैं, शरीर को ऐसे राज्य में ला सकते हैं जिसमें यह महसूस अस्तित्व में नहीं हो सकता है, सामान्य रूप से सामान्य रूप से कैसे शांत हो सकता है मन और तंत्रिका तंत्र को कैसे मजबूत करता है।

लेख लगातार पाठ के रूप में बनाया जाएगा और उन्हें क्रम में बेहतर ढंग से पढ़ा जाएगा।

घबराहट और मंडल, यह असुविधा की भावना है कि आप महत्वपूर्ण, जिम्मेदार घटनाओं और घटनाओं की पूर्व संध्या, मनोवैज्ञानिक भार और तनाव के दौरान, समस्या जीवन स्थितियों में, और बस सभी प्रकार के ट्राइफल्स के बारे में चिंता करते हैं। यह समझना महत्वपूर्ण है कि घबराहट में मनोवैज्ञानिक और शारीरिक कारण हैं और क्रमशः स्वयं प्रकट होते हैं। यह हमारे तंत्रिका तंत्र के गुणों से संबंधित है, और मनोवैज्ञानिक रूप से, हमारे व्यक्तित्व की विशेषताओं के साथ: अनुभवों की प्रवृत्ति, कुछ घटनाओं के महत्व का पुनर्मूल्यांकन, अपने आप में अनिश्चितता की भावना और क्या हो रहा है, शर्मीला, उत्तेजना के लिए परिणाम।

हम उन परिस्थितियों में घबराए रहना शुरू करते हैं जिन्हें हम या तो खतरनाक मानते हैं, हमारे जीवन को धमकी देते हैं, या एक कारण या किसी अन्य कारण के लिए। मुझे लगता है कि जीवन के लिए एक खतरा, सड़कों से अक्सर हमारे सामने लाओ। इसलिए, मैं रोजमर्रा की जिंदगी में घबराहट के लिए रोजमर्रा की जिंदगी में दूसरी तरह की स्थिति पर विचार करता हूं। विफलता का डर, लोगों के सामने अनुचित तरीके से देखो - यह सब हमें परेशान करता है। इन डर के संबंध में, एक निश्चित मनोवैज्ञानिक सेटिंग है, इसका हमारे शरीर विज्ञान का थोड़ा सा दृष्टिकोण है। इसलिए, घबराहट को रोकने के लिए, न केवल तंत्रिका तंत्र को क्रम में रखने के लिए आवश्यक है, बल्कि कुछ चीजों को समझने और समझने के लिए, आइए घबराहट की प्रकृति को समझना शुरू करें।

सबक 1. घबराहट की प्रकृति। एक सुरक्षात्मक तंत्र या हस्तक्षेप की आवश्यकता है?

हम हथेलियों को पसीना शुरू करते हैं, कंपकंपी को देखा जा सकता है, दिल की धड़कन में वृद्धि, विचारों को भ्रम में दबाव में वृद्धि करना, एक साथ होना मुश्किल है, ध्यान केंद्रित करना मुश्किल है, इस जगह पर बैठना मुश्किल है, मैं कुछ चीजें लेना चाहता हूं, धूम्रपान। ये घबराहट के लक्षण हैं। और अब खुद से पूछें, वे आपको कड़ी मेहनत करते हैं? क्या वे तनावपूर्ण स्थितियों से निपटने में मदद करते हैं? क्या आपको बेहतर बातचीत मिलती है, जब आप प्लैटून पर होते हैं तो पहली तारीख को एक परीक्षा लेते हैं या संवाद करते हैं? जवाब, निश्चित रूप से नहीं, और इसके अलावा, यह पूरे परिणाम को भस्म कर सकता है।

इसलिए, दृढ़ता से समझना आवश्यक है कि प्रवृत्ति परेशान नहीं है - तनावपूर्ण स्थिति या आपके व्यक्तित्व की कुछ गैर-पैराग्राफ विशेषता पर शरीर की प्राकृतिक प्रतिक्रिया नहीं है। यह आदतों और / या तंत्रिका तंत्र के साथ समस्याओं के परिणाम में एक साधारण मानसिक तंत्र है। तनाव केवल आपकी प्रतिक्रिया है कि क्या हो रहा है, और जो कुछ भी होता है, आप हमेशा इसका अलग-अलग जवाब दे सकते हैं! मैं आपको आश्वासन देता हूं कि तनाव का प्रभाव कम किया जा सकता है और घबराहट समाप्त हो जाती है। लेकिन इसे खत्म क्यों करें? और क्योंकि जब आप नर्वस होते हैं:

• आपके पास पतले हैं और यह ध्यान केंद्रित करना कठिन है कि यह उस स्थिति को बढ़ा सकता है जिसके लिए मानसिक संसाधनों के अत्यधिक वोल्टेज की आवश्यकता होती है।
• आप अपने इंटोनेशन, चेहरे की अभिव्यक्तियों, इशारे को नियंत्रित करने से बदतर हैं, जो जिम्मेदार वार्ता या तिथियों को प्रभावित नहीं कर सकते हैं
• घबराहट थकान और तनाव के अधिक तेज़ संचय में योगदान देती है, जो आपके स्वास्थ्य और कल्याण को बुरी तरह प्रभावित करती है
• यदि अक्सर घबराहट होती है, तो यह विभिन्न बीमारियों का कारण बन सकती है (इस बीच, तंत्रिका तंत्र की समस्याओं से बीमारियों का एक बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा)
• आप trifles पर चिंता करते हैं और इसलिए अपने जीवन में सबसे महत्वपूर्ण और मूल्यवान पर ध्यान नहीं देते हैं

उन सभी स्थितियों को याद रखें जहां आप बहुत परेशान हैं और और यह आपके कार्यों के परिणामों पर नकारात्मक रूप से परिलक्षित किया गया है। निश्चित रूप से आपने कितने तोड़ दिए हैं, मनोवैज्ञानिक दबाव, नियंत्रण खोने और सांद्रता से वंचित नहीं। इसलिए हम आपके साथ काम करेंगे।

यहां पहला सबक है जिसके दौरान हमने समझा है कि:

• घबराहट कोई लाभ नहीं लाती है, लेकिन केवल हस्तक्षेप करती है
• इससे आप अपने आप पर काम से छुटकारा पा सकते हैं
• रोजमर्रा की जिंदगी में, घबराहट होने के कुछ वैध कारण हैं, क्योंकि हम या हमारे करीबी शायद ही कभी धमकी देते हैं, ज्यादातर ट्राइफल्स की वजह से चिंता करते हैं

मैं अगले पाठ में आखिरी बिंदु पर वापस आऊंगा, और अधिक विस्तार से, लेख के अंत में और बता दूंगा कि यह क्यों है।

आपको अपने आप को निम्नानुसार कॉन्फ़िगर करना होगा:

मेरे पास घबराहट होने के लिए कुछ नहीं है, यह मुझे परेशान करता है और मैं इससे छुटकारा पाने का इरादा रखता हूं और असली है!

ऐसा मत सोचो कि मैं सिर्फ इतना तर्क दे रहा हूं कि मुझे क्या पता नहीं है। मैं अपने पूरे बचपन में हूं, और फिर युवाओं, 24 साल से कम उम्र के लोगों ने तंत्रिका तंत्र के साथ बड़ी समस्याओं का अनुभव किया। मैं अपने हाथों में तनावपूर्ण परिस्थितियों में अपने हाथों में नहीं ले सकता था, किसी भी छोटी चीजों के बारे में चिंतित, मेरी संवेदनशीलता के कारण यहां तक \u200b\u200bकि लगभग बेहोश हो गया! यह स्वास्थ्य पर नकारात्मक रूप से परिलक्षित होता है: दबाव कूदता है, "आतंक हमलों", चक्कर आना आदि देखा जाना शुरू हो गया। अब यह सब अतीत में।

बेशक, यह कहना असंभव है कि मेरे पास दुनिया में सबसे अच्छी मजबूती है, लेकिन फिर भी, मैंने उन परिस्थितियों में घबराया था कि ज्यादातर लोग घबराहट में बदल जाते हैं, मैं अपने पिछले मेरे राज्य की तुलना में बहुत शांत हो गया, मैं बाहर गया एक मूल रूप से आत्म-नियंत्रण का अलग स्तर। बेशक, मेरे पास अभी भी काम करने के बारे में बहुत कुछ है, लेकिन मैं सही रास्ते पर हूं और एक स्पीकर और प्रगति है, मुझे पता है कि क्या करना है। आम तौर पर, जो कुछ भी मैं बात कर रहा हूं उसके बारे में सब कुछ आत्म-विकास के मेरे अनुभव पर आधारित है, मैं केवल मेरी मदद करने के बारे में कुछ भी और वर्णन नहीं करता हूं। तो अगर मेरे पास इतना दर्दनाक, घायल और संवेदनशील युवा व्यक्ति नहीं था और फिर, नतीजतन, व्यक्तिगत समस्याएं खुद को फिर से शुरू नहीं करना शुरू कर देगी - यह सब अनुभव और जिस साइट को वह सारांशित करता है और संरचनाएं नहीं होगी।

पाठ 2. क्या वे घटनाएं हैं जो आपको लगता है कि बहुत महत्वपूर्ण और महत्वपूर्ण और महत्वपूर्ण हैं?

उन सभी घटनाओं को याद रखें जो आपको घबराहट में बदल देते हैं: बॉस का कारण बनता है, परीक्षा उत्तीर्ण करता है, एक अप्रिय बातचीत की उम्मीद करता है। इन सभी चीजों के बारे में सोचें, आपके लिए उनके महत्व की सराहना करते हैं, लेकिन अलग नहीं हैं, और आपके जीवन के संदर्भ में, आपकी वैश्विक योजनाएं और संभावनाएं। सार्वजनिक परिवहन में या पूरे जीवन में सड़क पर क्या अर्थ है, और क्या यह काम करने और इसके बारे में परेशान करने में बहुत देर हो चुकी है?

क्या यह आपको इसके बारे में सोचने और चिंता करने की क्या ज़रूरत है? आपके जीवन के उद्देश्य पर इस तरह के एक पल के दिमाग में, भविष्य के बारे में सोचें, वर्तमान क्षण से विचलित। मुझे विश्वास है कि इस तरह के कोण के साथ, कई चीजें जिसके कारण आप घबराहट हैं, वे तुरंत आपकी आंखों में अपना महत्व खो देंगे, एक बुवाई ट्राइफल में बदल जाएंगे, जो वे निश्चित रूप से हैं और इसलिए, आपके अनुभवों की लागत नहीं होगी। ऐसी मनोवैज्ञानिक सेटिंग बहुत उपयोगी है। लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हमने खुद को कितनी अच्छी तरह कॉन्फ़िगर किया है, हालांकि यह निश्चित रूप से सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा, लेकिन फिर भी यह पर्याप्त नहीं होगा, क्योंकि शरीर, दिमाग के सभी तर्कों के बावजूद, अपने तरीके से जवाब दे सकता है। इसलिए, आगे बढ़ें और मैं समझाऊंगा कि शरीर को इसके दौरान और बाद में किसी भी घटना से पहले तुरंत शांत और विश्राम की स्थिति में कैसे लाया जाए।

पाठ 3. तैयारी। एक जिम्मेदार घटना से पहले कैसे शांत रहें

अब कुछ महत्वपूर्ण घटना हमारे लिए अनजान है, जिसके दौरान हमारी खुफिया, कोलेंस और इसका निरीक्षण किया जाएगा, और यदि हम सफलतापूर्वक इस परीक्षा को पारित करेंगे, तो हमारा भाग्य उदारता से इनाम देगा, अन्यथा हम हार जाएंगे। यह घटना एक अंतिम नौकरी साक्षात्कार हो सकती है जिसके बारे में आप सपने देखते हैं, महत्वपूर्ण वार्ता, एक तिथि, परीक्षा इत्यादि। आम तौर पर, आप पहले दो सबक सीख चुके हैं और समझते हैं कि घबराहट को रोक दिया जा सकता है और आपको ऐसा करने की ज़रूरत है ताकि यह स्थिति आपको लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करने और इसकी तलाश करने से नहीं रोकती है।

और आप महसूस करते हैं कि एक महत्वपूर्ण घटना आपको आगे इंतजार कर रही है, लेकिन इसका कोई महत्वपूर्ण नतीजा नहीं होगा, वैसे भी, इस तरह के एक घटना का सबसे बुरा परिणाम भी सभी जीवन का अंत नहीं होगा: आपको सबकुछ नाटकीय और अधिक मात्रा में न करने की आवश्यकता नहीं होगी । इस घटना के महत्व के समान ही और शांत होने की आवश्यकता है और चिंता न करें। यह घबराहट को दोष देने की अनुमति देने के लिए बहुत जिम्मेदार घटना है, इसलिए मैं इसे इकट्ठा और केंद्रित करूंगा और इसके लिए सबकुछ करूंगा!

अब हम मंडल को हटाकर, शांत, शांत में विचार देते हैं। सबसे पहले, तुरंत सिर की विफलता के बारे में सभी विचारों को फेंक दें। आम तौर पर, हलचल सीखने की कोशिश करें और सोचने के लिए कुछ भी नहीं। विचारों से अपने सिर को छोड़ दें, शरीर को गहराई से निकालें और सांस लें। आराम करने के लिए सबसे ज्यादा बदबूदार मदद मिलेगी सांस लेने का अभ्यास.

सरल श्वास अभ्यास:

यह इस तरह किया जाना चाहिए:

• 4 बिलों पर इनहेल (या 4 पल्स स्ट्राइक, इसे संबोधित किया जाना चाहिए, इसे गर्दन पर अधिक आरामदायक बनाना आवश्यक है, न कि कलाई पर)
• अपने आप को 2 बिल / स्ट्राइक रखें
• एक्सहेल 4 बिल / स्ट्राइक
• 2 बिल / प्रभावों को सांस न लें और फिर 4 बिल / स्ट्राइक में फिर से श्वास लें - सभी शुरुआत से

संक्षेप में, जैसा कि डॉक्टर कहते हैं: सांस लें - सांस न लें। 4 सेकंड श्वास - 2 सेकंड देरी - 4 सेकंड निकास - 2 सेकंड देरी।

यदि आपको लगता है कि सांस लेने से आप गहरी सांस / निकास करने की अनुमति देते हैं, तो चक्र 4/2 सेकंड और 6/3 या 8/4 और इतने पर नहीं।

अभ्यास के दौरान, हम केवल आपकी सांस रखते हैं! कोई और विचार नहीं होना चाहिए! यह सबसे महत्वपूर्ण है। और फिर 3 के बाद मिनटों के लिए आप महसूस करेंगे कि वे आराम और शांत हो गए। व्यायाम 5-7 मिनट से अधिक नहीं है, भावनाएं। नियमित कक्षाओं के साथ, श्वसन अभ्यास न केवल इस तथ्य के लिए योगदान देता है कि आप यहां और अब आराम करते हैं, लेकिन क्रमशः तंत्रिका तंत्र की मात्रा में भी और आप बिना किसी अभ्यास के कम घबराहट हैं। तो मैं दृढ़ता से अनुशंसा करता हूं।

अच्छी तरह से हमने तैयार किया। लेकिन समय घटना का समय है। फिर मैं इस घटना के दौरान व्यवहार करने के बारे में बात करूंगा, घबराहट नहीं होना और शांत और आराम से।

सबक 4. एक महत्वपूर्ण बैठक के दौरान घबराहट कैसे नहीं हो सकती

चित्र शांत: यहां तक \u200b\u200bकि यदि न तो भावनात्मक दृष्टिकोण, यहां तक \u200b\u200bकि कोई श्वास अभ्यास करने में आपको तनाव वापस लेने में मदद नहीं मिली, फिर कम से कम बाहरी शांत और गैर-कमजोर प्रदर्शन करने का प्रयास करें। और इस समय इस समय अपनी स्थिति के बारे में भ्रामक अपने विरोधियों को पेश करने के लिए जरूरी है। बाहरी आराम की अभिव्यक्ति शेष आंतरिक तक पहुंचने में मदद करती है। यह प्रतिक्रिया के सिद्धांत के अनुसार मान्य है, न केवल आपका कल्याण आपके चेहरे की अभिव्यक्तियों को निर्धारित करता है, लेकिन चेहरे की अभिव्यक्ति भलाई को निर्धारित करती है। इस सिद्धांत को जांचना आसान है: जब आप किसी ऐसे व्यक्ति को मुस्कुराते हैं तो आप बेहतर और अधिक मजेदार हो जाते हैं, भले ही आप पहले बुरे मूड में हों। मैं सक्रिय रूप से इस सिद्धांत का उपयोग अपने दैनिक अभ्यास में करता हूं और यह मेरी कल्पना नहीं है, यह वास्तव में एक तथ्य है, यह "भावनाओं" लेख में विकिपीडिया में भी लिखा गया है। तो आप जितना शांत होना चाहते हैं उतना ही आप वास्तव में बन जाते हैं।

चेहरे की अभिव्यक्तियों, इशारे और छेड़छाड़ का ट्रैक रखें: प्रतिक्रिया का सिद्धांत आपको लगातार अपने आप को देखने के लिए बाध्य करता है और जो आप देखते हैं उसके बारे में जागरूक करते हैं। क्या आप बहुत तनावपूर्ण हैं? क्या आप अपनी आँखें नहीं चलाते हैं? आंदोलन चिकनी और मापा या काटने और आवेगपूर्ण है? आपका चेहरा ठंड अभेद्यता को व्यक्त करता है या आपके सभी उत्साह को पढ़ा जा सकता है? अपने बारे में इंद्रियों की इंद्रियों से प्राप्त जानकारी के अनुसार, आप अपने सभी टेलीविजन यातायात, आवाज, चेहरे की अभिव्यक्ति को सही करते हैं। आपको पहले से ही अपने आप को क्या पालन करना है, आपको इकट्ठा करने और ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। और यह सिर्फ इतना नहीं है कि आंतरिक अवलोकन की मदद से आप स्वयं को नियंत्रित करते हैं। आप अपने विचारों को एक बिंदु पर ध्यान केंद्रित करते हुए, अपने आप पर, उन्हें उतरने न दें और आपको गलत दिशा से दूर न करें। तो एकाग्रता और शांत हासिल किया जाता है।

घबराहट के सभी मार्करों को हटा दें: घबराहट के दौरान आप आमतौर पर क्या करते हैं? अपने हाथों में एक गेंद संभाल लें? एक पेंसिल आया? गाँठ में बांधें अंगूठे और बाएं पैर की छोटी उंगली? अब इसके बारे में भूल जाओ, अपने हाथों को आसानी से रखें, अक्सर अपनी स्थिति को नहीं बदलता है। एक कुर्सी पर मत खाओ, पैर से पैर में मत बदलो। हम खुद का पालन करना जारी रखते हैं।

यह सब ठीक है। ये सभी सिद्धांत एक दूसरे के पूरक हैं और अपील में "बनाए रखें" में सामान्यीकृत किया जा सकता है। बाकी विशेष और बैठक की प्रकृति पर निर्भर करता है। मैं केवल आपके प्रत्येक वाक्यांश पर विचार करने की सलाह देता हूं, जवाब के साथ जल्दी मत करो, ध्यान से सबकुछ वजन और विश्लेषण करें। आपको सभी उपलब्ध तरीकों को प्रभावित करने की कोशिश करने की आवश्यकता नहीं है, आप यह हैं कि यदि आप सबकुछ सही करते हैं और आप चिंता नहीं करेंगे, तो अपने भाषण की गुणवत्ता पर काम करेंगे। अगर आपको आश्चर्य से पकड़ा गया तो गड़बड़ और रगड़ने की कोई ज़रूरत नहीं है: चुपचाप निगल लिया, भूल गया और आगे बढ़ो।

सबक 5. बैठक के बाद शांत

घटना का परिणाम जो भी हो। आप प्लैटून पर हैं और अभी भी तनाव महसूस करते हैं। इसे दूर करना और कुछ और के बारे में सोचना बेहतर है। यहां सभी समान सिद्धांत जिन्होंने आपको बैठक के सामने खुद को हाथ में ले जाने में मदद की। पिछली घटना को प्रतिबिंबित करने के लिए बहुत कोशिश न करें, मेरा मतलब है कि सभी प्रकार के फलहीन विचार, और अगर मैंने इतना बात की और नहीं, ओह, और मैं शायद वहां बेवकूफ क्यों देखा, एह मैं डायल करता हूं, और अगर ...! बस मेरे सिर से सभी विचारों को फेंक दें। सब्जक्टिव इग्निशन से छुटकारा पाएं (यदि), सबकुछ पारित हो गया है, अपनी सांस को क्रम में लाएं और शरीर को आराम दें। यह सब इस सबक के साथ है।

पाठ 6. आम तौर पर घबराहट के कारण नहीं बनाते हैं।

यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण सबक है। आमतौर पर तंत्रिका कारक का वजन आने वाली घटना की आपकी तैयारी की असंगतता होती है। जब आप सभी जानते हैं, तो आप परिणाम के बारे में चिंता करने के बारे में आश्वस्त हैं?

मुझे याद है जब मैंने संस्थान में अध्ययन किया, तो मैंने बहुत सारे व्याख्यान और संगोष्ठियों को याद किया, यह पूरी तरह से परीक्षाओं के लिए तैयार नहीं था, उम्मीद थी कि मैं ले जाऊंगा और किसी भी तरह से पास करूंगा। नतीजतन, मैंने पारित किया, लेकिन केवल शिक्षकों की असाधारण भाग्य या दयालुता के लिए धन्यवाद। अक्सर स्थानांतरण पर चला गया। नतीजतन, सत्र के दौरान, इस तरह के एक अभूतपूर्व मनोवैज्ञानिक दबाव इस तथ्य के कारण इस तरह के दिन अनुभव कर रहा था कि वह किसी भी तरह की परीक्षा तैयार करने और बाहर निकलने की कोशिश कर रहा था।

सत्रों के दौरान, तंत्रिका कोशिकाओं की एक अवास्तविक मात्रा नष्ट हो गई थी। और मुझे अभी भी खुद पर अफसोस है, मैंने सोचा कि यह कितना मुश्किल हो गया, कितना कठिन, आह ... हालांकि मैंने सबकुछ के लिए दोषी था, अगर मैंने सबकुछ पहले से किया (मैं व्याख्यान में जाने के लिए बाध्य नहीं था, लेकिन कम से कम परीक्षा तैयारी और आत्मसमर्पण के लिए एक सामग्री मैं सभी मध्यवर्ती नियंत्रण परीक्षण प्रदान कर सकता हूं - लेकिन फिर मैं आलसी था और मैं कम से कम किसी भी तरह संगठित नहीं था), मुझे परीक्षा के दौरान इतनी घबराहट नहीं हुई और परिणाम के बारे में चिंता और चिंता के बारे में चिंता नहीं होती अगर मैं कुछ ऐसा नहीं करता तो मुझे सेना में ले जाया गया, क्योंकि मैं अपने ज्ञान में आत्मविश्वास रखूंगा।

यह एक कॉल नहीं है व्याख्यान को याद नहीं करना और संस्थानों में सीखना, मैं इस बारे में बात कर रहा हूं कि हमें भविष्य में अपने लिए तनावपूर्ण कारक बनाने की कोशिश नहीं करनी चाहिए! समय पर सब कुछ करने के लिए और आखिरी पल में देरी न करने के लिए, व्यापार और महत्वपूर्ण बैठकों के लिए तैयार रहें और तैयार करें! हमेशा मेरे सिर में एक तैयार की गई योजना होने और कुछ हद तक बेहतर! यह आपको तंत्रिका कोशिकाओं का एक महत्वपूर्ण हिस्सा रखेगा, और सामान्य रूप से जीवन में बड़ी सफलता में योगदान देता है। यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण और उपयोगी सिद्धांत है! इसका इस्तेमाल करें!

पाठ 7. तंत्रिका तंत्र को कैसे मजबूत करें

मेरे द्वारा निर्धारित किए गए पाठों का पालन करने के लिए तंत्रिका को रोकने के लिए पर्याप्त नहीं है। आपको शरीर और दिमाग को बाकी राज्य में लाने की भी आवश्यकता है। और अगली बात जो मैं बताऊंगा वह नियम होंगे जो आप कर सकते हैं तंत्रिका तंत्र को मजबूत करें और सामान्य रूप से कम घबराहट का अनुभव, शांत और अधिक आराम से। ये विधियां दीर्घकालिक परिणामों पर केंद्रित हैं, वे आपको कम संवेदनशील तनाव कम कर देंगे, न केवल एक जिम्मेदार घटना के लिए तैयार हैं।

• सबसे पहले, घबराहट के शारीरिक कारक को सही करने के लिए, और तंत्रिका तंत्र को शेष राज्य में लाएं, आपको नियमित रूप से ध्यान करने की आवश्यकता है। यह तंत्रिका तंत्र के आश्वासन और मन को आश्वस्त करने में बहुत अच्छी तरह से योगदान देता है। मैंने इसके बारे में बहुत कुछ लिखा, इसलिए मैं इस पर नहीं रुकूंगा।
• दूसरा, खेल में संलग्न हों और पुनर्वास उपायों का समर्थन करने के लिए एक परिसर को पूरा करें (विपरीत आत्माओं, स्वास्थ्यवर्धक पोषक तत्व, विटामिन, आदि)। एक स्वस्थ शरीर में, एक स्वस्थ दिमाग: आपका नैतिक कल्याण न केवल मानसिक कारकों पर निर्भर करता है। खेल तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है.
• अधिक चलें, हवा में समय बिताएं, कंप्यूटर के सामने कम बैठने की कोशिश करें।
• सांस लेने में व्यस्तता।
• फेंकना बुरी आदतें! बिना शराब और अन्य चीजों के सिगरेट के तनाव को हटाने के लिए जानें। विश्राम के लिए सुरक्षित तरीकों की तलाश करें!

एक स्रोत

आज तनाव ज्यादातर लोगों का एक साधारण साथी बन गया है। यह सब नकारात्मक तंत्र के काम को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है और इसकी थकावट की ओर जाता है। न्युरोसिस सरदर्द, चिड़चिड़ापन, अनिद्रा और अवसाद कुछ विदेशी होना बंद हो गया, और दृढ़ता से न केवल युवा लोगों, बल्कि वृद्ध लोगों के जीवन में अपनी स्थिति ले ली। अक्सर, लगातार वोल्टेज बीमारियों के भौतिक अभिव्यक्तियों की ओर जाता है, इसलिए, जब आप सिरदर्द, चक्कर आना या कमजोरी से छुटकारा पाने से पहले गोलियां पीना शुरू करते हैं, तो यह पता लगाना आवश्यक है कि बीमारी का कारण नसों में छिपा हुआ था ।

यदि ऐसा है, तो सभी के लिए उपलब्ध सरल उपकरण न केवल बीमारी को ठीक करने में मदद करेंगे, बल्कि तंत्रिका तंत्र को भी मजबूत करेंगे और नई बीमारियों के उद्भव को रोक देंगे। जो लोग तंत्रिका तंत्र को मदद के साथ मजबूत करना चाहते हैं, यह याद रखना आवश्यक है कि कोई भी "गोल्डन टैबलेट" उनकी मदद नहीं करता है, यह बस मौजूद नहीं है। एक कष्टप्रद कारक से विचलित करने, आराम, जीवनशैली को सामान्य करने की कोशिश करना बेहतर है। पूरी तरह से तनाव शारीरिक गतिविधि, संगीत, नृत्य और पसंदीदा शौक को दूर करने में मदद करता है। आप सरल और हानिरहित लोक उपचार भी सहारा ले सकते हैं।

वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया के खिलाफ लोक उपचार

वेगेथ-संवहनी डाइस्टोनिया है " सबसे अच्छा दोस्त"हमारे युवा। यह क्या है? इस निदान का लंबे समय से सभ्य दवा द्वारा उपयोग नहीं किया गया है और कभी-कभी सोवियत स्थान के बाद भी होता है। यह निदान शारीरिक रूप से युवा द्वारा किया जाता है स्वस्थ लोगजबकि कमजोरी और क्षय, चक्कर आना और सिरदर्द महसूस करना। इसके अलावा, लक्षण रक्तचाप और आतंक हमलों की किरण हो सकता है। इन सभी परेशानियों का कारण दैनिक तनाव की पृष्ठभूमि पर तंत्रिका तंत्र की थकान और कमी में निहित है।

यदि आप इस तरह के निदान को डालते हैं तो क्या करें? सबसे पहले, खाने वाली दवाओं को छोड़ दें। दूसरी बात, खेल करने के लिए, जीवन की लय को सामान्य करने के लिए बुरी आदतों को छोड़ दें। और तीसरा, तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने के लिए लोक तरीकों का प्रयास करें। आप सुखदायक जड़ी बूटियों के साथ टिंचर पी सकते हैं, जैसे कि सास और वैलेरियन, साथ ही, कैमोमाइल और टकसाल।

10 ग्राम स्ट्रॉबेरी पत्तियों, 10 ग्राम चिड़ियाघर, सफेद के 20 ग्राम बर्च और 50 ग्राम फ्लेक्स बीज के जलसेक में तंत्रिका तंत्र को बहुत अच्छी तरह से मजबूत करता है। सभी अवयवों को उबलते पानी का एक गिलास डालना चाहिए और एक घंटे तक जोर देना चाहिए। जलसेक लें, भोजन से पहले 100 ग्राम के बारे में गर्म हो। उपचार का कोर्स 1-2 महीने तक रहता है।

एक और मजबूत जलसेक तैयार करने के लिए, 40 ग्राम सफेद बर्च पत्तियों, 20 ग्राम डायनेमिस्ट डोनर, 30 ग्राम स्ट्रॉबेरी पत्तियों, 30 ग्राम हंस लैपटॉप, 30 ग्राम फ्लेक्स बीज, 10 ग्राम टकसाल पत्तियों, 40 ग्राम, 40 ग्राम, 40 ग्राम, 40 ग्राम, 40 ग्राम, 40 ग्राम, 40 ग्राम, 40 ग्राम, 40 ग्राम, 40 ग्राम, 40 ग्राम, 40 ग्राम, 40 ग्राम, 40 ग्राम, 40 ग्राम, लाइसोरिस नग्न, 20 ग्राम बैंगनी, 40 ग्राम स्पष्ट। सभी अवयवों को एक बंद पकवान में मिश्रित और संग्रहीत किया जाना चाहिए। औषधीय जलसेक प्राप्त करने के लिए, शुष्क कच्चे माल के 2 चम्मच उबलते पानी के आधे लीटर डालते हैं और लगभग 6 घंटे जोर देते हैं। पीना भी भोजन से पहले भी आवश्यक है।

सिरदर्द का मुकाबला करने में लोक औषधि

अक्सर, तंत्रिका तंत्र का ओवरवॉल्टेज पुरानी सिरदर्द की ओर जाता है। आम तौर पर, सामान्य दर्द निवारक का उपयोग उन्हें खत्म करने के लिए किया जाता है, लेकिन वे सभी हैं दुष्प्रभाव और दर्द के कारण का इलाज न करें। कुछ और हानिरहित चुनना बेहतर है, उदाहरण के लिए, ठंडा संपीड़न के नीचे संलग्न करें और शहद के साथ टकसाल से चाय पीएं। इससे शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना दर्द को कम करने में मदद मिलेगी।

जैसे ही दर्द दिखने लगते हैं और बढ़ते हैं, आप कई आरामदायक अभ्यास कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, सिर को वापस सीखें और चेहरे की सभी मांसपेशियों को आराम करें, यहां तक \u200b\u200bकि एक ही समय में एक पुनर्मिलन भी। यदि ऐसा अवसर है, तो आप झूठ बोल सकते हैं और वैकल्पिक रूप से तनाव और शरीर की मांसपेशियों को आराम कर सकते हैं, गर्भाशय ग्रीवा की मांसपेशियों से लेकर और स्टॉप की मांसपेशियों के साथ समाप्त हो सकते हैं।

पारंपरिक दवा के व्यंजन जो सिरदर्द को खत्म करने में मदद करता है

हमारी पारंपरिक दवा सिरदर्द का मुकाबला करने के लिए बहुत सरल और व्यावहारिक रूप से हानिरहित व्यंजन पेश करती है। यदि निरंतर तंत्रिका वोल्टेज और सिरदर्द प्रेतवाधित होते हैं, तो आप ठंडे पानी के साथ वैलेरियन की जड़ डाल सकते हैं और इसे 10 घंटे के लिए शराब बनाने के लिए दे सकते हैं। जलसेक में उपयोग करने से पहले, सुनहरे मूंछ के पौधे की कुछ बूंदें भरीं हैं। आप कुछ मिनटों के लिए गोल्डन यूएसए के ठंडा पत्ते के मंदिरों को भी संलग्न कर सकते हैं। मंदिरों के लिए थोड़ी देर बाद नींबू की परत से जुड़ा जा सकता है।

अवसाद को प्रभावी ढंग से ठीक करने के लिए, यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि यह विटामिन, गतिविधि या सूरज की रोशनी की कमी का कारण है या नहीं। यदि सभी पैरामीटर सामान्य हैं, और अवसाद पास नहीं होता है, तो आप व्यंजनों को आजमा सकते हैं लोग दवाएं। अक्सर, शहद के साथ शहद के पौधों के पराग अवसाद से दवा के रूप में प्रस्तावित किया जाता है। इसके अलावा, आप हर्बल infusions पका सकते हैं।

सबसे आसान और सबसे किफायती लोक दवाओं में से एक घास आर्डोर का टिंचर है। उबलते पानी के दो गिलास के साथ घास का एक बड़ा चमचा डाला जाना चाहिए और एक घंटे के भीतर जोर दिया जाना चाहिए। डेली खाने से पहले काढ़ा नशे में होना चाहिए। आप टकसाल के पत्तों से सुखदायक जलसेक पका सकते हैं। ऐसा करने के लिए, मिंट पत्तियों का एक पूर्ण चम्मच उबलते पानी के एक गिलास और 10 मिनट उबला हुआ है। सुबह और शाम को आधे कप से दवा की जरूरत है। यह ब्लैक पोप्लर पत्तियों के अवसाद और टिंचर से निपटने में मदद करता है, जिसे स्नान में जोड़ा जाता है।

राष्ट्रीय चिकित्सा और न्यूरोसिस

न्यूरोस तंत्रिका तंत्र का एक विकार है, जो अक्सर, थकान, निरंतर वोल्टेज, मनोचिकित्सक कारकों के दीर्घकालिक जोखिम का परिणाम होता है। कई प्रकार के न्यूरोस हैं, और वे खुद को अलग-अलग प्रकट कर सकते हैं, ये हिस्ट्रीज़, और जुनूनी विचार, और उदासीनता या उत्तेजना में वृद्धि हुई है। लेकिन उन्हें लगभग उसी तरह से इलाज करने की आवश्यकता है: एक परेशान कारक से छुटकारा पाने वाला पहला, दूसरा सक्रिय जीवनशैली का नेतृत्व करने के लिए, तीसरा बुरी आदतों और अस्वास्थ्यकर भोजन को त्याग देता है। अंतिम भूमिका यहां और पारंपरिक चिकित्सा के धन नहीं खेला जाता है।

पुरानी थकान के पहले संकेतों पर, आप गर्म दूध, चीनी और जर्दी के गिलास से गर्म मिठाई बना सकते हैं। मिठाई एक कैलोरी है, लेकिन आकृति और के बारे में मत सोचो अधिक वज़नकभी-कभी यह उपस्थिति पर लूपिंग होता है और आकृति न्यूरोसिस की ओर जाता है। आयोडीन में समृद्ध उत्पादों को खाने के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण है, उदाहरण के लिए, समुद्री गोभी, फीचोआ या इरगी के फल। अच्छा मजबूत एजेंट - शहद के साथ।

एक सामान्य कमजोरी के साथ, आप वेर्बेना का एक काढ़ा ले सकते हैं, और स्ट्रॉबेरी पत्तियों से चाय नींद में सुधार करती है। नींद में सुधार करने के लिए, आप दूध पर कैमोमाइल जलसेक ले सकते हैं। एक अच्छा शांत उपाय बाहर निकलता है अगर हौथर्न के उबलते पानी के फूल, किटोवर और मेलिसा के घास, साथ ही साथ थोड़ा वैलेरियन रूट भी डालता है। लगभग 3-4 घंटे जोर देना जरूरी है, और फिर खाने से पहले प्रति घंटे 200 मिलीलीटर पीएं।

तंत्रिका तंत्र की बीमारियों की रोकथाम (वीडियो: "खुद को सांस लेने के साथ खुद की क्षमता")

हर कोई जानता है कि रोकथाम की तुलना में कोई बेहतर उपचार नहीं है। तंत्रिका तंत्र की बीमारियों की सबसे अच्छी रोकथाम एक सक्रिय जीवनशैली है और किसी भी स्थिति में सकारात्मक दृष्टिकोण है। लेकिन कभी-कभी जीवन इस तरह से बदल जाता है कि आत्मा और आत्मा के अच्छे स्थान को रखना बहुत मुश्किल है, और थकान जल्दी से पत्रों की ओर जाता है और। यदि आपको लगता है कि तंत्रिका तनाव बढ़ता है, तो किसी भी विश्राम तकनीकों का उपयोग किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, श्वसन, साथ ही हर्बल प्रबलित एजेंटों का उपयोग भी किया जा सकता है।

जबकि तंत्रिका थकावट ने अभी तक आगे नहीं बढ़ाया है, तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने और पारंपरिक दवा के कुछ व्यंजनों की देखभाल करने की देखभाल करना आवश्यक है। एक उत्कृष्ट मजबूत एजेंट स्वर्ण मस्कल का जलसेक है। जलसेक की तैयारी के लिए 2 चम्मच घास लेना, थर्मॉस में डाल दिया जाता है और उबलते पानी के दो गिलास डालना आवश्यक है। कम से कम 8 घंटे जोर देना आवश्यक है, फिर तनाव और 4 रिसेप्शन में विभाजित करें। भोजन से पहले आधे घंटे का समय लेना आवश्यक है।

एक और अच्छा मजबूत एजेंट हनीसकल फूलों से तैयार किया जा सकता है। इसके लिए, फूलों की अवधि के दौरान हनीसकल शाखाओं के 1 चम्मच को कुचल दिया जाना चाहिए, उबलते पानी का गिलास डालना चाहिए, और फिर उबाल लेना और तनाव देना चाहिए। दिन में 3-4 बार एक चम्मच लेना आवश्यक है। यह तंत्रिका तंत्र को अधिक स्थिर बनाने में मदद करेगा, और बाकी केवल अपने आप पर निर्भर करता है।

एक राय है कि तंत्रिका तंत्र के काम में समस्याओं के कारण बहुत सारी मानव रोग उत्पन्न होते हैं। और यह भी कुछ वैज्ञानिक पुष्टि है। आम तौर पर, यह तथ्य स्वयं संदेह नहीं है, क्योंकि शरीर में सबकुछ तंत्रिका कोशिकाओं द्वारा नियंत्रित किया जाता है। यदि वे कुछ उल्लंघन हैं, तो परिणामस्वरूप, अन्य अंगों और ऊतकों में समस्याएं बहिष्कृत नहीं हैं।

इससे बचने के लिए, तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने के लिए यह तार्किक होगा।

इसके लिए बहुत कुछ है सरल तरीकेजिसे एक डॉक्टर या महंगी दवाओं के स्वागत के लिए अभियान की आवश्यकता नहीं है। इसलिए, यह जानना बहुत उपयोगी होगा कि तंत्रिका तंत्र को कैसे मजबूत किया जाए। लोक उपचार.

विटामिन आवश्यक तंत्रिका तंत्र

विशेष जैविक रूप से सक्रिय पदार्थजिसके बिना शरीर में प्राकृतिक जैव रासायनिक प्रक्रियाएं असंभव हैं, जिन्हें विटामिन कहा जाता है। उनमें से कई हैं। वे सभी अलग-अलग कार्य करते हैं। सुविधा के लिए, उन्हें लैटिन वर्णमाला (ए, बी, सी, आदि) के पूंजी अक्षरों द्वारा दर्शाए गए समूहों में अलग किया जाता है।

तंत्रिका कोशिकाओं में चयापचय के लिए निम्नलिखित विटामिन आवश्यक हैं: निम्नलिखित विटामिन आवश्यक हैं:

• रेटिनोल (विटामिन ए);
• थियामिन (1 में);
• नियासिन (विटामिन पीपी);
• कोबालामिन (12 में);
• फोलिक एसिड (9 पर);
• एस्कॉर्बिक एसिड (विटामिन सी)।

ध्यान दें!

अधिकांश सबसे अच्छा तरीका लापता विटामिन को फिर से भरना उन उत्पादों का उपयोग होता है। इस प्रकार, हाइपरविटामिनोसिस की संभावना समाप्त हो गई है, और शरीर में प्रवेश की प्रक्रिया स्वयं सबसे स्वाभाविक है।

आवश्यक विटामिन ऐसे उत्पादों में निहित हैं:

• गाजर;
• गेहूं;
• कद्दू;
• मशरूम;
• अंडे की जर्दी;
• पागल;
• मछली यकृत;
• मुर्गे का माँस।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि गर्मी उपचार उत्पादों में विटामिन की मात्रा को कम कर देता है, इसलिए यदि संभव हो, तो यह कोमल होना चाहिए। क्वेंचिंग और खाना पकाने का उपयोग करना सबसे अच्छा है।

ऐसे कारकों को ध्यान में रखना भी आवश्यक है जिसमें विटामिन की पाचन (गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट, रक्त परिसंचरण विकार इत्यादि के रोग)।

ध्यान दें!

विटामिन जो तंत्रिका तंत्र को मजबूत कर सकते हैं, ज़ाहिर है, एक फार्मेसी में अधिग्रहण कर सकते हैं। पहले, चिकित्सक से परामर्श करना और निर्देशों का पालन करना आवश्यक है। आखिरकार, विटामिन दवाएं इतनी सुरक्षित नहीं हैं, क्योंकि यह पहली नज़र में लगता है। हो सकता है एलर्जी या ओवरडोज के नकारात्मक परिणाम।

ध्यान दें

उपचार में पौधों का उपयोग प्राचीन काल से मनाया जाता है। आदमी ने इसे अपने छोटे भाइयों के साथ जासूसी की। बीमारी के दौरान जानवर जड़ी बूटी खाते हैं और इससे तेजी से होते हैं।

भविष्य में, अध्ययन के संचालन के दौरान, यह पाया गया कि विभिन्न हर्बल उपचारों में, कई पदार्थों को सभी प्रणालियों और अंगों पर बिल्कुल उपयोगी होता है।

जड़ी बूटियों के इलाज में बहुत आकर्षित होता है। मुख्य बात शायद प्राप्त दवा की पर्यावरणीय शुद्धता है। तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने वाले जड़ी बूटी को समूहों में विभाजित किया जा सकता है। अलगाव का मूल सिद्धांत यह प्रभाव है कि एक पौधे प्राप्त करते समय यह पता चला है।

पूर्वनिर्धारित प्रभावों में निम्नलिखित पौधे हैं:

• मातृत्व;
• वैलेरियन;
• डंडेलियन (घास और जड़ें);
• चॉकरी;
• पीना;
• क्लॉवर।

इसके अलावा, जड़ी बूटी तंत्रिका कोशिकाओं में चयापचय में सुधार कर सकते हैं और सुधार कर सकते हैं। इस प्रकार एक anticonvulsant प्रभाव है, कटौती और पक्षाघात के उन्मूलन में योगदान और रक्त की आपूर्ति में सुधार।

इन गुणों में:

• बाइकल खोपड़ी;
• ओरिगैनो;
• ऋषिब्रश;
• धब्बा
• साइयनोसिस;
• meadowsweet;
• साइप्रिया;
• टैंसी।

निर्देशों का पालन करने के लिए जड़ी बूटियों को उचित रूप से आवश्यक रूप से आवश्यकता होती है। बहुत महत्व उपयोग की अवधि है। सब्जी का मतलब त्वरित प्रभाव नहीं दे सकता। सुधार करने के लिए, जड़ी बूटियों को कम से कम एक महीने लिया जाना चाहिए।

तंत्रिका तंत्र के लिए उपयोगी भोजन

यह कोई रहस्य नहीं है कि मुख्य कैलोरी (प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट) के अलावा खाद्य पदार्थों में ट्रेस तत्व (कैल्शियम, फास्फोरस इत्यादि) भी होते हैं। वे सभी जीवित कोशिकाओं के लिए महत्वपूर्ण हैं, जिनमें घबराहट भी शामिल है।

सबसे पहले, उन्हें चाहिए:

• फॉस्फोरस;
• कैल्शियम;
• ग्रंथि;
• मैग्नीशियम;
• पोटैशियम;
• आयोडीन।

इन ट्रेस तत्वों को वांछित राशि में प्राप्त करने के लिए, निम्नलिखित उत्पादों को आहार में मौजूद होना चाहिए:

• अंडे;
• केले;
• टमाटर;
• स्ट्रॉबेरी;
• मछली (विशेष रूप से मैकेरल);
• दूध के उत्पाद;
• साग।

स्वाभाविक रूप से, तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने के लिए इन सभी उत्पादों को आहार में उचित रूप से संतुलित किया जाना चाहिए, अन्यथा यह गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के कार्यात्मक विकार को धमकाता है।

नसों को मजबूत करने के लिए पौष्टिक मिश्रण

यह भोजन हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है, तंत्रिका तंत्र को अच्छी तरह से टोन करता है, मजबूत ओवरवर्क से राहत देता है।

तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने के लिए लोक तरीके

ध्यान दें!

लोक उपचार जो तंत्रिका तंत्र को मजबूत करते हैं, वे चिकित्सकों के बीच भी व्यापक रूप से साबित हुए हैं। तो, उदाहरण के लिए, गर्म अनाज को सूजन का इलाज किया जाता है ट्रिगेनी तंत्रिकाऔर यहां तक \u200b\u200bकि डॉक्टर भी अपने रोगियों के लिए इस तरह की सिफारिश करते हैं।

प्रभावशीलता और पौधों के उत्पादों के विभिन्न संयोजन वंचित नहीं हैं। अभ्यास के रूप में, हर्बल शुल्क किसी एक पौधे के उपयोग से कहीं अधिक कुशल हैं।

आप निम्नानुसार तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने, उपचार चाय बना सकते हैं।

1. आपको 30 ग्राम हाइपरिकम, 15 ग्राम मेलिसा और 20 ग्राम पेपरमिंट पत्तियों को लेने की आवश्यकता है।
2. यह सब पूरी तरह मिश्रित है, और उसके बाद एक गिलास पानी पर दो चम्मच की दर से सामान्य चाय के रूप में बनाया गया है।
3. उपयोग से पहले ही यह आवश्यक है कि पेय थोड़ा पूछताछ (20-25 मिनट) है।

आपको दिन में दो से अधिक गिलास पीने की जरूरत नहीं है, अधिमानतः सुबह और शाम को।

नींबू टिंचर

एक और मूल नुस्खा संयोजन:

1. Crumpled नींबू (10 टुकड़े), पांच अंडे और वोदका (0.5 लीटर) से कुचल खोल, जो सभी डालता है।
2. दो दिनों में, टिंचर दिन में 3 बार 2 बड़ा चम्मच लेने में सक्षम हो जाएगा।

तंत्रिका तंत्र के उपचार और मजबूती के लिए जड़ी बूटियों के स्नान

न्यूरोलॉजिकल समस्याओं के इलाज में, ब्रेवरेंस और अन्य सब्जी का साधनों के साथ जाने-माने स्नान थे। उनके पास एक आराम और सुखदायक प्रभाव है।

निम्नलिखित मंजिल चिकित्सकीय स्नान की तैयारी के लिए उपयुक्त हैं:

• मातृत्व;
• देवदारू शंकु;
• वैलेरियन;
• देवदार की सुई;
• लैवेंडर;
• काले currant की पत्तियां।

ध्यान दें!

हर्बल स्नान से पहले, आपको एक शॉवर लेना चाहिए, जिसके दौरान साबुन या जेल का उपयोग और ध्यान से त्वचा को साफ करना चाहिए। यह सब जरूरी है कि, सबसे पहले, प्रभाव को बेहतर बनाने के लिए, और दूसरी बात, ऐसे स्नान के बाद डिटर्जेंट का उपयोग करना असंभव है।

समुद्री नमक के साथ स्नान

तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने के लिए यह लोक उपचार मजबूत तनाव को दूर करने और इसके परिणामों का सामना करने में मदद करेगा।

समुद्री नमक के घटकों का तंत्रिका अंत पर सक्रिय प्रभाव पड़ता है। नतीजतन, शरीर में विशेष पदार्थ हैं जो चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करते हैं। शरीर में उपयोगी तत्वों और समुद्री नमक के पदार्थ शामिल हैं, इस प्रकार, ट्रेस तत्वों की घाटा, जो किसी व्यक्ति के सामान्य और पूर्ण जीवन के लिए आवश्यक हैं, भर्ती की जाती हैं।

समुद्री नमक के साथ स्नान कैसे करें?

• इस प्रक्रिया के लिए, यह हाइड्रोमसाज स्नान का उपयोग करना वांछनीय है, लेकिन यदि आपके पास ऐसा नहीं है, तो नियमित स्नान उपयुक्त है;
• समुद्री नमक इसे व्यक्तिगत रूप से चुना गया है। घास, सुगंधित और उपचार के infusions आवश्यक तेलअर्क चिकित्सा संयंत्र अतिरिक्त additives के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है;
• पहली प्रक्रिया से पहले, छीलने (त्वचा की सफाई) बनाने की सिफारिश की जाती है, स्नान के सामने और उसके बाद दोनों को स्नान करना भी आवश्यक होता है;
• एक शामक और कॉस्मेटिक स्नान के लिए, आपको 300 ग्राम नमक लेने की आवश्यकता होती है और इसे गर्म पानी में भंग करने की आवश्यकता होती है, और फिर गर्म पानी में एक समाधान जोड़ें। उपचार स्नान के लिए, नमक 50 लीटर पानी प्रति 500 \u200b\u200bग्राम की दर से लेता है;
• 15 से 25 मिनट तक स्नान रिसेप्शन का समय। पानी का तापमान 34 से 37 डिग्री तक की जानी चाहिए, क्योंकि खनिजों वाले खनिजों, गर्मी को हाइलाइट करते हैं। यदि आप जोड़ों का इलाज करते हैं, तो पानी को रैग किया जा सकता है;
• नमक स्नान करें, यह सप्ताह में दो से तीन बार आवश्यक है, यह शरीर और तंत्रिका तंत्र को मजबूत करेगा। औषधीय उद्देश्यों के लिए, तनाव के परिणामों को दूर करने के लिए, स्नान हर दूसरे दिन स्वीकार किए जाते हैं। भोजन के बाद एक घंटे पहले या भोजन के दो घंटे बाद प्रक्रियाएं की जानी चाहिए।

प्रक्रिया के बाद, आपको एक गर्म स्नान करने की आवश्यकता होती है और थोड़ा सा तौलिया के साथ त्वचा को थोड़ा फ्लश करने की आवश्यकता होती है, और फिर हम एक मॉइस्चराइजिंग क्रीम लागू नहीं करते हैं। उसके बाद, एक सुखद और शांत वातावरण में एक घंटे आराम करें।

ध्यान दें!

नमकीन स्नान के साथ contraindicated हैं: रक्त रोग, संक्रामक रोग, मधुमेह, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस, शुद्ध और कवक प्रकृति, बुखार, सौम्य और घातक ट्यूमर की त्वचा रोग। इसके अलावा महत्वपूर्ण दिनों और गर्भावस्था के दौरान महिलाओं के लिए नमक की प्रक्रियाओं को भी करना असंभव है।

तंत्रिकाओं को मजबूत करने के लिए लोक व्यंजनों

हम आपको कई प्रदान करते हैं अच्छी व्यंजनोंसमय आपके तंत्रिका तंत्र को ध्यान में लाने और तनाव को दूर करने में मदद करने के लिए साबित हुआ। यह महत्वपूर्ण है कि प्रस्तावित धन स्वाभाविक हैं और स्वास्थ्य के लिए हानिकारक रसायन शास्त्र नहीं है।

नथरिला से क्वास

यह उपचार पेय अवसाद को दूर करने और तंत्रिकाओं को मजबूत करने में मदद करेगा।

Kvass की तैयारी के लिए:

1. नाइवों की एक ताजा (या सूखे) जड़ लें, हम इसे अच्छी तरह से धोएंगे और इसे पीस लेंगे।
2. हम तीन लीटर जार में कुचल द्रव्यमान खर्च करते हैं और दो लीटर साफ, थोड़ा गर्म पानी भरते हैं।
3. हम जार में एक गिलास चीनी, और पांच ग्राम खमीर जोड़ते हैं और सभी मिश्रण करते हैं।
4. एक घने कपड़े को कवर करें और दस दिनों के लिए किण्वन के लिए एक अंधेरे और गर्म कमरे में डाल दें।
5. जब किण्वन खत्म हो जाता है, तैयार किए गए क्वास को फ़िल्टर करना और एक शांत जगह में डाल दिया।

दिन में तीन बार एक चम्मच पर औषधीय उद्देश्यों में पीने के परिणामस्वरूप पेय।

अनिद्रा में न्यूरोसिस के इलाज के लिए, यह उपचार शुल्क मदद करेगा:

• टिम्यान घास - 4 भागों;
• मां और ओरेग्नो - प्रत्येक घास के 5 भाग।

खाना बनाना:

1. सभी जड़ी बूटियों अच्छी तरह से मिश्रण करते हैं, पके हुए मिश्रण के दो चम्मच लेते हैं, और उबलते पानी - 0, 5 लीटर।
2. थर्मॉस में तीन घंटे का आग्रह करें। उसके बाद, जलसेक मारला या साधारण कपड़े से भरा है।

आपको एक दिन में तीन बार एक हीलिंग हर्बल पेय पीना होगा, एक चम्मच से शुरू करना, और धीरे-धीरे आधे गिलास के लिए जलसेक की खुराक को बढ़ाएं। Decale कोर्स 12 दिन। रोकने के लिए, आप साल में तीन बार ऐसे पाठ्यक्रम आयोजित कर सकते हैं।

अवसाद से जड़ी बूटियों के साथ लाल शराब

इसकी तैयारी के लिए, हमें लेने की जरूरत है:

• नौ की जड़ और डाइगिल औषधीय की जड़ - प्रत्येक रूट के 5 ग्राम;
• सेंट जस्टिस और छतरी गोल्ड केक - प्रत्येक घास के 10 ग्राम;
• रेड वाइन वाइन - दो लीटर।

खाना बनाना:

1. हम शराब को एक छोटी सी आग पर डाल देंगे और गर्म होने के लिए कम हो जाएंगे।
2. गर्म शराब में, जड़ों के साथ जड़ी बूटी का कटा हुआ मिश्रण जोड़ें।
3. 12 घंटे का आग्रह किया। समय-समय पर जर्जर, लेकिन धक्का नहीं है। उसके बाद, हम जड़ी बूटियों के साथ ग्लास व्यंजन में सवारी करते हैं।

परिणामी उपचार दवा, अवसाद और न्यूरोसिस के साथ ली गई, भोजन के बाद 20 मिलीलीटर।

चिड़चिड़ापन से लिमोन और रंगाई

किसी भी कारण से नर्वस को रोकें और वांछित आध्यात्मिक संतुलन वापस करें नींबू और रंगाई के टिंचर की मदद करेगा।

उसकी तैयारी के लिए:

1. एक लेमन के एक झटके और उबलते पानी के एक गिलास के साथ एक खोखले के साथ एक बड़ा चम्मच जड़ी बूटी घास मिला।
2. मिश्रण को एक बंद पकवान में तीन घंटे के लिए जोर दें, फिर तनाव दें।

खाने के बाद दिन में चार बार एक बड़ा चमचा लें।

तंत्रिका कोशिकाओं के लिए पाइन सुई के शोरबा

वैसे, पाइन सुइयों में से एक तंत्रिका कोशिकाओं में सुधार के लिए एक और अच्छा उपाय तैयार कर रहा है।

1. गाय के दूध में उबला हुआ पाइन सुइयों। यह महत्वपूर्ण है कि सुइयों युवा (ताजा) थे, और दूध अधिकतम वसा (6%) है।
2. उपयोगी आवश्यक तेल जब उबलते सुइयों में दूध में जाते हैं, जिससे एक बहुत ही उपयोगी पेय होता है।

परिणामी काढ़ा दिन में 3 बार 2-4 चम्मच लेता है।

ऐसी अभिव्यक्ति है: "जीवन एक आंदोलन है।" इसके साथ तर्क दिया गया बस अर्थहीन है।

यदि कोई व्यक्ति स्थानांतरित नहीं होता है, तो मांसपेशियों को एट्रोफी होता है, अंगों के लिए रक्त की आपूर्ति और ऊतकों को परेशान किया जाएगा, आंतों के पेरिस्टालिस गंभीर रूप से धीमे हो जाएंगे। यह केवल मुख्य समस्याओं में से एक है जो हाइपोडायेंडिन द्वारा उकसाए जाते हैं। संक्षेप में, यह आमतौर पर धीमी मौत है।

तंत्रिका तंत्र के लिए उच्च मूल्य खेला जाता है शारीरिक व्यायाम। वे कोशिकाओं में उचित चयापचय प्रदान करते हैं, फाइबर द्वारा दालों के आचरण में सुधार करते हैं और रिसेप्टर्स के संचालन को उत्तेजित करते हैं। तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने वाले अभ्यास को किसी विशेष उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है। घर पर आंगन में या सड़क पर उनका निष्पादन संभव है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि किसी भी शारीरिक परिश्रम को सख्ती से डोज किया जाना चाहिए, अन्यथा यह संभव है, इसके विपरीत, केवल स्वास्थ्य नुकसान।

सांस लेने का अभ्यास

के साथ तंत्रिका तंत्र को मजबूत करना शुरू करें व्यायाम आपको नियमित हाइकिंग से बाहर की आवश्यकता है।

फिर आप धीरे-धीरे श्वसन जिमनास्टिक की शुरुआत में जा सकते हैं। यह बहुत ही सरल और प्रभावी है, आप इसे कहीं भी कर सकते हैं।

1. पहले व्यायाम करें। दाएं रुकें, अपनी आंखें बंद करें और आराम करें। एक गहरी सांस लें और संक्षेप में सांस लेने में देरी करें (2-3 सेकंड)। फिर धीरे-धीरे सांस लें और फिर से सब कुछ दोहराएं। यह तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने के लिए इस तरह के अभ्यास के दिन पांच से सात मिनट के लिए पर्याप्त होगा।
2. दूसरा व्यायाम करें। एक सपाट ठोस सतह पर पड़ी स्थिति में बनाया गया। हथेलियों को फर्श पर आराम करने की आवश्यकता होती है। गहरी सांस के दौरान, शरीर 2-3 सेकंड के लिए फर्श के ऊपर उठाया जाता है, और फिर साझेदारी के साथ इसकी मूल स्थिति में लौट आती है।
3. तीसरा व्यायाम करें।चौड़ाई पर चौड़ाई के लिए अलग पैरों के साथ खड़े हाथों के उदय के साथ गहरी सांस से बना है। फिर, साँस छोड़ने पर, हाथ पक्षों के लिए पैदा होते हैं और फिर से गिर जाते हैं।
4. चौथा व्यायाम। आपको शरीर के हल्के झुकाव के नीचे झुकाव के हाथों की दूरी पर दीवार के चेहरे पर खड़े होने की जरूरत है। दीवारों में अपने हथेलियों से राहत, आपको धीरे-धीरे दीवार से कोहनी में हाथों के विस्तार पर सांस लेने के साथ और अपनी मूल स्थिति में लौटते समय निकालें।
5. व्यायाम पांचवां।शरीर की सांस पर जितना संभव हो उतना खड़े स्थिति में, और फिर निकास पर यह एक तेज झुकाव नहीं है।

निष्कर्ष

लोक उपचार द्वारा तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने में अधिकतम प्रभाव सुनिश्चित करने के लिए, आपको एक ही समय में कई विधियों को गठबंधन करने की आवश्यकता है। के साथ संयोजन में केवल एक स्पष्ट, दैनिक निष्पादन उचित पोषण और पौधों के उपचार का उपयोग महीने के दौरान दृश्यमान परिणामों तक पहुंचने में मदद करेगा।

किसी भी मामले में ब्रेक नहीं ले सकते। यह सभी प्रयासों को मूल स्थिति में वापस कर देगा। साथ ही, शरीर को खर्च करने के लिए मामले में भी शून्य होना असंभव है। सब कुछ शांति से और लगातार किया जाना चाहिए।

यह नहीं भूलना चाहिए कि प्रत्येक व्यक्ति का शरीर अद्वितीय और व्यक्ति है, इसलिए विशिष्ट रोगियों द्वारा कुछ विधियों से संपर्क नहीं किया जा सकता है।

ध्यान दें!

तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने के लिए लोक उपचार के उपयोग के लिए आगे बढ़ने से पहले, अपने उपस्थित चिकित्सक से परामर्श करना आवश्यक है। अन्यथा, आप केवल नुकसान पहुंचा सकते हैं और इस प्रकार लोक चिकित्सा में निराश रूप से निराश हो सकते हैं।

मानसिक प्रक्रियाओं को प्रबंधित करने के लिए तंत्रिका तंत्र आवश्यक है मानव टेली। आनंद लेने, दुखी, सोचने, अंतरिक्ष में आगे बढ़ने की क्षमता, आदि व्यक्ति को अपने तंत्रिका तंत्र के लिए बाध्य किया जाता है। यह उनके लिए धन्यवाद है कि शरीर लगातार बदलती स्थितियों के लिए जल्दी से अनुकूल हो सके।

तंत्रिका तंत्र की भूमिका पर उनके कार्यों के उल्लंघन के परिणामस्वरूप उत्पन्न होने वाले परिणामों द्वारा तय किया जा सकता है। एक आदमी जिसने अपना हाथ या पैर खो दिया है, वह समाज का पूर्ण सदस्य है। वह एक अग्रणी पोस्ट रख सकता है, एक कार का नेतृत्व कर सकता है, एक किताब लिख सकता है, शोध प्रबंध की रक्षा कर सकता है। यह सब उस व्यक्ति के लिए पूरी तरह असंभव हो जाता है जो अंगों से वंचित नहीं होता है, लेकिन तंत्रिका तंत्र की गंभीर बीमारियां होती हैं।

हमारे शरीर की मुख्य प्रणालियों में से एक में उल्लंघन की अनुपस्थिति पूरी तरह से जीवन की गुणवत्ता निर्धारित करती है। आंकड़ों के मुताबिक, 80% मामलों में, खतरनाक बीमारी की उपस्थिति का कारण सीधे मनोविज्ञान की स्थिति से संबंधित है।

विशेषज्ञों के मुताबिक, एक व्यक्ति कम से कम सात सौ साल तक जीवित रहने में सक्षम है, बशर्ते कि यह गंभीर के संपर्क में नहीं आएगा।

तंत्रिका तंत्र में दो मुख्य तत्व होते हैं: केंद्रीय और परिधीय, जो बदले में, 2 घटक - वनस्पति और सोमैटिक शामिल हैं। वनस्पति तंत्रिका तंत्र में सहानुभूतिपूर्ण और पैरासिम्पैथेटिक तंत्रिका तंत्र होते हैं। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में एक सिर और रीढ़ की हड्डी शामिल है।

सीएनएस रोगों का उपचार

केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के काम में उल्लंघन के इलाज के लिए दृष्टिकोण बीमारी की घटना की प्रकृति पर निर्भर करेगा।

तंत्रिका रोग ऐसे समूहों में विभाजित होते हैं:

वनस्पति तंत्रिका रोग

विशेषज्ञ वनस्पति तंत्रिका तंत्र के साथ समस्याओं के उद्भव के कई कारण आवंटित करते हैं। इनमें न केवल हार्मोनल विफलताओं और वंशानुगत कारक शामिल हैं, बल्कि चोटें, बुरी आदतें, अनुचित पोषण, बैठे काम, सूजन के फॉसी की उपस्थिति शामिल हैं।

वनस्पति तंत्रिका तंत्र का विकार भी तेज तापमान अंतर, एलर्जी, शक्तिशाली दवाओं के अनियंत्रित उपयोग को उत्तेजित कर सकता है।

न्यूरोलॉजिस्ट जिसके लिए रोगी वीएनएस की बीमारियों को प्रभावित करता है, एक सर्वेक्षण से गुजरने की सिफारिश कर सकता है। सबसे ज्यादा प्रभावी तरीके उपचार पोषण का सामान्यीकरण है। नमकीन, फैटी और तीव्र भोजन को रोगी के आहार से पूरी तरह से बाहर रखा जाना चाहिए।

इसके अलावा, रोगी को अपनी आदतों और जीवनशैली पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता है। शायद, उन्होंने उसे बीमारी का नेतृत्व किया। धूम्रपान और बहुत लगातार उपयोग मादक पेय इनकार करने की जरूरत है। यदि रोगी के पास बैठे नौकरी होती है, तो निष्क्रिय अवकाश को सक्रिय करना आवश्यक है: खेल करें, अक्सर बाहर जाने के लिए।

उपचार में फिजियोथेरेपी विधियों का सफलतापूर्वक उपयोग किया जाता है। डॉक्टर की सलाह पर, आप योग करने के लिए एक्यूपंक्चर या मालिश के पाठ्यक्रम से गुजर सकते हैं।

तंत्रिका तंत्र के उपचार के लिए शीर्ष 3 सार्वभौमिक उपचार, जो हर किसी के लिए उपलब्ध हैं:

तंत्रिका तंत्र के शांत और उपचार के लिए संगीत को आराम करें:

सीएनएस और पीएनएस ठीक हो जाएगा अगर ...

किसी भी तंत्रिका विकार उपचार से रोकने के लिए हमेशा आसान होता है। इससे बचने के लिए, यह आवश्यक है, सबसे पहले, सही जीवनशैली का नेतृत्व करने के लिए। यह शराब पीने और पूरी तरह से धूम्रपान छोड़ने तक ही सीमित होना चाहिए। संतुलित पोषण तंत्रिका तंत्र के साथ समस्याओं की अनुपस्थिति की कुंजी भी है।

तनाव जो आधुनिक व्यक्ति के अधीन हैं, को ना बीमारियों का मुख्य कारण माना जा सकता है। चूंकि तंत्रिका झटके से बचना लगभग असंभव है, इसलिए आपके शरीर को समय-समय पर वितरित करना आवश्यक है।

प्रत्येक व्यक्ति को आराम करने का अपना रास्ता मिल जाता है। पसंदीदा व्यवसाय, जैसे कि कढ़ाई, बुनाई, ड्राइंग इत्यादि, ध्यान देने में मदद करता है। हालांकि, आपको अपने अवकाश को सिर्फ निष्क्रिय शौक सीमित नहीं करना चाहिए। पार्क या समुद्र तट के माध्यम से चलना कोई कम लाभ नहीं लाएगा।

यह कहते हुए कि सब कुछ सत्य से रहित नहीं है। तंत्रिका तंत्र की बीमारियों में एक विशेष संपत्ति है: वे जीवन की गुणवत्ता को महत्वपूर्ण रूप से खराब कर देते हैं भावनात्मक योजना, रोगी निराशावादी बनाना।

मनुष्य की तंत्रिका तंत्र बहुत कमजोर है। में आधुनिक दुनिया हम तनाव के द्रव्यमान की प्रतीक्षा कर रहे हैं जो गंभीर रूप से अपने काम को बाधित कर सकते हैं।

कैसे और कैसे नसों, मानव तंत्रिका तंत्र स्वतंत्र रूप से इलाज कैसे करें?

मजबूत तंत्रिकाएं - स्वास्थ्य की गारंटी, और उनकी अक्षमता, इसके विपरीत, बड़ी समस्याएं पैदा कर सकती हैं।

कारण

दुनिया की आबादी का लगभग 20%, पृथ्वी तंत्रिका तंत्र के कुछ हद तक बाधा है। असफलताओं को विभिन्न प्रकार के लक्षणों के रूप में प्रकट कर सकते हैं: रात में नींद का टूटना और दिन के दौरान उनींदापन, चिड़चिड़ापन और समृद्धि, भय, अलार्म और पुरानी थकान में वृद्धि हुई। अंत में, ऐसे राज्य पूरे जीव को कमजोर करते हैं, जिससे विभिन्न बीमारियों के विकास की ओर अग्रसर होता है। घर पर नसों का इलाज कैसे करें? इस तथ्य के बावजूद कि तंत्रिका विकारों के कारणों के बारे में न्यूरोलॉजी, पुराने या गलत विचारों के क्षेत्र में नए अध्ययन लगातार आयोजित किए जाते हैं। डॉक्टर उन कारकों के कई समूह आवंटित करते हैं जो तंत्रिका तंत्र को सीधे नुकसान को प्रभावित करते हैं:

• संक्रामक सूजन संबंधी बीमारियां (फंगल और जीवाणु संक्रमण, तीव्र एन्सेफलाइटिस, अनगिनत मेनिनजाइटिस और अन्य);
• चोटें (मस्तिष्क के ब्रूस और कंस्यूशन, परिधीय नसों को तोड़ने);
• ट्यूमर (मेटास्टेसिस के दौरान मस्तिष्क या माध्यमिक घातक शिक्षा में);
• जहाजों का उल्लंघन (धमनियों, नसों और केशिकाओं, रक्त अवरुद्ध, पारगम्यता विकार, अंतराल या संवहनी ग्रिड के अवरोध के रोगजनक परिवर्तन);
• आनुवंशिकता (जन्मजात चयापचय रोग और न्यूरोमस्क्यूलर रोग);
• अपरिवर्तनीय रोग (अल्जाइमर रोग, पार्किंसंस, जेंटहटन और अन्य);
• अपर्याप्त पोषण (विटामिन बी और ई की कमी);
• रसायनों की विषाक्तता (एथिल अल्कोहल, ओपियोड, एंटीड्रिप्रेसेंट्स और उत्तेजक, मनोवैज्ञानिक पदार्थ, सब्जी और पशु जहर, आदि)।

लंबे और गहन तनाव, जैसा कि यह निकला, घबराहट विकार भी पैदा कर सकता है। हालांकि, मनो-भावनात्मक झटके के ऐसे परिणाम केवल उन मामलों में उत्पन्न होते हैं जहां तनावपूर्ण परिस्थितियों की घटना से पहले तंत्रिका तंत्र के काम का उल्लंघन किया गया था।

तंत्रिका रोगों के लक्षण

• मोटर विकार - पक्षाघात और पारसा, उंगली हिलाता है;
• आंदोलनों के समन्वय का उल्लंघन - भाषण, teaks, shuddering की मंदी और अस्पष्टता;
• दर्द सिंड्रोम - सिरदर्द, गर्भाशय ग्रीवा दर्द, आदि;
• गंध का उल्लंघन गंध की धारणा है, दृष्टि की दृष्टि का उल्लंघन, चक्कर आना।

इलाज

तंत्रिकाओं का इलाज कैसे करें, किसी व्यक्ति की तंत्रिका तंत्र हमेशा स्वस्थ रहने के लिए? जापानी वैज्ञानिकों के अनुसार, मानव मानसिक स्वास्थ्य में एक बड़ी भूमिका निभा रही है स्वस्थ छवि जिंदगी। एक ठोस बिस्तर पर पूरी नींद, संतुलित पोषण, नियमित विपरीत स्नान, बाहरी सैर और खेल तनाव प्रतिरोध को बढ़ाने की कुंजी है। तंत्रिका तंत्र के काम में विशेष महत्व एक सपना है। डॉक्टरों के मुताबिक, यह व्यक्ति के जीवन का यह घटक था, अधिक ध्यान देना चाहिए। नींद के दौरान, न केवल शरीर आराम कर रहा है, बल्कि एक व्यक्ति के अवचेतन भी। यदि खतरनाक विचार आपको सोने की अनुमति नहीं देते हैं, तो सोने से पहले विश्राम की विभिन्न तकनीकों का अभ्यास करें।

लोकविज्ञान

तंत्रिकाओं के इलाज की तुलना में प्रश्न में एक प्रभावी सहायक, तंत्रिका तंत्र पारंपरिक दवा के प्राकृतिक धन होगा। जड़ी बूटी तंत्रिका तंत्र decocctions और innobs के रूप में फिर से जीवंत हो जाएगा, वे चिड़चिड़ापन और घबराहट को हटा देंगे, और अनिद्रा से निपटने में भी मदद मिलेगी।

कूद

सामान्य हॉप तंत्रिका तंत्र की बीमारियों के इलाज के लिए एक उत्कृष्ट एजेंट है। 1 कप पानी प्रति 2-3 शंकु के अनुपात के आधार पर सूखे होप्स को उबला हुआ पानी होना चाहिए। स्वाद में सुधार करने के लिए, आप 1 चम्मच शहद को समाप्त प्रभाव में जोड़ सकते हैं। एक दिन में, इस तरह के पेय के 1-2 गिलास पीना जरूरी है, और आखिरी रिसेप्शन शाम को स्थगित करने की सिफारिश की जाती है।

वैलेरियन

घर पर नसों के इलाज में मदद करने के लिए एक और प्रसिद्ध साधन वैलेरियन है। इस पौधे की जड़ से एक हीलिंग डेकोक्शन तैयार करें, जिसका उपयोग आंतरिक उपयोग और गर्म सुखदायक स्नान दोनों के लिए किया जा सकता है। उपाय बहुत सरल तैयारी कर रहा है: 2 लीटर पानी में 250 ग्राम कटा हुआ राइज़ोमा वैलेरियन जोड़ना आवश्यक है और 1.5 घंटे की धीमी गर्मी पर संरचना को उबालें। उसके बाद, बहादुर को 8-10 घंटे के भीतर और उस तनाव के बाद ही जोर दिया जाना चाहिए।

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