Le sport est bon pour la santé. Le meilleur sport pour la santé Quel sport est le plus bénéfique pour la vie

Comme le montrent de nombreuses années d'expérience, lors du choix des sports (ou des systèmes exercice physique) la plupart des gens n’ont pas de motivation claire, consciente et justifiée. Le plus souvent, le choix est déterminé par le hasard. Beaucoup moins souvent, le choix repose sur un fort intérêt pour un sport en particulier ou sur la compréhension de la nécessité de réaliser certains exercices physiques afin de corriger des déficiences dans le développement physique ou la préparation fonctionnelle. Et un choix aléatoire entraîne généralement une perte d'intérêt et une diminution de l'activité, ce qui signifie que les cours ne seront pas efficaces.

Depuis l’Antiquité, l’appel du penseur grec Socrate « Connais-toi toi-même » nous est parvenu. Par conséquent, une évaluation objective de votre Développement physique, le physique, la forme physique, ainsi qu'une familiarisation préalable avec les « opportunités » des différents sports sont nécessaires pour un choix conscient et justifié du type de sport et d'exercice pour son amélioration physique.

Malgré toute la diversité, dans la pratique, il existe principalement cinq options de motivation pour choisir un sport et un système d'exercices physiques : correction sportive endurance agilité

• - promotion de la santé, correction du développement physique et des déficiences physiques ;
• - augmenter les capacités fonctionnelles de l'organisme ;
• - loisirs;
• - obtenir les meilleurs résultats sportifs.

La santé est le facteur primordial qui détermine le plein exercice de toutes les fonctions vitales, le développement harmonieux d'un jeune, la réussite dans la maîtrise d'un métier et la fécondité de l'avenir. activité de travail. L’exercice physique, l’éducation physique et le sport sont largement utilisés pour améliorer la santé. Le corps humain est programmé par nature pour bouger et l’activité physique devrait être présente tout au long de la vie.

Des études spéciales ont établi que le corps des hommes physiquement actifs de 50 à 60 ans a des capacités fonctionnelles plus élevées que celles des hommes de 30 ans, mais avec une activité motrice limitée. Ce n’est pas un hasard si tous les centenaires se caractérisent par une activité physique accrue tout au long de leur vie. Dans la société moderne, il n’existe pas d’autre moyen d’augmenter l’activité physique que La culture physique et du sport. Par conséquent, tous les types de sports de masse associés à une activité physique active sont conçus pour favoriser le fonctionnement normal des principaux systèmes du corps, améliorer cette activité et créer les conditions préalables au maintien et au renforcement de la santé.

Le développement physique est étroitement lié à la santé. La participation à certains systèmes de sports et d'exercices physiques peut contribuer au développement de certains organes et systèmes du corps. À l'aide d'exercices physiques spécialement sélectionnés, vous pouvez améliorer de nombreux indicateurs de développement physique (poids corporel, tour de poitrine, capacité vitale des poumons).

Il est possible d'expliquer les déficiences du développement physique et du physique par l'hérédité et les conditions d'éducation, mais un jeune homme Cela ne rend pas les choses plus faciles. De tels défauts gâchent constamment l’ambiance et donnent souvent lieu à un complexe d’infériorité. Bien entendu, tous les défauts ne peuvent pas être corrigés à l'aide d'exercices physiques : les plus difficiles sont la croissance et les caractéristiques corporelles associées à la forme des principaux os du squelette. Beaucoup plus léger - poids corporel et certains indicateurs anthropométriques (tour de cuisse, tour de poitrine, etc.).

Mais avant de décider de corriger votre physique ou de sélectionner des exercices ou des sports spéciaux, vous devez vous forger une idée précise du physique idéal. Ce n'est qu'après cela que vous devrez prendre une décision concernant le choix d'un sport ou d'un système d'exercices physiques - différentes sortes les sports et les exercices vous aideront à résoudre la tâche que vous vous êtes fixée de différentes manières.

Ce n'est pas un hasard si les représentants de divers sports se distinguent par des indicateurs anthropométriques caractéristiques : les gymnastes - bon développement ceinture scapulaire et muscles des membres supérieurs, muscles des membres inférieurs ils sont relativement moins développés ; Les patineurs de vitesse ont une poitrine, des muscles des cuisses, etc. relativement bien développés, cependant, les plus grandes opportunités, par exemple dans la correction sélective de défauts physiques individuels, sont fournies par des exercices réguliers de gymnastique athlétique ou de mise en forme, c'est-à-dire ces exercices qui visent principalement à résoudre de tels problèmes.

En pédagogie du sport, il existe différentes approches pour regrouper les sports selon leur impact sur le corps humain,

développement et formation des qualités psychophysiques. Un tel regroupement

Bien sûr, cela est très conditionnel, car pas un seul sport, pas un seul système d'exercices physiques n'affecte une personne d'une manière ou d'une autre, ne développe aucune qualité physique dans sa forme « pure ». Cependant, de tels regroupements permettent de combiner différents types de sports et de systèmes d'exercices physiques selon leur caractéristique principale et de leur donner une seule caractéristique détaillée nécessaire au choix individuel d'un sport ou d'un système d'exercices physiques.

Le problème de l'éducation ciblée et de l'amélioration des qualités physiques de base - endurance, force, vitesse, flexibilité, agilité - est moins compliqué dans les premières étapes de l'exercice physique systématique, car pendant cette période, les débutants améliorent généralement simultanément toutes ces qualités. . Ce n'est pas un hasard si, à ce stade de la préparation, le plus grand effet est obtenu par une méthode de formation globale, c'est-à-dire préparation physique générale. Cependant, à mesure que l'entraînement dans une qualité physique particulière augmente, avec une augmentation progressive des qualifications sportives d'un athlète débutant à un athlète avancé, l'ampleur de l'effet positif mutuel (« transfert ») diminue progressivement. À haut niveau préparation, le développement d’une qualité physique commence à inhiber le développement d’une autre.

MOSCOU, 30 novembre - RIA Novosti. La natation, le cyclisme, l'aérobic et le tennis étaient les sports les plus sains selon des scientifiques australiens, selon un article publié dans le British Journal of Sports Medicine.

"Nos observations ont montré qu'il est important non seulement de savoir combien de fois et combien vous faites du sport, mais aussi, en fait, le sport lui-même. Il semble que l'exercice différents types Le sport peut avoir différents effets sur la santé humaine. Ces observations et les conclusions de nos collègues devraient aider les institutions sportives à formuler de nouveaux types d'exercices susceptibles d'améliorer le plus efficacement possible la santé des personnes », a déclaré Emmanuel Stamatakis de l'Université de Sydney (Australie).

Stamatakis et ses collègues sont arrivés à cette conclusion en étudiant les données recueillies par les services sociaux du Royaume-Uni et de l'Australie entre 1994 et 2006, surveillant la santé d'environ 80 000 Britanniques plus âgés qui faisaient de l'exercice.

Le but de ces observations était de tester si une activité physique intense affecte l'espérance de vie et la susceptibilité à diverses maladies, notamment les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et d'autres problèmes du système cardiovasculaire.

Par exemple, le football, la course à pied, l’haltérophilie et de nombreux autres sports n’ont aucun effet sur l’espérance de vie ou sur le risque de décès dû à des problèmes de santé. D'autres disciplines ont eu un effet plus positif sur la santé humaine et sur la prolongation de la vie.

Par exemple, le badminton, le tennis et ce qu'on appelle le squash (jouer au tennis avec un mur) se sont révélés être les sports les plus bénéfiques pour les Britanniques plus âgés - ils ont réduit le risque de décès prématuré pour quelque raison que ce soit. raisons possibles environ 47 % et 56 % en raison de problèmes cardiaques et vasculaires.

De même, la natation et l’aérobic ont réduit globalement les risques de décès de 27 à 28 % et de 36 à 41 % dus aux maladies cardiovasculaires. De plus, le cyclisme réduisait le risque de décès de 15 % et n’avait aucun effet sur la santé du cœur et des vaisseaux sanguins.

Les scientifiques estiment que de telles différences indiquent que certaines disciplines sportives affectent la santé humaine de différentes manières, renforçant la santé de certains organes ou parties du corps. Cela indique à son tour la nécessité de développer espèces combinées des sports qui contribueraient à améliorer la santé du corps dans son ensemble.

Passons maintenant aux espaces sportifs pour le sexe fort. L’essentiel, bien sûr, est que vous aimiez ce sport. Mais dans ce document, nous examinerons les sports qui soulagent les muscles, développent l'endurance et la force, renforcent le tissu osseux et sont utiles pour la puissance.

Courir vous aidera à brûler ou, comme disent les bodybuilders, à « assécher » votre corps et à révéler un soulagement idéal ou à vous débarrasser des kilos en trop. Non seulement vos jambes travaillent et se balancent, comme vous pourriez le penser au début, mais aussi vos épaules et vos bras. Après tout, les mouvements corrects des mains pendant la course ne sont pas moins importants. Le système cardiovasculaire est renforcé, ce qui aidera avec l'âge. L'endurance se développe et la capacité pulmonaire augmente.

Le jogging peut également renforcer et restaurer le système circulatoire, notamment au niveau du bassin. Le plancher pelvien, les fesses et les cuisses sont également renforcés - tout cela améliore la circulation sanguine et a un effet bénéfique sur la force masculine.

Crossfit

Presque tous les hommes rêvent d'acquérir un torse sculpté et des muscles toniques, développant ainsi leur endurance et leur rapidité de mouvement. L'entraînement CrossFit est une excellente solution pour ceux qui cherchent à atteindre des objectifs similaires. Il s'agit de tout un complexe d'exercices en constante évolution qui sont effectués à très grande vitesse. Essentiellement, c'est programme completéducation physique. L'exercice intense affecte tous les groupes musculaires : au final, il y aura des biceps, des triceps et des abdos en pack de six. De telles activités accélèrent le métabolisme et renforcent les systèmes respiratoire et cardiovasculaire.

Football et basket

Ce n’est pas pour rien que ce sont des sports plutôt masculins. Bien sûr, les femmes sont douées pour marquer des buts et lancer des ballons dans des paniers, mais elles apportent le maximum d'avantages aux hommes. Premièrement, augmenter la capacité pulmonaire grâce à un entraînement épuisant. Développement de la vitesse, de l'endurance - en conséquence, formation masse musculaire. De plus, des scientifiques de l’Université de Göteborg (Suède) ont conclu que les hommes qui jouaient au football ou au basket-ball avaient une masse osseuse plus dense. Les scientifiques sont arrivés à cette conclusion en mesurant la masse osseuse de plus de 800 hommes âgés de 18 à 20 ans et en étudiant leur mode de vie.

Les sauts, les accélérations et les arrêts brusques que l'on retrouve dans ces sports exercent une pression accrue sur les os, stimulant ainsi la formation de nouveau tissu osseux. Selon les scientifiques, une densité osseuse élevée protège contre le développement de l’ostéoporose. Et bien sûr, l’esprit d’équipe et l’adrénaline ne sont pas moins importants.

Natation

Ce sport est bénéfique aussi bien pour les femmes que pour les hommes. En plus d'un entraînement musculaire actif, la natation améliore la santé cardiaque et normalise le fonctionnement du système cardiovasculaire dans son ensemble. Tous les groupes musculaires sont sollicités et la respiration profonde permet d'accélérer la circulation sanguine, ce qui facilite le travail du cœur. Bien entendu, les poumons sont entraînés. Et en plus des aspects positifs ci-dessus, il y en a un important pour les hommes : la natation normalise le fonctionnement des organes génitaux.

Préparé à partir de matériaux : menslife.com, bosi.biz, run-studio.com, paladincenter.ru, menquestions.ru.

Aujourd’hui, nous discuterons de quel est le sport le plus utile pour le développement physique harmonieux et complet des muscles et de l’intelligence d’une personne, deux très les points importants pour n'importe quel sport, en particulier le meilleur sport. En fait, c’est le but principal du sport, et c’est la raison pour laquelle 90 % des gens le pratiquent encore. Nous découvrirons donc quel sport vous pourrez pratiquer le plus harmonieusement activité physique sur les muscles et les ligaments pour maximiser le développement de votre force, de votre vitesse, de votre souplesse et de votre endurance.

Et pour les amateurs de « grandes tailles », n’oublions pas le volume musculaire important. Mais il faut juste garder à l'esprit que ce n'est naturellement pas très grave si les muscles et la force se font au détriment de l'organe principal d'une personne moderne, à savoir son cerveau. Et pour éviter cela, nous discuterons immédiatement quels sports contribuent au développement de l'intelligence, et lesquels, au contraire, conduisent à sa dégradation progressive.

Développement musculaire harmonieux dans le sport

A titre d'exemple, des gens très gonflés comme le gars montré sur notre photo principale, que j'ai photographié sur la plage de Rio, regardent à quel point toute la plage le regarde, et les filles courent pour prendre une photo avec lui. Mais il y a encore plus « pompés », qui souvent ne peuvent même pas attacher leurs propres lacets, se gratter le dos, etc.. En conséquence, il s’avère que ce n’est pas le sport le plus utile et « athlète en bonne santé« mais une sorte d’humanoïde et otage de son propre corps.

Réel homme en bonne santé doit avoir à la fois flexibilité et endurance. A quoi sert la « force contondante » si vous êtes fort, mais que vous ne pouvez même pas courir 25 mètres, faire 2 tractions et toucher vos propres orteils avec vos mains.

Naturellement, pour le développement harmonieux des muscles dans le sport, nous devons également tenir compte du fait qu'à mesure que nous développons la vitesse, notre force et notre endurance diminuent généralement, et vice versa, ce qui est également vrai, ce qui n'est pas non plus très bon. Le corps idéal pour une personne est harmonieux corps développé sans grosses distorsions.

Le sport le plus utile

Nous avons déjà eu des articles séparés sur et sur le plus, vous pouvez les lire, mais maintenant nous parlons du plus harmonieux et sport utile dans le domaine de la croissance musculaire et de l'exercice.

1) Football donne bon développement de tout le corps, surplombant seulement légèrement le développement des bras, et s'étirant sur 8 points.

3) Karatédonne une excellente tonicité à tout le corps et une force extraordinaire des muscles et des tendons, ainsi que la force et la vitesse, même si avec de gros muscles, vous n'obtiendrez pas 9 points.

4) MMA pompe la majorité les bons muscles pendant un entraînement intensif, ne prenant généralement pas en compte uniquement le tronçon en 9 points.

5) Échecs recevez immédiatement un minimum de 4 points pour des raisons évidentes. Il vous suffira de faire un supplément En plus des échecs, assurez-vous de visiter la salle de sport.

6) Acrobaties gonfle incroyablement tout le corps pour la vitesse, la force et l'endurance, et si vous ajoutez plus de plastique gymnastique artistique, vous pouvez même donner 10 points. Le seul point négatif est bien entendu l’augmentation du nombre de blessures.

7) Culturistes, forces de sécurité et "Jocks" de rue ne développent souvent pas de vitesse et d'étirement. Ensuite, même en pompant des muscles idéaux, 8 points pour disharmonie. Bien qu'il existe de nombreuses exceptions agréables, « s'entraîner » séparément, en tant que sport le plus utile pour une croissance musculaire harmonieuse, peut facilement obtenir plus de points.

Sports sains

8) Ici dansant fournir suffisamment de mouvement et de développement musculaire, la danse peut donc facilement être considérée comme un sport utile au développement harmonieux. Naturellement, en danse, c'est avant tout l'endurance qui est augmentée, mais la vitesse et la force ne suffisent pas toujours. Bien que s'il s'agit de breakdance, alors nous donnerons facilement 8 points pour l'utilité de la danse.

10) Capoeira essaie de pomper, développer et développer harmonieusement tous les groupes musculaires. La plupart des bons capoeristas peuvent facilement faire le grand écart, faire des ponts, marcher sur leurs mains et sauter des sauts périlleux complexes.. Dans le même temps, la force est souvent entraînée en pratiquant l’équilibre des forces statiques. D'ailleurs, certains font tout cela jusqu'à 50-60 ans, cela semblerait une bonne dizaine.

Mais pour être honnête, nous donnerons 9 points, puisque La capoeira n'est pas un sport de compétition professionnel et les pratiquants ne sont pas toujours tenus de se donner à fond lors des entraînements.. Et il existe également de nombreux types de capoeira, et tous n’offrent pas une activité physique idéale.

Sport et intelligence

Mais parlons de sport et d'intelligence, puisque les muscles sont des muscles, et ils sont importants, et la force est également importante, mais aucune somme d'argent ni aucune réussite sportive ne vous aideront certainement si votre tête est vide. Voyons donc quel sport parmi la douzaine que nous avons sélectionné précédemment développe le plus l'intelligence, ou du moins l'empêche de se dégrader.

1) Le football n’est pas exactement conçu pour développer l’intelligence, mais comme il s'agit d'un sport d'équipe, il nécessite une attention et une analyse constantes du comportement des autres membres de votre équipe et de l'équipe ennemie. Sans oublier de calculer la stratégie optimale pour gagner toute l'équipe pour ces 7 points.

2) L'entraînement physique général, la course à pied et la natation nécessitent très peu d'investissement et de développement de l'intelligence.. Vous ne pouvez penser à quelque chose que pendant un long marathon ou un jogging à la maison, et vous ne deviendrez certainement pas plus intelligent en courant 100 mètres. Bien qu'il y ait beaucoup de gens intelligents là-bas, ils savent quand il est préférable de dépasser l'ennemi et quand économiser leurs forces, mais toujours un maximum de 6 points.

3) Le karaté est un sport plutôt intellectuel., vous devez analyser le comportement et le style de combat de l’ennemi. Sans compter l'apprentissage de beaucoup de frappes et du moment où il convient de les utiliser. Et aussi le karaté est souvent un sport spirituel, c'est-à-dire un travail sur soi, son mental et sa conscience, donc 8 points.

4) Il est très difficile d’appeler le MMA ou les arts martiaux développant l’intelligence.. Mais quand même, quand on commence à vouloir vivre et gagner, il faut analyser ses adversaires et la stratégie possible de son comportement, pour cela 6 points.

Le sport le plus intelligent

5) Les échecs, bien sûr, 10 points. Ce vraiment le sport le plus intelligent et même le plus sage, car en plus d'un incroyable entraînement de l'intellect pour choisir le bon coup, vous entraînez également la sagesse de prévoir le comportement de votre adversaire avec 5 à 10 ou même 20 pas d'avance.

Ce qui est digne des meilleurs stratèges du monde. Plus possible effet secondaire dans dix ans encore sous forme de mémoire photographique, où l'on pourra mémoriser une feuille de texte imprimé en quelques secondes, ce qui fait des échecs le sport le plus utile pour le développement des capacités intellectuelles.

6)L'acrobatie est loin d'être le sport le plus intelligent et ne nécessite pas de grosses dépenses intellectuelles, sauf pour mémoriser plusieurs dizaines d'éléments complexes et comment les exécuter, pour lesquels 7 points.

7) La musculation, au contraire, est très souvent associée à une activité intellectuelle accrue., car cela nécessite de lire une incroyable montagne de littérature avec différentes manières de se gonfler. Plus de nombreux sportifs connaissent la chimie et la médecine à un niveau très avancé, comprenant l'effet sur leur corps de dizaines de médicaments et de tous les muscles du corps humain par nom et fonctionnalité.

Et franchement, il y a beaucoup de philosophes et de politiques dans ce sport. Par conséquent, si vous vous entraînez vraiment judicieusement et selon des systèmes sportifs bien pensés, vous pouvez obtenir 8 points en toute sécurité.

8) Il n’est pas nécessaire d’être trop intelligent lorsqu’il s’agit de danser ; cela ne développe guère l’esprit., bien qu'il y ait aussi quelques danseurs stupides, qu'il y ait 6 points.

9) Le yoga fonctionne également davantage sur le plan de la spiritualité que sur celui de l'intellect., mais en même temps, il existe des types de yoga purement intellectuel, et dans les cours une très longue liste de problèmes de alimentation saine, à la place et au rôle de l'homme dans ce monde.

10) La capoeira n'est pas le sport le plus intellectuel, mais en même temps, il est aussi souvent nécessaire de garder à l'esprit les traditions différents groupes, des dizaines, voire des centaines de chansons en portugais, prédisent les mouvements de l'ennemi et les tentatives de tromperie au cours de la partie. Et la capoeira traditionnelle lente (Angola) est généralement similaire aux échecs physiques uniques et est probablement l'art martial le plus intelligent, 8 points.

Le sport développe l'intelligence

Je t'en dirai plus que ça, dans En moyenne, le sport développe réellement l'intelligence ou du moins y contribue, car généralement les personnes qui ne pratiquent pas de sport du tout, ou du moins d'activités créatives comme la poésie, le dessin, la musique ou le chant, sont en moyenne moins développées intellectuellement et ne sont presque pas prêtes à improviser et à créer quelque chose de nouveau.

C'est pourquoi Je vous conseille quand même de faire attention au sport, même si votre objectif principal est de devenir plus intelligent, après tout un corps sage accueille plus harmonieusement un esprit sage. De plus, la plupart des athlètes deviennent désormais des élites politiques et commerciales, et certains ont déjà plus d'un l'enseignement supérieur. Et dans les temps anciens, les athlètes sages constituaient généralement l'élite de l'ensemble de la société, et une partie importante des philosophes célèbres de la Grèce ancienne a reçu des médailles aux Jeux Olympiques.

Points forts de l'article : Aujourd'hui, nous avons discuté de dix de nos meilleurs sports précédemment sélectionnés dans leurs catégories. À savoir, nous avons évalué les candidats au sport le plus utile selon deux critères les plus importants

2) Sports qui permettent un développement maximal de l'intelligence

Nous avons obtenu les résultats suivants : Foot 8, 7 ; GPP 9, 6 ; Karaté 9, 8; MMA 9, 8 ; Échecs 4, 10 ; Acrobaties 10, 7 ; Musculation 8, 8 ; Danses 8, 6 ; Yoga 9, 9 ; Capoeira 9, 8.

J'espère que la lecture de cette histoire vous aidera à comprendre ce qui est le plus important pour vous, le développement de l'intelligence ou les caractéristiques physiques de votre corps, et que vous pourrez déterminer par vous-même le sport le plus sain. Mais pour plus tard, lisez la suite de cette histoire. Lisez également sur, et, et moi, si ce sujet vous intéresse, je vous recommande fortement de le lire.

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Les bienfaits de l’exercice physique sur la santé sont connus depuis longtemps : ils réduisent le risque de maladies cardiovasculaires et de troubles métaboliques, et prolongent la vie.

Les travaux scientifiques du passé, les statistiques et l'expérience des médecins indiquent avec confiance que les exercices en mouvement d'intensité élevée et moyenne ont le meilleur effet sur le corps.

Mais lequel des centaines d’exercices est le plus efficace ?

Ces résultats sont basés sur l'analyse d'une énorme quantité de données - 11 enquêtes annuelles menées en Angleterre et en Écosse de 1994 à 2008 avec la participation de 80,3 mille personnes.

Chaque participant a rapporté son activité physique au cours des 4 dernières semaines, indiquant le type et l'intensité du travail et/ou de l'exercice. Âge moyen les répondants étaient âgés de 52 ans.

L'analyse comprenait corvées(par exemple jardinage) et les sports les plus populaires : natation, cyclisme, gymnastique/aérobic/danse, course/saut, football/rugby, badminton/tennis/squash. Ils ont été regroupés par niveau de charge.

Dans l’ensemble, seulement 44 % des personnes interrogées respectaient la quantité d’activité physique recommandée par les médecins.

Le suivi s'est poursuivi pendant 9 ans en moyenne après le premier entretien. Pendant ce temps, sur 80,3 mille participants, près de 8,8 mille sont morts. Parmi eux se trouvent 1,9 mille victimes d'accidents vasculaires cérébraux et de crises cardiaques.

Quels autres exercices prolongent la vie ?

Par rapport à un mode de vie sédentaire, le risque de décès des participants par accident cardiovasculaire était réduit comme suit :

47% parmi les fans de raquette
- de 28% chez les nageurs
- de 27% en faisant de l'aérobic
- de 15% pour les cyclistes

Non moins controversé était le fait que la course à pied, le rugby et le football étaient des outsiders dans le classement. Des statistiques incessantes montrent que ces sports n’ont quasiment aucun effet sur le risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.

Lorsque l’on compare les coureurs à leurs pairs sédentaires, tout semble rose : le risque est de 43 % !

Mais dès que d'autres facteurs ont été inclus dans l'analyse (par exemple, l'état de santé initial), l'effet préventif de ce sport a instantanément disparu.

En termes simples, les coureurs vivent plus longtemps que les paresseux s’ils étaient en meilleure santé au départ.

Quant au rugby et au football, les experts ont émis une hypothèse intéressante. Ce sont des sports saisonniers que tous les fans ne pratiquent pas en hiver. Il est possible que de longues pauses saisonnières dans la formation aient influencé les résultats finaux de l'étude.

Comment l’intensité affecte-t-elle les bienfaits de l’exercice ?

Plus l’intensité de l’exercice est élevée, mieux c’est pour le cœur. Jusqu'à un certain point. Une fois que l’intensité de l’entraînement atteint ce pic, l’augmenter davantage est préjudiciable à la santé et à la longévité.

Ainsi, la relation entre les bénéfices et l’intensité de l’exercice est une courbe en forme de U inversé. Peu de choses sont mauvaises.

Trop est également mauvais.

La vérité se situe quelque part entre les deux.

Bien que les résultats soient très intéressants, les auteurs eux-mêmes invitent à les aborder avec prudence.

Ces chiffres sont basés sur un petit nombre de décès, il y a donc place à l’erreur.

Les détails de cette étude intrigante sont publiés dans le British Journal of Sports Medicine.