Qu'est-ce que Heiner et comment l'utiliser. Heiner - Nutrition sportive pour un ensemble de masse. Comment utiliser Geiner: Dosage

Parlons d'une telle classe de produits sportifs comme Heiners.

Dans cet article, nous vous ouvrirons le secret le plus terrible des houffers et un peu de mythes disperser les athlètes de réception et les gens ordinaires.

Tout héritier est tout d'abord nutrition sportiveet est accepté pour l'ensemble rapide d'athlètes de masse musculaire.

Après tout, dans sa composition, en plus des glucides et de la protéine, il y a tellement de vitamines différentes, par exemple A, B, C, E, D, et de nombreux autres, ainsi que de divers additifs gustatifs chocolat, fraise, banane et autres , qu'est-ce qui rend la réception du Thégent non seulement utile mais délicieuse.

Héritier pour les enfants

Des normes de haute qualité présentées à la nutrition sportive dans le monde entier font de tels aliments presque absolument inoffensifs. Par conséquent, beaucoup d'acheter des Heiners pour les enfants ayant des problèmes de gain de poids.

Commençons par le fait que les Heiners sont divisés en:

1. Classique - qui sont faits sur des glucides rapides,
2. Heiners sur des glucides lents

Dans le cadre d'un héritier classique Les glucides sont contenus quelque part 70-80 Pourcentage, respectivement la protéine dans la zone 10-20 pour cent.

Dans le cadre de l'héritier sur des glucides lentsLes glucides contiennent 60-70 Pourcentage, respectivement les protéines en eux jusqu'à 40. pour cent.

Commençons par des Heiners classiques.

Les Heiners classiques sur des glucides rapides sont juste faits pour faire un athlète mince, avec une efficacité maximale avec une vitesse maximale gagnée son propre poids. Ils sont destinés à ce groupe de visiteurs gym

Si les acheteurs précédents sont venus dans les magasins et ont exigé un héritier où le plus de calories, par exemple, c'était Megamass 2000 ou Megamass 4000, maintenant, les visiteurs du gymnase sont devenus un peu effrayés.

Ils étaient effrayés par de nombreux blogueurs de sport et le nouvel entraîneur de fitness.mol aux Heiners de la composition de la maltodextrine, il a un indice glycémique sauvage, vous avez enseigné la graisse, etc.

D'une part, c'est en principe une véritable préoccupation. Commençons par le fait que cet indice est pratiquement dans des conditions de laboratoire idéales, mais notre vie est loin d'être idéale.

Cet indice peut affecter la composition et à quelle heure vous avez bu l'héritier. Par exemple, peut-être que vous avez récemment déposé et vous n'avez toujours pas de nourriture avec vous, et vous avez tous versé un héritier, vous avez naturellement une telle rafale de l'indice glycémique, il n'est donc pas nécessaire de craindre ce sujet.

De plus, vous devez prendre avec compétence l'héritier.

Acheté un héritier, fait des mesures de leurs endroits que vous essayez de "pomper", des biceps, la taille, la poitrine, les jambes, le dos et similaires. Nous recevons un héritier dans une superficie de 70 grammes pour une portion et dans le suivi parallèle Dans quelle direction vos mesures se déplacent en comparaison avec Initial. Qu'en est-il de vos mesures, vous ajustez la consommation de la carrière.

Utiliser peut une portion par heure avant la formation, une autre immédiatement après l'entraînement. La troisième partie de Geanner peut boire la nuit.Lo, vous pouvez utiliser Heiner à tout moment de la journée dans les interruptions entre les repas.

Quant aux hétines lents:

Ils conviennent plus aux athlètes avancés qui mangent mal. Cela ne signifie pas que de tels garçons ont besoin de manger de l'âme ». Si vous étouffez un tel héritier avec des glucides lents, vous gagnerez de la graisse, et non poids musculaire.

Et le secret le plus terrible de Heiner, beaucoup ne peuvent pas comprendre, en général pour ce qu'il est fait. Beaucoup de gens pensent que mieux je vais manger un kilogramme de sarrasin, de macaronium ou de pommes de terre, et cela ressemble plus à une masse musculaire, mais c'est loin de cela.

La puce de Geanner est que l'héritier est avant tout une poudre, des aliments concentrés. Nous serons divorcés dans de l'eau et devient de la nourriture liquide. Et maintenant, imaginez combien vous devez manger, tel que le sarrasin pour obtenir la bonne quantité de calories. C'est-à-dire que pour un gain de poids, vous devrez utiliser une grande quantité de nourriture que tout le monde ne peut pas faire purement physiquement.

Heiner, sous forme liquide, vous pouvez facilement boire et il est plus facile et plus rapide, c'est-à-dire que ce sera beaucoup plus facile pour vous et plus vite le numéro de calories requis que si vous mangez des aliments solides. C'est le plus grand secret de Geinner.

Avez-vous besoin de vous ou non? Probablement un athlète mince, ils seront très utiles pour atteindre des résultats sportifs plus rapides.

Si vous voulez gagner une masse musculaire vraiment de haute qualité et que vous avez un corps mince, alors l'héritier est votre choix!

Beaucoup ont entendu que les héritiers ont besoin de boire pour la masse musculaire. Cependant, ce que c'est, quand et comment le prendre - à propos de ces questions, les athlètes novices ne pensent que en achetant leur premier pot de cette nutrition sportive.

Avant de comprendre quand et comment boire un héritier, découvrons ce que c'est, en fait, est. Le nom de cette nutrition sportive provient du gain de mots anglais, ce qui implique dans ce cas «croissance».

Heiner est une poudre constituée de protéines, de glucides et de certains éléments supplémentaires. Selon le type d'héritier, les glucides de 50 à 70% et des protéines de 15 à 30%

Les glucides donnent une énergie d'athlète pour travailler dans la salle et la reconstituer après l'entraînement. Les protéines sont des matériaux de construction pour les muscles.

× Geiner par SMS sur des glucides simples qui sont rapidement absorbés par le corps, mais également complexe. Ce dernier donne de l'énergie pendant une longue période. Le mélange classique contient trois fois plus de glucides par rapport aux protéines.

Il comprend également des minéraux et complexes en vitamine, acides aminés, créatine, glutamine. Avec une utilisation régulière de Heiner, l'athlète reçoit non seulement une croissance musculaire, mais également un excellent bien-être.

Comment boire heiner

Maintenant, passons à la question de savoir comment utiliser l'héritier dans quelles quantités et avec quelle fréquence.

À quelle fréquence boire en fonction du physique

Il existe de nombreux schémas de réception différents, il est donc difficile de donner une réponse sans équivoque à cette question. Quelqu'un est assez une réception par jour, quelqu'un en a besoin de trois et certains prenant cet additif sportif n'est pas recommandé du tout. Tout dépend de la masse initiale et de la forme physique d'un athlète, ainsi que sur les objectifs qu'il poursuit dans la salle.

× Des athlètes fréquemment novices par SMS sur le terrain, sont intéressés, que Heiler puisse boire et ne pas faire. Bien sûr vous pouvez. La masse en même temps va certainement grandir. Mais il est nécessaire de comprendre que ce ne sera pas musculaire, mais un poids gras. Après tout, des glucides supplémentaires, s'ils ne sont pas dépensés, sont transformés en graisses et reportées.

Le meilleur moment pour manger de la Charine

La prochaine question importante est lorsque vous buvez un héritier. D'abord, il est recommandé de le boire pour s'entraîner, au plus tard une demi-heure avant le début. Ensuite, les glucides contenus de manière à donner de l'énergie pour des travaux productifs et à long terme dans le hall, la protéine aura le temps de s'inquiéter et les acides aminés ralentissent le processus de catabolisme. Mais il est nécessaire de comprendre que la fractionnement de la graisse, accumulée dans le corps n'arrivera pas. Par conséquent, si l'objectif de la formation inclut de se débarrasser de l'excès de graisse, utilisez l'outil est nécessaire à un autre moment. En conséquence, les travaux sur le relief sont le moment où utiliser l'héritier n'est pas recommandé, car elle augmente la quantité de graisse sous-cutanée.

× payer attention particulière Sur la composition protéique de l'en-tête. Si les glucides utilisés dans la nutrition sportive, souvent de bonne qualité, les protéines ne sont pas aussi utiles pour le corps. De la qualité de la protéine de la part de Geinner, sa valeur dépend une plus grande mesure.

Si vous buvez un héritier et que vous ne jouez pas de sport, cela ne donnera pas l'effet attendu. Mais cette règle ne s'applique pas au jour du repos. Même si aujourd'hui votre formation n'est pas planifiée, mais c'était hier et il est prévu demain, assurez-vous de "sauter la tasse" d'une boisson utile.

× Geiner par SMS sur le remplacement de l'apport alimentaire. Par exemple, si vous n'avez pas le temps de cuisiner manger ou en principe, prenez de la nourriture. Cependant, cela ne devrait pas être dans la règle, car la nutrition sportive n'est qu'un additif à une alimentation à part entière et ne le remplace pas. Et encore plus, ne recourez pas à ce conseil si vous avez du mal à surpoids.

N'oubliez pas que si vous décidez d'augmenter le contenu calorique de la nutrition due aux additifs sportifs, l'organisme devrait être accepté de leur apprendre progressivement. Initialement, vous devez leur apprendre le système digestif, donc à la première étape, il y a de petites doses une fois par jour. Sinon, le corps entrera dans l'état de stress qui n'affectera pas les résultats dans la salle.

À propos de la réception et des propriétés des Heiners et non seulement

Comment utiliser Geiner: Dosage

La prochaine question importante est la quantité de Dr. Heiner le jour et avec quel dosage. La règle principale ne doit pas dépasser la posologie recommandée par le fabricant conformément à votre type de physique. Sinon, obtenez effets secondaires sous la forme d'une couche de graisse alésée.

Chaque jour, vous devez prendre le même montant de fonds. La dose est calculée en fonction du poids de l'athlète et de son mode d'alimentation. Les indicateurs moyennés ressemblent comme suit (le nombre de repas alimentaires le jour est indiqué à la droite de la colonne):

Après avoir calculé combien d'héritier devraient être ivres le jour, considérez que le corps à la fois peut assimiler une quantité limitée de protéines. Par conséquent, augmenter la dose d'additifs, vous ne le dépensez que en vain, car il n'y a toujours pas plus que la dose prescrite.

× Des portions Il est nécessaire d'augmenter progressivement, de donner la possibilité de s'habituer au nouveau produit. Si, après avoir atteint la dose souhaitée, vous ne voyez toujours pas le résultat, il peut être augmenté, mais aussi progressivement. Si, au contraire, vous voyez que vous composez surpoids, Réduisez la quantité de portion et ne le prenez que avant la formation.

Comment se reproduire Heiner, cuisiner un cocktail nutritif

Le supplément de sport est vendu sous forme de concentré sec. Pour vous préparer un verre, l'héritier doit être divorcé dans une sorte de liquide. Le lait, le jus ou l'eau peut servir de base de boissons. La principale chose n'est pas d'utiliser de l'eau bouillante, car la protéine est pliée, perd les propriétés nécessaires et est mal absorbée par le corps. Le volume du liquide utilisé ne joue aucun rôle.

× Lorsque vous recevez des additifs sportifs, il est important de boire beaucoup de liquide pendant la journée. Cela aidera à mieux s'impliquer dans les composants souhaités et augmentera les produits de désintégration plus rapidement.

Combinaison avec d'autres nutritionnels sportifs

Après avoir compris et comment boire un héritier, découvrons s'il est possible de le prendre avec d'autres types de nutrition sportive. Il y a un certain nombre d'additifs avec lesquels il est même souhaitable de boire. Par exemple, la créatine est mieux absorbée avec précision avec des protéines et des glucides. Par conséquent, il peut être ajouté à l'héritier, qui est accepté après la formation. Il est également parfaitement combiné à des complexes de protéines, de minéraux, de vitamines et anaboliques.

Application de Heiner: Harm et effets secondaires

Le principal préjudice des Heiners est de former des excès de graisse, mais il est facile d'éviter, si vous prenez l'additif contrôlé, conformément aux doses recommandées. Parfois, l'ensemble adhésif est associé au fait que des glucides simples sont utilisés dans l'additif (simplement du sucre) au lieu de complexe, qui sont absorbés plus longtemps. Par conséquent, choisir un additif, arrêtez-vous aux fabricants éprouvés avec un nom mondial et ne sauvegardez pas.

Il peut y avoir des problèmes avec le tractus gastro-intestinal, mais ils apparaissent également en raison de la forte entrée des additifs dans le régime alimentaire, contournant la période d'adaptation. Cette réaction peut survenir due à des composants de mauvaise qualité. Cela conduit à un autre type d'allergies. Mais ces problèmes peuvent également être évités si vous achetez une nutrition sportive des fabricants éprouvés. À propos, certains d'entre eux ajoutent des enzymes à leur produit, qui améliorent le fonctionnement du tractus gastro-intestinal.

× Heiners a un pourcentage différent des protéines et des glucides. Le choix final dépend de l'état actuel du corps de l'athlète. Si le pourcentage de tissu adipeux est grand, il convient de s'arrêter sur l'additif dans lequel plus de teneur en protéines. Les glucides simples en principe ne doivent pas être supérieurs à 30%.

Décider d'introduire un tel additif dans son régime alimentaire, il est important de comprendre comment et lorsque vous devez accepter l'héritier. Il est nécessaire de l'utiliser strictement en fonction de son poids, de son activité physique et de son mode d'alimentation. Si vous l'utilisez correctement, vous pouvez éviter les effets secondaires, à l'exception de l'intolérance individuelle à certains composants. Sinon, vous obtiendrez une excellente augmentation de la masse musculaire si vous suffisez à être aménagée dans le hall. La réception du générateur sans exercice est semée de la formation du corps de la graisse excessive.

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Certains ne peuvent pas perdre du poids et de l'envie familiarisé avec une silhouette mince, d'autres ne peuvent pas gagner de masse, malgré la consommation accrue de la nourriture calorique. Pour ceux qui s'appliquent à la deuxième catégorie par une solution efficace au problème seront un héritier - il est idéal pour un gain de poids de personnes minces. Mais notez que ce qui précède ne concerne que les personnes qui sont parallèles à l'utilisation de Heiner sont engagées dans des sports et conduisent un mode de vie actif.

Qu'est-ce qu'un héritier, comment le prendre pour un ensemble de masse, combien de temps et dans quel dos me dise dans cet article.

Qu'est-ce que héritier

Pour commencer, je comprendrai ce que représente Heiner et quel est le bénéfice des athlètes.

Le mieux de toute l'essence de cet additif nutritif révèle son nom, qui vient du gain de mots anglais et qui signifie une augmentation, augmente. Dans l'environnement des personnes liées au sport, l'héritier est considéré comme l'une des meilleures sources d'énergie et une merveilleuse façon d'un ensemble de masse.

Selon la composition, l'héritier est un mélange de protéines et de glucides. Parfois, les composants vont dans les mêmes proportions, mais le plus souvent des glucides 2 à 3 fois plus. Créatine, vitamines, oligo-éléments et enzymes digestives, contribuant à une absorption plus efficace du générateur, également accro aux mélanges modernes. À partir des proportions de ces oligo-éléments, cela dépend de la manière dont les moyens d'accepter l'héritier d'un ensemble de masse musculaire.

Quel est l'avantage de l'agener

La principale caractéristique du générateur est qu'elle contient en soi à la fois des protéines et des glucides. Cela en fait un produit indispensable, car la nutrition correcte et la pleine nutrition est la condition fondamentale du progrès pour tout athlète. Ce sont les Heiners qui sont devenus les premiers additifs alimentaires développés par des scientifiques pour les personnes engagées dans des sports. Ils ont accéléré l'augmentation de la masse musculaire et ont déchargé le tractus gastro-intestinal en réduisant les produits consommés.

L'effet positif global de l'utilisation de Heinesears peut être exprimé en plusieurs points:

• ils fournissent au corps de l'énergie;
• promouvoir l'ensemble du poids nécessaire;
• améliorer l'endurance;
• accélérer la restauration du corps après des compétitions et une formation;
• avoir un effet anticatabolique.



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Effet du geiner pour les hommes doux

Les cas sont courants lorsque les gars de la construction mince en raison des processus métaboliques rapides du corps ne peuvent pas prendre de poids, quelle que soit la quantité de nourriture. Les personnes ayant un tel type de corps sont appelées ectomorphes.

Le salut pour eux peut devenir Heiners, qui, sans autre additif, conviennent aux ectomorphes pour la croissance de la masse. La teneur élevée en glucides restaure rapidement le besoin du corps pour les calories nécessaires. Le pouvoir ordinaire des personnes avec un tel physique peut simplement ne pas suffire aux remous de masse, même sans formation régulière. Dans le cas du sport, la présence de charge dans le régime alimentaire de tels athlètes devient simplement nécessaire.

Effet Heiner pour les femmes minces

Conformément au fond des vagues d'admiration pour les délicieuses formes d'Amérique latine, l'héritier d'un gain de poids de filles minces de type anorexique contribuera à donner une figure de belles contours féminines.

Et vous ne devriez pas être effrayé par des histoires terribles sur le groupe de poids incontrôlé et la formation d'une couche de graisse dans des endroits "inutiles". Une telle option de développement est bien entendu possible si vous conduisez un mode de vie bassable et absorbez simplement l'additif alimentaire dans l'espoir que cela suffit à la formation de formations arrondies serrées.

Pour obtenir le résultat, vous devrez équilibrer le régime quotidien, allumer le mode de séance d'entraînement et entrer dans l'héritier dans le régime alimentaire. Et l'effet ne se fait pas attendre longtemps.

Que se passera-t-il si vous buvez un héritier et ne vous entraînez pas

Compte tenu du pourcentage élevé de la teneur en glucides dans Heiner, il vaut la peine de le traiter avec prudence.

Noter! La réception de l'héritier sans une nutrition équilibrée et des séances d'entraînement régulières ne conduira uniquement à la formation d'une couche de graisse plutôt dense sur le corps.

Si vous êtes intéressé par l'augmentation de la masse musculaire et non l'apparence d'un ventre arrondi, alors le sport est tout simplement nécessaire.

Comment et combien d'agener prennent

L'héritier est utilisé sous la forme de cocktails à base d'eau, de jus ou de lait faible en gras. En aucun cas, il est impossible d'utiliser de l'eau bouillante pour cela, sinon il y aura un effondrement partiel de la protéine, ce qui réduira l'avantage du produit.

Vous pouvez prendre l'héritier et combiné à d'autres produits, tels que l'avoine.

La quantité d'additif alimentaire par jour n'est limitée que par une dose quotidienne. Si la cible est un ensemble de masse, il est préférable de briser l'utilisation à plusieurs reprises, en accordant une attention particulière à la réception après le gymnase afin de réduire les processus de catabolisme.

Vous pouvez sélectionner les deux schémas de réception géoneuse les plus efficaces pour un ensemble de masse:

1. Acceptation des additifs en temps de repos: Partie de Geiner dans la matinée, puis entre les repas et le soir (mais pas la nuit!).
2. Dans les journées de formation, il y aura un programme idéal: l'ajout d'additifs le matin, puis 30 minutes avant l'entraînement et immédiatement après l'entraînement.

Rappelles toi! Utilisez un cocktail avec un héritier immédiatement avant que l'entraînement ne soit indésirable - cela peut augmenter la glycémie. Si l'insuline est relâchée sur le sang, la teneur en testostérone et l'hormone de croissance diminueront, ce qui est extrêmement indésirable lorsque la masse est définie. Par conséquent, prendre un cocktail est le meilleur 30 minutes avant le début des cours.

Vous trouverez ci-dessous une table qui aidera à comprendre comment accepter correctement l'héritier d'un ensemble, en tenant compte de votre poids et de votre mode d'alimentation.

La posologie dans la table est indiquée au calcul de la taille de la partie pour 10 kg de poids:

Examen du marché moderne

Le marché moderne des Heiners est riche dans une variété de suggestions. Le rapport de protéines aux glucides dans des additifs est de 1/1 à 1/3. Si vous exposez à une formation améliorée ou utilisez un gain de poids pour un ensemble de masse, plus les glucides, mieux c'est. Mais en plus des nombres secs, le nouveau venu est difficile à comprendre quelque chose lors du choix. Pour faciliter votre choix, nous avons établi la note des HEINERS les plus populaires basés sur les examens des athlètes.

"GAIN FAST 3100" Nutrition universelle

Selon les examens, cet héritier vous permet de marquer une moyenne de 5 kg jusqu'à 5 kg pour le premier mois. Mais parmi les minuss marquer l'excès de douceur.

"Hyper Mass 5000" Biotech

Cet héritier est idéal pour ceux qui cherchent une masse sèche. Malgré le goût plutôt spécifique de "nonxection", très efficace. Parmi les examens, il existe des chiffres et de 7 et 10 kg avec une formation améliorée et une nutrition équilibrée.

"Mass grave" une nutrition optimale

Ce produit presque de référence sur le marché du marketing, permettant de gagner jusqu'à 6 kg pour le premier mois. Nécessite strictement de conformité avec les instructions de réception. Il est possible que c'est pourquoi certains ne reçoivent pas le résultat souhaité et accusent le fabricant en peu de peuplement.

"Révolution du jus musculaire" de la nutrition ultime

Les critiques diffèrent en fonction de la nutrition et du mode de séance d'entraînement. Certains ne sont que 3 kg pendant un mois entier et une personne et 8 kg en seulement 3 semaines. Ce qui nous rappelle encore une fois que l'approche avec un ensemble de masse doit être complexe.

"King Mass XL Ronnie Coleman"

Cet héritier est particulièrement aimé par des bodybuilders. Il a un goût agréable et n'habille pas le système digestif, même les débutants. Il occupe une position de leader chez les Heiners qui contribuent à la restauration rapide du corps.

"Pro Complex Gainer" Nutrition optimale

Malgré les plaintes de certains athlètes sur les problèmes d'estomac après sa réception, la plupart des consommateurs louent le complexe professionnel. De plus, ils soutiennent que recevoir un emballage donne une augmentation de poids d'environ 4-5 kg.

"Elit Mass Hi-Protein Anabolic Gainer" Dymatiser Nutrition

Heiner mobilise les forces du corps, stimule la croissance de l'endurance et des muscles. Lisez attentivement les instructions et prenez des doses clairement installées afin de ne pas causer les troubles du tractus gastro-intestinal.

"VRAI MASSE 1200" BSN

Selon les critiques, il suffit de prendre deux fois plus tard toute la journée. Mais le gain de poids dans tout est différent et varie de 3 à 7 kg en un mois. Mais personne ne se plaint de nauséeux savoir si d'autres problèmes avec le tractus gastro-intestinal.

"100% de gains de masse premium muscletech"

Tous ne sont pas satisfaits des caractéristiques de goût de la masse de 100% premium. Certains répondants sont obligés d'ajouter des édulcorants et des saveurs, tandis que d'autres sont ravis. Mais tout est unanime dans son évaluation élevée de ses propriétés: retour - 7-10 kg par mois.

Comment faire un héritier à la maison

Si vous n'êtes pas prêt à dépenser de l'argent à l'achat d'un mélange dans le magasin, vous pouvez facilement faire un héritier à la maison. Bien sûr, voici aussi ses propres inconvénients, car un tel cocktail est stocké pendant une courte période et sa production prend du temps. Et ce n'est pas entièrement à l'aise avec elle. Mais dans certains cas, surtout quand je veux vous choyer, "produit naturel", vous pouvez essayer de faire une héritière à la maison.

Que veux-tu savoir? La règle principale: le rapport des protéines et des glucides doit être de 1/3. Décidez d'avance, des glucides rapides ou lents dont vous avez besoin.

Pour que cela soit plus facile pour cette tâche autant que possible, nous vous proposons trois meilleure recette Carrières à domicile.

Recette Numéro 1

Ça prendra:

• 50 g de grotty dans une meuleuse à café;
• 10 g de fibres ou de son ordinaire;
• cuillère à café de fructose;
• une paire de cuillères à soupe de baies (peut être gelée);
• grand verre de lait faible en gras;
• 1 cuillère de mesure de protéine bien-aimée.

Tous les ingrédients sont soigneusement mélangés dans un mélangeur. Ce cocktail contient des glucides lents, alors la consommation de boire est meilleure que 35-45 minutes avant la formation.

Numéro de recette 2.

Ça prendra:

• 200 g de fromage cottage dégraissé;
• poignée des cacahuètes;
• 3 c. l. miel naturel;
• 2 banane;
• grand verre de lait.

Battez minutieusement le mélangeur tous les ingrédients. Le cocktail résultant est idéal pour la réception après la formation.

Numéro de recette 3.

Ça prendra:

• un verre de lait;
• paul lunettes de jus d'orange;
• 100 g de fromage cottage dégraissé;
• banane;
• 2 cuillères de fructose.

Comme dans les recettes précédentes, tous les composants pour battre le mélangeur avant utilisation. Ce cocktail comprend des glucides rapides, alors la consommer mieux après la formation.

Questions populaires de Weinery

Décidez d'accepter l'héritier d'un massage ou non, aidera les réponses aux questions les plus populaires sur ce complément nutritionnel sportif.

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RÉSULTATS

Trois principaux sorties concernant la réception du weiner:

• si vous ne pouvez pas prendre de poids, l'héritier deviendra une source utile et délicieuse de glucides;
• lisez soigneusement la composition lors du choix de l'agenaire pour éviter l'excès de sucre ou la présence de ces substances auquel vous avez une intolérance individuelle;
• heiner aide non seulement à gagner une masse, mais aussi à augmenter les fibres musculaires avec des séances d'entraînement intensif.

Et rappelez-vous - il y a de nombreux additifs à combiner avec la bonne nutrition et le mode de vie actif!

Les Heiners sont une nutrition sportive destinée aux personnes qui sont constamment confrontées à un effort physique important.

Qu'est-ce que Heiner - Composition et classification

La principale caractéristique des Heiners est le contenu des grandes quantités et des glucides, de sorte qu'après l'entraînement, ils puissent rembourser rapidement la consommation d'énergie.

Presque une absence complète de graisse et une combinaison équilibrée de glucides et de protéines Laisser les athlètes augmenter rapidement la masse musculaire, en utilisant des Heiners. Dans le mot même et réside le sens de cet additif alimentaire - des moyens de gain anglais pour augmenter, atteindre.

Les Heiners peuvent être classés en termes de contenu des glucides et de protéines en eux et divisés en deux groupes de calories - plus les protéines sont grandes les protéines, moins les calories.

• Hautement calorifique heiners - Contient des glucides rapides et leur teneur en calorie varie de 1000 à 1300 calories. Le rapport des protéines et des glucides dans de tels additifs est de 1: 4. Ce type d'additifs doit être sélectionné lorsque la masse est définie, ainsi que des athlètes professionnels avec de grandes charges.
• Haute-palette Heiners -ce sont des glucides avec un index de glycémie très bas et leur teneur en calories de pas plus de 1000 calories. Le rapport des protéines et des glucides dans de tels heiners est d'environ 1: 2.

Comment fonctionne le mélange de protéines-glucides et quel genre de choix vous-même?

L'idée même d'un mélange de protéines-glucides a existé depuis très longtemps - avant qu'il ne soit préparé à partir de blancs d'œufs crus mélangés au sucre et au lait.

Les protéines sont beaucoup plus rapides et plus faciles à assister par le corps lorsqu'elles sont utilisées dans le complexe. Dans le même temps, Heinan doit inclure des glucides simples et complexes avec un index de glycémie basse. Cela réside également le secret de l'efficacité: le mélange de protéines-glucides fournit le corps avec une grande quantité d'énergie et de glycogène, ce qui est nécessaire à nos muscles. En bref, les Heiners aident les muscles à récupérer rapidement après des charges.

Quel héritier choisir?

Choisissez Heiners, en vous concentrant sur votre poids et votre niveau charges physiques. La teneur en protéines de ce produit peut varier de 10 à 40%.

• Si vous allez perdre du poids et vous débarrasser de la strate grasse, achetez des hydrates de glucides bas - ils sont moins calories et ne sont pas menacés de kilogrammes supplémentaires.
• Avec une dystrophie musculaire et un faible poids, au contraire, il est préférable de choisir des haricots de haute calorie. Le séquenceur correctement peut devenir un puissant courant d'énergie requis pour une formation à part entière.
• Étudier la composition de génération, faites attention à l'indice glycémique - que ce n'est plus faible, mieux c'est. L'indice de faible glycémie suggère que l'héritier contient des glucides complexes qui donnent le meilleur effet.

Bénéfice et préjudice au corps

Les Heiners sont des produits indispensables pour les personnes qui se sont régulièrement engagées dans la salle de sport et dépensant une grande quantité d'énergie. De tels mélanges sont nécessaires pour que les personnes avec un léger poids - à tous ceux qui, même lors de la formation améliorée, ne peuvent pas gagner de masse musculaire.

Les avantages de Heiner sont évidents:

• Excellente reconstitue l'équilibre énergétique et réduit la fatigue globale.
• En raison des glucides complexes, augmente le stock d'acides aminés dans le corps.
• Favorise la régénération musculaire en peu de temps.
• Vous permet d'augmenter la masse musculaire de 3 à 7 kg dans un mois.

Les athlètes expérimentés sont soulignésLes Heiners sont recommandés pour une utilisation non seulement par des bodybuilders, mais également des personnes engagées dans l'aérobic, la boxe, le football, le basketball, l'athlétisme et d'autres sports.

Important!

Prendre des Heiners, vous avez besoin surveiller soigneusement la posologie - Les conséquences d'une utilisation excessive peuvent non seulement être désagréables, mais même dangereuses.

• Certains types de heines contiennent une grande quantité de sucre et peuvent entraîner l'apparition du diabète, du foie et de la maladie rénale. Eh bien, le principal préjudice peut être appliqué avec sa figure - des kilogrammes supplémentaires causés par la trop radiation des houchers, il est très difficile de se débarrasser de.
• Si l'additif est présent, il est contre-indiqué dans l'hypertension.

Personnes S. diabète, Maladies du sang et tendance aux allergies avant le début de la réception des Heinkers, il est nécessaire de consulter le médecin traitant.

Effets secondaires - Pourquoi ne pas être trop porté par les générations?

Dans la plupart des cas, les effets secondaires apparaissent en raison d'une utilisation excessive ou d'une mauvaise qualité de produits.

Dans les magasins de sport, vous trouverez des heiners aux prix les plus détaillés - mais ne cédez pas à la tentation de sauvegarder! En règle générale, les Heiners bon marché sont moins qualitatifs et leurs composants peuvent causer des allergies terribles.

Les effets secondaires les plus courants:

• Augmenter la masse de graisse. Cet effet secondaire se manifeste de surpoids. Pour éviter l'apparition de kilogrammes inutiles, prenez les Heiners après la formation.
• Rougeur de la peau et éruption cutanée sur le corps. L'éruption peut survenir à la fois lors de la trop-repas et du mélange de mauvaise qualité. Certaines conséquences désagréables contribueront à réduire la partie consommée ou au remplacement pour un meilleur produit.
• Problèmes d'estomac - Diarrhée, ballonnements et météorisme. Apaisant l'estomac rebond aidera les produits laitiers qui restaient la microflore intestinale, ainsi qu'une réduction de la partie consommée.

À quel âge pouvez-vous boire les Heiners?

Les athlètes professionnels géants peuvent être consommés de 16 ans Depuis que le soulagement en vrac du corps sans additifs alimentaires est très difficile à construire. Cependant, sur certains types de Heiners, le marquage "18+" peut supporter que le produit contient des substances nocives pour l'organisme adolescent.

Prenez des Heiners jusqu'à 16 ans et non recommandé! Au cours de cette période, le corps doit être fait seul et divers mélanges nutritionnels peuvent l'affaiblir.

Pour les personnes avec du poids normal et non engagé dans des sports professionnels, l'âge optimal du début de la connaissance avec thegery - 22-24 ans. C'est au cours de cette période que le corps est le plus préparé pour une formation intensive.

La réception correcte des Heiners est nécessaire pour atteindre l'effet maximal de leur utilisation.

Sur une note!

• Le meilleur moment pour recevoir un mélange de glucides protéinés - une heure avant Formation et pour 30 minutes après Sa fin. C'est à ce moment que votre corps a besoin d'énergie supplémentaire.
• Les jours sans formation, il ne vaut également pas la peine de refuser de recevoir Agener. Des choses utiles prendre un mélange pour déjeuner, environ 1-2 heures après la fin du petit-déjeuner. Une partie par jour Sans effort physique sera suffisant. Cependant, si votre corps gagne lentement la masse musculaire, vous pouvez ajouter une autre partie.
• N'oubliez pas que l'héritier n'est qu'un additif, et nutrition adéquat Il ne joue pas un dernier rôle lors de la masse musculaire. La meilleure option Pour les athlètes est un repas fréquent de nourriture - 6-7 fois par jour. Il s'avère, pendant la journée, vous pouvez utiliser des produits conventionnels 3 à 4 fois et 1 à 2 fois - Heiners. Une telle alimentation aidera le corps à recevoir régulièrement les vitamines et les oligo-éléments nécessaires.

Règles de combinaison de géants avec d'autres types de nutrition sportive

De manière optimale avec des geangers additif sportif - C'est la créatine. Les protéines et les glucides contenus dans les Heiners contribuent à son assimilation dans le corps.

De plus, pour une plus grande efficacité, les athlètes prennent souvent des protéines, diverses suppléments de vitamines et complexes anaboliques.

Mais pendant la période de séchage, réinitialisez la masse musculaire supplémentaire, ainsi que le meulage de l'utilisation de l'enroulement que l'héritier n'est pas recommandé.

Est-il possible de boire heiner avec le diabète, les femmes enceintes et les allergies?

1. De nombreux mélanges de protéines de glucides contiennent une grande quantité de sucre. - De telles adversions avec diabète sont catégoriquement interdites. Cependant, il y a des Heiners, où la teneur en sucre est presque nulle. Un tel produit peut être utilisé, ayant déjà consulté un médecin personnel et un entraîneur.
2. Les femmes enceintes ont besoin d'un complexe entier Vitamines, minéraux, ainsi que riches en protéines, glucides et graisses alimentaires. Si votre alimentation n'est pas suffisante, par exemple, la protéine, vous pouvez vous référer aux Geyneras. Mais faites attention lorsque vous achetez - de nombreux mélanges pour les athlètes contiennent des additifs et des extraits qui peuvent nuire au fœtus. Idéalement, il vaut mieux abandonner l'utilisation de la nutrition sportive et la remplacer par des produits naturels.
3. Les allergies aux Heiners sont purement individuelles et découle à la suite de l'intolérance à des composants individuels. Le plus souvent, les allergies semblent dues au lactose entrant le mélange. Si vous êtes allergique à des produits individuels, étudiez soigneusement la composition du générateur et n'achez pas le produit avec des substances inconnues.

Note des gagnants en Russie

En Russie, la plus grande confiance utilise:

• Masse grave (nutrition optimale)
• Pro Gainer (nutrition optimale)
• Vrai-masse (BSN)
• Super Massgainer (Dymatiser)
• Réel gains (nutrition universelle)
• Arnold Schwarzenegger Series Masse de fer
• Masse animale (nutrition universelle)
• VRAI-MASS 1200 (BSN)
• Votre masse (MHP)
• Elite Mega Gainer (Dymatiser)

5 raisons de boire des Heiners

Alors, pourquoi avez-vous encore besoin d'accepter les Heiners? Révéler tous les secrets!

1. Le contenu des grandes calories dans une partie.Sans énergie, des séances d'entraînement efficaces sont impossibles et les Heiners avec intérêt fournissent à nos calories de notre corps.
2. La présence des graisses appropriées. Ces graisses sont appelées triglycérides mi-chaînes et sont nécessaires pour augmenter rapidement la masse musculaire.
3. Facilité d'utilisation.Les Heiners sont confortables à porter avec eux, ils peuvent être saouls presque à tout moment de la journée, tout en offrant au corps la quantité nécessaire de calories.
4. L'effet optimal lorsqu'il est combiné avec la créatine. Comme nous l'avons dit, la créatine est mieux absorbée dans le complexe avec des protéines et des glucides. En utilisant deux additifs, vous pouvez rapidement atteindre votre objectif de masse musculaire de relief.
5. Restauration rapide de la masse musculaire. Tout est simple - plus vite les muscles sont restaurés, plus vous pouvez vous entraîner plus souvent.

Un peu de savoir ce qu'est un héritier et comment il agit sur le corps des athlètes. Il est important de faire face aux additifs, de connaître leur composition pour choisir correctement le produit pour vos objectifs, compte tenu des caractéristiques du corps. Les Heiners diffèrent également de l'autre en composition. Par conséquent, avant de prendre, vous devez vous assurer d'utiliser la nutrition sportive et comment le choisir.

Qu'est-ce que héritier?

Geiner (Gainer) est un additif de la nutrition sportive, conçu pour enrichir le régime alimentaire des athlètes avant, après la formation ou au lieu de la consommation alimentaire, l'additif est riche en glucides (rapides et lents) et de protéines, également certains fabricants ajoutent de la graisse, des vitamines, des amino acides et créatine. Les poudres sont produites avec divers goûts, ont un goût doux de laiterie.

Quels que soient les objectifs - augmenter la force ou la taille musculaire, le facteur le plus important C'est la création d'un excès de calories, de consommation d'énergie plus d'énergie que ses dépenses.

Quels nutriments sont nécessaires pour prendre du poids?

La consommation riche en nutriments nécessaires peut aider à gagner du poids et en combinaison avec et de charges - augmenter rapidement la masse musculaire totale.

Voici les éléments nutritifs nécessaires à la croissance musculaire:

1. Protéine: Consommation de produits S. teneur élevée La protéine contribue à la croissance et à la maintenance de la masse musculaire. Étant donné que dans le processus de décomposition des protéines, des acides aminés, des "briques" pour les muscles sont formés, ils doivent en une quantité suffisante pour entrer dans le corps. Il existe des acides aminés essentiels qui ne sont pas synthétisés dans le corps, ils doivent donc être pris en outre des aliments de nutrition sportive. Dans les générations peuvent contenir de tels acides aminés (), ce qui rend le produit encore plus important pour, car il contient tout produits requis Nutrition sportive dans un paquet.
2. Les glucides: Ce sont la principale source de carburant et sont nécessaires pour augmenter les calories dans le régime alimentaire pour gagner rapidement du poids. Les glucides doivent provenir de la nourriture, à la fois rapides et lentes. Le sucre doit circuler en quantités minimales, mais il est tout à fait impossible de l'exclure si vous voulez composer beaucoup. Leur assimilation rapide vous permet d'empêcher la pause musculaire, surtout après les charges ou le sommeil. Il est préférable d'utiliser des glucides plus complexes, avec une teneur élevée en fibres, ils ont une énergie à long terme et ont un indice glycémique faible, contrairement aux glucides simples.
3. Gros: La consommation de produits appropriés avec une teneur élevée en graisse peut entraîner une augmentation rapide du poids, car la graisse contient plus de calories par gramme (dans 1 g de graisse contenue 9 calories) que les glucides ou les protéines (tous deux contenant 4 calories). Il est important de manger des produits avec le contenu des graisses insaturées.

Les cocktails de Belkovo-glucides contiennent tous ces nutriments nécessaires pour créer une calorie en excès, contribuant à augmenter la force et le volume musculaire. Connexion à un régime de mélanges de protéines de haute qualité en glucides avec des glucides libérés rapidement et lentement, des ingrédients soigneusement étudiés contribueront à gagner le poids correct.

La quantité prédominante de glucides sur les protéines de la composition signifie que l'héritier est destiné à un ensemble de masse musculaire, mais cet additif ne vous permet pas toujours de composer. Une partie de l'additif peut contenir de 1000 à 1300 calories, ce qui représente un quart de la nécessité quotidienne de calories. Étant donné que l'additif est très calorique, grâce aux glucides (y compris de fibres et de sucre), il fournit un excès d'énergie dans le corps pour la croissance et. Mais tout le monde n'a pas cet excès va aux muscles.De nombreux athlètes gagnent du poids avec la graisse. Par conséquent, il est nécessaire de prendre en compte la prédisposition génétique, une tendance à un ensemble de graisse sous-cutanée et la composition du générateur.

Quels sont les Heiners: types et composition

Les getteurs sont divisés en deux types: rapides et lents. Le type d'héritier est déterminé par la composition.

Dans des geeners rapides Le contenu des glucides simples (rapides) prévaut, un tel mélange de calories est produit dans des proportions 4: 1, 3: 1 (glucides: protéines). Ces additifs contiennent plus de sucre, plus de calories. Les glucides représentent 60 à 80% d'une partie du mélange sec. Ces Heiners avertir rapidement le catabolisme, surtout après la charge, ont immédiatement fermé et rétablir des dégâts.

Heiners lents - La composition contient 2: 1, 1: 1, avec une prédominance de glucides lents (fibres). Ces additifs d'approvisionnement élevés sont absorbés plus longtemps, offrant un flux d'énergie pendant une longue période. Ce sont les formes les plus propres, car une petite teneur en sucre ne provoque pas une telle éclaboussure d'insuline puissante, comme des Heiners rapides. donc personnes sujets à l'ensemble de l'embonpoint, il vaut la peine de choisir des suppléments à haute protéines.

Plus et inconvénients de Geiner

Des aspects positifs des additifs peuvent être attribués:

• Contenu élevé des glucides et des protéines nécessaires à la croissance de nouvelles cellules pendant la journée et après la formation.
• Contient des acides aminés ACA - indispensables.
• Fournit une restauration rapide des muscles endommagés;
• Ajoute de la puissance s'il y a une partie.
• Avertit la destruction musculaire pendant et après les charges.
• Donne de l'énergie pour une formation à part entière.
• Fournit des calories excessifs nécessaires à la croissance.

Les minus incluent:

• Les effets secondaires Weinner sont possibles: problèmes avec les intestins - la formation de gaz, la diarrhée.
• La grande quantité de calories de sucre peut provoquer l'accumulation d'excès de graisse dans le corps.
• Ne remplace pas la nourriture.
• Peut contenir, craie et autres impuretés bon marché, gluten.
• Heiner est contre-indiqué dans le diabète, le dysfonctionnement intestinal, l'intolérance individuelle du lactose.

Comment prendre un héritier?

Indépendamment du type d'hériner, les fabricants recommandent de prendre 2 portions de poudre par jour. La dose d'une partie (une tasse 1 dimensionnelle) contient 100-130 g d'un mélange carburant protéique à sec.

1. Une partie peut être prise une heure avant la formation, lors du processus de formation, l'additif libère les calories nécessaires à l'énergie, la créatine possible de la composition remplira les muscles avec des liquides, ce qui augmentera la puissance musculaire.
2. La deuxième partie est acceptée immédiatement après la charge, au plus tard 40 minutes.

L'additif ferme la fenêtre "Protéine-glucides", restaure les réserves d'énergie et reconstitue tous les nutriments nécessaires.

Habituellement, deux portions de calories d'heiner fournit 2000-2600 par jour. Bien que de nombreux professionnels puissent prendre jusqu'à 4 portions par jour, après tout, il n'est pas nécessaire d'obtenir un contenu de calories quotidien uniquement de TheGener. La teneur élevée en sucre provoque l'accumulation rapide d'une grande quantité de graisse. Il est conseillé de prendre une partie après l'entraînement et du reste du temps pour manger pleinement. Sur les jours de repos Vous pouvez utiliser une partie du capteur le matin ou pendant la journée au lieu de la collation.

• Dans le cocktail de l'en-tête, quels que soient ses composants, il est possible de faire une forme de poudre de la BCAA, vous devez prendre un tel cocktail avant de vous entraîner.
• Pour augmenter l'énergie, vous pouvez ajouter ce mélange, un tel cocktail convient à ceux qui sont très difficiles à prendre du poids. De plus, pour augmenter les calories, vous pouvez ajouter de la nourriture à Heiner: Banana et fromage cottage.

Comment se reproduire heiner

Vous pouvez choisir n'importe quelle boisson: jus, lait, eau dans un volume de 300 ml. Remplissez dans le shaker un verre de mesure de poudre, ajoutez du liquide et agitez bien. Ne stockez pas de cocktail pendant plus de 3 heures de forme divisée.

Production

Selon la société produisant un héritier, l'emballage peut contenir de 1 à 7 kg d'un mélange sec. Si un verre dimensionnel standard peut accueillir 100 g du mélange, 1 kg d'agener suffit à seulement 10 portions (5 à 10 jours de réception). Ce supplément contribuera à acquérir une masse de tout athlète, indépendamment de l'âge et de l'expérience de la formation. Grâce à la nature de la nature, il est difficile de prendre du poids, avec l'aide d'une telle nutrition sportive de haute calorie, vous pouvez composer une masse musculaire sec, fournie à 6 fois de puissance. Les athlètes restants, avec une teneur normale et élevée de graisse dans le corps, l'héritier peut augmenter non seulement les muscles, mais également la graisse, sans l'intensité de l'athlète. Dans tous les cas, le mélange peut être sélectionné individuellement ou pour arrêter votre choix sur un mélange haute protéine ou vice versa - ajoutez d'autres composants pour augmenter la teneur en calories.